如何推拿治疗失眠？

 

推拿治疗失眠在临床有很好的效果，所以自我推拿头部穴位不失为自我保健、改善睡眠的良好办法。

 

中医学认为, 失眠是阳不入阴, 神不守舍所致。《景岳全书·不寐》说“ 盖寐本阴, 神其主也, 神安则寐, 神不安则不寐”。而张仲景云：“头者，身之元首，人神之所注。”脑为神明之府，诸阳之会, 五脏六腑之精气血通过十二经脉和三百六十五络上达于头面部, 濡养脑髓孔窍。据《灵枢·经脉》记载，手足阳明经分布于前额及面部，手足少阳经分布于头侧部，手足太阳经分布于头的颊部与颈部; 阴经中除手少阴经与足厥阴经直接上行头面外，所有阴经的经别合入表里的阳经之后到达头面部。

 

而任脉与督脉更是总督全身阴阳之气而行于头正中。所以，头面部总领一身阳气又络全身阴气。通过推拿这些穴位，能使头部经脉气血流畅，阴阳平衡，神有所主，心神得安，从而使患者睡眠得以良好纠正。故可以通过推拿头面部，调节阴阳，治疗失眠。

 

 

针灸如何治疗失眠呢？

 

不是所有的失眠都能用针灸治。一般来说，病情轻、时间短，效果较好。针灸有很好的镇静、安神效果，但只是对症治疗。如果是器质性疾病、严重心理疾病引起的失眠，只能作为辅助治疗。除了普通针刺，还可以使用揿针、耳穴压豆。

 

现如今社会的发展越来越快，各种各样的压力也随之而来，人一但给自己的压力比较大的话，就比较容易产生睡眠障碍，会给生活和学习带来很大的影响，对于睡眠障碍针灸疗法治疗的效果是非常不错的，那针灸什么穴位能够治疗睡眠障碍呢?我想大家一定都想知道吧，那我们就一起来看看下文了解一下治疗睡眠障碍应该针灸什么穴位吧。

 

 

如果想要靠针灸的方法来缓解睡眠障碍的症状的话，大家可以试试在百会穴进行针灸，平常的时候如果感觉到睡眠不好的话，也可以多按一按百会穴，这样是可以起到帮助睡眠的作用的，但是具体的针灸穴位，大家还是要去医院，向医生询问比较好，听从医生的建议，才能够达到最好的治疗效果。

 

一般情况下来说，之所以会出现睡眠障碍，大多都是因为患者给自己的心理压力过大而引起的，所以如果想要缓解睡眠障碍的症状，大家在平常的时候一定要注意保持良好的心态，学着消除一切不良情绪，以平稳的心态去待事对人，在晚上睡觉的时候，要在卧室营造出良好的睡眠氛围，这样睡眠障碍的问题就会慢慢的得到改善。

 

另外大家在平常的时候也可以多进行一些体育锻炼，或者说从事一些力所能及的体力劳动，这样也是可以有效的起到改善睡眠质量的作用的，不过大家一定要注意的是睡觉前不要喝饮料，可以适当的喝一些牛奶来帮助睡眠。

重症肌无力的会给患者的身体、精神以及家庭带来很大的影响，患者会感觉浑身无气，对生活和工作都没有办法正常的进行，这个疾病的发病原因是比较多的，那么重症肌无力遗传的概率大吗。

 

重症肌无力是对人们的身体健康和生活工作都影响比较大的，而且很多的人也是没有办法可以在第一时间就辨别出这个疾病的发作的，由于重症肌无力的发生是一种非常严重的疾病，导致这个疾病发生的原因是比较多的，所以不少的人对重症肌无力的遗传几率是会感到一些疑惑的。如果要想了解重症肌无力这种疾病到底会不会遗传，就要首先对于这个疾病有一些了解，下面为大家详细介绍。

 

 

导致重症肌无力这个疾病的发病原因是有几种的：

 

遗传的因素：近年来随着医学不断的提高，越来越多的研究发现这个疾病的发生不仅是与主要的组织一些相容性的抗原复合物基因有一定的关系而且还会与非相容性抗原复合物基因也是存在联系的，比如t细胞受体、免疫球蛋白、细胞因子、凋亡等基因都是有必然的关系的。重症肌无力患者自身免疫系统的异常：根据临床的研究发现，这个疾病的患者体内是会有许多的免疫指标都会发生异常的，在经过了治疗后临床上的症状在消失但是哪些异常的免疫指标却是没有发现改变的，这可能就是会导致这个疾病的病情不稳定和容易复发的一个重要的因素。

 

食物污染与中毒：在患病的患者是会有相当的一部分的患者是吃了一些不洁的食用油炸的油条，或者是已经被化学品污染的一些劣质的饮料而导致这个疾病的发生的，也有的患者是由于吃了蘑菇而引起的。神经与肌肉接头的传递出现了障碍，这是由于患者的自身免疫出现了疾病而导致的。精神因素：由于患者过度的疲劳或者是由于精神长时间的处于紧张的状态，比如长时间的玩麻将，玩电脑游戏等也是会导致这个疾病的发病的，因此对于任何的事情都是要做到劳逸相结合的，哟保持一个心情的舒畅。

 

 

 

重症肌无力这个疾病的遗传几率还是比较大的，因此对于哪些重症的肌无力的患者来说，是要了解一些关于重症肌无力的遗传常识的，并且还要对这个疾病重视和积极的治疗，尽量的做好重症肌无力的防治这个是非常有必要的一个事情。

一提到“结节”，总会让人联想到良恶性，而且甲状腺结节作为临床上发病率比较高的一类结节，更加引起大家的重视！

 

每年体检，被查出来患有甲状腺结节的人，基本上在40%以上，但基本上在40岁以上的人比较常见。

 

 

那么，到底什么是甲状腺结节？

 

要想了解甲状腺结节，就得先对我们的甲状腺有一定的认识。甲状腺的名字来源还是挺有意思的，它就像一支蝴蝶趴在大家的气管上一样，但它又因像古代武士穿的盔甲一样的腺体，被称之为甲状腺。但注意：甲状腺和副甲状腺不是同一个东西，别把副甲状腺当做甲状腺结节了！

 

甲状腺是位于我们喉部前侧，而副甲状腺是位于喉部后侧（即甲状腺的背面），只是4个独立的小粒。当然不管是甲状腺还是副甲状腺都可以分泌调节我们的血液中的钙元素的浓度，只不过两者分泌的激素作用是相反的，甲状腺分泌降钙素，而副甲状腺分泌甲状旁腺素是提高钙元素浓度的！

 

而甲状腺结节是在我们本身比较均匀一致的甲状腺组织中发生了一种不均匀的改变，从而形成的一个个大小不一的结节，简单的来说：就是甲状腺组织发生了异常的改变，在组织里面长了类似一个包一样的结节！

 

体检发现甲状腺结节该怎么办？平时生活中应注意什么？

 

先不要惊慌！很多人一看到自己患有甲状腺结节，再一想到甲状腺癌已是排名前15的癌症了，而且感觉甲状腺与我们的淋巴结那么近，就更加惊慌失措了！

 

事实上，任何结节都讲究良恶性比例，甲状腺结节也不另外，它发病率是高，但是其良性率也很高，仅有1%—5%属于恶性肿瘤，同时哪怕是真得了甲状腺癌，也不意味着生命的终结，经过规范治疗后，有95%以上的患者是可以跟我们正常人一样的具有良好的生活质量和正常寿命的！

 

得了甲状腺结节，按以下步骤做就对了！

 

第一，确定结节的性质是前提

 

甲状腺结节大部分来源于我们高分辨率超声检查的结果诊断，可依据超声对结节的大小、形态、边界、是否存在细小钙化及有无丰富血供等来初步判断其良恶性。

 

如果是恶性结节，通常在我们的B超检验报告单中会有类似以下的描述

 

• 边界不清、形状不规则的低回声结节；
• 纵横比＞1；
• 极低回声结节；
• 结节内可见砂粒样微小或点状钙化灶。

 

如果报告单上没有以上文字描述，考虑良性结节的几率大，当然，这也不是百分之百，也要结合具体实际！但如果你的报告单上真不幸有以上字眼，也是不能100%确诊一定是甲状腺癌的，词必须要结合CT、穿刺活检，才能确诊！

 

 

第二，结节的专业处理方案

 

注意：不是说良性结节就一定不用做手术，实际上还手不手术，怎么治疗，还应结合结节具体大小、位置等多个方面进行综合考虑。

 

对于体积小、也没有明显压迫到周围器官的良性结节，大多数可以选择保守治疗，以隔6-12个月复查或者辅助服用药物控制为主；

 

对于体积大（影响美观）、出现局部压迫周围器官症状或者合并甲亢等，再或者你本身对于这个结节就一直心存焦虑的，会严重影响你的正常生活工作的，想手术的，还是会建议手术治疗的；

 

定期随访发现结节长的比较快的，有考虑恶性倾向或者合并甲状腺其他高危因素的，建议手术；

 

当然，对于已经确诊的恶性结节，毫无疑问尽快接受专业医生专业规范化治疗是最重要的！

 

第三，虽然甲状腺结节病因不明，但是肯定与生活习惯及环境因素有关，要注意合理饮食和避免一些危害因素

 

1. 饮食合不合理与结节性质有关。普通的对我们甲状腺功能没有任何影响的结节，不需要像大家说的那样忌碘饮食；而要忌碘饮食的往往是一些伴有甲亢的、腺瘤、毒性弥漫性甲状腺肿以及桥本氏病等结节。提倡多吃五谷杂粮，少吃如西兰花、卷心菜、橘子、梨、葡萄等富含硫氰酸的十字花科食物和富含类黄酮的水果。
2. 远离射线辐射，保持良好的心情，对甲状腺健康非常重要。甲状腺结节之所以以中年女性高发，有一部分原因就是这个年纪的女性往往精神压力大，又面临更年期，容易出现自主神经系统紊乱。
   
   

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重症肌无力，医学学名为Myasthenia Gravis，简称M.G.。此乃神经肌的疾病引致肌肉颤动、软弱及容易疲劳。这是一种自我免疫系统的紊乱，它会阻碍抗体的循环，阻塞乙酰胆素感受体在突触后神经肌的接合点。临床主要特征是局部或全身横纹肌于活动时易于疲劳无力，经休息或用抗胆硷酯酶药物后可以缓解。也可累及心肌与平滑肌，表现出相应的内脏症状。

 

重症肌无力是一种神经－肌肉接头部位因乙酰胆碱受体减少而出现传递障碍的自身免疫性疾病。也可累及心肌与平滑肌，表现出相应的内脏症状

 

1．振奋精神保持情志舒畅

 

精神情志活动与人体的生理变化有密切关系精志舒畅精神愉快则气机畅通气血调和脏腑功能协调正气旺盛不易发生即使发生也能很快恢复;相反若情志不畅精神抑郁则可使气机逆乱阴阳气血失调脏腑功能失常正气减弱从而发生临床上本病的发生往往与患者长期精神紧张或过份思虑悲伤等情志变化有关如果在恢复期间患者情志波动常可引起病情发展或恶化因此患者在治疗及恢复过程中一定要注意精神调养保持思想上安定清净不贪欲妄想使真气和顺精神内守只有这样才能使本病早日康复

 

2．合理切勿偏嗜

 

合理的和充足的是保证人体生长发育的必要条件“五味入口藏于胃以养五藏气”不足即缺少影响气血生化则导致体质虚弱相反过量又可损伤脾胃日久导致体质下降因此肌无力患者在上要荤素搭配粗粮细粮搭配儿童一定要纠下不良习惯这样才能使患者体质增强正气旺盛使本病尽快康复

 

3．做到劳逸结合，避免劳倦太过

 

中医学认为：‘劳倦伤脾’。脾主肌肉四肢，劳役太过最易损伤脾气，使肌肉肢节失于滋养支配，从而导致痿证。因此，预防重肌无力要注意合理休息，劳逸结合，日常劳动要量力而行，以免过分耗力伤气。尤其是脑力劳动者和老弱妇幼，以及病后体虚之人，更要注意自身体质特点和体力状况，不可过份劳作。

关节发炎时，真的是“痛起来要人命”，但是如果因为关节炎而不去锻炼，长时间膝关节肌肉就会萎缩，所以除了消炎止痛，其实也可以利用简单的锻炼，帮自己修复膝关节。教会每个人一些可以在家进行的锻炼。

为何关节需要移动？

很多人会感觉到“锻炼会伤膝盖”，甚至长时间站着，爬楼梯，但是膝关节周围的股四头肌的肌肉力量下降，无法抓住膝关节，让膝关节互相摩擦，这是导致关节炎的主要原因。通过对关节活动的挤压，可产生关节液，修复关节。

 

 

但是如果出现了急性发炎的症状，前3天还是要休息，然后逐步恢复运动，如果仍然感觉膝盖疼痛，可以在运动前30~60分钟吃下止痛药，然后再慢慢活动；然后注意，如果只是单边膝盖疼痛，注意不要将身体重心全部压向另一端，以免造成另一端过度用力，引起炎症。

 

保持膝关节的最佳运动状态。

一、攀登。

膝关节会因运动不足而发生磨损，影响年龄的因素较多，而据认为会影响膝关节的“爬山”，能强化大腿后侧的腘膀肌，如果腘膀肌强壮，就能稳定膝关节站立，帮助下肢控制前进动力，减少膝关节十字韧带的损伤。

 

「登山时比在平地上行走，更会重复「前跨下蹲」的动作，增强肌力」，过去只注重训练大腿前侧的股四头肌，但大腿前后肌力不平衡，在快速运动时，如急速奔跑，极易造成大腿损伤。

二、水中运动。

如是肌力很弱的人，如是年老、长期卧床的病人，在水中运动可因有浮力，阻力较小，而减轻重量；关节活动也因被迫缓慢进行，对关节比较安全，不易受伤。

 

 

并且水温可调节，在31~36度的水中，伸展可较快，因为水温可使肌肉肌腱松弛；而且水温阻力可比空气大10~15倍，运动效果相同，只需地面1/3~1/5时即可。

三、办公室的橡皮擦。

有些人说‘双腿夹大球微蹲’可以锻炼肌肉，但我们的经验是，只要使用额外、特制的道具，病人就会说‘好’但不会做，因此我们开发‘办公室小物’，随时想到就能做，接受程度较高。锻炼方法很简单，在办公室里坐着时，只需将橡皮夹在膝盖之间，让它不要掉下来，每小时做一次“夹橡皮抬腿”，就能达到锻炼肌肉的效果。

四、深蹲。

假如第一次做深蹲，隔天大腿疼是“正常”的，不像大家所担心的那样是膝盖疼，而是肌肉酸痛，只要做完后认真拉筋，冲热水就能缓解。

伴随着东京奥运会的火热进行，很多小伙伴也都开始了锻炼计划，朋友圈里的旗帜也越来越多。开始锻炼是好事，但是请注意，一不留神会有一种伤痛马上找到你——肌肉拉伤。

 

如果你刚接触锻炼，一定会接受一个信息——"使劲放心练，第二天肌肉不痛没效果"。诚然，力量训练过后确实会伴有延迟性肌肉酸痛的产生。

 

以前的理论是运动过后乳酸堆积，但现在科学研究表明，延迟性肌肉酸痛就是因为锻炼导致肌肉的轻微损伤，属于生理变化。损伤程度较轻，营养充足的情况下有利于肌肉的生长；若损伤程度较重，导致肌纤维断裂，则为肌肉拉伤。

 

 

有经验的锻炼者会通过疼痛的程度、疼痛的时间以及主观感受来判断。作为新手的你，若判断失误，会错过最佳的恢复时期，轻则疼痛难忍，导致局部慢性炎症；重则会让你告别你最爱的运动。

 

四个步骤判断，是延迟性肌肉酸痛还是肌肉拉伤

 

1. 突然发作的剧烈疼痛

 

若你在运动过程中，突然出现肌肉剧烈的疼痛，例如：你在打篮球，上篮的过程中突然小腿三头肌出现剧烈疼痛，伴有跛行。甚至有一些拉伤的瞬间还可能听到肌肉断裂时"嘭"的一声响（尤其做伸膝训练时），那就别怀疑，大概率是肌肉拉伤。

 

2. 疼痛的程度

 

延迟性肌肉酸痛的疼痛程度一般在4级以内，而肌肉拉伤是5级起步甚至可以达到7级（疼痛分级标准为1-10级，4级为手掌打过一样的痛，5级为脚磕在床边的痛）。

 

延迟性肌肉酸痛的疼痛虽然有不适感，但是不会过多影响日常生活，但是肌肉拉伤常常伴随着不能行走以及关节活动受限。

 

 

3. 肌肉的变化

 

延迟性肌肉酸痛不会有特别明显的肌肉变化，锻炼过后仅仅只是血管暴起的充血状态；而肌肉拉伤，肌肉皮肤表面会出现淤青、肿胀触摸会感受到条索状隆起。

 

4. 疼痛范围及持续时间

 

延迟性肌肉酸痛一般72小时后会缓解，并且是你锻炼的肌肉整块肌肉的酸痛；肌肉拉伤是肌肉的部分肌纤维断裂疼痛位置较集中，疼痛持续时间少则一周，多则数周才缓解。

 

肌肉拉伤的原因以及如何预防

 

通常肌肉拉伤的原因有如下三种：

 

1. 准备活动不充分

 

准备活动是锻炼前非常重要的活动，也叫运动热身。运动前没有经过适当的热身，身体灵活性、协调能力差，容易发生肌肉拉伤。

 

越是专业的运动员越是重视这个环节，强如巨石强森，锻炼前要进行30分钟的热身。充分的热身可以提高中枢神经兴奋性、调节心血管和呼吸系统的机能，最重要的是让骨骼肌提前充血，防止肌肉拉伤的产生。

 

 

2. 运动过量

 

当你的运动量超出了自体肌肉所能承受的范围，就容易导致肌肉拉伤。

 

运动量分为两个部分：第一为一次性运动过量，也就是急性肌肉拉伤，比如常年不跑步，一次10公里或者卧推40公斤，今天冲重量加30公斤。第二为慢性肌肉拉伤，一次又一次的做同样的动作，给肌肉带来持续的压力，比如长时间驼背、或者低头办公等。

 

关于运动量的控制是一个非常专业的话题，如果大家有兴趣，张医生下次有机会再给大家分享。简短一句话：循序渐进，运动量控制以第二天能够恢复为主。

 

3. 姿势错误

 

错误的运动姿势会导致肌肉发力的不均衡，破坏肌肉平衡，导致肌肉代偿。比如卧推时，没有收紧肩胛骨，会让三角肌前束那么一丢丢的小肌肉去承担几十公斤的重量，必然导致拉伤。

 

所以做任何锻炼时，一定要了解什么是正确的姿势，防止肌肉拉伤。

 

产生了肌肉拉伤，该怎么处理？

 

首先，停止目前的活动，别忍痛继续锻炼或者上场比赛，你不是汤普森，继续坚持也没人给你发总冠军戒指。

 

 

其次，要遵循POLICE原则—保护、适当运动、冰敷、加压、抬高。具体做法为：产生了肌肉拉伤，立刻保护肢体，24小时内，冰敷20分钟/次，间隔30分钟，4-5次即可（若疼痛难忍有明显出血征象请即使去骨科就诊）；回家后，用压力带加压拉伤肌肉并且抬高肢体；24小时后加入适量运动促进恢复（具体请康复科指导）。

 

说了这么多，大家对肌肉拉伤应该有一定的认识了，张医生特别希望大家不要产生肌肉拉伤，所以再次总结一下预防肌肉拉伤的重点事项：

1. 充分的进行热身活动；

2. 合理的控制运动量；

3. 了解运动项目的正确姿势；

4. 锻炼前补充电解质及碳水。

 

小伙伴们，希望大家能够好好锻炼，远离损伤，享受活力生活！

 

作者 |张蕾 海淀医院 康复科

良好而合理的饮食对于每一个股骨头坏死患者来说是很有必要的。我们在平时生活中，需要多加注意一些如何进行股骨头坏死饮食的知识，这就给我们进行股骨头坏死治疗提供一些帮助。那么股骨头坏死患者如何进行饮食保健呢?

股骨头坏死是一种慢性疾病，病程较长，治疗效果缓慢，使患者容易产生比较沉重的心理负担，因旷日持久的病程，本身就是一种沉重的心理压力;疾病所致的疼痛或不适，治疗的痛苦或麻烦，检查的复杂与繁琐，也必然对心理产生影响;髋关节的活动障碍，限制了日常的活动，甚至丧失了工作、学习、料理生活的能力;经济上的损失与困难又起着雪上加霜的作用;另外，长时间的休养，给家属、亲友带来了不少麻烦和困难，进而产生人际关系方面的矛盾和问题。所有这些都可使慢性病人的心理活动发生变化。

从X线片上我们不难发现股骨头坏死，尤其中、晚期，都会伴有骨的矿物质含量，即钙质含量的变化。所以每日给予充足的钙质，可以弥补骨骼中矿物质成分的丢失。在普通食物中，含钙最丰富的是乳制品，如牛奶、酸奶、冰淇淋等。它们不仅高含钙质，还丰含另一种人体所需的重要矿物质--磷。

 

在这些乳制品中的钙磷比值比较适中，可使钙磷等物质充分吸收。牛奶中还含有蛋白质、乳糖等物质。如果每天喝2杯牛奶(约480毫升)就足以达到成人的钙需要量。当然由于老年人本来钙质就丢失很多，所以钙需要量更大。

为了更好地使乳制品中的钙、磷成分吸收，应该每天在食用乳制品的同时，经常“晒太阳”，保证每日“晒太阳”1小时左右，这样会收到更好的效果。牛奶在加热时需不断搅拌，防止磷酸钙沉积下来，造成钙、磷的损失;牛奶与含有植酸、草酸及食物纤维的食物同时食入时会降低钙的吸收，故牛奶不与菠菜同食，也不可与浓茶一起喝。为了进一步增加牛奶中钙、磷的吸收，可在牛奶中加入维生素A、维生素D成为“复合奶”。或在普通牛奶中加入鱼肝油(含大量维生素A和维生素D)或加服维生素A、维生素D，也可促进钙、磷等的吸收。

 

另一种含较多钙质的食物是动物骨头汤。而且在骨头汤中还含有脂肪酸以及蛋白质，其中脂肪酸包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。蛋白质、脂类、钙等物质都是骨骼形成时的重要物质，因此，多喝骨头汤对治疗股骨头坏死也有一定的帮助。但骨头汤中钙离子较少，钙的浓度较低，故在煮汤时，先将骨头砸裂，可增加矿物质和蛋白质的溶出率。

海产品中，如鱼、虾含有较多的钙、磷，而且钙磷比例合理，是钙磷优质来源，所以多食海鲜类食物，对股骨头坏死病人大有好处。食用鱼、虾时，选择合适的烹调方法，边虾皮同食，因为这些成分含钙更高。

以上这些，就是股骨头坏死患者在平时生活中，应该要遵循的饮食原则了。对于我们每个人来说，治疗股骨头坏死，是需要多加了解一些关于这方面的知识的，这样的话我们的治疗，才能够达到我们预期的效果。

在我们的生活中，重症肌无力这种疾病非常普遍，这种疾病不仅严重影响到患者的身体，而且对患者的心理健康也影响颇深 。那么，我们这些没有患重症肌无力的人要怎么才能做好预防工作，保证健康呢？接下来我们就一起来了解一下重症肌无力的预防措施。

 

1、合理，切勿偏嗜

 

合理和适当的是人体的生长和发展的必要条件。”五种不同的入口，藏于胃，以养五藏”。不足之处是缺乏，血液生化指标的影响，会导致身体虚弱，相反，过量可损伤脾胃，久导致体质下降，因此，重症肌无力患者荤素搭配，粗粮细粮搭配，必须纠正孩子的不良习惯，使患者身体素质的提高，正气旺盛，使疾病尽快。

 

 

2、振奋精神，保持情志舒畅

 

重症肌无力防护措施?关系密切的精神活动和人的生理变化，在精致的舒适，愉快的有，气机畅通，混合血，脏腑功能协调，健康强壮，不易发生，即使发生，也能很快恢复；相反，如果坏情绪，精神抑郁，可使气机扰动阴阳，气血失调，脏腑功能紊乱，并减弱，导致。临床疾病往往与长期精神紧张或过度担心悲伤，发生在患者的情绪变化，如情绪波动患者的恢复过程中，往往会导致疾病的发展或恶化，所以在回收过程中的治疗的患者，我们必须重视精神调养，保持稳定和纯洁的思想，而不是贪婪的错觉，气和，精神内守，使疾病的早期康复的唯一途径。这是重症肌无力注意预防。

 

 

 

3、劳逸结合，起居有常

 

重症肌无力有很大关系，劳累过度，病人经常劳累过度，过度使用眼睛，日夜操劳，或旅行和生活的心律失常，耗伤气血，体质下降，邪乘虚而入，在疾病的发生和发展的一个薄弱环节，因此在经济复苏过程中的患者，必须经常那里的生活，工作和休息，只有这样才能配合药物的治疗，并逐步增加体质，早日康复。这也是重症肌无力的预防措施。

 

重症肌无力的预防工作相信大家已经有所了解，那么我们在生活中就要引起注意，要振奋精神，保持积极乐观的心态面对生活，要劳逸结合，起居有常等，才能有效的预防疾病的发生，保护好我们的身体健康。

重症肌无力性危象系由疾病发展和抗胆碱酯酶不足所引起。临床表现吞咽、咳嗽不能，呼吸窘迫、困难乃至停止的严重状况。体检可见瞳孔扩大，浑身出汗、腹胀、肠鸣音正常和新斯的明注射后症状好转等特点。

重症肌无力是一种由神经-肌肉接头处传递功能障碍所引起的自身免疫性疾病，临床主要表现为部分或全身骨骼肌无力和易疲劳，活动后症状加重，经休息后症状减轻。重症肌无力的发病原因分两大类，一类是先天遗传性，极少见，与自身免疫无关；第二类是自身免疫性疾病，最常见。发病原因尚不明确，普遍认为与感染、药物、环境因素有关。

 

重症肌无力的维生素保健

 

一：维生素C

 

　对于重症肌无力患者的神经肌肉接头和免疫功能阻滞很重要，重症肌无力的患者要用适量的维生素C，能增强身自身的免疫力，还能减少肌肉、毛细血管、胸腺、运动终板、微小静脉发生细胞浸润，能保护心肌、肾上腺、胰、肝、肾、内分泌腺等，以免肌纤维的轻度萎缩和退行变性。

 

 

二：维生素B1

 

是具有酶的活性物质，它在碳水化物的代谢过程中占有重要地位，当葡萄糖分解产生能量时，生成丙酮酸的乳糖在维生素B1的酶帮助下，丙酮酸才能很快地形成二氧化碳和乙酰辅酶A，而乳糖则转变肝糖。当维生素B1不足，丙酮酸的氧化脱羧作用受影响，因此不能进入三羧循环，影响糖的继续氧化，以至引起神经组织的能量供应不足，使这种转化过程停顿，因而丙酮酸和乳酸就会堆存在肌肉组织中，出现神经肌肉，使肌肉纤维化以及心肌和脑组织结构功能的改变。

 

肌肉纤维化后，肌肉表现无力，全身怠倦。如给以大量维生素B1，疲倦可以减轻。重症肌无力的病人，每日按每4200kJ应给维生素B120mg，可减轻受累横纹肌的疲劳感。此外，硫胺素又与胆碱酯酶的活性有关，当硫胺素不足时，这种酶的活性增强，加速乙酰胆碱的分解，干扰正常神经的传导以至影响内脏及周围神经的功能，因此，给高糖食物，更易引起硫胺素不足，故得症肌无力的患者，大剂量的维生素B1很重要。

 

三：维生素B6

 

能抑制震颤和精神紧张，维生素B6在磷酸化酶中，使糖原转变为葡萄糖-1-磷-酸。因此，维生素B6也影响糖代谢。此外，含有维生素B6的酶如磷酸吡哆醛、磷酸吡哆胺与转氨作用有关。还对色氨酸、丝氨酸、谷氨酸等的中间代谢和合成有关，因而有利于蛋白质的利用。

 

对重症肌无力的患者能增加肌纤凝蛋白的合成，还能加强肌肉的收缩能力。

 

重症肌无力的并发症如何处理

 

由于重症肌无力病者因呼吸、吞咽困难而不能维持基本生活、生命体征时，称为重症肌无力危象。发生率约占肌无力总数的9.8%~26.7%。

 

 

专家表示，重症肌无力性危象系由疾病发展和抗胆碱酯酶饕物不足所引起。临床表现吞咽、咳嗽不能，呼吸窘迫、困难乃至停止的严重状况。体检可见瞳孔扩大，浑身出汗、腹胀、肠鸣音正常和新斯的明注射后症状好转等特点。

 
胆碱能性危象约占危象例数的1.0%~6.0%，由于抗胆碱酯酶过量所引起。除肌无力的共同特点外，病者瞳孔缩小，浑身出汗，肌肉跳动，肠鸣音亢进，肌注新斯的明后症状加重等特征。

 

反拗性危象是由感染、中毒和电解质紊乱所引起，应用抗胆碱酯酶饕物后可暂时减轻，继之又加重的临界状态。

 

重症肌无力的并发症及如何处理，以上为您做了详细介绍，专家提示：在生活中，患者应避免感染、疲劳、精神刺激等多方面诱发重症肌无力的因素，预防疾病的发生。

很多人说夏季不适合运动，毕竟气温那么高，随便一动汗水就吨吨吨吨吨地流下来，再给热中暑就不值得了。

 

偶尔等到晚上有凉风时夜跑，也不是非常明智，因为一不小心，就会拐到路边的烧烤摊。运动打卡没完成，美食打卡倒是没落下。

 

但是，也不是说所有的运动都不适合夏季，有的运动就可以把燃脂和凉爽合二为一，比如游泳。

 

炎炎夏日在游泳池里翻滚，不仅消暑，还运动了，真是一举两得。

 

不过游泳时也常常会碰到令人头疼的问题——抽筋。

 

 

  抽筋的后果比想象的更严重

 

抽筋的“酸爽”想必大家都不陌生：

 

游泳游得正欢，一伸腿，却抽筋抽到不能动；半夜睡得正香，脚心突然就酸疼了起来，哪还睡得着？

 

如果只是“酸爽”，那抽筋还没有那么可怕。水下抽筋可不止是疼那么简单，它还会让人活动受限，严重的甚至会引发溺亡。

 

 

那抽筋到底是什么呢？

 

简单点说，它就是肌肉痉挛，即肌肉突然、不自主地强制收缩。

 

肌肉痉挛也分全身性和局部性。大部分人抽筋都是脚趾、腿部或手等身体局部，个别人则会全身抽搐。不管是哪里抽筋，家人都会认为是缺钙造成的，然后让我们疯狂补钙。

 

那么抽筋真是因为缺钙吗？

 

缺钙是抽筋的元凶？

 

先来说说缺钙会不会导致抽筋。

 

钙是维持人体正常运行不可缺少的一种元素，比如钙及其钙化物是组成人的骨骼及牙齿的重要成分。

 

除了骨骼及牙齿，钙元素也存在于人的血液中，比如离子钙。虽然离子钙占人体钙元素的总量比例很低，却起着不小的作用：

 

它可以降低神经肌肉的兴奋性、维持心肌传导系统的兴奋性和节律性、参与肌肉收缩及神经传导等。如果血液中的离子钙含量过低，肌肉功能就可能出现紊乱，甚至引起抽筋。

 

所以说，缺钙与抽筋是有相关性的。但是除了缺钙，引起抽筋的因素还有很多：

 

病理因素

 

有些疾病，比如癫痫、高热、狂犬病、破伤风等，本身就可能伴随着抽筋状况。

 

不过由疾病引发的抽筋也很好辨别：病理性抽搐多为全身性，发作急且一般患者还会出现其他症状：如口吐白沫、神志不清等。

 

运动因素

 

人如果运动强度过大或运动较为剧烈，就有可能使肌肉收缩过快。肌肉收缩过快，又得不到放松，就可能会造成抽筋现象。运动前不注意肌肉拉伸，也会引发抽筋。

 

 

电解质失衡

 

人在大量运动时，会产生过多的汗液，这可能会使体内电解质失衡（失盐过多）。如果没有及时补充，电解质含量太低，肌肉的兴奋性就会升高，发生肌肉痉挛的概率也就大点。

 

寒冷刺激

 

人在寒冷的状态下，往往更容易抽筋，因为温度低了，肌肉的兴奋性会升高。

 

大家可能会以为夏天不会存在这一现象，但若长时间在游泳池中，水温长时间低于体温，或是夜晚睡觉时空调温度长时间过低，在炎炎夏日里，也可以因 “寒冷刺激”而抽筋。

 

因此，长时间游泳或是吹空调，更容易腿抽筋。

 

疲劳过度

 

不管是久坐久站，熬夜搬砖，还是运动过量造成的疲劳过度，都可能使肌肉过度疲劳。

 

身体局部堆积了过多的乳酸，又没有及时代谢出去，就可能会影响肌肉功能，导致肌肉痉挛。

 

姿势不对

 

坐姿、睡姿不好也会导致肌肉痉挛，身体长时间保持一个不良的姿势，致使肌肉紧张或过度放松，影响了肌肉正常的收缩与舒张，于是身体就会“抽筋”，这就是提醒你该换姿势啦！

 

 
日常如何应对预防？

 

虽然抽筋一般不会有太严重的后果，但我们还是应该知道抽筋的应对策略。

 

半夜抽筋的话，可以坐起来对抽筋部位缓缓按摩，直到痛感消散。

 

如果是游泳时抽筋，第一反应是不要慌，同时深吸一口气，使自己身体尽可能浮在水面上，然后尽量牵拉抽筋部位的肌肉，等疼痛感缓解后，再上岸求救。

 

病理性抽搐一般比较剧烈，建议身边人不要轻举妄动，可以拨打120等待救援。

 

抽筋具有一定的风险性，因此预防工作非常有必要：

 

补钙

 

跟大众认知一样，补钙可以预防肌肉痉挛。但是如何补钙，剂量多少还是应该听取专业医生的建议，不可盲目补钙。

 

运动前热身

 

不管要进行什么运动，运动前的拉伸都必不可少。

 

它不仅能唤醒我们的运动细胞，还可以减少肌肉痉挛、运动损伤。

 

及时补水

 

夏季天气炎热，人会出大量的汗，因此及时补充水分和盐分，维持体内电解质平衡，不仅可以预防肌肉痉挛，还能预防夏季中暑，维持机体正常运行。

 

注意保暖

 

在夏季谈“注意保暖”似乎是笑话，但这里的保暖是指避免长期、过低的温度，如在水里待时间过长、吹空调过久等。

 

注意休息

 

过度疲劳会使肌肉长时间处在一个紧绷的状态，引发肌肉痉挛。

 

因此，适度工作，注意休息很有必要，比如在工作的间隙起来活动一下，或者简单的睡前拉伸都有可能使你远离抽筋烦恼。

 

最后，Dr.京想提醒大家，抽筋虽然常见，但也不可忽视，一定要把抽筋的危害和应对及预防手段传达给身边的人。