2014年WHO全球疾病评估报告显示，心脑血管疾病是过去10年导致人类死亡的最主要原因。^[1]而冠心病则是常见的心血管疾病，发病率居榜首。

 

 

对于冠心病的治疗除了药物、手术的方式，日常生活中的饮食运动习惯也与预防冠心病的复发和进展有关。研究表明，包括运动锻炼在内的心脏康复护理，能使冠心病患者5年病死率降低25~46%。^[2]接下来我们就来看看冠心病患者应如何合理地运动，促进和维护健康。

 

一、避免两大运动误区

 

1.空腹锻炼

 

好多中老年人有晨起空腹锻炼的习惯，但这对于冠心病患者确实极其危险。这是因为空腹运动极易发生低血糖，而人体低血糖时会通过神经、内分泌的调节使心率加快、心肌耗氧增加，原本有冠心病的患者就容易因心肌缺血发生心绞痛甚至心肌梗死。而且低血糖在犯病时处于神经麻痹的情况，心绞痛症状不明显，很容易被误认为是低血糖所导致的不适而被忽视，耽误治疗，因此冠心病患者空腹运动是十分危险的。

 

 

同时，晨起空腹锻炼时血液粘稠度高，运动会进一步消耗水分，增加形成血栓的风险，尤其是在冬天的早晨，室内外温差大，对心脏的刺激也大，这也是为什么冠心病在清晨时发作的几率比较高的原因。

 

2.过量运动 

 

冠心病患者不提倡剧烈运动，患者每次运动的时间要控制在一小时左右为宜。因为如果运动时间过长或运动量过大，心脏会承受很大的负担，为满足身体需要，心脏就会增加心率，使心肌耗氧增加，此时会使冠脉“本不完全通畅”的冠心病患者“雪上加霜”，容易造成心肌缺血而引发心绞痛甚至心肌梗死。

 

二、“合时”“合适”地运动

 

冠心病患者运动时间宜选择在下午或者是晚上，避免早上体育锻炼。一般的运动方案可参考如下：首先，10~15min的热身运动；然后是30～50min的有氧运动；最后10min

 

左右的放松运动，运动频率为每周3～5次，运动强度为最大心率的50%~80%^[3]，但运动方案要个性化，根据医师的专业指导制定。

 

 

现在，很多专家还提倡一种普适性的健步走运动，主要有三个要点：“一直、二弯、三前”。具体为：一直：颈椎和背部保持一条直线，眼睛直视前方，挺胸抬头，手臂放松；二弯：胳膊弯曲呈90°，随着走路自然摆动，但不要高于肩；三前：前脚掌先着地，大腿抬高一些，后蹬充分，可使肌肉紧张起来，消耗更多热量。

 

除了合理的运动，冠心病患者平时还需要保持一个好的心情，多出去晒晒太阳，尽量避免吃太多油腻的东西，保持良好的生活习惯，才能更好地配合医生，“稳定”冠心病。

 

参考文献

[1] 世界卫生组织发布《2014年世界卫生统计》[J]. 中国卫生政策研究. 2014, 7(6): 46.

[2] King M, Bittner V, Josephson R, et al. Medical director responsibilities for outpatient cardiac rehabilitation/secondary  prevention programs: 2012 update: a statement for health care professionals from the  American Association for Cardiovascular and Pulmonary Rehabilitation and the  American Heart Association[J]. J Cardiopulm Rehabil Prev. 2012, 32(6): 410-419.

[3] 胡大一，丁荣晶. 心脏康复五大处方推动社区康复发展[J]. 中华内科杂志. 2014, 0(9): 744-745.

心脏病是全世界范围内三大重要疾病之一，我们往往能够看到或者听到某某人因为心脏病突发而不省人事，而且有很多的足球运动员在进行激烈比赛中的时候突然心脏病突发而离开了我们，心脏是人体内最重要的，我们要好好的爱护它。

心脏病是比较常见的疾病，因为以前可能从事着比较操劳的工作，或者是因为先天性的心脏问题从而导致了在中老年阶段会出现心脏病。心脏病患者发病起来是很痛的，因为心脏是人体器官中最重要的组成部分，一旦心跳暂停了人也就升天了。

 

1、适量运动是心脏病患者最好的药：心脏发病的重要原因之一就是不爱运动，研究表明，一直坐着不动的，患心脏病的概率比活动者高出2倍。运动可以让心脏的血管延长并扩张，有效果的改善供氧状况，改善血液中的脂质代谢。运动也有助于心肌代谢，提高心脏的工作能力和代谢功能。德国有专家报道指出，心脏病病人如果每周可以规律的运动，在一年之后，85&的患者不会出现其他的心脏问题，然而那些通过手术治疗的显示比率仅仅为70%。

2、心脏病人定期运动能延长寿命:新的研究表明，相比于那些整天窝在家里面看电视的中年人来说，那些有规律的步行或者缓慢跑步的中年人，他们的死亡的危险低了很多。如果在60岁以上的人规律性的做运动，和其他同年龄的人危险减少了35%，而对于那些吸烟或者有血管疾病的人来说，概率可以减少为45%。

 

3、心脏病患者适合的运动的方法：散步，散步可以使心肌收缩力增强，血管扩张，从而达到降低血压，预防心脏病的效果。但是每次的话量不能太多，基本上800-2000米这个距离是比较正常的。速度的话和平时走路的速度差不多就行了。身体比较好的人可以选择慢跑，慢跑对于心肺功能的效果是最好的，但是如果在慢跑过程中感觉到心脏难受了应立即暂停，不要过量就行。

生命在于运动，即使心脏病患者也要进行微量的运动，不要觉得可能运动了累了心脏受不了了，适当的运动也是对心脏有良好的作用，只是运动的时候不要过量，或者说出现难受立即停止，要尽力而为，增强自己的体质，减少发病的概率。

随着年龄的增长，人们的各种器官都会慢慢出现衰竭的现象，尤其是到了年老的时候。老年人并发症多，容易掩盖心衰的症状。如果老人出现心律不齐、心率过快，夜尿增多等现象，就要及时带老人去治疗。心衰是人们常出现的一种疾病，心衰不是绝症，但心衰患者要切忌只养不动，长期不运动会出现急性心衰。

 

心衰不是绝症，心衰患者切忌只养不动！当人们慢慢进入老年阶段的时候，各个器官都会出现衰竭的状况。很多人会出现心力衰竭，那么心衰是绝症吗？心衰不是绝症，但患有心衰的人，千万不要天天静养，要适当活动。心衰会出现哪些现象呢？请随小编一起详细了解吧！

患有心衰的人常常伴有失眠或者焦虑不安的现象；有些人会出现嗜睡、表情会出现呆滞、淡漠等。这些现象与心衰时心脏排血量减少，大脑细胞缺氧有关。

一些老年人身体会患上多种疾病，这些疾病会掩盖心衰的症状。要经常关注老年人的心率和呼吸的情况，当老年人出现心率过快或者心律不齐的时候，以及会出现阵发性的呼吸困难，就要考虑是不是患有心衰，要及时带着老人去检查！

患有心衰的人夜尿会增多，因为白天活动的多，回心的血量不足，心输出的量会减少，肾脏血流灌注量也会减少，导致白天尿量减少。到了夜晚休息以后，回心的血量会增多，心输出的量也会增多，这样就导致夜晚尿多。这是心衰的一种现象。

 

患有心衰的人要适当活动，千万不要一直静养，长期的卧床会引起心衰的急性发作。患有心衰的人要经常坚持慢走、骑车、跑步或者游泳等运动。要根据自己的运动能力，选择相应的活动，不能勉强自己。

心衰的患者经过一个多月的锻炼，可以做一些运动量大的锻炼，比如重物的拉举运动，或者俯卧撑和仰卧起坐。做这些锻炼之前，要先做一些小的运动慢慢有个过程，让身体适应。

心衰是绝症？心衰不是绝症，但心衰患者要切忌只养不动！如果天天不运动，很可能会引发急性心衰，或者出现骨质疏松等并发症。患有心衰的人要根据自己的能力适当的运动，平常注意饮食的搭配，让自己的身体保持最佳的状态。

小的时候，在我心中，爸爸就是我们心中的超级英雄，也是我们心中的男神。然而，斗转星移，时光变迁，我们渐渐地长大，开始离开家，正如那首歌里唱的一样"生活不知眼前的苟且，还有诗和远方的田野，你赤手空拳来到人世间，为找到那片海不顾一切"。我们都有自己的理想，我们都有自己想要的生活，为了理想，为了生活，背井离乡，只为离理想更近一些。

 

年少时，爸爸总说希望我们长大后能够成为栋梁之才，能够飞出山沟沟，走进大城市。我们也真是听话，努力学习，考上大学，在一线城市工作，这是农村家庭的骄傲。但每次给家里打电话时，家里总说还好，叫我们不要担心。直到去年回家，才发现爸妈已是满头白发，而爸爸也爱上了喝酒。

 

　　 

由于我自己不喝酒的原因，所以比较反感家人喝酒。但我也知道，在中医看来，适量少喝点酒，对身体没有大碍。中医认为，白酒味甘苦辛，性温，具有散寒气、助药力、活血通脉、增进食欲、消除疲劳、御寒提神等功效。也就是说，适量饮酒可以扩张小血管，促进血液循环，延缓胆固醇等脂质在血管壁的沉积。

 

其实我也知道，爸爸喝酒只是为了排遣忧愁。我们这些做子女的常年在外，爸妈在家其实也是挺孤独的。俗话说，孩子是父母的心头肉，毕竟以前那么多年在一起，随着孩子的成家立业，就不得不离开家，你说，父母能不思念孩子吗？何以解忧？唯有杜康！然而借酒浇愁愁更愁，更重要的是喝酒跟抽烟一样，把握不好是有害健康的。

 

人们常说，这酒啊，喝吧，伤肝；不喝吧，伤心。那么，那些情况下不要喝酒呢？

 

首先，在空腹、睡前、感冒或情绪激动时尽量不要喝酒，以免使心血管受损。在饮酒时，不要大量饮用，也不要过量饮用，否则会引起急慢性酒精中毒，还可诱发慢性胃炎、营养不良、神经炎、肝硬变、胰腺炎、心脏病、动脉硬化、食管癌、肝癌等疾病的发生。

 

其次，白酒、啤酒、葡萄酒、果酒等不能混杂着饮用。有不少人为了应酬，常常会遇到多种酒混合着喝，其实这种喝法，会加大肝脏的负担，对身体不好，而且还容易醉。

 

再次，阴虚、湿热偏重的不宜饮用白酒，患有高血压病、高血脂、痛风、血管硬化、冠心病、心动过速、癌症、肝炎、肝硬变、糖尿病、食管炎、溃疡等病症者应该忌酒；还有肥胖者、体弱的老年人、儿童、新婚夫妇或孕妇也应忌饮白酒。

 

　　 

一想到这些，心里就像打翻了的五味瓶，很不是滋味。就像有首歌唱的那般：不管你多富有，无论你官多大，到什么时候也不能忘咱的妈（爸）。对于我们每个人来说，除了梦想，还有爸妈。不论是否是职场骨干，不论是否是商业巨子，不论是否是官场栋梁，不论是否是社会精英等身份，都还要另外几个很重要的身份，第一个身份是父母的孩子，第二个身份是孩子的父母。

 

耳边响起了筷子兄弟的《父亲》这首歌，尤其是唱到"多想和从前一样，牵你温暖手掌；可是你不在我身旁，托清风捎去安康；时光时光慢些吧，不要再让你变老了；我愿用我一切，换你岁月长留；一生要强的爸爸，我能为你做些什么；微不足道的关心，收下吧"的时候，想起远方的爸爸，思念孩子而借酒浇愁的情景，眼泪再也忍不住了，也想对您说，我愿用我一切，换你岁月长留；为了您的健康，少喝点酒吧！

作者 | 王健

文章首发于 | 骨科王健医生头条号

 

科技越来越发达，我们的生活也越来越便利了。近几年，随着人们健康意识的提高，很多人都加入到了健身的行列，而跑完步后在朋友圈晒跑步记录或步数，都已经是很常见的了。

 

 

而这些行为的本身，其实也是一种正能量，是在传递跑步带给人们的快乐、愉悦和满足感。但是，这往往很容易造成人们超负荷的运动量，从而导致膝盖关节炎的出现，患病的人也越来越年轻化。

 

实际上，从年龄的角度来讲，年轻人很少会出现膝盖的关节炎，常见的都是在50岁以后才逐步出现关节的退变，发现关节炎。

 

然而，就算年纪小，若选择了不适合自身的运动方式，也会造成膝盖关节软骨发生损伤和退化，比如马拉松或是强力健身下的深蹲等。所以，现在年轻人出现膝盖关节炎，尤其是髌骨关节损害的情况还是非常多见的。

 

 

当然，膝关节有没有受到损伤，还跟运动量和运动负荷有关，包括运用相关的一些技巧和保护，都有着非常重要的联系。一旦出现关节不适的问题，建议马上停止做此类运动。

 

值得注意的是，膝关节炎本身会表现为几类症状，主要是三种，即疼痛、功能受限和肿胀，是骨性关节炎或退变性关节炎最典型的症状。

 

但疼痛在不同的阶段有不同的特征，而肿胀是持续伴随着每个阶段都会出现的症状。总之，如果符合其中一种到两种，都可以做出初步的诊断。

 

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全身乏力有很多原因，大到是各种严重疾病的前兆，小到普通的感冒或睡眠不足。但无论是哪一个原因，全身乏力都会让人感到十分不适，尤其是给平时的生活工作带来不小的影响。

 

 

据专家介绍，人体偶有全身乏力是正常的，自然界大到生物圈小到细胞都会有想要“偷懒”休息的时候，偶尔的全身乏力，可能只是身体组织“偷一下懒”而已。但是如果经常出现全身乏力的症状，那就要引起注意了。

 

经常全身乏力，小心这三种病“找上门”

 

1、低血糖

 

低血糖，顾名思义就是血液中血糖浓度过低，而血糖是人体能量的主要来源。如果血糖浓度过低，新陈代谢的原料不足，就难以提供足够的能量给到身体各处，自然就会全身乏力。

所以当频繁的感到全身乏力时，就要注意是否是低血糖“找上门”了。低血糖对身体健康也是有一定危害的，并且会引起许多伴生疾病，如心悸、神志不清甚至是生命危险等。

 

2、慢性肾炎

 

当身体内某一器官出现问题时，或多或少都会在外在表现出来。当全身乏力过于频繁时，也有可能是肾脏出现了问题。肾炎有急性肾炎和慢性肾炎两种，而全身乏力很可能就是慢性肾炎正在“找上门”

 

因为肾脏不仅仅只是一个排尿器官，它同时也是内分泌调节器官之一。而内分泌调节如果不平衡，表现在外在的症状之一就是全身乏力，所以据此反推，就要注意是否是肾脏功能出现了问题。

 

 

3、白血病

 

白血病是非常严重的一类造血干细胞恶性疾病，而这种疾病早起的临床症状之一，就是贫血。而当人体出现贫血时，往往无法给组织器官提供充分的氧和能量，这就很容易出现全身乏力。

 

所以当频繁出现全身乏力症状时，要考虑是否是贫血，如果还伴有心悸、气短、水肿、发热等症状，那就要引起注意是否是白血病的前期症状了。

 

有哪些改善全身乏力的好办法？

 

如果并不存在以上现象，只是单纯的全身无力而已，那也有可能是平时的一些因素造成的，不一定是致病原因。如果只是简单的全身乏力，那么以下几个做法，可以帮助改善全身乏力的现象。

1、注意营养均衡

 

营养均衡，是改善低血糖，预防高血糖的好办法。何为均衡？就是人体所需的各类营养物质，都要合理的、适量的摄入，才能做到均衡。

 

不能偏食、挑食等，否则很容易出现血糖过高或过低，营养不均衡等，导致身体乏力。

 

所以饮食搭配很重要，既要多吃鱼类肉类，也不能忘了蔬菜水果。总之，保证饮食均衡，营养均衡，对我们的身体大有益处。

2、睡眠时间要够

 

人体要劳逸结合，才能保养好身体，使其时刻充满活力。而保证睡眠时间，也是保证身体最基本的休息。

 

如果睡眠时间不够，经常熬夜还早起的话，人体很容易就感到没有精神和没有力气，没办法完成好一天的工作。

 

所以建议睡眠时间至少有七八个小时，同时午间有半个小时左右的时间午休，保证充足睡眠，才能找回精气神，改善全身乏力。

3、做适量运动

 

适度的运动，让身体定期得到合理的锻炼，保证各组织器官的活性，也是保养身体健康的一个好方法。

 

适量的运动可以让身体出汗，将有毒有害物质排出，同时运动也可以“唤醒”身体，驱赶无力感。

 

所以做适量运动也是改善全身乏力的好方法，但适量就行，否则过量了只会导致身体更加疲累，得不偿失。

 

总而言之，全身乏力会带给人体十分不适的感觉，甚至可能是许多疾病的发病前兆，值得引起注意。

众所周知，运动不仅可以强身健体，增强免疫，防病治病，还能够锻炼心肺功能，促进血液循环。但由于运动时会使心率加快，心肌收缩力增强，心输出量和心肌耗氧量增加，所以有人说运动会加重冠心病患者的心肌缺血，甚至会诱发心衰，冠心病有心肌缺血者千万不能运动，要好好休息。

 

听起来似乎很有道理，但如果你是一名这样的患者，有这种想法就大错特错了。

 

 

冠心病患者缺乏运动的危害

 

随着年龄的增大，肌肉纤维逐渐萎缩，引起肌肉体积减少和肌肉力量下降，最终会导致运动耐量和体能明显降低。有研究显示，停止运动4-6周，即使日常有规律活动，身体的最大摄氧量也会明显下降，所以日常活动不能代替运动。

 

这在冠心病患者中尤为明显，如果冠心病患者缺乏运动，则会带来心动过速、体位性低血压和血栓栓塞风险的增加。

 

运动对冠心病患者的益处

 

近年来，冠心病心脏康复逐渐被社会重视，而在冠心病心脏康复中，运动训练是核心内容。有研究发现运动能改善急性心肌梗死后心肌能量代谢，增强线粒体生物合成，所以近年来国内外也陆续开展了多项冠心病运动治疗的研究。

 

研究发现，运动对冠心病患者具有外周效应和中心效应两方面的有利影响。外周效应主要通过促进肌肉血液循环和提高氧的摄取利用能力来提高运动能力；中心效应则通过运动促进冠状动脉侧支循环形成，从而可以在本质上改善心肌缺血。但另外有研究同时发现，

 

冠心病患者长时间的缺血阈强度运动会导致心肌缺血负荷过重，可进一步产生心血管危险，所以同时也表明冠心病患者应注重运动方式和运动时间，避免高强度的运动。

 

 

冠心病患者如何进行运动?

 

根据我国的专家共识建议，冠心病患者推荐进行有氧运动。有氧运动可改善血管内皮功能，增加机体抗氧化能力，减少心肌重构，降低血栓栓塞风险，改善心肌缺血，降低猝死风险。

 

有氧运动的方式有步行、慢跑、游泳、骑车、舞蹈、太极拳和某些球类等。在运动频率方面，推荐每周3-5天，最好每周7天。运动强度对大多数人推荐以目标心率法测算，即在静息心率（运动前心率）的基础上增加20-30次/分为宜，体能差的增加20次/分，体能好的可增加30次/分，此方法虽然欠精确，但简单方便。最佳的运动时间为30-60分钟/天，如果是刚发生心血管急性事件的患者，应从10分钟/天开始，逐渐增加运动时间。

 

特别需要提醒的是：因为冠心病患者都会有不同程度的心肌缺血，运动切记剧烈！切记要找到适合自己的运动！最安全的是要在医生指导下进行！只要掌握好运动要领，对冠心病的康复会大有益处，所以冠心病心肌缺血患者是可以而且需要进行运动的。

 

参考文献：

[1]《冠心病患者运动治疗中国专家共识》

[2]王元会.有氧运动对心肌缺血作用及机制研究[D].青岛:青岛大学，2017.

有可能会颠覆大家的想象，心衰不是需要休息吗？

 

可事实是，任何疾病都没有绝对，包括心衰，心衰也是可以运动的，只是心衰要不要动，能不能动不是取决于你的意志力，而是取决于专业的心脏康复医师来判断的。

 

 

 心衰分级有好几个种类，常用的纽约心脏病分级把心衰分四级，（NYHA分级）。

 

Ⅰ级：体力活动不受限，日常活动不引起过度的乏力、呼吸困难或心悸。即心功能代偿期。

 

Ⅱ级：体力活动轻度受限。休息时无症状，日常活动即可引起乏力、心悸、呼吸困难或心绞痛。亦称Ⅰ度或轻度心衰。

 

Ⅲ级：体力活动明显受限，休息时无症状，轻于日常的活动即可引起上述症状。亦称Ⅱ度或中度心衰。

 

Ⅳ级：不能从事任何体力活动，休息时亦有充血性心衰或心绞痛症状，任何体力活动后加重。亦称Ⅲ度或重度心衰。

 

 而在急性期，也就是急性心功能衰竭的情况下，或者日常活动既有症状的情况下，估计跑步的可能性很小，即使有需要，也要在心肺监测下进行运动。

 

而如果是慢性心功能不全，那么是可以运动的，最为简单的方法是进行心肺评估、运动耐力测试以及六分钟步行试验等进行判断。

 

如果心肺评估等判断患者可以进行运动，也需要选择合适的场所、合适的方式和合适的时间长度以及合适的量！

 

1.合适的场所：如果心肺评估较差的心功能不全，需要在心肺监测下进行，也就是需要在心脏康复室进行，而不是去户外进行。

 

2.合适的方式：心肺功能评估判断患者可以进行跑步，也需要根据评估情况选择合适的方式，比如跑步机、室内活动等不同的方式。

 

3.合适的时间：选择合适的时间长度，选择合适的时间进行，也是需要专科医师评估判断。

 

4.合适的量：以有氧运动为主，量也有专业的运动处方，而不是无限度的活动。

 

 

 所以，心衰不是不能动，

 

心衰如果允许，还是鼓励运动的，有大量的研究证实，合理运动可以提升心衰患者的生活质量。

 

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人进入老年，身体就大不如从前，会很容易出现些小病小痛，影响到老年生活的质量。如果想要远离病痛的话，提高自己的身体素质是一种很不错的行为。

 

说到提高身体素质那最好的方式就是体育锻炼了。不过老年人由于身体素质比较特殊的原因，所以，在进行体育锻炼需要额外的多多注意一些事项，才能更好地起到强身健康的效果。

 

 

中老年人避开3种运动，选择这2种舒缓运动，强健身体，延年益寿

 

过度跳广场舞

 

现如今，跳广场舞成为了不少老年朋友所热衷的事情。和一群志同道合的伙伴相约在一起，随着音乐一起舞动，既愉悦了心情，又锻炼了身体，成为了很多老年朋友都喜爱的运动。但是对于广场舞来说，也要采用适度的原则。

 

这是因为有些广场舞的难度会很大，需要调动全身的力量去舞动，加上老年人对身体的控制能力没有那么的强，所以会很容易出现摔倒、脚踝扭伤等情况。

而且跳广场舞的时间如果太长的话，是会对关节产生不小的磨损，会出现腿部疼痛等情况，长久以往或许还会出现更严重的情况。

 

所以对于老年朋友来说，跳广场舞时一定要把握好时间和力度。如果出现不舒服的情况时，一定要及时停下来，防止出现意外情况。

 

爬楼梯、爬山

 

有些老年人还很喜欢通过爬楼梯，爬山的方式来进行体育锻炼。觉得这样既方便，又能起到很好的锻炼效果，是很好的一种行为。

 

 

但是殊不知，如果经常爬楼梯的话，是会对膝盖造成很大的压力，会对膝盖造成一定的损伤。更容易出现膝盖方面的疾病。而爬山也是一种很伤害膝盖的运动，对于老年朋友来说，爬楼梯和爬山这两种运动，还是少作为好。

 

摇头运动

 

在早晨晨练时，你应该会看到不少的老年人会经常做一些摇头晃脑的动作，觉得这样的动作对颈椎很好，能帮助缓解颈椎带来的酸痛情况，所以常常会做这摇头晃脑的动作。

但是却不知道，经常做这摇头的动作的话，让头部会保持在一种不稳定的情形之中，很容易出现恶心发晕的情况，稍不注意就会出现摔倒等情况，严重时还会导致更糟糕的情况出现。所以对于老年朋友来说，进行头部锻炼时一定要适度，要减缓动作的幅度和力度，保证头部的安全。

 

上述说到了老年朋友在进行跳广场舞、爬楼梯、进行头部运动时要注意的事项，在进行这些运动时一定要注意运动的幅度问题，只有这样才能起到更好的强身健体的效果。

那么，下面就给老年朋友介绍几项很不错的运动。

 

散步

 

像散步就是一项很适合老年朋友的运动。因为首先散步是很简单的一种行为，而且它的运动幅度也不是很大。所以对于想要锻炼身体的老年朋友来说，不妨可以在每天吃完晚饭后，隔上半个小时去散步，能起到强身健体的作用，还能增强老年人的心肺功能，是很不错的 一种运动。

太极拳

 

此外，老年朋友还可以通过打太极拳的方式来起到锻炼身体的效果。太极拳的速度很慢，很适合老年朋友学习，而且通过练太极拳还能起到强身健体、养成平和心态等等这些好处，所以，对于老年朋友来说，可以在闲暇之余来打太极拳。

 

总之，对于老年朋友来说，适当进行体育锻炼是很有必要的事情。但是一定要注意采取正确的科学的锻炼方法，这样才能起到更好地锻炼身体的作用。

很多得了痛风的朋友对于运动，存在着一定认识上的误区。有的人觉得自己这个痛风就是因为吃得多，运动少。于是每天运动量很大，有的人一天走一万多步，有的人每天打球。那么这些做法究竟对不对呢？在这里从中医临床的角度跟大家简单聊一聊。

 

运动有益于代谢

 

首先我们需要肯定的是，运动有益于新陈代谢。无论是合成代谢还是分解代谢。适当的运动，有助于气血的流通和经络气机的流畅。早在汉代，中医学经典著作《黄帝内经》中提到，我们要想健康，可以“小役形体”。通过适当舒缓的运动，来流通气血。

 

 

气血流通有助于体内营养物质的吸收和代谢产物的排泄，从痛风发病的原理上来看，痛风属于代谢产物的排泄紊乱，导致尿酸盐在体内蓄积，进而沉积在关节中发病。从这个角度来讲，适当的运动有助于五脏六腑气机的流通，进而促进尿酸的排泄。

 

过量运动会导致尿酸升高

 

虽然说适当的运动，有益于身体的新陈代谢。但是很多事情往往是过犹不及，因为过量的运动会间接的导致尿酸升高。为什么这么说呢？

 

因为当我们的身体处于一种高强度的运动状态时，在我们的肌肉关节等处，就会产生出大量的乳酸。大家不要小看这个乳酸，在我们体内酸性物质的代谢中，这个乳酸非常的强势，会抑制尿酸的排泄，进而导致血尿酸在体内蓄积，严重时可以诱发痛风。这也就是为什么很多痛风患者在外出游玩的过程中，往往会出现急性痛风性关节炎发作的情况。

 

此外，在大量运动的过程中，还隐藏了一个诱发痛风的隐患，就是关节或者软组织的扭挫伤。爱好运动的朋友应该都清楚，在运动的过程中，偶尔扭伤是非常正常的事儿，但是如果这个扭伤是发生在痛风患者身上的话，那么就有很大的可能会诱发或者激发急性痛风的发作。

 

痛风患者运动建议

 

适当的运动对尿酸代谢有好处，过量运动不但会让血尿酸升高，还有可能诱发急性痛风发作。那么痛风患者的运动应该怎么安排更有益于健康呢？

 

1、运动量不宜过大。多做舒缓的有氧运动。比如慢跑、快走或者骑自行车。这样的运动可以有效减少体内乳酸的生成，进而间接的维持体内血尿酸的稳定。

 

2、运动时做好防护。痛风患者在运动过程中既要做好安全防护工作，又要做好关节保暖。因为无论是运动过程中的扭挫伤，还是关节受凉，都会影响体内的尿酸代谢。

3、选好运动时间。根据中医的养生理念，运动最好在阳光下进行。因为在运动的过程中，我们的毛孔会打开，此时如果天气过于阴寒的话，就会导致阴邪乘虚而入，所以中医不建议晚上运动。如果条件允许的话，建议所有的运动都在阳光下进行，这样更有益于痛风患者的健康。

那天，我拖着疲惫的身体走进了河南郑州市的一家互联网医院，心中充满了对未知的恐惧。我的病情，脂肪肝，让我倍感压力。然而，当我与***医生（消化内科主治医师）的线上问诊开始，我的心情逐渐好转。

***医生首先询问了我的生活习惯，包括饮酒情况。我坦诚地告诉他，以前喝酒特别多。他耐心地为我解释了脂肪肝的可能原因，包括脂肪肝、病毒性肝炎、自身免疫性肝病、药物性肝损伤、酒精肝等，并强调了戒酒的重要性。

随后，***医生为我提供了详细的调理建议。他建议我增加运动，每周至少五次，每次30分钟以上，并控制饮食，低盐低脂。他还为我开了一些保肝药物，如水飞蓟宾，并提醒我需要定期复查肝功能。

在咨询过程中，我对自己的病情有了更深入的了解，也更加明确了下一步的治疗方向。***医生的耐心、专业和关心让我倍感温暖。他的话语中充满了对患者的尊重和关爱，让我对这个陌生的互联网医院充满了信任。

问诊结束后，***医生还为我提供了随访计划，让我随时可以向他咨询问题。这让我感到非常安心，也让我对未来的治疗充满了信心。

通过与***医生的线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了互联网医院的便捷和高效。我相信，在***医生的帮助下，我的脂肪肝一定会得到有效控制。

今天，我像往常一样坐在电脑前，看着屏幕上闪烁的对话框。突然，一个陌生的消息弹出，上面写着‘您好，谁问你有什么不舒服的症状吗？’我愣了一下，这是***医生，一位在肝病科颇有名气的医生。我犹豫了一下，决定向他倾诉我的困扰。

我的困扰源于脂肪肝。去年体检时，我被诊断出患有脂肪肝，肝功能异常，血脂升高。尽管我去年体检时肝功能一切正常，但今年的体检结果显示情况并没有好转。我感到十分焦虑，不知道该怎么办。

我开始和***医生详细地描述我的病情，包括我的生活习惯、饮食习惯和身体状况。他耐心地倾听，不时地提出问题。当我提到我很少喝酒时，他露出了放心的笑容。他说，我的脂肪肝应该是非酒精性脂肪肝，常见的原因是营养过剩和体重过重。

***医生给我开了一些护肝药物，并告诉我需要控制饮食，增加运动。他强调，药物治疗只是辅助治疗，关键还是要改变生活习惯，减轻体重。

接下来的日子里，我严格按照***医生的建议进行治疗。我减少了油腻食物的摄入，增加了运动量。虽然过程很艰难，但我还是坚持了下来。

两个星期后，我再次进行了体检。结果显示，我的转氨酶和血脂都有所下降。我感到十分欣慰，这让我更有信心继续坚持下去。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了***医生的专业和耐心。他不仅给我提供了专业的医疗建议，还鼓励我积极面对疾病，让我感到十分温暖。

我相信，在***医生的帮助下，我一定能够战胜脂肪肝，恢复健康。

那天，我像往常一样，坐在电脑前，等待着医生的专业建议。

“医生，您好！麻烦您帮我看看这个情况要怎么治疗。”

医生您好！我最近身体有些不适，医院检查显示我的转氨酶升高，医生让我来做线上咨询。

“您好！请详细描述一下您的症状。”医生的声音温和而专业。

我告诉医生，我是常规体检时发现的转氨酶升高，没有明显的不适感，这种情况已有四年之久。

医生耐心地解释说：“多数人都没有症状，但转氨酶升高可能与病毒性肝炎、酒精性肝炎、药物性肝炎、自身免疫性肝炎以及脂肪肝等因素有关。”

医生建议我进行进一步的检查，包括抽血化验和上腹部彩超，并重点排除病毒性肝炎的可能性。

我上传了血常规检验报告，医生仔细查看后说：“您的脂肪肝较重，但乙肝、丙肝等病毒性肝炎指标正常。”

医生提醒我，脂肪肝也会导致转氨酶升高，但需要排除其他问题。

我担心自己的健康状况，询问医生：“这种情况有什么好的治疗方法没？”

医生告诉我，对于肥胖的非酒精性脂肪性肝病，减重3%到5%可改善肝脂肪变，减重7%到10%能够改善肝脏酶学和组织学的异常。

医生询问了我的体重和身高，得知我虽然不算肥胖，但体重指数超过了正常范围。

医生为我开了水飞蓟宾胶囊，并建议我复查上腹部彩超。

我按照医生的建议进行了复查，并上传了彩超报告。医生仔细查看后告诉我，除了脂肪肝，其他问题暂时没有发现。

我感激地向医生道谢：“谢谢了！”

医生微笑着说：“不客气，祝您健康快乐！”

那天，我坐在电脑前，心情忐忑地打开了我的互联网医院账户，向一位经验丰富的肝胆外科医生咨询我的脂肪肝问题。您好，王医生，看到我的病情描述了吗？

王医生很快就回复了，告诉我他看到了我的病情描述。我向他描述了脂肪肝多年来的困扰，以及近两三年肝区不适和胀满感的加剧，担心长期下去会发展成肝硬化。

王医生回复说，脂肪肝一般来说伴随着部分肝酶损伤，但我的肝酶都是好的，说明肝脂肪变性不严重。他告诉我，对于脂肪肝，目前有效的药物几乎没有，唯一有效的方法就是减肥。

我询问了关于胀满感的缓解方法，王医生说这种情况其实是身体的一种表达方式，告诉我们吃饭过多。他建议我适当减少食物摄入，如果需要解决也可以用药，比如增加胃肠动力，加上胃蛋白酶等等。

对于脂肪肝，王医生还提到了目前为止有效的药物是司美格鲁肽等，这些药物也是抑制食欲摄入和吸收的。

在与王医生的交流中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅详细解答了我的问题，还给出了针对我的具体情况的治疗建议。我深感幸运，能够通过互联网医院这样的平台，与一位如此专业的医生进行交流。

那是周五的晚上，我如往常一样下班后和朋友聚在一起，轻松地喝了几杯。然而，接下来的几天，我感到身体有些不对劲。我意识到可能是肝损害和尿酸高的问题。

周六一早，我便预约了线上问诊，希望能得到专业的建议。医生***详细询问了我的症状，包括肝损害和尿酸高的具体情况，还关心地询问了我是否有肝炎或脂肪肝的迹象。

我如实告诉医生，我周五晚上喝了一杯白酒，六七瓶啤酒。医生根据我的身高体重（170cm，85kg）和没有做过彩超的情况，推测我可能患有脂肪肝。

医生给我提供了专业的建议，强调减肥和控制饮食的重要性。他告诉我，通过控制饮食、减少碳水化合物摄入、增加运动，我能够减轻脂肪肝，降低转氨酶水平。

虽然我之前成功减重200多斤，但最近几年减重变得困难。医生鼓励我继续努力，并告诉我控制碳水化合物和蛋白质的摄入是关键。

在线上问诊结束后，医生还给我制定了一个详细的随访计划，包括定期的复诊和效果评估。这让我感到非常安心，也让我对战胜疾病充满了信心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的专业和关心。他们的建议不仅让我对病情有了更深的了解，也让我在治疗过程中有了明确的方向。

那天，我带着一丝忐忑和期待，点击了京东互联网医院的在线咨询。屏幕那头，是一位来自消化内科的主治医师，他有着多年的三甲医院工作经验，给我带来了专业的医疗咨询服务。

记得那天是上周，我在体检中发现自己转氨酶过高，虽然病毒性肝炎正常，但脂肪肝的问题让我担忧。于是，我向医生咨询如何快速降低转氨酶，希望能顺利通过体检。

医生先是建议我进行肝脏彩超检查，确定病因。结果如我所料，是脂肪肝导致的。医生告诉我，这应该就是脂肪性肝炎，并为我开了甘草酸二铵肠溶胶囊，这是一种针对脂肪肝的治疗药物。

在医生的指导下，我开始了用药治疗。用药期间，医生也一直关注我的病情，并提醒我如有不适及时线下就诊。在医生的帮助下，我的转氨酶逐渐恢复正常，我也顺利通过了体检。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便捷。不仅节省了时间，还能得到专业医生的建议。在此，我想对那位主治医师说声感谢，是您的专业和耐心，让我顺利解决了健康问题。

后期，我还会通过京东互联网医院进行复诊，继续关注我的健康状况。

那天，我抱着忐忑的心情，通过互联网医院预约了肝病科的刘主任。因为重度脂肪肝和肝炎病毒指标均为阴性，我一直在寻求有效的治疗方法。

刘主任耐心地听我讲述了病情，包括最近一次检查的谷丙、谷草、肝纤维指标以及服用的药物情况。他告诉我，我的病情需要综合治疗，除了现有的非诺贝特降脂药，他建议我尝试水飞蓟宾+护肝片。

当我把刘主任的建议反馈给家人时，他们都非常放心。因为刘主任的专业和耐心，让我们感受到了医者的温暖。尽管线上问诊无法代替线下面对面的治疗，但刘主任的处方让我对未来充满了希望。

用药期间，我严格按照刘主任的指导进行，并定期复查。每次看到检查结果有所好转，我都觉得特别开心。现在，我的病情已经稳定，尿色不再偏黄，屁也少了许多。这一切都离不开刘主任的精心治疗和指导。

我想，这就是医者仁心吧。在刘主任的帮助下，我找到了适合自己的治疗方案，重拾了生活的信心。

那天，我带着紧张的心情走进了互联网医院的咨询室。医生***热情地迎接了我，询问了我的症状。我告诉他，最近感觉有些疲惫，肝部有些不适。医生细心地询问了我的生活习惯，并建议我做一些检查。

几天后，我再次来到互联网医院。医生***仔细查看了我的检查结果，告诉我肝功有些问题。他耐心地解释了可能的原因，并建议我进行B超检查以排除脂肪肝的可能性。

在等待B超结果的日子里，我感到焦虑。医生***一直通过线上咨询为我提供支持和建议，让我感到温暖和安心。最终，B超结果显示我并没有脂肪肝，医生告诉我这只是肝功异常。

医生***的耐心和专业让我对互联网医院充满了信任。他不仅为我提供了专业的医疗建议，还给予了我心理上的支持。我相信，在互联网医院，我能够得到最优质的医疗服务。

今天早上，我预约了京东互联网医院的一位消化内科专家进行线上问诊。因为最近做了肝肾功能检查，发现肝的检查结果有两项偏高，心里有些担忧。在咨询过程中，专家详细询问了我的病情和病史，并根据检查结果给出了专业的分析和建议。

专家告诉我，我的碱性磷酸酶和总胆红素轻度升高，可能是由脂肪肝引起的损伤，并建议我在继续减重的同时，先服用易善复和熊去氧胆酸来保护肝脏。此外，专家还提醒我，由于我之前得过附睾结核，停药后转氨酶指标升高可能与这个有关。

在与专家的沟通中，我感受到了他的耐心和专业。他不仅解答了我的疑问，还为我开具了相应的处方，并告诉我可以在线下药店购买这些药物。我对专家的专业建议和贴心服务感到非常满意。

专家还建议我预约下周五的肝胆胰彩超检查，以便进一步观察病情。我非常感激这位专家为我提供的帮助，也让我对病情有了更清晰的认识。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院带来的便利。在家就能享受到专业的医疗服务，真是既方便又快捷。

那天下午，阳光明媚，我坐在家里，心里有些不安。我的脂肪肝已经多年了，最近感觉身体状况似乎有些下降。于是，我决定试试互联网问诊，希望能得到一些专业的建议。

我选择了京东互联网医院，注册并填写了相关信息后，很快就找到了一位内分泌科的医生。医生非常耐心，详细询问了我的病情和日常生活习惯。

在对话中，我提到了自己对运动的困惑。医生告诉我，运动应该是全天候的，但也要根据个人实际情况调整。我提到了骑自行车运动时感到不安全，医生建议我去附近的公园散步，如果散步的强度不够，可以尝试快走。我对此表示赞同，并决定去海滨泳场沙滩上走走。

然而，医生也提醒我，我几乎一周未运动了，需要循序渐进，以免造成小腿肌肉痛。听到这里，我深感医生的专业和关心。医生还告诉我，后天我休息一天，后天可以继续散步。我对此感到非常满意。

在与医生的交流中，我感受到了医生的专业素养和良好的沟通能力。他不仅关注我的病情，还关心我的日常生活，给我提供了很多实用的建议。我深感幸运，能够在互联网上找到这样一位负责任的医生。

通过这次线上问诊，我不仅对自己的病情有了更清晰的认识，还学会了如何更好地管理自己的健康。我相信，在医生的指导下，我的脂肪肝状况会逐渐好转。