高血压，作为慢性疾病中的一种，在中老年人群中是十分常见的，而对于高血压患者来说，饮食是非常重要的，毕竟，吃对了，可以稳定血压，但是吃错了，反而会加重病情。

 

今天要给朋友们讲一讲高血压患者的一些饮食禁忌，虽然以下三类食物，高血压患者偶尔吃一点，对血压不会造成很大的影响，但是如果长期大量摄入，那么势必会影响血压的稳定，继而加重病情，在日常饮食中，咱们还是建议血压高的朋友，尽量少吃或者不吃这三类食物。

 

血压高的人，少吃动物肝脏

 

动物肝脏中比较丰富的维生素a、维生素b、维生素d、维生素k等。肝脏之中还含有非常丰富的蛋白质、铁离子，摄入体内可以增强人体的免疫力，可以改善缺铁性贫血。

 

但对于血压高的人来说，包括猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝和鸭肝等动物肝脏含有的胆固醇很高，经常食用动物肝脏的话，否容易冠状动脉粥样硬化，也会加重高血压的症状。

 

还有一点需要提醒大家的是，如果自己烹制动物内脏，一定要注意煮熟了再吃。

 

 

血压高的人，白酒要尽量少喝

 

高血压是心脑血管疾病的重要原因和危险因素，可以导致重要脏器心、脑、肾结构的损害，最终导致衰竭。

 

对于高血压患者来说，应该尽量不要饮酒，酒精之中含有大量的乙醇，过量饮酒不但会增加高血压的发病风险，而且随着饮酒量增加，这种风险也会越来越高，还会损害肝细胞。

 

如果实在避免不了饮酒，那么尽量选择低度的酒，比如啤酒、葡萄酒等，尽量避免饮用高度烈性酒。

 

 

血压高的人，少喝点鸡汤

 

天气越来越冷，很多人都乐意吃点热乎乎的东西暖身，同时补一补身体，比如鸡汤，就是大部分人都非常喜欢的炖品，鸡肉中加点滋补中药，营养又美味！

 

但我们却不建议高血压人群多饮鸡汤，相信不少喝过鸡汤的人都会发现，鸡汤表层都飘着厚厚的一层油，脂肪含量非常高，再加上嘌呤有溶于水的特点，所以，鸡汤也是一种高嘌呤食物。

 

如果高血压人群经常喝鸡汤，那么肯定是会给心血管增加不少负担，鸡汤对于高血压人群、痛风患者，都是不太适合多吃的。建议去掉上层油脂，少量喝点清汤，吃点鸡肉还是可以的。

”都怪我不好，都是我的错……“

 

看着被截瘫躺在病床上的父亲，儿子赵小宝在床前泪如雨下。

 

这是赵大爷患糖尿病的第13个年头，一直在吃降糖药，自我感觉血糖控制得还不错。

 

8月7日，赵大爷自己在家剪鸡眼的时候，不小心割伤了右脚左侧脚面，只是一个小伤口，赵大爷就没当回事。

 

2天过去了，这个小伤口不仅一点要好的样子都没有，还开始发炎。

 

据赵小宝回忆，他跟父亲也因为这个事去附近的诊所做过简单的包扎，等到8月27号再换药的时候，赵大爷的脚开始流脓。

 

诊所医生这才重视起来，知道赵大爷有糖尿病，怒斥：”你怎么不早说，赶紧去大医院清创，否则可能还会发展成败血症。“

 

等到了离家最近的三甲医院，医生仔细检查过后，很遗憾地通知家属：”伤口已经严重感染，必须得截肢！“在一番简单地急救后，29号就给赵大爷做了截肢手术。

 

 

前几天看到一个数据，令人震惊！中国成人糖尿病患者人数已经突破了1.14亿，预计到2030年，糖尿病人数会增加到1.4亿。

 

为了避免像赵大爷这样的悲剧重演，今天，我们就来聊聊，血糖控制在多少最安全？血糖控制不达标，我们该怎么办？

 

血糖控制到多少最安全？

血糖的标准因人而异，一般来说，刚确诊、没有吃过降糖药，并且糖化血红蛋白超过9.0的患者，血糖控制目标就严格一点，最好是能把：

 

空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，餐后2小时血糖控制在8.0以下，糖化血红蛋白控制在6.5以下。

 

相对的，年纪比较大、降糖药已经吃了一段时间，甚至还合并有其它慢性疾病、微血管病变的患者，血糖控制目标可适当放宽一点，最好是能把：空腹血糖控制在5.0~8.3mmol/L，餐后2小时血糖在8.0~11.0，糖化血红蛋白控制在8.0以下即可。

 

血糖控制不达标，别急着加药

很多人对糖尿病不以为然，认为吃了降糖药，血糖肯定就降下来了，万一降不下来，只能说明降糖药效果不行，换一种药就行了。

但事实上，把全部的希望都寄托在降糖药上，自己的生活习惯、饮食习惯一点都不改正，最后的结局往往都不太好。

血糖控制不好，身体会出现一系列的并发症，按照发病速度，会分成急性并发症和慢性并发症。急性并发症包括酮症酸中毒、乳酸性酸中毒，严重的患者会当场丧失意识，直接致命。

而慢性的并发症就比较折磨人了，主要是高血糖引起的血管病变和神经系统病变，会累及我们的心脏、大脑以及肾脏，造成糖尿病性白内障、糖尿病性肾病、糖尿病足等等。

睡前做好3件事，血糖也许会悄悄降下来

1、晚餐尽早吃，少吃主食，以粗粮为主，少吃红肉

按理来说，糖尿病患者在没有特殊情况的前提下，饮食上是没有绝对禁忌的。

而且，研究发现，每天只需用糙米、燕麦、荞麦代替三分之一的精米、精面，出现糖尿病并发症的风险会下降16%。

所以说，不是让你完全不吃白米、白面这样的细粮，只要粗细搭配，完全可以吃。

2、少吃盐

糖尿病患者一定要少吃盐。盐吃得越重，血管受到的刺激就越大，加上糖友本身血糖就比较高，这样一来，发生血管病变的风险就更大。含盐量高的食物有咸菜、熏肉以及酱油等调味料。

3、晚餐后喝一杯降糖茶

市面上各种各样的含糖饮料，很可惜，糖友都不能喝。不过，糖友可以喝茶，茶水无糖无热量，还含有丰富的矿物质和维生素，非常适合糖友饮用。

高血糖，在现在可以说是非常常见的一种疾病了，尤其是在中老年人身上出现。根据相关的数据显示，我国高血糖的患者已经超过2亿，这不得不引起所有人的重视。血糖如果长期处在偏高状态，就会引起多种并发症。

 

由于饮食质量的提高，也间接地导致高血糖患者人数不断增加。高血糖患者如果不注意自己的饮食，很有可能会导致血糖持续上升，再加上一些不好的生活作息，会导致病情不断加重。

案例：周大姐今年52岁了，从年轻时就脾气火爆，很少有人敢招惹她。平时身体一直很硬朗，但是最近却不知怎么了，总是感觉口渴，一直喝水还是口渴，并且喝水后上厕所频繁；在吃饭上也不同往日，吃得不少体重却下降。

 

几天之后情况也没有好转，周大姐开始担心身体出问题，就去医院检查，仔细描述过症状之后，医生第一时间给周大姐做了血糖测试，不出所料，周大姐空腹血糖达到了6.9，再不控制的话，马上就演变为糖尿病了，到时候再治疗就非常难了。

看到检测结果后，周大姐很疑惑，自己平时也不吃甜食，怎么会得高血糖呢？医生向周大姐解释，并不是只有吃甜食才会导致高血糖，一些高淀粉食物，以及不良的生活习惯都会导致血糖升高。

 

不吃甜食血糖也会升高？医生：饭后2件事做不对，血糖不降反升

 

1、吃过饭就躺下

 

一吃过饭就坐着或者躺着，既不利于食物消化，还会导致血糖升高。周大姐属于比较懒惰的人，吃饭时一边吃饭一边看电视，吃完之后就直接躺在沙发上，这样导致加快脂肪的堆积，导致体内的脂肪越积越多，引发肥胖，久而久之诱发高血糖。

2、饭后吸烟

 

与男性相比较，抽烟的女性远远不及男性，但是周大姐就是其中的一个人。抽烟对人体的危害很大，尤其是饭后抽烟，会导致胆汁分泌增加，从而抑制胰蛋白酶的分泌，影响糖分的代谢，造成血糖升高。

 

想要稳定自己的血糖，在平时要谨记3件事

 

1、补充一些降糖物质

 

高血糖的人，一定要及时控制体内血液中的糖分含量，加快血糖的分解。血糖不稳的人，平时可以适当补充一些本卡维素，帮助稳定血糖值。

 

2、合理饮食

 

血糖偏高的人，一定要合饮食，均衡饮食，每天要控制糖分以及热量的摄入量，减少高糖、高脂肪、高胆固醇的食用。要注意控制主食的摄入，适当搭配一些粗粮同时食用，降低糖分的摄入，以此控制血糖水平。

 

3、适当进行锻炼

 

想要保持血糖的稳定，一定要坚持运动。长时间缺乏锻炼，会导致体内的热量无法及时消耗，容易造成肥胖，从而很容易导致高血糖。选择合适的运动，并且长期坚持，才能有效调节血糖值。不要进行剧烈运动，选择中低强度的训练方式，才会帮助消耗热量，帮助降低血糖。

 

现在患高血脂的人越来越多，主要原因还是跟“吃”有关。不知道大家发现没有，很多疾病的源头都是这张贪吃的嘴！高血脂，在年轻人眼里，这种疾病很遥远，但随着不良饮食习惯盛行，越来越多年轻人加入到高血脂患者群体中，高血脂也不再是中老年人的关键词了。

  

其实高血脂本身并不可怕，可怕的是它对血管的影响。众所周知，血管的健康是机体正常运行的基础，血管干净，血液流通顺畅，血液运输的营养就能到达身体的各个角落，人体健康就有了保证。

 

而血液内的脂肪含量过高的话，就很容易在血管内形成斑块，堵塞血管，影响血液的运输。在这种情况下，突发脑梗、冠心病等心血管类疾病的风险也就增加了。所以，对于高血脂患者，首先要做的就是控制血脂，也就是管住嘴！

  
高血脂来临，4种食物再喜欢也要少吃，对健康有好处，别不听劝

 

沙拉酱

 

很多面包、早点、蔬菜沙拉里都放有沙拉酱，沙拉酱也以它独特的口感，收获了很多人的喜爱。有些人即使在减肥期间，给自己制作低脂蔬菜水果沙拉时，也会放一点沙拉酱。但要提醒大家的是，沙拉酱中的脂肪含量很高，如果经常吃的话，不仅对减肥没有帮助，反而更容易长胖。

 

对于血脂本来就偏高的人来说，沙拉酱也是需要少碰的东西，因为你一时贪吃不要紧，身体就要受到威胁。有人说一口沙拉酱一口油，其实没说错，因为沙拉酱主要就是由植物油构成的，稍微吃多一点，血脂也会迅速升高。

  
奶油蛋糕

 

不知道大家平时会不会主动吃奶油蛋糕？有些朋友即使没有过生日，也会在经过蛋糕店的时候给自己买一份奶油蛋糕。女人无法拒绝甜品，这话说的没错，因为甜食在女人心里，不仅代表着脂肪和热量，还代表着一份快乐。吃甜食的满足感是其他食物所比不了的。

 

但是，奶油中的脂肪含量很高，加上含糖量极高的蛋糕，热量可不容小觑，如果经常吃的话，长胖也是轻而易举。别以为长胖对你来说没什么，增加的体重都是在给血管增加负担，还容易影响血脂水平，诱发血栓。

  

动物内脏

 

其实很多人对动物内脏的接受度很高，中国人本来就讲究吃啥补啥，对于动物内脏更是来者不拒。但是要知道，这一口口吃下去，虽然满足了口腹之欲，但身体可遭殃了，尤其是血管。

 

因为动物内脏中一般都含有大量胆固醇，这也是血管的“天敌”，平时不注意忌口的话，血管也会慢慢被胆固醇占据、堆积，出现堵塞的现象，还会导致血管硬化。

  
油炸食物

 

很多人都对油炸食物赞口不绝，其实这也能理解，很多平平无奇的食物，经过油炸之后，美味指数飙升，让人实在不忍心拒绝。油脂本来就是诱人的东西，如果无关健康的话，每个人可能都会经常吃。但正因为油炸食物中含有大量油脂，很多人看到之后都退避三舍。经常吃的人，对患血管疾病的几率也会飙升。

  
病从口入这句老话说的一点没错，很多疾病都是因为我们控制不住自己的食欲而诱发的。其实，在吃这方面，许多人不愿亏待自己，觉得自己辛苦工作，吃点好的是应该的。但是随着年纪增长，我们也要把眼光放长远，怎么吃、吃什么在一定意义上也影响着我们的寿命，希望大家都能提高重视。

就糖尿病而言，新中国刚成立时，人民生活水平并不高，大多是粗粮菜饭，但那个时候糖尿病很少被人提及，一些人甚至闻所未闻。但随着生活变好，饮食变的多样丰富，高油脂高热量的食物很容易出现在餐桌上。这时，一些人由于饮食不节，加之缺乏运动，久之能量过剩，体内高代谢而出现了糖尿病。

 

究其根本，糖尿病（这里指Ⅱ型糖尿病）的发生和饮食造成的能量过剩有关，由于过剩的能量，胰岛无法分泌出过多的胰岛素将其代谢，故而长期负重下，胰岛功能被破坏，进而造成血糖升高，出现糖尿病。因此，糖尿病也被称为富贵病。

 

 

而绝大多数人对糖尿病的第一反应典型症状是“三多一少“。但是反观临床，绝大多数糖尿病患者，“三多一少“症状并不是那么常见。有些人只表现口干，特别爱饮水；而有些人仅表现为食欲旺盛，不消瘦反而胖；这些患者中或体现一个症状，或体现两个症状，或者一个症状都没有，但却被检查出糖尿病。

 

那么，什么样的糖尿病患者才有“三多一少“的典型表现呢？一般多是当空腹血糖大于10.08mmol/L(超出肾糖阈)时。或者糖尿病后期，病情进一步加重时，或者Ⅰ型糖尿病患者存在胰岛素严重分泌不足，其“三多一少”症状，相对Ⅱ型糖尿病更常见。

 

 

具体分析，有如下几个原因。第一，多食，是由于血糖不能有效供给细胞能量代谢，使得人体处于半饥饿状态。继而需要不断加餐，维持能量。第二，多尿，是由于血糖过量，超过肾小管重吸收的范围，一部分糖在尿液中，使得尿液渗透压增加，肾小球重吸收功能困难。第三，多饮，则是因为过量排尿，水分丢失，而出现口干欲饮的症状。消瘦，和脂肪、蛋白质的分解有关，当糖不能及时提供人体能量时，脂肪与蛋白质为通过分解为其提供能量。

 

以上是机体出现“三多一少”的具体原因。由此可知，日常生活中，不能只根据“三多一少”去怀疑自己是否得了糖尿病，很多时侯出现“三多一少”时，可能糖尿病已经进入了一个下一个时期。因此，如果三多一少现象不明显，而出现以下常见早期症状时，也应留意。例如皮肤瘙痒，伤口不易愈合，或者女性反复泌尿系感染。

 

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糖尿病人可以放心吃无糖食品吗？对血糖影响大吗？今天来看看老糖友分享的经验。

 

1、老糖人华华

说起无糖食品种类很多，有饼干类，主食类，糕点类，饮料类，冲调类，糖果蜜饯类，代糖类，奶粉类，坚果类等等。

根据国家标准无糖食品并不是一点糖分都没有，而是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克，不高于5克属于低糖食品。

因此，目前市场上多数所谓无糖食品只是“低糖”，远未达到“无糖”。我所选择的无糖食品主食类是全谷物扁粮，饼干类如纤缘饼干，粗纤代餐饼干，太空轻食低Gl代餐饼干，饮料类纯牛奶，冲调类纯燕麦片、纤缘粉，代糖类木糖醇牛轧糖，奶粉类阿尔发牌富铬奶粉，原味坚果云南丑核桃等等。

不过这所有无糖食品都含有碳水化合物（就是葡萄糖），所以不能多吃，想吃一定要计算好热量，减少主食的量，在两餐之间加餐吃，控制好一天的总热量，这样既能吃到美味的零食，解了馋，又不增加胰腺负担，血糖平稳。

注意在选择无糖食品时一定要看配料表，它使用了什么糖，则会一目了然。糖友最好做到心中有数。

2、老糖人朱珠

无糖食品是糖人们一直追爱的食品，记得十多年前，我给老妈买无糖食品是在专卖店里买，现在超市及网上也可买到了。

无糖食品种类很多，据我所知有无糖主食类，比如无糖糕点、月饼、汤圆等，还有无糖饮料类，比如无糖酸奶等，还有无糖的糖果类，比如无糖口香糖、糖果等，还有奶制品类，比如无糖奶粉、巧克力，还有就是日常我们做饭使用的调料类，比如无糖酱油、醋。

虽然无糖食品是很多糖尿病患者喜欢淘的食物，认为可以放心吃、随意吃。其实不然，“无糖”并非真正的无糖，包装上的无糖主要指不添加蔗糖，蔗糖指白砂糖、冰糖、红糖等，而影响血糖的主要是碳水化合物。

所以，大家在购买时一定要谨慎，多看看食品包装上的营养成分表中碳水化合物含量是否为零就行，总之，不管是啥无糖食品，糖人在饮食上还是牢记管住嘴别贪吃。

 

3、老糖人安安

真正的无糖食物是不存在的，无糖食品只是用甜味剂取代了蔗糖，比如我买过的饼干，包装盒上注明“不添加蔗糖”，但是饼干本身是用面粉做的，面粉含碳水化合物，吃了同样会升高血糖；又如无糖奶粉只是未混有蔗糖，而奶粉中原有的乳糖并没有减少，乳糖经消化后仍可分解成葡萄糖和半乳糖。

当然，无糖食品也不是一点都不能吃，我一般都是在两餐之间、血糖不高时加餐适量食用。想要控制好血糖，还是要驾驭好五驾马车，特别是严格控制饮食，管住嘴迈开腿，即使没有无糖食物，也可以健康控糖。

糖尿病的典型症状为“三多一少”，但是，并非所有患者都是如此。有的患者以多饮多尿为主，有的以消瘦、乏力为主，有的以急性或慢性并发症为首发症状，不管何种糖尿病患者，都应该加强运动和锻练，即可增加糖的利用，又可增强体质。另外，消除肥胖、吸烟、高脂等易患因素，也很重要。

糖尿病近年来在我国的发病率非常的高了，很多人对糖尿病的症状不了解，所以，发现自己糖尿病的时候已经很晚了，错过了最佳的治疗时机，对于大多数人来说，糖尿病的正常值是多少呢?如何判断自己是不是糖尿病呢?今天我们就大家解答一些关于糖尿病的问题。

 

对于糖尿病患者和非糖尿病患者，血糖的指标是不一样的，正常情况下，空腹血糖正常值的检查安全范围应该是6.1左右，或餐后2小时血糖低于11，所以，餐前和餐后的标准是不一样的，如果空腹的血糖在6-7之间，那么可认为是空腹血糖损害，但也不能判断为糖尿病，餐后2小时的血糖在7.8-11之间也是血糖损害，这种情况说明有可能有糖尿病的发病迹象，积极的预防和改善可有效的预防糖尿病。

如果通过血糖测试血糖值已经超过11的话，那就可能会是糖尿病，但是这个过程还不能判定，因为很多外部的原因也可能引起短暂的血糖升高，比如今天吃的糖太多，也会有一过性的血糖升高，这个时候就需要多次测量了，如果多次检查的血糖都是11以上，那基本就可以判定为糖尿病了。

 

糖尿病患者的血糖如何控制呢?控制到多少算正常呢?

糖尿病患者的血糖控制一般都是药物，必须要使用药物，单独的锻炼和饮食控制是很难将血糖降到理想水平的，不能随意的停药，如果是先天性的1型糖尿病，则是需要胰岛素降糖，不管是何种方式降糖，糖尿病患者一定要将血糖控制到餐后10以下，只要血糖不长时间超过11，就是正常的。

对于大多数的糖尿病患者来说，药物治疗是必须的，如果药物不能控制，及早的使用胰岛素，而1型的糖尿病只能使用胰岛素，药物是没有用的，在治疗糖尿病期间，一定要经常检测血糖，控制好自己的血糖，除此以外，还要注意饮食和锻炼，肥胖的糖尿病患者最难控制，一定要注意。

糖尿病这个恶魔已经存在了数千年，只不过在古代发现得了这种疾病的人在小便后，周围会有很多蚂蚁和苍蝇，后来发现了这是因为尿液中含有比较多的糖，所以糖尿病的名字也因此而来。很多得了糖尿病的人都知道目前这种疾病是无法被根治的，究其原因主要是因为这种疾病是在遗传因素和环境共同作用的结果。

遗传也就是说从出生的那一刻就注定携带了这种不良的基因，再加上后天的一些不良习惯，比如肥胖、运动量不足、熬夜、摄入的甜食太多等，使得糖尿病的发病率有明显的增加。很多人在得了糖尿病以后，特别难受，因为这不能吃、那不能吃的，不知道到底该吃什么。大家都知道一日三餐，如果吃不好，那就不利于血糖的控制。为了让大家更好地控制血糖，我来聊一聊糖尿病应该如何饮食。

 

糖尿病患者每天需要摄入一定量的碳水化合物

有不少患者可能会觉得吃主食会使血糖升高，所以就减少主食的摄入，这样做有一些道理，但是并不完全正确。在人体内提供能量的物质主要是糖类、脂肪和蛋白质，如果主食的摄入减少那也就意味着糖类的摄入减少，那别的能量只能通过脂肪或者蛋白质来补偿，这样的话就会导致营养失衡，从长远来看是不利的。

根据权威的医学指南，糖尿病患者每天摄入的碳水化合物提供的能量应该占据所有食物提供能量的50％~60％，每天脂肪的摄入量应该占总热量的25％~30％，而每天蛋白质的摄入量应该占每天总热量的15％~20％。

可能会有朋友觉得奇怪，既然摄入碳水化合物会增加血糖升高的风险，但是为什么每天摄入的碳水化合物还这么多呢？其实这个并不难理解，如果摄入的碳水化合物减少，那消耗的脂肪的量就会增多，脂肪在代谢的过程中会产生酮体，这种代谢产物对人体有害，当体内的这种物质的含量超过一定水平的时候就容易诱发酮症酸中毒。酮症酸中毒是糖尿病的一种比较常见的急性并发症，如果抢救不及时的话死亡率是比较高的。

另外对于糖尿病患者来说，他们自身的血糖调控出现了问题，也就是说他们不仅仅容易出现血糖偏高的情况，还会增加低血糖的风险，而吃适量的主食可以有效降低低血糖的风险，还有利于维持血糖的稳定。一般来说低血糖的危害是大于高血糖的，现实中就有一些糖尿病病人因为低血糖而丧失生命，当然了血糖如果太高的话也会增加糖尿病急性并发症的发病率，这样无疑也会增加死亡的风险的。‘

 

糖尿病患者每天应该摄入多少主食？怎么吃主食才是比较科学的？

糖尿病患者在疾病初期的时候每天吃的主食的量应该控制在200g左右，重体力劳动者应该控制在450g左右，中体力劳动者应该控制在350左右，轻体力劳动者应该控制在225g左右。这里需要注意，虽然摄入的主食的量不少，但是并不是说什么主食都可以吃，在医学上有一个反应升糖快慢的量即升糖指数，对于糖尿病患者来说是不适合吃高升糖指数的食物的，这类主食包括面包、酥心糕点、年糕、精制的米饭和馒头等。

我们平时说的主食的主要成分就是淀粉类食物，对于糖尿病患者来说每天都需要摄入一定量的碳水化合物，可以通过降低主食的升糖指数来实现血糖的稳定。我们在制作主食的时候，尽量不要把食材弄的太碎、太精细，否则升糖指数就容易偏高。就拿豆类来说吧，虽然它是低升糖指数食物，但是如果把它磨成粉末状，这无疑会增加它的升糖指数，就拿杂面来说吧，它的升糖指数也不高，但是如果把它煮的很软、烂，那肯定也会把它变成高升糖指数食物，这也就是为什么大多数医生都不建议糖尿病患者喝稀饭的原因所在。

一般来说食物中含有的膳食纤维的含量越高，升糖指数就会越低；谷物被磨的越碎，升糖指数就越高；糊化的程度越高，升糖指数也越高；食物中的脂肪和蛋白质含量越高，升糖指数也就越低；单糖(比如葡萄糖、果糖、半乳糖)的升糖指数高于多糖(比如淀粉、纤维）。

为了降低主食的升糖指数，我们可以在制作的时候加入一些低升糖指数的食物，比如大豆，而且也要做到粗细搭配、干稀搭配，在烹饪的时候应该用急火、少加水，否则会使食物糊化的厉害，升糖指数也就容易提高。

可能大家看了上述的一些理论还是觉得一头雾水，这里我需要进行通俗化。就拿市面上卖的面粉来说吧，为了降低它的升糖指数，我可以从食材和烹饪手段下手。首先我可以自己制作面粉，制作的不是太精细，而且我还可以在里面加点蔬菜、豆类，在烹饪的时候，我尽量少加点水、减少烹饪的时间，也就是说我在烹饪的时候越简单、越懒也就越好。

对于糖尿病患者来说，一定要少吃或者不吃面包、绿豆糕、红豆沙、年糕、粽子、面筋、花卷、烙饼、饼干、蛋糕、方便面、汉堡、三明治、比萨饼等食物。可以适当增加豆制品和蔬菜的摄入，因为它们含有的膳食纤维不仅可以帮助增加饱腹感，而且还能延缓人体对于葡萄糖的吸收，但是需要注意对于有肾病的患者来说需要限制豆制品的摄入。

目前来说主要的主食就是面食和米饭，其他的还包括土豆、红薯等，无论吃哪一种其实都是可以的，但是我们在吃的时候需要注意这些食物的升糖指数，想办法采用一些措施来降低他们的升糖指数。

今年58岁的宁光院士，自1994年从上海第二医科大学毕业后，就长期致力于糖尿病领域的研究，目前已经取得了创新性成果，关于稳定血糖方面，他有着许多独特的见解。

 

根据我国疾病调研数据显示，目前我国糖尿病增长趋势仍然在上升，而且越来越多的年轻人也被糖尿病所困扰，控血糖、控三高刻不容缓。宁院士认为，血糖的升高主要是因为人们日常饮食不加控制而引起的。

 

 

院士劝告，想要稳住血糖不上升，这3种食物最好少食用

 

1.精细主食

许多人日常都只食用大米、面条这类精细主食，尤其是年轻人，但是这样对人体并不好，会减少一些人体必需物质的摄入，使人体缺少营养。

 

尤其是对于血糖高的人来说，精细主食更要少吃，因为进入人体后，它们大多会分解为碳水化合物，在人体中直接转化为糖，增加人体糖分，导致血糖水平上升。

 

2.高脂肪食物

 

 

也许不少人都会觉得，只有血脂水平不健康的人才需要少吃高脂肪食物，院士纠正，这是错误的认知，对于高血糖患者来说，如果摄入脂肪过多，就会导致血液流速减缓，血液中脂质增加，那么血液中糖分的代谢效率也会降低，血液中糖分就容易超标，会间接加重高血糖患者的病情。

 

因此对于高血糖患者来说，控制好脂肪的摄入量也是主要任务。

 

3.坚果类食物

 

想必很多人都不知道，高血糖患者除了糖以外，坚果类食物也要少吃，像花生、瓜子、核桃等都要注意食用量。因为这些坚果中虽然是不含糖分的，其中却有大量的油脂，热量非常高，经常食用不利于体重的保持和血脂的控制，就会间接影响到人体血糖水平。

 

 

血糖升高后，人体会亮起8个“红灯”，千万别忽视了

 

1.总是感到疲累乏力

2.频繁感到饥饿

3.身材消瘦

4.耳朵瘙痒

5.视力突然下降

6.听力下降

7.皮肤易感染

8.伤口不易愈合

 

以上信号，若是同时占了2个，可能就需要检查血糖值了，别大意。

 

想要控制血糖，日常有3个小妙招

 

1.多补充帮助稳血糖的物质

 

院士建议，控制血糖除了少吃升血糖的食物外，还可以适当为身体补充一些有助于稳定血糖的物质。

 

2.坚持适当运动

 

 

每天坚持慢跑、骑自行车等有氧运动，能帮助代谢人体内的糖分，加速身体中能量的消耗，还可以促进人体细胞吸收体内多余的血糖，将其转化为人体能量，大大改善人体内血糖水平。

 

但是运动也要适量，有些上了年纪和患病的人，身体器官和功能可能有不同情况的衰退，应该注意适量运动，在身体能接受的范围内进行锻炼，不要得不偿失。

 

3.少熬夜

 

无论是年轻人还是老年人，可能都会有熬夜的习惯，但是经常熬夜会引发内分泌混乱，影响到胰岛素的分泌，危害血糖水平，因此若是想要控制血糖，熬夜也必须要戒掉。

 

高血糖，目前中老年人的常见疾病之一。之所以出现血糖高，与患者本人的日常饮食有一定关系。

 

许多血糖高的人，除了按时服用药物外，平时还偏信于各种小偏方。比如听说粗粮可以降血糖，就开始多吃粗粮，也不探究“传说”的真假。

 

其实严格来讲，不管是食用哪种食物，都起不到降血糖的效果的，只是有些食物容易让血糖快速升高，有些食物则能让血糖升的慢一点。

  
血糖高的人，平时要少吃甜食，但其实对血糖影响力最大的，最可能让血糖飙升的，不是甜食，而是碳水化合物。

 

常见的富含碳水化合物的食物，比如面条、馒头和米饭等，这类食物虽然吃起来不甜，但它们的升糖速度确实众多食物里面最快的，而且血糖上升的幅度也比较大。因此血糖高的人，平时要严格控制主食的摄入量，避免血糖突然大幅上升。

 

就目前来讲，没有哪种食物可以为人体提供全部营养，然而民以食为天，主食又是人体获取营养与能量的主要来源，如果不吃主食，身体同样会出问题。

 

所以就算是血糖比较高的人，也不能怕血糖升高升高，而断掉主食，而是应该遵循医生嘱咐，减少主食的摄入量，减少对碳水化合物的摄入，从而帮助稳定血糖。

  
另外，常见的含有碳水化合物高的食物，还有以下这3种，劝大家少吃。

 

 

血糖高的人，除了甜食，还有这3类食物要少吃，别任性

 

加工食品

 

现在大家吃的许多食物都属于加工类食品，比如火腿肠、香肠等等，这类食物虽然吃着好吃，但制作的过程中，往往添加有多种添加剂，常吃容易增加脂肪，还不利于稳定血糖，不利于保护血管。

 

淀粉类食品

 

淀粉类食物中含有的碳水化合物极其高，进入体内，慢慢转化为糖分，抑制人体内胰岛素的分泌，增加血糖升高的风险，还容易诱发各种并发症。平时大家常吃的土豆、莲藕等食物均属于淀粉食物，并且淀粉含量丰富，劝各位尽量少吃，它们虽然是蔬菜，但也要管住嘴。

  
油炸食品

 

偏胖的人，绝大多数应该都比较喜欢吃油炸食物。油炸过的食物，特别是刚出锅的时候，香脆可口，非常能激起人们的食欲，如果你刚好有饥饿感，可能会一下吃好多，经常这样吃导致的结果就是，体内脂肪严重超标，过多的脂肪难以分解消化，堆积在体内，导致肥胖，还不利于心血管健康，不利于稳定血糖，还增加患中风、脑梗等疾病的风险。

另外油炸食物所使用的油，一般都是多次重复使用的，而重复使用过的油，已经没有原来的油营养价值高，而且还可能生成某种有害物质，对身体不利。

  
结合以上所讲，以上3种食物，希望血糖不稳的人平时少吃，血糖正常的人平时也不要多吃，以免诱发疾病

 

血糖偏高的人，在饮食上，要做到三餐规律，按时吃饭，清淡饮食，粗细搭配，少食多餐，如果遇到血糖飙升的情况，可以考虑暂时不吃，等血糖稳定之后再进食。生活上，注意定期适量运动，并时刻关注自己的血糖变化，定期体检，了解身体的健康状况。

  
最后提醒一点，血糖比较高的人，如果你哪天不小心进食过多，饭后也没有出现任何异常，劝你也不要掉以轻心，在饭后的3到4个小时内，也依然要关注着自己的血糖变化，防患于未然。

我是一名40岁的女性，最近总是感到疲惫不堪，腿部沉重，口中有苦味。更令我担忧的是，我的血糖值一直居高不下，空腹和餐后都在8.5以上。这种情况让我非常焦虑，担心自己是否患上了糖尿病。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的态度，我注册了账号并填写了详细的病情描述。很快，一个专业的医生联系了我，开始了我们的线上问诊之旅。

医生首先询问了我的日常生活习惯和症状表现，包括怕冷还是怕热、白天是否爱出汗、大便是否成型等等。然后，他要求我拍摄舌头的照片，以便更好地了解我的身体状况。通过对我舌苔的分析，医生判断我可能患有脾虚食积证，并且存在肝郁气滞、湿气重等问题。

医生给出了详细的治疗方案，包括调整饮食结构、适当运动、保持良好的心态等。同时，他也开具了一份中药处方，帮助我改善体内环境，调节血糖水平。经过一段时间的治疗和调理，我的血糖值逐渐恢复正常，身体也变得轻松许多。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利性和高效性。无需排队等候，无需奔波于各个医院之间，只需在家中就能享受到专业的医疗服务。这种模式不仅节省了时间和精力，也为我们提供了更多的选择和机会去关注自己的健康。

我一直认为自己身体健康，直到那天我在医院做了一个例行检查，结果却让我大吃一惊：血糖高！我从来没有想过自己会有这样的问题。更让我担心的是，医生告诉我如果不及时治疗，可能会引发一系列严重的并发症，包括心血管疾病、肾脏病变、视网膜病变等等。

我开始四处寻找治疗方法，但每次都被告知需要服用西药。然而，我对西药的副作用心存恐惧，担心一旦开始服用就无法停止。于是我转向了中医，希望能找到一种既有效又安全的治疗方法。

在网上搜索时，我偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。通过这个平台，我与一位经验丰富的中医师取得了联系。我们进行了详细的交流，医生了解了我的病情和担忧后，建议我使用中药免煎颗粒进行调理。这种药物不需要熬制，非常方便，且医生保证没有副作用。

我按照医生的指示开始服用中药，并且注意了饮食和生活习惯的调整。几个月后，我再次去医院检查，结果显示我的血糖已经恢复正常！我非常感激那位医生和京东互联网医院的在线问诊服务，它们帮助我找到了一个既安全又有效的治疗方法。

我小孩三岁半，最近因为细菌感染住院，医生在检查中发现他的血糖偏高。我的心一下子就揪了起来，担心他会不会得了糖尿病。我们一家人都很瘦，听说糖尿病跟体重有关，但我还是不敢掉以轻心。于是我带着他去了一家大医院，做了胰岛功能的系统检查。医生告诉我们，孩子的血糖虽然高于正常值，但还没有达到糖尿病的诊断标准。他们建议我们在控制感染的同时，密切关注孩子的血糖变化，并在必要时进行饮食调整和药物治疗。听到这个消息，我松了一口气，但仍然很担心孩子的健康。

在这段时间里，我也开始关注孩子的饮食，尤其是奶粉和牛奶中含有的乳糖和果糖。医生说这些成分可能会影响血糖，但也不能完全剥夺孩子的营养来源。我们需要在医生的指导下，逐步调整孩子的饮食结构，找到一个平衡点。同时，我也在网上查找相关的资料和经验分享，希望能从中获取更多的信息和建议。

这次经历让我深刻认识到，作为父母，我们需要时刻关注孩子的健康状况，并在必要时寻求专业的医疗帮助。互联网医院和线上问诊平台为我们提供了便捷的就医渠道，使得我们可以更快地获取到医生的建议和指导。虽然面对疾病时总是会感到焦虑和无助，但只要我们保持冷静和理智，积极采取措施，就一定能够帮助孩子战胜病魔，健康成长。

我曾经是一个健康的年轻人，直到我开始服用抗病毒药和外用激素药膏来治疗我的皮肤病。随着时间的推移，我从120斤的体重增加到了150斤，尽管我尝试了各种方法来控制我的饮食，但效果并不理想。我的医生告诉我，我的体重增加可能是由于药物引起的代谢紊乱。更糟糕的是，我的餐后血糖也开始偏高，这让我非常担心。

在与一位专业的医生进行线上问诊后，我得知我的情况可能是胰岛素分泌延迟所致。医生建议我去做糖耐量和糖化血红蛋白检查，以确定我的血糖水平是否正常。同时，医生也提醒我，外用激素药膏的长期使用可能会导致代谢紊乱和体重增加。

我决定采取行动，首先是停止使用激素药膏。然后，我开始进行规律的运动和健康饮食。虽然这不是一条容易的路，但我知道这是恢复健康的唯一方法。经过几个月的努力，我的体重开始下降，血糖水平也趋于正常。现在，我已经完全摆脱了药物引起的肥胖和血糖问题，重新找回了健康和自信。

我曾经是一个不太关心健康的人，四年前被查出空腹血糖7.9时也没有太在意。平常不忌甜食与酒，直到今年7月底空腹检查11.3，才开始真正重视自己的健康问题。从那时起，我开始了漫长的治疗与控制饮食的旅程。

一开始，我选择了中药治疗，希望通过自然的方式来控制血糖。然而，三个月过去了，虽然早上空腹血糖有所下降，但餐后血糖仍然不理想。近三周没有服药，早上空腹血糖反弹到6.5，餐后两小时平均9左右，这让我感到非常焦虑和无助。

在这种情况下，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院，我联系了一位医生。医生告诉我，我的情况需要更积极的治疗，建议我开始服用西药。具体来说，医生推荐我每天一片二甲双胍缓释片，或者每次一片格华止，每天两次。这些药物可以帮助我更好地控制血糖，避免并发症的发生。

我非常感谢这位医生的建议和指导。现在，我已经开始按照医生的建议服用西药，并且继续控制饮食。虽然治疗过程可能会有波折，但我相信只要坚持下去，我的血糖一定可以得到有效的控制。

我是一名小说家，最近却被自己的心脏问题困扰。每天晚上，心脏跳得快，像是一只小鹿在胸腔里乱撞。只有当我趴着睡觉时，才能稍微缓解一些。这种感觉让我非常焦虑和不安。

为了找出问题所在，我先去了社区医院做了一系列检查，包括超声、血常规和心电图。结果显示我的左右心室心房内径都有问题，舒张功能也存在问题。更让我担忧的是，在家测量血压时，活动时的舒张压高，休息一会儿后才恢复正常。心率也出现了类似的情况。

由于不放心，我又去了区医院做了第二次超声检查。然而，两次检查的结果并不一致。这种矛盾让我更加困惑和恐慌。我开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些线索。最后，我决定尝试线上问诊，寻求专业医生的帮助。

在与医生的交流中，我了解到我的症状可能与心脏疾病有关。医生建议我进行24小时动态心电图检查，以确定是否存在心律失常。同时，医生也提醒我，检查结果的不一致可能是测量过程中的误差所致。虽然这并不能完全消除我的担忧，但至少让我知道下一步该怎么做了。

通过这次经历，我深刻体会到互联网医院和线上问诊的重要性。它们为我们提供了便捷的就医方式，尤其是在面对复杂的健康问题时。作为一名小说家，我也希望能通过我的笔触，帮助更多人了解和关注自己的健康。

我是鲁野医生，今天我要分享一个关于老年人高血糖的故事。故事的主人公是一位八十多岁的老人，家人发现他突然出现了头晕、恶心和呕吐的症状。他们非常担心，因为老人已经有好几年的高血糖病史。家人带着老人去本地的中医院就诊，医生给开了一些药物，但老人仍然感到不适，于是他们来到我们的互联网医院寻求帮助。

通过与家人的交流，我了解到老人血糖高达10点多，且有高血压和免疫力低下的问题。考虑到老人的年龄和基础性疾病，我建议家人将老人送往医院住院治疗，以便进行更全面的检查和治疗。同时，我也提醒家人，老年人出现头晕、恶心和呕吐等症状时，可能是脑部疾病或低血糖反应的表现，必须及时就医。

在与家人的沟通中，我也了解到老人在平时的生活中有吃中药的习惯。虽然中药可以辅助治疗高血糖，但不能替代正规的药物治疗。因此，我建议家人在医生的指导下，合理使用药物和胰岛素来控制老人的血糖水平。

通过这次线上问诊，我再次感受到互联网医院的重要性。它不仅可以为患者提供便捷的医疗服务，还可以帮助医生更好地了解患者的病情，制定出更加科学和有效的治疗方案。

我从来没想过自己会成为一个“糖尿病患者”。在我看来，糖尿病是老年人的专利，和我这个年轻人无关。但是，最近我发现自己的身体出现了一些异常。每次吃完饭后，我总是感到非常口渴，需要频繁地喝水。同时，我也注意到自己的体重在不知不觉中增加了不少。这些症状让我开始担心起来，于是我决定去医院做一个全面的检查。

在医院里，我遇到了一个非常专业的医生。他详细地询问了我的症状和生活习惯，然后建议我做一个餐后血糖测试。测试结果显示，我的餐后三小时血糖为6.7mmol/L。医生告诉我，这个数字虽然稍微高了一点，但并不算太严重。正常情况下，三小时血糖应该恢复到空腹血糖水平。医生建议我通过生活方式干预来控制血糖，包括合理饮食和适量运动。他还强调了血糖的波动性，提醒我不要过于担心一次的结果。

我对医生的建议非常认同，决定从现在开始改变自己的生活方式。首先，我会控制自己的饮食，减少高糖高脂的食物摄入。其次，我会增加运动量，尽量每天都进行一些有氧运动。最后，我会定期监测自己的血糖水平，确保它在正常范围内。

在整个就医过程中，我深刻地体会到了互联网医院的便捷性。通过线上问诊，我不仅节省了时间和精力，还得到了专业的医疗建议。这种方式对于像我这样忙碌的年轻人来说，真的是太方便了。

我一直以来都被肥胖所困扰。每次下定决心要减肥，开始的时候总是很顺利，体重也能下降。但是，一旦放松警惕，体重就会反弹，甚至比之前更重。这种循环让我感到非常沮丧和无助。我知道这不仅影响我的外貌，也对我的健康造成了威胁。

在一次偶然的机会中，我了解到了互联网医院和线上问诊的存在。出于好奇和求助的心态，我决定尝试一下。通过线上平台，我与一位专业的医生进行了交流。起初，我对这种方式持怀疑态度，但随着对话的深入，我逐渐感受到了医生的专业性和关心。

医生首先询问了我的身高和体重，了解到我是163cm，85kg。然后，他问我是否有检查过胰岛素水平和血糖情况。我承认自己从未做过这些检查。医生建议我去医院进行相关检查，以确定是否存在高胰岛素血症或其他潜在的健康问题。

在医生的指导下，我开始了一个全新的减肥计划。除了控制饮食和增加运动量外，医生还向我推荐了一些中药和西药来帮助提高代谢和稳定血糖。同时，他也强调了保持良好的生活习惯和心态的重要性。

经过一段时间的努力和坚持，我终于看到了成果。我的体重开始稳定下降，且没有再次反弹。更重要的是，我感觉自己的身体状态和精神状态都有了明显的改善。我对互联网医院和线上问诊的效果深感满意，并且愿意向其他需要帮助的人推荐这种方式。

我一直认为自己是一个健康的人，直到我开始注意到一些不寻常的症状。首先是早泄的问题，每次和女友亲热时，我总是控制不住自己，导致她感到失望和沮丧。然后是晨勃减少，曾经每天早上醒来时都能感受到勃起的存在，但现在却越来越少。最后是性欲强，虽然这听起来像是一件好事，但实际上它使我在公共场合或工作中感到尴尬和不适。这些问题让我感到非常窘迫和焦虑，甚至开始影响我的日常生活和工作效率。

我知道我需要寻求专业的帮助，于是决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我联系了一位经验丰富的男科医生。医生首先询问了我的生活习惯和性生活情况，包括是否经常熬夜、运动、抽烟、喝酒等。然后，他详细地询问了我的早泄和晨勃问题，并对我的勃起硬度进行了评估。最后，医生还询问了我是否有腰酸乏力、犯困怕冷、不热时候睡觉出汗、耳鸣头晕等症状。

根据我的描述和症状，医生初步判断我可能患有肾虚早泄，并建议我进行性激素、血糖、血脂等检查以确定诊断。同时，他也给出了一些调理建议，包括忌烟酒、适当运动、避免熬夜劳累久坐，并多吃新鲜蔬菜水果和优质蛋白质。医生还开具了参茸鞭丸和他达拉非的处方，建议我服用一个月，并在服药期间如有不适及时线下就诊。

我按照医生的建议进行了检查和治疗，结果显示我的性激素水平偏低，血糖和血脂也略高于正常范围。通过服用参茸鞭丸和他达拉非，并结合生活方式的调整，我的早泄和晨勃问题得到了明显改善。现在，我再也不用担心在公共场合或工作中出现尴尬的情况了，性生活也变得更加和谐和满意。