我们在网上查阅减肥产品的时候，最多的选项可能就是荷叶茶。我们都知道荷叶茶里含有很多溶解脂肪的生物碱，但是你真正了解它是怎么减肥的吗？而且有哪些副作用呢？

 

一、荷叶茶怎样减肥？

 

荷茶中的荷叶碱含有多种有效的脂质生物碱，能有效的溶解身体内脂肪，强效排出体外。荷叶碱能强力密布人体肠壁，形成脂肪隔离膜，防止脂肪吸收，进而阻止脂肪出现堆积的情况。它能改善油腻的饮食习惯，具有很强的油脂排斥作用，让你对油腻的食物逐渐产生反感。所以减肥效果好，降脂保健效果好。

 

 

1. 促进肠蠕动，排毒

 

荷叶茶富含纤维，能促进大肠蠕动，帮助排便，从而清除毒素。相对于一般高纤维食品，荷叶茶更有利于便秘，能直接解决便秘的烦恼，因此肥大的腹部也会慢慢平展。

 

2. 可以促进消化

 

荷叶茶中的芳香族化合物有效溶解脂肪，消除浑浊的油腻，防止脂肪在体内积累的维生素B1、维生素c、咖啡因可以帮助促进胃液的分泌，有助于消化脂肪。

 

对于慢性疲劳的压力家庭，少喝多动却无法减肥的肥胖，可以起到双重减肥的作用。同时也有很好的利水作用。长坐少动的上班族，容易水肿，脾虚气滞，要多喝荷叶茶。当身体内多余脂肪和滞留电解液排出时，人自然会变瘦。

 

3. 含有大量的茶瘦素，加快新陈代谢的速度

 

调节食欲和能量平衡的天然蛋白质成分就是茶瘦素。没有任何对身体有害的成分，也不会造成腹泻、腹痛等副作用。茶瘦素的缺乏会抑制新陈代谢，降低能耗效率，导致肥胖。喝荷叶茶不仅可以补充失去的茶瘦素，还可以改善新陈代谢的毒素，达到减肥的目的。

 

 

荷叶茶的副作用：

 

1、可能会出现不干净的情况，茶中含有杂质

 

这种现象是由于一些地方大规模使用联合收割机采摘荷叶，导致荷叶极其脏喝了这种荷叶制成的荷叶茶后，人们会感到恶心，而且还有害于健康。

 

2、荷叶茶可能含有杀虫剂

 

目前，大部分的荷叶都是出产于南方。因为其种植面积很大。人们通常喷洒农药来防止害虫。因此，一些荷叶茶可能含有农药的残留物。

 

3、荷叶茶可能含有化肥

 

南方的荷叶茶经常喷洒化肥来增加产量。含有化肥的荷叶茶喝多了对人体无益，也不会达到减肥的目的。

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我们平时生活中比较常见的山楂和荷叶，你知道他们除了可以帮助我们消化之外，还有别的作用吗？其实还可以无形中帮助我们进行减肥。但是它们含有哪些营养物质是我们人体所需要的呢？一起来看看吧。

 

山楂减肥原理：

 

山楂片含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质。它所含的解脂酶能促进脂肪食品的消化，促进胃液的分泌，增加胃内的霉素等功能。

 

 

荷叶茶减肥原理：

 

就被认为是瘦身良药的就是荷叶。因为它的化学成分主要是荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸和其他耐丝分裂的碱性成分，它们可以抑制脂肪的形成，减少脂肪的堆积，还可以加速肠胃的蠕动，来达到减肥的目的。

 

蜂蜜减肥原理：

 

蜂蜜减肥是当今非常流行的减肥方法，之所以能减肥，是因为蜂蜜所含的热量很低，只有等量白砂糖的75%。还能消耗人体内的优质糖类、维生素和矿物质等。饮用蜂蜜减肥，只需在一日三餐中加入一些蜂蜜，即可防止体内的脂肪出现沉积。

 

泡水喝山楂片的功效有很多，有人觉得单纯用山楂片泡水味道比较单调，今天就为大家推荐几种适合和山楂片一起泡水的配料。

 

山楂片+柚子

 

葡萄柚皮富含大量的维生素C，与山楂搭配可预防感冒。山楂能促进肠胃消化，加速新陈代谢，但由于山楂过于开胃，吃多了对胃有一定的刺激作用，所以在量上一定要控制好，否则可能事与愿违。

 

 

山楂片+荷叶

 

山楂和荷叶也可以浸泡在水中。浸泡时准备山楂、荷叶和红枣三到五个。准备好材料后，在锅里放入清水煮沸，然后将材料倒入锅中，煮五分钟，取出过滤，取出液体代替茶饮用。山楂荷叶茶可以帮助我们加速新陈代谢，促进肠胃蠕动。经常饮用也可以减肥。

 

山楂片+枸杞

 

泡制山楂和枸杞时，可将30克干山楂片和15克枸杞放入茶杯中，用沸水冲泡，泡好后直接饮用。山楂枸杞茶中所含的营养成分，既能加速消化，又能促进肠道排泄。

 

以上是一些山楂和荷叶对于减肥的作用，其实我们只要在平时的生活中多注意一点，就可以减少脂肪的堆积。

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紫薯玉米粥是非常多见的一种食物，这样的粥在食用时，对人的消化提供很好帮助，并且紫薯玉米粥营养非常丰厚，不会给身体带来任何伤害，虽然对我们身体有很多好处，但是对女性而言，紫薯玉米粥能减肥吗？紫薯玉米粥怎么做呢？我们接下来了解一下。

紫薯对需要减脸、减肥的女性来讲是一个非常棒的选项，并且，紫薯在你咀嚼是会运动整个面部，从而起到瘦脸的功效，又可以当零食还可以当正餐，一举两得。

玉米一个很不错的取代主食的食物，虽然玉米中含有淀粉，不过它的热量唯有米饭的二分之一，以玉米中的纤维为举例子，一百克的玉米粒里所含的膳食含量就有一点七克，足足有白米饭的2.8倍。不但有助于减肥，还对身体很好。

现在非常多的网红和明星都选择紫薯玉米粥来取代主食，进而达成瘦身的功效，紫薯排除了有其他红薯所有的营养外，其中还含有硒元素和花青素。

另一个层面而言紫薯和玉米的热量含量低，但是含有丰厚的膳食纤维，是很有效果的瘦身食品。并且紫薯玉米中含有大量膳食纤维，可以帮助通肠缓解便秘的效果。

是一种让你好吃好喝但是就不会让你发胖的粥类，一些想要瘦身的女性来讲，假如把晚餐换成紫薯玉米粥，是一个非常棒的选择。

 紫薯玉米粥的做法：

材料：紫薯、玉米

调料：一些白砂糖

制作方法

1、先将紫薯去皮洗净，然后把紫薯切成大块，使用清水洗净放着备用;

2、在锅里放入合适的水，把紫薯放进去，然后大火煮开;

3、在玉米糊里放入清水，搅拌;

4、等水煮开之后，一边用汤勺搅拌，一边放入玉米糊;

5、大火煮开之后就可以吃了，爱吃甜的人可以在里面放入白砂糖!

以上就是关于“紫薯玉米粥能减肥吗？紫薯玉米粥怎么做”的主要介绍，希望对你们可以有所帮助。

在我们的日常生活中，苦瓜是一种常见蔬菜。众所周知，苦瓜有很丰富的营养成分，但苦瓜本身的苦味却令许多人敬而远之。但许多减肥的人还是喜欢吃苦瓜减肥。那怎样吃苦瓜来减肥呢？我们吃苦瓜的同时可以和那些蔬菜还能搭配起来？在吃的时候应该注意些什么？

 

苦瓜含有的营养是非常丰富的，它所含的维生素C是瓜类蔬菜中最多的，能加快脂肪的代谢。另外，糖分和脂肪含量都很低，所以很适合肥胖的人。

 

此外，研究发现苦瓜具有良好的降胆固醇、降甘油三酯的作用，对排毒减肥的效果很显著，非常适合因为脂肪堆积而发胖的人群食用。

 

 

苦瓜减肥是因为苦瓜中含有大量的膳食纤维。膳食纤维能延缓脂肪的吸收，因此它能阻止人体吸收含有脂肪的食物。此外，苦瓜中也含有少量的有机酸，这类物质有助于钙和磷元素的吸收，也可以保护维生素不被破坏。

 

苦瓜子减肥注意事项：

 

尽管许多小姐姐都试过了苦瓜减肥法，效果不错。但是苦瓜也不推荐多吃，因为容易造成肠胃不适。若选择吃苦瓜减肥的话，最好不要在这个时期内喝茶，应该多喝点清水，这样可以减少肠胃出现不适的情况。

 

什么食物可以搭配苦瓜更好的减肥呢？

 

一、双菇苦瓜丝：金针菇和香菇中含有赖氨酸、锌元素、麦淄醇，麦淄醇能转化为维生素D，能促进钙的吸收。同时，金针菇还能有效提高机体的生物活性，促进机体代谢，有利于多种营养物质在食物中的吸收和利用，还能补充人体所需的钾元素。

 

 

二、苦瓜炒玉米粒：玉米粒是一种低热量食品，饱腹感强，且含维生素B6、烟酸等成分，可加速肠胃蠕动，进而导致通便润肠，大便排出的次数，已达到减肥的目的。内含丰富的营养成分，可增强人体代谢功能。

 

苦瓜子有很好的减肥作用和功效，以上这些注意事项需要大家都知道和了解，还对排毒有很好的作用和功效，同时也可以提高人体免疫力，日常生活中大家可以尝试这种食物减肥，但是需要知道的注意事项还是要注意。

 

减肥虽然可以让我们拥有完美的身材，但是有些食物的食用也是要注意的，不能再拥有了好身体而破坏了体内其他的营养平衡。

相信大部分人应该都听说过这样一句话，那就是“要多吃绿色蔬菜”。虽然这句话听起来似乎已经老生常谈，但是却并非毫无道理。在步入秋季之后，我们仍然需要秉承“多吃绿色蔬菜”的理念，因为秋季虽然已经开始转凉，但是空气却十分干燥，因此需要经常补充维生素和水分。莴笋就是一种非常适合秋季食用的绿色蔬菜，不论是凉拌还是热炒，它都是一道非常美味、健康的菜肴。

 

“癌症”这两个字总是让人闻之色变，因为我们都知道，患上癌症意味着得了非常重大的病，最终还有可能会让自己丧失生命。根据临床显示，莴笋具有良好的抗癌效果。莴笋中含有热水提取物，能够抑制部分癌细胞生成，因此经常食用莴笋能够预防癌症。

 

 

此外，无论是青少年群体，还是老年群体，保护牙齿都同样重要。莴笋富含氟元素，不仅能够坚固牙齿，还能参与骨骼的生长和发育。如果你经常出现牙龈出血、牙周炎等方面的牙科疾病，那么食用莴笋能够帮助你有效改善病情。

 

对于刚刚经历完生产的孕妇而言，莴笋也是一种地道的营养品。因为产后的孕妇往往身体比较虚弱，需要补充维生素和微量元素。莴笋的钾含量比较丰富，能够调节体内的电解质平衡。孕妇在这个时候食用莴笋能够有效利尿通乳，对身体很有好处，建议各位准爸爸们可以给自己的妻子做一些清炒莴笋。

 

莴笋的效用远不止这些，当我们晚上觉得情绪比较紧张，在这种情况下，通常会出现难以入眠的现象。很多人为了早点睡觉，开始使用药物助眠，但是这种做法非常不值得提倡。莴笋能够镇静安神，具有良好的助眠作用。如果你觉得最近的睡眠质量不怎么好，那么在晚上的时候可以吃一些莴笋，既不容易长胖，还能够安神助眠。

 

 

另外，莴笋是一种绿色蔬菜，食用莴笋并不会使人长胖，因此大家可以放心去吃。莴笋的水分含量和纤维素含量较高，能够使人产生饱腹感，是属于减肥时比较推荐食用的蔬菜之一。如果你的体重基数比较大，那么可以搭配食用莴笋来辅助减肥。

 

最后，经常食用莴笋还能够促进生长发育，甚至对于女性而言还有丰胸的效果。很多女性朋友们都希望自己能够拥有姣好的身材，除了食用木瓜以外，莴笋也是一种能够让人丰胸的食物，而且莴笋的价格比木瓜更便宜。更重要的是，莴笋的含糖量也比木瓜更低，食用莴笋不会让人发胖，女性朋友们可以经常食用莴笋。

 

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怎样吃冬瓜减肥效果好？有很多的减肥者想了解这个问题。冬瓜减肥法是一种运用冬瓜减肥的方法，据相关研究表明，冬瓜具有利尿消肿的功效，还可以 清热解暑，对减肥也有一定的用， 冬瓜的做法也很多，可做汤，也可以当作是配菜，口感也是非常好的，尤其对于夏季没胃口的朋友们来说，具有非常不错的改善作用。那么， 怎样吃冬瓜减肥效果好呢？一起来看下面的介绍。

怎样吃冬瓜减肥效果好

1、藕节冬瓜汤： 藕节冬瓜汤可以起到 清热通淋，利湿止血的作用。而且还可以清热凉血，利尿通淋，首先要准备 藕节和带皮冬瓜各适量。做法非常的简单，先将 冬瓜切块，与藕节共放锅内加水适量，煎煮20分钟，取汁就可以食用了。

2、冬瓜虾仁：首先要准备 虾/海米也可以，冬瓜。 做法是，首先要 将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内。然后再将 冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。接下来再把 虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。（调味品尽量少放）。

３、冬瓜口蘑汤：首先要准备冬瓜、水发口蘑、料酒、精盐、味精、湿淀粉、豆油、豆芽汤各适量。做法比较简单，首先要 将冬瓜洗净，去皮、去瓤，下沸水锅煮熟，捞出后然后再放入凉水中浸凉，这进再切成块;接下来将水发口蘑去杂洗净。然后再 炒锅放豆油烧热，放入豆芽汤、口蘑、冬瓜块、料酒、精盐、味精，用大火煮沸后，这时再及时的改为文火炖烧至口蘑、冬瓜入味，用湿淀粉勾荧，即可出锅装汤盘。

怎样吃冬瓜减肥效果好？以上为大家介绍了几种可以减肥的冬瓜食用方法，建议平时可以适当多吃些冬瓜，不仅可以帮助大家减肥，对人体健康也有好处，再就是，建议在运动方面也要增加一些运动量，最好有氧运动和无氧运动相结合，慢慢地就可以达到理想的减肥目的。

经历生育后，女性正式升级为新妈妈，从新生儿出生的那一刻起，新妈妈开始有了软肋，每天所做的一切就是希望新生儿能健康成长，为了保证新生儿母乳质量，每天饮食方面尽可能做到营养。不过对于产妇来说关注点不能仅仅是新生儿的发育问题，自己身体修复也是极为重要的，比如身材修复这个事情就很重要，尤其是在产后结束产假还要回到工作岗位，身材恢复、身体状态恢复都需要跟上节奏才行。因此产后减肥也是一个重点项目，那哺乳期可以喝冬瓜荷叶茶减肥吗？

哺乳期可以喝冬瓜荷叶茶减肥吗

喝冬瓜荷叶茶能减肥相信大家一定有听说过， 冬瓜荷叶茶有减肥降脂作用，在生活中很受欢迎，甚至不需要自己切冬瓜，也不需要单独购买荷叶，现在就有很多厂家就单独加工这种各种果蔬茶，直接购买冲泡饮用即可。不过由于还在哺乳期这种特殊阶段，冬瓜荷叶茶就不太适合，假如并不在哺乳期确实可以选择这种茶饮减肥，但由于在哺乳期，尽可能还是不要选择，因为冬瓜和荷叶都属于寒凉性食材，而在哺乳期对于任何寒凉性食物都不能食用。再加上茶饮中含有高浓度鞣酸，它进入身体血液后会抑制乳腺分泌，造成乳汁分泌不足，对母乳质量有严重影响、

哺乳期和平时不一样，此时基本新妈妈每天吃什么食物，宝宝吸吮母乳后就能吸收到什么营养，可见新妈妈每天三餐饮食结构安排就变得十分重要，为了新生儿健康成长，在哺乳期并不太建议利用饮用冬瓜荷叶茶减肥，想减肥还是利用一日三餐饮食热量配合，并适度参与运动锻炼，这样效果会更好。

关于 哺乳期可以喝冬瓜荷叶茶减肥吗？通过以上内容介绍相信各位新手宝妈已经对这个问题有所了解，由于哺乳期特殊性不太建议减肥时喝冬瓜荷叶茶，包括其它减肥茶或是减肥药类都不允许服用。

在减肥的路上，我们总是会做各种各样的节食，就会觉得节食一定可以减肥。但是其实是错的，我们减肥的目的是要健康地瘦下来，而不是不顾身体的健康而进行的减肥行为。其实不节食也可以进行，只要我们吃对食物就可以了。

 

第一，苦瓜

 

苦瓜子卡路里极低，还可抑制脂肪吸收。苦瓜子中含有的苦瓜素可降低食物中摄入的脂肪和多糖，无论是由于代谢不良引起的水肿，还是因为内脏的肥胖或者便秘性的肥胖，苦瓜子都能帮助减肥，达到自己的想要的体重。

 

 

第二，西红柿

 

西红柿含有大量的维生素和果胶等食物纤维，能够使人产生饱足感，并且能够防止食物中的脂肪被人体内吸收。西红柿含有的营养物质，能够降低血液中的中性脂肪值。

 

第三，黄瓜

 

含有大量丙醇二酸的黄瓜可以帮助调节人体内的大量脂肪，从而减少脂肪的积累，起到减肥的作用。其中所含的黄瓜酸可以使人体的新陈代谢出现加快，进而排出体内的毒素。

 

第四，白萝卜

 

白萝卜可以使脂肪的新陈代谢加快，避免出现堆积的现象。白萝卜富含维生素C和微量锌，能够增强人体免疫功能；所含膳食纤维有助于降低肠道内毒素的滞留，预防直肠癌。

 

第五，冬瓜

 

冬瓜有一种成分，能够把身体里的淀粉、糖分转化为热能，而不会变成脂肪。冬瓜也可以排除人体多余的脂肪和水分，帮助减肥。食欲好，食欲不能控制的人，吃冬瓜能够降低食欲，是肥胖人士的理想蔬菜。

 

第六，绿豆芽

 

绿豆芽的卡路里很低，不易在人体形成脂肪堆积，而且富含纤维素也有助于消脂通便。

 

第七，花椰菜

 

里面富含大量的高纤维成分，不仅能够饱腹还是低卡路里，是一种减肥、健康的蔬菜。

 

第八，竹笋

 

竹笋含有少量脂肪和淀粉，是天然低脂低热量的食品，是减肥得好蔬菜。而且富含大量的纤维素，可以使胃肠的蠕动加快，达到消脂通便的作用，预防大肠癌。

 

 

第九，芹菜

 

芹菜是负热量的物质。人们吃芹菜的热量大于食物吸收的热量，所以可以有助于减肥，防止脂肪在皮下形成，达到减肥的效果。

 

第十、辣椒

 

辣椒素能够刺激人体的产热系统，加速新陈代谢的速度，进而加速脂肪分解，达到减肥的目的。但辣椒刺激性强，肠胃不好的人不宜食用。

在减肥的道路上，我们总是在寻找那些能够加速脂肪燃烧的食物和饮品。而有这么一杯饮料，它的减肥杀伤力却常常被人忽视，那就是——水。

没错，看似普通的水，却有着不可小觑的减肥功效。首先，水能够促进新陈代谢，帮助身体更好地燃烧脂肪。当我们充分饮水时，身体的代谢率会明显提高，热量消耗也会随之增加。

其次，饮水还能够抑制食欲，减少过量进食。常常有人会把口渴误以为是饥饿，导致摄入过多的热量。而养成随时饮水的习惯，则能够有效避免这种情况的发生。

此外，水还是身体排毒的重要载体。当我们饮水充足时，体内的废物和毒素就能够随着尿液和汗液及时排出，减轻身体的代谢负担，从而更好地促进脂肪的分解和代谢。

不知道这个，怪不得比别人减的慢！如果你在减肥过程中忽视了水的作用，那么再多的节食和运动可能都难以达到理想的效果。所以，从现在开始，一定要养成多喝水的好习惯，让水发挥它最大的减肥杀伤力吧！

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