我们在爬山时，几乎每个人都会不由自主的就会脱口而出“上山容易下山难”这句谚语，把大家爬山的状态形容的十分贴切。爬山确实会对膝盖有损伤，特别是在下山的时候。

 

人类在进化过程中，逐渐开始直立行走，解放了双手，从而慢慢发展出了庞大的人类文明，但是却给我们的双腿带来负担，承担起身体更多的重量，而膝关节是这一进化的最大“受害者”。

 

膝关节与其他关节相比，周围缺少足够的肌群和韧带来保护，但是需要承担的力量却比其他关节大，使膝关节很容易磨损，出现膝关节疼痛，这一点老年人和超重的人应该深有感受。

 

 

人们在运动时，膝关节很容易受伤的，因为膝关节周围肌肉比较薄弱。爬楼梯或者爬山时，髋关节、膝盖等承受的重量是平时走路所承受的几倍，在这种高负重的情况下，对于膝关节是很不利的。我们在下山或者下楼梯时，膝关节承受的冲击力大约是人体体重的两倍，增加了膝关节的负担，而爬山会使身体处于疲劳的状态，更加重了膝关节的损伤。

 

所以爬山这项运动要量力而行，也要掌握一些技巧。比如，上山时可以适当进行热身活动，使我们的肌肉、韧带得到拉伸，下山时注意不能速度太快，需准备登山杖或找一根合适的木棍做支撑，同时身体的重心往后靠，前一只脚站稳之后再把重心移过去，从而减轻对膝盖的损伤。

 

所以，我们在爬山或者爬楼梯的时候，应该缓慢进行，累了就要稍微休息一下，考虑一下膝关节的承受程度。在走楼梯是，可以将上身的部分质量转移在手上，扶着把手走。对于有关节炎的患者，尽可能的不要选择爬山走楼梯这一类的运动。

 

 

登山爱好者平时可以做一些运动来保护膝关节，如扎马步和深蹲，扎马步可以可以训练大部分股四头肌的肌群，增强膝关节的稳定性和牢固性；深蹲可以加强肌肉的韧性。而膝关节不好的人，游泳和骑车应该是不错的运动方式。

 

对于膝关节，平时要注意护理，到了一定年龄，膝关节软骨退变，做好护理措施很有必要。对于年轻人，运动是要循序渐进的，要有个缓慢增加运动量的过程。对于老年人，运动应该量力而行。

膝盖是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节，重要性不言而喻，我们已经介绍了生活中容易造成膝关节损伤的动作，那平时生活中怎么对膝盖进行养护呢？

 

 

一、保护膝关节的动作练习

 

1.侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。

2.架桥练习：平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。
 

3.伸腿运动：平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。

4.靠墙静蹲：靠墙静蹲是业界最为推崇避免膝盖受伤与养护的运动方式。它适用人群广泛，同时有墙就能练,不受其他限制。角度和时间可以根据自己的能力控制。靠墙蹲主要是锻练腿部肌肉，可以强化股四头肌、股二头肌、臀大肌等。它对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。

 

5.抬腿练习：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。

 

二、膝关节正确保护措施及生活建议

 

1.训练前热身活动定要充分。大多数人在训练前不注意热身，导致在训练中出现不必要的损伤，所以，充分的热身活动，将身体各个关节活动开，增加身体温度，使肌肉更灵活。膝关节的充分热身可以帮助做更大幅度的运动，减少受伤几率。

 

2.训练过程中，保持正确的运动模式：正确的运动模式会使肌肉得到更大的刺激，提升运动效果，深蹲类的动作，膝盖朝向脚尖方向，注意膝盖不要外翻和内扣，选择自己适中的重量等，急于求成加大负重往往得不偿失。

 

 

3.加强相邻关节的稳定：踝关节和髋关节活动度不足会让膝关节和髌骨关节承受更多压力，所以加强踝关节、髋关节的稳定性也是对膝盖的一种保护。

 

4.训练后拉伸放松大小腿肌肉：养成良好的放松习惯，尤其是小腿肌肉群的拉伸放松，减少膝关节的压力。

 

5.充分的休息：对于大众健身人群，建议一周训练一次腿部，训练后多休息，让腿部肌肉得到充足时间缓解。

 

6.天气和生活习惯：天气忽冷忽热或逐渐变凉时，要及时增减衣服，避免膝盖受凉，保证血液循环，建议女性少穿短裤或裙子，另外，居住环境避免潮湿。

 

7.饮食：适量补充维生素D，比如鱼类、黄油、奶酪和强化牛乳。氨基葡萄糖和软骨素可以为软骨提供营养，从而改善关节功能。甲壳类动物是氨基葡萄糖的良好来源，硫酸软骨素也可以从动物的软骨中获得。

一些老年人经常性的会出现膝盖后边疼痛时怎么回事，一起来看看吧。

软组织损伤（扭伤）：

1.接骨散直接外用。局部给药，使药物迅速渗透到受伤部位，迅速消肿止痛，活血化瘀，接骨补筋，达到治疗目的。安全可靠，有条件先用。新伤2-3天缓解，3-6天痊愈。3个月的内伤一般2-3次就能痊愈。重伤需要3-4副药。旧伤需要3-6。及时治疗软组织损伤，避免神经粘连、肌肉萎缩等后遗症和并发症。

 

 

2.“保持一个姿势一段时间后，腿不能打弯和站直”应该是膝关节内部的问题，“膝后筋痛”则是膝关节告诉你要带他去看医生。可因关节或半月板损伤，行手术撒布。

该如何预防？

1.避免对膝关节进行剧烈的锻炼。对年长的人来说，在年老时，往往会显得如此力不从心，很多时候，保护身体，保护膝关节都要从小事开始。

 

2.护膝，避免剧烈运动。对于老人，在平时适当散步即可，对于跑步、打球这些运动量较大的运动，最好不要多做。步行是一种缓慢的运动，可以保护人们的膝关节，对保护人体非常有效。

 

3.减少服药的次数。

 

在生活中，服药已经成为许多老人每天都要做的事情，但是服药三分毒，吃药会伤害身体。如果你经常服药，你的膝关节往往会退行。老人本是运动能力较弱，此时身体缺乏灵活性、协调性，过度吃药，还会导致骨折的出现。

 

4.膝关节不能受凉。生活中，对老人来说，也要避免膝关节受凉的情况，膝关节作为重要部位，不可受凉。体温降低，会导致膝关节敏感性持续下降，进而影响人体的调节，导致关节疾病的出现。

 

 

5.防止跌倒。对年长的人来说，在生活中要注意跌倒情况的出现，如果膝关节处于虚弱的状态，会使肌肉的弹性持续下降，会增加膝关节发炎的几率，进而导致骨折的出现。

 

经过上面的介绍，我们了解到老人膝关节后侧筋痛怎么回事，出现这种情况后，我们一定要当心，特别是要及时去医院检查治疗，另外还要注意平时生活中的调理，从生活、饮食等方面入手，另外还要做一些运动。但是应该根据自身的情况去选择适合自己的运动，尽量避免出现特殊的情况造成身体的损坏。

 

如果是女性朋友在出现胯骨疼痛时要先去找出病因，有些患者其实是因为胯骨骨折，或骨头发炎后才会出现的问题，这种情况在女性朋友中年以后会更频繁发生，特别是关节炎，这是最容易造成女性朋友胯骨疼痛的问题，所以在平时生活中，要想避免疼痛程度进一步加重，就必须适当改善生活方式。

 

第一、出现的原因

一、肌腱拉伤：多数病人因有急性损伤病史，会引起局部肿胀、压痛、瘀血，可通过B超或MRI明确诊断。

 

二、可以解决肋脊角撕脱骨折或髋关节骨垢挪动的可能。

 

三、腱病：由于过度锻炼所致的局部压痛，会随着运动量的增加而加重疼痛的程度。

 

四、关节炎：活动时会感到疼痛，而且疼痛会逐渐加剧。尤其是内旋活动时，关节的活性也会下降。可见关节间隙狭窄，X光片可见骨赘形成。若年轻时发生关节发炎，则需要考虑是否有炎症因素，例如感染性关节炎，反应性关节炎，或类风湿关节炎等其他系统性疾病。

 

五、腱末端发炎：由于风湿病可累及肌腱所致。大部分位于肌腱的末端。其他部位的肌腱也会出现同时受累的情况。

 

六、股骨颈骨折：因为我们过度的活动、造成的外伤、我们的骨质出现异常等原因都会造成在内旋时感到疼痛。疲劳骨折需要核素扫描或MRI来明确诊断。

 

七、耻骨出现骨炎：在耻骨中间发生的、放射到髋关节的疼痛。并且会出现局部直接压痛。

 

八、髂腹股沟神经卡压症：这种疼痛与运动性疝相似，但也可引起内收肌萎缩和痉挛。

 

九、运动性疝：慢性腹股沟区会出现疼痛的感觉。锻炼时加重，压痛也发生在上腹股沟环部。

 

十、盂唇病：由于有创伤病史，大部分病人都是深部慢性关节内痛。步行过程中会出现锁死现象。

第二、检查。

膝盖内侧疼是医学上的常见疾病。而髋关节的周围肌肉、韧带等软组织比较多，结构复杂。而且痛的部位会出现模糊，无法触及到。很多严重性不同的疾病的表现往往是相似的。

 

 

如果是上了年纪的女性我们就要注意身体的变化，可以安排合理的饮食习惯，可以及时地补充身体需要的营养元素，维持机体的正常运行。以上的知识也可以帮助更多的女性了解一下胯骨疼是怎么回事，可以更好地保护自己。

怎样减轻膝关节疼痛比较好。在临床上，我们会经常遇到有膝关节痛的病人，这种情况有的时候会觉得疼痛难忍，还会影响到病人走路等方面的障碍，所以有这种情况的病人往往是需要通过一定的方法来缓解的，下面，我就把具体如何缓解膝关节痛的知识告诉大家，希望可以帮助到你。

 

 

膝盖疼是怎么回事？

据专家介绍，膝关节疼痛是痛风最常见的症状之一，这种症状在天气变化多端时容易发生，雨天、清晨发作，因寒气侵蚀引起，膝关节疼痛是慢性痛风病的主要症状。

为了判断膝关节疼痛是否是痛风，可考虑以下三种痛风症状，具体如下：

首先是尿酸浓度是否过高。

相信很多人都知道，高尿酸是痛风最直接的病因，高尿酸是痛风最明显的直接症状。

二是有无外伤。

一般而言，外伤，是指人在身体以外碰到硬物上，造成疼痛剧烈，然后人未及时发现和注意，外伤一般不会太严重，不会伤到骨头，疼痛不会超过一小时，皮肤主要以青色为主。

第三，由痛风症状引起的膝关节肿胀、疼痛和暗红色皮肤。

同时，患者经常感到关节疼痛，并可能出现相应的症状，即痛风性关节炎的症状，这可能使痛风更加严重，需要积极治疗。

 

膝关节疼痛是痛风的一种重要表现症状，能让病人尽早发现痛风，因此提醒老年人，在生活中要多注意自己的健康，一旦发现痛风的症状，要引起注意，及时治疗。

怎样减轻膝关节疼痛比较好。

首先，在夏天要学会保持我们的膝盖干燥，不要经常弄湿膝盖，长时间弄湿膝盖很容易得风湿等，所以要保持膝盖的干燥。

 

冬天膝盖要注意保暖，不要让膝盖发冷。平时可以在膝盖上放一些棉布保暖，以免受寒。同时，不要在经常热的时候用吹风机吹膝盖或者身体的其他部位，这样最容易引起膝关节疼痛的发作。

 

 

在平时的生活中我们可以多做一些关节运动和活动，但不要让膝关节碰到其他物体，会使膝关节出现骨头移动，会比较容易疼痛。

 

以上是一些关于膝关节疼痛的小知识，可以让我们很深刻的认识什么是膝关节的疼痛，如果是本身就有膝关节疼痛的人群，我们就要选择合适我们自己的运动来帮助缓解疼痛。

作者 | 王健

文章首发于 | 骨科王健医生

 

膝关节痛是一件很常见的情况，可能会由于运动过度后关节炎发作或者关节受到外力撞击下受到损伤，因此膝关节会出现疼痛的症状。但有的人在下雨天或者变天的时候也会感觉到膝关节突然出现疼痛，这究竟是怎么一回事呢？

 

 

一变天就膝盖疼是怎么回事？

 

很多人认为变天的时候膝盖出现疼痛跟风湿病有关，其实并不一定是这个原因造成。因为只要关节内存在有炎症反应，不同的气候、温度都会对关节出现疼痛造成一定的影响。

 

为什么会出现这种情况呢？

 

这是因为关节内出现了一些结构性的损伤，或者是关节有风湿病或者是存在痛风、感染性等疾病，而这些原因都会造成膝关节内形成炎症反应存在。

 

炎症反应又会造成滑膜刺激性的分泌一些炎症性的滑液，这些滑液又反过来也会刺激关节内的各种结构，使得关节的疼痛更加敏感和炎症反应更加剧烈。

 

这是一个恶性循环，这种恶性循环通过一些药物治疗可以截断或者是改善。

 

 

正常情况下，关节出现了问题后可能会产生炎症反应，但由于血液循环不断的交替，炎症因子被带走到其他全身的其他区域，不断被代谢掉，减少局部炎症因子的浓度。但是一旦天气发生变化的时候，尤其是气候变冷的时候，体内的血液循环会变弱、会变差，局部的血管会收缩。

 

在这种情况下，由于血液循环变得缓慢，而局部激烈的炎症因子被血液循环带走的速度会减慢。局部的炎症因子积累会越来越多，到达一定程度的时候，超过关节可以耐受的阈值，就会造成关节出现相关疼痛、不适的感觉。这也是许多人在变天的时候出现膝关节疼痛的主要原因。

 

患者在家如何缓解膝关节疼痛？

 

针对这个问题，主要从急性疼痛和慢性疼痛这两个方面进行解答。

 

第一个方面就是对于急性的红肿热痛。

 

想要这种疼痛常采用的就是米饭疗法，也就是RICE疗法。RICE疗法首先是要注意多休息，减少活动，这是非常重要的。

 

第二个就是采用冰敷治疗，对于膝关节急性的肿胀疼痛，使用冰敷后可以达到减少肿胀以及控制疼痛的目的，一般患者的症状能够得到比较好的缓解。

 

第三个就是要做加压包扎，增加关节囊的压力，避免关节积液进一步增多。

 

第四个就是抬高下肢，整个下肢抬高以后能够加速下肢血液循环，有利于关节的消肿。

 

 

对于膝关节慢性疼痛的治疗与急性疼痛的治疗是完全不同的。

 

慢性疼痛的治疗首先是要采用物理锻炼的方法，通过增强膝关节周围的肌肉力量来避免膝关节过多的负荷，造成关节急性炎症反应的出现。

 

第二个就是采用热疗的方法，通过热疗可以加快膝关节周围的血液循环，使得炎症因子能够迅速被带走，避免关节疼痛进一步的加重。

 

另外，患者还可以进行相关的外用药治疗。像一些消炎止痛的外用药其实在很多药店都能够买得到，长期进行外用药的治疗有助于减轻局部炎症反应，可以控制整个炎症反应的进行或者加重，也是临床上治疗慢性疼痛的一个非常好的辅助药物。

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

事实上，退化性关节炎的发病率非常高。”60岁以上的人中，约有一半患有退化性关节炎。而且到70岁以上，约有60~70%的人患有退化性关节炎，“只是程度上的不同，轻与重之间的区别。”此外，由于生活饮食习惯也发生了变化，包括体重过重，运动习惯不良等原因，退化性关节炎的发病率也有可能进一步升高。为何会退化性膝关节炎？创伤、年龄、遗传、体重，性别引起的激素变化，这些因素都是退化性关节炎的重要原因。

 

 

创伤：由于创伤导致关节面变形，或创伤改变了肢体受力的角度，均可导致创伤性关节炎年龄：一般而言，大约60-70岁，由于长期使用关节软骨会出现退化性关节炎的情况，因此退化性关节炎就会出现。

 

遗传：家庭成员都有O型腿，关节内侧受力较大，长期退化。重量：按重量计，关节的负荷程度，体重越重，关节承受的力就越大。

 

性别：统计发现，女性患者的激素水平比男性高1.5~2倍。尽管锻炼对身体有许多好处，但过度集中使用同一关节，最终也会导致关节磨损。爬山是很好的锻炼方式，但每走一步膝关节，所承受的力量是体重的4~5倍，关节的负荷也可以想象得到。因此明智地选择，是平均地使用不同的关节，这样就可以把注意力集中在某个关节上。

 

此外，本来只有一个关节会因关节炎而疼痛，建议对这个磨损的关节进行正确治疗。由于人们有代偿性的使用习惯，即，少用伤足，多用不伤足。一个坏了的关节是不能治疗的，因为疼痛会自然而然地倾向于使用另一个好的关节。长久以来，这种良好的关节由于过度使用也会导致退化，这些事实必须清楚地认识到。

退化性膝关节炎有哪些症状呢？

其主要症状为疼痛、红肿，关节积水等发炎症状，在使用时会感觉软弱无力、僵硬，表现为关节某些部位退化，因此使用时会“卡卡的很不顺”，这是关节退化的警告。

 

 

退化性膝关节病如何治疗呢？能否根治呢？若要谈论“能否根治”，首先要看关节炎的严重程度。轻度关节炎，只要进行适当的理疗，消炎，休息，基本上都能恢复。就是身体力行地去修复受损的软骨，甚至能恢复到没有任何症状的状态。

李女士今年57岁了，是一名广场舞爱好者，每天晚上7点都会准时来广场报到，跳舞灵活，大小动作都很标准，但是前几天，李女士做了几个大点的动作后，突然摔倒了，家人把她送往医院检查，拍CT显示李女士腰5-骶1突出，患了腰椎间盘突出症。

 

天天跳的广场舞，怎么就跳出腰椎间盘突出症？

 

跳广场舞都说可以锻炼身体，为什么会跳出腰椎间盘突出症呢？

 

 

据李女士自述，腰椎不舒服已经一年多了，朋友都说跳广场舞能活动筋骨，还能锻炼身体，对腰椎也有好处，李女士也就加入到了广场舞的广大团队里，渐渐自己也爱上跳广场舞，但是没想到竟然会跳出腰椎间盘突出症。

 

那么，广场舞诱发腰椎间盘突出症的原因有哪些？

 

1、中老年人爱好跳舞的每天都要跳一到两次，活动量较大，加上有些舞蹈的幅度较大，这样就很容易导致腰肌劳损，诱发腰椎间盘突出症。

 

2、广场舞有些动作是需要转动身体，跳舞时腰椎需承受的压力较大，中老年人的骨质疏松较多，长时间承受压力，很容易导致纤维环破裂，导致腰椎间盘突出症。

 

天天跳的广场舞，怎么就跳出腰椎间盘突出症？

 

3、跳舞时需要扭腰动作，很多人大幅度扭动腰部，很容易拉伤腰部肌肉及伤害腰椎，正确的做法是扭腰的时候，胯也要扭起来，腰跨一起动，才能协调，将力量分散开。

 

4、广场舞中重复动作多，过度的活动腰部关节，特别是广场舞中一些伤腰的动作，也会加速腰椎间盘的老化，造成腰部的劳损。

 

中老年人跳广场舞的时候，要控制好运动量，不宜运动过久，一旦出现腰椎不适应立即停止，另外，对于患有腰椎间盘突出症及腰椎有损伤的患者，尽量避免广场舞，以免加重病情。而中老年很喜欢的交谊舞也要用到腰部的力量，有很多弯腰等动作，对于腰椎来说都是压力，所以也应该尽量避免。

 

 

广场舞会危害腰椎，中老年人应该如何运动呢？

 

在众多运动中，有一些运动是很安全，而且还对腰椎间盘突出症有帮助，例如游泳、倒走、散步等，不仅能调理腰椎，增强腰部肌肉的力量，还能锻炼全身，愉悦身心，中老年人不妨多尝试下这些运动。

 

腰椎间盘突出患者最好不要做剧烈的运动，处于急性发作期更要绝对卧床休息。

 

适可而止运动，且行且珍惜。

生活中，很多朋友都会出现颈肩痛，尤其是中老年人，很多朋友甚至由于颈肩痛严重影响正常生活。

 

从临床和生活中的经验来看，很多人在出现颈肩痛以后会选择贴膏药或者服用止痛药等方式缓解疼痛。事实上，贴膏药也好，止痛药也罢，只能是缓解已经出现的疼痛，而不能解决出现颈肩痛的原因。也就是说“头痛医头脚痛医脚”，而不是“透过现象看本质”。

 

 

颈肩痛也好，其他症状也罢，在医生看来，治疗的目的并不是缓解症状，而是从根源上解决问题。

 

颈肩痛出现的原因大多数时候是颈椎疾病，不是说就是颈椎病，而是颈椎部位发生的所有疾病。比如，颈椎病、颈部肌肉劳损等等。所以，出现颈肩疼以后不要着急去缓解症状，首先要做的应该是明确疼痛的原因，再做对症的治疗!

 

颈椎疾病是目前最常见的疾病之一，但是很多人在出现颈椎病以后没有正确诊疗，只是缓解颈椎疾病导致的颈肩痛。在医生看来，其实是不是很好的应对方式。

 

颈椎疾病种类繁多，不同的疾病治疗方式也不一样。即便缩小到颈椎病，也可以分为很多种类型，其危害性和治疗的方式也有着较大的差异。比如颈型颈椎病只需要注意生活中的姿势等，严重的时候做做康复治疗就可以痊愈;但是如果是比较严重的脊髓型颈椎病，可能大部分的患者就需要手术治疗。

 

 

再者就是颈椎病的危害。

 

颈椎病虽然多见，但是多数人对于颈椎病的认识只停留在颈肩痛。事实上，颈椎病病情严重的时候不仅会影响正常的生活，甚至可能导致瘫痪等严重的后果。

 

颈肩痛多数时候是颈椎病，颈椎病患者最常见的症状也多数时候表现出颈肩痛。但是，正确认识颈肩痛和颈椎病之间的关系，并且及时到医院明确原因是最好的应对方式！

 

颈椎病的防治离不开日常的保养和护理，平时要注意一些什么方面呢?

 

1.在思想心态方面，保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。并阅读有关颈椎病的书，掌握相关知识。

 

2.在日常锻炼方面，要加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。劳动或走路时要防止闪、挫伤。

 

3.在日常习惯方面，长期伏案工作者，注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

膝关节痛并非一种老年人特有的疾病，根据2018年门急诊量统计，共有85万7979人因膝关节病而就诊。膝关节关节炎的发病率自35岁后就开始急剧上升，直到80岁以上，仍然会因膝关节问题而就诊。年龄小的时候，经常会出现膝关节的问题，不外乎是“创伤”、“使用不当”、“遗传”和“肥胖”等等原因所致。退化性膝关节炎的发病率随年龄的增长而缓慢增长。

 

 

尽管膝关节问题很普遍，但大多数人对膝关节“保养”的知识还不够。事实上，许多患有退化性关节炎的病人，都是由于运动姿势不当或关节过度使用而引起的。

 

锻炼有益于身体，但是难免会有一些轻微或不自觉的小损伤，但是每一次的损伤都有累积作用，因此长期滥用膝关节，会导致膝关节软骨退化。假如你想保持关节健康，最好的方法就是改变你使用它的方式。

 

许多人认为，一旦膝关节损伤退化，就必须更换人工关节。事实上，这是一种错误的观念，人工膝关节置换是不得已的办法，以为一旦换上了人工膝关节，就可以继续“趴着走”，而不知道人工膝关节也会受到损害，必须在医生的指导下，正确使用，才能使人工关节长久地活下去。

 

 

事实上，并非每一个膝关节退化性关节炎或膝关节受伤的人，都需要更换人工关节。对60岁以下的患者，如果膝关节的损伤还可以修复，他还是会建议先用手术矫正受损关节的角度（截骨术），然后配合正确的使用方式、姿势，恢复健康，让膝关节的软骨慢慢地自我修复，毕竟原来的关节还是比人造关节要好。

“O”，“X”型腿会伤到膝盖。

例如O型腿，会使膝关节内侧受力较大，以长时间力量偏内侧的方式使用，会使膝关节内侧的软骨消耗得较快，最终容易造成软骨磨损、膝关节内侧疼痛，形成内侧退行性关节炎，也是退行性关节炎中最常见的一种。有的情况更为严重，甚至膝关节已经有5到7度的内翻变形。

 

的确有一些O型腿、X型腿（膝关节外翻），是由于基因或家族遗传的关系所致，如果经常出现疼痛的症状，就应该提早纠正，否则，软骨磨损严重，置换人工关节的机会会增加许多。减轻重量也是一种避免关节受力变形的方法。

 

此外，如果病人的两个膝盖中有一个比较差，实际上也会导致另一个健康的关节退化。由于原来两个关节都要平均分担身体的重量，现在变成了一个关节要承担大部分重量，相当于让一个健康的关节“过度使用”，久了也容易产生“退化”，所以对不健康的关节要尽早治疗，以免导致健康的关节退化。

 

 

 

我妈今年73岁，最近总是抱怨腿痛、麻木，甚至有破损的地方。我们带她去过多家医院的神经科和骨科，但都没有找到问题所在。每次她说疼痛时，我都能看到她眉头紧锁，眼神中充满了无奈和焦虑。这种情况已经影响到了她的日常生活，连简单的行走都变得困难。

在朋友的推荐下，我们尝试了线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我们联系到了一位专业的医生。医生详细询问了我妈的症状，并查看了我们提供的照片。最终，医生初步判断可能是由于肾虚引起的下肢不适，并且可能伴随着皮肤感染和血管问题。

医生建议我们先去皮肤科检查是否有足癣和蜂窝织炎，并提醒我们如果有糖尿病，需要做下肢动脉超声检查，以排除血管闭塞或狭窄的可能性。同时，医生也给出了短期缓解疼痛的药物建议，包括芬必得和扶他林。

虽然还需要进一步的检查和治疗，但通过这次线上问诊，我们至少有了一个方向。更重要的是，我妈的焦虑情绪得到了缓解，她知道我们正在积极寻找解决方案。

我是一名小说家，平日里总是伏案写作，久坐不动的生活方式让我付出了代价。最近，我的膝盖开始疼痛，尤其是在行走时，疼痛会从膝盖蔓延到腰部和臀部。起初，我以为只是简单的肌肉酸痛，没太在意。但随着时间的推移，疼痛变得越来越剧烈，影响了我的日常生活和工作。

我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括按摩、热敷和服用止痛药，但都没有明显的效果。最终，我决定寻求专业的医疗帮助。我通过京东互联网医院预约了一位医生进行线上问诊。

在与医生的交流中，我详细描述了我的症状和疼痛的位置。医生初步判断可能是膝盖问题引起的，并建议我进行磁共振检查以明确诊断。虽然我对这个结果感到有些担忧，但我也意识到只有通过科学的方法才能找到真正的解决方案。

经过一系列的检查和诊断，医生最终确定了我的病情，并制定了相应的治疗计划。这个过程中，我深刻体会到互联网医院的便利性和高效性。无论是预约、问诊还是获取检查结果，都可以在家中完成，极大地节省了我的时间和精力。

现在，我正在按照医生的建议进行治疗和康复训练。虽然过程可能会有些艰辛，但我相信只要坚持下去，我的膝盖和腰部疼痛一定会得到有效的缓解和改善。

随着生活节奏的加快，中老年人的身体健康问题日益凸显，其中腿疼成为了许多中老年人常见的困扰。那么，中老年人腿疼是否与风湿有关呢？本文将为您解答这一疑问，并提供相关的预防和治疗方法。

一、腿疼与风湿的关系

腿疼与风湿之间存在着密切的联系。风湿病是一种常见的慢性疾病，主要影响关节和肌肉，导致关节疼痛、肿胀、僵硬等症状。其中，下肢关节是风湿病常见的发病部位，如膝关节、踝关节等。

二、如何判断腿疼是否为风湿

1. 症状：风湿性腿疼通常表现为关节红、肿、热、痛，活动受限。疼痛可能游走不定，一段时间是这个关节发作，一段时间是那个关节不适。

2. 检查：到医院就诊，医生会根据患者的症状、体征以及相关检查结果进行判断。常见的检查项目包括血常规、类风湿因子、影像学检查等。

三、风湿的治疗方法

1. 药物治疗：根据病情选择合适的药物，如非甾体抗炎药、激素、免疫抑制剂等。

2. 物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，可以缓解疼痛、改善关节活动度。

3. 运动疗法：适当的运动可以增强关节稳定性，缓解疼痛。但需注意避免过度劳累。

4. 饮食调理：保持营养均衡，多吃富含钙、蛋白质、维生素等食物，有助于关节健康。

四、预防措施

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

2. 加强体育锻炼，增强关节稳定性。

3. 注意保暖，避免受凉。

4. 定期体检，早期发现和治疗风湿病。

总之，中老年人腿疼可能与风湿有关，但具体情况需到医院就诊进行确诊。通过积极的治疗和预防措施，可以有效缓解症状，提高生活质量。

我是一个40岁的上班族，平时工作压力大，经常需要长时间坐在电脑前。5个月前，我开始感到双腿疼痛，尤其是大腿部分，仿佛被针扎一样。起初，我以为是肌肉酸痛，休息一下就会好转。但是，随着时间的推移，疼痛越来越严重，甚至影响了我的日常生活。有时候，我起床都站不直，需要扶着墙才能站起来。更糟糕的是，我的手指节也开始肿痛，弯曲时会有明显的不适感。我尝试了各种方法，包括按摩、针灸、甚至是吃一些止痛药，但都没有什么效果。我的生活被这股疼痛所困扰，无法集中精力工作，无法享受家庭生活，整个人都变得焦虑和沮丧。

在一个朋友的推荐下，我决定尝试在线问诊。通过京东健康的平台，我与一位专业的医生进行了交流。医生询问了我的症状、生活习惯和治疗经历，并建议我进行下肢肌电图和颈椎间盘CT或核磁共振检查。医生解释说，这些检查可以帮助确定疼痛的原因，并制定更有效的治疗方案。我按照医生的建议进行了检查，结果显示我的腰椎间盘确实有膨出现象，可能是由于长期久坐和不良姿势引起的。医生给我开了一些药物，包括口服扶他林和乙哌立松片，并告诉我要注意休息和改善生活习惯。经过一周的治疗，我的疼痛有所缓解，但仍然存在。医生建议我继续治疗，并在必要时进行物理治疗或手术干预。

在与医生的交流中，我也提到了我的肩膀经常干活拉伤经络的问题。医生告诉我，这可能与我的颈椎病有关，需要同时治疗。医生给我开了一些口服扶他林和七叶皂苷钠的药物，并教我如何正确使用七叶皂苷钠凝胶进行局部涂抹。医生还强调了生活调理的重要性，建议我多做一些颈椎和腰部的运动，避免长时间保持同一姿势。

这次在线问诊的经历让我深刻认识到，互联网医院不仅可以提供便捷的服务，还可以帮助我们更好地了解自己的健康状况。通过与医生的交流，我不再感到孤立和无助，知道自己需要做些什么来改善症状。同时，我也意识到，预防和早期干预是非常重要的。希望我的经历可以帮助其他人更好地关注自己的健康，及时寻求专业的帮助。

我妈下肢酸痛已经有几个月了，起初我们都以为是因为她生了六个子女，身体有些虚弱。可随着时间推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了她的日常生活。我们开始四处求医，但每次都被告知可能是因为绝经前不适引起的。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

通过京东互联网医院的平台，我很快联系到了一位副主任医师。医生询问了我妈的症状和生活习惯，包括是否经常熬夜等。我们告诉医生，虽然以前经常熬夜，但现在已经改善了。医生听完后，表示不能排除绝经前不适的可能性，但也建议我们去骨科检查一下，可能是其他原因引起的疼痛。

这次线上问诊让我深刻体会到，互联网医院的便捷性和专业性。无需排队等候，只需几分钟就能得到医生的建议和指导。同时，医生也非常耐心和细心，给我们提供了很多有用的信息和建议。虽然这次问诊并没有得到确切的诊断结果，但至少我们知道了下一步该怎么做。

腿疼脚麻是常见的症状，可能由多种原因引起，如神经根受压、坐骨神经受压、腿部血管压迫等。针对不同的原因，治疗方法也有所不同。

对于神经根受压引起的腿疼脚麻，可以采取以下治疗方法：

1. 口服非甾体抗炎药：如双氯芬酸钠、布洛芬、塞来昔布、洛索洛芬钠等，能够起到消炎止痛的作用。

2. 营养神经药物：如维生素B1、维生素B6、维生素B12、甲钴胺等，能够促进神经传导功能的恢复，减轻脚部麻木的症状。

3. 物理治疗：如按摩、针灸、理疗等，能够缓解肌肉紧张，改善血液循环。

4. 手术治疗：对于严重的神经根受压，可能需要手术治疗。

对于坐骨神经受压引起的腿疼脚麻，可以采取以下治疗方法：

1. 口服非甾体抗炎药和营养神经药物，与神经根受压类似。

2. 物理治疗：如按摩、针灸、理疗等，能够缓解肌肉紧张，改善血液循环。

3. 保守治疗：如卧床休息、避免久坐久站等，减轻坐骨神经的压力。

对于腿部血管压迫引起的腿疼脚麻，可以采取以下治疗方法：

1. 口服抗血小板药物：如阿司匹林、氯吡格雷等，能够预防血栓形成。

2. 物理治疗：如按摩、针灸、理疗等，能够改善血液循环。

3. 手术治疗：对于严重的血管压迫，可能需要手术治疗。

此外，患者还应该注意以下日常保养措施：

1. 运动前后要热身和拉伸，避免运动损伤。

2. 饮食上要均衡营养，保持体重，避免肥胖。

3. 避免长时间保持同一姿势，定时变换姿势。

4. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯。

如果腿疼脚麻的症状持续存在或加重，建议及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。

我是一名年轻的白领，工作压力大，生活节奏快。最近几个月来，我开始感到小腿不舒服，无论是坐着还是躺着都无法缓解，尤其是在晚上睡觉时更是影响我的休息。起初我以为是长时间久坐或缺乏运动所致，但情况并没有好转。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位经验丰富的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并建议我进行一些基本的检查，包括血常规和血清铁蛋白。同时，医生也提醒我如果条件允许，可以加查动态脑电图和脑核磁平扫，以排除其他可能的疾病因素。

在等待检查结果的过程中，医生开具了普拉克索0.125mg的处方，建议我在睡前一小时服用。虽然我对这个药物并不了解，但医生的专业解释让我感到安心。医生告诉我，普拉克索是一种常用的抗震颤药物，能够帮助缓解肌肉僵硬和不适感，改善睡眠质量。

几天后，检查结果显示我没有明显的器质性疾病。医生根据我的症状和检查结果，初步诊断我可能患有“静坐综合征”，这是一种由于长时间久坐和缺乏运动而引起的肌肉和关节问题。医生建议我增加日常运动量，尤其是下肢的活动，避免长时间保持同一姿势，并定期进行伸展和放松训练。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早晨，我会进行简单的下肢运动，包括深蹲、踢腿和踏步等。工作时，我也会定时站起来走动，做一些伸展运动。晚上睡觉前，我会服用普拉克索，并进行一些放松训练，如瑜伽或冥想。经过一段时间的努力，我的小腿不适感明显减轻，睡眠质量也得到了改善。

这次线上问诊经历让我深刻体会到，互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务，还能帮助我们更好地管理自己的健康。感谢医生的专业指导和关心，我现在的生活质量已经大大提高了。

我儿子今年16岁，平日里活泼好动，突然间他开始抱怨大腿沟以及大腿上部分肉疼，小腿经常酸痛。膝盖和脚后跟也偶尔有疼痛。起初我以为是他在学校里运动过度，或者是生长发育引起的疼痛，没太在意。可随着时间推移，他的疼痛越来越严重，甚至影响到了他的日常生活和学习。于是我带他去当地的医院做了全面的检查，包括血液、尿液和X光等。结果都显示正常，医生也没有给出明确的诊断和治疗方案，只是说可能是缺钙引起的，建议我们补点钙，适当运动，多休息。可我心中始终不踏实，总觉得有哪里不对劲。

在一次偶然的机会中，我听说了京东互联网医院，决定试一试。通过京东健康APP，我很快就预约到了一个专科医生。医生详细询问了我儿子的病史和症状，并要求我们上传之前的检查报告。然后他告诉我们，根据核磁共振的结果，儿子可能患有骨髓水肿，这是一种比较罕见的疾病，需要及时治疗。医生还解释说，骨髓水肿是指骨髓内部的液体积聚过多，压迫周围的组织和神经，导致疼痛和不适。这种情况可能与多种因素有关，包括遗传、免疫系统问题、感染等。

我和儿子都被这个消息震惊了，心中充满了焦虑和恐惧。医生安慰我们说，虽然这是一种严重的疾病，但只要及时治疗，还是有很大的希望康复的。他给我们开了一些药物，并详细指导了我们如何进行日常调理和护理。同时，医生也建议我们定期复查，以便及时调整治疗方案。

在接下来的几个月里，我们按照医生的建议进行了治疗和调理。儿子每天都要服用一些药物，避免剧烈运动，多休息。我们也注意了他的饮食，增加了富含钙质和维生素D的食物。慢慢地，儿子的疼痛减轻了，精神状态也好了很多。我们非常感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业知识和耐心指导，才让我们度过了这段艰难的时期。

长时间高强度运动，尤其是反复下蹲动作，很容易导致大腿疼痛。这种疼痛可能是由于肌肉劳损、肌腱炎、关节损伤等原因引起的。为了缓解疼痛，以下是一些有效的方法：

1. 热敷：使用热水袋或暖宝宝贴在大腿疼痛部位，每次15-20分钟，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 肌肉放松：通过轻柔的按摩、拉伸等方式放松大腿肌肉，有助于缓解疼痛。

3. 适当休息：避免过度运动，给身体足够的时间恢复。

4. 服用止痛药：在医生指导下，可以适当服用止痛药缓解疼痛。

5. 营养补充：补充足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于肌肉恢复。

6. 适当运动：在疼痛缓解后，可以进行一些低强度的运动，如散步、游泳等，但避免剧烈运动。

如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。

腰椎间盘突出症是一种常见的骨科疾病，当椎间盘突出压迫神经时，常伴有腿疼等症状。为了缓解腿疼，以下两种锻炼方法可以帮助患者改善症状。

一、飞燕式锻炼

飞燕式是一种常见的锻炼方法，主要针对腰椎间盘突出压迫神经腿疼的症状。具体操作如下：

• 俯卧位，双手向前伸直。
• 用力挺胸抬头，膝关节伸直。
• 两腿向后用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子飞状。
• 每次持续3到5秒，然后放松3到5秒，此为一个周期。
• 一般一次做20到40次。

二、五点支撑法锻炼

五点支撑法也是一种简单的锻炼腰背肌的方法，主要针对腰椎间盘突出压迫神经腿疼的症状。具体操作如下：

• 仰卧位，双膝屈曲。
• 足跟、双肘和头部当支点。
• 抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平。
• 然后缓慢放下，一起一落为一个动作。
• 连续20到30个动作。

除了锻炼，以下日常保养方法也有助于缓解腰椎间盘突出压迫神经腿疼的症状：

• 避免着凉，尤其是不要空调的冷风直吹。
• 避免劳累，尽量减少弯腰蹲起或负重的动作。
• 避免长时间坐着，以免加重椎间盘负担。
• 饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。

如果症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

腰椎间盘突出症的治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗包括非甾体抗炎药、镇痛药等；物理治疗包括热敷、按摩、牵引等；手术治疗主要针对病情严重、保守治疗无效的患者。

在日常生活中，注意以下几点可以帮助预防腰椎间盘突出症：

• 保持良好的坐姿和站姿。
• 加强腰背肌锻炼。
• 避免长时间保持同一姿势。
• 保持适当的体重。

总之，腰椎间盘突出压迫神经腿疼是一种常见的症状，通过合理的锻炼、日常保养和及时就医，可以有效缓解症状，提高生活质量。