提问：

宫医生，我是一个母乳喂养的妈妈，我的宝宝已经快10个月了。我想问一下，宝宝要不要断掉夜奶呢？孩子奶奶和我说，宝宝总吃奶，耽误宝宝睡觉。周围的朋友也劝我说，宝宝这么大了，应该断掉夜奶了。很多科普文章也会说，宝宝长牙了，晚上再吃奶，会有龋齿的。让我觉得很困惑，夜奶，真的不能喂么？

回答：

关于夜奶宝妈们会获得很多不同的声音。但宫医生想告诉有“夜奶”困惑的母乳妈妈们夜奶，并不是一种过错！

 

一、喂夜奶，影响睡眠？

不，恰恰相反！

 

在还没有找到更好的替代入睡方式时，喂奶是帮助宝宝快速连接，再次进入睡眠的最佳方式。拒绝进行哺乳，反而会使宝宝哭闹时间延长。宝宝真的彻底清醒后，再次哄睡，是不是更影响睡眠呢？

二、长期喂奶会造成宝宝龋齿？

并非完全是这样的。

 

如果牙齿本身的健康的，那么单纯的母乳喂养，并不会让龋齿发生。相反白天进食其他的软糯食物，在牙齿清洁不彻底时，即使夜间什么都不吃，该发生的龋齿，也还是会如期而至！

三、不尽早戒掉夜奶，会造成依赖？

依赖感，是人从小到大都有的需求！

 

从妈妈的乳房，到陪伴入睡的玩偶、长大后的玩伴、以及后来我们遇到共同分享情感的人......我们在成长的过程中，都会有承接依赖感的对象，只是有人或事物的不同而已。随着宝宝逐渐长大，眼界逐渐开阔，世界足够多彩，乳房一定不会是宝宝唯一的吸引。为何一定要急于让妈妈的乳房急于退出宝宝的世界呢？

 

四、所以，那就不要为了断而断！

基于目前的实际情况，夜奶是让妈妈和宝宝都感到舒服的，就可以继续坚持。当然，如果宝宝夜醒过于频繁，要寻求医生的专业帮助。坚持夜奶，对于妈妈来说是辛苦的。但有很“鸡汤”的话，是怎么说来着？成年之后的世界有哪件事是不辛苦的呢？

 

那我们还坚持继续做下去的原因，就是我们在充分了解了事情真实后，自己做出的“我愿意”的选择。当你已经了解断夜奶是一个过程，愿意陪伴宝宝去体验，并能够付出耐心。再次出现“要不要段夜奶”的疑问时，是妈妈或宝宝有了辛苦或不舒服的感觉，再做决定。

 

绝不强求，懂得回应彼此的需求才是重点！

 

我相信所有能够自己断掉夜奶的宝宝，是自己找到了能够安慰自己的方法，或找到让自己更舒服睡眠的方式。并不是家长刻意的去做了什么。爱虽然辛苦，但我们甘之如饴。

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很多人喝了牛奶后，会出现肠绞痛、腹泻的情况，这其实是乳糖不耐受引起的。

 

什么是乳糖不耐受？

 

乳糖，顾名思义就是奶里面的糖。乳糖是一种双糖，指的是由两个单糖分子组合在一起的糖。乳糖进入我们的身体后，不能直接被吸收，需要在小肠部位先被处理，通过小肠黏膜刷状缘上的乳糖酶/β-半乳糖苷酶将它水解成单糖后再吸收。

 

因此，小肠黏膜分泌的乳糖酶，是决定乳糖这种成分能否被人体充分吸收利用的关键。一旦乳糖酶分泌不足，没办法及时处理相应数量的乳糖，导致乳糖进入了结肠，被结肠细菌利用，就会出现乳糖不耐受的症状。

 

 

乳糖不耐受会引发哪些症状？

 

结肠里生活着大量的肠道细菌，乳糖刚好就是某些肠道细菌喜欢的食物成分。不过，其中一些细菌“吃”乳糖的时候，吃相不太好，常常制造出来很多气体，导致人们出现胀气、腹痛、排气等不适症状。过量的乳糖还会升高肠道内部的渗透压，阻止对水分的吸收，从而导致腹泻。

 

乳糖不耐受就不能喝奶了吗？

 

根据国际统计数据，乳糖不耐受在不同地区的发生率差异显著，北欧最低，中欧和美国白种人略多，亚洲人发生率最高，比如日本和中国。其实乳糖不耐受的人群还是有逐渐正常喝牛奶的可能的。

 

• 减少每次喝奶的量。大多数人是可以耐受200～250毫升的鲜牛奶的。可以先从50～100毫升开始尝试，只要没出现症状，就可以逐渐加量。
• 改喝酸奶和奶酪。酸奶和奶酪中的乳糖大部分都已被乳酸菌分解，剩下的少量的乳糖基本上是可以被耐受的。
• 酶处理法。预先将牛奶中的乳糖用酶处理，不让乳糖因为超出小肠的工作能力而造次。或者在喝牛奶之前外源性服用乳糖酶，不过起效需要时间，无法立竿见影。
• 稀释乳糖。通过将牛奶与其它食物混合进食来训练身体产生耐受。比如跟馒头、面包或麦片一起吃。

 

 

需要提醒的是，对于有肠易激综合征（IBS）问题的人群，由于不耐受症状相对更严重，因此不建议硬着头皮去培养耐受，需要先找消化内科医生，确定一个合理的治疗方案，再考虑饮食恢复。

抑郁症是一个很难缠的“精神感冒”，如果处理不当，或许对患者来说是一个非常棘手的问题，严重的会有轻生的念头和行动，甚至做出痛苦的抉择，遗憾终生。抑郁症是最常见的抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

 

临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

 

那么罹患抑郁症以后，应该怎样和抑郁相处呢？

 

 

一、走出去

 

环境要变，抑郁情绪一旦产生，会对现存环境中的特定事物或者事件产生极大地反感和厌恶。此时改变环境，对于抑郁患者来说或许十分重要。毕竟让自己远离产生不良情绪的产生根源，对于控制抑郁情绪帮助很大。

 

二、宣泄出去

 

一定要学会宣泄，无论是找心理医生，还是自己的好友，还是自己的家人，一定要找一个能听你讲述自己内心不愉悦的感受的地方。而最好是专业的心理医生或者是医务人员，只有把自己的不良情绪发泄出去，才能有效地减少心理压力，减少做出错误抉择的可能性。

 

三、正规治疗

 

仅仅靠活动和发泄，并不一定能纠正自己轻生的念头，如果自己真的有轻生的念头，个人建议一定接受正规医生的正规治疗，药物的干预在此时可能已经不可避免，而药物产生的作用也会非常重要。

 

 

四、找人陪伴

 

一旦有轻生念头，一定记得找人陪伴，或者在自己做出轻生决定之前，拨打心理咨询热线，因为很多人会为此做出努力。你不是孤单的，你和我们都在同一个地球，同一个世界，同一个天空下，所有人都不会舍得你轻易的离去。

 

看懂了吗？经过正规的治疗，绝大多数抑郁患者都会走出去，而且我曾经说过，所有有过轻生念头的抑郁症患者，走出去阴霾以后，都会发现这个世界的另一面是多么的美好。

 

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一、吃

 

熬夜的人群吃什么？简单来说，就是富含蛋白质维生素的食物，如果从中医角度来说呢，熬夜容易伤阴生虚火，所以，应该多吃滋阴润燥的食物。

 

需要熬夜时，晚餐应该吃富含B族维生素和蛋白质的食物，比如动物的肝脏、瘦肉、牛奶、鱼类、豆制品，绿色蔬菜、水果等。如果要吃宵夜，推荐全麦面包，各种粥类。少吃高糖高盐的甜食、饼干、西式快餐等食物。

 

 

推荐食物一：杂豆浆。可以用黄豆、绿豆、赤小豆、花生等泡4到6小时后，打出杂豆豆浆。豆浆富含蛋白质，可以清热滋阴，养胃润肠，适合熬夜的人群服用。打豆浆剩下的豆腐渣可以加入等量的白面、少许食盐和五香粉，做成豆腐渣饼，豆腐渣具有通便、降脂、降糖、减肥的作用。

 

推荐食物二：百合燕麦粥。百合性味甘寒，可以养心润肺，清热生津，适合熬夜虚火旺的人，燕麦性味甘平，能补养心脾，有降血脂、降血糖的作用，而且燕麦富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，防止便秘的发生。

 

二、喝

 

可能有的人会纠结，熬夜的时候，茶与咖啡，哪个更合适？我今天就明确告诉您，喝茶更适合。喝咖啡容易导致钙质流失，还有B族维生素的损失，而身体缺乏B族维生素的话，更会觉得疲乏困倦、头昏脑涨。

 

所以我们推荐适合熬夜的第一种饮品是绿茶。喝绿茶能提神醒脑，清热解毒，而且茶叶中还有抗辐射的成分，对于盯着电脑熬夜的上班族大有裨益。第二种推荐饮品是枸杞菊花茶。有一句话叫枸杞与菊花，天生是一家。枸杞滋补肝肾、益精明目，菊花能养肝阴、平肝阳、清肝火，熬夜容易伤阴上火，枸杞滋补肝肾阴血，菊花可以清热养阴，对于熬夜的人真是适合。可能的话，熬夜的人可以喝点蔬菜汁或者水果汁，既能养阴，又能润肠通便，防止因为熬夜上火引起的便秘。

 

三、护肤

 

好多需要熬夜的人群会抱怨，熬夜后皮肤干燥、粗糙、晦暗无光，弹性差。因为熬夜时，皮肤会出现水分和养分的过度流失，所以晚餐时要补充含维生素和胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽，晚餐不吃辛辣食物、戒烟酒。

 

需要提醒的是，熬夜过后不能倒头就睡，应该先清洁皮肤，涂上保湿霜再睡，否则不利于皮肤的恢复，眼部也容易出现细纹。如果熬夜后眼睛周围浮肿，有黑眼圈，可以用湿的茶叶包敷眼周，用来消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。

 

四、运动

 

夜班时，可以忙里偷闲做几个简单的动作，舒展筋骨，条畅气血。

 

 

推荐动作一：背后手扣手：拉伸、锻炼、放松颈部、肩部、背部肌肉，缓解颈肩背部的僵硬疼痛。适合电脑一族。每次扣手后坚持20秒，两边各做5次。

 

推荐动作二：金鸡独立，锻炼平衡能力，并有引气血下行，疏通经络的作用。主要疏通了足厥阴肝经，足少阴肾经，足太阴脾经，还有足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经。

 

直立，放松膝盖和脚踝，全身力量放在左脚上，抬起右脚，足心放在左膝盖内侧，双手合十于胸前。先睁眼做，保持10秒钟，然后换另外一只脚，循序渐进，直至1分钟，习惯睁眼做后，慢慢训练闭眼做。做完后拍打放松膝盖。

 

推荐动作三：深蹲，能强健心肺功能，锻炼下肢肌肉，塑身减脂翘臀的作用。深蹲注意事项：下蹲时深吸气，缓慢屈双膝，下蹲，到大腿平行于地面，膝关节不要超过脚尖，让背部保持笔直，或微微前倾。

 

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作者 | 李瑛
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有宝妈咨询：“我家宝宝7个月，每天夜奶好多次，太累人了，一般小宝宝多大就不用吃夜奶了呀，有什么好的办法可以帮助小宝宝断掉夜奶？”

 

夜奶，一件令妈妈们感到幸福、煎熬又崩溃的事情，何时是个尽头？今天就来讲讲夜奶到底该不该断？又该如何做呢？

​

 

01

为什么断夜奶？

 

夜奶的时间范围定义为：宝宝从夜晚深睡眠开始到早晨起床之间的喂奶。

 

夜间是宝宝大脑发育的重要时期，夜奶会影响宝宝的睡眠质量，不利于孩子身高的发育。

 

宝宝吃夜奶，会使血液长时间、大量停留在消化系统，帮助食物的消化和营养的运输。脑部的血液供应就会受限，脑神经发育会受到阻碍，影响宝宝的智力发育。

 

02

断夜奶最佳时机？

 

新生儿夜奶绝对不能断，4～6个的宝宝，无需刻意去断夜奶，一般宝宝到了6个月大，已经逐渐适应了新添加的各种辅食。晚上即使不吃夜奶，也不会影响身体的正常发育，已具备了断夜奶的条件。所以，这个时候妈妈们就可以尝试给宝宝断夜奶了。

​

 

03

断夜奶的方法

 

宝宝个体不同，断夜奶的时间、方式也就不同，不可硬来。

 

从时间上逐步调整

 

临睡前最后一顿奶可以延迟到23点；如果平时习惯1-2点喂奶就推迟到4-5点再喂。逐渐延长饥饿时间，让宝宝慢慢适应。

 

保证白天吃饱

 

保证孩子白天吃饱（注意不是吃涨），晚上不会因为饿而需要吃奶。晚餐没有吃够足量的食物，是造成宝宝大量需求夜奶的最直接原因，其实中餐和晚餐也要保证儿童吃够谷类，并摄入适量的肉类和蔬菜。

 

夜里安抚睡眠

 

刚开始宝宝夜里哭闹，妈妈先不要着急喂奶，要减轻妈妈气味，可以试着换看护人，可以让爸爸先哄哄安抚，一般宝宝都会渐渐入睡的。

夜里总是频繁的肚疼？好多朋友以为是胃病，但是想想自己好像并没有胃病，一般这种情况就需要注意胆囊炎了。胆囊炎通常就在夜里作妖，因为白天我们的身体机能正常，各个器官也都在运作，所以也就缓解了胆囊炎带来的疼痛，而一到了晚上，开始睡觉之后我们身体各项水平都在下降，但是胆囊却还在工作，所以就感觉夜晚来的疼痛好像更厉害了。

 

那么到底是什么原因导致胆囊炎的呢？

和大多数疾病一样，胆囊炎的诱因也源于我们的饮食习惯，像很多不爱吃早餐的，爱暴饮暴食的，爱吃大油大腻的朋友就很容易引发胆囊炎。很多急性胆囊炎患者都同时患有胆囊结石。在你吃清淡的食物的时候，胆汁就可以正常的分泌和输送出去了。可以一旦你开始摄入大量的油脂的时候，你的胆囊就会开始大量的分泌胆汁，与此同时你的胆结石就被推到了胆囊颈部，就会让患者出现绞痛的感觉。

胆囊炎有什么危害呢？

我们胆管的本身是没有运动功能呢，只是在被动地排出胆汁，一旦造成了胆汁淤积，就可能造成胆结石，而胆结石的出现就意味着胆管极有可能堵塞，结果就是造成了胆汁越积越多，结石越来越大的恶性循环。随着胆囊的反复发炎，胆囊就可能与周围的细胞组织相互黏连，影响消化系统的同时，也会使胆囊壁不断增厚，最终造成胆囊功能丢失。甚至在长时间的如此反复之中还可能会引起癌变。

 

胆囊炎一般分为急性与慢性两种，想要缓解急性胆囊炎带来的疼痛，就离不开药物的帮助。但如果是慢性胆囊炎，那么就可以通过改善日常饮食来缓解，当然，必要的时候也可通过药物来缓解。那么胆囊炎患者们该如何改善饮食呢？

 

首先，患者需要开始实行低脂饮食，要尽量少吃肥肉、油炸食品等高油脂的食物。也要减少高胆固醇食物的摄入，比如动物内脏、鸡蛋等。同时也要避免摄入各种辛辣刺激的食物。

 

 

其次就要多吃新鲜的果蔬，加大饮水量，提高排便量之后就可以减少肠道压力，让胆汁可以更好地排出。还有一些吃饭不规律的患者，也要改掉有一餐没一餐的习惯，要保证三餐正常，只有这样才会提高胆汁的排放和胆囊的收缩功能。

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

该不该断夜奶

 

宝宝什么时候断掉夜奶比较合适？这也许是许多妈妈共同的疑问。断夜奶，需要根据宝宝的月龄和具体情况来决定。推荐11个可以有效帮助宝宝断夜奶的方法，看看吧！

 

宝宝什么时候断夜奶合适

 

暨南大学附属第一医院(广州华侨医院)妇产科护士长、副主任护理师何明娇主任指出；"宝宝需不需要断夜奶不能一刀切，需要根据宝宝的月龄和具体情况来决定。"

 

新生婴儿(1个月内的婴儿)：新生儿夜奶绝对不能断，必需根据宝宝的需要(宝宝饥饿时或奶胀时)进行哺乳。

 

4～6个的宝宝：虽然已经添加了少量的辅食，但仍然以奶(母乳或牛奶)为主，此阶段的宝宝由于添加辅食的原因，夜奶自然会比1个月内少一些，因此，妈妈也无需刻意去断夜奶。

 

6个月以上的宝宝：已经比较大量的添加辅食，比如粥、面条、米糊、面包、肉泥、果泥、鸡蛋羹、蛋糕等，这此辅食是半流质或是固体的食物，比母乳或者牛奶会耐饱很多，因此，此阶段的宝宝夜奶会更少，很多宝宝都仅有1次夜奶或到早上才吃1次，这是比较正常的情况。

 

因为辅食提供的热量约占全部食物热量的一半，从生理机能上来说，6个月以上的宝宝已具备了夜间断奶的合适条件，但没有具体的规定，妈妈可根据宝宝和自身情况选择合适时机。

 

 

宝宝断不掉夜奶的原因

 

有的宝宝已经6个月以上或是1岁以上仍然需要几次夜奶，原因可能有如下2个：

 

1、辅食安排不合理。比如有的家长在晚上或临睡前只给宝宝喝奶，尤其是宝宝比较早睡时，在相对漫长的夜晚，宝宝会感到饥饿，需要喝夜奶。

 

因此，何明娇主任建议，家长在晚上宝宝睡前30～60分钟，给1次半流质或固体食物，可以增加耐饱感，宝宝晚上就不容易饿。

 

2、另一种情况可能是宝宝并不是饿了，而是习惯问题或者有奶瘾，如果属于这种情况的话就需要慢慢的断掉夜奶。

 

当断不断的夜奶5大坏处

 

很多妈妈都习惯在晚上宝宝喂奶，这是制服宝宝哭哭啼啼不愿睡觉的法宝之一。可是，当宝宝生长到一定月龄，夜奶其实并不利于宝宝成长。当断不断的夜奶对于妈妈宝宝来说有5大坏处：

 

1、夜奶频繁不利于宝宝的发育

 

有的妈妈可能会觉得宝宝夜里醒来哭，不给他吃奶会不忍心，自己辛苦点没有关系，就不要断夜奶的。但实际上，当宝宝长到一定时期时，如果夜奶过于频繁，反而会影响睡眠，甚而影响宝宝的生长发育。

 

这是褪黑素只有在人进入睡眠状态时，大脑才会分泌，在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。褪黑素水平的高低直接影响到宝宝睡眠的质量，所以如果宝宝在夜间频繁醒来，就会影响褪黑素的正常分泌，对睡眠和身体发育不利。

 

2、夜奶易加重肠胃负担、造成过度喂养

 

宝宝喝数次夜奶容易加重肠胃的负担，引起消化吸收方面的障碍；另一旦妈妈休息不好，精神迷离，宝宝吃夜奶时，妈妈会任由宝宝吃个不停，如此一来，宝宝较为容易过度喂养，并导致宝宝长的过胖。不利于今后的生长发育。

 

3、吃夜奶易长龋齿

 

长期吃夜奶，尤其是当宝宝长乳牙了，还在吃夜奶的话，很容易引起踊齿。普遍来说，国内妈妈能做到口腔彻底清洁的并不多，因此夜奶可能会增加龋齿的风险，不利于宝宝牙齿和口腔的健康。

 

4、喂夜奶累坏妈妈

 

有些宝宝一旦养成吃夜奶的习惯，夜里醒来好几次，妈妈就得给他喂几次奶。有些妈妈感觉3、4次夜奶毫无压力，吃完秒睡；而有的妈妈可能会因为夜醒疲惫不堪甚至落下病根，此时妈妈可以酌情减夜奶或者断夜奶。妈妈的状态也是亲子关系中的重要组成部分。

 

5、潜在危险

 

夜里断断续续起来好几次给宝宝喂奶，妈妈精神比较分散，有时甚至会迷迷糊糊睡着，宝宝吃着，吃着也会在妈妈怀里睡去，这样存在宝宝的鼻孔容易被乳头或乳房堵住而引起室息的危险。所以，妈妈要打起十二分精神。

 

 

想给宝宝断夜奶？这10个方法管用！

 

1、要有计划，逐渐减少夜奶的次数

 

从第4个月起按理身高体重发育达标的宝宝就可以减去夜里的一顿奶了，要有计划有安排地让宝宝养成夜里不喝奶的习惯。妈妈可以慢慢减少给宝宝夜间喂奶的次数，从三次到两次再到一次，让宝宝慢慢习惯。

 

2、逐渐减少夜奶的量

 

给宝宝断夜奶时要遵循循序渐进的原则，不能一下子减掉所有夜奶，而是应该逐渐减少夜奶的量和次数。

 

妈妈可以缩短喂奶的时间，每天递减，譬如前几天喂8分钟，隔几天喂6分钟，然后到4分钟、2分钟，直到最后不再喂奶入睡，最好能有其他的方式安抚宝宝帮助入睡。

 

人工喂养的宝宝，则可以将逐渐将夜奶冲调得淡一些，奶量也逐渐减少。

 

3、不要在床上喂奶来哄睡

 

夜晚入睡前，很多妈妈都是在床上喂奶。这会让宝宝把床和喝奶产生关联。所以，对于能坐的宝宝，坚持让抱坐或让他独坐着喝奶喝水。无论夜晚入睡还是白天午睡，也要避免给宝宝奶瓶或是妈妈乳头。

 

尽量避免宝宝把吃奶和入睡这两件事产生关联，久而久之，宝宝晚上醒来，就能有效减少对吃奶的需求。

 

4、白天消耗掉宝宝的精力

 

如果您准备给开始断夜奶的话，那么最好减少白天的睡眠时间，增加户外活动和玩耍的时间，适当的运动能提高宝宝晚上的睡眠质量，自然有助于断夜奶。

 

5、调整睡眠时间

 

小宝宝的睡眠是有周期的，一个周期在60分钟左右，周期结束后会自动醒来，如没有饥饿感或尿意，便会自动转入下一个睡眠周期。宝宝若正在睡眠周期中，请不要去打搅他。

 

若宝宝夜间要醒3～4次，醒来要抱或要吃奶，达不到目的，就会哭闹，这便是不良习惯。利于这样的情况，应减少白天睡眠时间，夜间睡觉前2-3小时不睡，并适当推迟入睡时间。

 

睡前，吃饱奶，把尿，放在小床上，不要抱，让他自己入睡。半夜醒来时，不给吃奶，可能会哭闹，手拍孩子给予安慰，如果再哭。等1～2分钟再安慰，以后等更长时问再安慰，尽量不给吃奶，次日，夜间再延长等待的时间，坚持3～4天，孩子就可以戒掉夜间吃奶的习惯，能睡长觉了。

 

6、夜晚由妈妈以外的人陪睡

 

在断掉夜奶的这段时间里，妈妈白天尽可能地陪伴照顾宝宝，但夜间睡眠就可由妈妈以外的其他亲人来照看。这对宝宝来说，会是一段小小的艰难时期：当宝宝醒来时，发现不是妈妈，也许会哭，但是坚持几次，就会好了。

 

7、给宝宝一个安抚物

 

有时候宝宝哭闹，也不一定是因为他很饿，也可能是想要吸吮的感觉，可以给他个安抚奶嘴吸吸，起到一点安慰代替作用。或者用其他办法转移注意力。

 

譬如妈妈还可以给宝宝做一个既干净又安全，可以抱着睡觉的玩具作为安抚物。平时，把这件玩具放在宝宝的床上。在睡前，让宝宝跟他的玩具做一个睡觉游戏，用这种方式转移宝宝的注意力。

 

8、及时添加辅食，睡前要吃饱

 

在添加辅食的初期，辅食提供的热量约占全部食物提供热量的10%左右；在添加辅食的中期，婴儿8～9个月时，辅食提供的热量约占全部食物热量的一半，这时给宝宝夜间断乳已具备了合适的条件。

 

晚餐没有吃够足量的食物，是造成宝宝大量需求夜奶的最直接原因。为保证宝宝晚上不会饥饿，可以在睡前一两小时吃1次半流质或固体的东西离乳米粉、粥或者奶糕等，但要注意要不要喂得太饱，以免宝宝胃肠负担过重。

 

 

9、给予心理满足

 

有些妈妈夜晚一见宝宝哭了，就立刻给宝宝喂奶。实际上，宝宝哭有很多原因，不一定要奶吃就是饿了。很多宝宝吃夜奶，主要是习惯导致，还有一个原因，就是心理需求。

 

如果妈妈看见宝宝要醒的样子，最好不要急着就去喂奶。可以先用动作安抚譬如拍拍摸摸一下宝宝的背部或小屁屁。宝宝通过动作知道妈妈在身边，心理上得到安慰，有了安全感，于是又可以安心地继续睡去。就这么训练几天，宝宝会慢慢习惯没有夜奶，就可以学会睡整觉了。

 

10、延迟满足，用水来代替

 

在保证宝宝不饿的前提下，当半夜醒来要奶时，妈妈可以先做上面一步，拍拍哄哄，给予宝宝心里安慰，如果宝宝还在吵闹，妈妈一定要坚持住。可以用水来替代奶给宝宝喝，也许宝宝还会吵，但妈妈一定要坚持。

 

儿科医生普遍认为，就算是宝宝晚上饿点也没关系，睡觉并不消耗多少能量。别忘了，我们的首要目的是要宝宝白天吃好吃饱。

 

11、不着急、不心软

 

吃夜奶，不仅仅是宝宝自己养成的习惯，也是妈妈迁就的结果。夜里宝宝一哭，妈妈就心软，给宝宝喂奶，宝宝就养成喝夜奶的习惯了，所以妈妈要有决心帮助宝宝改掉吃夜奶的列惯。总之妈妈要一点一点地循序渐进温和地坚持。

 

小结

 

夜奶到了该断的时候还没断，对于宝宝和妈妈都没有好处。所以妈妈们一定要温和而坚定地对待。总之，给宝宝断夜奶是个循序渐进的过程，关键是要坚持，宝宝慢慢地就会养成睡整觉的习惯，也就会忘掉夜奶。​​​​

 

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作者 | 于晓云
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宝宝吐奶是正常情况，有时还会吐奶块，这就吓坏了新手爸妈，新生儿吐奶块怎么办呢， 家长们该如何护理？

刚出生几天的新生儿在喂哺后出现吐奶块且呈凝结状奶块，应考虑是贲门松弛症。这种症状具有自限性，随着宝宝的发育自然缓解。因此，只要宝宝睡觉安稳，不经常哭闹，进食正常一般不需要特殊的诊治。

贲门是实物经食管进入胃的门户，发生松弛就会引起胃内容物反流进入食管，形成刺激引发吐奶块。这种情况一般多发生在新生儿出生一周内，大多数症状较轻，吐奶块量少，并不是每次喂哺后都吐。也有特殊的情况，宝宝吐奶块症状较重且多，有的会出现喷射状。

吐奶的主要原因，是由于小宝宝的胃呈水平 状、容量小、入口的贲门括约肌弹性差，易导致 胃内食物返流。宝宝如果吃奶较快，会在吃奶的同时咽下大量空气，平躺后这些气体会从胃中将食物一起顶出来。

 

 

新生儿吐奶块处理方法：

1、注意给宝宝保暖，别着凉，人工喂养的，要避免奶粉过凉。

2、母亲的食物中别有什么他无法消化的食 物。影响宝宝消化，人工喂养的，要给宝宝适量喂水，避免宝宝上火。

3、每天暖和有阳光的时候，如果孩子醒着， 可以让他运动运动，挥舞一下小手小脚。让宝宝吸收一些阳光，有助于宝宝的健康。

4、家长帮孩子轻轻揉揉小肚子，帮助孩子的消化。可以减少宝宝吐奶块的情况发生。

5、喝奶和吃辅食，时间要有规律，有间隔，3到4小时一次，晚上可以4到6小时，是因为宝宝的肠胃娇嫩，发育不完全，需要充分排空和休息，保证消化、吸收功能正常运作。先少量吃辅食，此时胃口较好，容易接受辅食，由于辅食量少，没吃饱，所以再吃奶。晚上操作难，就只喝奶。

 

 

新生儿吐奶块预防

一、调整喂哺姿势

妈妈抱着宝宝进行母乳喂养时，应尽量把宝 宝 头部略提高些，身体略放低，避免宝宝在 含接乳头不正确胃中吸入较多气体引发吐奶现 象。给宝宝用奶瓶喂哺配方奶时应将奶瓶瓶底 抬高到45度角，避免宝宝在吸吮奶嘴时将奶瓶 瓶底的空气吸入，引发吐奶。或者给宝宝选择 带有防呛奶功能的奶瓶喂哺。

以上两种喂哺方法完成后都要给宝宝拍嗝，帮助排出进入胃中的空气，缓解或预防吐奶；或将宝宝拍嗝后以右侧卧位的睡姿放在床上。

二、调整好喂哺时间

吐奶的宝宝平时在喂哺时要注意安排好喂哺的时间段，不能频繁喂养，这样会加重吐奶的症状。有规律的喂哺可以让宝宝更好的消化吸收，减少吐奶的刺激。逐步尝试掌握喂哺的规律。

注意：如果宝宝有吐奶、呛奶、呼吸急促、口周发青、口角吐沫等表现，要警惕新生儿肺炎，应去正规医院进行检查。如果吐奶是喷射性的吐，或吐的不单纯是奶、奶瓣、水、 精神、食欲不好，体重增长不良，那就建议去 检查一下有无病理性的。

 

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作者 | 于晓云

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讲到夜奶，简直是宝妈睡眠问题中的重中之重。我常接到这样的咨询：

 

有让妈妈感到不知所措的；

 

有让妈妈感到焦虑的；

 

其实夜奶是妈妈和宝宝之间很亲密的事情，只要妈妈和宝宝感觉舒服，那并不是一个问题。

 

但问题是有些宝宝的夜奶过于频繁，让妈妈感觉无措、疲累了，那我们就得想办法让事情变得更好。

 

很多妈妈因为受到宝宝夜奶频繁的问题所困扰，抓不准到底宝宝是为什么要吃夜奶，甚至有的妈妈因为过于疲累而产生了想给宝宝断奶的念头。

 

 

哺乳是妈妈和宝宝之间美好、亲密的链接，我们都希望妈妈和宝宝都能更多的享受哺乳所带来的快乐。

 

所以在打算给宝宝断夜奶之前，我们首先应该学会辨别一下，到底你宝宝的夜奶是属于哪种夜奶呢？是否真的需要戒除呢？

 

孩子需要夜奶，除了真正饥饿原因外，很多时候都是由于宝宝对母乳喂养的依赖。那么我们应该怎样让宝宝戒掉喝夜奶的习惯呢？小编告诉你，科学调理才能事半功倍哦！

 

善用奶嘴

 

妈妈下定决心断夜奶，就不能因为宝宝啼哭就心软了。

 

有时候宝宝哭闹，也不一定是因为他很饿，也可能是想要吸吮的感觉，这时妈妈可以给他一个安抚奶嘴吸吸，起到一点安慰代替作用，或者妈妈可以尝试用其他办法转移注意力。

 

科学减奶，循序渐进

 

要帮宝宝戒掉夜奶，妈妈要先从自身下手，要克服宝宝一哭就不忍心的心态，还要有计划地科学合理地安排宝宝的喂养次数。

 

从第4个月起，就可以去掉夜里的一顿奶，然后慢慢减少夜间喂奶的次数，比如从4次到3次，再到2次，1次，让宝宝慢慢习惯。

 

 

当宝宝添加辅食后，可在晚餐临睡前，喂宝宝吃一顿米粉或其他辅食，因为多样化的食物比单一的奶粉 更有饱腹感和不易被消耗。

 

调整睡眠时间

 

宝宝的睡眠是有周期的，一个周期在60分钟左右，周期结束后会自动醒来，如没有饥饿感或尿意，便会自动转入下一个睡眠周期。

 

宝宝若正在睡眠周期中，请不要去打扰他。5个月左右的宝宝每天平均睡眠时间为14小时，这时期大多数婴儿夜间不吃奶，能睡长觉，持续睡6小时以上。

 

延迟最后一顿奶

 

可以先把宝宝晚上临睡前的最后一顿奶延迟，到10点左右，把他喂饱。

 

若宝宝在3、4点仍醒来，先哄他，给他水喝，不要喂奶，妈妈要明白只要睡前吃饱了，宝宝基本不会饿。

 

耐着性子哄宝宝，用手轻拍宝宝哄他睡觉。如果刚开始尝试这方法时，宝宝喂水后仍然吵闹不止才喂奶。奶粉要冲得比平时稀一点，慢慢地他就会延长连续睡眠的时间了。

 

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作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

断奶的最佳月龄

 

母乳虽好，但并非完美无缺。比如母乳中的维生素D就很少，满足不了宝宝成长中的营养需求。而婴儿在出生后10-12个月的时候，胃肠消化功能就基本完善了，对营养的需要也会逐渐增加，很显然，这个时候母乳的量和质都已经不能满足宝宝生长发育的需要，此时辅食的需要量在增加，这正是宝宝开始断奶的适宜时期。

 

 

断奶避开夏季

 

夏季天气炎热，宝宝由于饮水较多，胃口不佳，此时断奶容易发生消化不良、腹泻，此时宝宝的抵抗力有所下降，增加辅食和配方奶会加重宝宝的胃肠负担，不利于顺利断奶。因此，断奶最好选择春、秋、冬三季。

 

温柔断奶

 

最好的断奶过程应该是温柔的、循序渐进的，“突然断奶”的方法一方面妈妈容易患上乳腺炎，另一方面宝宝也会哭闹上火，影响健康。每一对母子应视宝宝的成长情况，最好等到宝宝自动脱离对母乳的需要时自然断奶，这样的断奶方式最容易、最顺利，也会避免诸多由于提早强行断奶而出现的烦乱。

 

循序渐进的断奶

 

宝宝辅食的添加和母乳喂养的频率是能否顺利断奶的关键。

 

6个月以后，宝宝对乳类以外的食物跃跃欲试，此时如果母乳充足，每天仍然可以给宝宝喂奶3-4次，中间加喂两次辅食，为断奶做好准备。

 

 

7-8个月以后，宝宝需要更多的代乳品进行营养的补给，此时母乳每天2-3次，分别在早、中、晚各喂一次，如果有必要，将晚上的一次也可以改为辅食，但不能用辅食完全代替乳类。

 

8个月以后，宝宝已经适应了辅食，并且能吃肉类、蛋类、蔬菜等很多食物了，此时母乳充足的不必完全断奶，每天仍以2-3次为佳，但是母乳不能再作为宝宝的主食，一定要增加多种代乳品。

 

断奶期警惕乳腺炎

 

母体和婴儿之间有种特殊的联系，母体会牢牢记住宝宝平时的吃奶量，即使不再有宝宝吮吸，妈妈的身体还是会每天产生乳汁并储存起来。如果这些乳汁不能及时排出容易引发乳腺炎。此时，科学的疏通护理和外敷可以帮助妈妈顺利渡过。​​​​

 

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我曾经是一个快乐的人，直到失眠找上了我。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，心中充满了焦虑和恐惧。医生给我开了曲唑酮，效果很好，但我不想依赖药物。于是我尝试了各种方法，包括冥想、深呼吸和避免咖啡因，然而都没有什么用处。最近，我又开始连续失眠，整个人都变得疲惫不堪。我的工作也受到了影响，甚至连与家人朋友的交流都变得困难。我知道我需要帮助，但我不想再次依赖药物。

在网上搜索时，我偶然发现了京东互联网医院。出于好奇，我决定试一试。通过视频咨询，我遇到了一个非常专业的医生。他耐心地听我描述了我的症状，并向我解释了失眠的原因和治疗方法。他的建议让我感到非常安心和放心。最终，他建议我恢复使用曲唑酮，并提供了一些非药物的调理方法，例如改善睡眠环境和规律作息。

现在，我已经开始按照医生的建议进行治疗。虽然我仍然有些担心会再次依赖药物，但我知道这是目前最有效的方法。同时，我也在积极地尝试其他的调理方法，希望能够找到一个更长远的解决方案。总的来说，京东互联网医院给了我很大的帮助，让我重新找回了生活的平衡和快乐。

我是一名年轻的作家，平日里热爱写作，生活节奏也相对规律。然而，自从去年开始，我开始经常失眠，整夜辗转反侧，白天精神不振，工作效率大打折扣。起初，我尝试了各种方法来改善睡眠，包括调整作息、减少咖啡因摄入、进行深度呼吸等，但都没有明显效果。最后，我决定寻求专业医生的帮助。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院这个平台，于是决定尝试一下。通过在线问诊，我向医生详细描述了自己的症状和困扰。医生非常耐心地听我讲述，并根据我的情况，建议我服用米氮平片来帮助改善睡眠质量。我对这个药物并不熟悉，但医生详细解释了它的作用机理和注意事项，消除了我的疑虑。

在医生的指导下，我开始按照处方服用米氮平片。起初几天，我并没有感觉到明显的变化，但随着时间的推移，我的睡眠质量逐渐改善。现在，我可以安心入睡，第二天也能精神饱满地工作和生活。感谢京东互联网医院和那位医生，让我重新找回了健康的生活节奏。

小儿夜尿症，又称夜间遗尿，是指儿童在夜间睡眠中不自觉地将尿液排泄在床上。长春春季，气温逐渐回暖，但儿童夜间遗尿的问题仍然不容忽视。以下是一些关于小儿夜尿症的家庭预防和治疗策略。
一、家庭预防措施
1. 保持良好的睡眠环境：确保儿童的卧室安静、温暖，避免噪音和强光刺激，有助于改善睡眠质量。
2. 培养良好的饮食习惯：合理安排饮食，避免晚餐过饱，减少睡前饮水量，有助于减少夜间遗尿的发生。
3. 注意心理健康：家长应关注孩子的心理状态，及时发现并解决孩子的焦虑、紧张等心理问题。
4. 定期监测尿量：家长可以定期监测孩子的尿量，了解孩子的排尿规律，以便及时发现异常情况。
二、治疗策略
1. 行为疗法：通过训练孩子养成控制排尿的习惯，如定时排尿、使用便器等，帮助孩子逐渐克服夜间遗尿。
2. 药物治疗：在医生指导下，可使用一些药物来抑制夜间遗尿。但药物治疗需谨慎，最好在医生的建议下进行。
3. 环境疗法：改善孩子的睡眠环境，如调整床铺高度、使用尿垫等，有助于减少夜间遗尿的发生。
4. 心理治疗：对于因心理因素导致的夜间遗尿，家长应积极配合心理治疗，帮助孩子树立信心，克服心理障碍。
三、注意事项
1. 家长应保持耐心，避免对孩子进行责备或惩罚，以免加重孩子的心理负担。
2. 注意观察孩子的病情变化，如有异常应及时就医。
3. 定期复查，了解治疗效果，以便及时调整治疗方案。

我是一个平凡的上班族，生活看似平静无波，但内心却被一系列的健康问题困扰着。早泄、阴囊潮湿、睡眠差、耳鸣等多种不适像一只无形的手，紧紧地缠绕着我。尤其是那让人羞愧的早泄问题，简直是我的心腹大患。每次与伴侣亲热时，总是无法控制自己，两分钟不到就结束了战斗，留下的是无尽的尴尬和自卑。

为了解决这些问题，我开始了漫长的求医之路。起初，我选择了传统的线下就诊方式，但效果并不理想。医生们总是给出一些模糊的建议和药物，然而我的症状并没有得到明显的改善。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。

在京东互联网医院，我遇到了一个非常专业的医生。我们通过文字和语音交流，医生详细询问了我的症状和生活习惯，并根据我的舌苔照片进行了分析。最终，医生诊断出我是肾虚所致的多种不适，并开出了相应的中药方剂。服用了十天的药物后，我的症状有了明显的改善。阴囊不再潮湿，睡眠质量也得到了提升，甚至连耳鸣都减轻了许多。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便捷和高效。无需排队等候，无需奔波于各大医院之间，只需要在家中就可以得到专业的医疗服务。同时，医生也能够根据我的具体情况，给出更加个性化的治疗方案。这种模式不仅节省了时间和精力，也让我在隐私方面得到了更好的保护。

在此，我想对所有和我一样深受健康问题困扰的人说，别再犹豫了，尝试一下线上问诊吧。它可能会成为你解决问题的新途径。

我女儿12岁，自从六年级下学期开始就不再上学了。起因是数学老师的言语让她难以接受。升入初一后，军训第一天她去了，但晚上回来就哭着说没有认识到朋友，感到孤独和难受。第二天起，她就再也没有去学校。正式上学后，她晚上做完作业就不收拾东西，睡觉时间也完全颠倒。虽然她能吃东西，会跟我出去逛街，甚至有自己喜欢的东西，但一提到上学，她就说不知道，感到很烦。医生诊断她轻度抑郁，但她不愿意吃药，也不愿意去看心理医生。我很担心她的身体和心理健康，尤其是她每天不到凌晨5点半不睡觉的习惯。

在与医生的沟通中，我意识到可能是我以前对她的态度和要求过高，导致她现在承受太大的压力。医生建议我们需要耐心和理解，帮助她逐渐走出阴影。同时，医生也提醒我要关注她的饮食和作息，尽量让她保持规律的生活习惯。我们还商量了如何与学校和老师沟通，争取他们的理解和支持。希望通过我们的共同努力，女儿能够早日恢复健康和快乐。

我曾经是一名健康活泼的大学生，直到有一天，我开始出现尿频、睡眠差和掉发等问题。起初，我并没有太在意，认为可能是因为学习压力大或者生活习惯不规律所致。但是，随着时间的推移，这些症状变得越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和学习。

我开始四处寻求帮助，去过多家医院，做过各种检查，但都没有找到明确的病因。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和生活习惯，医生也非常耐心地询问了我的情况。最终，医生告诉我，我的症状可能与长期手淫有关，并提醒我注意身体健康，多锻炼身体，增强体质。

虽然一开始我对这个诊断结果有些怀疑，但在医生的建议下，我开始改变自己的生活方式，减少手淫的频率，增加运动量，调整饮食结构。几个月后，我的症状明显改善，尿频、睡眠差和掉发等问题都得到了缓解。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务，还可以帮助我们更好地了解自己的身体状况，预防和治疗疾病。我也希望通过分享我的故事，能够帮助更多的人关注自己的健康，避免走弯路。

我曾经是一个深受睡眠障碍折磨的人。每天晚上，我都会躺在床上，期待着一夜的安稳睡眠，但往往都是徒劳。入睡困难、睡眠浅、醒后难以再次入睡，这些问题让我感到极度的窘迫和焦急。白天的工作也因此受到了影响，精神状态不佳，效率低下。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院，并决定尝试线上问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，通过对话内容的分析，初步判断我可能存在肾虚的情况。医生建议我进行中医肾虚调理，并开具了相应的处方。

经过一段时间的治疗，我明显感觉到自己的睡眠质量有了很大的改善。早睡一天，精神状态好转，唯一的缺点就是不能受寒。医生也在后续的治疗中不断调整药物和剂量，帮助我逐步恢复正常的睡眠模式。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。无论何时何地，只要有网络连接，就可以获得高质量的医疗服务。同时，中医肾虚调理也让我重新认识到传统中医的价值和魅力。

小儿鼻子腺样体肥大是一种常见的儿科疾病，特别是在澳门夏季，由于气候潮湿，儿童更容易受到这种疾病的困扰。腺样体肥大指的是腺样体（位于鼻腔后部的一种淋巴组织）的异常增生，这可能导致呼吸道阻塞，引起鼻塞、打鼾、呼吸困难和睡眠障碍等问题。
预防措施：
1. 保持室内空气流通，避免潮湿，尤其是在澳门夏季，应确保室内通风良好。
2. 定期清洁鼻腔，使用生理盐水冲洗鼻腔，有助于保持鼻腔通畅。
3. 避免儿童接触烟草烟雾和空气污染物，这些因素可能加重症状。
4. 增强儿童的体质，鼓励户外活动，提高免疫力。
5. 注意饮食均衡，避免过量食用甜食和高热量食物。
治疗策略：
1. 药物治疗：对于症状较轻的儿童，可使用抗组胺药物和去充血剂来缓解症状。
2. 物理治疗：包括鼻腔冲洗、雾化吸入等，有助于缓解呼吸道阻塞。
3. 手术治疗：对于症状严重、药物治疗无效的儿童，可能需要手术治疗。
在澳门，家长应关注儿童的呼吸道健康，特别是在夏季，要采取有效的预防措施，并及时就医，以免影响儿童的健康成长。

我是一名在广州市工作的白领，最近总是晚上睡不着，白天也没精神。每天晚上我都会躺在床上，翻来覆去地想着各种事情，心情烦躁，焦虑不安。即使勉强入睡，也只能睡一两个小时就醒了，之后再也睡不着。白天我总是无精打采，打哈欠，但却没有困意。这种状态持续了好几个月，严重影响了我的工作和生活。

我尝试了很多方法来改善睡眠，包括喝安神补脑液、吃谷维素和劳拉等药物，但效果都不是很好。有时候我甚至需要吃右左克隆片才能入睡，否则整夜都在辗转反侧。思诺思也用过，但不吃了就又恢复原样了。

我开始担心自己的身体出了问题，于是决定寻求专业的医疗帮助。我通过京东互联网医院联系了一位医生，详细描述了自己的症状。医生问了我很多问题，包括入睡情况、作息规律、白天精神状态、家人是否说我打呼噜、白天活动量大小、最近是否有压力大或者情绪低落、波动、焦躁不安的情况等等。通过这些问题，医生初步判断我可能存在焦虑和抑郁的情况，并建议我去医院做进一步的评估和治疗。

虽然我不能亲自去上海找医生，但我会按照医生的建议去就近的医院进行检查和治疗。希望通过专业的医疗帮助，我能早日摆脱失眠的困扰，恢复正常的生活和工作状态。

我是一名帕金森症患者，已经有五年了。随着病情的发展，我的睡眠问题也越来越严重。每天晚上，我都会辗转反侧，无法入睡。即使偶尔能睡着，也会因为药物的副作用而被噩梦惊醒。这种情况让我感到非常沮丧和无助。

我曾经尝试过各种方法来改善我的睡眠，包括改变作息时间、进行深度呼吸练习、甚至尝试过一些非处方的安眠药。但是，效果都不是很理想。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。

我决定尝试一下，于是选择了一位经验丰富的神经内科医生进行咨询。通过视频通话，我向医生详细描述了我的症状和用药情况。医生非常耐心地听完了我的描述，并且给出了专业的建议。他告诉我，我的睡眠问题可能是由帕金森药物引起的，并且推荐我使用美时玉来帮助改善睡眠质量。

我对这个药物并不陌生，之前有医生也曾经开过。但是，我一直没有成功购买到。医生解释说，这个药需要医生的处方才能购买，并且在一些小医院可能不容易找到。考虑到我的情况，他同意给我开一张处方，并且建议我去大医院购买。

虽然我对去大医院感到有些犹豫，但我还是决定试一试。毕竟，改善睡眠对我的生活质量至关重要。医生也提醒我，使用安眠药时要小心摔倒，因为帕金森症患者的平衡能力可能会受到影响。

在医生的指导下，我成功购买到了美时玉，并且开始按照医嘱使用。果然，我的睡眠质量有了明显的改善。虽然我知道这只是暂时的解决方案，但至少我可以暂时摆脱失眠的困扰，过上更正常的生活。