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如何拯救自己的“夜生活”？
本期话题：如何拯救自己的“夜生活”
更新时间：每周1、3、5
视频来源：BTV【我是大医生】节目精选内容
本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅
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总交流次数
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患者：女
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患者：女
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一到3点就睡不着就说睡眠质量不太好，建议还是晚餐不要吃太饱，睡觉前泡脚，然后就用核桃仁枸杞子龙眼肉煲瘦肉。
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视频简介
作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖
长期失眠的人会出现头痛、头晕、全身疲劳感、注意力不集中、记忆力下降等症状。这些症状正是咖啡能够帮助解决的问题。
上午一杯咖啡可以让失眠患者神清气爽，工作效率立马提高。临床上失眠是伴有抑郁症的最常见的症状，喝咖啡后咖啡因进入大脑可以激活多巴胺系统，增进多巴胺和谷氨酸水平，减轻抑郁症状，保持大脑的兴奋。到晚间后，由于咖啡因为半衰期作用，咖啡因水平降低，大脑兴奋性降低，伴随着白天的兴奋和抑制，这时候反倒更加容易入睡。虽然残余的咖啡因可能影响大脑一定的兴奋，但是大量的研究表明，饮用咖啡会对睡眠的质量有很大的提高，因而会造成睡眠的总体的获益，改善第二天起床后的感受。
目前证据表明，失眠的人喝咖啡并不是一件坏事，相反，喝咖啡还是受益的。
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本期话题：如何养好人体的“第二大脑”
更新时间：每周1、3、5
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本期话题：揪出偷睡眠的“贼”
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本期话题：远离生活中的“甜蜜陷阱”
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本期话题：生活中缓解焦虑的办法有哪些？
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本期话题：降低尿酸的生活窍门
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本期话题：晚期肺癌如何重生
更新时间：每周1、3、5
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视频简介
作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖
通常来说，一般的睡眠障碍的患者可以吃以下几类药物：
第一、珍合灵片
适用于治疗心悸、失眠等症状，正常情况下服药一周应该有不同程度改善，如果没有或症状反而加重，需要停药及时就诊。
第二、参芪五味子片
用于治疗心血虚、气血不足、脾虚引起的失眠症状，而且同时还可以改善心脾虚、气血不足导致的气短、盗汗、多梦、健忘等症状。
第三、宁心安神胶囊，比较适用于更年期以及神经衰弱的人群，对于这类人群心烦、心悸、失眠、易怒等症状都有比较好的宁心、镇静安神的作用，但是外感发热的人群不太适用。
第四、百乐眠，百乐眠比较偏向于治疗肝气郁结、气虚血亏导致的失眠情况，这一类患者的表现是容易入睡困难、多梦、容易惊醒、醒来就睡不着，并且觉得头晕、精神烦躁等。
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我是一个普通的上班族，生活平淡无奇，直到那天我突然发现自己每天都口苦，晚上睡眠也不好。这种情况持续了15天，我的心情变得越来越焦虑和窘迫。作为一个小说家，我开始联想到各种可怕的疾病，甚至想象自己可能患上了某种绝症。这种恐惧感让我无法集中精力工作，生活也变得一团糟。
在朋友的建议下，我决定尝试线上问诊。经过一番搜索，我找到了京东互联网医院，并与一位医生进行了交流。医生非常专业，详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍摄舌头的照片进行分析。通过对话，我了解到自己的问题可能与情绪、饮食和生活方式有关。医生建议我使用中药进行调理，并提供了三种不同的选项。我选择了第三种，中药颗粒剂，既方便又有效。
在服用中药的过程中，我也开始注意自己的生活习惯，调整饮食结构，避免熬夜和过度劳累。慢慢地，我的口苦和睡眠问题得到了改善，心情也变得更加平静和乐观。这个经历让我深刻认识到，线上问诊不仅可以节省时间和精力，还可以提供专业的医疗建议和治疗方案。同时，它也教会了我如何更好地关注自己的健康和生活方式。
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小儿夜尿症，也称为夜间遗尿，是指儿童在夜间睡眠中不自主地排出尿液的一种现象。在海口秋季，由于气候凉爽，湿度适中，小儿夜尿症的发生率可能会相对增加。以下是关于小儿夜尿症的一些介绍以及针对海口秋季的相关家庭预防和治疗策略。
疾病介绍：小儿夜尿症通常发生在5岁以上的儿童身上，男孩的发病率略高于女孩。该症状可能由多种原因引起，包括遗传因素、神经系统发育不成熟、尿路感染、睡眠障碍等。
家庭预防策略：
1. 保持室内空气流通，避免过热或过冷，以维持舒适的睡眠环境。
2. 鼓励孩子白天多饮水，但睡前限制饮水量，减少夜间尿量。
3. 定时安排孩子上厕所，培养良好的排尿习惯。
4. 观察孩子的饮食，避免过多摄入含咖啡因和酒精的饮料。
5. 鼓励孩子进行适量的户外活动，增强体质，促进睡眠。
治疗策略：
1. 如果小儿夜尿症是由尿路感染引起的，应及时进行抗生素治疗。
2. 对于神经系统发育不成熟的儿童，可以考虑使用一些药物来调节睡眠和排尿。
3. 针对睡眠障碍，可能需要调整孩子的睡眠环境或采用行为疗法。
4. 如果症状持续存在，建议咨询儿科医生，进行进一步的检查和治疗。
针对海口秋季的特殊气候，家长可以采取以下措施：
1. 根据气温变化，适时增减衣物，避免孩子受凉。
2. 在室内使用加湿器，保持空气湿润，预防呼吸道感染。
3. 注意饮食卫生，避免孩子感染胃肠道疾病。
4. 增强孩子的免疫力，预防秋季常见疾病。
通过以上措施，可以有效预防和治疗小儿夜尿症，让孩子健康度过秋季。 -
婴儿猝死，又称SIDS（Sudden Infant Death Syndrome），是指健康婴儿在睡眠中突然死亡，通常发生在婴儿出生后的第一个月到1岁之间。该疾病的确切原因尚不明确，但研究表明可能与多种因素有关，包括婴儿的睡眠姿势、环境温度、呼吸道感染、家族遗传等。
在南昌秋季，气温逐渐降低，湿度适中，这样的气候条件可能会增加婴儿猝死的风险。以下是针对南昌秋季婴儿猝死的预防及治疗策略：
一、家庭预防措施：
1. 保持婴儿睡眠环境的舒适：确保婴儿的睡眠环境温度适宜，避免过热或过冷。建议室内温度保持在18-22℃之间。
2. 避免婴儿俯卧睡眠：研究表明，俯卧睡眠是婴儿猝死的主要危险因素之一。家长应确保婴儿采取侧卧或仰卧的睡眠姿势。
3. 定期检查婴儿的呼吸道：注意观察婴儿是否有呼吸道感染的症状，如有发现，应及时就医。
4. 保持家庭环境清洁：定期清洁婴儿的睡眠环境，减少尘螨等过敏原的滋生。
5. 避免吸烟：吸烟会增加婴儿猝死的风险，家长应确保婴儿远离二手烟。
二、治疗策略：
1. 及时就医：如果婴儿出现呼吸困难、咳嗽、发热等症状，应立即就医。
2. 家庭护理：在医生指导下，家长可以采取适当的家庭护理措施，如保持室内空气流通、观察婴儿的呼吸和心跳等。
3. 预防接种：按照国家免疫规划，按时为婴儿接种各类疫苗，降低呼吸道感染的风险。
通过以上措施，可以有效降低南昌秋季婴儿猝死的风险。家长应时刻关注婴儿的健康状况，为婴儿营造一个安全、健康的成长环境。 -
我是王大爷，今年已经70多岁了。最近半年来，我总是晚上睡不着觉，翻来覆去，心跳加速，感觉整个人都很疲惫。白天工作也变得力不从心，记忆力下降，甚至连最喜欢的书也读不进去。这种情况让我非常焦虑和困扰，于是决定寻求医生的帮助。
我在东城区的一家互联网医院上预约了一个在线问诊。医生很耐心地听完了我的描述后，首先建议我去看看中医，喝一些安神的汤药。然而，我对中药的味道一直不太喜欢，于是医生又提出了另一种方案：少量吃点助眠的药。比如短效的思诺思，吃半片就行。医生还强调，安眠药应该在睡前服用，并且如果想尝试中成药，还是需要去中医那里咨询。
我对医生的建议感到非常满意，并决定按照医生的指导去做。从那以后，我的睡眠质量有了明显的改善，白天也能更好地工作和生活了。
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我曾经是一个夜猫子，熬夜成瘾，直到有一天我发现自己已经无法入睡。那种焦虑和无助感让我感到非常窘迫。每天晚上，我都会翻来覆去，心跳加速，思绪万千，完全无法放松。白天的工作也受到了影响，精力不集中，效率低下。我知道我需要帮助。
在复旦大学附属中山医院，我被诊断出患有睡眠障碍。医生开了思瑞康富马酸喹硫平片给我，并详细解释了用药方法和注意事项。第一次服用后，我惊喜地发现自己可以安然入睡，第二天早上也精神饱满。这种感觉太好了！
然而，随着时间的推移，我的身体开始出现一些奇怪的反应。有时候我会在梦中做出一些奇怪的动作，甚至有几次我在睡梦中说了些莫名其妙的话。这些症状让我非常担心，于是我决定再次寻求医生的帮助。
这一次，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就联系到了一位专业的医生。我们进行了详细的交流，医生了解了我的病情和用药情况，并对我进行了全面的评估。最终，医生建议我调整用药方案，并开了一盒新的思瑞康富马酸喹硫平片给我。
在线问诊的便利性和高效性让我非常满意。尤其是在疫情期间，避免了不必要的外出，减少了感染风险。同时，医生的专业知识和耐心解答也让我感到安心和放心。
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小儿夜尿症，又称夜间遗尿症，是指儿童在夜间睡眠过程中无意识地排尿的现象。在贵阳春季，由于气候变化，儿童夜尿症的发生率相对较高。以下是关于小儿夜尿症的相关信息。
一、疾病介绍：
小儿夜尿症的原因可能包括遗传因素、神经系统发育不完善、膀胱容量不足、睡眠深度过深等。该病症不仅影响儿童的生活质量，还可能对其心理造成一定影响。
二、家庭预防策略：
1. 保持室内温度适宜，避免过冷或过热，以减少夜间尿频的发生。
2. 鼓励儿童白天多饮水，以增加膀胱容量，减少夜间尿频。
3. 晚餐不宜过晚，避免晚餐摄入过多水分。
4. 培养良好的睡眠习惯，保持睡眠深度适中。
5. 注意观察儿童夜间睡眠情况，及时发现问题并采取相应措施。
三、治疗策略：
1. 建议家长配合医生进行专业治疗，如药物治疗、心理治疗等。
2. 针对睡眠深度过深的儿童，可尝试调整睡眠姿势或使用睡眠辅助工具。
3. 通过心理咨询帮助儿童建立自信，减轻心理压力。
4. 注意培养儿童良好的生活习惯，如定时作息、定时排尿等。
四、地区季节相关预防措施：
在贵阳春季，家长应特别注意以下几点：
1. 预防感冒，加强儿童体质。
2. 注意室内通风，保持空气清新。
3. 合理安排饮食，保证营养均衡。
4. 培养儿童良好的生活习惯，提高自身免疫力。
五、注意事项：
1. 家长应关注儿童的睡眠情况，发现异常及时就医。
2. 避免过度依赖药物治疗，以避免药物副作用。
3. 家长应保持耐心，鼓励儿童树立战胜疾病的信心。 -
我是一名研一的学生，最近两周来，我的生活被失眠所困扰。每天晚上，我都能很快入睡，但总是在半夜醒来，梦境清晰，早上起来精神恍惚。压力大，实习加上网课，秋招的压力让我感到疲惫不堪。身体也出现了慢性炎症，淋巴结经常发炎，拉肚子也成为了家常便饭。这种情况让我非常焦虑和无助。
我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生很耐心地听完了我的描述，并询问了我的具体情况。他们告诉我，我的症状可能是焦虑伴睡眠障碍引起的，并建议我去当地三甲医院面诊医生进行检查和治疗。
我非常感激医生的建议和关心。通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也找到了缓解焦虑和改善睡眠的方法。现在，我正在积极调整自己的生活和学习方式，希望能够早日恢复健康。
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新生儿呼吸暂停是一种常见的儿科疾病，尤其在新生儿早期阶段。它指的是新生儿在睡眠过程中出现呼吸暂时停止的现象，持续时间通常为数秒至数分钟。这种情况可能导致新生儿出现紫绀、心率下降等症状，严重时甚至可能危及生命。
在春季，香港的天气变化较大，湿度较高，这可能会增加新生儿呼吸暂停的发生率。以下是一些针对香港春季新生儿呼吸暂停的家庭预防和治疗策略：
预防措施：
1. 保持室内空气新鲜，避免烟雾和污染物的侵害。
2. 确保新生儿睡姿正确，避免仰卧和侧卧，以减少呼吸道的压迫。
3. 定期监测新生儿的呼吸状况，注意观察呼吸暂停的早期迹象。
4. 避免过度包裹新生儿，以免影响其呼吸。
5. 注意新生儿的保暖，避免因过冷而导致的呼吸暂停。
治疗策略：
1. 对于轻度呼吸暂停，家长可以通过调整新生儿的睡姿和室内环境来改善。
2. 对于频繁或严重的呼吸暂停，应及时就医，医生可能会建议使用呼吸监测器或提供呼吸支持治疗。
3. 针对有呼吸系统疾病的新生儿，医生可能会推荐特定的药物治疗。
4. 在治疗期间，家长需要密切关注新生儿的呼吸状况，并及时与医生沟通。
总之，对于香港春季新生儿呼吸暂停的家庭预防和治疗，家长需要从多个方面入手，包括环境、生活习惯和医疗干预等方面，以保障新生儿的健康。 -
我是一名倒班的护士，经常熬夜工作，导致身体出现各种问题。最明显的就是阴囊凉、眼袋大、睡眠差。这些症状让我非常苦恼，影响了我的日常生活和工作效率。于是我决定寻求专业的医疗帮助，通过京东互联网医院的线上问诊功能，我找到了一位经验丰富的中医师。
在与医生的交流中，我了解到自己的症状可能是肾阳虚气血不足引起的。医生建议我服用参茸鞭丸，并强调了改善睡眠质量的重要性。经过一段时间的治疗和调理，我的精神状态明显改善，阴囊凉的症状也有所缓解。医生还提醒我不要进行性生活和手淫，以便更好地聚集阳气和肾精。
然而，在服药过程中，我出现了鼻血的情况。医生认为这可能与天气干燥有关，并建议我观察一下。同时，医生也注意到了我的眼袋问题，认为这是长期熬夜工作的结果。医生再次强调了改善生活习惯的重要性，包括规律作息、合理饮食等。
通过这次线上问诊经历，我深刻认识到健康的重要性，并决定改变自己的生活方式，寻找更好的工作环境。感谢京东互联网医院和我的医生，帮助我走出了困境，重新找回了健康和自信。
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婴儿猝死，又称婴儿突然死亡综合征（SIDS），是一种婴儿时期发生的突然、意外、不明原因的死亡。在秋季，尤其是济南这样的地区，婴儿猝死的风险相对较高。以下是针对济南秋季婴儿猝死的预防及治疗策略。
一、预防措施
1. 保持室内空气流通：室内空气流通有助于减少室内污染物浓度，降低婴儿猝死的风险。
2. 睡眠姿势：建议婴儿采用仰卧或侧卧的睡眠姿势，避免俯卧，以减少呼吸道受压的风险。
3. 避免使用柔软的枕头和毯子：柔软的枕头和毯子可能会覆盖婴儿的面部，导致呼吸道受阻。
4. 保持适当的室温：室内温度不宜过高或过低，以保持婴儿体温稳定。
5. 定期检查婴儿的呼吸道：定期检查婴儿的鼻子、嘴巴和喉咙，确保呼吸道畅通。
二、家庭预防策略
1. 建立良好的家庭睡眠环境：确保婴儿的睡眠环境安全、舒适，避免使用过多的装饰品和玩具。
2. 定期监测婴儿的健康状况：关注婴儿的生长发育、饮食和睡眠，及时发现异常情况。
3. 加强家庭教育：提高家庭成员对婴儿猝死的认识，掌握预防和急救知识。
4. 寻求专业帮助：如有疑虑或发现婴儿有异常症状，应及时就医。
三、治疗策略
1. 针对病因的治疗：根据婴儿的具体情况，采取相应的治疗措施，如呼吸道通畅、体温调节等。
2. 预防并发症：在治疗过程中，注意预防呼吸道感染、肺炎等并发症。
3. 心理支持：为患者及其家庭提供心理支持和关爱，帮助他们度过难关。
四、总结
婴儿猝死是一种严重的疾病，家庭预防和治疗至关重要。通过以上措施，可以有效降低婴儿猝死的风险，确保婴儿的健康成长。
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