随着时代的变化，牛奶不在是最珍贵的饮品，而且成为了一种很普通的饮品，成了家家户户都在使用的饮品，不管那个阶段的人群都在喝，一瞬间就成了炙手可热的饮品，但是在食用的时候有没有想过它到底有哪些营养呢？

 

营养的价值

据研究发现，牛奶中含有的营养物质与人类所需要的营养物质是比较接近的，所以人们喝牛奶是给身体补充营养不错的选择。

 

1. 蛋白质的补充

 

牛奶中含有大量的优质蛋白质，蛋白质中包含了人体生长发育所需要的氨基酸，因为有些食物是无法来模拟的，所以对于正在成长的儿童和处于发育期的青少年都是不错的选择，还有一些身体流失比较严重的老年人来说多喝牛奶也是有好处的。

 

2. 含有钙质

 

牛奶中的各个微量的元素和矿物质的元素都是比较合适的比列分配，可以让人体更好的吸收。因为牛奶中的钙含量比较高，而且人们的骨骼和牙齿等生长都是离不开的钙的参与，所以对于正在长身体的人们或者是流失严重的人们多喝牛奶是比较好的。

 

3. 碳水化合物

 

牛奶中还含有比较丰富的碳水化合物，它是为人体正常日常活动所需要的能量提供供应的需求。

 

4. 脂肪和乳糖

 

牛奶中还含有乳脂肪，乳糖和半乳糖，它们都是比较容易被身体吸收和消化的物质。

作用

1. 牛奶中含有一种叫做半胱氨酸的物质是可以帮助我们抑制神经中枢系统的，所以我们感到心神不安的时候喝一杯牛奶是可以起到镇静安神的作用的。

 

2. 牛奶中含有的大量的维生素元素和脂肪酸，它们相互作用是可以破坏人体内致癌的自由基的组合，并且能够迅速的和细胞膜结合形成预防癌症的侵犯的屏障，也是可以促进致癌物质的分解，能够及时排除体外。

 

3. 牛奶中含有的卵磷脂是可以开发大脑的智力，促进大脑的发育，所以孕期的妈妈们可以喝一些牛奶来促进胎儿大脑的发育，也可以增强自身的免疫力。

 

4. 牛奶中的营养元素比较全面，经常喝可以作为营养物质的补充，也可以改善皮肤，使皮肤变的更有光泽。

 

 

以上是喝牛奶的好处，我们在条件允许的情况下可以适当喝一些牛奶，除了可以补充自身需要的营养物质也可以增强自身的免疫力。

许多女性朋友都喜欢喝酸奶，它与普通饮料不同，里面富含丰富的营养成分，同时还具有很多的保健功能，对人体的健康有很大的益处。更有甚者，酸奶还可以帮助排毒通便，改善肠胃的健康，还可以帮助美容养颜，对女性的帮助还是很大的，那么女人喝酸奶能减肥效果怎么样？

 

酸奶中含有的各种酶可以使肠道的排便比较通畅，清除肠内堆积的垃圾，还能调节肠内细菌，增加益生菌，促进消化吸收。在乳制品中，酸奶是一种营养价值较高的饮料。酸奶减肥法可以帮助我们提供钙元素，帮助肥胖者进行减肥，但不影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，对正常体重和低体重的人没有不良的影响。另外，如果在两餐之间以及晚上多喝两杯酸奶，也可以帮助体重过低者改善对营养吸收的功能，使体重增加。

 

 

最好的时间是饭后两小时内喝酸奶。夜间服用酸奶的补钙效果最佳。夜间饮用酸奶时要注意，酸奶中的某些菌类和酸性物质对牙齿有一定的伤害，饮用后应及时刷牙。如果空腹时喝酸奶的话，我们的胃酸会被酸奶中的乳酸菌杀死，其营养价值和保健功能大大降低。因此喝酸奶之前我们一定要吃点食物。

 

若饭后饮用酸奶，此时胃液被稀释，对于补充钙质而言，酸奶在夜间饮用更有益处。因为晚上是人体内钙含量最低的时候，有利于钙元素的吸收和利用。与此同时，人体在此时期内影响钙吸收的因素较少。尽管牛奶中的钙含量也很高，但是与之相比，酸奶中的乳酸却是和钙结合的。

 

饮用酸奶的注意事项：

 

一、空腹喝酸奶。一般情况下，如果空腹饮用酸奶，胃酸很容易就会把酸奶中的有益菌进行杀死，就会造成营养价值和保健功能大大地降低。

 

 

二、酸奶不可加热饮用。如果温度比较高的话，就会使酸奶中的有益菌失去活性。如果一次性买了几天的酸奶，应该放在冰箱里冷藏，酸奶的货架期一般只有7-14天。

 

晚上睡前喝点酸奶，我们一定要在睡前的一个小时之前喝，才可以更好地吸收和利用。并且喝完后要及时刷牙，否则含有的菌类和酸性物质会对牙齿有一定的危害。

 

以上是关于酸奶减肥的小知识，其实减肥是平时都要做的事情，但是我们一定要保证自己的健康。

现实生活中肥胖的问题早已经成为一个大众化的问题，毫无疑问肥胖将会在极大程度上影响我们的身体健康，因此一旦出现肥胖的问题，必须要重视科学的减肥瘦身。而在减肥的过程中，不少人都听说喝牛奶或者酸奶是可以帮助减肥瘦身的。那牛奶和酸奶哪个减肥效果好？能够帮助减肥瘦身的饮品有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

牛奶和酸奶哪个减肥效果好？

对于牛奶和酸奶哪个减肥效果好这个问题，相信也是很多人都非常好奇的。当然了，绝大部分的人肯定都会认为，牛奶与酸奶相比，肯定是酸奶更容易减肥的。这是因为酸奶里含有活性益生菌，能够刺激肠胃分泌，清除肠道内积聚的垃圾，控制肠道真菌，同时还有促进消化和防止便秘的作用。

但是如果喝的酸奶是添加了大量糖分的酸奶，那么就容易导致摄入热量超标，因此是并不利于减肥瘦身的。大家在减肥期间合理挑选饮品，这样才能够帮助自己更好地减肥瘦身。

那能够帮助减肥瘦身的饮品有哪些？

（1）绿茶

绿茶当中含有有益的抗氧化剂和其它非常多的营养成分，尤其是绿茶当中含有的大量儿茶素，可以增加脂肪燃烧和促进新陈代谢。在减肥期间合理多喝点绿茶，显然对减肥瘦身也是非常有帮助的。

（2）蔬菜汁

大家在减肥期间可以买新鲜的蔬菜自己打成汁，这样晚饭的时候喝一杯，就能够减少热量的摄取，同时像是黄瓜、番茄、白菜做的蔬菜汁里面的纤维含量也是很高的，能够抵制饥饿感，减少其他食物的摄入。

以上就是关于牛奶和酸奶哪个减肥效果好的相关内容介绍，很显然减肥期间是可以喝牛奶和酸奶的，并且不少饮品对减肥瘦身都有很不错的效果，只要针对性地选择好，相信是可以很好地减肥瘦身的。

酮是生酮饮食的简称，一种高脂肪、极低碳水化合物的饮食模式，迫使你的身体使用脂肪作为燃料，而不是葡萄糖。酮的第一个规则是使您摄入的碳水化合物含量保持在低水平，而选择摄入高脂食物。你可能想知道酸奶油是否对酮友好，或者是否像其他乳制品一样含有过多的碳水化合物。

 

酸奶里有什么？

顾名思义，酸奶油是由被酸化的奶油制成的，如柠檬汁或醋，或者更常见的是被乳酸菌酸化的奶油。随着细菌在奶油中生长，它们会使奶油变稠，并产生一种类似酸奶的酸味。

 

普通的酸奶油是由乳脂含量至少为18％的奶油制成的。但是，您也可以购买低脂酸奶。它的脂肪比原始的全脂版本至少少25％。每1/4杯（50克）中所含脂肪不超过0.5克的脱脂酸奶也是一种选择。当考虑将酸奶油用于酮饮食时，阅读标签很重要，因为随着脂肪含量的减少，碳水化合物的含量会增加。

 

普通的酸奶油从脂肪中获得浓稠、光滑的质地。为了在没有脂肪的情况下获得相同的质地和口感，制造商通常添加增稠剂、树胶和稳定剂，如麦芽糊精、玉米淀粉、瓜尔豆胶和黄原胶。考虑到这些成分均来自碳水化合物，它们可以稍微增加低脂酸奶油的碳水化合物含量，而脱脂酸奶油的碳水化合物含量则明显增加。普通的酸奶油是由奶油制成的。因此，它的脂肪含量高而碳水化合物含量低。但是，脱脂酸奶油不含脂肪，并且含有可大大增加其碳水化合物含量的成分。

碳水化合物和酮症

酮饮食作为一种减少癫痫儿童癫痫发作的方法已经存在了至少一个世纪。然而，它已经成为主流，因为它可以帮助减肥，提高代谢紊乱患者的胆固醇和血糖水平。一项研究发现，与低脂肪饮食相比，这种饮食的另一个副作用是它可能会于减少对碳水化合物的渴望。它通过使身体转变为酮症而起作用，这意味着您正在燃烧酮（脂肪的副产品）获取能量而不是葡萄糖。

 

为了实现这一转变，你的总热量中只有大约5%应该来自碳水化合物，而多达80%的热量应该来自脂肪。你剩余的热量来自蛋白质。

 

 

为了进入并保持酮症状态，坚持你的碳水化合物和脂肪目标是至关重要的，这取决于你个人的卡路里需求。例如，如果你吃2000卡路里的食物，你的目标是每天25克碳水化合物、178克脂肪和75克蛋白质。当你计划进餐时，这意味着水果、谷物、淀粉类蔬菜和酸奶等乳制品是禁忌食品，因为它们的碳水化合物含量过高。另一方面，鼓励使用脂肪，例如黄油和油。它们不包含或仅包含很少的碳水化合物和脂肪。普通的全脂酸奶油在营养上更接近一份脂肪，而不是一份碳水化合物食物，因此对酮类有益。然而，如果你选择脱脂酸奶油，你会摄入和吃一份水果一样多的碳水化合物，这对于酮饮食来说可能太高了。

酸奶和水果是很多减肥的人比较中意的两种食物，更有很多人为了加强效果把两种东西混合食用，那么火龙果酸奶能减肥吗？今天一起来了解。

火龙果酸奶能减肥吗

吃火龙果和酸奶不仅可以提高人体的免疫力，还有很好的促进身体排毒的效果，可以消除肠胃中的有害物质。在美容保养和皮肤美白方面实际效果也很好。酸奶和火龙果减肥的关键点在于它的饱腹感。

营养价值，水果中含有丰富的热量、碳水化合物、叶酸、蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素B6、碳水化合物等营养成分，在享受美食的同时能补充足够的营养，给我们的健康带来益处。

润肠，火龙果含有大量的膳食纤维，食用后能刺激肠胃蠕动，起到很好的润肠通便作用，能很好地调节肠道健康。酸奶中含有一定量的益生菌，也能帮助调节肠道菌群，有一定的通便作用，一起吃还能促进排便。两者结合确实有利于肠道健康和营养吸收。

抗衰老，火龙果和酸奶都有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，还能抑制脑细胞变性。酸奶和火龙果可以消除氧自由基，美白肌肤。火龙果含有大量的花青素和维生素C，具有很强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，缓解皮肤和器官的衰老。酸奶本身营养丰富，含有大量的蛋白质和氨基酸，具有养胃养颜的作用。

瘦身，火龙果中的类同性种子可以促进肠胃消化，而酸奶中含有丰富的膳食纤维，对肠胃消化也有一定的辅助作用。火龙果含有较多的膳食纤维，食用后会吸水膨胀，增加饱腹感，其他耗能食物摄入较少。酸奶属于高蛋白饮食，一起吃可以补充大量的蛋白质，减少能量的过量摄入，有减肥的效果。

最后，不管是什么样的食物，都需要根据自己的实际情况来选择，适合自己的才是最好的。希望大家都能健康减肥！

网上最近挺火的一段话“多吃一口长肉，少吃一口怕饿，真闹心”，对于每个女生来说，减肥可能是生活中的常态，减肥口号天天喊，但是体重在蹭蹭涨，可以减肥产品那么多，到底什么是最管用的呢？最近挺火的代餐奶昔真的管用吗？

 

 

首先我们要先了解一下，我们所谓的减肥是体重下降还是脂肪减少，有时候我们可以看到体重没有明显的变化但是给人的视觉就是变瘦了，有时候我们会听到说我们的斤数少了，但是体型还是那么胖。那么我们就要搞清楚了，真的减肥减得是什么？

 

减肥其实减得是脂肪，因为脂肪特别轻，所以我们要用科学的方法来进行，减掉过多的脂肪，调节体脂，已达到塑形，最后变瘦，而且是不反弹的。如果我们一味的节食导致我们的体重过快的下降，其实大部分减掉的都是水分和肌肉，它会降低我们身体的代谢率，影响身体的健康，并且很容易就会反弹。所以减肥其实就是一个减脂的过程。

 

代餐食品，某种意义上来说就是代替部分或者是正餐的食物。它的成分一般都是由纤维，谷类，豆类以及薯类的食材为原料，就是把一堆的食物调和成一种宜食用食物粉状或者棒状之类的形状，然后加入奶昔就成了代餐奶昔。主要原理就是具有高纤维，低热量，容易让人产生饱腹感。

 

在现实中，代餐品是可以达到减肥的目的，是会有一定的效果的。但是减肥的真正目的就是减少脂肪，控制食物的摄入，增加能量的消耗；如果摄入发热大于消耗的量就可以达到减肥。但是减肥是也是要考虑我们需要的营养素是不是全面的，会不会营养失衡，如果不能的就有可能会因为营养的缺失导致健康问题。

 

代餐奶昔，它有一个缺点就是里面含有的维生素以及矿物质的成分不足，如果我们长期使用的话可能就会造成蛋白质和微量元素的摄入减少，它们的摄入减少可能会给我们的身体带来不健康，例如可能会出现身体虚弱，皮肤粗糙，头晕，失眠，乏力等现象。

 

 

如果决心就是要减肥，我们在不损害自身健康的前提下瘦，可以少吃一点，但是不能不吃，可以适当的运动，来促进脂肪的燃烧，用健康的方式享受瘦下来的美。

现实生活中很多人都在为了减肥瘦身而苦恼，尤其是在当下肥胖的群体越发常见高发，不少人不得不“被迫”加入了减肥瘦身的庞大队伍。而说到减肥瘦身，那么科学的方法是必不可少的，但是这个过程中不少人都在用代餐奶昔来减肥。那代餐奶昔真的可以减肥吗？长期吃代餐奶昔减肥有哪些危害？下面我们一起来详细了解一下！

代餐奶昔真的可以减肥吗？

对于代餐奶昔真的可以减肥吗这个问题，想必很多人都是非常好奇的。其实所谓的代餐奶昔就是一种营养粉，里面号称配备了全部人体所需要的营养，能够在给人饱腹感的情况下又可以很好地补充所需要的营养物质。虽然在短时间内人可以通过吃代餐奶昔来控制热量，但是长期这样下去可能会导致身体出现营养不良等一系列风险，因此并不建议大家选择这样的方法来减肥瘦身。

那长期吃代餐奶昔减肥有哪些危害？

（1）可能会导致营养不良

短时间吃代餐来控制身体对热量的吸收吸收，达到减重作用还是可以的，但如果长时间只吃代餐，则极易因营养不良，出现一系列身体不良反应，例如体力下降、抵抗力降低、脏器功能减弱等。

（2）容易肥胖反弹

长期坚持使用代餐奶昔减肥，导致热量的摄入长时间无法满足身体的基础代谢，就会引起身体启动保护机制，主动降低日常基础代谢所需要的能量，努力保护脂肪，使脂肪尽量不被消耗。这个时候你一旦恢复了正常的饮食，那么身体里的脂肪将更加容易堆积，导致比以前更加容易肥胖，也就是我们所说的反弹。

以上就是关于代餐奶昔真的可以减肥吗的相关内容介绍，很显然虽然代餐奶昔可以在一定程度上帮助减肥瘦身，但是这样的方法风险还是非常大的，希望大家能够选择其他更加科学有效的方法，来让自己健康瘦身。

夏天快到了，作为更美味、更好吸收的的乳制品，酸奶不仅营养丰富，老少咸宜，它的受欢迎程度甚至超过了牛奶。那么，商家们说的酸奶种含有「几百万活性益生菌」是真的吗？喝酸奶又是否助消化呢？

一、喝酸奶可以助消化？

所谓的助消化，它需要的是规律的肠胃蠕动和消化酶的帮助，但是，酸奶本身并不能纠正肠胃的蠕动，也没有消化酶，所以它并不能直接帮助消化。但是如果我们摄入了足够的益生菌，我们的肠道菌群健康了，可以对消化有一些帮助。

至于广告上说的「几百万活性益生菌」，只是商家们常用的营销噱头，不是所有的乳酸菌都叫做益生菌，只有活着到达肠胃、有足够数量，并对人体的健康发挥作用的，才能叫做益生菌。益生菌对于人体的好处在于它可以抑制有害菌群的生长，调节肠道菌群的平衡，提高集体免疫，而不只是最常听见的助消化。

 

 

二、酸奶不宜空腹饮用？

这种说法来源于空腹时，我们的胃液中的 PH值小于2，不利于乳酸菌的存活。

的确，空腹时，胃里的酸度比较高，各种乳酸菌难以存活，但是乳酸菌能不能在这种环境下发挥作用，学术界还是存在一定的争议，所以，不必在意菌群的作用。

即便没有了菌群，酸奶也还有很多其他的优势，其中的碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例非常合理，就冲这一点，它也不失为垫肚子的好选择。

三、酒酿、酵母、酸奶的菌群是一样的？

菌群本身是没有什么营养价值的，关键在于怎么用，不同菌群发挥的作用是不一样的。

酒酿中的菌群主要是根霉（霉菌）和酵母菌，主要是进行糖化和酒精发酵，所以会有酒味；酵母的菌群是酵母菌，主要是用来做馒头之类的，会产酸产气，使面团出现松软的气孔；

酸奶的话，主要是乳酸菌，常见的是乳杆菌和嗜热链球菌，主要是产酸产香，以及分解乳糖。

 

 

四、酸奶中的增稠剂会引起血液粘稠？

酸奶中的增稠剂，主要有几种：植物胶，例如果胶、海藻胶等；动物胶，例如明胶（胶原蛋白）；还有一些可能是改性淀粉。植物胶可以理解为纤维素，是不会被肠道吸收的，所以不会进入人体。但是它们有的会成为肠道中有益菌的食物，比如说果胶，它们本来是对肠道有益的。而明胶是用动物的皮、骨制成的（类似于皮冻），本来就可食用，既然我们不会担心吃阿胶吃出血液粘稠，也就不用担心吃明胶会吃出问题。况且，胶的用量很低，加多了，酸奶就吸不动了。

五、酸奶析出的淡黄色水，不能喝？

这种淡黄色的水，就是乳清。乳清没有害处，可以吃，就是比较酸。一般来说，酸奶距离生产日期越远，析出的乳清也就越多，意味着酸奶的新鲜度在下降。
 

酸奶含有大量钙质与蛋白质，饮用酸奶可助消化，加快肠胃蠕动具有润肠通便的作用，是不可多得的减肥食物之一。有的人就会有疑问说自己每天都有喝酸奶为什么没有看到减肥的作用，减肥可不是随便就可以实现的，我很想告诉你不吃饭也胖，因为水果和酸奶也是有能量的，尤其是水果的能量有些很高，而酸奶糖分很高，所以你瘦不下来。

 

很多妈妈们愿意只吃水果、酸奶减肥，其实这样做减肥的效果并不好，因为正常情况下水果也是有糖分的尤其有些糖分很高，这里建议妈妈们减肥药根据自己的身体情况。比如酸奶其中含有的糖分有些比可乐都要高很多，也就相当于在喝糖，而水果比如苹果其淀粉含量很高，一个苹果相当于一碗米饭，还有葡萄。所以我想说正常减肥正常喂养宝宝是重点。

 

 

高蛋白低脂肪饮食

 

对于新手妈妈来说可以采取高蛋白低脂肪的饮食方法，这里建议妈妈们适当吃鱼、虾、蟹，多吃豆制品，早餐晚餐尽量少吃，一般在八分饱为宜，当然觉得饥饿的时候偶尔加一点点的水果和坚果都可以但是不要多。作为零食注意每次吃一个水果，一小把坚果就可以了，否则真的影响减肥效果。高蛋白低脂肪的饮食好处在于妈妈们不会营养不良，肌肉会很健康，还会瘦身成功，虽然不会马上瘦身但是循序渐进的效果会更好的奥！

 

所以妈妈们抛弃那些靠水果和酸奶度日如年的减肥法吧，快快健康饮食，美丽健康瘦身比较重要。采用高蛋白低脂肪的饮食结构的话瘦身效果好的话可以一直持续，饮食结构健康了才会健康瘦，身体也会更健康，而且这种方式对母乳的妈妈们效果很好。

 

 

用酸奶促进胃肠道蠕动搭配这几种水果，可以当作减肥时的加餐，可以有饱腹感。

 

西红柿：不论是小西红柿还是大西红柿，它们里面都富含了维生素C，能够有饱腹的作用，还能无形的消耗着你的脂肪，最重要的是还有抗氧化的功效，美白细嫩肌肤。

 

香蕉：里面含有很多膳食纤维，能够帮助你的肠道蠕动，排毒养颜，配合蜂蜜一起食用，能够饱腹还能减肥，热量很低。

 

葡萄柚：葡萄柚也是很好的减肥水果，因为它也含有丰富的维生素C，每天吃一个葡萄柚就能替代一餐饭，热量相当的低，经过一段时间就会自然的瘦下来的。

 

苹果：苹果搭配酸奶饱腹感强味道好，快尝试一下吧。

相信这个问题是很多人的疑惑，二者功效相似，都是心内科的“救命药”，心绞痛患者常备药。但二者又有很大区别，包括使用、人群、保存和成分等四方面的区别：

 

使用区别

 

发生心绞痛时，硝酸甘油舌下含服1片（0.5mg），如不见效，可再含服1片，最多可连续服3次，间隔5分钟。舌下含服起效快，用水吞服起效慢且药效降低，失去急救作用。胸闷时或者胸前不适时舌下含服速效救心丸，急性发作可先服4粒，加速吸收，可嚼碎再舌下含服，十分钟不缓解，可酌情再用，最大量10~15粒。如速效救心丸无效时，可舌下含服硝酸甘油。

 

 

人群区别

 

硝酸甘油通常给冠心病和心绞痛在急性发作时使用，5分钟以内可见效。硝酸甘油长期使用会出现耐药，如果作为急救使用，推荐硝酸甘油。速效救心丸通常给患有心绞痛的人群，以及潜在高危人群使用，出现心绞痛先兆症状时，即要使用，所以要随时携带。如果要作为预防长期使用，推荐速效救心丸。当表现出严重低血压或心动过速时，建议换为速效救心丸。

 

保存区别

 

硝酸甘油需要密封避光保存，虽然有效期为3年，但如果经常的开盖，很可能在4~6个月就失效了。速效救心丸，含有川芎、冰片等，含有芳香族易挥发物，能行气活血，所以药物有效期比较短，通常就1年。所以这两种救命药，为了保证急救效果，还是建议定期更换新日期的药品。

 

成分区别

 

一中一西，西药硝酸甘油，药理学作用非常明确，主要作用是迅速使外周血管扩张，减轻心脏负担。速效救心丸则不同，除了川芎和冰片外，其他成分还不够明确，药理作用也不明确，但是它能行气、活血、止痛，能改善血液微循环状态。从临床使用情况来看，速效救心丸的不良反应少一些。

 

 

以上就是这两种药的区别，要记住一点：服药后症状无缓解，立即就医！胸痛胸闷超过20分钟，就有心肌梗死的可能性！