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作者：山西中医学院附属医院 内分泌科 副主任医师 彭宝虹

体重超重或者是肥胖的已经是属于一种临床常见的疾病了，它的危害是很大的，可以造成多个系统的损害，尤其对心脑血管系统，骨骼系统或者是生殖系统都有危害，所以肥胖的治疗非常关键，但是减肥也是要有科学的方法的，光吃水果减肥，在短期内可能有一定的效果，但是容易反弹，一旦增加别的食物，有可能就会造成热能的超标就反弹了，其次光吃水果营养不平衡，也会造成代谢的紊乱，反而是有害无利的，还可能会造成其它的损害。

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作者：成都市第三人民医院 减肥瘦身 主任医师 叶飞轮

减肥是减两种，一个是减体重，一个是塑形。吸脂手术应该说主要是对身体塑形方面起一个雕刻的作用，对于局部肥胖的病人吸脂手术效果是非常好的，吸脂手术对减体重并不能起到一个很好的效果，但是对塑身是非常好的，还包括了一些局部的雕塑，比如双下巴，蝴蝶袖。

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作者：河南中医药大学第一附属医院 针灸科 主任医师  赵俐黎

还有一种减肥方法就是刮痧，刮痧可以促使你的新陈代谢，可以促使你的经络的修复，也可以调整你的这个平衡，因此刮痧在减肥里边也是一种可取的方法，刮痧的时候怎么样刮这是一个重要的

首先第一刮的时候要求是从上往下由内往外这样去给他刮，刮的时候我们用力均匀不要深一脚浅一脚，当出现一些细痧的时候，细痧就是皮下出现红红的点点状状的东西的时候，建议你一定要收不要再进一步去做，循循渐进做完以后3到5天再进行第二次，这是我们平时要注意的

刮完痧以后是毛孔张开的，这个时候希望大家注意防寒保暖，喝一杯温开水不要马上去洗澡，也不要马上去吹空调预防寒湿之邪，又进入你的身体肥胖没有减下来，可能其他的一些疾病又出现了，因此希望大家在刮痧的时候一定要小心。

本期话题：以水果代替正餐减肥的效果好吗？

出镜嘉宾：北京大学第一医院营养科  副主任医师  窦攀

擅长领域：擅长各种慢性疾病的营养治疗、儿童及孕妇常见疾病的营养治疗、肿瘤的营养治疗。

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作者：首都医科大学附属北京世纪坛医院 肿瘤科综合 主任医师 张能维

减肥餐到底能不能吃呢，减肥药，我们有好多药物都废掉了，就发现比如说这个苯丙胺，为什么去掉了，为什么不让用了，就发现老年痴呆增加了，长期吃这些药物的人，那你说你要减了肥，将来老年痴呆怎么办，所以这个问题，所以就是说一定要知道成分

很多减肥餐都是一些，一个是噱头，还有一些，其实说白了，它就是生酮治疗，就是里面糖分减得很少，里面你觉得还有甜味，你加点糖精就完了，都是这么做来的，所以就是说我觉得医生，如果知道这个科技的人，去做一些假，做一些不利的东西，那是很容易的事，那是很容易的事，但是那个就是，应该是被打击的，所以我觉得我们应当，所以国家现在药监局，这个挺好的，要求你得有成分，你可以有专利，以后人家用你的成分不行，你可以有专利，但你必须要告诉哪些成分，这个成分比经我设计出来的，对不对，就是这个范围之内，那就是最好的。

本期话题：为什么建议减肥的人，吃饭别太快？

出镜嘉宾：北京大学第一医院营养科  副主任医师  窦攀

擅长领域：擅长各种慢性疾病的营养治疗、儿童及孕妇常见疾病的营养治疗、肿瘤的营养治疗。

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作者：湖南中医药大学第二附属医院 中医科综合 副主任医师 肖银春

通过只吃水果蔬菜来减肥，效果并不显著，原因如下:

第一、体重与吃肉，还是吃水果、蔬菜关系不大，体重减轻或增高与能量代谢有关，当摄入热量大于身体自身消耗能量时，体重会增加，当摄入热量小于身体自身消耗的能量时，体重就会减小，因此想要减肥应控制热量的摄入；

第二、碳水食物摄入过多，很多蔬菜都是含有高淀粉，如土豆、紫薯含有很高的碳水化合物，由于减肥的人只吃水果、蔬菜，所以没有脂肪来为身体高效的提供能量，身体就会发出饥饿信号，促使患者去吃高碳水化合物的食物，而高碳水的食物分解为大量的糖分，转换为脂肪堆积在体内，对减肥不利；

第三、饮食中如只吃蔬菜，无法从中获得足够的蛋白质，身体会大量分解肌肉，而肌肉和新陈代谢相关，如通过这种方法减肥，可能在一个月内减少了10斤肌肉，仅只减了1-2斤脂肪，结果就是外观并没有改善多少，却大量损失了肌肉，就意味着患者的基础代谢率将大大降低，身体会越来越难以消耗脂肪，所以减肥还是要遵循合理膳食，适当运动的原则。

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作者：首都医科大学附属北京世纪坛医院 肿瘤科综合 主任医师 张能维

有些人为何越胖越能吃呢，胖子为什么胖，一方面是因为说，他们能够用的少 吃的多，有人说你不会少吃一点，你少吃点就行了，不行的，因为胖子已经，他的调定点已经改变了，改变了调定点，让他自己老是认为，体内不够能量，要饿死人了，所以他们才吃，我说这个调定点很虚幻，我打过一个比方，在2008年的时候，我就打过一个比方，大家觉得这个比方很明确，就像我们汽车的油泵一样，我们油泵是埋在油里头的，是要能吸到油的，然后才能够，把它用到发动机里面去，才能走，假如我告诉大家说了，这油泵放得特别低，贴到底部，如果油泵一旦报警，马上就要熄火，那是肯定不行的，走到高速上突然熄火。

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作者：中南大学湘雅三医院 内分泌科 副主任医师  陈科

常见的减肥误区有：

第一、吃水果餐可以瘦身，吃水果是受到老百姓认同的，但如果长期单一的进食水果会造成很多必需营养素，如不饱和脂肪酸、蛋白质缺乏。此外，很多水果实含有高糖成分，如果单一进食水果餐同样也会长胖。

第二、一天只吃两顿饭，少吃一顿。虽然少吃一顿能减少总热卡的摄入，但机体会长期处于一种饥饿状态，当进食的时候，往往无法控制自己的食欲而大量的进餐，实际总热卡有可能比吃三顿还要高，而且吃两顿饭会严重的影响胃肠功能，导致胃肠疾病的发生。

第三、吃得越少瘦得越快，如果进食得过少，机体会处于一种长期饥饿状态，会导致患者不能控制食欲。还有一些人不吃肉类、主食，会造成营养元素缺乏，引起身体不健康。

第四、运动强度越大越好，减肥一定要因人而异、循序渐进，太大的运动量往往导致身体损害，所以一定要根据每个人的情况制定详细的个体化治疗，才能够得到有效的减肥效果。

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北京协和医院临床营养科陈伟医生科普：

代餐产品定义为营养均衡，能量密度较低，饱腹感较强，提供基本的微量营养元素的产品。目前代餐产品在我们国家还没有相应标准，中国营养协会在今年开始逐渐推出代餐食品的团体标准。因此任何人都可以拿着代餐两字做为做为自己产品标识，需要消费者选择合格的代餐产品做为自己的减肥产品。