我们常说的脂肪肝，其实就是一种由于肝细胞内“填充”了过多脂肪而出现的肝脏疾病。而脂肪肝，可以说是“站”在了决定肝脏命运的分岔口上：它可能会进一步恶化，让肝脏接着经历肝硬化、肝癌等阶段，走向不可挽回的境地，最终危及生命；也可能好转甚至完全消失，让我们的肝脏重获健康！

 

 

因此，我们对脂肪肝千万不能掉以轻心。而在此之前，让我们先一起走近脂肪肝，看看它究竟“长”什么样，各类脂肪肝又是如何形成的吧！

 

一. 脂肪肝是什么？脂肪肝原来“长”这样

 

肝脏被脂肪浸润，进而形成脂肪肝后，会出现一系列形态上的改变。显微镜下，我们能看到一个一个肿胀的肝细胞，里面充满着大小不等的脂肪颗粒。宏观上，我们的肝脏色泽苍白或带有灰黄色，更出现了弥漫性的肿大，表面则较为光滑。

 

 

二. 运来过多运出受阻？脂肪肝的形成原因

 

肝脏就像一个繁华的“港口”，在这里，运载着脂质的“货轮”时而呼啸而来，时而袅袅远去。然而，肝脏终究只是“港口”而非“仓库”，一旦脂质运来过多而运走过少，这一中转站和加工点就会“不堪重负”，出现病变——也就是我们所说的脂肪肝了。

 

“货源”通常是由食物中的、肝脏自身合成的以及脂肪组织中储存的脂肪为主，当脂肪产生过多，就会以脂肪颗粒的形式在肝脏中储存下来，引起肝细胞的脂肪化。

 

对于这些脂肪，肝脏要么将其氧化分解用于供能，要么和蛋白质组装在一起，让脂溶性脂质“搭”上水溶性蛋白质的“顺风车”，能顺利通过血液被运走。脂肪的这两种去路一旦受阻，“滞销”的脂肪累积在肝细胞中同样会引起脂肪肝。

 

各种体内外因素、酒精非酒精因素，正是通过作用于肝脏的这三大来源和两大去路，影响着脂肪肝的形成。

 

三. 酒精性和非酒精性？脂肪肝的两大种类

 

1. 酒精性脂肪肝

 

人们常说喝酒伤肝，的确，酒精如果在体内积累过多就可能引发脂肪肝！我们把这种由喝酒过多而引发的脂肪肝叫做酒精性脂肪肝。酒精不但能量高，让我们肝“吃饱”能量不再利用脂肪酸；更会刺激肾上腺分泌儿茶酚胺类物质，促进脂肪细胞内脂肪的分解和迁移，再被肝摄取，就会引发脂肪在肝脏中的堆积。

 

2. 非酒精性脂肪肝

 

非酒精性脂肪肝的成因分为很多种，不健康的饮食、各种化学药物和毒物、各种生物致病细菌和病毒都是影响因素。

 

不健康的饮食干扰了人体内的能量代谢：能量过多，肝脏就“无暇”分解脂肪供能；能量过少，肝脏又“无力”将脂肪运走。各种药物、毒物、微生物都会损伤肝细胞，同样通过引发肝中脂肪的来源和去路的紊乱，导致脂肪肝。

 

为了预防脂肪肝，我们不但要少喝酒，还要做到营养均衡，更要从现在做起，将肝癌提前扼杀在“襁褓”之中！

随着现代生活水平的提高，门诊上的“生活方式病”也越来越多。比如，门诊上各种轻、中、重度脂肪肝患者的人群越来越庞大，情况堪忧！据相关数据显示，脂肪肝现已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝脏疾病。

 

肝脏是人体唯一一个没有痛感神经的器官，因此，肝脏的很多病变没有特别明显的不适感，容易让人忽略；同时，西医对于脂肪肝基本没有特效药，只有在演变为更严重的疾病时才会给予治疗。

 

 

一般情况下，肝脏中的脂肪含量又占肝脏本身重量的2%~4%左右。脂肪肝的程度一般分为轻、中、重度，这三种程度分别意味着脂肪占肝脏重量比为5%~10%、10%~25%、25%以上。也就是说，到了重度脂肪肝时，整个肝脏已经有至少1/4的部分成了油乎乎的脂肪，这已经严重影响了人体的代谢！

 

那么话说回来，生活中哪些不良习惯会导致脂肪肝的形成？

 

饮食油腻

 

研究发现长期吃油腻荤食与脂肪肝的形成有重要的关系。很多家庭的膳食结构不合理，长期高脂肪、高胆固醇的餐饮导致甘油三酯在肝细胞内堆积，形成脂肪肝。脂肪肝在欧美国家的发生、发展要比我们国内更为普遍和严重，这和他们的“洋快餐”有很直接的关系。

 

长期饮酒

 

 

昨天有位朋友跟我咨询，发过来一张检查单，上面显示诊断为“中度脂肪肝”，朋友很不解地问：“我怎么会得脂肪肝呢？我又不胖啊”这位朋友的确不算胖，但他因为工作的原因经常需要餐桌应酬，隔三差五就免不了推杯交盏。在短短的两三年间，他的酒量猛增，虽然获得了升职加薪，但最后却把自己的肝脏折腾成了“酒精性脂肪肝”。肝脏有解酒的功能，但长期大量饮酒无异于把肝脏泡在酒精里。

 

缺乏锻炼

 

现代社会大家都比较忙碌，很多人的工作就是坐在办公室中处理事务，下班后回到家又感觉身心疲惫不想动弹，基本上没有多余的时间和精力去锻炼身体。能量摄入远远大于消耗，便会转化为脂肪囤积在人体内，肝脏作为一个能量代谢的中转站，不可避免地成了“重灾区”。有的人不但不爱运动，还爱吃各种油炸膨化食品，尤其是在睡前，更给脂肪肝的形成创造了条件。

 

此外，脂肪肝还常常与肥胖症、营养过剩、糖尿病、高胰岛素血症等多种代谢性疾病伴随，在妊娠或者用药不当时也有可能会发生。但是从总体来看，引发脂肪肝的最主要原因还是长期不良生活习惯的影响，因此希望大家在生活中尽量做到饮食均衡、适度锻炼、少饮酒！

 

在吃不饱的年代里，人人都是瘦子，脂肪肝也很遥远，随着生活水平的提高，饮食结构的改变，脂肪肝已悄然无息地登上了肝病排行榜。

 

数据显示，我国脂肪肝的患病率迅速增长，最近抽样调查表明，我国成人脂肪肝患病率介于12.5%-35.4%。目前我国肥胖和2型糖尿病的患病率呈明显增长趋势，肥胖和2型糖尿病患者脂肪肝的发生率高达60%-80%。

 

脂肪肝已取代病毒性肝炎成为我国居民第一大肝脏疾病。预计我国脂肪肝的患病率还将进一步上升。脂肪肝超过乙肝，称为威胁人类健康的第一大肝病。

 

这并非危言耸听，很多年轻人在体检的时候发现脂肪肝，但是脂肪肝所受到的重视，却远远不够。

 

第一，脂肪肝并非没有任何影响，它会引起食欲不振和乏力，对于轻度脂肪肝，并不会有什么特异症状，但对于重度脂肪肝，却可能因为肝功能异常，会导致食欲不振，乏力等诸多不适。

 

第二，消化不良，肝脏是人体最大的消化腺，肝脏分泌胆汁，然后通过胆管，最终排入十二指肠，帮助消化与吸收脂肪食物，脂肪肝的人群，会出现消化不良，会有腹胀，大便干结，甚至是厌油的表现。

 

第三，肝脏增大，很多脂肪肝的人群，肝脏比正常人更大一些，这是因为脂肪肝所致，但肝大却并非是一件好事，而是肝脏异常的一种体现。

 

 

不要忽视脂肪肝，轻度脂肪肝，可能演变为重度脂肪肝，再进一步发展，就可能发展为肝硬化，这一点，在酒精性脂肪肝上最为突出，非酒精性脂肪肝转化为肝硬化的风险相对小点，但也不是没有可能。

 

第一，调整饮食结构，保持营养均衡，特别是喜欢高脂肪饮食的人群，应该多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻食物，适当补充优质蛋白。

 

第二，粗细粮搭配，细粮更容易消化吸收和产生能量，在主食方面，可以粗粮细粮相互搭配。

 

第三，吃到九分饱就可以了，不要再添加零食。

 

第四，不能偏食和挑食，营养过剩会导致脂肪肝，可营养不够也会引起脂肪肝，所以不能养成偏食和挑食的习惯，这在儿童期尤为重要。

 

第五，一定要戒酒。

 

第六，坚持运动，但要注意选择适合自己的运动，可以游泳，爬山，跑步。

 

 

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作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。我国30-40岁的中青年男性中，有1/4被确诊患有脂肪肝。

 

 

随着工作压力的加大，社会竞争的激烈，中青年上班族不仅生活没有规律，而且大量饮酒也逐渐成为缓解精神压力的主要途径。

 

脂肪肝直接成为中青年男性的头号"健康杀手"。

 

脂肪肝可发展成肝炎、肝纤维化和肝硬化。再严重酗酒时可诱发广泛肝细胞坏死甚至肝功能衰竭。

 

统计显示，60%的嗜酒者有脂肪肝,30%的酒精性脂肪肝可演变为肝纤维化,10%以上可转化为肝硬化。

 

脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。同时，由于脂肪肝患者机体免疫力相对较低，同时感染甲型肝炎、乙型肝炎的机会也明显高于正常人。

 

所以，脂肪肝并不是富贵病，不只是吃的多、吃的好就会得脂肪肝。

 

长期研究发现，脂肪肝的发生总会有一些来自身体的症状，大概有这些内容

 

（1）疲倦乏力

 

中度以上脂肪肝可能有倦怠、易疲劳的表现。

 

 

（2）食欲不振

 

食欲不振是脂肪肝常见的症状之一。如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎以及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能。

 

（3）恶心、呕吐、腹胀

 

轻度脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有恶心、欲吐、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状常常单独出现。

 

（4）黄疸

 

脂肪肝出现黄疸的类型常为肝细胞性。该型黄疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等症状。

 

少数脂肪肝患者会出现轻度黄疸，在肝内脂肪被清除后黄疸即消失。

 

（5）维生素缺乏症

 

人患脂肪肝时，容易出现多种维生素缺乏症。临床可见周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤瘀斑、角化过度等。

 

少数人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻出血等。

 

 

（6）内分泌失调

 

中度脂肪肝人群中有些男性可能患有乳房发育、睾丸萎缩、勃起功能障碍等病症，一些女性则出现月经过多、闭经、体重减轻或增加等症状。

 

易感人群

 

脂肪肝高危人群是指存在脂肪肝发病的危险因素，比普通人群更易发生脂肪肝的群体。脂肪肝的高危人群主要包括:

 

①肥胖症患者，特别是内脏脂肪性肥胖患者。

 

②糖尿病患者，特别是成年型非胰岛素依赖性糖尿病患者。

 

③长期酗酒者。

 

④高脂血症患者，特别是高甘油三酯者。

 

 

⑤有肥胖症、糖尿病和脂肪肝家族史者。

 

预防方法

 

就现状而言，我们最重要的就是提早预防，把脂肪肝消灭于无形之中。

 

预防脂肪肝应从戒烟限酒开始，还应调整饮食结构，少吃高热量、高脂肪、含糖的食物，多吃富含维生素、低糖、低脂肪的食物。另外，适当运动与定期体检也至关重要。

 

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在《三十而已》电视剧里，顾佳因顾及到许幻山脂肪肝的原因，晚上陪他一起不吃饭。那么得了脂肪肝的人，到底该不该吃晚餐？下面我们来一起了解一下脂肪肝吧。

“瘦子”就一定不会得脂肪肝？

 

  

 

据数据统计，世界上每100名成年人中，就有20~30名脂肪肝患者。一提起脂肪肝，大家可能会想：病人肯定是一个胖子，不好好减肥就患病了。脂肪肝常常被人误会成“肥胖人群才会得的病”，其实瘦子也会得脂肪肝。

 

脂肪肝的指标是什么？ 

 

脂肪肝的出现，无非是因为肝脏内的脂肪增加。肝脏的脂肪主要成分是甘油三酯。一旦甘油三酯超标，脂肪肝随之而来。 同时，肝脏内的脂肪含量不一，表示脂肪肝的发展程度不相同：超过5%为轻度脂肪肝▪ 超过10%为中度脂肪肝▪ 超过25%为重度脂肪肝。

有些人不重视脂肪肝，也不去减脂，却没有想到一旦脂肪肝发生逆转，将引发肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

 

“脂肪肝”的4个诱因

脂肪肝的发生不是偶然，它受到生活习惯、个人体质等因素的影响。这些诱因起到了推波助澜的作用，再不引起重视，脂肪肝更难以逆转！

 

吃肉多或只吃素

顿顿都大鱼大肉，会造成营养过剩的后果，加上不爱运动，脂肪就会堆积在肝脏内，时间一长就造成脂肪肝了。 其次，假若三餐不吃肉，会缺乏优质蛋白，且身体能量不足，这时需要摄入更多的米饭、粥、面包等主食来解决饥饿。

 

然而，米饭、面包中含有的糖分、淀粉、碳水化合物等，进入身体后，会转化成越来越多的甘油三酯。这样一来，就算你只吃素食也可能会患上脂肪肝！

 

患糖尿病等基础疾病

患有糖尿病、甲亢、高胆固醇血症等疾病，会增加患脂肪肝的几率。其中，有资料显示，50%的糖尿病患者都患有脂肪肝。糖尿病患者的肝脏相比常人更难分解大量的脂肪，造成脂质代谢异常。加上血浆中的胰岛素和脂肪酸偏高，脂肪肝自然而然就出现了。

 

酗酒成性

 

脂肪肝分为两种类型，一种是非酒精性脂肪肝，另一种是酒精性脂肪肝。其中，非酒精性脂肪肝患者占了一半。也就是说，酒精非常伤肝，爱喝酒的朋友真的要控制或尽量戒掉。酗酒会造成肝脏内产生大量的甘油三酯。

长期服用某种药物

 

俗话说，药有三分毒。有些人滥用药物、乱吃药，或长时间去服用某一些药物，极易抑制体内蛋白质的合成，最终形成脂肪肝。

俗话说，肝好人也好，有一个健康的肝脏对我们来说极其重要。肝脏不好既能表现在我们身上，也能表现在我们局部。它拥有很多特殊的生理功能，是其他器官难以替代的。

 

 

因此，为何说肝病多是“拖”出来的？

 

由于患上肝病的前期是症状不明显的，等到检查出来的时候已经大多在晚期。

 

早期发现的身体预告现象，就要有所警觉了。

 

身体有了这几种表现，或许肝已经开始病变：

 

典型表现一：①皮肤暗淡瘙痒、颜色发黄 ②皮肤青黑 ③长斑长痘④黑眼圈⑤蜘蛛痔

 

肝病前期会表现出，身体现象居多，你突然会觉得你再慢慢变黑，脸上也没有血色，看起来没有神采。

 

像是肝炎还有肝硬化，都是会出现面部的发黑还有眼睛发黄，可能是肝部血液不足，对身体滋养不足导致的现象。长期眼睛还会干涩，就会有明显的黑眼圈。

 

 

典型表现2：①嘴巴口臭 ②牙龈出血 ③流鼻血④头发出油和变白

 

刷完牙漱口的时候，吐出血水，牙龈生血。还有没有预兆的鼻子流血。

 

身体出现容易出血的情况，代表肝病可能来袭，需要警惕一下。

 

肝脏跟血液有很大的关系，其中一点就是能够血液循环，若是血无预兆的流下，就代表你的肝脏参与凝血的调节下降，一定要注意防范。

 

典型表现3：①掌心红斑 ②手筋暴露 ③指甲有竖纹容易断裂④中指变细

 

当你肝功能开始下降，肝血不足的时候，掌心颜色就会变深、不是正常人那种淡红色。

 

其根源就是肝脏导致的代谢下降，胆红素积累造成的。

 

中指开始变细，掌心没有光泽也要注意是否是肝气不足引起的现象。

典型表现4：①恶心呕吐②腹胀腹泻③消化不良④放屁很臭

 

肝病前期都会伴随的症状就是食欲不好，不想吃东西还会恶心和腹泻。

 

急性肝炎就会伴有前期讨厌油大的食物的症状。

 

典型表现5：①神经麻木②记忆衰弱③失眠多梦

 

没有力气，疲惫倦怠和四肢麻木的神经表现就是跟肝有关，若是酒精患者还会出现记忆力下降，手抖等现象。

 

中医认为，肝归魂。睡觉的时候心脏需要血液滋养，才能睡好，但是若是血液没有及时滋养就会出现夜长梦多，以及失眠。

 

那么，肝的养护就尤为重要：

 

1、不要生气

 

生气是人最为伤肝的行为，肝气需要平和的心态和情绪，才能支持我们身体正常运行。维持血液循环，若是因为生气机体急促而导致肝脏凝血失调，就会干扰到我们的健康。

 

也有调查显示，容易生气的人患有肝病的几率是普通人的八倍。

2、不要熬夜

 

现在生活是快节奏的生活，因此肝脏往往比较脆弱。很多不良习惯就会让肝脏自我修复能力下降，比如熬夜。本身该修复的时间，身体还是没有得到休息，只会加重肝脏的负担。

 

3、敲打胆经

 

养肝中医有见解说，腿部外侧的胆经，在晚上经常敲到，也可以起到缓解肝气和调节肝血的作用，对办公室的人也非常适合。

 

4、以茶代酒

 

生活中喝酒是饮食中最为伤肝的行为，喝茶既能护肝还能养肝，不妨以茶代酒！

 

养肝六君子：

 

决明子：祛湿排毒、清肝明目；金银花：降肝火，清热解毒疗效好；菊花：疏风散热、去燥降火；牛蒡根：降低胆固醇、助排便、利尿消毒；桂花：有清肺之功效，配上枸杞，养肝又滋补；枸杞：养肝明目，止渴生津。养生最佳辅助，抵抗脂肪肝的“高手”。

大家经常说，肝病多是"拖"出来的，因为肝脏与其他器官不同，是没有痛觉神经的，所以肝病早期的症状不明显，肝病也因此被人们忽视。等到肝脏发出非常明显的信号时，肝脏病变已经比较严重了，所以，平时注意观察肝脏发出的信号，对预防严重的肝病十分重要。

 

专家提醒：肝病多是拖出来的，身体出现1痒2红，建议检查一下肝

  

 

1痒——皮肤瘙痒

 

肝脏不好引起的皮肤瘙痒不会有别的症状出现，只是单纯的皮肤有痒感。是因为肝脏的功能降低，胆汁的分泌出现异常，导致胆汁在体内堆积，这时，胆汁里的胆汁酸盐会与血液中的胆红素结合，流入血液，这些胆汁酸盐在血液中堆积，可能会刺激到皮肤的神经末梢，产生瘙痒的感觉。

 

2红——出血、蜘蛛痣

 

出血：肝不好的人，会经常出现不明原因的鼻出血、牙龈出血、皮下有瘀斑。这是因为肝脏的作用之一是合成大量的凝血因子，而肝脏发生病变后，肝细胞受伤害严重，会使凝血因子的功能降低，凝血机制下降就会引起异常出血。

 

蜘蛛痣：如果发现自己面部、颈部、四肢上等部位出现蜘蛛痣，要注意肝脏是否还健康了。

 

因为肝脏受损严重时，雌激素的灭活异常，从而堆积在体内，会导致毛细血管扩张，形成形状与蜘蛛相似的痣体。若是男性身上出现蜘蛛痣，那肝脏病变的几率高达85%。

 

肝病"偏爱"这4类人，希望你不在其中

 

 

第1类：经常熬夜的人

 

虽然熬夜已经是一种常态，但不代表着熬夜对身体无害。如果经常熬夜，机体长期处于超负荷运转的状态，易导致内分泌紊乱，降低身体的抗病能力，容易诱发肝病。所以，最好能在晚上11点前入睡，保护肝脏健康。

 

第2类：太过节省的人

 

虽然勤俭节约是一种美德，但很多人因为节省，不舍得扔家里的霉变食物和物品，从而增加了肝病的发生率。因为发霉的食物中，会滋生一种霉菌，名为黄曲霉毒素，它会严重的破坏肝细胞，诱发肝病。所以，家里一旦有发霉的食物、发霉的物品，一定要及时丢掉。

 

第3类：经常生气的人

 

生气也是诱发肝病的"加速器"。肝脏是喜欢顺达、疏泄的器官，如果经常生气，会导致肝气不舒，影响肝脏的正常代谢，易诱发肝病。所以，保护肝脏健康，就要注意保持心情舒畅。

 

第4类：经常喝酒的人

 

直到现在还有很多人认为小酒怡情，事实上，只有戒酒，对人体才是无害的。因为大部分的酒精都要进入肝脏内部进行分解代谢，如果长期大量喝酒，肝脏来不及代谢有害物质，会使乙醛在肝脏内堆积，损伤肝细胞，诱发肝病。建议，酗酒者逐渐减少喝酒量，直至完全戒酒。

 

保护肝脏健康，这2件事也不能少

 

第1件：坚持一项运动

 

坚持有氧运动，是养护肝脏，锻炼身体的有效方式，如慢跑。坚持慢跑，能促进血液循环，减少毒素、垃圾在肝脏内的堆积，避免肝脏受损；还能提高肝脏本身的抗病能力，预防肝病。所以，平时每天坚持30分钟以上的运动，每周运动4-6次，对肝脏健康有很大的益处。

 

第2件：没事按按穴位

 

1：章门穴。在侧腹部的第11肋的游离端下，每天按3分钟，有疏肝健脾、利气的作用；

 

2：太冲穴。在脚背第一跖骨后面的凹陷处，每天按3分钟，有疏肝养血的作用；

 

3：期门穴。位置在胸口处，每天按3分钟，可促进肝脏毒素排出；

 

4：肝俞穴。在背部的第九胸椎棘突下，往旁边1.5寸的位置，每天按3分钟，可促消化，养肝血。

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患了脂肪肝，为什么有的人没事，但有的人却发展为癌？其实脂肪肝，对于现在的人来说，一点都不陌生，尤其是每年年度体检过后，都能听到身边的人在讨论“脂肪肝”的问题，不过大家普遍觉得脂肪肝是我们吃出来的疾病，认为只要控制饮食，就可以恢复正常。

 

而事实上，并不是所有的脂肪肝都可以通过饮食调理来恢复正常的。

 

 

那么，患了脂肪肝，到底应该怎么做才能恢复正常呢？

 

首先，大家要注意：正常情况下，我们的肝脏也是有脂肪的，主要存在于我们肝脏的星形细胞中，用于储存脂溶性的维生素比如维生素A，因此，星形细胞又被称之为储脂细胞！但同样要注意：我们人体肝脏主要的细胞——肝实质细胞，它正常情况下是肯定没有脂肪沉积的，而且它主要对我们人体起到一个糖、蛋白质、脂肪的物质和能量代谢的作用。

 

一旦我们的肝脏脂肪合成增加，我们肝脏无法及时将合成的脂肪运出肝脏外，这个时候就会在肝内沉积，但当肝实质细胞里面的脂肪沉积累积到5%以上的肝细胞，我们就把这种情况称之为脂肪肝。

 

其次，对于脂肪肝，大家一定要引起足够的重视，并不能简单的像现在有很多人认为那样，认为脂肪肝是我们人类的一种亚健康状态，不算疾病，甚至认为脂肪肝治不治，都一样，自己少吃就好了等等。这些都是最终导致一部分早期只是单纯性脂肪肝，后来慢慢发展为脂肪性肝炎，甚至肝硬化、肝癌等主要一部分原因。

 

像上个月，我们医院急诊科就收到因突然吐血被家人连夜送往医院的45岁男性患者，最后被诊断为非酒精性脂肪性肝硬化，失代偿期，上消化道出血，后来了解病史，这名患者在33岁时候就已经在一次单位组织的年度体检中被查出脂肪肝了，但是之后一直没怎么上心，一直当没事一样，结果这次差点命都没了。

 

 

得了脂肪肝，绝对不是一种亚健康状态，而是我们肝脏发生了病理性改变，是一种疾病，它除了会影响我们肝脏的代谢，同时还是导致我们全身系统性疾病的原因之一。同时脂肪肝是一个会不断发展的病理状态，一旦发生肝脏损伤，出现肝炎活动，脂肪性肝炎不能有效的及时康复，就会导致肝纤维化，乃至肝硬化，肝癌。

 

所以，患了脂肪肝，应该怎么做才能恢复正常，最主要的是要思想上要对脂肪肝有一个足够的重视和认识，并且积极主动去早期干预和治疗是关键。

 

最后，脂肪肝的治疗，不是简单的饮食调理就能恢复的。当然，控制饮食和加强运动是基础。但是我们说要真正治好脂肪肝，第一要看病因，第二要看病情。

 

大家总是在想，治疗脂肪肝不就是少吃，不就是戒酒就行吗，事实上并非如此。

 

假如你是一个酒精性脂肪肝患者，少吃一些脂肪含量高的食物，可以避免肝脏进一步负荷，但毫无疑问，你更多的是对酒精不耐受，戒酒是必须，必要的前提！但是，并不是说你戒酒了，你脂肪肝就马上要好了，除了你要坚持戒酒三到六个月，甚至更长时间，你才能看到脂肪肝慢慢减退以外，你还得评估下评估你的肝脏，是否已经发生了脂肪性肝炎，肝损伤，必要时必须要配合用一些保肝抗炎药物，才来让你的肝脏损伤及时康复，不要向纤维化进展；

 

假如你是非酒精性脂肪肝，比如最常见的肥胖引起的脂肪肝，减肥、合理饮食当然是必不可少，但是如果你是那种特别胖的脂肪肝患者，给了你三个月，六个月的吃的少，吃的慢，吃的粗，增加运动等改变生活方式来治疗你的脂肪肝，但是还是出现了一些转氨酶明显的增高，或者有一些患者可能还伴有血压、血糖、尿酸增高或者其他胆固醇的增高，这时候也是必须要用药辅助治疗的，同样必须时要配合用一些保肝抗炎药物，让你损伤的肝脏及时康复，不要向纤维化进展；

 

当然，临床上还有一些患者是长期服用三苯氧胺等抗肿瘤的药物引起的脂肪肝，除了要注意减量，甚至停药，必要时的辅助使用一些护肝药物同样是非常重要的，这时候你说你不消除病因，只是都拿管住嘴迈开腿来治疗脂肪肝，有用吗？

所以，治疗脂肪肝绝对不是简单的个人行为，管住嘴迈开腿，而是必须要在医生指导下，找到病因，根据每个人的病情程度不同，因人而异的进行系统治疗的过程！

 

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目前，脂肪肝已成为我国第一大肝病，调查表明，成人脂肪肝患病率已超过25%，绝大多数是“非酒精性脂肪肝”。现在，这种病正式改名叫“代谢相关脂肪性肝病”了。与过量饮酒相比，脂肪肝与肥胖的关系更为密切，女性腰围＞85厘米，男性腰围＞90厘米的腹型肥胖的人，发生脂肪肝的风险最高。

很多人体检查出脂肪肝后，被告知：减减肥，调整一下生活方式.......具体到底该怎么减呢？科学减肥从这三方面着手：均衡饮食，合理运动，良好睡眠，三管齐下帮你赶走脂肪肝。

均衡饮食是健康的基础

                                     （图片来源：中国营养学会官网）

均衡饮食要求平均每天摄入12种食物，每周25种，包括谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶类、大豆等食物，可参考中国营养学会推出的中国居民膳食宝塔图。

注意：膳食宝塔图给的数量是适合正常体重的摄入量，减肥的话需要在此基础上减掉三分之一的能量。这1/3的能量具体来说要从主食、肉类、奶类、食用油等食材的选择上考虑。

主食总量要减一些，大约每天150~200克（干重）即可，其中粗杂粮要占到一半；肉类要选择脂肪含量低的瘦肉，选择鸡鸭鹅禽类时要去皮，数量参照膳食宝塔，猪蹄、鸡爪这类脂肪含量高蛋白质质量差的食材，尽量不要选择；奶类最好选择脱脂奶，食用油要减半，每天不超过15克，这就意味着烹饪方法多选择蒸煮凉拌等。

豆制品能提供优质蛋白质、卵磷脂以及较少的脂肪，建议每天都要吃一些，如掌心大的豆腐、豆干、无糖豆浆都很不错。

蔬菜体积大能量少，不但能提供大量维生素矿物质还可以提供很好的饱腹感，每天至少吃一斤蔬菜，深色蔬菜占一半，如菠菜、油菜、茼蒿、西红柿、彩椒、紫甘蓝等。

严格限制饮酒量，白酒、红酒、啤酒等等，能不喝就不要喝了。

合理运动是健康的源泉

还记得那个暴走妈妈割肝救子的故事吗？重度脂肪肝的妈妈为了给儿子做肝脏移植手术，硬是通过“暴走”和控制饮食，7个月减掉了原体重的一半，赶走脂肪肝，因此成功救了自己的儿子。

每天至少1小时的有氧运动，如快走、跑步、游泳、打羽毛球、跳操、骑车等，是最佳的减肥运动方式，可根据自己的兴趣选择适合的锻炼方式。 

良好睡眠是健康的保障

睡眠对体重的影响是通过激素来实现的，脂肪细胞分泌瘦素来抑制食欲，胃则分泌饥饿激素让我们感到饥饿。如果睡眠质量差，瘦素分泌下降，饥饿激素分泌上升，加上熬夜的人吃很多垃圾食品，造就了肥胖的现状。有数据显示，每天晚上睡眠时间不足5小时的人要比睡眠时间在7~8小时的人患肥胖症的风险高3倍。

拥有良好睡眠试试这三个方法：

1、选择舒适的床上用品，如床垫软硬度、床单被罩的舒适度等都是自己喜欢的；

2、睡觉前泡个热水澡或用热水泡泡脚；

3、按照比较固定的时间入睡和起床，培养固定时间的睡眠生物钟。

肝囊肿和脂肪肝的区别有病因、症状、治疗等。

1.病因：肝囊肿多为先天性，与胚胎时期肝内胆管和淋巴管发育障碍有关，获得性肝囊肿多与炎症、创伤等有关；脂肪肝与遗传、环境因素以及代谢应激相互作用引起。

2.症状：肝囊肿患者部分没有症状，如果体积较大，可出现腹胀、腹部不适以及皮肤黏膜黄染的情况；脂肪肝患者少数会出现乏力、右上腹不适、睡眠障碍等症状。

3.治疗：肝囊肿患者如果囊肿小且没有症状不需要治疗，必要时可以采取手术治疗，如经皮穿刺术；对于脂肪肝患者，需要合理膳食，积极锻炼，同时服用多烯磷脂酰胆碱、双环醇等保肝药之类。

如果怀疑自己患有肝囊肿、脂肪肝，建议就医检查，明确病因后，配合医生规范治疗。

我总是觉得自己是一个健康的人，直到那天我发现自己的转氨酶升高了。起初我并没有太在意，毕竟我从来没有想过自己会生病。但是随着时间的推移，我的体重也开始增加，肚子变得越来越大，甚至连走路都有些吃力。我的朋友们开始担心我，劝我去医院检查一下。我拖延了很久，直到有一天我实在受不了了，才决定去看医生。

在医院里，医生问了我很多问题，包括是否有熬夜喝酒的习惯，是否有乙肝等疾病的家族史。经过一系列的检查后，医生告诉我我有中度脂肪肝，并且转氨酶升高与脂肪肝、肥胖、熬夜喝酒有关。医生建议我改变生活习惯，减肥，清淡饮食，适当运动，并且要避免熬夜喝酒。同时，医生也开了一些护肝药给我。

我开始认真执行医生的建议，控制饮食，增加运动量，避免熬夜喝酒。经过一段时间的努力，我的体重开始下降，肚子也变小了。再次去医院检查时，医生告诉我我的转氨酶已经恢复正常了。这个经历让我深刻认识到健康的重要性，也让我明白了改变生活习惯的必要性。

我一直觉得自己很健康，直到那天我去做了CT和核磁共振检查。看到那些专业术语和图像，我感到一阵恐慌。幸运的是，我找到了这位医生，他很耐心地解释了每一个结果，消除了我的疑虑和担忧。他的专业知识和同情心让我感到非常安慰和感激。

在这次体检中，我发现自己有轻度脂肪肝和肝右叶的一个小囊肿。医生告诉我，这些都不是大问题，只需要注意饮食和生活习惯就可以了。然而，当我问起肺部结节时，医生说可能是因为以往的肺部炎症或损害引起的纤维增生，需要定期复查。听到这个消息，我感到有些担心，但医生的话让我放心了很多。

这次体检也让我意识到，健康是我们最宝贵的财富。我们应该珍惜它，定期检查，及时发现和处理问题。同时，也要感谢那些默默付出的医生和护士，他们是我们健康的守护者。

我从来没有想过自己会成为一个“病人”。但当我看到体检报告上写着“脂肪肝”和“血脂异常”时，我的心情一下子跌落谷底。作为一个小说家，我总是认为自己有着超凡的想象力和创造力，然而现在我却被现实狠狠地打击了。我的生活方式，包括经常熬夜、过度饮酒和不健康的饮食习惯，终于开始对我的身体产生了影响。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位医生。医生首先询问了我的生活习惯和体检结果，随后建议我完善乙肝、丙肝抗体检查以排除病毒性肝炎的可能性。虽然我并没有明显的肝损害症状，但医生还是提醒我要注意肝功能的变化，并建议我半月后复查。

在与医生的交流中，我了解到我的肝郁脾虚的症状主要表现在消化不良、食欲不振和精神疲乏等方面。医生推荐我采取一些调理措施，包括戒酒、低脂饮食、适量运动和减轻体重等。同时，医生也建议我可以服用一些护肝片或水飞蓟宾胶囊等保肝药物来辅助治疗。

我对医生的建议深表感激，并决定认真执行。通过这次体检和医生的指导，我意识到健康是最重要的财富。从今以后，我将更加注重自己的生活方式和饮食习惯，希望能够早日恢复健康。

我曾经历过一段焦虑的时期。作为一名小说家，我总是熬夜写作，直到有一天我发现自己的转氨酶升高了。起初我并没有太在意，直到我在网上搜索“肝郁脾虚最快的恢复办法”时，才意识到问题的严重性。我开始尝试各种方法，包括服用中药、甘草酸二铵胶囊和双环醇，但都没有明显效果。我的心情变得越来越焦虑，尤其是当我知道下周要进行公务员体检复检时。

在这段时间里，我通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生告诉我，转氨酶升高可能与乙肝、劳累、熬夜、喝酒、饮食、脂肪肝、休息不好、服用其他药物、自身免疫性疾病等原因有关。经过一番询问，医生确定我的情况是由于脂肪肝引起的，并建议我口服多烯磷脂酰胆碱和复方甘草酸苷片。同时，医生也提醒我，脂肪肝引起的转氨酶升高比较难降，需要耐心治疗和调理。

在医生的指导下，我开始了新的治疗计划。除了按时服药外，我还增加了运动量，尤其是跑步。同时，我也开始注意饮食和休息，尽量避免熬夜和过度劳累。经过一段时间的努力，我的转氨酶水平终于开始下降。虽然这个过程并不容易，但我很庆幸自己找到了正确的治疗方法，并且在公务员体检复检中顺利通过了。

我是一名51岁的女性，最近在体检中发现自己患有小三阳和轻度脂肪肝。听到这个消息，我的心情非常复杂，既担忧又害怕。小三阳这个词听起来就很可怕，好像随时都有可能发展成大问题。加上我平时需要干农活，体力消耗大，身体状况对我来说尤为重要。

我决定寻求专业医生的帮助，通过互联网医院进行了在线问诊。医生告诉我，我的病毒量虽然不高，但表面抗原379，需要继续口服抗病毒药物，并考虑联合干扰素注射以追求临床治愈。然而，我也向医生表达了我的顾虑：我经常需要干重活，打针的副作用太大了。医生理解我的情况，建议我可以先观察半年，期间每半年复查一次，包括肝功能、病毒量、表面抗原、AFP等项目。

在与医生的交流中，我也了解到了一些关于肝纤维化的知识。医生告诉我，除了查弹性彩超和肝纤维化四项外，还可以通过肝硬度检测来评估肝脏的健康状况。同时，医生也解答了我关于病毒阳性的疑问，告诉我只要病毒量检测超过正常参考值范围就是阳性。

我还向医生咨询了我自己和我母亲的具体情况。医生建议我年轻可以尝试干扰素注射，但需要注意服药和注射期间对生育的影响。对于我母亲的情况，医生也给出了相应的治疗方案和建议。

通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也学到了很多关于肝脏健康的知识。虽然疾病依然存在，但我感到更加安心和放心，因为我知道我可以依靠专业的医生和先进的医疗技术来管理和治疗我的病情。

我曾经是一名成功的商人，生活富足，工作繁忙。然而，随着时间的推移，我开始感到身体的不适。首先是食物反流，吃完饭后总有一种灼热感从胃部向上蔓延，接着是肝功能异常，转氨酶高达正常值的两倍以上。这些症状让我感到非常困扰和焦虑，影响了我的日常生活和工作效率。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位内科医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并建议我进行胃镜检查和肝功能检查。结果显示，我有轻度的胃食管反流病和脂肪肝。

医生告诉我，胃食管反流病可以通过改变饮食习惯和服用胃药来控制，而脂肪肝则需要更长期的治疗和调理。首先，我需要减肥，控制体重，避免过度摄入油腻和高热量的食物。其次，医生开了一些保肝药和中药，帮助我改善肝功能。最后，医生建议我定期复查，监测肝功能的变化。

在医生的指导下，我开始了漫长的治疗和调理过程。每天早上，我都会喝一杯温水，帮助消化和排毒；每天晚上，我都会进行适量的运动，帮助燃烧多余的脂肪。同时，我也开始学习如何健康饮食，选择低脂、低糖、高纤维的食物，避免暴饮暴食和过度饮酒。

经过几个月的努力，我的肝功能逐渐恢复正常，转氨酶水平也降至正常范围。食物反流的症状也明显减轻，生活质量得到了极大的改善。我深深地感谢医生和京东互联网医院，感谢他们的专业和耐心，帮助我走出了疾病的阴影，重新找回了健康和快乐。

我是一名成功的商人，事业蒸蒸日上，但最近我开始感到身体不适。起初只是轻微的疲劳和食欲不振，但随着时间的推移，我的症状越来越严重。我的皮肤开始发黄，尿液也变得异常浑浊。我知道我需要寻求专业的医疗帮助。

我选择了京东互联网医院进行线上问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并查看了我的检查结果。他们告诉我我的胆红素偏高，可能与超重和脂肪肝有关。医生建议我减肥，保持清淡饮食和适当运动，并避免熬夜和过量饮酒。虽然我暂时不需要服用药物，但医生强调了定期复查的重要性。

在与医生的交流中，我也提到了我的尿泡沫较多。医生检查了我的肾功能检测结果，并告诉我肌酐正常，尿蛋白阴性。虽然问题不大，但医生还是建议我咨询肾内科医生以获取更专业的意见。

通过这次线上问诊，我深刻体会到互联网医院的便利性和高效性。它不仅节省了我的时间和精力，还提供了专业的医疗建议和指导。现在我已经开始调整我的生活方式，希望能早日恢复健康。

我爸的肝脏问题一直让我很担心。起初，他只是感觉有些疲劳和食欲不振，但我们都以为是工作压力大导致的。直到他做了体检，结果显示他的铁蛋白700，B超显示脂肪肝。我们都很震惊，赶紧带他去做了核磁共振检查。结果显示有低强化灶，这让我们更加焦虑。

在广州市的一家医院，我们遇到了一个非常专业的医生。医生告诉我们，低强化灶可能是肝脏的良性病变，但也需要定期复查以防万一。对于脂肪肝，医生建议我们改变生活方式，控制饮食，增加运动量，并定期复查肝功能、甲胎蛋白和腹部CT。

在这个过程中，我深刻体会到互联网医院或者线上问诊的重要性。如果没有医生的指导和建议，我们可能会陷入更大的恐慌和困惑。通过线上问诊，我们可以及时获取专业的医疗建议，避免了不必要的麻烦和延误。

我一直认为自己很健康，直到最近的体检结果让我大吃一惊。胆囊结石、脂肪肝、血压偏高，这些问题都在暗示我需要改变生活方式了。作为一个小说家，我总是把自己的情感和经历融入到作品中，但这次，我却不想写下这些不愉快的经历。

我开始频繁地嗝气和拉肚子，起初我并没有太在意，直到症状越来越明显，我才意识到可能有问题。于是，我决定去做一次全面的体检。结果显示，我的胆囊里有结石，肝脏也出现了脂肪沉积，血压也偏高了。这些问题都让我感到非常焦虑和无助。

我开始寻求专业的医疗帮助，通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了详细的交流。医生告诉我，我的胆囊结石目前不需要手术，但需要密切关注；脂肪肝可以通过药物治疗和生活方式的改变来改善；血压问题需要进一步咨询心内科医生。医生还开了一些药物给我，包括易善复和曲美布汀等，并建议我每天按时服用，定期检查肝功能和血压。

在这个过程中，我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。通过线上问诊，我不仅节省了时间和精力，还得到了及时和有效的治疗方案。同时，我也意识到，健康问题不能被忽视，必须及时采取行动来改善自己的生活方式和健康状况。

我曾经因为中度脂肪肝和肥胖而苦恼不已。每天早上醒来，头晕目眩，口臭难耐，感觉整个人都被压垮了。我的身高178cm，体重却达到了100公斤，饮食油腻，排便不成型，黄色。情绪低落，睡觉打呼噜，体力也越来越差。这些问题让我感到非常无助和焦虑。

直到有一天，我在网上找到了董齐齐医生，开始了我的线上问诊之旅。董医生非常专业，通过详细的问诊和舌苔照片分析，确定了我的病因是脾虚湿阻型肥胖。然后，他给我开了7天的中药治疗方案，包括健运脾胃、祛湿化浊、益气升阳等多种中药颗粒剂。

在服用中药的同时，董医生也给了我很多生活上的建议，例如少吃辛辣刺激性的食物，不要吃得过于油腻，平时要注意休息，适当的运动，不要抽烟喝酒。这些小改变让我感觉到身体正在逐渐恢复。

一周后，我再次与董医生进行了复诊，感觉头晕、口臭等症状都有所改善。董医生也根据我的反馈调整了治疗方案，继续为我提供个性化的中医调理服务。

现在，我已经坚持了几个月的中药治疗和生活方式调整，体重下降了20多公斤，头晕、口臭等问题也基本消失了。感谢董齐齐医生和京东互联网医院的帮助，我重新找回了健康和自信。