每个孩子都是家长手心里的宝贝，每位家长都希望自己的宝贝健康快乐成长，但是成长之路不免有些小意外，像常见的孩子呕吐、发热、发烧等一系列常见疾病时，家长们免不了就会手忙脚乱，慌了阵脚。当孩子表现出这种一系列症状时，家长需警惕，小心是胃炎“找上门”。

 

小儿胃炎常常会造成孩子营养不良，影响孩子正常发育，并且会经常反复的发作，使孩子和家长都深受其害，因此日常一定要注意小儿胃炎的防治，俗话说的好“防大于治”。

 

引起小儿胃炎的因素，如何根据病因防胃炎。

 1、释放情绪远离胃炎

　　

胃炎和情绪也息息相关，当儿童长期处于疲劳或紧张，也会导致胃炎发作。有些孩子一到考试或关键的时候就会出现肚子痛，家长会认为孩子是假装的，其实确实有部分孩子会因精神紧张诱发了胃炎。故做家长的莫要忽视，应该给予孩子更多的关心，并让孩子多注意休息，保证睡眠，平日加强锻炼，适当可放些轻音乐，来缓解紧张情绪。此外，家长不要过分关注孩子的“病情”，尤其不要总问“好点了吗，还难受吗…..”,以免造成孩子对疾病心里负担的压力。

 

2、速度与胃炎秘密

　　

饮料、果汁都具有高糖、高浓缩等特性的饮料，如果儿童在饮用时，不经稀释就饮用，会造成刺激肠胃。所以在饮用果汁类等浓度高的饮料时，儿童的饮品要稀释到成人的2~3倍的标准，并且在饮用的时候，不能短时间大量饮用，因为这样做会稀释胃液，造成胃肠功能紊乱。同时吃饭或进食的速度也勿过快，容易造成肠胃压力过大，引起胃部不适，故饮食速度和方法也很重要。

 

 

3、检测过敏源防胃炎

 

对于婴幼儿如果对某种奶制品或含奶辅食过敏，也可引起胃黏膜发生糜烂，引起急性胃炎。通常会出现腹泻、腹涨及呕吐等消化系统症状，时间过长会影响孩子的生长发育。但对于稍大的儿童来说，往往是在食用了海鲜食物后引起过敏发病，甚至有的还儿童还会伴有过敏性紫癜等症状。对于过敏引起的胃炎一般都是急性，如果治疗不对症，也会拖延成慢性胃炎。故家长需要提前带孩子进行过敏原检测，只要明确了诊断，及时停止食用引起过敏的食物，同时采取抗过敏治疗，可避免胃炎等疾病的发生。

身体，就好比一个极其严密的机器，它的各项代谢运转都在解剖的基础上遵循一定的原则。其中，“调定点”就是一个最基础的维持机体正常运行的节点。

 

什么是调定点？

 

以一个最简单的例子，来给大家具体描述一下调定点这个概念。

 

人体的体温在正常情况下通常表现为37摄氏度左右。这个温度的维持就是因为有37摄氏度的调定点存在。它就相当于一个品质把控员，一旦出现温度异常，就会通过温度感受器将差值告知系统，这时系统就会对身体各个器官发出信号，它们就通过自己的方式将温度控制在调定点水平。一旦出现异常情况，身体就表现出异常症状，提示人们该注意了。

 

上一段看完之后，相信大家已经对调定点有了一个最初的认识。接下来，我们就来谈谈体重调定点。

 

 

什么是体重调定点？

 

我们的体重也遵循这个调定点规律。它通过影响人体的饥饿感和机体代谢来维持自身体重。

 

调定点越高，机体对饥饿的敏感程度就越高。其实在生活中我们也能够发现，那些肥胖的人总感觉他们一直在吃东西。身材匀称的人却总是在饭点才吃东西，不是因为他们不爱吃，而是因为他们的调定点比较低，对饥饿的敏感程度低。这也就验证了一个观点，即每个人的调定点是不一样。

 

在这里，你是不是又有疑问了，为什么我会肥胖？是调定点高了还是低了？答案很明确，高了。那么究竟哪些原因导致了个人体重调定点的不同呢？

 

  
明确影响体重调定点的五大因素，避免单行线上升。

 

1.肥胖基因：

 

日常生活中我们经常听到“喝口水都胖。”或者通过观察一个人的家庭成员，会发现他们要么都瘦，要么都胖。这就是基因导致的肥胖。这种类型的肥胖一般是无法通过其他途径改善的。

 

2.不健康饮食饮食：

 

不健康的饮食习惯是大多数人肥胖的元凶。长期大量摄入含糖食物，高热量，高脂肪食物会直接使体重调定点升高。在这里，需要重点提示的是长期不吃早餐不仅不会减肥，而且会导致肥胖，甚至会引发慢性胃炎以及低血糖反应。

 

3.熬夜影响睡眠：

 

长期熬夜刷剧，打游戏等影响正常作息的熬夜活动会使睡眠时间减少，睡眠质量降低。这样就导致机体对胰岛素的反应能力下降，而脂肪细胞恰恰又对胰岛素灵敏，因此就加大了肥胖的发生率，调定点也就跟着上升了。

 

 

4.长期情绪低落：

 

抑郁，压抑等低落情绪会使体内胰岛素分泌增多，胰岛素分泌增多后就会加快糖原的消耗，此时机体就会发出饥饿的信号，感觉到饥饿当然就得进食，频率高，量大的进食就引起了肥胖。长期下去，体重调定点也就升高。

 

5.缺乏运动：

 

以工作忙，事务繁杂作为不运动的借口，或者自身未建立运动的思想，整天就是坐着躺着。长期缺乏运动又爱吃垃圾食品，造成能量摄入大于消耗，因此就会导致脂肪堆积形成肥胖。

以上五点都会导致个人体重调定点升高。并且这种升高是一条单行线，一般情况下它是不会下降的。因此我们不能等自己体重增加了才建立减肥意识，这种意识的建立必须在一开始及就形成，将肥胖扼杀在摇篮里。

 

关于减肥，你有哪些切实可行的措施？欢迎大家在评论区留言互动。

文章首发于 | 复旦儿科医院-黄剑峰医生

 

​​小小读书郎，

清早上学堂。

要想娃健壮，

营养需跟上。

 

在2017年1月由中国营养学会发布了《中国学龄儿童膳食指南（2016）》对学龄儿童的如何健康饮食做出了五条关键推荐。作为小胖子学龄儿童家长的黄医森学习并反思，以下将读书笔记自编成顺口溜以飨读者。

 

 

关键推荐一：认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养

 

• 人生技能多，
• 饮食居其首。
• 学啖珍美馔，
• 健康不用愁。

 

关键推荐二：三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为

 

• 一日饮食冷热温份份适宜，
• 三餐规律早中晚顿顿不缺。
• 五味清淡油盐醋样样少放，
• 七天美味荤素乳种种都尝。

 

关键推荐三：合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料

 

• 足量喝水不含糖，
• 碳酸饮料酒少尝。
• 快餐零食结死党，
• 龋齿肥胖不远方。

 

关键推荐四：不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长

 

• 暴饮暴食体重疯长，
• 血压血糖代谢异常。
• 环肥燕瘦皆入群芳，
• 节食挑食惜指失掌。

 

 

关键推荐五：保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间

 

• 壮骨强筋助发育，
• 电脑用眼宜自律。
• 户外运动一小时，
• 多样健身不嫌迟。

儿童是祖国的未来，少年强则中国强，但是随着生活水平的逐渐提高，生活中常常可以看到越来越多的小胖子。这些肥胖孩子的健康应当引起我们的关注，尤其是对于孩子的父母来说，一定要引起高度的关注，以免影响孩子今后的发展。

 

 

肥胖对于身体到底有哪些影响呢？

 

1、内分泌与代谢问题

2型糖尿病：随着肥胖现象的日益严重，糖尿病发病率逐渐呈现低龄化，而且青少年时期的糖尿病更容易发生其并发症，如视网膜病变、微小血管的病变等；代谢综合征：这是以多种代谢危险因素为特征的一类综合征，包括有血压的升高、血脂的异常，并且在一定程度上能够促进心血管疾病以及糖尿病的发生率。

 

2、消化系统问题

主要表现为非酒精性的脂肪肝、胆石症以及消化道功能受损的表现。

 

3、呼吸系统

儿童和青少年时期的肥胖容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，有研究报道肥胖是其重要的诱发因素。

 

 

4、运动系统

肥胖容易对骨骼肌肉造成一定的压力，从而容易导致关节、骨骼以及肌肉的损伤，在进行X线检查时可发现其病变。

 

5、社会心理的影响

肥胖对于孩子形成的社会心理包括有自卑感、焦虑以及压抑，总感觉自己容易被他人所疏远。尤其是对于女孩子的成长来说，对孩子的生活质量造成了极大的影响。

 

 

在生活中一定要注意人几点

 

第一，严格控制孩子的一日三餐，既要营养丰富，但是也要低脂低盐；

 

第二，尽量不要让孩子食用零食，可以让其多食用水果，但是含糖分大的水果还是要少食用；

 

第三，要鼓励孩子多吃绿叶蔬菜，适量的给予鱼虾、瘦肉、蛋奶等食物；

 

第四，要让孩子远离垃圾食品，远离碳酸饮料，以白开水为宜；

 

第五，除了饮食注意，还要督促孩子加强锻炼，如慢跑、游泳等活动，还可以带孩子进行爬山等运动，不仅可以领略自然风光，还可以锻炼身体。

 

 

对于父母来说一定要切身关注孩子，要以朋友的方式和孩子进行相处，共同努力减轻体重；以身作则，养成健康的生活、饮食习惯；不要一贯的迁就孩子的饮食口味，要注意健康为主；不要强迫孩子吃不愿意吃的蔬菜，要循序渐进的进行。

 

如果发现因为肥胖引起相关的疾病，一定要及时就诊，切不可延误。

 

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​​现在的生活条件越来越好，少儿肥胖已经成为很多家长头疼的问题，控制饮食吧怕影响孩子的生长发育，不去管理又怕体重会影响孩子的身体和心理，今天我就来跟大家聊一下，家有小胖的您，该怎么做，才能让咱们的孩子，更健康，更茁壮的成长。

 

一、曾经的曾经，胖孩子是体面，那现在呢？

 

“天棚鱼缸石榴树，先生肥狗胖丫头”，这是老北京四合院里小康之家其乐融融的生活状态的真实写照。在我老家沧州，也有“肥狗胖孩子壮家门”的说法。我想，曾经，孩子养的白白胖胖，也是人们对富足生活评价的标准之一。

 

随着经济的发展，人们物质生活水平不断提高，我国儿童超重肥胖率也是一路飙升，咱们看一下中国居民营养与慢性病状况报告（2015）的数据：2013年，中国6岁以下儿童的超重率为8.4%，其中男童9.4%，女童7.2%；肥胖率为3.1%，男、女童分别为3.6%和2.5%；2012年6-17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为9.6%和6.4%，其中男性分别为10.9%和7.8%，女性分别为8.2%和4.8%，城市高于农村。无论是6岁以下儿童还是6-17岁儿童青少年，同2002年相比，超重率和肥胖率都有了较大的增加。

 

学龄儿童超重肥胖，增加了儿童期、成年期慢性病发生风险，所以我们不能等待，如果家有小儿，已经超重肥胖，我们必须马上行动起来。

 

 

二、做到如下几点，让超重肥胖儿童保持适宜体重

 

1. 控制总能量摄入

 

胖子不是一口吃出来的，当然肉也不是一天就能减下去的。如果孩子已经超重肥胖了，家长朋友们一定要注意去控制孩子每日的总能量摄入了。不同年龄儿童青少年的能量需要量略有不同，一般情况下，4-6岁儿童为1200-1400kcal/d；7-10岁为1350-1800kcal/d；14-17岁青少年为2000-2500kcal/d。对于超重肥胖的小朋友，一定要根据实际情况，合理控制膳食总能量的摄入（包括一日三餐及零食摄入），三餐功能比为3:4:3。

 

2. 调整膳食结构

 

要减少高脂肪、高能量食物的摄入，如油炸类食物、膨化食品等。同时要做到饮食多样化。食物多样，可以保证营养齐全。杂粮及全谷物食物可以提供丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质元素，蔬菜水果中膳食纤维、维生素、矿物质元素、植物化学物类功效成分含量较丰富，大豆及其制品可以提供丰富的优质蛋白质，奶可以提供大量的优质蛋白质和钙，在膳食中应注意添加。

 

​3. 培养健康生活方式

 

注意规律饮食习惯的培养，做到清淡饮食。一日三餐时间应相对固定。保证早餐的营养充足。一顿营养充足的早餐至少应包括谷薯类（如馒头、面包、米饭、红薯等）、肉蛋类、奶豆类、果蔬类等三种以上的食物。

 

杜绝含糖饮料。多数饮料中都含有大量的添加糖，对于超重肥胖的儿童青少年，应该绝对禁止一且含糖饮料的摄入。同时在购买预包装食品时，要学会查看食品营养标签，选择能量及碳水化合物或糖含量低的食物。

 

要避免盲目节食或采取极端的减肥方式控制体重。也要避免暴饮暴食，做到规律进餐，减缓进食速度。

 

 

4. 适当增加运动量

 

在《摔跤吧，爸爸》中饰演爸爸的阿米尔汗，为影片需要，先增肥后减重，用5个月时间，由97公斤一点一点减重，最终成功减重25公斤。这个事情告诉我们，只要合理控制能量摄入，增加运动量，就可以控制我们的体重。

 

所以，从现在起，家有胖儿的朋友们，要拉上自己的孩子，运动起来，每天累计不少于60分钟的高强度身体活动，如长跑、游泳、打篮球等，每周应至少进行3次以上，每次最好不少于10min，俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等抗阻力运动每周不少于3次，同时注意低、中、高强度身体活动之间的过渡，做好充分的准备活动，小胖们在前期的运动中，一般配合度较差，家长应给与充分的肯定和耐心，活动量根据实际情况适度增加，切不可急功近利。

生活中胸闷气短这种现象很常见，它是我们自身的主观感受，觉得胸口像被什么东西给压迫了，气不够用而出现呼吸急促的表现。它的严重程度要根据发病的周期、每次发病的时间、年龄以及有无基础疾病来判断。

 

临床上常将其分为功能性的和心脏神经官能症型或器质性病变的。功能性的如在剧烈运动、有幽闭空间恐惧症的人、心情抑郁、与他人发生争执后，以上情况下出现胸闷气短多是正常的，不用过于担心；心脏神经官能症型或器质性病变的：多数人首先会想到冠心病（心绞痛、心肌梗死），该病多好发于中老年人（40岁以上），常在过度劳累、情绪激动，受凉等诱因下发作，多是突发型的，除胸闷气短外，还会有胸骨后疼痛，常常会波及至左肩，左臂内侧，该症状一般在停止诱因活动后症状就会逐渐缓解，也可舌下含服硝酸甘油，3-5分钟即可缓解。

 

 

心肌梗死多是在心绞痛的基础上逐渐发展而来的，症状也更为严重；临床上心肌受累时也会出现相应的症状，但是这种情况多见于儿童及青少年，常常会出现心前区不适，胸闷、心悸等表现；可以引起胸闷气短的疾病还有呼吸系统疾病如肺炎、肺癌、气胸等，腹部疾病也会出现这种症状，胆囊炎、胆石症以及食管病变等均会出现该现象。

 

一般对于胸闷气短的检查项目有：血常规、肝功能、X线胸部透视、腹部B超、心电图等检查。通过以上检查项目，可以明确原因，确定是无病变还是病变导致，以利于治疗。

 

 

经常出现胸闷气短的患者，一定要在治疗过程中要仔细加以辨别，区分是功能性的还是病理性的。如果是功能性胸闷气短，则应该积极寻找病因，并进行必要的心理治疗，彻底消除症状。还要注意的是定期检查身体非常有必要，如果身体有病变，通过体检都能查出来。像病理性胸闷症状本身就不太明显，定期体检非常重要，这可以避免被动接受治疗的情况出现。

 

需要明确的是这种症状并不可怕，关键是要查清是何种疾病所致的，才能做到对症治疗，这个才是最为关键的。希望这篇文章对您有所帮助。最后，祝大家身体健康！

现在早产儿出生并不少见，而且宝宝体重太小，可以想象对后期的成长有多大的影响。早产现象给婴儿健康带来了严重威胁。随着婴儿到来的喜悦，准妈妈们是否警惕早产的威胁？早产儿要注意预防并发症，那么如何预防呢？

造成早产的原因：

一、胎儿

双胞胎，多胞胎，羊水过多，胎儿畸形，胎盘异常，如前置胎盘，胎盘早剥，胎盘功能障碍等。

二、妈妈

孕期妇女感染急性传染病、慢性病、严重贫血症等，易出现早产。此外，孕妇营养不良，尤其是缺乏蛋白质和维生素E，缺乏叶酸，也是导致早产的原因之一。此外孕期性生活不适当，活动过度，携带物品过多也会导致早产。

 

三、年龄

18岁以下或35岁以上的孕妇，特别是18岁以下的孕妇，早产的发生率明显增加，比20~34岁的孕妇高11倍。

四、流产史

妊娠史，特别是晚期妊娠史，反复流产，人工流产，引产或流产后不满一年再怀孕对孕妇的影响最大。由于堕胎对宫颈都有不同程度的损伤，造成宫颈功能不全，增加了早产率。

五、生活环境

长期的劳作和过度的劳累，都会导致早产率明显升高。情绪波动或过度紧张会导致大脑皮层功能障碍、儿茶酚胺分泌增加、交感神经兴奋和血管收缩，容易导致早产。

如何预防并发症：

一是感染的问题

早产婴儿由于免疫系统尚未发育完全，对病毒缺乏抵抗能力，极易受到感染，一旦感染就很容易引起败血症，甚至脑膜炎，需要特别注意。

二是心血管疾病

 

如果早产儿肺部问题逐渐改善，就会因为动脉导管尚未关闭，而有大量的血通过动脉导管流入肺，造成心脏衰竭和肺功能变差。

三是呼吸道疾病

由于早产儿肺部发育不良，导致呼吸困难，甚至呼吸衰竭。一些体重过轻的婴儿也会出现呼吸窘迫综合征，并有呼吸短促、发绀现象。

四是肠胃系统疾病

早产婴儿容易有营养吸收不良的问题，所以最好用乳汁来喂养；即使是被迫用配方奶来喂养，也最好用少量渐进式喂养。

五是视网膜病变

早生会妨碍视网膜血管的正常发育，造成眼睛发育不良，更易近视，应在儿童眼科治疗后进行。

六是周脑室及脑室内出血

由于早产儿脑室结构不成熟，血管结构比较脆弱，极易因脑内压升高而破裂出血。如果大量出血导致脑室扩张或脑组织扩张，可能会影响神经功能，导致运动迟缓或行为障碍。

维生素是什么呢？

 

 

维生素（英语：Vitamin）是一系列有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法由生物体自己生产，需要通过饮食等手段获得。维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。

 

庞大的维生素家族

 

现阶段发现的有几十种，如维生素A、维生素B、维生素C等。维生素是机体代谢和调节正常细胞生理功能所必需的成份，机体缺少任何一种维生素，都会发生组织器官的功能紊乱，甚至发生疾病。

 

如维生素A可维持正常视觉、皮肤代谢、调节免疫，缺少则会引起视觉问题，并增加呼吸道感染和腹泻的发病率；

 

B族维生素参与维持体内代谢及造血功能，如果缺乏会导致食欲差、皮炎、疲劳、贫血、神经炎、心脏病等；

 

缺少维生素C容易出血及反复呼吸道感染；

 

缺少维生素D会直接影响钙的吸收而引起佝偻病，并且容易感染；维生素E能帮助机体代谢、促进红细胞生成，缺乏则会出现贫血、水肿、神经炎、皮疹等。

 

宝宝维生素是不是越多越好呢？

 

其实大多数小儿通过正常、营养均衡的饮食是可以得到生长发育所需要的各种维生素的，我们平时吃的水果、蔬菜、肉类等提供的营养物质非常丰富，甚至有些营养成分在复合维生素制剂中都找不到。因此从食物中得到的多种维生素，要比从复合维生素药剂中得到的丰富的多。所以你只需要给孩子准备好营养均衡的饮食，并不需要额外的补充。或者宝宝如果有不舒服，可由医生来决定孩子是否需要补充、补充哪类维生素及补充的量。过多的维生素补充也会对宝宝身体产生危害呢。如维生素A、D、E、K小儿摄取过量就可能出现头痛、恶心、呕吐等维生素中毒现象；维生素C如果摄入过量就会引起腹痛、腹泻。

 

 

哪些原因会造成宝宝维生素缺乏呢

 

食物供应严重不足，摄入不足;如：食物单一、储存不当、烹饪破坏等，比如叶酸受热损失；吸收利用降低;如：消化系统疾病或摄入脂肪量过少从而影响脂溶性Vit的吸收；维生素需要量相对增高;长期食用营养素补充剂的人导致对维生素的需要量增加；不合理使用抗生素会导致对维生素的需要量增加。

我是一个糖尿病家族的人，家里的亲戚，记不清已经有几个人因糖尿病并发症而过世了，就连我的师母也因糖尿病被截肢，最后也是因为这个病去世，因此糖尿病早早在我心里留下了阴影。

2020年，我居然还是没有逃脱糖尿病的魔爪，我茫然失措，害怕、恐惧让我终日惶惶不安，今天担心这样，明天担心那样，正常生活受到了严重影响，几乎感觉自己已经面临死亡一般。

偶然机会我认识了很多糖友，这也让我从此看到了希望的光芒——居然那么多糖友活得好好的。

后来我了解了很多关于糖尿病的知识，让我顿时茅塞顿开，心情好了很多，从此，我也终于懂得了糖尿病虽意味终身与它相伴，但是只要能控好糖，避免并发症发生，我们也可以与病共存，快乐生活。在这里我结合一年多学习实践体会，与糖友一起分享我的控糖经验！

 

1、学会了保持良好生活方式。

熬夜、久坐是我几十年工作形成的习惯，学习后得知这些行为会导致我们的血糖波动大，抵抗力下降 ，影响病情稳定， 必须要彻底改掉，我努力地改掉这些不良习惯，现在基本上约定晚上十点睡觉 ，平时多运动，至少每天三次运动，甚至在家看电视、聊天都在运动。

2、坚持每天学习。

我每天必会看一些糖尿病文章，有一些不够明白的还会反复学习呢，力求进一步了解糖尿病的知识、血糖监测、饮食控制办法、运动方法，学会了很多糖友餐的搭配与制作，也学会了较多的运动方式。

3、坚持每天定期监控血糖。

通过监测了解每一天自己的血糖状况，根据血糖情况调整饮食和运动，从而达到控制血糖在稳定状态。

 

4、坚持“管住嘴”。

科学合理饮食不容忽视——控制热量、按时吃饭、慢嚼细咽、食物多样性是稳糖的保障。现在我也改掉了过去饮食坏习惯——暴饮暴食、酗酒、喝高汤、吃高糖、高热、高油食物等坏习惯。

无论是平日还是节日，自己的饮食都是精心设计的，坚持做到了“三少一多”——少糖少盐少脂多品种，绝大部分时间每天食物达到十多种甚至二十多种。现在为了更好的控糖，我学会了新的食物搭配法，如杂粮饭，在米饭中加入各种豆类、杂粮让起升糖慢，混搭菜——几样菜一起煮，可以减少油和盐的用量，吃饭顺序基本按照：汤——蔬菜——肉——主食（少量配菜）。

买了食物称以后，经常将吃的食物过称，测血糖，这样可以知道自己吃什么、吃多少，血糖保持得好。还经常进行食物测评，记录下来什么食物可以吃多少量，为以后吃东西懂得一个合适的量。

5 、坚持“迈开腿”。

曾经的“懒动虫”如今每天基本坚持“三段式锻炼法”。而且锻炼的地点、内容都是多样化的，因地制宜，确保锻炼的时间、运动量达标。

6、坚持早睡早起。

过去是熬夜王，不过12点不睡觉，甚至2—3点或通宵的情况也是常有的。为了控好糖，现在晚上10：00前睡觉，基本上保证8小时/天。

7、保持乐观心态。

不良情绪会刺激压力激素分泌增多，从而导致血糖升高！经常出去跳舞、散步、旅游、聚会，开心每一天。

曾经我也是美食狂、懒动虫、熬夜王，不知不觉成了“三高”人，后来通过学习、交流、实践让我有了巨大改变，如今，我已从“糖尿病”的“阴霾”中走出来了，自觉严格坚持以上几条规范自己，血糖控制也比较好，基本各项指标都达标了，自从病情控制好以后，人也开朗活泼了许多，轻松、开心每一天！

2020年我开始了我“新的人生路”，我研究新美食，创新我的控糖“新美食”，我积极运动，是朋友圈的打卡达人，我坚持过自律的生活，保持良好的生活习惯，这也让我的血糖越来越好，身体越来越棒，心态也有了很大的变化，希望糖友们都能找到适合自己的控糖方法，并且为之努力，让自己成为一个快乐的糖人！

尿毒症大家都不陌生，一般会认为它是一种非常严重的肾脏疾病，但是对于尿毒症具体是什么，早期尿毒症有哪些症状，诱发尿毒症的因素等问题都是非常迷茫的，今天就和大家一起了解一下尿毒症的相关问题。

 

尿毒症是什么？

 

尿毒症严格来说并不是一种具体的疾病，而是各种原发性，继发性肾脏疾病引起的肾脏疾病，逐渐发展为慢性肾衰竭，身体出现的一系列综合征。如果说正常的肾脏功能有100%，在各种疾病的影响下，肾功能衰竭到仅剩10%以下时，尿毒症。

 

如果把身体比作一个井井有序的城市，那么肾脏就是这个城市的下水道系统，如果城市的下水道系统发生了意外，导致下水道系统发生了严重的堵塞，届时城市生活的方方面面都会受到影响，这个城市也会变得难以生存。

 

尿毒症虽然可怕，但是“冰冻三尺亦非一日之寒”，尿毒症在早期就已经展现出了一些症状，只是这些症状或许不曾被你留意，又或许被误诊为其他疾病。下面这些细小的蛛丝马迹，就是尿毒症的“前兆”。

 

 

尿毒症的“前兆”是什么？

 

尿毒症的早期症状不具有典型性，很难被发现，经常被认为是其他疾病的特征，不以为意，耽误了治疗。如果发现自己出现了这几个症状，一定要及时去医院进行诊断。

 

1、精神不振

 

日常生活中我们可能会因为各种原因导致精神状态不佳，工作繁忙，睡眠不足等，本来就非常难以和尿毒症联系在一起，稍微休养过后症状减轻，更加难以发现。

 

2、面色发黄

 

尿毒症病人在患病早期通常都会发生面色发黄的情况，这是因为尿毒症患者体内积聚的毒素过多，引发造血功能障碍，很容易误诊为贫血，导致治疗方向错误，耽误患者的治疗。

 

3、身体浮肿

 

尿毒症患者由于肾脏功能障碍，许多水分不能及时地排出体外，从而储留在身体内，导致水肿。这里和肥胖的症状很类似，都是身体逐渐“圆润”了起来，但是和肥胖那种“弹性的圆润”不同，水肿的部位受压后会出现长时间的凹陷。如果患者发现自己的脚踝发生浮肿，就应该及时去医院进行相关检查。

 

4、胃口不佳

 

由于肾脏病变加剧，尿素等原本需要经由尿液排出体外的有害物质潴留体内，当有害物质侵入消化道时，便会影响患者的食欲，出现胃口不佳的症状。如果不及时去医院治疗，后续还可能出现口腔方面的疾病，如口腔溃疡等。

 

5、呼吸不畅

 

尿毒症早期会造成机体心肺功能减弱，如果你在呼吸过程中经常不自觉地叹气或者深呼吸，那可能就是尿毒症的早期症状，不妨去医院检查一下肌酐，尿素等指标。

 

以上就是尿毒症的5个“前兆”，如果我们及时注意到了这些症状并及时治疗，就能一定程度上减慢疾病的发展速度，为我们赢得更多的治疗时间。这时候我们回头仔细想想：到底是哪些因素会诱发尿毒症呢？我们又应该如何针对性地去调理呢？

 

诱发尿毒症3大因素

 

致病因素一：高血压

 

高血压与肾病可谓是“狼狈为奸”，肾病也是引发尿毒症的重要原因之一。肾脏主要由肾小球组成，长期的高血压会损伤肾小球毛细血管，造成内壁损伤和血管硬化，引发肾脏出血，导致肾功能衰竭；肾功能衰竭又会导致肾脏供血不足，血压就会持续升高，从而造成恶性循环。

 

因此，高血压患者控制血压成为了治疗肾脏疾病，预防尿毒症的一种方式，我们可以通过按时服用降压药物，减少每日盐分摄入量，减轻体重等多种方式控制自身血压，从而减小高血压对肾脏的危害。

 

另外也要注意每年做一次的尿常规检验。如果发现自己没有尿蛋白，血压应控制在140/90mmHg以下即可；如果发现自己有尿蛋白，血压应该控制在130/80mmHg以下。

 

 

致病因素二：糖尿病

 

糖尿病肾病是糖尿病患者常见的并发症之一，也是各个国家尿毒症的第一大病因。糖尿病患者血糖含量变化大，内分泌代谢紊乱，可能会引发糖尿病肾病，进而引发肾衰竭，如果没有及时的治疗，最终可能进入肾衰竭终末期变为尿毒症

 

因此，如果自己确诊为2型糖尿病之后，至少每年都要进行一次肾脏病变的筛查检查，包括尿常规，尿蛋白/肌酐比值和血肌酐都是医生重点了解的项目；此外还需要通过控制饮食习惯，合理运动等方式积极控制血糖。

 

还有一点需要格外注意，蛋白质的摄入也应该适量减少，可以用低蛋白米饭代替家常主食；与此同时也要保证吃足够的蔬菜（至少每天1斤），为了更好地吸收蔬菜中的营养物质，减少叶酸等有害物质的摄入，最好可以水煮5-10分钟后再吃。

 

 

致病因素三：慢性肾小球肾炎

 

在我国，慢性肾小球炎是造成尿毒症的第二大原因。慢性肾小球肾炎和外界的细菌无关，是一种自身免疫疾病，具体的病理原因目前仍未可知。可能会伴随蛋白尿，血尿，水肿等临床症状。对于此种疾病，医学界还没有彻底治疗的方法，只能通过延缓疾病的进展来改善临床症状，防止并发症。

 

通常医生会选择激素和免疫抑制剂来治疗，包括环磷酰胺，他克莫司，环孢素A等药物，也会和一些降血压药物，利尿剂，阿司匹林等药物联合用药来控制病情。

 

如果发展到了后期，大部分肾小球丧失功能后，就只能通过透析来进行治疗，到那时治疗的难度和费用都将直线上升，而且会出现很多难以治疗的并发症，非常不划算。

 

尿毒症是肾衰竭发展到终末期后身体出现的一系列综合征。早期可能会出现几种鲜少被人注意的症状，但是不要掉以轻心，及时的治疗可以极大地延缓疾病发展，为我们争取更多的治疗时间。我们也要注意引起尿毒症的三种致病因素，及时处理，对症下药，改善自己的生活饮食习惯，用最小的成本把尿毒症扼杀在摇篮中。

近年来，随着生活水平的提高和生活方式的改变，肥胖人群逐渐增多，减肥成为了许多人关注的话题。有些人在寻求减肥方法时，甚至将目光投向了治疗糖尿病的药物。其中，二甲双胍作为一种常用的降糖药物，引起了广泛关注。那么，二甲双胍真的可以用来减肥吗？本文将为您解答。

二甲双胍是一种口服降糖药，主要用于治疗2型糖尿病。它通过抑制肝脏葡萄糖的生成，增加组织对葡萄糖的摄取和利用，从而降低血糖水平。对于肥胖伴糖尿病的患者，使用二甲双胍配合运动和饮食调整，可以减轻体重，改善血糖控制。

然而，对于单纯性肥胖的人来说，使用二甲双胍减肥并不可取。首先，二甲双胍并非减肥药物，其作用主要是降低血糖，对单纯性肥胖的减肥效果并不明显。其次，健康人使用二甲双胍减肥可能会对肝肾造成潜在的损伤，增加药物副作用的风险。

那么，如何科学地减肥呢？首先，要树立正确的减肥观念，制定合理的饮食和运动计划。其次，要养成良好的生活习惯，保持良好的心态。此外，对于肥胖伴糖尿病的患者，在医生指导下使用二甲双胍，配合运动和饮食调整，可以取得较好的减肥效果。

总之，二甲双胍并非减肥药物，健康人切勿盲目使用。对于减肥，我们要保持理性，选择科学的方法，才能健康地减掉多余的脂肪。

宅女们，你们就甘心这样胖下去吗？其实，懒人也有懒人的办法，宅女们也有自己的减肥方法。不用去健身房、不用节食，只需在家调整饮食，也能轻松瘦身。

第一天：排除表面毒素

第一天以排除身体表面毒素和垃圾为主。早餐推荐喝一碗菠菜清汤，午餐正常吃，但避免油腻的肉类和高热量的油炸食物。晚餐则喝一碗冬瓜肉粒汤，喝完汤后再吃平时三分之一的饭量。

第二天：身体深层排毒

第二天进行身体深层排毒，同时补充一些营养。早餐推荐喝枸杞猪肝汤，午餐没有特别规定，但建议避免油腻肉类和高热量食物。晚餐则喝番茄牛肉汤，牛肉营养价值高，适合胖人食用。

第三天：巩固瘦身成果

第三天巩固瘦身成果，避免暴饮暴食。早餐推荐喝节瓜鱼片汤，午餐吃清汤面，晚餐则吃金针木耳鸡汤。鸡肉营养价值高，适合胖人食用。

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土豆，这种看似普通的蔬菜，其实是一种极具营养的主食。它富含碳水化合物、膳食纤维、钾、维生素C等多种营养素，被誉为“地下苹果”。近年来，用土豆代替主食减肥的方法越来越受到人们的关注。那么，土豆当主食真的可以减肥吗？下面我们来一探究竟。

首先，我们来了解一下土豆的成分。据数据显示，100克鲜土豆中含有碳水化合物约17.2克，而同等重量的米饭、馒头、面包等主食的碳水化合物含量要高得多。这意味着，土豆的热量比这些主食要低，更适合减肥人群食用。

其次，土豆中的膳食纤维含量较高，可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，有助于控制食欲。此外，土豆中的钾元素可以帮助调节体内水分平衡，预防水肿。更重要的是，土豆中的碳水化合物含量较低，不易被人体吸收，因此不会导致热量过剩。

那么，如何用土豆减肥呢？以下是一些方法：

1. 蒸土豆：将土豆蒸熟，避免油脂的摄入，保留土豆的原味和营养。

2. 煮土豆：将土豆切成块或片，煮至软熟，加入适量的食用盐调味。

3. 烤土豆：将土豆切片，用烤箱或微波炉烤制，避免添加过多的油脂。

4. 土豆沙拉：将蒸熟的土豆制成土豆泥，加入各种蔬菜，不添加沙拉酱等调料。

需要注意的是，用土豆减肥并非每餐都要吃土豆，而是要保证饮食多样化，搭配适量的蛋白质、脂肪、维生素等营养素，才能达到更好的减肥效果。

此外，减肥期间还要注意运动，增加热量消耗，才能更快地达到减肥目标。

随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重，成为影响人们健康的重要因素。减肥不仅仅是追求苗条的身材，更是为了预防和控制多种慢性疾病。本文将围绕肥胖的成因、危害以及有效的减肥方法进行科普，帮助读者了解如何科学减肥，保持健康。

一、肥胖的成因

肥胖的成因复杂，主要包括以下几方面：

1. 遗传因素：家族中有肥胖史的人更容易发生肥胖。

2. 饮食因素：高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入过多，容易导致能量摄入过剩，引起肥胖。

3. 生活方式：缺乏运动、久坐不动、睡眠不足等不良生活方式也会导致肥胖。

4. 荷尔蒙因素：某些荷尔蒙失调也可能导致肥胖。

二、肥胖的危害

肥胖会引发多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、关节炎等。此外，肥胖还会影响心理健康，导致自卑、焦虑等情绪。

三、有效的减肥方法

1. 合理膳食：控制总热量摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。

2. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时配合力量训练。

3. 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于调节代谢，控制食欲。

4. 药物治疗：在医生指导下，可使用一些减肥药物，如奥利司他、减肥药等。

四、减肥误区

1. 节食减肥：过度节食会导致营养不良、免疫力下降等不良反应。

2. 迅速减肥：快速减肥容易导致身体损伤，不利于长期坚持。

3. 单一减肥方法：减肥需要综合运用多种方法，才能达到理想效果。

五、结语

减肥是一个长期的过程，需要坚持和毅力。通过科学的方法减肥，不仅可以改善体型，还可以预防慢性疾病，提高生活质量。

在日常生活中，我们常常会遇到一些蔬果，它们虽然美味，但过量食用却容易导致体重增加。下面我们就来盘点一下这些容易导致发胖的蔬果，并为大家提供一些健康的饮食建议。

容易导致发胖的蔬菜：

玉米、煮熟的胡萝卜、南瓜和罐装豌豆。

容易导致发胖的水果：

西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头--所有含果糖多的水果。

对于芒果和木瓜持保留态度。

虽然这些蔬果含有较高的糖分，但并不意味着完全不能食用。关键在于控制摄入量，避免过量。以下是一些建议，帮助您保持健康体重：

健康饮食建议：

• 尽量少吃额外添加糖分的食物；
• 两餐之间避免吃糖；
• 尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
• 每次吃完零食都要记得刷牙。

此外，选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，也能帮助您更好地控制体重。

在减肥过程中，我们还可以尝试以下方法：

• 饮食多样化：选择多种蔬果，确保营养均衡；
• 控制热量摄入：注意食物的热量，避免过度摄入；
• 增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于增加饱腹感，减少热量摄入；
• 合理分配三餐：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

总之，想要保持健康体重，关键在于合理饮食和适量运动。让我们共同努力，远离肥胖，拥有健康的生活。

近年来，随着人们对健康生活方式的追求，低碳水减肥法逐渐成为一种流行的减肥方式。许多人认为高脂肪食物是导致肥胖的主要原因，但实际上，碳水化合物摄入过多同样会导致体重增加。

低碳水减肥法的核心在于控制碳水化合物的摄入量，转而增加蛋白质和脂肪的摄入。那么，低碳水减肥法究竟可以吃什么食物呢？

1. 肉类和蛋类：肉类包括鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉等，蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。选择新鲜、优质的肉类和蛋类，可以提供丰富的蛋白质和必需氨基酸。

2. 蔬菜和水果：选择当季、新鲜的蔬菜和水果，如绿叶蔬菜、番茄、黄瓜、苹果、橙子等。蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动和饱腹感。

3. 坚果和谷物：坚果如杏仁、核桃、腰果等，谷物如燕麦、糙米、玉米等。坚果和谷物含有一定量的脂肪和碳水化合物，但选择低加工的坚果和谷物，可以更好地控制热量摄入。

4. 海鲜：海鲜如鱼类、虾、蟹等，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。海鲜的热量相对较低，适合低碳水减肥法。

低碳水减肥法食谱示例：

早餐：一个香蕉、一个西红柿、一个鸡蛋、一杯咖啡（七天一样）

午餐：水果不限

晚餐：两个鸡蛋、半斤蔬菜、香蕉一个

低碳水减肥法注意事项：

1. 选择优质蛋白质：农家饲养的肉类和蛋类提供的蛋白质更优质，建议优先选择。

2. 多吃蔬菜：低碳水减肥法并不意味着只能吃肉类，蔬菜同样富含膳食纤维和营养素，有助于保持健康。

3. 多喝水：多喝水有助于蛋白质代谢和排毒。

4. 警惕电解液腿抽筋：低碳水减肥初期，体内可能缺乏钾、钙、镁等矿物质，注意补充。

随着生活水平的提高，肥胖问题逐渐成为全球性的健康挑战。肥胖不仅影响外观，更重要的是，它增加了患心血管疾病、糖尿病、高血压等多种慢性病的风险。因此，减肥已成为许多人的重要议题。

体重指数（BMI）是衡量肥胖程度的重要指标，亚洲人群的肥胖标准为BMI≥25kg/m²。那么，如何科学有效地进行减肥呢？减肥周期为我们提供了一种新的思路。

减肥周期指的是从月经开始的第一天到第七天，这一周为准备瘦身期；月经结束后的一周为巧妙瘦身期，此时身体新陈代谢旺盛，减肥效果最佳；再之后的一周为稳定瘦身期，需要保持良好的饮食习惯和运动习惯；最后一周为维持体重期，要特别注意饮食和运动，防止体重反弹。

在减肥周期中，饮食和运动是两大关键因素。首先，要控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入。其次，要增加运动量，可以选择有氧运动和无氧运动相结合的方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。此外，还要注意保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

除了减肥周期，还有一些其他因素会影响减肥效果。例如，遗传因素、生活习惯、心理状态等。因此，在减肥过程中，要结合自身实际情况，制定合理的减肥计划。

总之，减肥是一个长期的过程，需要坚持和毅力。通过科学的方法，结合饮食、运动和良好的生活习惯，我们一定能够实现减肥的目标，拥有健康的身体。

随着生活水平的提高，肥胖已成为影响人们健康的重要因素。运动减肥被广泛认为是最健康、最有效的减肥方法。然而，很多人在运动减肥的过程中，往往因为方法不当而效果不佳。本文将针对运动减肥，提供五个实用的小技巧，帮助您更好地实现减肥目标。

1. 有氧运动与无氧运动相结合

有氧运动和无氧运动对减肥都有重要作用。有氧运动如慢跑、游泳等，可以有效地消耗脂肪；无氧运动如举重、俯卧撑等，可以增强肌肉力量，提高基础代谢率。将两者相结合，可以更全面地改善体型，提高减肥效果。

2. 全身运动与局部运动相结合

局部肥胖是许多人的烦恼。但单纯针对局部进行运动，效果往往不尽如人意。建议在全身运动的基础上，再进行针对性的局部锻炼，如瘦腿操、腹部锻炼等，以实现更全面的减肥效果。

3. 选择户外运动

户外运动相比室内运动，可以消耗更多的热量。户外崎岖的路面、自然风的影响以及上下坡的变换，都能使身体消耗更多的热量。此外，户外运动的环境更加宜人，有助于提高运动兴趣和持久性。

4. 运动时间要充足

运动减肥并非一朝一夕之事，需要持之以恒。每次运动至少持续12分钟以上，才能有效消耗热量，达到减肥效果。建议制定合理的运动计划，并坚持下去。

5. 选择合适的运动时间

不同的运动强度，适合不同的运动时间。轻度运动建议在饭后一小时进行；中度运动建议在饭后两小时进行；高强度运动建议在正餐后三小时进行。根据个人情况，选择合适的运动时间，有助于提高运动效果。

运动减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。掌握正确的运动方法，才能事半功倍。希望本文的五个小技巧，能帮助您在运动减肥的道路上取得更好的成果。

儿童肥胖已成为全球性的公共卫生问题，对儿童的健康和未来发展造成严重影响。本文将探讨儿童肥胖的危害，包括糖代谢受损、智力发育影响以及对身体的其他危害。

首先，儿童肥胖与糖代谢受损密切相关。肥胖儿童往往存在糖耐量受损和胰岛素抵抗等问题，这增加了患糖尿病的风险。中度肥胖和重度肥胖儿童更容易出现血糖异常，甚至部分儿童可能发展成为糖尿病患者。因此，儿童肥胖对健康的危害不容忽视。

其次，儿童肥胖对智力发育也会产生不良影响。肥胖儿童体内脂肪组织增加，需要更多的氧气供应，导致心脏和大脑处于相对缺氧状态。这种缺氧状况会影响大脑的正常发育和智力水平。

此外，儿童肥胖还会对身体健康造成其他危害。肥胖儿童更容易出现关节疼痛、骨骼发育不良等问题。同时，肥胖还会影响免疫功能、性发育等方面。能量摄入过多、活动量不足、遗传因素等都是导致儿童肥胖的原因。

针对儿童肥胖，我们可以采取以下措施进行干预。首先，鼓励儿童积极参与运动，如跑步、散步等，每天坚持锻炼至少30分钟。其次，调整饮食结构，低脂肪、低糖、高蛋白、高纤维的饮食有助于控制体重。此外，家长应关注儿童的日常行为，培养良好的生活习惯。

在治疗儿童肥胖时，医生会根据儿童的年龄、体重、身体状况等因素制定个性化的治疗方案。药物治疗、饮食调整、运动干预等都是常用的治疗方法。家长应积极配合医生的治疗方案，帮助孩子克服肥胖问题。

总之，儿童肥胖是一个严重的公共卫生问题，需要全社会共同努力。通过加强健康教育、改善生活方式，我们可以有效预防和控制儿童肥胖，为儿童的健康成长奠定基础。

儿童肥胖问题日益突出，让许多家长忧心忡忡。可爱的‘小胖墩’背后，可能潜藏着多种健康隐患。如何科学地帮助孩子减肥，成为家长们关注的焦点。

市面上的减肥药种类繁多，但并非所有药物都适合儿童使用。儿童与成人的生理结构存在差异，减肥药物中的某些成分可能对儿童造成不良影响。因此，家长在给孩子选择减肥方法时，需谨慎对待。

首先，家长应带孩子去医院进行全面的检查，明确肥胖的原因。常见的儿童肥胖原因包括：饮食不当、缺乏运动、遗传因素、内分泌疾病等。根据检查结果，制定个性化的减肥方案。

对于饮食不当引起的肥胖，家长应调整孩子的饮食结构，控制热量摄入。鼓励孩子多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物，少吃油腻、高糖、高盐的食物。同时，合理安排孩子的饮食时间，避免暴饮暴食。

运动是减肥的重要手段。家长可以根据孩子的年龄和兴趣，选择合适的运动项目，如游泳、跑步、跳绳等。每天坚持运动，逐渐增加运动量，帮助孩子提高身体素质，燃烧脂肪。

对于因内分泌疾病引起的肥胖，需要通过药物治疗进行控制。在医生指导下，合理使用药物，避免药物副作用。

此外，家长还应关注孩子的心理健康。肥胖儿童容易受到同伴的嘲笑，导致自卑、抑郁等心理问题。家长要给予孩子足够的关爱和支持，帮助他们树立自信，勇敢面对肥胖问题。

总之，儿童减肥需要综合运用饮食、运动、心理等多种方法，帮助孩子科学地减掉多余的脂肪，健康成长。