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作者：武汉市妇幼保健院 儿科综合 主任医师 梅红

 

我们认为小孩子营养不良主要是没有吃好吃少了或者饿着了，那就摄入太少了会营养不良，现在我们的营养不良更多的是由于疾病造成的，比如有消化系统疾病比如说经常腹泻经常呕吐不能吃东西，或者对食物过敏的，这个时候肠道有梗阻现象，吃不得，得了一些特殊的炎症性肠病不能吃，这样的话也会造成营养不良，现在主要是一种消耗过多或者是一些治疗的需要，那么还有一些危重的病人他住过抢救病房，有的时候也比较容易影响营养的还有肿瘤病人还有小孩做手术的病人，由于疾病的问题不让吃不让吃有好多天，这样子的话就会引起一些营养不良的，还有一些家长就是在小孩子生病了以后，有一些家长就是怕小孩子呕吐或者怕他腹泻就不让吃，结果人为的造成了一种营养不良，平常认为的营养不良主要是没有吃好，但现在的营养不良更多是由于疾病造成的。

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作者：太原市妇幼保健院 儿科综合 主任医师 张润梅

 

小儿营养不良的护理方法如下：首先要从影响小儿营养不良的一些因素来着手，首先要合理的喂养，这是要教给妈妈一些合理喂养的常识，比如给宝宝喂养，一定要注意蛋白质的摄取，热能的摄取，一定要注意均衡膳食，比如说一些家长，有一些错误的概念，总觉得宝宝喜欢吃什么给吃什么，比如宝宝尽吃一些喜欢吃的一些肉，就给一些高脂肪肥肉，小宝宝可能牙齿不好，喜欢吃肥肉，妈妈总是给一些肥肉，这样给一些高脂肪的食物，这个膳食不均衡，所以说要注意蛋白质热能的平衡。所以在喂养方面是要注意平衡膳食，要注意科学喂养。再一个宝宝生长发育体格发育身高也还非常，要注意宝宝的睡眠、要注意预防佝偻病，佝偻病的宝宝，缺钙影响宝宝睡眠，睡眠不够会影响生长激素的分泌，所以要注意预防佝偻病，也可以达到预防营养不良的疾病的方法。还要预防一些慢性疾病，比如腹泻治疗原发病这都是预防营养不良的一些方法。

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作者：太原市妇幼保健院 儿科综合 主任医师 张润梅

 

通过几个方式来判断小儿是否营养不良：1、首先给宝宝要做定期的体检，比如社区也好，妇幼保健机构也好，要给宝宝进行定期体检，通过定期体检及早发现宝宝的营养不良。2、家长一定要掌握家庭监测的方法，可以给家长一个生长发育监测图，家长在家庭进行监测定期给宝宝测量身高体重，宝宝体重和身高偏离了平均值以后就要定期到医院去就诊，要通过医生来判断是不是宝宝出现了营养不良。3、还可以到社区门诊定期体检，也可以及早发现宝宝的生长发育的异常，主要是这个体重低于平均年龄的，平均体重的减两个标准差，视为宝宝有营养不良，身高也是，宝宝的身高低于同年龄同性别的，平均身高减两个标准差，视为营养不良。所以通过定期的体检及早发现营养不良，应该及早干预以避免发生一些不良的后果，造成智力低下等并发症。

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作者：山西省中医院 营养科 副主任医师 秦文君

 

营养不良有哪些危害:1、导致身体的生理功能，有一个明显的下降，出现消瘦、食欲不振、贫血这些症状，可以降低身体免疫力。身体感到虚弱无力，而且更容易出现感冒这些症状。到一定程度的时候，身体这个机器就容易发生严重的故章，就会引起各种的并发症，甚至威胁生命。2、儿童营养不良，引起各个系统功能低下，不爱吃饭、呕吐、腹泻、免疫功能低下及其合并各种感染，神经系统反应迟钝、记忆力减退。

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作者：太原市妇幼保健院 儿科综合 主任医师 张润梅

 

小儿营养不良如何预防，可以从这几个方面着手：1、首先就是要进行健康教育，一定要让带宝宝的家长知道孩子整个发育需要怎么进行摄入营养素，所以要通过健康教育，使家喻户晓，知道如何喂养、如何教养。2、再者就是要合理的添加辅食，宝宝一般现在是六个月要及时的添加辅食，如果填加辅食不当或者添加辅食过晚都会导致宝宝的营养不良的。3、再一个要支持哺乳，因为母乳喂养有好多益处，也可以预防宝宝的营养不良，而且母乳喂养可以提高宝宝的机体免疫力。3、再者要预防营养不良，可以是给宝宝定期体检，比如用生长发育监测图来进行监测宝宝的体格发育、身高、体重，要进行体检，现在国家买单给宝宝进行三岁以下的宝宝健康体检，比如一岁以内四次，出生一个月、三个月、还有六个月、八个月、一岁，这一岁以内就五次体检，给宝宝要定期进行体检也可以及早发现异常，及早干预，预防营养不良。

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作者：太原市妇幼保健院 儿科综合 主任医师 张润梅

 

小儿出现营养不良有以下几方面的因素：1、宝宝先天就不足，比如一些早产儿还有低出生体重儿，本身宝宝出生体重就小，低出生体重儿指的是出生体重不足五斤的宝宝，称为低出生体重儿，本身出生体重就小再加上后天的喂养不当，这样就容易导致宝宝的营养不良，所以一定要注意也要预防早产，孕期要注意营养，避免一些低出生体重儿和早产儿。2、一些慢性疾病，比如长期的慢性腹泻也容易导致宝宝营养不良，比如有小婴儿的乳糖不耐受，发病率相对也是比较高的，乳糖不耐受，主要是乳糖酶缺乏导致宝宝对乳糖吸收，消化吸收障碍，这样乳糖主要是吸收是热量，热量吸收减少就容易导致宝宝体重的增加，所以也容易导致营养不良。所以说先天的一些因素，还有一些慢性疾病，在有一些宝宝喂养不当，就是家长的一些错误的概念，给宝宝喂养的不合适 、不合理 不科学，也容易导致营养不良。

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作者：山西省中医院 营养科 副主任医师 秦文君

 

诊断营养不良有好多的指标，首先要看症状，看一下体重在短期内或者一个月内或者是两个月体重丢失了多少来判断营养不良主要的指标。在医学中有一个体质指数，是用体重公斤数除以身高的平方厘米来计算，如果在18.5-23.9认为是正常的体重指数，低于这个数：17-18.4这个指数，认为是轻度的营养不良，在16-16.9是中度的营养不良，小于16认为是重度的营养不良。

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作者：山西省中医院 营养科 副主任医师 秦文君

 

哪些人容易出现营养不良:首先是容易出现营养不良的老年人，糖尿病患者也容易造成营养不良。还有一些慢性肾病、肝病病人，儿童、婴幼儿先天性畸形的唇裂、额裂、幽门狭窄。孕妇，另外还有一类患者是孕妇，孕妇不敢吃也不知道该怎么来补，吃的多了也不合适，吃的少了也不合适，也有可能会引起加上孕吐，就是孕产妇呕吐也有可能导致营养不良。

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作者：太原市妇幼保健院 儿科综合 主任医师 张润梅

 

宝宝营养不良要注意以下几点：1、主要是使他体重逐渐的提高，要合理的喂养，适当的提高蛋白质和热量的供给量，使他有个追赶性的生长，所以要给予合理的饮食，补给比一般孩子热量、蛋白质比较高一些，补给合理的膳食。2、孩子发育迟缓、个子矮小、营养不良，最主要通过生活习惯的培养，比如合理的足够的睡眠，合理的睡眠、生理作息时间要通过生活习惯的调理。3、如果有营养性缺铁性贫血的话，就要补充铁剂。营养性代谢性疾病。4、缺维生素D、缺钙，要注意补充预防剂量的维生素D，根据缺维生素D的含量给予补充。所以根据不同的疾病，不同的营养代谢性疾病相对给予更合理的饮食，是属于哪方面的要补充使孩子很快纠正，通过饮食和合理的护理是改善营养不良的及时措施。

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作者：贵州市妇幼保健院 妇产科 副主任医师 刘菁

 

胎儿期营养不当易发生这四个疾病：第一、肥胖：生命早期营养不良和营养过剩都可导致肥胖的发生。第二、高血压：孕期摄入的蛋白及其他营养素不足时，胎儿及胎盘的蛋白合成会受到抑制，会造成成年后不明原因的高血压。第三、糖尿病：胎儿在母体内的过程是器官和组织不断发育的过程，此时胰腺、胰岛β－组胞以及胰岛素受体的敏感性等都可因孕期的营养不良及低BMI值而受到影响，使机体产生异常机制，能够通过降低自身的能量需求去适应恶劣环境，这也为后代发生一系列代谢综合征等理下了隐患。第四、钙缺乏：大量研究表明，胎儿期、儿童期钙摄入不足可增加骨质疏松、高血压及肥胖的发生风险。

现代快节奏的生活让许多上班族在清晨都感到疲惫不堪，工作效率低下。其实，这与我们的早餐选择有很大关系。正确的早餐搭配不仅能唤醒大脑，还能让我们一整天都精力充沛。

首先，喝一杯温水是唤醒大脑最简单有效的方法。人体的脑部组织含有大量的水分，一杯温水能迅速补充脑部水分，提高大脑活性。

其次，选择高蛋白的食物作为早餐，如鸡蛋、牛奶、豆浆等，能帮助血糖缓慢上升并维持稳定，为大脑提供持久的能量。此外，蛋白质中的酪氨酸还能促进多巴胺和正肾上腺素的分泌，提高我们的思考能力和工作效率。

适量摄入咖啡因也能起到提神醒脑的作用。咖啡中的咖啡因能加速新陈代谢，提高警觉性。但要注意控制摄入量，避免过量导致焦虑、头痛等问题。

大豆等富含卵磷脂的食物对大脑健康也大有裨益。卵磷脂是大脑中的重要物质，能提升大脑的储藏和传递信息能力，有助于短期记忆和学习。

除了高蛋白和高卵磷脂的食物，适量摄入主食也是必要的。主食中的碳水化合物能直接转化为葡萄糖，为大脑提供能量。同时，燕麦等粗粮能降低血糖反应，提供B族维生素，促进大脑能量代谢。

最后，细嚼慢咽也是一种有效的提神方法。细嚼慢咽不仅能提高食物的消化吸收率，还能刺激大脑活动，提高记忆力。

肝寄生虫感染是一种常见的传染病，其症状多种多样，严重危害人体健康。

一、发热和全身疲劳：肝寄生虫感染初期，患者会出现发热、乏力、全身酸痛等症状，严重者甚至会出现高热、寒战、黄疸等。

二、肝肿痛：肝寄生虫感染会导致肝脏肿大，患者会感到肝区疼痛，尤其是在劳累或饭后。

三、消化系统症状：肝寄生虫感染会影响消化功能，患者会出现食欲不振、恶心、呕吐、腹泻等症状。

四、神经系统症状：肝寄生虫感染可侵犯神经系统，患者会出现头痛、头晕、失眠、多梦、肢体麻木等症状。

五、胆道系统症状：肝寄生虫感染可导致胆道阻塞，患者会出现胆绞痛、黄疸等症状。

六、其他症状：肝寄生虫感染还可引起皮肤瘙痒、皮疹、贫血、营养不良等症状。

肝寄生虫感染的预防措施包括：保持良好的个人卫生习惯，避免生食或半生食淡水鱼虾、贝类等食物，加强家禽管理，定期进行体检等。

肝寄生虫感染的治疗主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗可选用吡喹酮、阿苯达唑等药物，手术治疗适用于胆道阻塞、胆汁性肝硬化等严重病例。

肝寄生虫感染是一种可防可治的疾病，患者应积极治疗，同时做好预防措施，以免病情加重。

营养代谢障碍疾病是一组常见的内分泌代谢性疾病，它影响着人体的能量代谢、脂肪代谢、碳水化合物代谢等。这些疾病可能由遗传、环境、生活方式等多种因素引起，下面我们来了解一下营养代谢障碍疾病有哪些常见的症状。

一、症状表现

1. 饮食情况：食欲不振、体重减轻、吞咽不适、恶心、睡眠障碍等，这些都是营养代谢障碍疾病的常见症状。当患者同时患有感染性发热、开放性创伤、灼伤、近期经历过大手术、胰腺功能障碍等疾病时，应高度怀疑营养代谢障碍的存在。

2. 老年病例：在老年病例中，病人经济状况的恶化、生活环境及习惯的改变等也常促使营养障碍的表现明显化。

二、诊断方法

1. 皮下脂肪萎缩：脂肪营养不良又称皮下脂肪萎缩、脂肪营养障碍。脂肪营养不良主要表现为皮下脂肪组织消失或消瘦，可出现皮肤皱褶凹陷，捏起困难，常起病于脸部，继之影响颈、肩、臂及躯干。

2. 肥胖：肥胖是指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩。

3. 皮下脂肪消失：皮下脂肪萎缩主要表现为进行性的皮下脂肪组织消失或消瘦，可出现皮肤皱褶凹陷，捏起困难，常起病于脸部，继之影响颈、肩、臂及躯干。

三、治疗建议

营养代谢障碍疾病的治疗需要根据患者的具体病情制定个体化治疗方案。治疗措施包括药物治疗、饮食管理、运动疗法等。药物治疗方面，常用的药物包括胰岛素、降糖药、减肥药等。饮食管理方面，患者应遵循医生的建议，制定合理的饮食计划，控制热量摄入。运动疗法方面，患者应进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，以促进新陈代谢，改善病情。

芒种时节，天气渐热，人体容易出汗，损耗津液，因此养生保健尤为重要。历代养生家都提倡“清补”原则，即在饮食上选择清淡、易消化、富含营养的食物，以补充身体所需。

今天，我们将为大家介绍一道适合芒种时节的清补菜品——莴苣金镶玉。

莴苣，又称为莴笋，是一种常见的蔬菜，具有清热、解毒、利尿、降血压等功效。莴苣中含有丰富的营养成分，如蛋白质、糖类、维生素、矿物质等，具有很高的营养价值。

莴苣金镶玉的主要食材是莴苣和鸡蛋，配以适量的植物油、盐和姜丝，制作简单，口感鲜美。这道菜品不仅美味营养，还具有以下保健作用：

1. 促进消化：莴苣富含食物纤维，可以刺激胃肠蠕动，促进消化液分泌，有助于预防便秘。

2. 降低血压：莴苣中的钾离子含量丰富，可以调节体内盐的平衡，降低血压。

3. 预防癌症：莴苣中含有一种名为芳香烃羟化脂的物质，可以分解食物中的致癌物质亚硝胺，预防癌症。

4. 增强免疫力：莴苣富含维生素和矿物质，可以增强人体免疫力，预防疾病。

5. 保护视力：莴苣中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可以保护视力，预防眼疾。

需要注意的是，莴苣性质寒凉，脾胃虚寒、腹泻者不宜过多食用。此外，莴苣中含有草酸，患有痛风、泌尿道结石者也不宜食用。

总之，莴苣金镶玉是一道非常适合芒种时节食用的清补菜品，既可以补充营养，又可以保健养生。大家不妨在芒种时节尝试一下这道美食。

厌食症是一种常见的儿童疾病，它会导致儿童食欲减退、对食物缺乏兴趣，甚至厌恶食物。这种疾病不仅影响儿童的营养摄入，还可能对其生长发育造成严重威胁。

厌食症的症状主要包括以下几点：

1. 厌食：儿童食欲不振，对食物缺乏兴趣，甚至出现恶心、呕吐等症状。

2. 营养不良：由于摄入不足，儿童可能出现头发干枯、面色苍白、指甲无光泽等症状。

3. 发育不良：长期厌食会导致儿童体重下降、身高增长缓慢，甚至出现停长的情况。

4. 消化不良：厌食症儿童可能出现腹泻、便秘等消化系统问题。

5. 情绪不稳定：儿童可能因为厌食而出现焦虑、抑郁等情绪问题。

厌食症的原因多种多样，主要包括：

1. 喂养不当：家长过度溺爱孩子，导致孩子养成挑食、偏食的习惯。

2. 饮食不规律：孩子饮食时间不固定，零食过多，导致营养摄入不均衡。

3. 脾胃虚弱：孩子脾胃功能不佳，导致消化吸收不良。

4. 疾病因素：如肠道寄生虫、胃肠道疾病等。

5. 药物因素：某些药物可能引起厌食。

治疗厌食症需要综合措施，包括：

1. 改善饮食：家长应帮助孩子养成良好的饮食习惯，保证营养均衡。

2. 加强运动：适当运动有助于促进食欲，改善消化。

3. 调整心态：家长应帮助孩子调整心态，消除心理压力。

4. 积极治疗原发病：针对病因进行治疗。

5. 寻求专业帮助：必要时可寻求专业医生的帮助。

随着生活水平的提高，越来越多的女性开始关注自己的身材，希望通过各种方式减肥塑形。其中，节食减肥因其简便易行而受到不少人的青睐。然而，实际上，节食减肥的危害远大于其带来的短期效果。

1. 精神状态下降，反弹风险高

节食减肥初期，人体会通过降低代谢率来适应能量摄入的减少，导致精神状态下降、情绪低落。一旦恢复正常饮食，人体代谢率无法立即恢复，导致体重迅速反弹，甚至比节食前更重。

2. 脂肪比例不降反升，肌肉流失

在节食减肥过程中，人体为了维持基本生理功能，会消耗肌肉组织，导致肌肉量减少。同时，由于蛋白质摄入不足，脂肪比例不降反升，影响身体健康和身材比例。

3. 基础代谢率降低，易出现皮肤松弛等问题

长期节食会导致人体基础代谢率降低，使减肥效果大打折扣。此外，皮肤松弛、胸部下垂、臀部干瘪等问题也会随之而来。

4. 营养不良，免疫力下降

节食减肥会导致身体缺乏必需的营养素，影响免疫力、内分泌等功能，增加患病风险。

因此，为了身体健康和减肥效果，建议选择科学合理的减肥方法，如运动、饮食调整等。同时，在减肥过程中，应关注身体状况，避免过度节食带来的危害。

儿童早餐营养搭配指南

早餐是一天中最重要的一餐，尤其对于正在成长的孩子来说，一顿营养均衡的早餐更是不可或缺。那么，孩子早餐究竟应该吃些什么呢？本文将为您详细解析儿童早餐的营养搭配原则。

早餐的重要性

首先，我们需要明确早餐的重要性。早餐可以提供孩子一天所需的能量，有助于他们保持良好的学习状态，同时也能促进身体发育。因此，为孩子准备一顿营养丰富的早餐至关重要。

营养均衡的早餐搭配

1. 蛋白质：蛋白质是儿童成长发育的重要物质，早餐中可以加入鸡蛋、牛奶或豆制品等富含蛋白质的食物。

2. 碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源，全麦面包、燕麦等富含纤维的食物可以提供孩子所需的碳水化合物。

3. 蔬果：新鲜的蔬果富含维生素和矿物质，可以增强孩子的免疫力，提高身体素质。

4. 脂肪：适量的脂肪摄入有助于孩子大脑的发育，坚果、酸奶等富含健康脂肪的食物是不错的选择。

早餐禁忌

1. 避免油腻、辛辣、高糖的食物，以免影响孩子的肠胃健康。

2. 不建议让孩子空腹吃早餐，以免造成胃部不适。

个性化早餐方案

根据孩子的口味和营养需求，可以尝试以下几种早餐搭配：

• 牛奶燕麦粥+鸡蛋+新鲜水果
• 全麦面包+鸡蛋+酸奶+坚果
• 豆浆+全麦面包+蔬菜沙拉

总之，为孩子准备早餐时，要注重营养均衡，多样化搭配，以满足他们成长发育的需求。

随着夏季的到来，高温天气给人们的日常生活带来了诸多不便，其中牛奶的储存问题尤为突出。牛奶作为日常生活中常见的饮品，富含丰富的营养元素，是补钙的佳品。然而，如果不注意正确的储存方法，牛奶中的营养成分就会受损，甚至可能影响身体健康。

那么，夏季如何正确储存牛奶呢？以下是一些需要注意的事项：

首先，过低的温度会破坏牛奶中的营养成分。有些人喜欢将牛奶冰冻保存，但事实上，当牛奶温度低于零摄氏度时，其中的脂肪、蛋白质会分离，酪蛋白凝结成粉状，导致口感和营养价值的下降。长期饮用冰冻牛奶，还可能引发胃肠道疾病，如胃及十二指肠溃疡、胆囊炎、肠炎等。因此，牛奶不宜冷冻，应放入冰箱冷藏保存。

其次，鲜牛奶应避免暴晒或照射灯光。日光和灯光会破坏牛奶中的多种维生素，尤其是B族维生素。新鲜牛奶在阳光下照射一分钟以上，B族维生素会迅速消失；即使在微弱的阳光下，6个小时后B族维生素也仅剩一半。因此，鲜牛奶应放置在阴凉处，最好存放在冰箱中。

此外，牛奶在冰箱中保存时，需要封口，避免其他气味串入。同时，倒出牛奶后，应盖好盖子放回冰箱，切不可倒回原来的瓶子，以免污染。

最后，要注意牛奶标签上的存储条件。需要冷藏的鲜奶、酸奶不宜久置于常温下，尤其是配送上门的牛奶，应在早上尽快饮用，避免晚上饮用后变质。

总之，夏季牛奶的储存非常重要，正确的储存方法可以保证牛奶的营养价值，保障人们的身体健康。

牛奶作为常见的营养饮品，深受人们喜爱。然而，喝牛奶的最佳时间你知道吗？正确选择喝牛奶的时间，可以让牛奶的营养价值最大化。本文将为您介绍一天中喝牛奶的四个最佳时间。

首先，早餐后是一个很好的选择。早餐后喝牛奶，可以补充早餐的营养，帮助身体恢复能量。牛奶中的蛋白质、钙、维生素等营养成分，可以为人体提供充足的能量和营养，让您精神饱满地开始一天的工作。

其次，下午4点前后也是一个不错的选择。此时，人们容易感到疲倦、困乏，急需补充营养。牛奶中的蛋白质和乳脂可以帮助身体迅速补充营养，恢复精神。

第三个最佳时间是临睡前半小时。牛奶中的色氨酸和钙质可以帮助人们放松身心，改善睡眠质量。此外，牛奶中的钙质还可以帮助补充血液中钙的流失，维持血液中钙的平衡。

最后一个最佳时间是出厂日期后一个月左右。牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳，营养价值也较高。建议大家在购买牛奶时，注意生产日期，优先选择新鲜牛奶。

除了以上四个最佳时间，喝牛奶还有一些注意事项。例如，牛奶不宜空腹饮用，以免影响营养吸收。此外，牛奶不宜与果汁、豆浆等酸性饮料同时饮用，以免影响钙的吸收。

总之，正确选择喝牛奶的时间，可以帮助我们更好地吸收牛奶的营养价值。希望本文能为您提供帮助。

牛奶，作为日常生活中常见的营养饮品，富含钙、磷、蛋白质等多种对人体有益的营养成分。然而，牛奶的最佳饮用时间一直备受关注。本文将围绕牛奶饮用时间展开，从睡眠、营养吸收、健康等多个角度进行探讨。

一、牛奶助眠，提高睡眠质量

牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，它能够促进人体分泌褪黑素，褪黑素是一种与睡眠调节密切相关的神经递质。因此，睡前饮用一杯牛奶，有助于改善睡眠质量，使人更快进入梦乡。

二、牛奶与营养吸收

牛奶中的营养成分丰富，但并非所有营养成分都能被人体充分吸收。研究表明，饭后一小时左右饮用牛奶，可以减少蛋白质、钙等营养物质的流失，使其更充分地被人体吸收。

三、牛奶的饮用禁忌

1. 空腹喝牛奶：空腹时，胃酸分泌较多，容易导致牛奶中的蛋白质凝固，影响营养吸收。建议在饭后饮用牛奶。

2. 牛奶与水果同食：水果中的维生素C会与牛奶中的蛋白质结合，形成不易消化的沉淀，影响营养吸收。建议牛奶与水果分开食用。

四、牛奶的其他健康益处

1. 补钙：牛奶是钙的良好来源，有助于增强骨骼，预防骨质疏松。

2. 增高：牛奶中的钙、磷等营养成分有助于促进儿童骨骼生长，有助于增高。

3. 保护视力：牛奶中的维生素B2有助于提高视力，预防眼部疾病。

总之，牛奶是一种营养丰富的饮品，饮用时注意选择合适的时间和方法，才能更好地发挥其健康益处。