夜里总是频繁的肚疼？好多朋友以为是胃病，但是想想自己好像并没有胃病，一般这种情况就需要注意胆囊炎了。胆囊炎通常就在夜里作妖，因为白天我们的身体机能正常，各个器官也都在运作，所以也就缓解了胆囊炎带来的疼痛，而一到了晚上，开始睡觉之后我们身体各项水平都在下降，但是胆囊却还在工作，所以就感觉夜晚来的疼痛好像更厉害了。

 

那么到底是什么原因导致胆囊炎的呢？

和大多数疾病一样，胆囊炎的诱因也源于我们的饮食习惯，像很多不爱吃早餐的，爱暴饮暴食的，爱吃大油大腻的朋友就很容易引发胆囊炎。很多急性胆囊炎患者都同时患有胆囊结石。在你吃清淡的食物的时候，胆汁就可以正常的分泌和输送出去了。可以一旦你开始摄入大量的油脂的时候，你的胆囊就会开始大量的分泌胆汁，与此同时你的胆结石就被推到了胆囊颈部，就会让患者出现绞痛的感觉。

胆囊炎有什么危害呢？

我们胆管的本身是没有运动功能呢，只是在被动地排出胆汁，一旦造成了胆汁淤积，就可能造成胆结石，而胆结石的出现就意味着胆管极有可能堵塞，结果就是造成了胆汁越积越多，结石越来越大的恶性循环。随着胆囊的反复发炎，胆囊就可能与周围的细胞组织相互黏连，影响消化系统的同时，也会使胆囊壁不断增厚，最终造成胆囊功能丢失。甚至在长时间的如此反复之中还可能会引起癌变。

 

胆囊炎一般分为急性与慢性两种，想要缓解急性胆囊炎带来的疼痛，就离不开药物的帮助。但如果是慢性胆囊炎，那么就可以通过改善日常饮食来缓解，当然，必要的时候也可通过药物来缓解。那么胆囊炎患者们该如何改善饮食呢？

 

首先，患者需要开始实行低脂饮食，要尽量少吃肥肉、油炸食品等高油脂的食物。也要减少高胆固醇食物的摄入，比如动物内脏、鸡蛋等。同时也要避免摄入各种辛辣刺激的食物。

 

 

其次就要多吃新鲜的果蔬，加大饮水量，提高排便量之后就可以减少肠道压力，让胆汁可以更好地排出。还有一些吃饭不规律的患者，也要改掉有一餐没一餐的习惯，要保证三餐正常，只有这样才会提高胆汁的排放和胆囊的收缩功能。

抑郁症是一个很难缠的“精神感冒”，如果处理不当，或许对患者来说是一个非常棘手的问题，严重的会有轻生的念头和行动，甚至做出痛苦的抉择，遗憾终生。抑郁症是最常见的抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

 

临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

 

那么罹患抑郁症以后，应该怎样和抑郁相处呢？

 

 

一、走出去

 

环境要变，抑郁情绪一旦产生，会对现存环境中的特定事物或者事件产生极大地反感和厌恶。此时改变环境，对于抑郁患者来说或许十分重要。毕竟让自己远离产生不良情绪的产生根源，对于控制抑郁情绪帮助很大。

 

二、宣泄出去

 

一定要学会宣泄，无论是找心理医生，还是自己的好友，还是自己的家人，一定要找一个能听你讲述自己内心不愉悦的感受的地方。而最好是专业的心理医生或者是医务人员，只有把自己的不良情绪发泄出去，才能有效地减少心理压力，减少做出错误抉择的可能性。

 

三、正规治疗

 

仅仅靠活动和发泄，并不一定能纠正自己轻生的念头，如果自己真的有轻生的念头，个人建议一定接受正规医生的正规治疗，药物的干预在此时可能已经不可避免，而药物产生的作用也会非常重要。

 

 

四、找人陪伴

 

一旦有轻生念头，一定记得找人陪伴，或者在自己做出轻生决定之前，拨打心理咨询热线，因为很多人会为此做出努力。你不是孤单的，你和我们都在同一个地球，同一个世界，同一个天空下，所有人都不会舍得你轻易的离去。

 

看懂了吗？经过正规的治疗，绝大多数抑郁患者都会走出去，而且我曾经说过，所有有过轻生念头的抑郁症患者，走出去阴霾以后，都会发现这个世界的另一面是多么的美好。

 

关注我们，每天都有更新的科普推送给您！我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

很多人喝了牛奶后，会出现肠绞痛、腹泻的情况，这其实是乳糖不耐受引起的。

 

什么是乳糖不耐受？

 

乳糖，顾名思义就是奶里面的糖。乳糖是一种双糖，指的是由两个单糖分子组合在一起的糖。乳糖进入我们的身体后，不能直接被吸收，需要在小肠部位先被处理，通过小肠黏膜刷状缘上的乳糖酶/β-半乳糖苷酶将它水解成单糖后再吸收。

 

因此，小肠黏膜分泌的乳糖酶，是决定乳糖这种成分能否被人体充分吸收利用的关键。一旦乳糖酶分泌不足，没办法及时处理相应数量的乳糖，导致乳糖进入了结肠，被结肠细菌利用，就会出现乳糖不耐受的症状。

 

 

乳糖不耐受会引发哪些症状？

 

结肠里生活着大量的肠道细菌，乳糖刚好就是某些肠道细菌喜欢的食物成分。不过，其中一些细菌“吃”乳糖的时候，吃相不太好，常常制造出来很多气体，导致人们出现胀气、腹痛、排气等不适症状。过量的乳糖还会升高肠道内部的渗透压，阻止对水分的吸收，从而导致腹泻。

 

乳糖不耐受就不能喝奶了吗？

 

根据国际统计数据，乳糖不耐受在不同地区的发生率差异显著，北欧最低，中欧和美国白种人略多，亚洲人发生率最高，比如日本和中国。其实乳糖不耐受的人群还是有逐渐正常喝牛奶的可能的。

 

• 减少每次喝奶的量。大多数人是可以耐受200～250毫升的鲜牛奶的。可以先从50～100毫升开始尝试，只要没出现症状，就可以逐渐加量。
• 改喝酸奶和奶酪。酸奶和奶酪中的乳糖大部分都已被乳酸菌分解，剩下的少量的乳糖基本上是可以被耐受的。
• 酶处理法。预先将牛奶中的乳糖用酶处理，不让乳糖因为超出小肠的工作能力而造次。或者在喝牛奶之前外源性服用乳糖酶，不过起效需要时间，无法立竿见影。
• 稀释乳糖。通过将牛奶与其它食物混合进食来训练身体产生耐受。比如跟馒头、面包或麦片一起吃。

 

 

需要提醒的是，对于有肠易激综合征（IBS）问题的人群，由于不耐受症状相对更严重，因此不建议硬着头皮去培养耐受，需要先找消化内科医生，确定一个合理的治疗方案，再考虑饮食恢复。

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

断奶的最佳月龄

 

母乳虽好，但并非完美无缺。比如母乳中的维生素D就很少，满足不了宝宝成长中的营养需求。而婴儿在出生后10-12个月的时候，胃肠消化功能就基本完善了，对营养的需要也会逐渐增加，很显然，这个时候母乳的量和质都已经不能满足宝宝生长发育的需要，此时辅食的需要量在增加，这正是宝宝开始断奶的适宜时期。

 

 

断奶避开夏季

 

夏季天气炎热，宝宝由于饮水较多，胃口不佳，此时断奶容易发生消化不良、腹泻，此时宝宝的抵抗力有所下降，增加辅食和配方奶会加重宝宝的胃肠负担，不利于顺利断奶。因此，断奶最好选择春、秋、冬三季。

 

温柔断奶

 

最好的断奶过程应该是温柔的、循序渐进的，“突然断奶”的方法一方面妈妈容易患上乳腺炎，另一方面宝宝也会哭闹上火，影响健康。每一对母子应视宝宝的成长情况，最好等到宝宝自动脱离对母乳的需要时自然断奶，这样的断奶方式最容易、最顺利，也会避免诸多由于提早强行断奶而出现的烦乱。

 

循序渐进的断奶

 

宝宝辅食的添加和母乳喂养的频率是能否顺利断奶的关键。

 

6个月以后，宝宝对乳类以外的食物跃跃欲试，此时如果母乳充足，每天仍然可以给宝宝喂奶3-4次，中间加喂两次辅食，为断奶做好准备。

 

 

7-8个月以后，宝宝需要更多的代乳品进行营养的补给，此时母乳每天2-3次，分别在早、中、晚各喂一次，如果有必要，将晚上的一次也可以改为辅食，但不能用辅食完全代替乳类。

 

8个月以后，宝宝已经适应了辅食，并且能吃肉类、蛋类、蔬菜等很多食物了，此时母乳充足的不必完全断奶，每天仍以2-3次为佳，但是母乳不能再作为宝宝的主食，一定要增加多种代乳品。

 

断奶期警惕乳腺炎

 

母体和婴儿之间有种特殊的联系，母体会牢牢记住宝宝平时的吃奶量，即使不再有宝宝吮吸，妈妈的身体还是会每天产生乳汁并储存起来。如果这些乳汁不能及时排出容易引发乳腺炎。此时，科学的疏通护理和外敷可以帮助妈妈顺利渡过。​​​​

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

今天好热，点杯冰奶茶吧！

 

今天好冷啊，点杯热奶茶吧！

 

秋天来了，来一杯秋天的第一杯奶茶吧！

 

我好饿啊，点杯奶茶垫垫肚子吧！

 

肚子里的宝宝想喝奶茶，怎么能不点呢？

 

不可否认，奶茶对于女性的魔力，可以用现在的流行词“续命”来描述…..

 

 

但是，众所周知，奶茶令人发胖，那么怎么点奶茶，能让自己摄入的热量少一些呢？

 

1、中杯or大杯奶茶？当然中杯！

 

市面上的奶茶，一般有大杯和中杯两种规格，中杯一般400ML，大杯一般500ML。

 

奶茶主要由茶水、糖浆、奶精、固体添料和液体添料组成。一杯400毫升的珍珠奶茶常温下需添加20毫升糖浆、30克奶精及适量珍珠，而这一杯的热量几乎相当于一碗白米饭！

 

 

所以奶茶不宜多喝，一般喝个中杯即可。

 

 

2、如何选择甜度？

 

世界卫生组织建议每天糖的摄入量少于25g，如果超标的话，也尽量控制在50g以内。一般来说，一杯500ml的奶茶，含糖量在10～60克左右。

 

你只要喝一杯奶茶，一天糖摄入量的就已经超标，前提是你不吃其他东西。 且甜度影响口感，如果你决定要喝的话，当天最好不吃甜食。

 

门诊经常会遇到孕妇血脂特别高的案例，询问之下都喜欢喝奶茶……奶茶真的对女性有着神奇的吸引力……

 

 

 

3、如何选择配料？可以选择芋圆和红豆。

 

配料糖分也比较高，会增加奶茶中的不少热量，很多人没有意识到。

 

个人觉得配料选择芋圆或者红豆会比较好，因为薯类和豆类属于主食类，富含膳食纤维，有饱腹感。

 

配料会让人有饱腹感，如果你又想控制体重，又想喝奶茶，可以偶尔用奶茶替代正餐。

 

TIPS：冬季喝热饮比较好，春秋常温，夏天可以少量加冰消暑。

 

4、怕胖？可以自制奶茶！

 

现在很多街头奶茶为了降低成本，都是以奶精替代鲜奶，不仅营养成分少，而且含反式脂肪酸，经常吃对身体不利，如果要减肥，可以自制奶茶，或者喝脱脂奶、乌龙茶。 

 

自制奶茶也很简单，红茶煮的浓一点，再加牛奶就好了，需要注意，孕妇每天的咖啡因摄入量应控制在200mg之下，茶叶好喝也要适量。

 

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系 jdh-hezuo@jd.com。

 

提问：

宫医生，我是一个母乳喂养的妈妈，我的宝宝已经快10个月了。我想问一下，宝宝要不要断掉夜奶呢？孩子奶奶和我说，宝宝总吃奶，耽误宝宝睡觉。周围的朋友也劝我说，宝宝这么大了，应该断掉夜奶了。很多科普文章也会说，宝宝长牙了，晚上再吃奶，会有龋齿的。让我觉得很困惑，夜奶，真的不能喂么？

回答：

关于夜奶宝妈们会获得很多不同的声音。但宫医生想告诉有“夜奶”困惑的母乳妈妈们夜奶，并不是一种过错！

 

一、喂夜奶，影响睡眠？

不，恰恰相反！

 

在还没有找到更好的替代入睡方式时，喂奶是帮助宝宝快速连接，再次进入睡眠的最佳方式。拒绝进行哺乳，反而会使宝宝哭闹时间延长。宝宝真的彻底清醒后，再次哄睡，是不是更影响睡眠呢？

二、长期喂奶会造成宝宝龋齿？

并非完全是这样的。

 

如果牙齿本身的健康的，那么单纯的母乳喂养，并不会让龋齿发生。相反白天进食其他的软糯食物，在牙齿清洁不彻底时，即使夜间什么都不吃，该发生的龋齿，也还是会如期而至！

三、不尽早戒掉夜奶，会造成依赖？

依赖感，是人从小到大都有的需求！

 

从妈妈的乳房，到陪伴入睡的玩偶、长大后的玩伴、以及后来我们遇到共同分享情感的人......我们在成长的过程中，都会有承接依赖感的对象，只是有人或事物的不同而已。随着宝宝逐渐长大，眼界逐渐开阔，世界足够多彩，乳房一定不会是宝宝唯一的吸引。为何一定要急于让妈妈的乳房急于退出宝宝的世界呢？

 

四、所以，那就不要为了断而断！

基于目前的实际情况，夜奶是让妈妈和宝宝都感到舒服的，就可以继续坚持。当然，如果宝宝夜醒过于频繁，要寻求医生的专业帮助。坚持夜奶，对于妈妈来说是辛苦的。但有很“鸡汤”的话，是怎么说来着？成年之后的世界有哪件事是不辛苦的呢？

 

那我们还坚持继续做下去的原因，就是我们在充分了解了事情真实后，自己做出的“我愿意”的选择。当你已经了解断夜奶是一个过程，愿意陪伴宝宝去体验，并能够付出耐心。再次出现“要不要段夜奶”的疑问时，是妈妈或宝宝有了辛苦或不舒服的感觉，再做决定。

 

绝不强求，懂得回应彼此的需求才是重点！

 

我相信所有能够自己断掉夜奶的宝宝，是自己找到了能够安慰自己的方法，或找到让自己更舒服睡眠的方式。并不是家长刻意的去做了什么。爱虽然辛苦，但我们甘之如饴。

图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

    不少妈妈在哺乳期间都有过这样的经历，乳房肿胀变硬，而且会有疼痛感，如果严重的话即使稍微碰一下都会痛，这就是“胀奶”。孕妇从孕末期就开始有初乳，当胎盘娩出后，泌乳素增加刺激产生乳汁。乳管及周围组织膨胀扩张，在产后的第三天或第四天到达最高点。如果妈妈在宝宝出世后未能及早哺乳或哺乳的时间太长，或乳汁分泌过多，宝宝吃不完，总之无法被完全吮吸出，乳管内乳汁淤积，乳房就会变得肿胀且疼痛。此时乳房变硬、乳头不易含接，有些妈冯因为怕痛而减少喂奶次数，进而造成乳汁停流，加重“胀奶”状态。

   哺乳期的新妈妈出现胀奶现象是很常见的。新妈妈不必担心，正确应对就好。如果妈妈们想预防胀奶最好产后及早开始哺乳，越早开始妈妈们越少受胀奶的困扰。在出生半小时开始补喂母乳，宝宝想吃就吃，可使乳腺乳腺管通畅，有效预防涨奶。如果乳汁分泌过多，或是不能及时哺乳，妈妈们可以使用吸奶器2到3小时一次，将乳房定时排空。

   当乳房过度肿胀，疼痛难熬时，妈妈们不妨采用手工排乳的方法挤奶，模拟婴儿吸吮的方式，按压乳晕区，进一步刺激泌乳反射，帮助排出乳头、乳头侧的正常腺体内的淤积乳汁。具体的方式：将食指和拇指末节指腹放在乳头上下或左右相对方向，距离乳头根部1.5到2厘米，两手指先同时向胸壁方向按压，随后向两只相对的方向按压，向胸壁按压力的方向和往两指相对方向按压力的方向相互垂直，注意按压时不可用力过大，按压后放松时手指不要离开乳房皮肤，手指不要向乳头方向按压推压按压时。

    排“硬结”中的乳汁：延乳管走行方向，挤压的方向与硬结和乳头连线一致，用拇指或食指中指环指自远端向乳头端反复轻柔按摩及推压，帮助将淤积的乳汁尽可能排出，直至硬结缩小或消失。注意不可用手掌环形或螺旋形用力按摩乳房，尤其不能用力按摩乳房肿块。否则会造成局部损伤，组织产生水肿，加重乳汁淤积。

除此之外，妈妈饮食上也可做稍许调整，如减少汤水的摄入减少催奶食品的摄入等

   妈妈们发生胀奶，要及时解决，否则容易引起乳腺炎。如果实在疼痛难忍，肿胀无法缓解，就要去医院看医生了，一定不要强撑着。

 

作者 | 于晓云
文章首发于 |  中医美容产后调养于大夫微博

 

 

宝宝吐奶是正常情况，有时还会吐奶块，这就吓坏了新手爸妈，新生儿吐奶块怎么办呢， 家长们该如何护理？

刚出生几天的新生儿在喂哺后出现吐奶块且呈凝结状奶块，应考虑是贲门松弛症。这种症状具有自限性，随着宝宝的发育自然缓解。因此，只要宝宝睡觉安稳，不经常哭闹，进食正常一般不需要特殊的诊治。

贲门是实物经食管进入胃的门户，发生松弛就会引起胃内容物反流进入食管，形成刺激引发吐奶块。这种情况一般多发生在新生儿出生一周内，大多数症状较轻，吐奶块量少，并不是每次喂哺后都吐。也有特殊的情况，宝宝吐奶块症状较重且多，有的会出现喷射状。

吐奶的主要原因，是由于小宝宝的胃呈水平 状、容量小、入口的贲门括约肌弹性差，易导致 胃内食物返流。宝宝如果吃奶较快，会在吃奶的同时咽下大量空气，平躺后这些气体会从胃中将食物一起顶出来。

 

 

新生儿吐奶块处理方法：

1、注意给宝宝保暖，别着凉，人工喂养的，要避免奶粉过凉。

2、母亲的食物中别有什么他无法消化的食 物。影响宝宝消化，人工喂养的，要给宝宝适量喂水，避免宝宝上火。

3、每天暖和有阳光的时候，如果孩子醒着， 可以让他运动运动，挥舞一下小手小脚。让宝宝吸收一些阳光，有助于宝宝的健康。

4、家长帮孩子轻轻揉揉小肚子，帮助孩子的消化。可以减少宝宝吐奶块的情况发生。

5、喝奶和吃辅食，时间要有规律，有间隔，3到4小时一次，晚上可以4到6小时，是因为宝宝的肠胃娇嫩，发育不完全，需要充分排空和休息，保证消化、吸收功能正常运作。先少量吃辅食，此时胃口较好，容易接受辅食，由于辅食量少，没吃饱，所以再吃奶。晚上操作难，就只喝奶。

 

 

新生儿吐奶块预防

一、调整喂哺姿势

妈妈抱着宝宝进行母乳喂养时，应尽量把宝 宝 头部略提高些，身体略放低，避免宝宝在 含接乳头不正确胃中吸入较多气体引发吐奶现 象。给宝宝用奶瓶喂哺配方奶时应将奶瓶瓶底 抬高到45度角，避免宝宝在吸吮奶嘴时将奶瓶 瓶底的空气吸入，引发吐奶。或者给宝宝选择 带有防呛奶功能的奶瓶喂哺。

以上两种喂哺方法完成后都要给宝宝拍嗝，帮助排出进入胃中的空气，缓解或预防吐奶；或将宝宝拍嗝后以右侧卧位的睡姿放在床上。

二、调整好喂哺时间

吐奶的宝宝平时在喂哺时要注意安排好喂哺的时间段，不能频繁喂养，这样会加重吐奶的症状。有规律的喂哺可以让宝宝更好的消化吸收，减少吐奶的刺激。逐步尝试掌握喂哺的规律。

注意：如果宝宝有吐奶、呛奶、呼吸急促、口周发青、口角吐沫等表现，要警惕新生儿肺炎，应去正规医院进行检查。如果吐奶是喷射性的吐，或吐的不单纯是奶、奶瓣、水、 精神、食欲不好，体重增长不良，那就建议去 检查一下有无病理性的。

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

　　对于早已习惯于吃母乳的宝贝来说，突然改用带有橡胶奶嘴的奶瓶给他喂奶粉，他会“十分”不高兴。因为，妈妈的乳房是那么的柔软、舒适，妈妈的乳汁是那么甜美，还散发着一股淡淡的清香味，同时，还可以感受到妈妈(妈妈食品)时时传达给他的爱意。而用奶瓶喂养，对宝宝(宝宝食品)来说，不仅不够舒服，带有橡胶味的奶嘴、带有特殊味道的奶粉实在让他感到难受。

　　北京儿童医院儿童(儿童食品)保健(保健食品)中心主任张峰说：“小宝贝拒绝用奶瓶喝配方奶，证明他聪明得很，小小的年纪就已经会用自己的表达方式来保护自己了。”

　　如何让你的宝宝接受配方奶，张峰大夫提了几个小建议：

　　* 放弃奶瓶喂养，换用小碗和小勺来喂。尽管，这种方式对父母来说麻烦些，但宝宝更容易接受。

　　* 你要有耐心，也要有信心，当宝宝不接受时不妨多喂几次。对每一种新的食物的尝试，一般不会超过10~15次，宝宝就会接受了。

　　* 在孩子饥饿时先喂奶粉，后喂其他食物。

　　* 在奶粉和母乳替换时要注意每次奶粉的量要由少量到多量，每天的量由一顿逐步替代掉全部的母乳。

　　* 配方奶的种类很多，味道有所不同，可供宝宝选择的范围也就相对较大。选择时可适当考虑到宝宝对口味的喜好。

作者：袁俊丽

喝茶以后睡不着觉，这种情况非常普遍的，主要还是由于茶叶当中的成分兴奋中枢神经而引起的。出现这样的情况的话，建议最好还是注意多喝水，促进茶叶当中的咖啡因的排泄。同时也不要过于着急的入睡，可以适当的下地活动。一般这种症状很快就可以恢复的。主要还是以预防为主，没有什么特别好的方法，主要就是要注意在临睡觉之前，不要大量饮茶。那么喝茶叶睡不着怎么办呢，我们一起看看吧。

1、多喝水。喝茶以后睡不着觉可以多喝点水促进排泄，也可以喝点热牛奶或者洗个热水澡、听听音乐都有镇静、安神的作用，可以促进睡眠。针刺或者按压印堂穴、神门穴和合谷穴，也可以很好的镇静安神，促进睡眠。茶叶尽量不要在睡前喝，最好下午以后就不要喝茶叶了，也不要喝浓茶。平时不要吃辛辣油腻的食物。

2、喝牛奶。茶喝多了睡不着觉是因为茶叶中含有咖啡因，咖啡因可以使神经兴奋，影响入睡。在喝茶的时候，如果睡不着，可以适当补充一杯牛奶，可促进精神的恢复，让神经系统更加平静。为了预防这些问题，大家平常在睡觉的一两个小时之内都不能够喝浓茶。另外平时如果出现了失眠的症状，可以在睡觉前的三个小时到户外跑步，有利于促进深层的睡眠。

3、喝红茶。晚上想要喝茶，选择全发酵的红茶更为合适。因为红茶是全发酵茶，是经过熟化过程，刺性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。可见，喝茶并不会对睡眠造成负面的影响，关键是看如何喝茶。晚上喝茶时，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果也就不会那么明显。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要泡得过浓即可。