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众所周知,在生活中,糖友的人数一直都是上升趋势,人们由于在饮食上的不节制,现在很多年轻人血糖也出现了升高现象。
但其实,当糖尿病来临之前,人们的身体是会给出一些信号的,如果发现身体有这5处发痒的地方,大家就要引起重视了。
如果发现身上这5处发痒,要当心糖尿病来临
1、 双脚发痒
如果脚部出现瘙痒的情况,很多人会把它直接归类于脚气,但是其实当人们身体内的血糖水平发生波动时,脚部的血管以及神经会受到血糖升高的刺激,因此可能会出现发痒的情况。
2、 脖子发痒
如果发现脖子处有黑色素沉积,而且经常出现发痒的情况,就要警惕血糖升高,因为在脖子处,有很多动脉,所以当血糖水平不正常的时候,脖子处的血液循环就会受到阻碍,会刺激到脖子的皮肤,从而就会出现瘙痒。
3、 头皮发痒
当人体内的血糖浓度过高的时候,皮肤组织里的糖分也会增高,这个时候是很容易有细菌产生,会诱发皮肤感染,比如常见的毛囊炎。
因此,如果大家发现在自己的头皮上有小疙瘩,而且破损之后还会出现脓液,经过治疗后,还会反复发作,那么很可能就是由于血糖升高所造成的,大家要引起重视。
4、 女性私处发痒
很多女性朋友可能会出现私处发痒的情况,当人体缺乏胰岛素的话,血糖水平就容易发生波动,
那么,在阴道中的糖分物质就会出现沉积的情况,导致私处出现酸碱度不平衡的情况,诱发感染,因此会出现瘙痒的情况。
5、 皮肤经常出现瘙痒情况
很多人可能会发现自己的身上很容易出现小疙瘩,而且特别痒,因为糖尿病患者本身抵抗细菌的能力下降,导致皮肤出现感染的情况,因此会出现皮肤疱疹。
而且,这些疙瘩里面的脓液是透明状的,虽然可以自行愈合,但容易反复出现。
血糖若长期居高不下,这几大危害身体恐难承受!
若血糖长期控制不佳,最严重的恐怕就是并发症了,除了会导致心脏、血管、眼睛、肾脏受损之外,更危险的恐怕要属于急性并发症,急性并发症危害非常大,严重的会直接死亡,需要及时治疗,所以,及时预防病控制并发症,对于糖尿病意义重大。
预防糖尿病,牢记这4件事,血糖或稳稳的
1、清淡饮食
在饮食上远离糖分高的食物,注意饮食清淡。
2、 坚持运动
每天运动的时间不要小于30分钟,提高身体抵抗力。
3、 保持情绪的稳定
经常和身边人沟通,摆脱焦虑、紧张、抑郁的负面情绪。
4、多喝降糖水
民间有一种茶,是由树叶制成的,常被用来辅助降低血糖,是湘西一带非常受欢迎的茶饮,《全国中草药名鉴》中也有关于它能治疗糖尿病的记载。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
很多糖尿病友平日里十分注意饮食、运动、用药,但却对睡眠漠不关心,认为睡眠跟血糖没啥关系,殊不知,睡眠对血糖的影响也是很大的,特别是这5种不健康的睡眠,糖友们要特别注意,以免损害血糖控制!
久睡不起
一些糖尿病友在上班的时候,还能按部就班的准点睡觉,但一到了周五,想到马上就周末了,可以放纵一下,就通宵玩游戏,第二天再睡到中午。
但上午4点-9点是内分泌旺盛,血糖最容易升高的一个阶段,如果睡得晚,起得也晚,早饭中饭一起吃,那么肯定会打乱当天的血糖规律,导致血糖波动过大。
建议糖尿病友养成良好的生活习惯,规律作息,即便喜欢玩游戏或者经常有朋友聚会,也要控制好时间,不要影响自己的睡眠时间。
长期熬夜
跟上文说到的情况一样,现在的熬夜族也是越来越多了,抖音要刷,游戏要玩,不知不觉就到了深更半夜,但长期熬夜的危害是非常大的。
长期熬夜,不仅影响包括肝脏、大脑等各个器官的正常休息,对于糖友来说,还会让本来就不健康的胰腺雪上加霜,血糖更加难以控制。
建议糖尿病友尽量不要熬夜,如果是需要上夜班的朋友,也尽量保证好每天有7-8小时的睡眠时间,让身体可以得到充分休息。
睡眠太少
一些糖尿病友,特别是老年糖友,并不是不想睡,但晚上可能总是睡不着,再加上了习惯早起,一些老年糖友糖友甚至五点就起来准备运动了,这样算下来,每天的睡眠时间就变得非常少了。
还有一些糖尿病友因为压力、失眠、情绪波动过大等等原因,睡不着觉,可能睡眠时间也会少于6小时。但长期睡眠不足,容易引起内分泌紊乱,血糖也变得难以控制,这是大家需要注意的。
建议老年糖尿病友不要空腹运动,也不要太早出门运动,最好在吃过早餐后一小时再进行运动,或者在晚饭后适当运动,对于睡眠质量不好的糖友,一定要及时释放压力,同时通过泡脚、听音乐、按摩等等方法,让自己的身心放松下来,提高睡眠质量。
午睡过长
很多糖尿病友都有午睡的习惯,这可以让疲劳的身体得到适当的休息,还是对身体有益的,但过犹不及,一些糖友午睡时间常常超过一个小时,影响晚上睡眠,反而并不利于血糖控制。
建议糖尿病友在条件允许的情况下,中午休息半小时左右,可以振奋精神,恢复元气,也有益于血糖的稳定。
糖尿病友在日常生活中,一定要养成良好的生活习惯,比如坚持饮食控制、适当的运动锻炼、按时服药等等,另外,每天保证6-8小时的睡眠也是很有必要的,如果长期睡眠不足,势必导致内分泌紊乱,非常不利于血糖的稳定。
最近糖友王大叔跟我们咨询问题,他说自己得糖尿病5年了,一直按医生的指导配合吃药治疗,日常三餐饮食也安排得妥当,也坚持运动锻炼。
但是最近出现了腿疼的情况,自己的小腿和足部出现持续的疼痛,刚开始以为是自己坐久了,后来经常出现这种情况,于是他想咨询医生,看看究竟是什么原因。
经过仔细的询问和检查,医生反馈说王大叔的腿疼却是因为运动过度导致的。因此对于糖友经常出现腿疼的情况,多见于以下3种情况,糖友们可以参考下医生的讲解。
糖尿病人为了降糖,走得太多
除了遵从医嘱外,控制血糖比较常见的策略是“管住嘴 迈开腿”,通过合适的运动,确实可以帮助糖尿病患者很好地控制体重,尤其是餐后的1~2小时,可以适当运动,帮助患者更好控制血糖,维持健康的体重。
但是很多糖友,不想用药物控糖,发现运动对血糖有影响后,加大了运动强度和运动时间,持续的长久的过度运动容易损伤肌肉和关节,长期累积,则容易出现腿部疼痛的感觉。
因此建议糖尿病患者在餐后运动的时间不宜过长,控制在30-45分钟左右即可,中等强度的有氧运动比较合适,没有必要做强度过大的运动。
建议大家在运动过程中要穿合适的鞋,这样也会帮助减轻下肢所承受的压力,保护关节和肌肉。在运动的过程当中,速度不需要太快,稍微微的出汗就可以了。
糖尿病对血管的损害也会导致腿疼
如果糖尿病患者长时间血糖控制得不好,出现了血管损害的情况,那么当血管的管腔变得狭窄的时候,血液就会越来越循环不畅,在运动过程当中形成的代谢的废物和杂质就不能被快速带走,长期下来,沉积在肢体远端,就容易造成腿部的不适、发生疼痛、产生酸胀感。
如果糖友有吸烟的习惯的话,这种情况会变得更加的严重。当病情越来越严重以后,患者会出现间歇性的跛行,就是行走一段时间出现明显的疼痛之后需要休息一段时间,才能慢慢的再次行走,之后再次出现疼痛,从而形成了恶行循环。
因此,这类情况要及早到医院去进行血管彩超的检查,看看是否是下肢血管是否已经出现了狭窄,严重的情况需要做下肢血管造影,要在专业的医生帮助下科学合理的用药,控制自己的血管病情,同时要在内科医生的帮助下积极地控制血糖,吸烟的患者一定要戒烟,尽量控制自己的饮食,慢慢的将血糖控制住。
糖尿病神经病变也会导致疼痛
如果糖尿病患者经常出现腿疼的情况,很可能是糖尿病引起的神经损伤导致的,也就是糖尿病周围神经病变,常见的症状是肢端出现刺痛,麻木感等。
对于一些长期服用二甲双胍的糖友来说,在缺乏维生素b12的情况下也容易出现这类疼痛现象。因此,糖友们在出现疼痛的时候,可以找医生识别下。
日常生活中,糖尿病患者要注意控糖不要单纯只凭运动,也要综合饮食用药一起进行,避免发生过劳运动的情况,同时糖尿病人也要明确,糖尿病容易出现血管以及神经的问题,会导致患者出现小腿或者是足部的疼痛,无论疼痛能否忍受,都要及早的去医院进行相应的检查,日常要做好血糖监测,将血糖控制在平稳的范围内。
“得了糖尿病,可以根治吗?”这是很多患者的疑问。糖尿病除了这个英文直译的名字外,还有一个中文名叫“消渴症”。
除了这些正经名字之外,糖尿病还有一堆的绰号,比如“不死癌症”、“甜蜜杀手”、“终身性疾病”等,这些别称都暗指糖尿病不可治愈,给新糖友的心理蒙上了一层厚重的阴影,也让糖友们对那些号称能治愈糖尿病的灵丹妙药趋之若鹜。
那么,糖尿病到底能不能治愈呢?
糖尿病是一种慢性疾病,其发病机制非常复杂,牵扯到很多的基因缺陷。目前,糖尿病是无法根治的,只能对症治疗,积极预防并发症的发生。
糖尿病是由于人体内胰岛素分泌的相对或者绝对不足,而引起的一种内分泌种类疾病。糖尿病的可怕之处在于糖尿病的并发症。高血糖会慢慢损伤你体内的血管、神经和器官,导致心脏病、心肌梗死、心力衰竭和卒中等疾病的发生风险加倍。糖尿病引发的足部感染可能意味着你会失去脚趾、脚或腿。高血糖还会造成周围神经病变,导致神经疼痛、灼热以及麻木等。
而预防糖尿病并发症的方法就是控制血糖水平。目前来说,糖尿病的较好治疗方法就是采用饮食干预和运动治疗相结合,并在此基础上增加药物治疗。通过以上治疗,血糖还是可以得到比较好的控制。
中药辨证治疗糖尿病,疗效、安全性俱佳。
糖尿病的主要症状为三多,即多饮、多食、多尿,以及尿糖和血糖增高等,在中医范畴属于消渴症,综其病因多是由于元气内虚、气不布津所导致。
科学的生活方式对糖尿病患者的治疗至关重要。
除了药物治疗外,糖尿病患者还要坚持饮食、运动、血糖监测等多方面治疗方式。
饮食上要摄入充分的蔬菜、水果和全谷物,选择脱脂奶和瘦肉,少吃含糖和脂肪高的食物。特别要记住碳水化合物会转化成糖,因此,少吃精制的碳水化合物,选择高纤维的碳水化合物,如全麦面食、红薯、南瓜和干菜豆,既可以增加饱腹感,也不会使血糖上升太快。
糖尿病患者一定要控制体重,因为肥胖会让糖尿病变得难以控制。减肥除了合理膳食外,还有适量的运动,可以选择慢跑、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳健身操、跳绳、爬山等体育项目。
另外,糖尿病患者还应该定期复查,不应该只关注血糖,还要学会观察血压和胆固醇的水平。每年至少要去看2次医生。
需要定期复查几个数据:胆固醇、血压和糖化血红蛋白(HbA1c)、体重指数。最后,保持一个宽松、平和、乐观的心态对于防治糖尿病尤为重要。
朋友聚餐,饭菜还没上桌,胖子小张就开始哗哗淌汗,脸色苍白,手脚发抖,几乎站不起来,大家赶紧招呼餐厅服务员,给倒了一杯红糖水,又跑出去买了两大块巧克力,看着小张狼吞虎咽地吃下去,脸色稍稍恢复了点红润才松了口气。心大的小张抹抹嘴,一脸的不在乎:没事,中午没吃饱,饿着了,我这大身板子,一时填不饱就低血糖。大伙儿都催着小张赶紧去查查,究竟是身体哪儿出了什么问题。
昨天消息传来,小Z被确认为糖尿病!
咦?糖尿病不都是高血糖吗?测量血糖的指标都是空腹高于XX、餐后血糖高于XX,才可以判断出是得了糖尿病吗?怎么糖尿病也会低血糖?
没错,频繁出现低血糖也是糖尿病的一个重要反应。
对于正常人来说,人们吃进去的食物中,有含淀粉类的食物,也就是我们所谓的主食。
食物进入胃做了短暂停留,进入小肠。小肠通过消化酶的作用将淀粉分解成葡萄糖。葡萄糖进入血液成为血糖。
血液就像是小火车,带着糖走街串巷进入每个细胞。葡萄糖是细胞重要的能量来源,细胞一切活动需要的能量大部分都来自于糖。
细胞可是很讲究的,不是糖想进来就进得来的,只有打开细胞的门,糖才可以进去,而打开这道门的钥匙就是胰岛素。
胰岛素是唯一一种能降低血糖的激素。
如果糖无法进入细胞就会滞留在血液中,血液中的糖就会超标了。
对于我们正常人来说,由于我们体内的胰岛素分泌功能正常,B细胞正常分泌胰岛素后,它会帮忙把葡萄糖及时输送到细胞当中被我们所利用,我们才能每天都能量满满,同时血糖中的葡萄糖也不会过度堆积。
但是糖尿病人就很悲惨了:因为他们的胰岛素分泌功能出现了问题,不能在小肠把食物中的淀粉分解成葡萄糖的同时,第一时间、快速反应来分泌胰岛素,于是,血液中的葡萄糖在细胞门外等啊等啊,胰岛素迟迟不来开门,这些葡萄糖就迅速在血液中堆积起来;而等葡萄糖随尿液排出体外,体内血糖降低时,这些胰岛素才姗姗来迟,开始大干快上,让本来就不多的葡萄糖迅速进入细胞,血液中的葡萄糖瞬间降低。
健康的人是用胰岛素来调节血糖水平,使其尽量保持在一个相对稳定的状态。糖尿病人就惨了,由于胰岛分泌的失常,血糖就像坐上了过山车,不是超高就是超低。
剧烈的血糖波动可是人们扛不住的,过低的血糖可以使人立刻昏厥,甚至......
所以,糖尿病并不总是高血糖,如果你频频发生低血糖,千万不要不在意哦!
那一旦发生了低血糖,怎么应对呢?
立即吃糖,如甜饮料、糖果、糖水、蜂蜜、巧克力或葡萄糖片,5分钟内如果症状仍无改善,就再吃更多的糖,10分钟后仍无改善,那就必须去医院。千万记住,那些“抗饿”的坚果、肉、蛋、奶对低血糖几乎无效。
症状缓解后,还应在下一餐前吃一点儿主食、水果等,防止低血糖再次发生。
少量多餐,在两餐之间加餐(比如少量水果)也会有效,对频繁发生低血糖的患者,应在控制每天总能量的前提下,加餐1-2次。
另外,糖尿病人为了预防低血糖的发生,还要记住以下几条:
1、不喝酒,酒精能直接导致低血糖,应当避免酗酒和空腹饮酒;
2、外出时,应当随身携带点糖果、饼干等甜食,以便在出现低血糖时能及时自救。
3、一定养成定时定量进餐的好习惯,让血糖始终保持平衡波动,避免忽高忽低。
对于痛风我们可能都不陌生,尤其是上一辈的老人,常常有痛风问题。
据流行病学调查统计,目前中国存在高尿酸血症的人群近2亿,其中10%左右会发展成为痛风。
为了避免痛风的恶化,我们需要从病情早期开始控制,同时需了解恶化的前兆。
【这些症状,预示痛风出现恶化】
1、疼痛发作频率增加
痛风的发生与我们的日常饮食有较大关系,有些患痛风的患者,在没有发作时便"好了伤疤忘了疼",放松警惕,不注意饮食,吃了大量含有嘌呤的食物,体内血尿酸水平增高,痛风引起的疼痛也变得越来越频繁。
2、出现痛风石
痛风石是因为血中尿酸水平过高,尿酸会从血中析出形成晶体,堆积到身体的各个关节部位,当这些晶体堆积到一定数量后就形成了痛风石。
3、痛风部位出现转移
痛风原本只在一个部位发病,但是经过一段时间后,痛风的位置出现变化。这种情况成为"转移性痛风"。
4、肾功能下降
肾脏是排泄身体代谢废物的场所,尿酸的排泄也需要经过肾脏,长期高尿酸会使得肾脏负担增加,出现肾功能降低,表现在夜间尿多、尿中有泡沫、下肢浮肿等情况,严重甚至会出现肾衰。
【痛风患者为了避免病情恶化,应该怎样进行保健呢?】
1、将尿酸控制到安全范围内人都能恢复健康身体,而且能够起到消肿止痛、降尿酸降三高的作用,如今手机丄-网便可以找到。
2、多做运动
经常运动的人肌肉和关节部位会更加稳定,能够在痛风发作时减轻疼痛感,而且运动后常需要大量补充水分,有助于尿酸的代谢。但是要注意有痛风的人不能做过于激烈的运动。
3、多喝水
喝水能够增加机体的代谢,有助于体内尿酸的排出,降低血中尿酸含量,每日饮水量保证在2000-3000ml。
4、减少嘌呤类食物的摄入
常见嘌呤高的食物有肝、肾等动物内脏、肉汁、肉汤、香菇、紫菜等,每100克这些食物,含有嘌呤量超过100mg,是痛风患者应该忌口的食物。
5、不能喝软饮料
软饮料中的甜味大多是由于添加的糖浆所带来,它富含果糖,而果糖能够增加血尿酸的水平,平时还会加重脂肪在体内的堆积,增加胰岛素抵抗,减少肾尿酸的排泄。
以上就是痛风患者需要注意的,从解决方案上来讲,首先把饮食结构纠正过来,要吃全餐,当然豆蛋蔬果奶里面的豆制品要控制,不要吃太多,要在医生的指导下谨慎食用豆制品。
其他的饮食结构都可以,晚饭要少吃,啤酒要少喝,海鲜要少吃,这都是痛风患者要注意的。
中国居民目前,糖尿病前期患病率为35.2%,据健康中国行动(2019—2030年)估算数据显示,我国目前糖尿病前期人群约1.5亿人。
在国内,由中华医学会内分泌学分会名誉主任滕卫平教授领衔,诸多知名专家,共同完成的全国性横断面研究,在2015-2017年间,抽样调查了中国大陆所有31个省级行政区,共75880名居民的糖尿病患病率数据,诊断出糖尿病患者9772人,其中包括新诊断患者5308人,由此看出,半数糖尿病患者,在调查前对自己血糖的异常情况一无所知。
糖尿病足,是很多糖尿病患者的噩梦,经常有患者有这样的疑问,医生,我不痛不痒的,为什么一发现,伤口就烂的很深了?
的确,有些糖尿病足发生的非常隐匿,比如在脚底下的伤口,一旦发现不及时,伤口很有可能会迅速恶化,以致一部分糖尿病足患者需要承受截肢的痛苦。
那么,糖尿病足究竟有哪些异常标志呢?
足部麻木往往是糖尿病足可能出现的征兆,糖尿病足虽然是足部的创面,但是它的发生与神经和血管病变密切相关,足部麻木,其实是糖尿病周围神经病变所致,持续的麻木,让患者对疼痛的感觉大大下降,感觉不到疼痛,自然也不会引起重视。
足部皮肤瘙痒,很多人足部皮肤瘙痒难忍,总是不停地用手抓挠,这样也很容易导致皮肤的破损,糖尿病足的典型特征是,哪怕一个小小的皮肤缺损,有时也会难以愈合。
创面由小变大,很多糖尿病足的创面,开始都是很小的,可能仅仅是一个小水泡,也只能是皮肤表面发红,但是一旦进展起来,创面会变化很快,所以糖尿病患者,一定不能忽视出现在足部的任何一个小伤口。
创面表面渗液,有些糖尿病足的创面会不停渗液,有时是血性分泌物,有时是脓性,还可能伴有恶臭。
创面表面结痂,但里面化脓,很多糖尿病足患者,皮肤表面结痂了,以为好了,结果痂皮里面却是充满了脓液,这种情况最可怕,因为伤口不停地往深部组织渗透,而外表看起来会毫无异常。
对于这些异常标志,出现两个以上,一定要及时检查血糖,因为要想控制和预防糖尿病足,控制血糖是最最重要的前提。
糖尿病患者定期检查足部,足底可以让家人检查。
冬天泡脚时一定不要用太烫的水,避免引起足部皮肤受损。
定期检查足部血管和神经,以及时发现神经和血管并发症,提前做好干预。
高脂血症是血脂异常的惯称。严格地说,高脂血症实际上应该称为"血脂异常"或"异常脂蛋白血症"。这是因为血液中某些脂蛋白成分偏高,但这并不一定完全是坏事。比如人们常常希望血液中的高密度脂蛋白高一些,而不能太低,低了反而不正常,对人体有害。当然,血液中多数脂成分,如胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等,它们的含量如果超过正常标准则对人体有害。
根据血清胆固醇和甘油三酯的检测结果,通常可将高脂血症分为以下4种类型:
1.高胆固醇血症:血清总胆固醇(TC)含量增高,即TC大于5.70毫摩尔/升;甘油三酯(TG)含量正常,即TG小于1.81毫摩尔/升。
2.高甘油三酯血症:血清甘油三酯(TG)含量增高,即TG大于1.81毫摩尔/升;总胆固醇(T℃C)含量正常,即TC小于570毫摩尔/升。高甘油三酯血症大多是继发于其他疾病,如酒精过量、慢性糖尿病、肾炎、糖原累积症和药物。
3.混合型高脂血症:血清总胆固醇(TC)和甘油三酯(TG)含量均增高,即TC大于5.70毫摩尔/升,TG大于45毫摩尔/升,混合型高脂血症是动脉粥样硬化的主要发病因素,常因侵犯重要器官而引起严重后果。
4.低高密度脂蛋白血症:即血清高密度脂蛋白胆固醇(HDLC)含量降低,HDL-C小于091毫摩尔/升。流行病学研究显示,低水平的高密度脂蛋白(HDL)与冠心病发病率的上升有关联,此病常由基因因素所致。
皮肤和眼睛出现这4个症状,十有八九是高血脂找上门
黄色瘤是一种异常的局限性皮肤隆凸起,其颜色可为黄色、橘黄色或棕红色,多呈结节、斑块或丘疹形状,质地一般柔软。主要是由于真皮内集聚了吞噬脂质的巨噬细胞(又名黄色瘤细胞)所致。除各种黄色瘤外,还有两个体征也有助于高脂血症的诊断,即角膜弓和高脂血症眼底改变。
角膜弓又称老年环,若见于40岁以下者,则多伴有高脂血症,以家族性髙胆固醇血症为多见,但特异性并不很强。高脂血症眼底改变是由于富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积在眼底小动脉上引起光散射所致,常常是严重的高甘油三酯血症并伴有乳糜微粒血症的特征表现。此外,严重的高胆固醇血症还可出现游走性多关节炎,不过这种情况较为罕见,且关节炎多为自限性。
纯天然"降脂药"就在身边,常吃帮你养护血管,血脂平稳降下来
对于高血脂而言,可能大多数人都会选择吃一些西药来降血脂,但是随着饮食影响健康这一科学理念的深入人心,越来越多的人开始通过调整饮食来注重自己的健康。健康成人高血脂的形成,无非就是摄入的多了,代谢的少了,久而久之影响到了身体器官,那么恶性循环,就会形成高血脂。
四种天然"降脂药"
1、黄芩
黄芩是一味非常好的药材,能够防止类脂质的吸收和游离脂肪酸通过黏膜上皮细胞的再脂化作用,控制因脂质代谢失调产生或加重的高脂血症。黄芩含有的总黄酮能具有降低血胆固醇作用,这一点,也得到了研究证明。
2、山楂
山楂虽然在开胃助消化、活血等方面应用较多,但是山楂也能显著降低血清胆固醇及甘油三酯,能有效的防治动脉粥样硬化和降低血脂,但山楂一次不能吃太多,鲜品有一次5颗以内即可,干品泡水5片以内即可。
3、多不饱和脂肪酸
多不饱和脂肪酸具有降低血脂、心血管保护作用以及有效降低心血管疾病的发病率已经是科学界公认的事实了。多不饱和脂肪酸多存在于天然油脂当中。在所有植物油中几乎都含有亚油酸,棉子油、大豆油的主要成分是亚油酸。紫苏籽油、亚麻籽油、菜籽油中主要成分是亚麻酸。
4、加强锻炼
适当的体育锻炼,能够消耗体内大量的能量,降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量,增强机体代谢,提高体内某些酶的活性,有利于甘油三酯的运输和分解,从而降低血中纸质含量。正确的运动应是有氧运动,每周至少3次,每次30分钟以上。
【不药博士】简介:博士,执业药师,高级营养师,守护生命健康,拒绝伪养生,手把手调养一个健康的你!
控制血糖对于糖尿病人来说是每日的功课,怎么管理好血糖很重要,很多时候,您可能不知道为什么血糖就升高了,看是否和以下5个因素有关。
不吃早饭
吃早餐对2型糖尿病人稳定控制血糖水平极为重要。以色列特拉维夫大学的内科医学家发表在《糖尿病护理杂志》上的研究跟踪了22名2型糖尿病患者的食物摄入以及他们两天的血糖水平。在这两天里,参与者食物摄入的唯一区别是一天早上吃早餐,而第二天不吃早餐。
结果显示,在参与者不吃早餐的那天,他们一整天的血糖水平都比较高。这是因为不吃早餐会抑制胰腺β细胞的功能。
好几天没运动
除了保持健康的体重或减重,以及降低中风和心脏病的风险外,体育运动还能提高身体对胰岛素的敏感性,并帮助细胞从血液中去除葡萄糖并将其用于能量。2型糖尿病人能通过定期锻炼来减少对降糖药物和胰岛素的依赖。
相反,不运动会导致血糖水平上升。美国密苏里大学的运动生理学家发表在《体育运动医学与科学杂志》上的研究成果显示,身体健康、平时活跃的参与者仅三天运动量下降,他们的血糖水平就上升了。
工作压力大
工作压力大和家庭关系危机也会造成血糖水平激增。这是因为压力引发了“战斗或逃跑”反应。当应激激素皮质醇水平上升时,它使身体对自身的胰岛素或外界的胰岛素注射不那么敏感了。
压力既可以是身体层面的(如受伤),也可以是精神层面的(如经济困难或被夫妻关系所困扰)。即使是日常生活中的积极改变(工作中的晋升或休假)也会导致血糖突然升高。
缺乏睡眠
绝大多数与糖尿病有关的研究都发现了同样一个现象:睡眠不足会导致血糖升高。睡眠剥夺会引发应激激素皮质醇的释放,同时也减少进食时释放的胰岛素数量。
更糟糕的是,睡眠不足还会升高体内的饥饿激素,使人们更难遵循健康的饮食方案。因此,糖尿病病人要保证每晚7~8小时高质量的睡眠。
口腔状态差
牙龈疾病一直被认为是2型糖尿病的一种并发症。此外,美国牙科协会的科研人员发现,牙龈不健康还会升高血糖水平。这是因为牙龈疾病可以增加感染的风险以及全身炎症,这两者都会升高血糖水平。
因此,美国牙科协会建议2型糖尿病病人悉心护理牙龈,每天至少刷牙两次,经常用牙线清理牙齿和定期做牙科检查。在做检查和牙科手术前,要如实告知牙医自己患有糖尿病。
不少人认为血液粘稠是会随着年纪的增长而不断增加,又称"老年病"。其实也不然,在寒冷冬季,低气温刺激血管收缩,往往也会使粘稠血液流动得更加慢。血液粘稠不光是老年病,我们一定要重视起来,不然只会给自己带来无限的健康隐患。
血液粘稠的危害主要体现在两个方面:
一方面,血液粘稠会引起全身器官组织缺血和缺氧,继而影响代谢和器官功能,最终引发更严重的疾病。
另一方面,血液粘稠达到高凝集状态时候,很容易沉积在血管壁并增加血栓出现的风险,也会大大增加增加心梗以及脑梗等严重心脑血管疾病的患几率。
4个信号告诉你,你的血液可能粘稠
1、午饭、晚饭后犯困
食物的消化需要大量血液进入胃肠血管,这样导致大脑的血液减少。从而导致饭后犯困。如果午后不休息调整,那么整个下午都会混混沌沌,没精神。但其实正常人也会出现午后犯困,只是血液黏稠的人,会相对频繁一些,而且很难缓解。
2、胸闷、恶心
心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。
3、时常看不清
血液流动不顺畅,氧气和营养物质就无法及时供给视神经,眼缺血时有阵发性视物模糊,视力一会清楚,一会模糊。
4、晨起头晕、不清醒,思维迟钝
脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦。早晨起床时常常伴有头昏的现象,一般要活动好久,大脑才能逐渐清醒过来。
6个方法让你避免血液粘稠
1、避免久坐。
有数据显示,每静坐一小时,患深静脉血栓的风险会增加10%。久坐不动,会导致腿部血液速度减缓,易在腿部形成血栓,危害生命健康。所以我们一定要避免久坐,适当的活动,才能保证血液正常流动。
2、多喝水
充足的饮水,会加快血液的代谢,使有毒物质,尽快排出体外,使得血液保持良好的流动性。
3、合理膳食
想要改善血液粘稠,预防血栓,一份营养搭配的饮食,十分重要。所以生活中饮食要保证低盐低脂且多吃新鲜的瓜果蔬菜,搭配粗粮最明智。
4、少抽烟,少喝酒
烟草中有害物质,会损伤血管内膜,让血细胞更易凝集起来,导致血栓。长期抽烟,易损害血管内皮,加重血液粘稠,导致动脉硬化,危害身体健康。长期大量喝酒,会增加胆固醇和中性脂肪,导致血液粘稠,危害健康。尤其是,爱喝啤酒的人,更易导致高血脂、血液粘稠、肥胖等。因此,想要预防改善血液粘稠,一定要注意戒烟限酒。
5、管理好睡眠,不熬夜
熬夜,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管内垃圾不能及时排出,增加血管粘稠、堵塞的危险。还会影响身体代谢水平,出现三高、肥胖等健康问题。可见充足的睡眠,对于人体健康的重要性。
6、经常活动
多运动,可促进血液循环,减少血栓的形成。
1、勾勾脚:勾起脚尖,使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。这样可以促进下肢血液循环,减少血栓的形成。
2、弯弯腰:弯弯腰,抻抻腿,有助于拉筋,促进身体排毒,有益血管健康。
3、环绕:以踝关节为中心,脚趾360度环绕,尽量保持动作幅度最大。
血糖,血压以及血脂都是血液循环中不可缺少的成分,它们都对身体正常运行起着至关重要的作用,血糖储存能量,给身体各器官提供动力;血压给血液循环提供能量,保证血液在体内正常运行;血脂则促进细胞的生成。但是血液中这三个指标都非常敏感,很容易受到生活习惯的影响,因为人们不良的生活方式,导致这三个指标不断升高,被统称为“血液三高”,虽然它们都属于典型的慢性病,可并没有任何的特效药,如果调控不当或者不及时,就很容易导致血管堵塞,动脉硬化等一系列的心脑血管问题。
在血液三高里边,高血糖最为特殊,它对血管的伤害速度非常慢,而有统计数据发现,血液三高里,高血糖的人数最多,已经突破了7亿人,也就是说每两个人里边就有一个人血糖偏高。可能短时间内不会给身体带来太大的伤害,可却会导致血液粘度越来越高,最后还可能发展成糖尿病,所以必须时刻注意血糖的指数高低。
高血糖的征兆
双手发麻
双手使我们身体利用率最高的部位,所以双手的灵活程度直接决定身体的反应速度,相信大部分人都遇到过双手发麻的情况,比如长时间按压,会导致双手部位血液供应不及时,从而产生发麻的情况,不过一般很快就能够得到缓解,可如果双手经常出现长时间的发麻情况,那就要提高警惕,因为这很可能是血糖升高,导致血液黏度增加,供给双手的新鲜血液不太充足,从而导致双手麻木,而且一般还伴随长时间的手指不灵活。
双脚冰凉
双脚作为我们身体工作量最大的部位,每天都要承载着全身的重量运动。而双脚每天几乎上都处于封闭状态下,按照常理来说,应该比较温暖,可一旦经常存在双脚冰凉的问题,那就需要多加注意,因为正常情况下,我们体内时刻都在进行着血液循环,而在运行过程中会给身体各个部位提供热量,维持身体的温度,双脚冰凉很可能是血糖升高,血液循环不畅,双脚又是血液循环的末梢,很容易得不到足够的血液,自然得不到热量。而且通常情况下还会有脚底皲裂的情况。
双眼模糊
眼睛是我们接受外界事物的窗户,可是因为智能化时代的到来,我们每天大部分时间都需要面对各种屏幕,自然就很容易导致视力下降,一般都会通过戴眼镜的方式进行矫正,可如果视力在短时间内突然下降,看东西也格外模糊,通过眼镜也很难矫正,这时候一定要及时测量血糖,因为这很可能血糖升高,导致血液循环受阻,对视神经造成了压迫,从而视网膜受到损伤,导致双眼模糊,如果不及时调控,甚至可能导致双眼失明。
皮肤瘙痒
皮肤算是我们身体上最大的器官,它覆盖在身体表面,也是人体最大的防御器官,能够有效避免多种细菌病毒的伤害,正常情况下,皮肤应该呈现红润水嫩的状态,可如果发现皮肤长时间过度干燥,而且经常产生瘙痒感,那就要注意,这很可能是血糖升高,吸收掉体内大量的水分,皮肤对细菌病毒的防御能力也会降低,自然就会经常产生瘙痒感。
冰格,这个看似平凡的厨房小物件,其实拥有着意想不到的“食用”价值。它不仅限于制作冰块,还能在日常生活中发挥出许多创意和趣味。以下将为大家介绍9种冰格的“食用”妙用,让你在日常生活中感受到冰格的魔力。
1. 果味冰块:清凉解暑,增添口感
将新鲜水果切成小块,放入冰格中,加入适量的水,放入冰箱冷冻。制作出果味冰块,不仅可以作为夏日消暑解渴的佳品,还能在炎炎夏日增添一份清凉。
2. 香料保存:新鲜香料,长久保存
将新鲜香料洗净擦干,切碎后放入冰格,倒入初榨橄榄油或融化的无盐黄油,封上保鲜膜,放入冰箱冷冻。这样不仅可以长时间保存香料,还能让香料更加浓郁。
3. 咖啡冰块:冰爽咖啡,回味无穷
将冷却的黑咖啡倒入冰格中,放入冰箱冷冻。制作出咖啡冰块,既可以用来制作冰咖啡,也可以在炎炎夏日为饮品增添一份清凉。
4. 水果冰棒:夏日甜品,清凉可口
将椰奶、果汁和果蔬冰沙倒入冰格中,放入冰箱冷冻。制作出美味的水果冰棒,为夏日带来清凉和美味。
5. 南瓜咖啡冰:秋日饮品,温暖身心
将冷却的南瓜咖啡倒入冰格中,放入冰箱冷冻。制作出南瓜咖啡冰,为秋日带来温暖和舒适。
6. 花生酱巧克力:情人节礼物,浪漫甜蜜
将黑巧克力切碎,隔水融化,与花生酱、蜂蜜、少量cereal crumbs和少量水混合成浓稠的状态,倒入冰格中,放入冰箱冷冻。制作出花生酱巧克力,为情人节增添一份浪漫。
7. 酸奶冰块:丰富口感,提升饮品
将希腊酸奶倒入冰格中,放入冰箱冷冻。制作出酸奶冰块,可以在制作smoothie时提升口感和丰富度。
8. 椰汁冰块:清爽解渴,健康美味
将椰子水倒入冰格中,放入冰箱冷冻。制作出椰汁冰块,可以用来搭配苏打水,或者直接食用,清凉解渴,健康美味。
9. 巧克力草莓:浪漫甜蜜,简单易做
将巧克力切碎,与酥油加热搅拌至顺滑,草莓洗净去蒂,将草莓浸入巧克力酱中,放入冰格中冷冻。制作出巧克力草莓,简单易做,浪漫甜蜜。
糖尿病作为一种常见的慢性疾病,给患者带来了极大的困扰。近年来,随着医疗技术的不断发展,越来越多的新型药物被研发出来,为广大糖尿病患者带来了福音。芪丹通络颗粒作为一种纯中药,经过多年的研发和临床验证,已被国家批准生产,为广大糖尿病患者带来了新的希望。
芪丹通络颗粒的研发历时15年,是国家863计划重大科技攻关项目的成果。该药主要由黄芪、丹参等中草药组成,具有活血化瘀、通络止痛、改善微循环等作用。临床研究表明,芪丹通络颗粒对于糖尿病周围神经病变的治疗具有显著疗效。
糖尿病周围神经病变是糖尿病患者常见的并发症之一,主要表现为肢体麻木、疼痛、感觉异常等症状。芪丹通络颗粒通过改善微循环,促进神经修复,从而缓解了患者的症状,提高了生活质量。
除了药物治疗,糖尿病患者的日常保养也非常重要。合理的饮食、适量的运动、良好的心态都是控制血糖、预防并发症的关键。芪丹通络颗粒的问世,为糖尿病患者提供了更多的治疗选择,也为糖尿病的防治工作带来了新的希望。
河北中唐医药集团作为一家专注于中药研发的企业,始终坚持科研创新,为我国中医药事业的发展做出了积极贡献。芪丹通络颗粒的成功上市,标志着我国中药现代化迈出了重要一步。
石家庄国家生物医药产业基地作为我国重要的生物医药产业基地,在推动中药现代化、国际化方面发挥着重要作用。芪丹通络颗粒的上市,将为石家庄国家生物医药产业基地的发展注入新的活力。
儿童糖尿病是一种常见的内分泌疾病,其发病机制复杂,对患者生长发育产生诸多不良影响。
首先,糖尿病对大血管和神经产生严重影响,导致血管硬化、神经损伤,进而引发视力、听力、运动等功能障碍,影响儿童身心发育。
其次,儿童免疫力较低,糖尿病患者的抵抗力更弱,容易感染各种疾病,特别是呼吸道感染。感染会加重病情,影响儿童生长发育。
此外,糖尿病还会导致儿童身高发育受阻,出现身材矮小、体型瘦弱等症状。然而,通过良好的血糖控制、充足的营养摄入以及科学的治疗方法,可以有效改善上述情况。
在治疗方面,二甲双胍是目前治疗儿童糖尿病的主要药物,具有副作用小、安全等优点。此外,父母还需关注孩子的饮食习惯,避免高糖、高热量食物的摄入,确保饮食均衡,补充充足的营养。
运动也是调节血糖的有效方式,儿童在运动过程中消耗热量,有助于控制血糖。因此,家长应鼓励孩子积极参与体育锻炼,提高身体素质。
对于患有糖尿病的儿童,父母要给予更多的关爱和支持,帮助他们树立战胜疾病的信心。同时,家长要密切关注孩子的病情变化,定期带孩子去医院就诊,及时调整治疗方案。
总之,儿童糖尿病对患者生长发育产生诸多不利影响,家长要重视孩子的病情,积极配合医生进行治疗,帮助孩子们健康成长。
神经性脚痛是一种常见的足部疾病,给患者的生活带来诸多不便。本文将详细介绍神经性脚痛的治疗方法,帮助患者早日摆脱病痛困扰。
一、神经性脚痛的病因
神经性脚痛的病因复杂,主要包括以下几种:
1. 化学物质接触:长期接触有毒化学物质可能导致神经损伤,引发神经性脚痛。
2. 糖尿病:糖尿病患者易出现糖尿病性周围神经病变,导致下肢神经痛。
3. 外伤:神经损伤、神经再生或神经结构变化都可能引起神经性脚痛。
4. 腰椎病:腰椎病压迫神经根可能导致下肢放射性疼痛。
5. 坐骨神经痛:坐骨神经受压可引起下肢疼痛,多见于单侧,咳嗽、大便时加重。
二、神经性脚痛的治疗方法
1. 药物治疗:
(1)神经营养药物:如甲钴胺、维生素B1等,有助于改善神经功能。
(2)止痛药物:如布洛芬、洛索洛芬钠等,用于缓解疼痛。
(3)抗癫痫药物:如可待因、曲马多、加巴喷丁等,适用于中重度疼痛患者。
2. 非药物治疗:
(1)针灸:针灸可调节神经功能,缓解疼痛。
(2)理疗:理疗可改善局部血液循环,促进神经修复。
(3)按摩:按摩可缓解肌肉紧张,减轻疼痛。
3. 日常保养:
(1)保持良好的生活习惯,避免过度劳累。
(2)注意保暖,避免局部受凉。
(3)饮食清淡易消化,多吃新鲜蔬菜和水果。
(4)保持愉快的心情,放松压力。
三、神经性脚痛的预防
1. 避免接触有毒化学物质。
2. 积极控制血糖,预防糖尿病性周围神经病变。
3. 注意保护足部,避免外伤。
4. 加强腰背肌肉锻炼,预防腰椎病。
四、结语
神经性脚痛是一种常见的足部疾病,患者应及时就医,采取科学的治疗方法。同时,注重日常保养,预防疾病的发生。
近年来,随着我国经济的快速发展和人民生活水平的不断提高,心血管疾病已成为严重威胁人民健康的‘杀手’。高血压、高血脂、糖尿病等慢性病患病率不断上升,心血管疾病发病率也随之攀升。如何有效预防和治疗心血管疾病,成为摆在政府和医疗工作者面前的重要课题。
4月10日,第17届南方心血管病学术会议在召开。北京阜外医院的顾东风教授在会上发表了自己对心血管病防治体系的构建与优化的观点,他强调,完善基层医疗和培养专业医师对心血管病防治体系至关重要。
心血管疾病防控形势严峻
顾东风教授指出,我国心血管疾病防控形势严峻,主要表现在以下三个方面:
我国医疗防治体系仍存在问题
目前,我国心血管疾病防治体系主要从以下五个层面展开:
然而,我国心血管疾病防治体系仍存在一定问题,如:
心血管病防治体系有待完善
为完善心血管疾病防治体系,顾东风教授提出以下建议:
推进基层服务完善分级医疗体系
顾东风教授特别强调,推进基层服务完善分级医疗体系是关键。他提出以下建议:
此外,顾东风教授还强调,要加强心血管医师的培养,推进专科医师培养计划,将基层心血管医师的看病技能作为首要考核指标。
睡眠,是人体恢复和调节的重要方式,但睡眠时间过长也可能带来健康风险。尤其是对于50岁以上的女性来说,睡眠过长更容易增加中风的风险。
研究表明,每天睡眠时间超过9小时的50-79岁女性,中风风险比睡眠7小时的人增加70%。睡眠时间过长,导致血液黏稠度增加,从而增加了中风的风险。
除了中风,睡眠时间过长还可能引发其他健康问题。例如,睡眠时间过长可能导致糖尿病的风险增加。研究发现,每天睡眠时间不足6小时的人,患糖尿病的风险增加约2倍;而睡眠时间超过8小时的人,患糖尿病的风险增加3倍多。
睡眠时间过长还可能导致呼吸道、心脏和消化系统疾病。例如,卧室早晨空气污浊,含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。长期睡眠时间过长的人,由于运动较少,再加上卧室空气污浊,容易出现感冒、咳嗽等症状。
睡眠时间过长还可能导致越睡越懒,智力下降。研究发现,睡眠时间过长的人,会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之下降。
因此,对于50岁以上的女性来说,保持适当的睡眠时间非常重要。一般来说,成年人每天睡眠6-8小时为宜,老年人在这个基础上可以适当减少1-2小时,青少年可以适当增加1-2小时。当然,具体的睡眠时间还需要根据自身情况来确定。
糖尿病足是糖尿病患者常见的严重并发症之一,它不仅给患者带来巨大的痛苦,还会严重影响生活质量。随着医疗技术的不断发展,糖尿病足的治疗方法也在不断更新。其中,介入治疗以其微创、高效、恢复快等优点,成为了糖尿病足治疗的重要手段。
广东省人民医院陆骊工教授指出,糖尿病足的介入治疗主要包括以下几个方面:
1. 血管成形术:通过球囊扩张和支架植入等方式,扩张狭窄的血管,恢复下肢血流。
2. 动脉溶栓术:通过药物溶栓或机械溶栓的方式,溶解血栓,恢复下肢血流。
3. 动脉旁路移植术:通过血管移植的方式,绕过狭窄或闭塞的血管,恢复下肢血流。
4. 静脉瓣膜成形术:通过瓣膜成形术或瓣膜置换术等方式,修复或替换受损的静脉瓣膜,改善静脉回流。
5. 静脉曲张微创治疗:通过激光、射频或超声等方式,治疗下肢静脉曲张。
除了介入治疗,糖尿病足的治疗还需要综合运用药物治疗、物理治疗、康复训练等多种方法。其中,药物治疗主要包括抗血小板药物、抗凝药物、扩血管药物等;物理治疗主要包括高压氧治疗、紫外线照射等;康复训练主要包括步行训练、关节活动度训练等。
广东省人民医院介入治疗科在糖尿病足治疗方面具有丰富的临床经验,为无数患者带来了康复的希望。如果您或您的家人朋友患有糖尿病足,请及时就医,寻求专业医生的帮助。
在快节奏的现代生活中,越来越多的人选择饮用果汁代替新鲜水果,认为这样既方便又能获取更多的营养。然而,事实上,过量饮用果汁反而可能引发肥胖、便秘等健康问题。
首先,果汁中糖分和热量的浓度比新鲜水果要高得多。例如,一杯橙汁相当于3个橙子的热量和糖分,过量饮用容易导致热量摄入超标,引发肥胖。
其次,果汁在榨取过程中,会丢失水果中的膳食纤维。膳食纤维对于维持肠道健康、预防便秘、控制血糖和血脂等方面具有重要作用。长期饮用果汁,容易导致膳食纤维摄入不足,引发便秘等问题。
此外,果汁中的维生素C在榨取过程中容易流失。维生素C具有抗氧化作用,可以增强免疫力,但其在光照、氧气等条件下容易分解。因此,新鲜榨取的果汁应尽快饮用,避免维生素C的流失。
为了保持健康,建议人们适量饮用果汁,并尽量搭配新鲜水果一起食用,以获取更丰富的营养和膳食纤维。同时,也要注意控制果汁的摄入量,避免过量饮用导致健康问题。
怀孕初期,许多准妈妈都会出现口渴的情况,这可能是由于早孕反应、进食过多或妊娠合并糖尿病等原因造成的。那么,孕初期口渴厉害是怎么回事呢?下面我们将从几个方面进行详细解析。
首先,早孕反应是导致孕初期口渴的一个常见原因。在怀孕初期,由于体内激素水平的变化,孕妇可能会出现恶心、呕吐等症状,这些症状会导致孕妇流失水分,从而引起口渴。
其次,进食过多也会导致孕初期口渴。有些孕妇在怀孕初期为了补充营养,会过量进食,导致身体摄入过多的水分,进而引发口渴。
此外,妊娠合并糖尿病也是导致孕初期口渴的一个重要原因。妊娠糖尿病是指孕妇在怀孕期间出现的血糖异常升高,这种情况下,孕妇会表现出口渴、多饮、多尿等症状。
那么,孕初期口渴厉害应该如何应对呢?首先,孕妇应该去医院进行相关检查,如空腹血糖检测、糖耐量检查等,以排除妊娠合并糖尿病等疾病。如果检查结果显示血糖正常,孕妇可以通过以下方法缓解口渴症状:
1. 保持充足的水分摄入,每天喝1500-2000毫升温水。
2. 保持饮食清淡,避免过多摄入盐分。
3. 保持良好的生活习惯,保证充足的睡眠。
4. 定期进行产检,及时发现并处理潜在的健康问题。
总之,孕初期口渴是一个需要引起重视的问题,孕妇应该及时就医,并根据医生的建议进行相应的处理。同时,孕妇还应该注意日常保养,保持良好的生活习惯,以确保自己和胎儿的健康。
糖尿病,作为一种常见的慢性疾病,对患者的生活造成了诸多影响。除了饮食、运动等方面的限制,糖尿病患者还常常面临着焦虑、抑郁等心理问题。
在北京中医医院举办的“糖尿病与情绪”专题讲座上,心身医学科卢伟副主任医师分享了一个真实案例。一位六旬老人在家中独自照顾3岁的孙子,不幸的是,孙子在睡醒后独自爬上了窗台,不幸坠楼身亡。老人因此深受打击,暴瘦近20斤,经检查发现空腹血糖指数高达16-17mmol/L,被诊断为糖尿病。
卢伟副主任医师指出,巨大的情绪刺激对糖尿病患者的血糖影响显著。从医学角度来看,糖尿病与情绪的关系已经超越了内分泌的范畴,扩大为心身疾病。其中,焦虑、抑郁已成为糖尿病患者最常见的心理问题,且心理问题发生率是正常人的1-2倍。
为了帮助糖尿病患者及早发现心理问题,卢伟副主任医师提出了一种自测方法。该方法主要分为三个阶段:前驱症状、典型症状和伴随症状。
前驱症状主要包括失眠、疲乏、无力、内感性不适(如嗓子堵、心脏跳动加快、胃部不适等),这些症状的共同点是检查结果并无异常。
典型症状表现为情绪低落、压抑、兴趣下降或丧失,无法从生活、学习和工作中找到乐趣。
伴随症状包括睡眠障碍、焦虑、躯体症状、思维迟缓、行为抑制和注意力不集中等。
根据卢伟副主任医师提供的自测方法,糖尿病患者可以针对以下5个问题进行自我评估:
1. 是否经常感到沮丧、情绪低落或无望?
2. 是否感觉没有兴趣或做事情没有乐趣?
3. 是否经常感觉自己对社会、家庭没有存在的意义?
4. 是否经常感觉注意力难以集中?
5. 是否经常想到死亡?
如果回答“是”的次数超过3次,建议您尽快就医进行进一步检查。
除了自测方法,卢伟副主任医师还给出了以下建议,帮助糖尿病患者应对焦虑和抑郁问题:
1. 运动:运动可以增加大脑内啡肽的含量,从而起到降低血糖的作用,同时适量的运动本身也能让人产生愉悦的情绪。
2. 饮食:哈佛大学的研究表明,深海鱼的鱼油中含有omega-3脂肪酸,这种物质具有抗抑郁的作用,可以改善神经传导路径,增加血清素的分泌量,从而减轻心理焦虑。
3. 睡眠:良好的睡眠习惯是基础。
4. 社会活动:建立良好的人际关系。
5. 心理调适:了解自身情绪,学会宣泄、转移和淡化。
6. 专业治疗:中药、针灸、心身治疗和心理治疗等。