很多人认为，骨折后多喝骨头汤，骨骼的愈合会快一些，岂不知，骨头汤对骨折恢复来说根本不管用，还有可能帮倒忙。

 

骨质康复最需要的是蛋白质、钙等营养素，而骨头汤里所含的这些营养物质特别少，而脂肪和盐的含量普遍偏高，甚至严重影响骨骼愈合。骨骼康复期间高蛋白、高钙饮食是关键，高蛋白饮食意味着膳食蛋白质摄入量大约是平时的1.5倍，由每天1克/公斤体重增加到1.5克/公斤体重；钙也由每天1000毫克增加到1500毫克。

 

刚骨折的那几天属于急性期，病人正常饮食即可，急性期之后病人的食谱就要适当调整，增加一些富含蛋白质、钙等营养素的食物，对骨骼康复特别有利。

 

 

富含蛋白质的食物是鱼、虾、肉、奶、蛋、大豆制品等，首选鱼虾类，这类食物高蛋白、低脂肪，而且比较容易消化，特别适合骨折愈合期的病人。

 

肉类选脂肪含量少的瘦肉，可做成肉糜、肉馅、肉丸、肉酱，然后包饺子、包子、下面条、蒸蛋羹、拌饭、煮粥、炒菜，汆丸子等，既有利于消化又避免了煎烤、油炸等高温加油的烹调方式，减少脂肪（能量）的摄入。

 

每天一到两杯奶，大约300~500毫升，增加钙和蛋白质的摄入，最好选择低脂/脱脂奶及奶制品，如奶粉、酸奶等，毕竟活动量少了能量也要相应有所控制。

 

 

每天一个鸡蛋，鸡蛋的营养价值堪称完美，最好是用煮鸡、蒸等方法。

 

每天豆制品不能少，如豆腐、豆干、豆皮、豆腐丝、素鸡等，这些豆制品不仅提供丰富的蛋白质，同时也是膳食钙的良好来源。

 

除了奶类、豆制品提供丰富的钙以外，绿叶蔬菜也是膳食钙的良好来源之一，每天一斤新鲜蔬菜，多选择一些绿叶蔬菜，如小油菜、西兰花、卷心菜、茼蒿等不仅含有丰富的钙，而且还含有骨骼健康不可或缺的镁、维生素K等，这些营养物质对骨骼康复都非常有利。

 

除此之外，骨折病人还需要补充维生素D，每天1000IU(国际单位)，最好的来源是鱼肝油。鱼肝油一般不是日常食品，多用来制造补充维生素D和维生素A的补充剂。

另外，多吃一些富含维生素C的水果，如猕猴桃、草莓等，促进钙的吸收，有助于骨骼康复。

 

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折病人在得病期间会有很多的禁忌，尤其是饮食上的。很多人在骨折后都会安排一个合理的食谱，这样才能够促进骨骼生长，这样骨折痊愈的时间就会大大缩短，骨骼发育也会更加的好。其实有一部分患者回复的比其他人慢，就是因为没有在饮食上有一个合理的安排，足以见得饮食很重要。

以上是骨折病人的一般饮食原则。为了更快更好地促进骨折愈合，骨折病人还应根据骨折愈合的早、中、晚三个阶段，根据病情的发展，配以不同的食物，以促进血肿吸收或骨痂生成。

 

早期(1-2周)：受伤部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，此期治疗以活血化瘀，行气消散为主。中医认为，"瘀不去则骨不能生"、"瘀去新骨生"。可见，消肿散瘀为骨折愈合之首要。

 

饮食配合原则上以清淡为主，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，忌食酸辣、燥热、油腻，尤不可过早施以肥腻滋补之品，如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等，否则瘀血积滞，难以消散，必致拖延病程，使骨痂生长迟缓，影响日后关节功能的恢复。在此阶段，食疗可用三七10克，当归10克，肉鸽1只，共炖熟烂，汤肉并进，每日1次，连续7-10天。

 

中期(2-4周)：瘀肿大部分吸收，此期治疗以和营止痛、祛瘀生新、接骨续筋为主。

 

饮食上由清淡转为适当的高营养补充，以满足骨痂生长的需要，可在初期的食谱上加以骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。食疗可用当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排或牛排骨250克，炖煮1小时以上，汤肉共进，连用2周。

后期(5周以上)：受伤5周以后，骨折部瘀肿基本吸收，已经开始有骨痂生长，此为骨折后期。治疗宜补，通过补益肝肾、气血，以促进更牢固的骨痂生成，以及舒筋活络，使骨折部的邻近关节能自由灵活运动，恢复往日的功能。

 

饮食上可以解除禁忌，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。食疗可用枸杞子10克，骨碎补15克，续断10克，苡米50克。将骨碎补与续断先煎去渣，再入余2味煮粥进食。每日1次，7天为1疗程。每1疗程间隔3-5天，可用3-4个疗程。

以上是对骨折的一些介绍和详细的恢复方法的讲解。事实上，骨折并不是什么难以治愈的症状，只要细心调理，精心养护，痊愈并不困难，但是好的调养方法能够加速这个过程，能够将骨折痊愈的时间缩到最短。很多人都没有一个清楚地认识，但事实上，后期的饮食调理确实很重要。

人的一生，难免会有磕磕碰碰，如果很严重，很容易伤到骨头，导致骨折。骨折对生活影响很大，患者希望早日康复。断骨吃什么可以迅速恢复？断骨之后要注意什么疗愈需要多久？接下来我们一起来看看。

 

 

被称为“百日伤筋动骨”，骨折两个月仍处于康复期，无法行走。应卧床休息，一般骨折恢复需要2个半月至3个月，到2个月半时，到医院拍片复查，看骨头具体生长情况。在得到医生允许后，才能进行下床行走。

 

除无法行走外，相关的身体锻炼也应避免。如果不能完全负重，下肢骨折，则应借助拐杖进行适当的活动，以利于骨折愈合。到了后期，如果恢复状况良好，就可以进行一些逐步康复训练，以帮助骨骼愈合。

 

骨折愈合分为3个阶段，第一阶段为血肿机化发展阶段，这一阶段一般需要2-3周才能完成，此阶段主要是清除骨折部位血肿，使其形成骨样组织。此第二期为原始骨痂期，一般需要4-8周，根据此名词可了解，透过片子可看到骨折骨痂周围有骨痂阴影，骨折线也不会完全消失。此时可拆外固定，进行一定数量的功能锻炼。第3期为骨痂重建塑型期，此期主要将原始骨痂重建成永久的骨痂，且此过程在成人中约需8-12周，且此过程为骨正常结构。

 

断骨后，饮食平衡非常重要。骨的愈合与修复需要营养平衡。蛋白，脂肪，碳水化合物，维他命等等都要吃，特别要注意蛋白质的摄取，猪皮或猪蹄类食物对身体非常有益。补钙、维生素D、赖氨酸，多吃含钙食品和促进钙吸收的食物，如虾米、芝麻酱、豆制品、奶制品等，对骨折都有好处。多吃些蔬菜水果，可补充维他命和矿物质，其中含有大量的纤维，可促进肠胃蠕动，预防休养期间便秘的发生。润肠效果好的有香蕉，蜂蜜等食物。

 

许多人会认为，合成骨骼需要钙，因此会盲目地补钙，事实并非如此，骨折后大量摄取钙或磷，会导致骨质中无机组分的增加，导致骨质有机成分和无机组分比例失调。通过这种方式，阻碍了骨骼愈合，从而减缓了愈合进程。

 

 

不要吃难消化的食物，许多人在骨折后会立即减少活动量，导致肢体消化能力减退，如果在此期间再吃难消化的食物，很容易引起便秘。

 

术后应尽量避免高强度活动，多卧床休息，饮食应以清淡、富含营养为主。不可擅自做主，随意活动，这样可以加快愈合速度，使患者早日康复。

 

下颌角手术做完后多长时间能恢复?对于这个疑问，有关专家介绍：主要还是根据女性所选用的方式具体来说，如果选择了一个好的方法，那么恢复的效果也会很好的，所以，这种情况，关键就是要看每个人的选择了，以下是具体介绍：

 

 

1.去下颌角后局部冰敷2小时以上，半卧位。

2.去下颌角后48小时禁食水，48小时以后可饮水，果汁，豆浆，无渣饮料，勿热饮，勿饮酒，喝完饮料类要漱口。

3.去下颌角72小时后可食用蛋羹.酸奶.粥.面汤.等进食后用专用漱口水，漱洗口腔。

4.外压弹力绷带7天后摘除。

5.去下颌角后后3日内忌热敷。

6.注意口腔护理以防止感染，饮食后用淡盐水或专用漱口液漱口，10日后可以刷牙。

7.给予静脉滴注抗菌素5—7天，必要时肌注止痛针(杜冷丁，曲马多)。

8.去下颌角后后6-7天拆线。

9.若发现有任何不适请及时找医生复查。

切除+磨骨法将两种常用的去下颌角方法完美结合，一方面能切除肥大的下颌骨，另外同时通过磨骨法修平截骨后的棱角，让脸部线条更柔和、更流畅。此方法既照顾了追求正面曲线的人，也照顾了侧面的弧度效果。此方法较前两种略显复杂，但效果也最完美，适合各种要求改变脸型的患者。下颌角整形发展的趋势。具体采用那一种方法，有经验的医生会根据求美者的实际情况来选择。因为脸形的问题有很多因素，有可能是骨骼问题，也可能是脂肪问题，这个要确定还要见医生。

 

因为我们每个人的情况都是不一样的，尤其是对于整形来讲，每个人的脸型都是不一样的，所以，每个患者在手术的方式上，最好够根据专家的建议进行手术，一般来讲导致脸型不一样的原因主要有两种，一种是脂肪的原因，另一种就是骨骼的原因。

手腕骨折可能有部分人不仅要忍受疼痛，还有一些生活上的不便，但是对于骨头在接受治疗后也是需要一段时间进行好好的恢复，这样的话才能保证以后的生活不受影响。其中最受到患者关注的就是手腕骨折的康复时间需要多久?下面给大家介绍一下，可以帮助到大家。

这个部位的治疗时间需要8周，固定后注意抬高患肢，不要心急，身体回复到原来最重要。

1、受伤的手要注意抬高，切不可低垂，否则可能加重肿胀。

2、石膏固定腕关节，但是手指应该多活动，以促进血液循环。

3、保持石膏干燥、整洁。

4、石膏固定后，注意观察肢端颜色和温度，如果感觉石膏过紧，手指发紫、发凉，则说明石膏过紧或者肢体肿胀加重导致石膏相对过紧，请速回医院处理，否则可能导致肢体缺血坏死;石膏固定一段时间以后，可能因为肢体肿胀减轻导致石膏松动，请速回医院咨询主管医生，如有必要，可更换新的石膏外固定，以保证固定效果。

5、遵医嘱按时复查，未经医生许可不可擅自拆除石膏。

6、至于您提问的吃钙片和睡觉怎样摆姿势的问题，您可以随心所欲，这方面没有特殊要求。

饮食方面：

骨折的早期饮食原则上以清淡为主 ,水果、鱼汤、瘦肉、蔬菜、蛋类、豆制品等 ,忌食酸辣、燥热、油腻 ,尤不可过早食用肥腻滋补之品 ,如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等 ,否则瘀血积滞 ,难以消散 ,会拖延病程 ,使骨痂生长迟缓 ,影响日后关节功能的恢复。

2可在初期的食谱上加以骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类 ,以补给更多的维生素 A、 D、钙及蛋白质。食疗可用当归 ,骨碎补 克,续断 ,新鲜猪排或牛排骨克 ,炖煮 1小时以上 ,汤肉共进,连用 2周

3后期 ( 5周以上 ) :受伤 5周以后 ,骨折部瘀肿基本吸收 ,已经开始有骨痂生长 ,饮食上可以解除禁忌 ,食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、炖水鱼等 ,能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。食疗可用枸杞子 骨碎补 ,续断，苡米。将骨碎补与续断先煎去渣 ,再加入另 2味同煮粥进食。

当出现了骨折后这是要多休息的，尤其是在骨折后不要过早的进行活动的，不然会影响恢复的，其实骨折后休息是一个关键，多吃一些补品也是很重要的，有助于骨头的恢复的作用，所以不要忽视这个问题的。

 

很多患者在骨骼出现错位的时候都想着是不是可以吃一些好的营养品来补充身体里面的营养，其实这种想法是非常正确的，因为在平日的生活里面紧紧依靠医学技术来治疗这个疾病的话，那么效果往往是不尽人意的。但是吃什么对骨骼好很多患者可能并不是特别的清楚。

 

 

不论是孩子还是老年人，都很容易出现骨折的情况的，当出现后，治疗不可缺少，同时自己的饮食也很重要的，有很多的食物对于骨折后的病人来说都有恢复的作用的，尤其是鸡汤，骨头汤等一些食物，蛋白质的成分很高，有助于骨头的愈合的作用的。

 

1，当患者在骨折后，一般在骨折后的一周到两周的时间，这个时候骨折的位置会有肿胀的情况，而且还有疼痛伴随着，同时这个时候肠胃的功能也会降低的，所以这个时候的饮食要清淡一些的，以一些蔬菜，水果，豆类的食物，瘦肉，汤类的食物为主的，可以准备适量的三七，适量的当归，鸽子一只，这需要准备好后放在锅内来进行炖煮，煮烂就可以了，之后每天一次汤肉一起吃，一般连续吃上十天的时间，有助于骨头的愈合的作用的。

 

2，一般在骨折后的两周到四周的时间，这个时候精神还有身体方面都有很好的恢复的，而且骨折的位置再慢慢的恢复，这个时候肠胃的功能会慢慢的恢复的，所以饮食也可以吃一些高营养的食物的，能够促进骨头的生长的，尤其是在这个时候是可以准备适量的当归，骨碎补，还有断续适量即可，再准备新鲜的牛排还有猪排，炖煮一个小时以上的时间，需要炖煮后饮用，一般连续两周改善的效果很好的。当在骨折后，那么以上的食物是可以吃一些的，对于骨折后有很好的改善的作用的，饮食要清淡的.

 

 

尤其是辛辣的食物，刺激的食物还有一些燥热的食物，这样的东西都是不能吃的，同时平时多休息，一般在两个月后可以适当的活动活动，有助于血液循环，帮助骨折后的恢复的效果的。

骨折病人在得病期间会有很多的禁忌，尤其是饮食上的。很多人在骨折后都会安排一个合理的食谱，这样才能够促进骨骼生长，这样骨折痊愈的时间就会大大缩短，骨骼发育也会更加的好。其实有一部分患者回复的比其他人慢，就是因为没有在饮食上有一个合理的安排，足以见得饮食很重要。

以上是骨折病人的一般饮食原则。为了更快更好地促进骨折愈合，骨折病人还应根据骨折愈合的早、中、晚三个阶段，根据病情的发展，配以不同的食物，以促进血肿吸收或骨痂生成。

 

早期(1-2周)：受伤部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，此期治疗以活血化瘀，行气消散为主。中医认为，"瘀不去则骨不能生"、"瘀去新骨生"。可见，消肿散瘀为骨折愈合之首要。饮食配合原则上以清淡为主，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，忌食酸辣、燥热、油腻，尤不可过早施以肥腻滋补之品，如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等，否则瘀血积滞，难以消散，必致拖延病程，使骨痂生长迟缓，影响日后关节功能的恢复。在此阶段，食疗可用三七10克，当归10克，肉鸽1只，共炖熟烂，汤肉并进，每日1次，连续7-10天。

中期(2-4周)：瘀肿大部分吸收，此期治疗以和营止痛、祛瘀生新、接骨续筋为主。饮食上由清淡转为适当的高营养补充，以满足骨痂生长的需要，可在初期的食谱上加以骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。食疗可用当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排或牛排骨250克，炖煮1小时以上，汤肉共进，连用2周。

 

后期(5周以上)：受伤5周以后，骨折部瘀肿基本吸收，已经开始有骨痂生长，此为骨折后期。治疗宜补，通过补益肝肾、气血，以促进更牢固的骨痂生成，以及舒筋活络，使骨折部的邻近关节能自由灵活运动，恢复往日的功能。饮食上可以解除禁忌，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。食疗可用枸杞子10克，骨碎补15克，续断10克，苡米50克。将骨碎补与续断先煎去渣，再入余2味煮粥进食。每日1次，7天为1疗程。每1疗程间隔3-5天，可用3-4个疗程。

以上是对骨折的一些介绍和详细的恢复方法的讲解。事实上，骨折并不是什么难以治愈的症状，只要细心调理，精心养护，痊愈并不困难，但是好的调养方法能够加速这个过程，能够将骨折痊愈的时间缩到最短。很多人都没有一个清楚地认识，但事实上，后期的饮食调理确实很重要。

今天小编跟大家谈谈骨折后的“食补”问题。

 

骨折是指骨结构的连续性完全或者部分断裂。多由直接或者是间接暴力导致，也可由积累性劳损所致。

 

 

骨折特有体征三者有其一即可确诊：

 

1、 畸形

 

2、 异常活动

 

3、 骨擦音或骨擦感

 

如果你动了手术，在出院前（大概一个周的时间），你应该根据自身的健康状况和医生的建议，由流食逐渐过渡到软食以及正常的饮食习惯了。

 

出院后或者是保守治疗的患者利于骨折愈合的食物有：

 

1、 高蛋白质的食物

 

蛋白质能促进切口的愈合，患者可以进食瘦肉、鸡肉、牛肉、牛奶、蛋类、鱼类、贝类、大豆、大豆制品等。

 

 

2、 高葡萄糖的食物

 

切口愈合离不开机体供给充足的能量，糖又是机体能量的主要提供者，术后适当进食含糖丰富的水果，不但可以给机体恢复提供所需能量的糖分，还可以给机体摄入足量的维生素。

 

3、 富含维生素的食物

 

维生素A能够促进皮肤上皮细胞增生促进术后切口愈合，它主要存在于动物肝脏、鱼油、胡萝卜、西红柿、深绿色蔬菜等食物中。维生素C是组成胶原蛋白的原料可以促使切口愈合，并且存在于各种蔬菜水果中，主要是青菜、菠菜、红薯、马铃薯、草莓、甜柿子、柠檬、橙子、红枣、猕猴桃、柑橘和柚子等。维生素E可维持动物生殖机能，促进切口愈合，维生素E及维生素C合并使用有增强作用，含维生素E的食品有谷类、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品。

 

4、 富含微量元素的食物

 

锌可与维生素C结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进切口愈合，如玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、动物肝脏、木耳、海带、海鲜、蛋、肉类、全谷类等等。

 

 

 

骨科术后适当补钙也是必须的，高钙食物有牛奶、海带、虾皮、豆制品、蔬菜等，蔬菜中也有许多高钙的品种，像小白菜、油菜、茴香、芹菜等。

 

而人们常说的动物骨头这里需要强调，虽然动物骨头也是高钙的，但是大量进食骨头汤对骨折愈合并没有太多帮助，甚至有可能使愈合时间延迟。因为骨头中的钙难溶解于水，所以骨头汤只能提供极少量的钙质，100克的骨头汤只能提供一毫克钙质，但相同重量的芥蓝，豆腐和脱脂奶却分别能提供230、15、和115毫克的钙质，而且受损伤后骨的再生主要依靠骨膜的成骨作用，而骨膜只有在增加骨胶原的条件下才能更好的发挥作用。我们在补充钙的同时要给予维生素D的补充。

 

不利于骨折愈合的食物有：

 

1、 烟酒

 

吸烟能对微循环产生慢性破坏作用，使血管收缩性降低，血管运输氧的能力下降，还使机体对外界抵抗性下降，导致伤口感染，这也是愈合缓慢的原因之一。

 

饮酒对机体各个器官均有损害，尤其是肝脏、心脏、胃肠道、神经系统、骨骼等，而且还可能和某些药物发生反应。

 

 

 

2、 辛辣、高油的食物等

 

过多食用增加肠胃负担，也对骨折愈合不适宜。

 

 

食补是骨折中必不可少的环节，所以大家要多多重视。

肝脏是一个整天跟毒素以及病毒打交道的器官，我们吃进体内的食物，喝进体内的水，都可能含有各种不卫生成分，而这些东西都要经过肝脏化解然后排出体外，这样才能够避免身体其它部位受到伤害，也可以保证身体每天都能够正常运行，而这也导致肝脏很容易受到各种细菌病毒的伤害，而肝脏常遇到的问题主要有肝炎，肝硬化脂肪肝以及乙肝等等，而其中最棘手的就是乙肝。新型肺炎确诊是指核酸检测为阳性，而乙肝患者确诊则是体内乙肝病毒检测为阳性，乙肝病毒一旦侵入体内，基本上很难清除，更无法彻底治愈。

 

乙肝属于肝炎的一种，但是它又不是肝癌，一般都具有很长的潜伏期，而且感染前期，身体基本上不会有太大的变化，可如果不注意控制，乙肝病毒就会不断发作，而且更重要的是要做好防护，因为乙肝病毒具有很强的传染性，而乙肝虽然无法被治愈，但可以通过有效的手段对它进行彻底控制，这样身体也会慢慢自愈。

 

 

乙肝病毒对身体的不良影响

 

消化系统障碍

 

我们每天都需要靠一日三餐获取身体运行所需的营养以及能量，而我们吃进体内的食物都需要消化系统进行分解，才能够被各器官吸收利用，所以消化系统的正常与否直接决定了我们身体的营养是否充足，而肝脏出了解毒排毒以外，还要负责分泌胆汁，促进食物的消化分解，而一旦肝脏被乙肝病毒感染，它分泌胆汁的功能就会受到抑制，胆汁分泌量不足，自然身体的消化功能就会降低，时间一长，就很容易出现营养不良的问题。

气血不足

 

肝脏出了消化以及解毒功能以外，还参与红细胞的合成，所以它对新鲜血液的生成也有促进作用，而我们体内时刻都在进行着血液循环，循环过程中不仅给各部位提供着能量，还传递着大脑下达的动作指令，而一旦乙肝病毒爆发，肝脏合成血液的能力就会下降，时间一长，体内的血液供应就会出现问题，导致气血不足，轻则引起四肢冰凉，严重的话很可能影响身体器官的协调能力，甚至会出现血管破裂的风险。

 

 

免疫力下降

 

肝脏最主要的功能就是解毒排毒，一旦在我们体内发现一点有毒物质，它就会马上进入快速解毒状态，而肝脏也是对毒素防御能力最强的器官，而一旦它被乙肝病毒包围，它的解毒能力就会大打折扣，而进入体内的毒素就会想其它器官蔓延，时间一长，就会导致体内器官的活性降低，激素分泌也会受到抑制，免疫力自然也会下降。

 

乙肝病毒携带者需满足的五个标准

 

劳逸结合

 

随着生活需求的不断增加，人们每天花费在工作上的时间以及精力越来越多，所以大部分人每天都处于极度劳累的状态，而这就会导致肝脏的运行负担增加，对乙肝病毒的抑制也会下降，所以希望各位一定要做到劳逸结合，学会忙里偷闲，肝脏得到足够的休息，自然对乙肝病毒的控制能力也会增强。

心态乐观

 

现在每个人都面对着巨大的生存压力，平时又找不到合适的发泄方式，心态长期处于抑郁状态，自然会导致肝脏活性降低，所以希望各位能够知道适合自己的解压方式，比如写字，唱歌等等，心情好了，体内激素分泌会更加旺盛，肝脏的活性也会更强，乙肝病毒自然不敢放肆。

营养均衡

 

对于乙肝患者来说，营养的补充尤为重要，但是切记不要过度进补，同时避免食用蛋白质含量高的食物，否则很容易增加肝脏的代谢压力，不利于乙肝病毒的控制，平时尽量多吃新鲜蔬菜以及水果。

远离酒精

 

我们都知道喝酒会对健康造成很大的伤害，而肝脏是承受伤害最终的一个器官，我们喝进体内的每一口酒都需要肝脏进行解酒，所以各位要想乙肝能够自愈，就尽量要做到滴酒不沾。

坚持锻炼

 

不管是对于任何身体异常，身体锻炼都不能少，每天进行运动，能够有效的增强肝脏活性，促进肝脏的代谢，对乙肝病毒的控制也非常有好处。

咳嗽、打喷嚏或大笑时漏尿；跳广场舞、大步快走时憋不住尿……这些在医学上称为“尿失禁”，其病根儿很可能是你的「盆底肌」松了。

 

 

由于分娩等因素影响，女性的盆底肌更易出现松弛，漏尿、脏器脱垂、盆底痛等便会接踵而至。

 

每年6月的最后一周是世界尿失禁周。《生命时报》邀请权威专家，教女性收紧盆底肌，改善漏尿等尴尬。

 

受访专家

中国医科大学航空总医院妇科主任 余立群 □妇科盆底和生殖内分泌门诊主治医师 闵敏

北京大学第三医院妇科主治医师 王一婷

中山大学附属第六医院肛肠外科主任、盆底中心主任 任东林

 

盆底肌，女人最该锻炼的肌肉

 

盆底肌是骨盆底的肌肉，它就像一张“吊床”，从下方托住盆腔内的膀胱、尿道、子宫、直肠、阴道、前列腺等脏器，使这些组织处于正常位置。

 

 

在盆底肌引发的一系列问题中，尿失禁是最常见的，主要有以下几种类型——

 

• 压力性尿失禁：咳嗽、打喷嚏、大笑等导致腹压增加，尿液漏出。
• 急迫性尿失禁：有强烈尿意时，还没到厕所尿液已经漏出。
• 混合性尿失禁：前两者症状兼有。

 

根据中华医学会尿控学组的数据，23%~45%的中国女性有不同程度的尿失禁，其中约50%为压力性尿失禁。

 

导致尿失禁的因素主要有：

 

妊娠、多产，使盆底肌和膀胱颈后尿道松弛，影响控尿能力；

 

慢性咳嗽、长期便秘、搬重物、肥胖、长时间憋尿等，使腹压增加，盆底肌长期受到较重压力，造成控尿能力受损；

 

45岁后，女性雌激素水平下降，盆底肌支持功能随之下降，也会导致尿失禁；

 

接受盆腔及阴道手术后，引起盆腔正常解剖结构改变，导致控尿能力减弱。

 

即使有些女性分娩后没有尿失禁表现，但复查结果已显示轻度的阴道、子宫脱垂。

 

尿失禁应及早干预，以免绝经后由于体内缺乏雌激素支持，而导致病情严重。

 

多科医生推荐盆底肌训练

 

盆底肌训练，也叫凯格尔运动，在妇产科、泌尿科、肛肠科、男科医生眼中，可缓解多种病症：

 

• 预防或缓解尿失禁；
• 帮助顺产及产后恢复；
• 预防痔疮；
• 提高性功能；
• 按摩并保护前列腺，缓解排尿困难。

 

女性的盆底肌更容易出现问题，所以，女性尤其应注重盆底肌训练。对男性来说，盆底肌训练则是一项可以改善勃起、缓解排尿困难的加分项。

 

具体操作可按以下步骤进行：

 

1.找到你的盆底肌

 

憋小便和憋大便的感觉，就是你在收缩盆底肌肉，但不要在如厕时做凯格尔运动。

 

2.排空膀胱

 

膀胱充满尿液时做凯格尔运动，易增加尿路感染风险。建议运动前先排尿，确保膀胱是空的。

 

3.开始练习

 

吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。

 

随着运动的进行，可逐渐增加紧缩或放松的时长，一般在3~10秒比较合适。

 

采取卧位做凯格尔运动效果更好，方法是：

 

• 仰卧，把头和两个脚后跟作为支点；
• 吸气，抬高腰部和臀部，收缩盆底肌，保持3~10秒；
• 呼气，放下臀部，放松3~10秒。

 

4.坚持

 

凯格尔运动好处多且操作简单，难就难在坚持。一般来说，坚持4~8周，效果就会比较明显。

 

除肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿等情况外，凯格尔运动可在任何时候进行，如开会、排队、办公时。

 

憋不住尿，你还可以这样做

 

女性一生中，妊娠分娩和绝经两个时期，尤其要防治尿失禁。

 

妊娠期及分娩后，要尽量避免咳嗽、便秘，产后及时做盆底检查。

 

绝经期，应积极治疗慢性支气管炎、便秘等增加腹压的疾病，定期做妇科检查，平时不要憋尿，注意控制体重。

 

 

不管是哪种类型的尿失禁，患者都应尽量选择幅度小的运动，减少长期站立或行走，避免负重的运动。

 

饮食清淡，多吃富含膳食纤维的食物，不要吃得过饱，少喝咖啡和浓茶，预防便秘。

 

穿衣服以松软透气的材质较好，避免穿紧身裤，便后及时清洗外阴，减少泌尿道和阴道感染的机会，一般使用清水清洁即可。

 

出门尽量备好干净的衣服和卫生巾护垫等，以防出现不自主漏尿。

 

但最根本的，还是要坚持进行盆底肌训练。只有盆底肌得到充分锻炼，恢复正常功能，才能有效缓解漏尿的尴尬。▲

 

本期编辑：郑荣华

那天，我带着满心的疑惑和担忧走进了互联网医院的骨科咨询室。我是4月12日做了胫骨右下端骨折手术的患者，经过120天的漫长等待，我渴望得到专业人士的指导。

在咨询中，我向医生详细描述了我的病情：现在我只能平横站立，双拐行走，患腿称重只能达到35公斤，自身体重55公斤，患腿肌肉萎缩相差5厘米，走路也没有力气。更糟糕的是，站立用力这个部位会痛加肿胀，勾脚背也起不来。

医生听后，没有立即给出治疗方案，而是耐心地询问了我手术后的恢复情况，并询问了我是否有拍片复查。当我提到医院只给了电脑上的复查结果，没有纸质片子时，医生表示可以通过手机查看骨折愈合的情况。

医生告诉我，现在的片子显示骨折愈合良好，可以尝试部分负重行走。他建议我拄拐走，加强下肢力量锻炼。同时，他还推荐我服用补钙药品和止痛药乐松，并告诉我接骨药已经不需要再吃了。

在医生的指导下，我开始了新的康复旅程。虽然过程艰辛，但我感受到了医生的专业和关怀，这让我更有信心战胜病痛。

我在一家互联网医院上线问诊了一位医生，我小腿骨折了还没有完全长好，询问能不能用某种支具。医生非常耐心地询问了我的情况，还要求我发片子给他看。在看过片子后，医生给了我很专业的建议，并详细解释了需要用什么支具，还告诉我需要多久才能完全康复。他还建议我逐渐负重，不用吃药，但可以做些冲击波治疗。最后，他提醒我需要多长时间后复查，如果状况没有改善，就需要手术处理。整个过程中，医生非常细心，还提醒我对他的服务进行评价。我觉得这种互联网医院的问诊非常便捷，而且医生也非常专业。

那是一个普通的午后，我坐在电脑前，心中满是焦虑。一个半月前，我经历了一场下肢骨折手术，但现在，我的伤处似乎还没完全恢复。为了弄清楚情况，我决定尝试线上问诊。

我选择了京东互联网医院，这是一个方便快捷的平台，让我可以在家中就能得到专业的医疗咨询服务。我详细描述了我的病情，包括手术情况和现在的状况，很快就有一位创伤科的专业医生接诊了我。

医生非常耐心，他不仅详细询问了我的手术细节，还仔细查看了我提供的一月前和现在的X光片。在了解完我的情况后，医生告诉我，手术时没有切开骨头，所以不需要植骨，我的伤处应该可以长好。

尽管我对医生的话抱有疑问，但他的专业态度和解答让我感到安心。在随后的对话中，医生还提醒我，儿童骨折时需要监护人和专业医师的陪伴，同时，互联网医院无法开具特殊管理药品的处方，这些都是我在日常生活中可能忽视的重要信息。

虽然线上问诊不能完全替代医院实地就诊，但这次经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性和专业性。医生的专业知识和耐心解答让我对康复充满了信心。

下蹲运动，作为一种简单易行的全身运动，近年来受到了越来越多人的关注。许多人希望通过下蹲运动来达到减肥瘦身的效果。那么，下蹲运动真的可以减肥瘦身吗？接下来，我们就来详细了解一下。

下蹲运动能够充分活动股关节周围的肌肉，有效锻炼大腿内侧的‘内转肌’和臀大肌，从而提拉臀部线条，达到塑形的效果。对于一些初学者来说，可以尝试从锻炼体干入手，或者做强化‘内转肌’的下蹲动作，逐步过渡到全身锻炼。

下蹲运动的基本方法如下：

1. 开始姿势：两腿分开，略比肩宽，自然站立，脚尖方向基本呈倒八字形。

2. 下蹲姿势：膝盖方向与第二趾延长线保持一致，躯干保持笔直，臀部向后撅起。

3. 结尾姿势：膝盖弯曲，大腿与地面平行，停顿片刻，充分锻炼肌肉。

4. 向上站起姿势：感觉整个脚掌向下推压地面，借助地面反作用力站起。

5. 下蹲速度：每次下蹲速度控制在5秒左右，蹲下时放慢速度，更有利于锻炼肌肉。

6. 呼吸方法：下蹲时吸气，站起时呼气。

7. 锻炼次数：每天进行30次左右，体弱者可适当减少。

下蹲运动的作用和好处：

1. 强健关节和骨骼：下蹲运动能够增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，延缓关节老化。

2. 增强肌肉力量：下蹲运动能够增强下肢肌肉力量，预防跌倒，改善行走姿势。

3. 改善血管功能：下蹲运动能够扩张微、小动脉血管，降低血压。

4. 降低血脂：下蹲运动能够促进血管壁粥样斑块的分解，降低血液粘稠度，预防动脉粥样硬化。

5. 促进新陈代谢：下蹲运动能够加快血液循环和新陈代谢，提高身体免疫力。

那是一个晴朗的下午，我崴了脚，疼痛难忍。当时正值疫情高峰期，我犹豫了很久，最终决定尝试线上问诊。我选择了京东互联网医院，那里有经验丰富的医生。

医生询问了我崴脚后的情况，我详细地描述了疼痛的部位和时间。医生告诉我，需要拍摄片子以排除骨折的可能。我按照医生的建议，拍了片子，结果显示没有骨折。

然而，疼痛并没有因为片子结果的好转而减轻。我继续按照医生的指导休息，但疼痛仍然存在。医生建议我做一个磁共振，看看是否有周围韧带的损伤。我同意了，磁共振结果显示确实有韧带的损伤。

医生告诉我，韧带损伤一般不需要手术，保守治疗居多。他建议我购买一个踝关节支具固定3周，并推荐我使用西乐葆和舒筋活血胶囊来辅助治疗。我按照医生的建议，购买了支具，并开始服用药物。

在这段时间里，医生经常询问我的恢复情况，并给予我鼓励和指导。我感到非常温暖和感激。经过一段时间的治疗，我的脚逐渐恢复了，疼痛也消失了。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业和耐心也让我对互联网医疗有了新的认识。我相信，在未来的日子里，互联网医疗将会为更多的人带来便利。

我是一位四十多岁的上班族，经常加班疲劳，因为最近在家里跳舞摔倒了，导致右脚扭伤，已经有四个多月了还没有完全好。最近听说***互联网医院可以在线问诊，于是我决定尝试一下。

在***互联网医院上，我与医生进行了在线问诊。医生非常耐心地询问了我的症状和伤情，并要求我提供了我的X光片。在沟通过程中，医生对我的病情进行了客观评估，并建议我去骨科大夫处进行进一步的诊断。

经过进一步的检查，确诊为距腓前韧带损伤。医生告诉我需要石膏固定三周，并给予了一些药物治疗的建议。在医生的建议下，我决定去当地医院的骨科进行治疗。

通过***互联网医院的在线问诊，我得到了及时的专业建议，医生的耐心和细心让我感到非常满意。我非常感谢医生给予的专业诊疗帮助。

昨天，我妈妈不小心扭伤了脚，去了社区医院进行了检查。医生告诉她脚骨有一点骨折，建议进行冷敷三天，并开了内服药和喷剂。但我还是有些担心，所以我决定向京东互联网医院咨询一下。我向医生描述了情况，并询问是否需要进行复位打加固或手术。希望能够得到专业的建议。

我是一个生活在北京西城区的患者，最近因为脚跟骨折需要进行线上问诊。在京东互联网医院上，我遇到了一位中医骨科医生，通过视频问诊，医生助理很快了解了我的病情，方便医生给出诊疗建议。

在问诊过程中，医生询问了我的病情程度和缓解情况，我描述了脚两边的髌骨摸着疼，脚底板红肿的情况。医生很细心地询问了我的病史，我也告诉他我是复诊，并且正在服用第二副药。

经过沟通后，医生建议我进行视频预约，但在预约过程中出现了问题。医生很快帮我解决了预约的困扰，让我感受到了他的耐心和细心。

最终，我完成了视频预约，医生通过视频看到了我的脚跟骨折情况，给出了治疗方案并开了药。整个问诊过程非常顺利，医生的专业素养和细心关怀让我感到非常满意。

我最近开始了健身运动，但是后来脚疼起来了。我摸了一下脚内侧，发现有一个包，感觉里面有液体。我有点担心，于是我决定去互联网医院进行线上问诊。

医生很快接诊了我，他告诉我可以先冰敷休息，但如果两三天后没有改善，就需要去医院做超声检查，明确一下肿块的性质。医生说肿块位置的组织很致密，所以会摸起来硬的。他建议我不要热敷，可以喷云南白药，但不要吃药，因为肿块压迫到皮神经了，所以脚指头会有麻麻的感觉。

医生还提醒我，如果需要吃药或者使用药品，最好先咨询医生的建议。最后，我向医生询问了为什么是运动两天后才肿痛的问题，医生解释说这可能是因为脚是最低的位置，所以液体才会积聚在脚内侧。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的耐心和专业。他准确评估了我的病情，并给出了专业建议。我也学到了一些正确的处理方式，对我的病情有了更清晰的认识。我对互联网医院的线上问诊服务感到非常满意。

在日常生活中，突发事件时常发生，如交通事故、高空坠落等，这些都可能导致严重的骨折伤害。骨折是常见的创伤性疾病，若处理不当，可能导致病情加重，甚至危及生命。因此，了解骨折的急救方法至关重要。

一、骨折的症状

骨折的症状主要包括：疼痛、肿胀、功能障碍、畸形、异常活动、骨摩擦音等。其中，疼痛是最常见的症状，骨折后患者会感到剧烈的疼痛，活动时疼痛加重。肿胀是由于骨折部位出血、组织损伤等原因引起的。功能障碍是指骨折后肢体活动受限。畸形是指骨折后肢体出现不正常的形态。异常活动是指在骨折部位出现异常的关节活动。骨摩擦音是指在骨折部位移动时产生的摩擦声。

二、骨折的急救方法

1. 首先要保持冷静，切勿慌张。2. 如果骨折部位有出血，应立即进行止血。3. 对于开放性骨折，应立即进行伤口包扎，避免感染。4. 对于闭合性骨折，应尽快将伤肢固定，避免骨折部位移动。5. 将伤员送往医院进行进一步治疗。

三、骨折的预防

1. 加强体育锻炼，增强身体素质。2. 注意安全，避免发生意外伤害。3. 配戴合适的防护装备，如头盔、护膝等。4. 注意交通安全，遵守交通规则。

四、骨折的治疗

骨折的治疗方法包括：保守治疗和手术治疗。保守治疗包括：石膏固定、牵引、康复训练等。手术治疗包括：内固定、外固定、关节置换等。

五、骨折的康复

骨折康复是指通过一系列的康复训练，使骨折患者恢复肢体功能。康复训练包括：肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练等。