首先，来想要说的是初学者的健身计划是需要根据自己的身体情况进行定制的，这里建议初学者要减脂增肌有一个很好的方法就是力量训练，力量训练的时间可以在30-40分钟左右，重点的重点是要坚持，初期最好是有教练教你或者有比较有经验的训练者帮你调整姿势。

 

 

当然如果你是女生的话，又不是很喜欢力量训练的话那么我建议你选择有氧运动强度也是在40分钟-60分钟就可以了，如果你是在健身房那么我建议你按照老师的节奏，因为健身房老师的节奏不会很快，很适合初学者的你，有松有驰，当然如果你在家自己练的话那么最好交替着来一曲快歌一曲慢歌，如此下来很好。以上两种运动是很快帮助你减脂增肌的好运动，正常来讲男生可以选择力量训练，当然女生也可以这样选择，因为对女生塑形、紧致保持身材很好的。

 

如果这些你都不喜欢，那我建议你可以尝试打球、游泳、慢跑、快走。以上快走最好每天坚持。其他运动建议每周2-3次为宜，尤其是打球，对于上班族来说可以缓解肩颈部的不适非常有好处，还有就是有了球友和你交流你会更容易坚持。

 

其次，说说饮食，好的运动要配合好的饮食，个人比较推荐高蛋白低脂肪的饮食。帮助身体增加肌肉减少脂肪，高蛋白饮食最适合不过了，还有重点是很多瘦瘦的明星们也用这种饮食奥，健康又减脂增肌。

 

 

你可以选择高蛋白低脂肪的虾、高蛋白脂肪适中的豆制品、高蛋白脂肪很有特点的鱼类、以及一部分瘦肉（精瘦肉）如猪里脊、牛霖、鸡胸，这几个部位属于高蛋白低脂肪的肉类；一部分主食，注意减肥不等于不吃主食，可以少量的主食，对于男士来讲每天最少200克，女性可以控制在120-150克（注意这是最低量）当然如果你主食吃多了减肥效果肯定是不好的呀！还有就是选择了，多选择粗粮，一天1-2顿粗粮是非常适宜的。

 

最后是绿叶蔬菜每天在500克为宜，因为帮助你补充B族维生素和维生素A原对于你缓解锻炼疲劳还有增加身体免疫力是非常有帮助的，最重要的是绿叶蔬菜的能量在营养学上是忽略不计的。

在我们的日常生活中，家庭的欢聚和小伙伴们的聚会络绎不绝，大部分人都会把酒言欢，每年因为饮酒而出现事故的新闻不少，有些人会引起警觉，但是有些人觉得自己可以把控好自己的酒量，不会喝醉酿成大错。

 

但是大家一定要记得，长时间的饮酒对身体是有很大的伤害的，不是说只要不喝醉就可以。下面就介绍下饮酒与酒精性肝病的关系，同时说一说酒精性肝病的相关知识。

 

 

大部分人知道肝脏是乙醇的主要代谢器官，而酒精的主要成分就是乙醇，所以说饮酒导致的疾病与肝脏的关系极为密切。脂肪肝在酒精性肝病中是最为常见的，一般认为酒精性肝病的发展趋势是脂肪肝到酒精性肝炎再到肝硬化，最后严重的会发展为肝癌，所以要引起重视。

 

酒精性肝病的患者在早期一般无肝病的症状，检查的话可能会有轻微的血清转氨酶升高。该疾病与饮酒量和饮酒的年限有特别大的关系，并且如果是乙型肝炎患者则会与该病相互促使疾病发展。

 

酒精性肝病的主要临床表现有食欲的减退、恶心呕吐、腹痛、体重减轻和发热，有的患者也可能会不表现出任何症状。该病的并发症也比较多，例如：肝细胞的衰竭、上消化道出血、肝内胆汁淤积、营养障碍等，随着病情的进一步发展出现肝硬化的表现。对于该病重要的鉴别手段是血酒精浓度的测定和肝穿活组织检查，临床上要注意与肝脓肿以及其他的肝系脑病进行鉴别诊断。

 

 

对于酒精性肝病，主要的治疗手段就是戒酒，再结合临床的营养疗法和药物类治疗。所以，对于喜好饮酒的人要注意适当；已经发现有脂肪肝的患者要及时戒酒，这有助于病情止步于早期阶段，再进行进一步的治疗可以使病情逆转，戒酒一定要意志坚定，积极配合相关的治疗。

 

在饮食方面，要以高维生素、高蛋白、低脂肪以及容易消化的食物为主。可以多吃蔬菜水果、鱼类、鸡蛋和豆制品等对肝脏有保护性的食物。对于吸烟的患者也要戒烟，烟中的有害物质也会加重肝脏的负荷，加重酒精性肝病的发展。

 

以上就是酒精性肝病的相关知识，希望大家在过年期间适量饮酒，注意自己的身体。最后祝大家过个好年。

一、拔罐真的能减肥？

拔罐疗法古已有之，最早的记载出现在战国时期的《五十二病方》，当时用来治疗痔疮，后来拔罐疗法的适应病证逐渐广泛，现在也用于减肥。相对于饥饿疗法、吃减肥药、针刺、穴位埋线、吸脂、胃部分切除手术等，拔罐减肥具有痛苦小、副作用少的优点。临床研究显示，拔罐确实具有减轻体重的效果，不同的医家报道有效率不等，因为没有大规模的随机对照研究，确切数字不好估计。

二、拔罐减肥是否适合所有人？

拔罐减肥不是适合所有人。中医治病讲究扶正祛邪，拔罐一般用于祛邪，适合于痰湿、气郁、瘀血之类的实证，或者虚实夹杂的病证，临床辨证属纯虚证的病人，不适合经常或者大面积拔罐，因为可能会使正气更虚。具体来说，下列人群不适合拔罐减肥：1、身体特别虚弱之人；2、严重心脏病、贫血病人；3、传染性皮肤病人群；4、有出血性疾病（如白血病）人群；5、女性在月经期和孕期不宜拔罐。

三、拔罐哪些部位？疗程如何？

综合临床资料来看，对于单纯性肥胖的病人，拔罐主要选取背部督脉和膀胱经循行之处；或者在腹部，在神阙八阵穴上（在肚脐到关元穴长度为半径做的圆周上）拔罐；或者根据病人肥胖的具体部位，在手臂（手阳明大肠经）、大腿（足阳明胃经）或者臀部（足太阳膀胱经）拔罐或者闪罐，拔罐时间一般是10分钟，时间长容易起水泡，隔日或者隔两日1次治疗，1个月为1个疗程。部分病人的体重、腰围、腹围、臀围、腰臀比会有一定的下降。

四、拔罐减肥有危险吗？晕罐是怎么回事？

拔罐是一种比较安全的中医操作，但是也会出现个别意外。首先就是火的问题，如2016年4月11日，著名歌手齐秦在家中拔罐不慎烧伤，医生诊断，齐秦的面部、躯干、背部为深二度烧伤。所以拔罐时一定要按照操作规范来进行。

 

 

针刺时部分人会晕针，拔罐时，个别人也会晕罐，出现头晕心慌、脸色苍白、恶心欲吐、手脚发软、出冷汗，甚至意识丧失的情况。应该立刻取罐，让患者平躺，喝温开水，揉按或者针刺人中、十宣、合谷、内关等穴位。

 

晕罐的原因有以下几种：1、精神紧张；2、身体虚弱；3、空腹饥饿时；4、火罐吸力强或者排罐过密，导致疼痛性休克。

五、拔罐减肥的机理是啥？

中医认为肥胖的病位主要在脾胃、大小肠，病机主要是脾失健运，水液代谢失常，痰湿阻滞，气滞血瘀，正所谓肥人多痰湿，拔罐可以健运脾胃，祛痰除湿，通畅经络，疏通经络中瘀滞的气血。

 

从现代医学来看，肥胖是一种慢性代谢性疾病。拔罐产生的温热刺激可以扩张局部血管，促进血液循坏，利于机体代谢废物的排出，使得更多的氧气和营养物质进入细胞。实验研究也表明，拔罐可以使静脉血中的尿素氮、肌酐和尿酸含量下降，对机体的新陈代谢有积极的影响。

六、个别养生会馆宣传拔罐减肥时

可以放开吃不用忌口是真的？‍

 

肥胖最主要的原因就是吃得多，动得少，所以“管住嘴，迈开腿”是减肥的不二法门。可是大部分胖人都抵抗不了美食的诱惑，所以越吃越胖，个别养生会馆宣传的拔罐减肥不忌嘴，不过是吸引顾客的噱头而已，如果天天大吃大喝，拔罐减肥应该也是竹篮打水一场空。

 

 

好在决心去减肥的人群，大部分都是对自己的身材或者身体状况不满意，应该能做到合理饮食的，因为肥胖是百病之源，容易导致高血压、高血糖、高血脂、高尿酸血症、高血黏症，成为脑梗塞、冠心病等多种疾病的温床。

 

拔罐配合合理饮食，适当运动，给你好身材与健康人生！

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

作者 | 王兴国
文章首发于 | 营养医师王兴国微博

 

 

代餐减肥已经成为当下主流减肥方法之一

现在很多三甲医院营养科开展减重门诊，大多数会采用代餐减肥，代餐粉、代餐饼、低能量棒之类的都有应用。虽然不能说医院用的方法/产品就一定是好的，但至少说明专业医疗机构的营养师们也选择代餐减肥，而且有遍地开花的趋势。当然，也有少数医院用其他方法减肥。

 

社会上的代餐减肥产品就更多了。很多此类产品经微商途径销售，小小减肥饼干可以卖出数十亿。他们销售代餐减肥产品的方式有时可能不够规范，有的还存在夸大宣传，或罔顾健康只想赚钱的问题，但是，此类产品的爆发式增长（我认识的网红都有人去开发自己的减肥代餐产品了）不是没有缘由的。

 

 

为什么代餐减肥突然火了

首先，代餐减肥最容易做到减少能量摄入，效果明显。众所周知，减少每天摄入的能量是所有减肥方法成功的关键。代餐减肥产品，不论是代餐粉、代餐饼干、代餐奶昔、代餐杂粮等，无一不在低能量高饱腹感方面下足功夫，包括在配方中添加各种膳食纤维、杂粮麦麸和植物种子、抗消化淀粉或抗消化糊精等，增加油脂含量减少精制谷物等。代餐减肥效果较快，有助于树立减肥信心。减肥最关键的是信心，能坚持，而不是方法。

 
其次，代餐减肥简单易行，食用方便。减肥代餐产品普遍食用方便，不麻烦，不用计算，不用刻意控制食欲，只需拿它们代替正餐就可以了。到吃饭的时间了，你不用去食堂，不用点外卖，不用去炒菜，拿出代餐粉或代餐饼干吃两块就饱了。能代替一餐就代替一餐，能代替两餐就代替两餐，如果一日三餐都代替，那么这种全代餐减肥速度最快。代替一顿是一顿，代替一顿就有一顿的效果（少摄入几百千卡能量），不拘一格，符合现在年轻人的生活场景。

 

再次，理论兼容性好，产品类型多，选择余地大。减肥代餐产品既可以是低碳饮食的，也可以按照生酮饮食设计，还可以高蛋白，或者符合轻断食的要求（比如代餐果蔬汁）……产品剂型就更多了，有粉，有饼干，有奶昔，有能量棒，有饮品......味道也各不相同，减肥者可以根据自己的喜好或口味选择。

 

最后，也许是最关键的，代餐已经逐渐成为一种生活方式，就像外卖一样，是潮流。代餐减肥产品只是其中的一部分。在发达国家，代餐市场的产值已经非常大了。代餐减肥产品只不过是搭车代餐潮流而已。

 

 

  食用代餐产品减肥的注意事项

没有完美的减肥方法，代餐减肥也一样。在使用代餐减肥产品时，要注意以下问题：

 

1.不要长期代餐减肥，见好就收，不要盲目追求快减、多减，不胖还减。早期全代餐快速减重后，要停一停缓冲一下。也可以每天代餐一两顿，或者只代替主食，副食照旧。

 

2.要考虑减肥者的身体条件，量力而行。除普通肥胖者外，甲减、多囊、糖尿病、高血脂等都适用代餐减肥，但有些身体很差，多病缠身，年龄太大的肥胖者 不要用代餐减肥（当然，他们用其他减肥方法也得注意，得看医生）。不能为了赚钱，不论是谁一律代餐。执行减肥方案之前，应该对减肥者的身体状况、患病情况、肥胖程度做全面的评估，确保安全有效。

 

3.不要相信夸大宣传。很多减肥代餐产品把自己吹得天花乱坠，无所不能。虽然肥胖者减重的确有助于缓解高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝等代谢问题，但那是减重的结果，而不是代餐减肥产品的效果。​​​

 

喂养不当是宝宝体重偏低的主要原因

宝宝体重偏低通常是由于喂养问题造成的。母乳喂养或者配方奶粉喂养的时候，如果不足够地喂养宝宝，会导致宝宝无法得到必要的热量和营养，从而导致体重下降。

此外，不正确的喂养方式同样也会影响宝宝的体重增长。例如，频繁地更换奶瓶、过早的添加固体食品或让孩子挑食都会对宝宝的身体发育带来负面影响。

同时，如果母亲缺乏足够的营养或经常受到压力的影响，则可能会对母乳喂养产生负面影响。这也是导致宝宝体重偏轻的一个重要原因。

疾病是宝宝体重下降的原因之一

除了喂养问题之外，宝宝患上某些疾病也可能导致体重下降。例如，宝宝可能患有呼吸道感染、胃肠炎、肺炎等疾病，这些疾病对于宝宝的身体非常消耗能量，导致宝宝体重不增反降。

此外，如果宝宝患有细菌或真菌感染、肝脏疾病、甲状腺问题等疾病，也会导致宝宝体重减轻。在这种情况下，应该及时就医并接受治疗。

家族遗传和婴儿期早产是宝宝体重偏低的原因

宝宝体重下降可能跟家族遗传和婴儿期早产有关。如果宝宝生来就很轻，那么他们往往需要更多的时间来增长体重，就算母乳喂养和配方奶粉的摄入量一般，也会发现宝宝增加体重速度比平均值要慢一些。

如果宝宝是早产儿，同样会出现体重偏低的现象。这种情况下，宝宝需要在暂时留院观察的情况下接受更特别的喂养，因为早产儿的新陈代谢速率要快得多，需要比正常婴儿更频繁地进食才能获取足够营养。同时，在预防或治疗任何潜在健康问题方面也需要更谨慎地注意。

采取哪些措施可以帮助宝宝增加体重？

1. 喂养频率和量：为宝宝提供足够的食物是帮助宝宝增重的关键。根据宝宝的年龄和需求确定每天需要喂几次奶，并确保给予足够数量的食物。
2. 增加新陈代谢：多数情况下宝宝会在夜间或是季节变化时消耗更多能量，因此可以尝试更加频繁地喂养，给宝宝加增热量的卡路里以提高代谢能力。
3. 知道食物成分：母乳、婴儿奶粉、辅食中的营养物质种类和含量各不相同，正确了解食物成分，合理调整宝宝摄入的营养素量，从而达到增加宝宝体重的目的。
4. 给予高度营养价值的食品： 当宝宝开始吃固体食品的时候，主要选用孕妇和婴幼儿专属纯天然健康无公害产品/有机食品，可帮助宝宝获得更多的营养和热量，以促进孩子体重的增长。
5. 寻求专业意见： 如果家长认为自己的努力仍然无法缓解宝宝的体重问题，可以向儿科医生或其他专业机构寻求帮助和建议。

单纯肥胖症是典型的生活方式疾病，是医学模式转变的一个重要领域。单纯肥胖症对儿童心血管，呼吸功能产 生长期慢性( 有时是不可逆 )的损伤。儿童期单纯肥胖症迟滞儿童的有氧能力发育，提前动用心肺储备功能，降低体质健康水平，阻碍心理-行为发展，压抑潜能发育。除了上述生理损伤外， 还造成儿童难以克服的心理行为损伤，使儿童的自尊心，自信心受到严重损伤，压抑儿童潜能发育，对儿童的性格塑造，气质培养，习惯养成有破坏性的负面影响。 儿童期单纯肥胖症还是成人期心血管疾病，糖尿病，高血压，某些部位癌症的重要危险因素。由于社会习俗和认同方面存在的偏见，肥胖者在升入名校，求职，社 交，婚嫁方面面临着更多的压力。儿童期单纯肥胖症的防治已经提到儿科和儿童保健临床工作的日程上来。

 

我国儿科工作者从70年代末期就开始为研究儿童期单纯性肥胖症进行学术准备。自80年代以来，在流行学，生理学，心理行为科学和分子生物学等方面开 展了深入细致的系列研究，掌握了我国儿童发生肥胖的规律和相关危险因素；得到了适于我国肥胖儿童的运动处方和行为矫正方案；积累了丰富的临床经验和人群控 制经验。现在，可以在十余年独立研究的基础上，结合国际学术界的见解制定符合我国实际情况的儿童期单纯肥胖症防治方案。

 

一、肥胖定义

单纯肥胖症是与生活方式密切相关，以过度营养，运动不足，行为偏差为特征，全身脂肪组织普遍过度增生，堆积的慢性病。

二、肥胖病因

单纯肥胖症是由遗传和环境因素共同作用而产生的。遗传因素( 由基因突变所致肥胖 )所起的作用很小，环境因素起着重要作用。环境因素中生活方式和个人行为模式是主要的危险因素。

三、肥胖诊断

在现场和临床上对单纯肥胖症进行诊断，首先要除外某些内分泌、代谢、遗传、中枢神经系统疾病引起的继发性肥胖或因使用药物所诱发的肥胖。作为慢性疾 病，对单纯肥胖症的诊断依然需要从病史、症状、体征、实验室检查等方面进行综合诊断。但是，单纯肥胖症又有其独特的一面，它以全身脂肪组织过度增生，堆积 为突出表现。因此，对脂肪组织进行测量，成为诊断单纯肥胖症的一项重要依据。有关诊断体脂含量的方法很多，建议使用的是身高别体重法进行体脂含量的诊断与 分度。目前学术界正在讨论用BMI(类似儿科中Kaup指数)在儿科中筛查肥胖的问题。这个指数可以同目测法一起在现场筛查中使用。

 

四、肥胖标准

从数量上说，脂肪含量超过标准15％即为肥胖。这个数值若以体重计算约为超过标准体重20％时的全身脂肪含量即超过正常脂肪含量的15％。因此，目 前定为超过参照人群体重20％为肥胖。这里说的参照人群体重是指由世界卫生组织推荐的，美国卫生统计中心(NCHS)／美国疾病控制中心( CDC )制定的身高别体重( weight for height )，又称身高标准体重。如果使用Kaup／BMI指数，其界值点仍需研究。

五、肥胖分度

肥胖分度有以下几级：

 

(1) 超重：大于参照人群体重10％～19％；

 

(2) 轻度肥胖：大于参照人群体重20％～39％；

 

(3) 中度肥胖：大于参照人群体重40％～49％；

 

(4) 重度肥胖：大于参照人群体重50％。

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婴童维生素的作用和功效主要有促进骨骼发育、提高身体免疫力、促进神经发育、补充营养不足等。

1.促进骨骼发育：婴童维生素中的维生素D有助于促进钙的吸收和利用，从而对骨骼的发育和健康至关重要。其次，维生素D的摄入有助于预防佝偻病和骨质疏松等骨骼问题。

2.提高身体免疫力：婴童维生素中的维生素C和维生素A等可以起到提高婴儿身体免疫功能的作用，其中的维生素C具有抗氧化作用，有助于抵御病原体的侵袭。维生素A对维持黏膜健康和免疫细胞的功能发挥重要作用。

3.促进神经发育：婴童维生素中的维生素B族（如维生素B6、维生素B12和叶酸）对神经系统的发育和功能起着重要作用。适当补充，可有助于维持神经细胞的正常功能和传递。

4.补充营养不足：婴童维生素可以作为补充婴儿饮食中不足的营养素的来源。在特定情况下，如婴儿的饮食选择受限或存在特殊情况（如早产儿），婴童维生素可以提供额外的营养支持。

每个婴儿的体质不同，身体状况不同，身体对于需要补充婴童维生素的婴儿，需在专业医生的指导下进行。

又到了流感高发的季节，家长们的选择困难症也如期而至。哪怕科普看了一茬又一茬，具体到自家娃身上，依然还是那个解不开的纠结“打还是不打？”

 

 

其实关于打不打流感疫苗这件事，家长之所以会犹豫再三，无非两个原因：一是不确定是不是真的有预防效果；二是担心疫苗的副作用。

 

先来说说预防效果，这个可没人能拍着胸脯保证：打完彻底不会得流感。那是纯属瞎说。真要这样流感早就绝迹了不是么。由于流感病毒本身种类就多，每年流行的种类还会变化，并且往往是多种并存，所以本身就不可能防住所有流感病毒。

 

但是呢，世界卫生组织和美国FDA每年都会根据上一年的流行情况，预测当年可能会流行的4种流感病毒，因此每年的流感疫苗所针对的目标病毒类型都会有微调，以达到准确预防的目的。大家经常听到的“三价”、“四价”之分，指的就是疫苗对抗流感病毒的种类数，三价对抗三种，四价对抗四种，它们的防护效果都很好。

 

有人会问那会不会预测有误呢？全部猜错的几率不大，毕竟事物是有发展规律的，而权威组织获取信息样本的途径，以及研究预测的方法都有保障，推测起来的准确度也更高。即使没有全猜对，那至少对猜中的部分病毒引发的流感，可以起到较好的防护效果，一点防护没有强吧。

 

 

至于疫苗带来的副作用，首先要肯定的是疫苗的安全性，能获准上市的疫苗，每款都必须经过一套极为严苛的流程，流程中的每一步，又有更多细致繁琐的规范操作要求和评价标准，以确保最终上市疫苗的安全有效性，所以家长们大可不必担心。

 

而副作用是所有疫苗都可能出现的，并不只存在于流感疫苗。通常打完流感疫苗后不会有太多不适，偶尔出现注射部位疼痛、短暂发热、略感疲惫等症状，也都会很快好转。并且国内注射用流感疫苗，基本都是灭活疫苗，并不会导致很重的流感症状（如持续高热、浑身酸痛等）。

 

和轻微的疫苗反应相比，流感属于重型感冒，感染后对宝宝造成严重后果的几率更高，危害更大，相比之下还是多防护一些才更明智。所以大家不必太过担心副作用，只要注意避免接种禁忌症就好。

我还记得那天，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我手中的体检报告。我的心一下子沉了下去，肝功能异常，转移酶高，这些数字和字眼像一把锤子敲击着我的心脏。我从未想过自己会有这样的问题，毕竟我一直认为自己很健康。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过图文问诊，我向医生描述了我的症状和担忧。医生问我是否有肝炎，我回答说没有。然后他问我是否做过腹部彩超，我说有，并且把检查报告发给了他。

医生看了报告后告诉我，考虑到我的情况，可能是脂肪肝引起的。他建议我可以吃葵花的护肝片，并且要增加体育锻炼，控制饮食。我问他是否需要吃其他的药物，他说护肝片就可以了。

我买了护肝片并开始按时服用。同时，我也开始改变自己的生活方式，少吃油腻食物，多做运动。每天早上，我都会去公园跑步，感受清晨的阳光和新鲜空气。晚上，我会做一些简单的瑜伽，放松身心。

几个月后，我再次去做了体检，结果显示我的肝功能已经恢复正常。看到这个结果，我不禁流下了眼泪。感谢医生，感谢京东互联网医院，感谢自己没有放弃。

现在，我已经完全康复了。每当我想起那段经历，我都会感慨万千。健康真的很重要，我们不能忽视它。所以，大家如果有这样的情况，也不要害怕，及时就医，改变生活方式，相信你也能战胜疾病。

我从来没有想过，自己会因为手淫过多而面临着早上不勃起的尴尬局面。这种情况就像一只无形的手，紧紧地抓住了我的心脏，让我感到窒息和恐慌。每天早上醒来，看到镜子里的自己，心中总是充满了无尽的自责和后悔。

那天，我鼓起勇气，决定去京东互联网医院寻求帮助。李医生接待了我，他的专业和耐心让我感到安心。我们开始了一场深入的交流，李医生详细询问了我的症状和生活习惯，并且强调了戒掉手淫的重要性。他解释说，频繁的手淫会让阴茎适应了手的节奏，导致在真正的性生活中出现早泄或阳痿等问题。

我听完后，心中五味杂陈。过去的种种行为如同一把利剑，刺痛了我的心。我开始反思自己的生活方式，意识到自己需要做出改变。李医生建议我采取中药治疗，并结合生活方式、饮食和锻炼等多方面的调理方法。他还要求我拍摄舌头的照片，以便更好地了解我的身体状况。

在李医生的指导下，我开始了漫长的治疗之路。每天早上，我都会服用中药，并且注意饮食和锻炼。虽然一开始效果并不明显，但我坚持了下来。几个月后，我惊喜地发现，早上不勃起的症状已经大大改善了。我的心情也随之变得轻松起来。

回想起这段经历，我深深地感激李医生和京东互联网医院。他们不仅帮助我解决了健康问题，更重要的是，他们教会了我如何正确地对待自己的身体和生活。现在，我已经完全戒掉了手淫，并且养成了健康的生活习惯。我的身体和心灵都得到了极大的改善。

如果你也遇到了类似的问题，我想告诉你，健康没有小事。请及时就医，不要像我一样等到问题严重才去寻求帮助。京东互联网医院是一个非常好的选择，他们的医生专业、耐心，能够给你最合适的治疗方案。记住，健康是我们最宝贵的财富，千万不要忽视它。

我记得那天，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我忧郁的脸庞。我的心情就像外面的天气一样，阴沉而压抑。因为我最近发现自己有了一个让人尴尬的问题：阴茎不硬。这个问题像一块沉重的石头压在我心头，让我感到无助和焦虑。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过图文问诊，我向医生描述了我的症状。医生问我是否吃过药物治疗，我回答说是的，但没有明显的不良反应。接着，医生询问了我的高血压情况和性生活频率。我告诉他我没有高血压，每周只有一次性生活。

医生给了我一些建议，包括戒烟、体育锻炼、减轻体重、低脂肪高纤维素饮食等生活方式的改变。同时，他也建议我控制伴随疾病，如冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症、代谢综合征等。医生还强调了规律的性生活对改善勃起功能的重要性，并推荐我每天做深蹲及凯格尔运动。

我对医生的建议感到满意，于是请求他开具处方。然而，医生告诉我目前他开不出我想要的牌子，因为没有库存。我有些失望，但医生很快更改了处方，开了一种50mg的药物。

在结束咨询后，我对医生的服务作出了评价，并感谢他的帮助。虽然我还需要继续治疗，但我已经感到了一丝希望。这个经历让我明白，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示。记住，面对健康问题，我们不能逃避，必须勇敢地面对并寻求专业的帮助。

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击着，心中充满了焦虑和无助。父母总是向我传递负能量，每次和他们沟通之后，我都会感到一股巨大的压力压在心头。他们总是把生活中的问题和不满向我倾诉，甚至连我对此无能为力也不能阻止他们的抱怨。这种情况已经持续了很久，我开始感到自己快要崩溃了。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的网站，开始和一位医生进行在线咨询。医生听完了我的描述后，语气温和地安慰我说：“你需要理解，你父母的行为并不是针对你，而是他们自己内心的不满和压力。”

我深吸了一口气，试图平复自己的情绪。医生继续说：“你父母的生活圈子可能比较狭窄，缺乏社交和娱乐活动，这使得他们更容易沉浸在负面情绪中。”

我点了点头，心中开始有了一丝希望。医生建议我尝试改变父母的生活方式，例如给他们买一些唱歌的麦克风，或者带他们出去旅游。这些小小的改变可能会帮助他们找到新的乐趣和兴趣，从而减少对我的依赖和抱怨。

我感激地向医生道谢，决定按照他的建议去做。虽然我知道这将是一个漫长而艰难的过程，但我也明白，只有通过改变父母的生活方式，才能真正帮助他们走出困境，减轻我自己的压力。

在结束咨询后，我开始思考如何具体实施医生的建议。我想起了我父亲喜欢唱歌的爱好，于是决定给他买一套专业的麦克风和音响设备。同时，我也计划在假期带他们去旅游，希望通过这些小小的改变，能够让他们的生活变得更加丰富多彩。

我知道这将是一个长期的过程，但我也相信，只要我坚持下去，总有一天，父母的生活会变得更好，我的压力也会减轻。感谢京东互联网医院的医生，给我提供了宝贵的建议和帮助。

我总是做着同一个梦，醒来时，床单上总会留下一些不该有的痕迹。起初，我并没有太在意，毕竟，偶尔梦遗也算正常。可最近几个月，这种情况越来越频繁，甚至连续三晚都发生了。每次醒来，我都感到一阵莫名的焦虑和尴尬，仿佛自己做了什么见不得人的事。这种感觉让我无法安心，于是我决定寻求专业的帮助。

在京东互联网医院，我遇到了李医生。他的语气温和，眼神中透着一股安抚的力量。我们开始了长达一个小时的深入交流。李医生首先问我是否有手淫的习惯，并告诫我要戒掉这种不良行为。他的话语中充满了关切和专业性，让我感到很放心。

随后，李医生询问了我的生活习惯和身体状况，包括是否有性生活、是否有其他不适症状等。他的问题很细致，仿佛在为我量身定制一份治疗方案。最后，他还要求我拍一张伸出舌头的照片，以便更好地了解我的身体状况。虽然一开始我有些犹豫，但李医生的解释让我明白了这是一种常见的中医诊断方法。

在了解了我的情况后，李医生开具了一份中药处方，并详细说明了服用方法和注意事项。他还强调了生活方式的调整，包括饮食、运动和心态等方面。他的建议很实用，让我感到很受用。

在整个咨询过程中，李医生始终保持着耐心和专业性，给了我很多安慰和帮助。他的话语中透着一股温暖的力量，让我感到自己并不孤单。现在，我已经开始按照他的建议进行治疗，希望能够早日摆脱梦遗的困扰。

如果你也有类似的问题，不妨也来京东互联网医院咨询一下。这里的医生都很专业，能够给你提供最合适的治疗方案。记住，健康没有小事，及时就医是最重要的。希望大家都能保持良好的身体状态，远离疾病的困扰。

我记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了我手中的乌鸡白凤丸。我的心情却像外面的阴云一样，沉重而不安。作为一个脾虚大便溏者，我对这个药丸充满了期待和疑虑。

我打开了京东互联网医院的APP，开始了我的在线咨询。医生很快就接待了我，语气温和而专业：“您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”

我深吸一口气，开始了我的问题：“医生，乌鸡白凤丸怎么吃？有什么需要忌口的吗？”

医生耐心地回答：“用法用量按照说明书就可以。饮食清淡些，辛辣刺激油腻的少吃。”

我点了点头，心中仍有疑问：“经期可以服用吗？”

医生再次安慰我：“经期可以服用。一般一个月为一个疗程，建议您先服用两周看效果。”

我感到一丝放松，但仍然担心：“如果症状改善不明显或有其他不适怎么办？”

医生提醒我：“请详细阅读说明书，排除禁忌以及注意事项。使用过程中症状改善不明显或有其他不适请及时就诊。并且建议您定期复查各项指标是否正常。”

我感激地听完了医生的建议，心中对这个药丸的信心也增强了不少。医生还给了我一些生活建议：“1、饮食清淡一些，少吃辛辣油腻及生冷食物。2、适当运动。运动既能增强体质，又能缓解情绪压力。3、注意情绪调节，少思虑，少熬夜。4、建议尽量在11点前入睡。”

我认真地记下了这些话，心中暗自下定决心要好好照顾自己的身体。从那天起，我开始了我的乌鸡白凤丸治疗之旅，希望能够早日恢复健康。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们都能早日康复！

我一直对自己的体型不太满意，170厘米的身高配上57公斤的体重，显得有些单薄。尤其是当我看到那些肌肉线条分明的健身达人时，心中总是涌起一股强烈的羡慕和渴望。于是，我开始了我的增肌之旅。

在网上搜索了很多资料后，我决定尝试蛋白粉。然而，一个问题始终困扰着我：吃蛋白粉会变胖吗？我不想在增肌的同时，反而长了更多的脂肪。带着这个疑问，我来到了京东互联网医院，寻求专业的营养师的帮助。

我被引导到了一位名叫**的公共营养师的在线咨询室。她的专业知识和亲切的态度让我感到非常安心。我们开始了深入的交流。

“单独吃蛋白粉不会肥胖。”她解释道，“但你需要明确自己的目标，是增肥增肌调理还是减肥？”

我告诉她我的目标是增肌。她建议我使用富含支链氨基酸和谷氨酰胺成分的蛋白粉，这种配比有助于长肌肉。同时，她也提醒我，平时如果只是跑步多，可能只会使腿部肌肉变大，而不是全身均衡发展。

她推荐了一款蛋白粉给我，并详细说明了服用的方法：每天1-2次，每次35克左右，饭后吃，运动后吃，睡觉前喝。温开水200毫升左右冲服。她的建议让我感到非常放心。

在接下来的日子里，我按照她的指导，坚持服用蛋白粉，并结合适量的锻炼。慢慢地，我开始看到自己的身体发生变化。肌肉线条逐渐清晰，体重也在稳步增加。最重要的是，我没有长胖，反而变得更加健康和自信。

这次经历让我深刻认识到，科学的增肌方法和专业的营养指导是多么重要。感谢京东互联网医院和那位名叫**的公共营养师，她们的帮助让我走上了正确的增肌道路。

如果你也有类似的困扰，不妨也来京东互联网医院咨询一下专业的营养师。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我最近总是硬不起来，这种感觉就像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。每次和妻子亲热时，我都期待着那一刻的到来，但结果总是让我失望。这种情况已经持续了很长时间，甚至开始影响我们的感情生活。我知道我需要寻求帮助，但我一直拖延，直到我在网上偶然发现了京东互联网医院。

我决定尝试一下，于是打开了京东互联网医院的图文问诊功能。医生很快回应了我，询问我具体的情况。我告诉他我总是硬不起来，已经持续了一段时间。医生问我多久了，我回答说“挺久的”。他又问我性生活的频率和是否每次都出现这种情况。我坦白地告诉他，性生活的频率不高，但每次都出现这种情况。医生还问我是否有其他不适症状，是否做过检查或使用过药物治疗。我说我平时左侧腰不舒服，但性交时不出现这种情况。早上起床时，我也会感觉腰部僵硬。

医生听完我的描述后，告诉我勃起困难可能与多种因素有关，包括体力、环境、心理等。他建议我进行相关检查，以确定问题的根源。虽然我知道这可能是一个漫长的过程，但我也明白这是我必须要走的路。

在等待检查结果的日子里，我开始反思自己的生活方式。是否是我工作压力太大？还是我缺乏锻炼？我开始尝试改变自己的生活习惯，多运动，少熬夜。同时，我也开始和妻子进行更深入的沟通，分享我的感受和担忧。我们一起寻找解决方案，重新点燃了我们的感情火花。

最终，检查结果显示我并没有严重的身体问题，但我需要调整我的生活方式和心态。医生给了我一些建议和治疗方案，我也开始积极地执行。现在，我的情况已经有所改善，我和妻子的关系也变得更加亲密和稳定。

回想起来，如果没有京东互联网医院的帮助，我可能还在苦苦挣扎。它不仅提供了专业的医疗建议，还让我意识到健康问题的重要性。现在，我会更加关注自己的身体和心理健康，避免再次陷入这样的困境。想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时寻求帮助，不要像我一样拖延。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我总是觉得自己像个气球，下半身尤其胖，仿佛随时都可能爆炸。每次照镜子，看到的不是我，而是一个陌生人。160斤60克的体重，像一座山压在我心头，压得我喘不过气来。

那天，我鼓起勇气，打开了京东互联网医院的页面。医生**的头像出现在屏幕上，温柔的笑容让我放松了一些。我们开始了长达一个小时的视频咨询，医生问了我很多问题，包括我的体重指数、年龄、舌苔情况、是否有腹泻腹胀便秘等症状，甚至还问了我最近是否检查过肝功能。

我一一回答，心中充满了焦虑和期待。医生告诉我，我属于脾虚湿盛型肥胖，需要通过中药调理来改善体质。听到这个诊断，我既感到安慰又有些失落。安慰的是，终于找到了问题的根源；失落的是，治疗的道路似乎很漫长。

医生给我开了一份处方，详细列出了每种药物的用法和注意事项。我按照医生的指示，开始了服药的日子。每天早晚各一次，药味苦涩，口感难以接受。但我知道，这是为了我的健康，为了我能够重新拥有一个健康的身体。

在服药的过程中，我也开始注意饮食和运动。少吃油腻和高热量的食物，多吃蔬菜和水果；每天坚持散步半小时，虽然步伐缓慢，但我知道这是一个好的开始。

几个月过去了，我的体重开始下降，下半身的赘肉也逐渐消失。更重要的是，我的精神状态也得到了极大的改善。以前总是感到疲惫和无力，现在我有了更多的精力去面对生活的挑战。

我想对所有和我有相似经历的人说，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

如果你也在为自己的体重和健康而烦恼，不妨试试我的方法。记住，改变需要时间和耐心，但只要你坚持下去，总会看到希望的曙光。

我生完二胎后，体重像气球一样膨胀，尤其是下半身，仿佛一夜之间就变成了一个梨形。每当我站在镜子前，看到自己的身材，心中总是涌起一股无奈和沮丧。于是，我决定寻求专业的帮助，来解决这个困扰我已久的问题。

在京东互联网医院，我遇到了我的医生。我们通过视频通话进行了初步的交流。医生问我一些基本的健康问题，包括身高、体重、饮食习惯等。我的身高是163厘米，体重是74公斤，相比上个月的78公斤，已经有所下降，但我仍然不满意自己的身材。

医生告诉我，减肥并不是一件容易的事情，需要付出努力和耐心。他建议我采取健康的饮食和运动方式来减肥。对于饮食，他给了我一个大致的计划：每天摄入1300kcal的能量，主食125g，肉类200g，蔬菜500g，水果200g，牛奶250g，鸡蛋一个，食用油10-15g。早、中、晚三餐的主食和肉类的分配比例也被详细说明。

至于运动，医生建议我每周进行4到5次的有氧运动，每次50分钟左右。他列举了一些常见的有氧运动项目，如跑步、跳操和骑行车。我告诉他，我可以在家里带孩子的同时进行一些简单的运动，医生表示这也是一个不错的选择。

在整个咨询过程中，医生始终保持着耐心和专业的态度，解答了我所有的疑问。他的建议让我感到非常安心和放心。我知道，减肥的路上不会一帆风顺，但有了医生的指导和支持，我相信自己一定能够成功。

现在，我已经开始按照医生的建议进行饮食和运动调整。虽然刚开始有些困难，但我已经感受到了一些积极的变化。我的体重正在稳步下降，精神状态也变得更加积极和乐观。我深深地感谢京东互联网医院和我的医生，是他们帮助我找回了自信和健康的生活方式。

如果你也在为自己的身材而烦恼，不妨试试寻求专业的帮助。记住，健康的生活方式是最重要的财富。愿我们都能拥有一个健康、美丽的身体！