每位女性一生中总是要经历这几个阶段，在身体发育完全的时候，迎接月经的到来，在怀孕的时候，看着月经的消失，除了这个时间段外，月经会陪伴你走过大半的时间，知道你人到中年45左右才会真的消失不见，虽说女性的生理周期对自己的身体是及其重要的，但是这并不能代表它就不会给我们造成身体不适，很多女性在年轻的时候可能会因为痛经而痛苦，到了中年后，还会为绝经而烦恼，因为女性的更年期就是在绝经之后才会出现的，想要缓解更年期不适，首先你要知道更年期什么时候到来，它出现的时候有什么前兆，赶在它到来之前调理自己的身体，会让你更年期更加舒适些。

  

更年期出现前，身体会出现这些变化，多加注意一定能发现

 

月经的变化

 

女性每个月的生理期不仅能让我们的身体更加健康，也是我们身体健康的指向标，一旦月经出现异常，也证明我们的身体出现了变化。在你人到中年时，发现自己的月经周期不规律了，出现了延迟或者提前的状况，且月经的周期也变得更长，尽量突然变少或者增多，并且在逐渐减少或消失，这些症状都是你即将绝经的前兆，而绝经后就是更年期的到来，在这个时期请多加注意，可以常吃些补充雌激素的食物。

 

睡眠变差

 

我们都知道，当人的年纪变大后，睡眠也会跟着出现变化，会出现失眠或者难以入睡的情况。除了年纪大的原因外，还有一种可能就是你快要绝经了，当你人到中年的时候，经常出现睡眠不好，且小腿疼痛，还有头晕心慌的情况时，应该就是你快绝经了，而绝经正是更年期到来的一个预兆，所以，在你出现睡眠不好的时候，就要做好应对更年期的准备。

  
怎么缓解更年期为身体带来的不适？

 

科学安排自己的生活

 

当你发现你出现以上几种状况的时候，并且快要绝经的时候，请及时调整你的生活态度，科学的调整自己的生活方法，让自己的生活规律化，让自己养成一个运动习惯，挑选个喜欢的运动进行锻炼，多吃水果蔬菜，避免烟酒，每天多晒晒太阳，补充下身体所需要的营养，多吃些含有蛋白和钙的食物。

  
充实自己的生活

 

让自己对生活变得更加丰富，可以多培养些自己的兴趣爱好，使自己处于一种开心的环境中。比如：出去旅游，学习下烹饪，跳舞，太极，瑜伽等兴趣爱好，让自己的生活变得多姿多彩，让自己的精神得到寄托。

 

 

每位女性都会出现更年期，就像每位女性都会经历绝经一样，这是无法改变的事情，我们能做到的就是让自己在这个阶段能更加舒适，减少绝经和更年期对我们的困扰，让自己身体更加健康。

健康长寿，一直是人们一生中不变的追求。但是，人一旦过了50岁，除了正常的衰老，各种慢性病都可能会来临。比如高血压，痛风，肝硬化，糖尿病等，这些慢性病会严重影响到你寿命的长短。

 

所以，你体质是好是坏，是否是长寿之人，50岁之后，基本可以判别出来的。当人到50岁以后身体有这5个表现，那恭喜你，属于长寿体质。

 

1、吃得好 睡得香

 

50岁之后胃口极佳，说明他没有肠胃方面的不良疾病及口腔方面的困扰。充足的睡眠，不仅能够保证我们机体的正常运转，还可以促进身体的新陈代谢，有利于体内毒素的排出，养护肝脏等身体器官的健康。所以，想要健康长寿，吃的好，睡的好是关键。

  

 

2、不爱生气

 

情绪，对于身体健康与长寿，有着密切的关系。中医说百病皆生于气，气大伤身，每生一次气，寿命就减少一点。生气，对于五脏六腑，皆具有严重的损害。

而乐观，开朗、心胸大的人，凡事都看的比较开，有助于长寿。

 

3、排便快

 

排便顺畅说明一个人的消化系统不错的，肠胃比较健康的，对营养的吸收能力也不错。此外，没有出现便秘、腹泻，颜色气味异常等情况，说明你身体状况很好，没有疾病缠身。

 

4、肺活量好

 

肺活量的多少可以在一定程度上衡量一个人的健康程度，更准确的说是肺部的发育程度。人体在任何时刻都需要氧气的功能供应。在进行剧烈运动时，消耗的氧气会增多，肺活量好的人能满足运动时的氧气需求，而肺活量差的人会出现氧气供应不足的情况，可能表现为胸闷、头晕等症状。所以，若是人到了50岁之后，肺活量还很好，那恭喜你，属于长寿体质。

  

 

5、牙齿健康

 

俗话说"牙不好、疾病浑身跑"，很多人从30岁左右牙齿就开始有黑洞，甚至掉牙。到了50岁，还会出现牙齿变松，严重牙龈炎等情况。而这些情况也会增加免疫力疾病和患肠胃疾病的风险，所以， 口腔健康能使人活得更健康、更愉快、更长寿！

 

50岁，如果你还能做上述5件事情，说明身体还很健康，易长寿。

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“我明明吃得少，怎么还是胖了？“，”我以前明明没运动，稍微节食一些，体重就下来了，怎么现在变成喝水也会胖？”，“年轻时，我明明怎么吃也不胖，现在怎么专门胖肚子！！”以上这些描述与疑惑，都是来自于患者真实的反馈，也是更年期肥胖人群目前正在经历的事情~那咱们今天就来教大家更年期人群如何减肥？咱们先简单来了解一下什么是更年期综合征？

 

 

（一）什么是更年期综合征？

 

更年期综合症又称围绝经期综合症，一般是指妇女绝经前后出现的性腺激素波动或卵巢雌激素分泌减少引起的一系列自主神经系统功能紊乱，伴有神经心理症状的症候群。多因雌激素分泌减少，人体不适应卵巢萎缩后的激素水平，导致交感神经兴奋，植物神经功能紊乱。

 

所以，更年期肥胖是更年期综合征的一种表现情况，可能还伴随着其他的表现，例如：月经紊乱（几个月一次，甚至短暂停经），易激动，阵发性潮热，出汗，烦躁易怒，失眠，抽筋（手、足）、口干、口苦等情况。那针对这类特殊的肥胖人群，该如何减肥呢？别急，请听我一一道来~

  

(二) 更年期肥胖人群的减肥建议

 

根据更年期保健指南（2015年版），更年期人群由于雌激素的减少，导致内分泌的絮乱，机体代谢变慢，如要减肥，首先就要控制饮食，保证每日合理的能量摄入，避免摄入更多热量。根据不同需要，每日建议摄入热量如下：如超重人群，减肥期间：1080~1260kcl/日如只需保持身材，巩固体重：1550~1675kcl/日

 

北京大学第一医院妇产科妇儿保健中心针对更年期的饮食结构研究发现：更年期患者的膳食结构不合理，脂肪所占热量比例高，谷类及杂豆、奶类及奶制品、鱼虾类、大豆类及坚果摄入不足，畜禽肉类、油脂摄入超标。由此可见，更年期人群除了要控制每日能量摄入，还要根据目前的情况去调整饮食结构。有以下4点建议：

 

1. 饮食要选择低热量，低脂肪，例如：主食尽量选择杂粮，杂豆，肉类优选白肉类（鸡肉，鱼肉等）；

 

2. 饮食少盐少糖，建议钠少于6g/日（相当于一瓶盖），选择低GI食物，避免摄入过多糖分；

 

3. 补充适量蛋白质，由于碳水的减少，需合理增加蛋白质，可提高代谢，增加营养，增强饱腹感，建议减肥期间：150~250g，巩固体重：100~200g；

 

4. 增加微量元素和膳食纤维，由于雌激素的流失，导致钙等微量元素的减少，建议适当补充：钙：1000mg/日，铁：15mg/日，膳食纤维：40~90mg/日。

 

当然，除了饮食以外，还要合理保持运动和睡眠。

 

运动建议：有氧运动每周至少3次，每次约30分钟；力量型运动每周至少1次，一次约20分钟。

 

 

睡眠建议：充足的睡眠可以使人体精力充沛，同时促进瘦素分泌，有利于维持体型，每天保持7-9个小时，设定规律睡眠时间，避免熬夜。

 

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对于女性来说，更年期是一个有多种症状的困难时期。体温升高、盗汗、失眠、心悸、阴道干燥等症状会让人非常难受。事实上，在更年期到来之前，它可以通过补充身体的营养物质来帮助身体适应新的状态，使更年期的症状不会出现得那么频繁和严重。

女性更年期持续多久？

会出现更年期症状，主要是因为雌激素分泌不足，不仅会使生殖系统缓慢退化，还会影响副交感神经，引起各种症状。包括背痛、烦躁、忧郁、盗汗、体温升高、潮红、阴道干燥、阴道萎缩、尿失禁、尿频，以及最麻烦的“失眠”，包括入睡困难、易醒、早醒等睡眠不佳。 

 

从叙事上可能很难感受到这些症状对生活的影响，会觉得“应该可以”才符合。其实，哪怕是一点点“盗汗”，都有可能引发人生烦恼。雌激素也是机体的保护机制，可以刺激成骨细胞的生长。一种是增加俗称好胆固醇的高密度胆固醇。所以绝经后，也是心血管疾病风险增加的时期。

 

 

但是，绝经后并不继续绝经。更年期的一般定义会是绝经前5年到绝经后5年。当身体适应新的平衡，就会恢复正常；在这个困难时期，可以通过补充营养来缓解更年期的症状，比如多补钙，避免骨质疏松和骨质流失过快。

 

雌激素的天然补充。

 

植物雌激素是指植物中具有生物活性的多酚类化合物，其功能类似于哺乳动物中的主要雌激素和雌二醇。异黄酮常见，木质素和香豆雌酚也有。

 

异黄酮类：豆科、红花、紫花苜蓿。大豆和牛蒡的含量特别高。

 

木质素类：全谷物和杂粮，特别是高纤维麸皮，以及其他蔬菜如亚麻子、胡萝卜、菠菜和花椰菜。

 

胡芦巴雌激素：尤其是在豆芽中。

 

补充雌激素可以缓解很多潮热、盗汗、失眠等症状。另外，如果潮热或盗汗，记得补充足够的水，但不要一下子喝太多，或者睡前喝太多水或吃太多富含水分的食物，可能会导致尿失禁。

 

补充维生素c和益生菌。

 

 

随着更年期的到来，皮肤的保水能力变差，尤其是阴道部分，会导致尿道容易感染和发炎，以及性交时的疼痛问题。这个时候可以补充维生素C，同时可以改善其他地方的皮肤保湿状况，避免过多的皱纹和皮肤干燥。

 

另外，酸奶、酸奶、蔓越莓可以增加阴道内益生菌的数量，避免尿路感染，让害怕因饮水过多而尿频、尿失禁的女性有另外一种保护阴道的方式。维生素C：番石榴、木瓜、猕猴桃、橙子、柚子、柳丁、小番茄等。

人生虽然精彩，但也有一些重要的生理变化期，尤其是女性，从青春期开始，身体状态就开始与女性荷尔蒙分泌有着密不可分的联系，每个月都有好朋友来报到，怀孕生孩子，最后到了更年期，这是每个女性的必经之路，恭喜你到了这个时候。

 

绝经期是什么？

 

在45-52岁的女性中，卵巢会逐渐停止产生女性荷尔蒙，因此月经开始会变得不规律，会出现经血过多过少的现象，然后在最后一年中，月经停止，这段时间女性荷尔蒙会逐渐减少，停经前后的过渡时期，就是所谓“更年期”。

 

此时将出现的绝经期症状可分为生理和心理两种表现，生理上会出现红潮，心悸胸闷，夜间盗汗，失禁，阴道萎缩干涩，皮肤干燥，易水肿，骨质疏松，性欲下降，肥胖；心理上会出现状况，可能会有情绪波动，焦虑，抑郁，生气，失眠，甚至失眠。

 

 

因此在这一时期的女性，由于这些女性激素的变化，导致心血管疾病，糖尿病，智障的发病率增加。但有许多女性是因为害羞，说不出口自己有过以上的生平、心理变化，导致许多女性不愿就医，不加理会或忽视了对其影响。

 

当前激素疗法的建议如下：

 

疗程大约需要1-2年，在绝经期症状消失后可以考虑停用HRT。

 

停药后，若症状再次复发，也可再次采用激素治疗以改善症状。

 

对于50-59岁的子宫切除患者，尽管绝经期症状已经消失，但是仍然建议低剂量的经皮肤吸收的雌激素，以有效地预防和治疗由于缺乏雌激素所导致的长期后遗症和骨质疏松。

 

 

对于年龄超过60岁的女性，不推荐使用雌激素治疗或激素治疗，以免增加缺血性心脏病风险。

 

六个月一次，向医生咨询，自我评估是否真的需要激素。

 

每年都对骨骼密度，乳腺癌，心脏病等进行全面的健康检查。

 

目前正在接受激素治疗的患者，在与医生讨论之前，请不要随意停药。

 

饮食平衡

 

智能分配，多样化选择：

 

食谱中2/3是植物性的五谷根茎和蔬果类，主要食用天然未加工食品，食谱应遵循低脂、高纤、高钙、不偏食的原则，可根据个人喜好选择主食。

 

精细选细，质优价廉：

 

动物类食品占日常饮食的三分之一，建议每天喝2杯低脂牛奶或奶制品；减少对精细加工物的摄入量和对油、糖、盐等调味品的使用；避免食用淀粉和油糖混合的食物，如：葱油饼、油饭、蛋糕等。

其实很多人到了中年，都“丧失”了年轻时的冲劲，觉得一辈子已经“定了型”了，再怎么折腾也没用了。其实，“知天命”也是一种生活态度，但如果因为自己的年纪到了，就不想做出改变，只想着“信命”，也是非常消极的。尤其是在身体健康这方面，我们得自己占主导地位，不能跟着“命运”走。

  

虽然说上了年纪以后，身体素质会不如从前，但也有很多保养得不错的中老年人，身体健康状况比许多年轻人还要好，这也说明，我们只要肯努力，好好保养身体，健康状况是可以得到提升的。

 

对于中年人来说，想要身体健康，最关键的是要护好一处，这一处就是心脏。

 

心脏是血液循环的中心，我们身上源源不断流淌着的血液，都是是靠心脏的运行而得以继续的，心脏的跳动是我们生命活动的基石，如果心脏出了问题，血液流通就会受到影响，各个器官得到的血液减少了，就会加速老化或衰亡。

  
尤其是大脑，大脑如果供血不足，所产生的后果可能是致命的。但总体而言，人体的任何器官都需要充足的血液滋养，所以，一旦心脏受损，身体健康将离你越来越远！

 

想要保护好心脏，就要避开二物

 

避开盐

 

相信每户人家的厨房里，最不会少的就是盐，没有盐，什么菜都没有味道，即便是再新鲜、昂贵的食物，味道都大打折扣。但你知道吗？食盐可是心脏的“死对头”，如果平时不注意忌口的话，摄入过量的食盐，血液变得浓稠，血管压力增加，很容易诱发心血管疾病，危害心脏的健康。所以，少盐，才是健康生活之举。

  
避开糖

 

虽然现在很多女性都比较注意糖分的摄入，但她们可能只是担心吃多了糖会发胖，并不了解糖分摄入过量的其他危害。糖是脂肪的“化身”，很多朋友觉得糖吃多了只会得糖尿病，其实过量的糖分在体内代谢不掉，是会转化为脂肪的，而这些脂肪，将会随着血液的流动，吸附在血管壁上，堵塞血管，增加心脏的负担。

 

想要护好心脏，还要坚持三件事

 

 

坚持睡午觉

 

可能很多朋友中午都没有睡午觉的习惯，或是时间来不及，或是精神饱满不困倦，但无论如何，中午休息一下，不仅对下午的工作效率有提升，还能养护我们的心脏。因为心脏一整天都在不断“工作”，没有休息时间，午休15分钟左右，其实也是在给心脏放个假，能让心脏更好地进行调整，降低患心脏病的风险。

  
坚持戒烟戒酒

 

对于中国人来说，社交上必不可少的两样东西，就是烟和酒了，无论是跟朋友一起聚会，还是公司聚餐、跟领导吃饭，都少不了烟酒的加持。而这两样东西，对心脏的损害巨大，酒精会刺激脾胃、血管，影响心脏健康，长期饮酒的人，要谨防心血管疾病。而香烟中的有害物质，会刺激五脏六腑，增加我们患心脏病的风险。

  
坚持泡脚

 

不知道大家发现没有？其实很多疾病都是始于足下的，经常双脚冰凉的人，往往更容易生病，体质虚弱。在我们的脚上，遍布许多穴位和经络，没事泡泡脚，不仅是一种让身体回温，抵御寒湿的方法，也是促进血液循环，提高身体免疫力的方式。

  

总结：心脏病离我们每个人都不远，但做好防御措施，保养好心脏，是可以很大程度预防心脏病的，希望你能重视起来，把自己的健康放到享乐的前面。

随着年龄一年比一年大，我们的心智也一年比一年更成熟。我们会有很多迷茫的时候，不知所云，尤其是二十五岁到四十岁的人，按部就班的生活思考自己要怎么改变，怎么转变的空隙都没有，甚至有时候已经不想再去想了，但是生命还没过半，或者刚刚过半的年纪，还有很多事来得及去做，来得及挽回它，努力去做，生活会变好的。

  

放手

 

有些事已经成了心里的坎，过不去绕不出，或许是生命中曾出现过的某个人，或许是一个很喜欢但是却丢了的工作。但是都已经这个年龄了，不允许再幼稚了，不允许不成熟了，当没有能力再去把握好这些的时候，坦然放手也许会更好。给自己设立一个新起点，从新出发，一切都会好的，放不下的只是自己的执念。只要对自己对未来还有信心，不惧怕就是成功的起点。

  
友谊

 

人不能没有社交的，有三五好友没事出来聚聚是很好的，互相倾吐心事。不论时间多长我们长得多大我们都有彼此，这是一件用感情打造的外衣，包裹着我们每个人，不让我们感到孤单，最起码迷茫的时候身边还有人陪着，在这个年龄阶层，一定要好好珍惜友情，毕竟我们年龄大了，什么都懂了，身边还能留下的人是最珍贵的。

善良

 

无论见过多少这个世界的黑暗都要让自己依然善良，尽自己的能力去传播善意。我们常说要善良，可是几个人能做到呢？不是很多，也许一开始我们都是一样的，只不过后来有人走丢了，再后来那些冷漠就杀掉了这些善良的心。可无论这世界怎么糟糕，自己内心保持善良才是真的，也许自己无心的善举落到地上就能开出美丽的花朵。

  
音乐

 

不强迫任何人听懂自己，只是在音乐的世界里可以找到自己。找一首自己喜欢的歌就相当于找到了一堆志同道合的朋友，音乐还可以帮助你，帮你陶冶情操，帮你净化心灵，还会帮你找回遗失的自我，当然也可以变成你的记忆，让你深刻，供以后回忆。

  

 

苦痛

 

避开这两种让你痛苦的事，一种是得不到，一种是痴情。在你非常努力想要得到一样东西但是结果不如意的时候，你就该想想了，这世界上哪有那么多的如意，努力只是增加成功的机会，并不保证一定就会成功，永远都不要丢失从头再来的勇气。钟情于一个永远也不可能的人就是在浪费自己的感情，得不到回应的感情就不要继续了，苦了自己那又何必。

  
感恩

 

无论什么时候都要有一颗感恩的心，更多时候，你的幸福感也都是来自于你的感恩之心。他还能平复自己内心不停不休的争斗欲，让自己变得更柔和。

 

这个世界上所有的东西存在即合理，包括自己的情绪，自己的人生就这么一回，把它过好就是自己最大的奋斗目标。

人到中年，代谢率下降，难免会发福，饮食一不注意，还会惹上“四高”。当然，很多疾病的风险也会加大，如冠心病、痔疮、癌症等。​病从口入，祸从口出，很多疾病和饮食是密不可分的，很多资料得出，现代许多的慢病与青少年时养成的不良饮食习惯密切相关，就比如冠心病与幼年时期的高脂摄入关系很大。

  
晚饭吃得过饱是影响健康的一大原因，民间有个俗话“晚饭少吃一口，活到九十九”，恰恰映射了少吃晚餐是对健康是有好处的。但是现代人的生活节奏打破了这种有序的生活规律，白天工作很忙，只有到了晚上有充足的时间，因此把晚餐准备得相当丰盛，好像只有吃得很饱才满足，不过这样带来的首要危害就是肥胖。

 

有报道称，如果我们在早餐摄入2000卡热量的食物，对体重的影响比较轻微；但同样的食物放到晚餐食用，体重就会明显增加。

 

 

一般来说，人的基础代谢都是下午比上午高，而迷走神经会在晚上更加兴奋。胰腺的分泌神经是迷走神经，它能够促使各种消化酶起作用，增加其在消化系统中的含量，从而加大对食物的消化加工，促进机体的营养吸收。而晚餐吃的多，血糖、血中的脂肪还有氨基酸等溶质都会高，胰岛素也会大量分泌，来降低血糖的浓度，刺激脂肪合成。晚上活动又减少，脂肪堆积，因而使人变得更加肥胖。

  
植物纤维可以在肠道内和胆酸相结合，胆酸是胆固醇的分解产物之一，这样就可以帮助胆固醇加快代谢，降低其血液的浓度。由此可知，高纤维膳食对于中老年防止动脉过早硬化及冠心病是有益的。相反，高脂饮食会增加中老年人肠道和血管的负担。传统观念中，油水足就是好饭菜，增加营养就是吃油腻的大鱼大肉，于是人到中年，仍然以追求“口福”为乐趣，而结果往往都适得其反。

  
中老年人很大一部分还有一个共性的问题就是爱吃“甜”和“咸”。随着年龄的增大，人体的肝、胰脏等脏器的功能逐渐下降。而人过中年吃太多甜食会给胰腺增加很大的负担，引起分泌胰岛素的胰岛B细胞功能下降甚至是衰退，最终形成糖尿病。

 

 

多盐饮食对于各系统都有危害，包括心脏、消化、体液酸碱平衡、神经肌肉等。老年人的血管已然老化，食盐中的钠离子可通过电生化作用使得血管硬化，对各种影响血压的物质的敏感性增加，引起微小动脉的痉挛，最后导致高血压的发生。

  
合理制定中年人的食谱尤为重要，应遵循这样的原则：热量要适量、营养要平衡、要选择质量好、健康的食物。

  
热量要适量，即总热量不可过高或过低，每天的总热量在1500-2000卡左右，具体需要根据标准体重来计算，即标准体重（公斤）=身高（厘米）-105，然后乘以30就是需要的热量（千卡）。

 

营养平衡自然简单，就是各营养素之间一定要均衡。另外，质量好不是体现在名贵食物上，而是体现在营养价值上，一定要提取优质蛋白，多吃瘦肉、鸡蛋、肝、鱼等。

 

由于中老年人的体质已经开始慢慢下滑，因此一定要从食物上下功夫，改善自己的饮食，提高生活质量，做好预防保健工作。

更年期对于女性而言是人生中非常特殊的一段时期。随着卵巢功能的衰退，女性体内所分泌的雌激素越来越少。

 

这时我们的身体就会出现失衡的情况，容易导致内分泌紊乱。在这些生理因素的影响之下，不少女性在这个时期会出现烦躁不安，脸色潮红，身体发热等症状。

 

那么对于更年期的女性来说，要怎么做才能安稳地度过这个时期呢？只要做到"2要"，"3不要"，身体或许能好受很多。

 

 

2要

 

要多吃富含雌激素的食物

 

45~55这个年龄段的女性，在自然规律的推动下，会慢慢出现衰老的迹象。而更年期的出现，正式宣告我们已经由中年迈向老年的行列。

 

处在这个阶段的女性，由于雌激素的减少，不仅容易出现情绪低落的情况，还会伴随生理上的不适。所以这类女性要多吃富含雌激素的食物，其中黄豆、蜂蜜和洋葱等就是不错的选择。

要坦然接受身体的变化

 

更年期带给女性的更多是心理上的困扰。每个人都希望自己永远保持年轻和美丽，但是进入更年期之后，我们似乎和这两个词都挂不上边了。

 

可是衰老是任何人都无法改变的自然规律，以其烦恼伤神，不如坦然接受身体的变化，勇敢面对岁月给我们带来的痕迹。要是能做到这一点，身体的不适感会缓解很多。

3不要

 

不要总是瘫软在床上

 

随着更年期的到来，很多女性都会出现心慌气短，发热出汗的症状。再加上心情烦躁，不少女性下班之后直接奔向卧室，瘫软在床上。这样的做法只会加重她们的负面情绪，人会变得越来越沮丧。

不要晚睡熬夜

 

如果我们想要保持健康的体魄，那么就一定要保证充足的睡眠时间。特别是对于更年期的女性来说，这一点尤其重要。

 

在保证良好的睡眠质量时，不仅身体可以进行正常的代谢，还能有效调节内分泌，稳定神经系统。只要我们能做到早睡早起，一定可以平稳地度过这段特殊的时期。

不要生气

 

对于四五十岁的女性来说，她们仍然是操持家庭的主力。长年累月的操劳，让她们疲惫不堪。

 

虽然进入更年期之后，我们很容易烦躁发怒，但是不应该将这些负面情绪发泄在家人身上。面对家人和朋友的关爱，我们应该欣然接受，努力让自己恢复开朗的状态。

如果我们身边有更年期的女性，除了给予她们更多的关爱之外，还应该做些什么事情呢？

 

为了让她们得到更好的休息，我们应该承担更多的家务。闲暇的时间，也应该多带她们去户外走一走，放松心情。相信我们做到这些之后，一定可以帮助她们更快地恢复往日的活力。

 

更年期几乎是所有女性都必须经历的一段时期，只是有的人不适症状较轻，有的人则较重。但是只要我们能做到，这"2要"，"3不要"，一定可以顺利迈过这道关卡。

更年期我们都知道是女性朋友们在大约45岁开始，绝经前后出现的一种症状，具体表现会有情绪激动，心情烦闷，焦虑不安等，因为在这个时期女性的身体激素会有所变化，卵巢的功能不断退化，紧跟着身体状况也会大不如前，这对于我们爱美的女性来说是非常糟糕的，但是这又是生理问题，我们无法避免，所以只能在进入更年期后，注重自己生活的方方面面，有几个生活中的需要我们注意的事情，不要再去伤害我们的身体了。

 

脾气暴躁，心态消极

 

可以说所有女性都不愿意进入更年期，因为一旦更年期这就意味着自己是真正的老了，我们往往会因为一点小事就发脾气，再加上现代女性既要忍受上班的辛苦，又要操心家里的孩子、家务琐事，往往力不从心，脾气暴躁。

 

但是这样会使我们老得更快哦，因为在生气时，大脑里的血液会增多，这时血液里的氧气减少，而毒素增多，不仅会使我们衰老的更快，还对肝脏有所伤害 所以女性朋友们还是尽量在生活中不要生气哦。

 

另外，也有一些女性朋友们得知自己进入更年期，一时还不能接受这个事实，心情会很沉闷，严重的还会患上抑郁症，在这里要提醒广大男同胞们，生活中要时常关心、呵护她们，让她们感受到温暖，这样心情自然就好啦！

  
饮食不科学，作息习惯不规律

 

民以食为天，说明了饮食习惯的重要性。有的人一旦进入更年期为什么就会让人觉得老得很快呢？因为我们的身体不比以前，像含油、含盐、含糖量很高的食物都会是我们的身体机能下降，所以在饮食上要少吃这类食物和刺激性食物。我们可以多吃一些水果蔬菜，豆制品等绿色食品。蜂蜜也是一个不错的选择，能够帮我们缓解盗汗等更年期出现的症状。

 

我们在饮食上多下些功夫，要比买药吃更划算更安全哦！另外，不规律的作息习惯也是很不健康的，如果睡眠不充足，不仅免疫系统会下降，而且还易焦虑、发怒，影响生活和工作，所以现在就赶紧调整形成健康的作息规律吧！

 

起床快

 

一般情况下，我们被闹钟叫醒后就会立刻起床，这时会感觉脑子昏沉沉的，还有些站不稳，这是因为我们睡着后，身体的各个系统会减缓运行速度，心跳速度降低，血压下降，早上醒来，血压会迅速回升，突然起身会很容易头晕，若是有高血压的话，还有脑血管破裂的可能。所以当我们醒来时，在床上躺一会儿再起床，这样就会避免头晕难受的状况了。

  
更年期是我们每位女性朋友都会经历的一个阶段，是正常的生理现象，所以女性朋友们不要心理有压力，觉得自己老了，要放宽心，放松心情，和好朋友一起吃饭，逛街，聊聊天，调整好自己的心态，除了以上更年期应注意的事情，家人也要细心疏导，多多关怀、呵护。女性朋友们相信自己即使进入更年期，我们依然是美美哒！

我是一名43岁的患者，最近出现了大量出汗、乳腺涨疼的症状，情况有点让我担忧。于是我选择了线上问诊，希望能得到专业医生的建议。医生很亲切地询问了我的症状和生理情况，耐心倾听并给予了专业的建议。他建议我吃六味地黄丸、桂枝茯苓丸和莉芙敏片来调理更年期综合症和子宫肌瘤，还详细解释了药物的作用和注意事项。

在医生的指导下，我对自己的症状有了更清晰的认识，同时也对药物的使用方法有了更多的了解。医生的耐心和细心让我感到很安心，我对自己的健康问题有了更多的信心。感谢医生的专业建议，让我在线上问诊中得到了及时的帮助和支持。

在这个快节奏的社会中，人们的生活压力越来越大，更年期焦虑症和抑郁等精神问题也日益突出。如今，借助互联网医院的便利，患者可以随时随地进行在线问诊，得到专业医生的及时帮助。

一位患者在线上问诊中向匿名医生咨询自己的症状。患者描述了自己长期的抑郁焦虑症状，经历了失眠、情绪低落等问题。医生黄医生非常细心地询问了患者的病史和症状，给予了专业的建议和治疗方案。

在医生的耐心倾听和细致分析下，患者感受到了专业的医疗服务，对自己的病情有了更清晰的认识。通过互联网医院的便捷服务，患者不仅得到了及时的治疗，也感受到了医生对患者的关心和支持。

在这个忙碌的城市中，匆忙的人们总是忽略了自己的身体健康。最近，我也感觉到了更年期症状的困扰，盗汗潮热，夜晚的睡眠质量急剧下降，月经也开始不规律起来。为了寻求帮助，我决定通过互联网医院进行线上问诊。

医生在详细查看我的病历后，给出了专业的建议。根据我的体质情况，医生建议我不要继续喝黄芪、当归、葛根、山楂这些粉末，因为这些可能导致晚上睡眠质量下降。医生为我开具了中药汤剂的处方，对于更年期症状的改善很明显，同时也提醒我要注意饮食，不要吃凉性的食物。

通过这次线上问诊，我深切感受到了医生的耐心和专业。医生不仅给予了我治疗方案，还提醒我要注意生活细节，让我感到非常安心和放心。

那天，我通过互联网医院预约了一位妇科专家，她热情又专业，让我感到十分安心。我向她描述了我的症状，她耐心地询问了我的月经情况，然后告诉我这是典型的更年期综合症。

她告诉我，更年期通常在45-55岁之间，而我可能有些提前了。她建议我可以通过药物调理来缓解症状。我有些犹豫，不知道该不该吃药。她解释说，不吃药的话，症状可能很难完全缓解。

最后，她为我开了坤泰胶囊和克龄蒙，让我调理三个月。我看着屏幕上显示的处方，心里踏实了许多。医生还提醒我，一定要在医生指导下用药，避免盲目用药。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的治疗建议，还感受到了医生对我的关心和照顾。虽然我与医生素未谋面，但她的专业和热情让我对互联网医院充满了信心。

如今，我已经按照医生的指导用药了一段时间，头晕、心跳快、头麻的症状都有了明显的改善。我相信，在医生的指导下，我会越来越健康。

今天一大早，我就打开了手机上的互联网医院APP，预约了妇科专家的线上问诊。由于之前有过一次类似的经历，我对这个平台有了初步的了解。专家***在约定时间准时出现，我向他描述了我的症状，他耐心地倾听，并询问了一些细节。他告诉我，我这是典型的更年期综合征，建议我服用安今益来缓解症状。听到这个消息，我心里稍微踏实了一些，因为我知道这是一种常见的现象，并且有针对性的治疗方法。在询问了我的过敏史和之前的使用情况后，***医生为我开出了两盒安今益的处方。我感到很安心，因为这个平台让我能够如此方便快捷地获得专业医生的诊断和建议。处方创建成功后，我收到了药师审核的通知，并被告知可以通过APP预约药品。用药期间，我感到症状有所缓解，这让我更加坚信线上问诊的便利性和有效性。虽然我偶尔会有些担心，但每次与***医生的沟通都让我感到放心。总的来说，互联网医院为我提供了一个全新的就医体验，让我能够更加便捷地获得专业医疗服务。

昨天下午，我在网上咨询了一位医生，询问了一些更年期的问题。医生非常有耐心地回答了我的各种疑问。我告诉医生我已经绝经多年，睡眠不好，易出汗，身体不适，询问是否适合补充雌激素和孕激素。医生建议我先吃中成药，比如坤泰胶囊，观察一个月情况再决定是否补充激素治疗。我还问医生关于孕激素和雌激素的副作用和使用注意事项，医生都一一进行了解答。最后，医生还提醒我在使用药物前一定要去医院做全身检查，以确保合适使用。非常感谢医生的耐心解答和专业建议。

总的来说，这次网上问诊让我受益匪浅，医生的耐心和细心让我感受到了医生的专业素养和责任心。我会按照医生的建议去医院检查，同时也会遵守医生的用药建议。希望更多的人能够通过网上问诊获得专业的帮助和指导。

服务已开始。

提醒事项：1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为；2、为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴；3、根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

请详细描述您的问题，您共有5次提问机会。

——

您好。

有没有药物过敏史？

——

王医生，我50岁，更年期综合症，吃替补隆片已吃了好几个月了，效果挺好，由于疫情原因，现在不想上医院直接开药，想找您开六合替勃龙片，谢谢！

肝肾功能是否正常？

用了以后有什么不良反应吗？

请问有没有药物过敏史？肝肾功能不良史？重大疾病史？如无，请回答“无”；

——

您好

无

我看一下这个药物可能最近不一定能开。目前很多药物不能开

不好意思，搜索不到。

药物是否有，麻烦请询问您的问诊单上角的互联网客服。

最近芬吗通也开不了

您先问一下您的问诊单上的互联网客服。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊

服务已结束。

问诊已结束。

那天，我怀着忐忑的心情走进了琼海市一家互联网医院，屏幕那头，是那位温柔和蔼的妇科医生***。我向她讲述了我的症状——更年期综合征，已经困扰我多年。

她耐心地询问了我的病情，从潮热到干涩，从失眠到情绪波动，她都认真记录。当我告诉她，晚上小便后会有发热出汗的现象时，她皱了皱眉头，关切地询问我的绝经情况。

得知我已经绝经3年，且肿瘤标志物检测正常后，她给出了专业的诊断——卵巢功能衰竭，这是绝经期的典型表现。我看着屏幕上的文字，心中的不安渐渐消散。

然而，当我询问内膜厚度时，她提醒我，已经绝经了，内膜偏厚并不好。这让我又紧张起来。她说，怀疑内膜有息肉，建议我做宫腔镜检查。

在医生的指导下，我决定进行宫腔镜检查。虽然过程有些痛苦，但看到结果的那一刻，我如释重负。医生的诊断果然准确，内膜偏厚是因为息肉引起的。

在后续的治疗中，医生为我制定了补充雌激素、补钙以及中药调理的综合方案。在她的专业指导下，我的病情逐渐好转，生活质量也得到了提升。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。医生的专业素养、耐心细致的服务，让我对琼海市的医疗服务充满了信心。

在这个特殊的时间里，我们对健康的关注更加迫切，尤其是一些特殊的病症，比如更年期综合症焦虑，给患者带来了更多的困扰。在这种情况下，很多患者选择了线上问诊，以避免不必要的风险。这也是一种负责任的做法，因为我们要保护自己，也要保护他人。

在这次线上问诊中，医生马医生给予了非常专业的建议和支持。他充分倾听了患者的主诉，并且耐心细致地询问了患者的病情和用药情况。在确保患者的安全和健康的前提下，医生给出了合理的治疗方案，并且详细说明了药品的用法和注意事项。

通过线上问诊，患者成功获取到了需要的药品，避免了不必要的风险和麻烦。这也反映了互联网医院的便利性和可靠性，让患者在家就能得到专业的医疗服务。

在这个过程中，医生的专业素养和耐心细心的品质得到了充分展现，为患者的健康保驾护航。希望通过这样的线上问诊服务，更多的患者能够得到及时的医疗支持，保持健康和安全。

我是一位正在经历更年期困扰的女性，最近几个月来，我总是睡不着觉，夜晚整夜辗转反侧，让我非常焦虑。我曾经听说京东互联网医院可以在线问诊，于是我决定寻求医生的帮助。

在问诊过程中，医生非常耐心地询问我的病史和症状，他提醒我需要完整查看患者病例后开始诊疗行为，并建议我在为6岁以下儿童开具处方时，需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴。医生还告诉我，根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方，让我对医院的规范和专业性印象深刻。

在与医生的沟通中，他询问了我的月经情况和其他疾病史，并希望了解我的最后一次全面体检的时间和结果。我向医生描述了我的月经停了几个月又来的情况，以及之前做的检查结果都显示是更年期。医生建议我需要做全面体检报告，并最好面诊才能确定治疗方案。他还给出了需要做的多项检查清单，包括血常规、尿常规、肝肾功、血脂血糖等，让我觉得医生非常细心并且重视我的病情。

在了解我的病情后，医生提醒我用太多药会加重肝肾负担，并询问之前是否有住过院，以便获取我最近三个月的体检报告。他还告诉我，如果需要诊疗，可以前往医院挂妇科专家诊，让我觉得医生非常贴心，并且给予了明确的就诊建议。

在医生的建议下，我意识到更年期的症状并非无法治疗，因此我决定前往医院挂妇科专家诊，寻求进一步的诊疗。医生的专业和耐心让我对治疗充满信心，我相信在医生的帮助下，我一定能够摆脱更年期困扰，重新拥有健康的生活。