视频简介

作者：太原市妇幼保健院 儿科综合 主任医师 张润梅

通过几个方式来判断小儿是否营养不良：1、首先给宝宝要做定期的体检，比如社区也好，妇幼保健机构也好，要给宝宝进行定期体检，通过定期体检及早发现宝宝的营养不良。2、家长一定要掌握家庭监测的方法，可以给家长一个生长发育监测图，家长在家庭进行监测定期给宝宝测量身高体重，宝宝体重和身高偏离了平均值以后就要定期到医院去就诊，要通过医生来判断是不是宝宝出现了营养不良。3、还可以到社区门诊定期体检，也可以及早发现宝宝的生长发育的异常，主要是这个体重低于平均年龄的，平均体重的减两个标准差，视为宝宝有营养不良，身高也是，宝宝的身高低于同年龄同性别的，平均身高减两个标准差，视为营养不良。所以通过定期的体检及早发现营养不良，应该及早干预以避免发生一些不良的后果，造成智力低下等并发症。

视频简介

作者：太原市妇幼保健院 儿科综合 主任医师 张润梅

小儿出现营养不良有以下几方面的因素：1、宝宝先天就不足，比如一些早产儿还有低出生体重儿，本身宝宝出生体重就小，低出生体重儿指的是出生体重不足五斤的宝宝，称为低出生体重儿，本身出生体重就小再加上后天的喂养不当，这样就容易导致宝宝的营养不良，所以一定要注意也要预防早产，孕期要注意营养，避免一些低出生体重儿和早产儿。2、一些慢性疾病，比如长期的慢性腹泻也容易导致宝宝营养不良，比如有小婴儿的乳糖不耐受，发病率相对也是比较高的，乳糖不耐受，主要是乳糖酶缺乏导致宝宝对乳糖吸收，消化吸收障碍，这样乳糖主要是吸收是热量，热量吸收减少就容易导致宝宝体重的增加，所以也容易导致营养不良。所以说先天的一些因素，还有一些慢性疾病，在有一些宝宝喂养不当，就是家长的一些错误的概念，给宝宝喂养的不合适 、不合理 不科学，也容易导致营养不良。

视频简介

作者：武汉市妇幼保健院 儿科综合 主任医师 梅红

我们认为小孩子营养不良主要是没有吃好吃少了或者饿着了，那就摄入太少了会营养不良，现在我们的营养不良更多的是由于疾病造成的，比如有消化系统疾病比如说经常腹泻经常呕吐不能吃东西，或者对食物过敏的，这个时候肠道有梗阻现象，吃不得，得了一些特殊的炎症性肠病不能吃，这样的话也会造成营养不良，现在主要是一种消耗过多或者是一些治疗的需要，那么还有一些危重的病人他住过抢救病房，有的时候也比较容易影响营养的还有肿瘤病人还有小孩做手术的病人，由于疾病的问题不让吃不让吃有好多天，这样子的话就会引起一些营养不良的，还有一些家长就是在小孩子生病了以后，有一些家长就是怕小孩子呕吐或者怕他腹泻就不让吃，结果人为的造成了一种营养不良，平常认为的营养不良主要是没有吃好，但现在的营养不良更多是由于疾病造成的。

视频简介

作者：太原市妇幼保健院 儿科综合 主任医师 张润梅

小儿营养不良的护理方法如下：首先要从影响小儿营养不良的一些因素来着手，首先要合理的喂养，这是要教给妈妈一些合理喂养的常识，比如给宝宝喂养，一定要注意蛋白质的摄取，热能的摄取，一定要注意均衡膳食，比如说一些家长，有一些错误的概念，总觉得宝宝喜欢吃什么给吃什么，比如宝宝尽吃一些喜欢吃的一些肉，就给一些高脂肪肥肉，小宝宝可能牙齿不好，喜欢吃肥肉，妈妈总是给一些肥肉，这样给一些高脂肪的食物，这个膳食不均衡，所以说要注意蛋白质热能的平衡。所以在喂养方面是要注意平衡膳食，要注意科学喂养。再一个宝宝生长发育体格发育身高也还非常，要注意宝宝的睡眠、要注意预防佝偻病，佝偻病的宝宝，缺钙影响宝宝睡眠，睡眠不够会影响生长激素的分泌，所以要注意预防佝偻病，也可以达到预防营养不良的疾病的方法。还要预防一些慢性疾病，比如腹泻治疗原发病这都是预防营养不良的一些方法。

视频简介

作者：太原市妇幼保健院 儿科综合 主任医师 张润梅

小儿营养不良如何预防，可以从这几个方面着手：1、首先就是要进行健康教育，一定要让带宝宝的家长知道孩子整个发育需要怎么进行摄入营养素，所以要通过健康教育，使家喻户晓，知道如何喂养、如何教养。2、再者就是要合理的添加辅食，宝宝一般现在是六个月要及时的添加辅食，如果填加辅食不当或者添加辅食过晚都会导致宝宝的营养不良的。3、再一个要支持哺乳，因为母乳喂养有好多益处，也可以预防宝宝的营养不良，而且母乳喂养可以提高宝宝的机体免疫力。3、再者要预防营养不良，可以是给宝宝定期体检，比如用生长发育监测图来进行监测宝宝的体格发育、身高、体重，要进行体检，现在国家买单给宝宝进行三岁以下的宝宝健康体检，比如一岁以内四次，出生一个月、三个月、还有六个月、八个月、一岁，这一岁以内就五次体检，给宝宝要定期进行体检也可以及早发现异常，及早干预，预防营养不良。

视频简介

作者：太原市妇幼保健院 儿科综合 主任医师 张润梅

小儿营养不良需要不需要补钙要看有没有同时伴有佝偻病。小儿营养不良是指的宝宝蛋白质、热能摄入不足导致的营养缺乏症，称为营养不良。它主要是蛋白质和热能的摄取的不良，但并不是和缺钙有什么关系，所以说，没有伴有佝偻病的时候不需要补钙，营养不良的宝宝不需要补钙。是宝宝在营养不良的同时伴有佝偻病，有佝偻病的一些体征和症状，比如出现宝宝睡眠不踏实、睡眠状态的时候出汗、睡眠减少等一些精神症状，而且还有一些佝偻病的体征，比如有方头、内缘外翻、鸡胸等，那么宝宝就是营养不良，伴有佝偻病的同时才需要给宝宝补钙，比如给宝宝补钙的同时，要给宝宝维生素D要给予放量，每天400-800个国际单位，补钙要根据孩子的年龄来补充钙剂的治疗量，在佝偻病的同时才需要补钙，一般的单纯性营养不良不需要补钙。

视频简介

作者：山西省中医院 营养科 副主任医师 秦文君

营养不良患者如何调养: 调养营养不良分为五个阶段，也就是阶梯式进行治疗。1.饮食加营养的教育，指导他怎么来吃，吃多少东西;2、必须加上口服的营养补充剂，就是补充了特殊医学配方的食品;3、必须所有的营养素，都得通过管饲。4.一部分是管饲，一部分是通过静脉；5.完全的静脉营养走。

视频简介

作者：山西省儿童医院 营养科 副主任医师 陈淑芸

儿童发育时期，饮食行为和生活方式形成的很关键，第一条食物多样，谷类为主，第二条吃动平衡，健康体重，第三条，多吃蔬果、奶类、大豆类的食物，第四条，适量吃一些鱼、禽、蛋、瘦肉，第五条，少盐、少油、控糖、限酒，第六条，要杜绝浪费，兴新食尚，其实除此以外，我们还要努力的帮助我们的孩子，我们不光要在饮食上做干预，我们要在行为上、心理上，多个角度、多方面一起来做干预和治疗。

视频简介

作者：太原市妇幼保健院 儿科综合 主任医师 张润梅

营养不良容易引起合并有腹泻。往往是腹泻可以导致营养不良，营养不良又可以经常伴有腹泻。因为营养不良的孩子免疫力是比较低的一旦孩子有喂养不当就往往容易导致腹泻，肠道营养、肠道的功能也不够完善，所以往往进食不当容易导致腹泻，腹泻又可以加重营养不良，二者是互为因果，可以形成恶性循环。所以在有营养不良伴有腹泻的时候一定要治疗原发病，比如有腹泻一定要注意治疗慢性腹泻，通过饮食调理可以治疗慢性腹泻，给予合理的喂养，合理的膳食，治疗了原发病，营养不良也可以逐渐的缓解。所以治疗营养不良也可以使肠道的免疫力逐渐增强，使腹泻慢慢的好转。

视频简介

作者：太原市妇幼保健院 儿科综合 主任医师 张润梅

避免小儿营养过剩主要有以下2点：1、首先主要是合理的膳食，合理的喂养，避免宝宝过度喂养。有些家长一些错误的概念，总觉得喂养的这宝宝胖胖的，觉得这个才能达到满足。因为过度喂养摄食量，尤其是甜食、糖的摄入量比较高的时候，高脂肪高糖就容易使在体内转换成脂肪储存起来，运动比较少的孩子很容易肥胖，所以一定要注意饮食膳食的平衡，避免给孩子高热量，高脂肪的一些食物，避免过度喂养，这样避免宝宝营养过剩。2、还要注意预防成年一些慢性疾病的发生，应该引起每个家长的注意，避免营养过度，营养过剩等一些疾病发生。

导语：早餐，作为一日三餐中至关重要的一餐，对儿童的生长发育具有重要意义。然而，许多家长在给孩子准备早餐时，却陷入了一些误区，不仅影响孩子的健康，还可能带来一系列疾病。

一、常见早餐误区

1. 剩饭剩菜：许多家长认为剩饭剩菜方便快捷，省时省力。然而，剩饭剩菜中可能含有亚硝酸盐等有害物质，长期食用可能诱发胃癌、食管癌等疾病。

2. 西式快餐：西式快餐如汉堡、炸鸡等，虽然味道鲜美，但热量高，营养不均衡，长期食用可能导致肥胖、心血管疾病等。

3. 油条豆浆：油条豆浆是传统的早餐搭配，但油条属于油炸食品，油脂含量高，不易消化；豆浆属于中脂性食品，油脂含量也较高。这种早餐组合容易导致油脂摄入过多，增加患心血管疾病的风险。

4. 零食早餐：零食如饼干、巧克力等，虽然方便快捷，但营养价值低，不利于孩子的生长发育。

5. 路边摊早餐：路边摊早餐卫生条件难以保证，可能存在食品安全隐患，容易导致食物中毒。

二、健康早餐推荐

1. 粗细搭配：早餐应包含粗粮和细粮，如全麦面包、燕麦片等，以满足孩子对碳水化合物的需求。

2. 蛋白质摄入：早餐应包含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆等，以满足孩子对蛋白质的需求。

3. 蔬菜水果：早餐应包含新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，以满足孩子对维生素和矿物质的需求。

4. 适量油脂：早餐应适量摄入油脂，如坚果、橄榄油等，以提供能量。

5. 避免油炸食品：油炸食品如油条、煎饼等，应尽量少吃。

三、总结

儿童早餐对他们的生长发育至关重要。家长在为孩子准备早餐时，应避免上述误区，选择健康、营养均衡的食物，以确保孩子健康成长。

都说‘一日之计在于晨’，早晨是一天中最重要的一天。晨起养成良好的习惯，对我们的身心健康有着至关重要的作用。

好习惯一：晨练运动

晨练是唤醒身体、提高新陈代谢的有效方式。可以选择轻松的有氧运动，如慢跑、快走、太极拳等，让身体逐渐进入活力状态，有助于提高一天的精神状态和工作效率。

好习惯二：晨起喝水

经过一夜的睡眠，人体会流失大量的水分，晨起喝一杯温水可以补充身体所需，促进新陈代谢，有助于预防便秘和尿路感染。

好习惯三：吃营养早餐

早餐是一天中最重要的一餐，要选择营养丰富、易于消化的食物，如牛奶、鸡蛋、全麦面包、水果等，为身体提供充足的能量，避免出现低血糖、注意力不集中等问题。

好习惯四：按时作息

保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。尽量避免熬夜，确保每天有足够的睡眠时间。

好习惯五：保持良好的心态

保持积极乐观的心态，有助于提高免疫力，预防疾病。遇到困难和压力时，要学会调整心态，寻求支持和帮助。

春节来临，家家户户都沉浸在喜庆的氛围中，餐桌上的美食也变得琳琅满目。然而，在享受美食的同时，我们也要注意健康饮食，避免因过量摄入高热量食物而引发健康问题。

一、春节饮食要注重营养均衡

春节期间，人们往往偏好油腻、高热量的食物，如红烧肉、油炸食品等。这些食物虽然美味，但过量摄入会导致肥胖、高血脂、高血压等慢性疾病。因此，春节期间的饮食要注重营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入。

二、蔬菜水果助力健康过大年

蔬菜和水果是春节期间不可或缺的健康食品。它们富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高免疫力、促进消化、预防便秘。建议每天摄入400克以上的蔬菜和水果，可以选择新鲜、冷藏、干燥等多种形式。

三、鱼肉富含欧米伽3-多不饱和脂肪酸

鱼肉是春节期间的常见食材，其中富含欧米伽3-多不饱和脂肪酸，有助于降低血脂、预防冠心病。建议每周至少摄入两次鱼肉，尤其是油性鱼肉，如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼等。

四、春节期间如何保持健康

1. 适度运动：春节期间，人们往往容易久坐不动，容易引发颈椎病、腰椎病等。建议适当进行运动，如散步、慢跑、打太极拳等。

2. 充足睡眠：春节期间，人们往往熬夜聚会，容易导致免疫力下降。建议保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

3. 保持心态平和：春节期间，人们容易因琐事产生情绪波动。建议保持心态平和，避免因情绪问题影响身体健康。

牛奶，作为日常生活中常见的饮品，其营养价值被广泛认可。然而，有些人误以为牛奶可以像水一样随意饮用，这种观点是否正确呢？本文将探讨牛奶的饮用方式和健康影响。

牛奶中近90%的成分是水，因此，在水分补充方面，牛奶具有一定的优势。然而，牛奶并非万能的‘水’，其含有脂肪、蛋白质、糖、钙、磷等成分，过量饮用可能导致营养过剩、肥胖、心血管疾病等健康问题。

合理饮用牛奶，应遵循以下原则：

1. 控制摄入量：根据自身需求，适量饮用牛奶，避免过量摄入。

2. 注意搭配：将牛奶与其他食物搭配，保持营养均衡。

3. 选择合适的产品：根据自身健康状况和需求，选择低脂、低糖等适合的牛奶产品。

4. 注意饮用时间：餐后或运动后饮用牛奶，有助于营养吸收。

5. 避免空腹饮用：空腹饮用牛奶可能导致胃部不适。

此外，以下疾病人群应谨慎饮用牛奶：

1. 肥胖人群：牛奶中的脂肪和糖分可能导致体重增加。

2. 心血管疾病患者：牛奶中的饱和脂肪酸可能对心血管健康不利。

3. 糖尿病患者：牛奶中的糖分可能导致血糖升高。

总之，牛奶是营养价值较高的饮品，但并非可以随意饮用的‘水’。适量饮用、注意搭配，才能发挥牛奶的健康益处。

第一章：从甜品喜好看你的性格特点

　　你是否也曾在甜品店里徘徊，不知道该选择哪一款甜品？其实，你的甜品喜好可以反映出你的性格特点。下面，我们就通过一个心理测试，看看你的甜品喜好代表了哪种性格。

　　心理测试：当你走进一家甜品店，以下四款甜品，你会选择哪一款？

　　A、原汁木瓜椰味银耳捞

　　B、什果串烧伴雪糕

　　C、木瓜果冻宾治

　　D、红豆南瓜雪芭

　　答案分析：

　　选择A：你的性格温柔细腻，注重内在品质，像银耳捞一样，注重营养与口感。

　　选择B：你的性格热情奔放，追求刺激与新鲜感，像什果串烧伴雪糕一样，喜欢尝试不同的口味。

　　选择C：你的性格温柔体贴，善于关心他人，像木瓜果冻宾治一样，注重情感交流。

　　选择D：你的性格务实稳重，注重实际效果，像红豆南瓜雪芭一样，注重营养与健康。

第二章：甜蜜生活，健康相伴

　　甜品虽然美味，但过量食用会对健康造成影响。以下是一些健康吃甜品的建议：

　　1. 适量食用：控制甜品的摄入量，避免过量摄入糖分。

　　2. 选择低糖或无糖甜品：选择低糖或无糖的甜品，如低糖酸奶、无糖果冻等。

　　3. 选择健康甜品：选择富含纤维、蛋白质和维生素的甜品，如水果、坚果、燕麦等。

　　4. 注意食用时间：避免在空腹或饱餐后食用甜品。

第三章：甜品中的健康元素

　　一些甜品中富含对人体有益的成分，如：

　　1. 木瓜：富含维生素C、维生素E、木瓜蛋白酶等，有助于消化和美容。

　　2. 椰子：富含蛋白质、脂肪、维生素等，有助于补充能量和水分。

　　3. 莲子：富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和矿物质，有助于养心安神、健脾止泻。

　　4. 南瓜：富含维生素A、维生素C、钙、磷、铁等，有助于保护视力、增强免疫力。

第四章：甜品制作技巧

　　自己制作甜品，可以更好地控制甜品的糖分和热量，以下是一些甜品制作技巧：

　　1. 选择低糖或无糖食材：如低糖酸奶、无糖果冻等。

　　2. 减少糖分：在制作甜品时，可以适当减少糖分的摄入量。

　　3. 选择健康食材：如水果、坚果、燕麦等。

　　4. 注意烹饪方法：尽量采用蒸、煮、炖等烹饪方法，避免油炸。

第五章：甜品与疾病的关系

　　过量食用甜品可能会导致以下疾病：

　　1. 糖尿病：过量摄入糖分会导致血糖升高，引发糖尿病。

　　2. 肥胖：过量摄入糖分会导致热量摄入过多，引发肥胖。

　　3. 心脏病：过量摄入糖分会导致血脂升高，引发心脏病。

　　4. 肥胖：过量摄入糖分会导致热量摄入过多，引发肥胖。

　　5. 肝脏疾病：过量摄入糖分会导致肝脏负担加重，引发肝脏疾病。

结语：甜蜜生活，健康相伴

　　甜品虽然美味，但要注意适量食用，保持健康的生活方式。让我们在享受甜蜜生活的同时，也要关注自己的健康。

先天性脑白质营养不良是一种罕见的神经系统疾病，主要影响婴幼儿。该病的主要特征是大脑白质的进行性脱髓鞘，导致患者出现一系列神经系统症状。

症状表现多样，早期可能包括记忆力下降、注意力不集中、语言能力减退、动作协调障碍等。随着病情进展，患者可能出现视力、听力障碍，甚至四肢瘫痪、吞咽困难等症状。

治疗先天性脑白质营养不良目前尚无根治方法，主要采用对症治疗和康复训练。药物治疗方面，可以考虑使用神经营养剂、抗氧化剂等，以减轻症状、延缓病情进展。此外，康复训练、心理支持等也是重要的治疗手段。

为了提高患者的生活质量，家庭护理和日常保养同样重要。患者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意饮食均衡，适当进行体育锻炼。同时，家属应关注患者的心理变化，给予关爱和支持。

先天性脑白质营养不良的诊断主要依靠临床表现、影像学检查（如MRI）和基因检测。早期诊断对于患者的治疗和预后具有重要意义。

目前，我国对于先天性脑白质营养不良的研究和治疗尚处于起步阶段，但仍有一些医疗机构和专家在努力提高诊疗水平。希望随着科学研究的不断深入，未来能为患者带来更多希望。

标题：验奶茶是否含奶让它“吃醋” 专家称此法基本靠谱

近年来，随着奶茶行业的蓬勃发展，越来越多的消费者被奶茶的香甜口感所吸引。然而，消费者在享受奶茶带来的美味的同时，也对其成分产生了质疑。近日，一个简单的实验方法在网络上引起了广泛关注，那就是通过加入食醋来判断奶茶中是否含有牛奶。专家表示，这种方法有一定的科学依据，基本靠谱。

实验方法：取一勺食醋加入奶茶中，如果奶茶出现凝结现象，则说明其中可能含有牛奶。实验结果显示，不同品牌的奶茶在加入食醋后，凝结情况存在差异。其中，原味奶茶和午后奶茶最先出现明显变化，呈现出絮状或颗粒状凝结；香醇奶茶和金牌奶茶也出现凝结，但颗粒较小。

专家解读：中国海洋大学食品科学与工程学院博士生导师江晓路教授表示，这种方法有一定的科学依据。牛奶中含有丰富的蛋白质，在酸性环境下会发生凝结现象。因此，加入食醋后，如果奶茶出现凝结，说明其中可能含有牛奶。但需要注意的是，并非所有凝结现象都是牛奶引起的，奶茶中添加的奶精等成分也可能导致凝结。

奶茶添加剂：江教授还指出，市面上的奶茶质量参差不齐，部分商贩为了增加奶茶的香气和口感，会添加一些添加剂。这些添加剂虽然可食用，但摄入过多仍会对人体健康产生不利影响。因此，消费者在购买奶茶时，应尽量选择信誉良好的商家，并注意查看奶茶的成分表。

自制奶茶：江教授建议，消费者可以尝试自己制作奶茶，以更好地控制奶茶的成分。例如，可以先将红茶冲泡好，然后加入鲜牛奶和方糖，搅拌均匀即可。这种方法简单易行，且更加健康。

在追求健康与美丽的今天，每个人都希望拥有不易发胖的体质。然而，有些人即使努力进食，身体却始终难以增重。这究竟是什么原因导致的呢？本文将从遗传、疾病、饮食习惯等多个角度，为您揭示人长不胖的可能原因。

首先，遗传因素是导致人长不胖的重要原因之一。如果家族中普遍身材苗条，那么这种体质很大程度上是由遗传决定的。这类人群即使摄入较多热量，也难以转化为脂肪储存，因此不易发胖。

其次，某些疾病也可能导致人长不胖。例如，贫血和甲状腺功能亢进等疾病，都可能导致身体消瘦。针对这类情况，应及时就医，进行相关检查和治疗。

此外，饮食习惯也是影响体重的重要因素。挑食偏食、饮食不均衡等不良饮食习惯，可能导致身体无法获取充足的营养，从而影响体重增长。为了改善这种情况，我们应该注重食物多样化，合理搭配膳食，确保身体获得必需的营养素。

值得注意的是，过胖和过瘦都是不健康的体重状态。过胖容易引发肥胖病、高血压、高血脂等疾病，而过瘦则可能导致免疫力下降、营养不良等问题。因此，保持健康的体重对于我们的身体健康至关重要。

为了增强体质，我们应该注重合理膳食，增加营养摄入。同时，加强运动锻炼，提高身体素质。在日常生活中，我们还应该养成良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累等不良生活方式。

总之，人长不胖的原因有很多，既有遗传因素的影响，也有疾病和饮食习惯等原因。了解这些原因，有助于我们更好地调整生活方式，保持健康的体重。

早餐与苹果：打造完美的黄金早餐

随着生活节奏的加快，许多人忽视了早餐的重要性，导致早餐摄入的能量和营养素严重不足。据一项调查数据显示，我国白领每天从早餐中摄入的能量和营养素仅占总摄入量的2%以下，而晚餐和夜宵却占据了近七成。这种饮食习惯不仅会影响身体健康，还可能导致肥胖、胃肠病和结石症等疾病。因此，专家建议，早餐不仅要吃，更要吃得营养均衡。

早餐：启动一天活力的关键

营养学家指出，早餐应占总日摄入能量的30%，午餐40%，晚餐30%。在早餐的能量来源中，碳水化合物应占55%-65%，脂肪20%-30%，蛋白质11%-15%。早晨，人体的胃肠道几乎处于空置状态，维持正常新陈代谢所需的营养物质已经极度匮乏。如果不及时补充能量，会导致上午工作效率低下，注意力不集中。同时，饥肠辘辘地进入午餐，也容易导致摄入过多能量，影响减肥效果。

早餐搭配：丰富多样更健康

一顿营养充足的早餐应包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。全麦面包富含粗纤维，有助于消化；而早餐搭配水果，如苹果，则能更好地补充维生素。

早餐质量：关注细节，远离营养饥饿

一些人在早餐上存在误区，认为只要吃得饱，就能满足身体需求。实际上，吃得过饱反而会导致消化不良，影响健康。一些早餐，如糖分及油腻过多的食物，会使人昏昏欲睡，无法增强精力。因此，选择健康、营养的早餐至关重要。

女性早餐：关注维生素和叶酸

对于25-40岁的女性来说，早餐应至少满足其每日所需维生素和叶酸的一半。特别是维生素C和铁，对于女性来说尤为重要。可以通过摄入肉、肝脏、海带、木耳、菠菜、油菜等食物来满足每日所需铁的需求量，而维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。

月经偏头痛是一种常见的女性疾病，其发生与多种因素有关。以下是一些可能导致月经偏头痛的原因及相应的预防和治疗方法：

一、雌激素水平变化

月经周期中雌激素水平的波动是导致月经偏头痛的主要原因之一。雌激素水平的下降会导致血管扩张，从而引起头痛。

二、营养不良

营养不良，尤其是贫血和低钙，会加剧月经偏头痛的症状。因此，保持均衡的饮食，摄入足够的钙和铁质，对于预防月经偏头痛非常重要。

三、精神因素

精神紧张、压力过大也是导致月经偏头痛的常见原因。学会放松心情，适当进行运动，有助于缓解头痛。

四、生活习惯

不良的生活习惯，如熬夜、饮酒、吸烟等，会加重月经偏头痛的症状。因此，保持良好的生活习惯，对预防月经偏头痛至关重要。

五、治疗方法

针对月经偏头痛的治疗，主要分为药物治疗和非药物治疗两种。

1. 药物治疗

常用的药物包括抗抑郁药、抗癫痫药、β受体阻滞剂等。这些药物可以缓解头痛症状，并减少头痛发作的频率。

2. 非药物治疗

非药物治疗方法包括按摩、针灸、理疗等。这些方法可以缓解头痛症状，并改善患者的整体健康状况。

总之，月经偏头痛是一种常见的女性疾病，但通过合理的预防和治疗，可以有效控制其症状，提高生活质量。