大自然界的生物千千万，但是只有人类真正做到了通过发展技术的方式延长了寿命，我们生活的环境内充满着各种隐患，首先是空气质量长期受到污染，这必定会给人类的呼吸系统造成伤害，还有就是我们吃的食物也没有卫生保证，所以也导致肠胃、肝脏等多个器官功能越来越差，自然生病也就成了任何人无法躲避的事情，可好在我们有着比较发达的医疗水平，大部分健康隐患都能够得到有效的缓解。

 

 

 

在所有的疾病中，分为慢性病和急性病两种，急性病主要就是指那些病情发展迅速，很可能会在短时间内威胁生命安全的疾病，比如血管破裂以及阑尾炎等等，一旦发病，必须马上进行救治；不过更多的还是慢性，它们发病周期非常长，甚至可以长达数十年，可慢性病却最难防。

 

在所有的慢性病里边，血管疾病最常见，尤其是高血糖，有数据统计显示，我国目前的高血糖人数已经超过了7亿，但是却有三分之一的人还处于完全不知情的状况下，其实只要身体出现下面这些反常情况，就在提醒你该控制血糖了。

光吃不胖

 

这些年来，随着生活节奏的加快，越来越多人都养成了大量的不良习惯，所以也就导致很多人出现了过度肥胖的问题，而过度肥胖不仅会影响个人外在形象，而且还可能引发各种健康隐患，而想要减肥，就必须控制食欲，所以很多人自己能够成为一个光吃不胖的人，可是这并不是一件好事。

 

 

如果平时一日三餐都摄入大量食物，可是体重却没有任何的增长，反而出现了下降的趋势，不要高兴，这很可能是血糖升高的标致，因为糖尿病患者通常都会有“三多一少”的症状，那就是吃得多、喝得多、尿得多，但是体重变少的问题，遇到这种反常，务必及时采取措施调控血糖。

 

皮肤奇痒

 

可能在很多人看来，高血糖只会伤害血管，其实它还会对皮肤造成不良影响，当血糖升高后，皮肤的敏感性会越来越强，自然也就很容易成为细菌以及真菌的聚集地，血糖越高，皮肤产生的瘙痒感就会越强烈。

 

如果每天都坚持洗澡，但是皮肤依然会有明显的瘙痒感，那就要提高警惕，这很可能是血糖升高的表现。

 

反应速度变慢

 

一般情况下，我们身体做出的任何动作，都是大脑下达指令，然后血液通过循环，将指令传递到身体指定的部位，可一旦血糖升高，血液黏度增加，自然血液循环的速度也就会减慢，传递大脑动作指令的时间也会延长，从而就很容易导致反应速度变慢。

在我国，大约每3个成年人中，就有1人处在「糖尿病前期」；每10个成年人里，便有1个是糖尿病患者……

 

《中国药物与临床》杂志曾刊文提醒，即使血糖水平正常的人，每年8月起，体内的血糖值也开始慢慢爬升。

 

 

当一个人的血糖水平高到一定程度，就离糖尿病不远了，而糖尿病有100多种并发症，失明、头晕、肾衰等均可随之而来。

 

为什么血糖水平从8月开始有所提升？怎样控制好调皮的血糖？《生命时报》采访权威专家为你解答。

 

受访专家

中华医学会内分泌学分会前任主任委员、解放军总医院内分泌科主任  母义明

北京大学首钢医院内分泌科副主任医师  龚雄辉

西安交通大学附属第二医院内分泌二科主任医师  李秀丽

 

每年8月，血糖值开始上升

 

《中国药物与临床》杂志的一项研究指出——

 

• 每年8月，血糖值开始上升，9、10月入秋，糖尿病发病会有所增加；
• 冬季1、2月血糖值最高，为糖尿病高发期；
• 5月气温回暖，血糖逐渐下降，糖尿病发病减少；
• 夏季6、7月份，普通人和糖尿病患者的血糖都最低，糖尿病发病率也最低。

 

 

为什么血糖水平从8月开始爬升？这主要与气温、饮食习惯、运动水平、情绪等变化有关：

 

• 进入8月，天气慢慢凉爽，越来越低的气温会刺激交感神经，促进肾上腺素分泌，肝糖原分解和胰高血糖素（升糖素）分泌增多，血糖易升高；
• 天气凉下来后，人们的饮食也开始偏油腻，肉多青菜少；
• 到了冬天，室外寒冷，户外运动减少，而运动可以提升身体对胰岛素的敏感性；
• 春夏季节，胰岛素的敏感度会增强，胰岛素分泌往往高于其他季节，再加上体内新陈代谢旺盛，能量消耗大，身体消耗的糖也较多。

 

因此，血糖水平在夏季最低，从8、9月份开始慢慢爬升，在冬季达到一年中的最高值。

 

对健康的人而言，即使血糖值在8月有所上升，也不会超过上限值；而对于处在「糖尿病前期」和糖尿病患者而言，秋冬季的血糖水平要比春夏季更难控制，也就是说，从8、9月开始，要格外注意控制好血糖水平，预防血糖过高。

 

3亿~5亿国人的血糖“越界”了

 

血糖升高到什么程度就该警惕了？很多人拿到体检报告，可能会暗自庆幸：血糖虽然超出正常值，但并没有诊断为糖尿病，说明很健康。

 

其实，这时你已经踏入糖尿病“候选人”的行列——糖尿病前期。

 

 

目前，我国至少有3亿~5亿人处于糖尿病前期。糖尿病前期被认为是糖尿病发生的“分水岭”，此时，个体血糖水平比正常人高，但尚未达到糖尿病的诊断标准，一般分两种情况：

 

• 空腹血糖偏高(IFG)，其血糖介于6.1~7.0毫摩尔/升之间；
• 糖耐量异常（IGT），空腹及餐后血糖均偏高，血糖介于7.8～11.1毫摩尔/升，也称糖耐量受损。

 

而如果空腹血糖值≥7毫摩尔/升，或糖尿病症状加随机血糖值≥11.1毫摩尔/升、餐后2小时血糖值≥11.1毫摩尔/升，即可诊断为糖尿病。

 

最新统计数据显示，我国成人糖尿病的患病率为12.8%，而糖尿病前期的患病率达35.2%，也就是说，每个糖尿病患者身后都站着3名“后备队员”，且每年约有5%~10%的人会进展为糖尿病。

 

美国约翰•霍普金斯大学研究证实，血糖超过正常值，即使没有达到糖尿病的诊断标准，也会对身体造成损伤。

 

神经病变

高血糖如果损害周围神经，会出现四肢麻木、疼痛、冰凉及蚁行感；如果损害植物神经系统，会出现胃胀气、饱腹感；如果损伤颅神经，则会出现眼睑下垂、视力下降等。

 

 

代谢紊乱

糖代谢紊乱时，也容易出现脂肪代谢紊乱，引起血脂异常，导致脂肪肝等；有时还会伴随蛋白质代谢紊乱，导致血尿酸升高。

 

肾功能受损

血糖血脂异常，血压也会受到影响，进而导致肾功能异常，促使糖尿肾病发生和发展。早期表现为尿中有泡沫、活动后小腿浮肿，晚期出现大量蛋白尿、全身浮肿等。

 

血糖在悄悄升高的信号

 

血糖长期高于正常值，身体会发出一些预警信号，提醒你该关注“高血糖”了。

 

吃饱就困

常吃精米精面和含糖饮料，会加重胰岛负担，易出现昏昏欲睡、体力透支等表现。长此以往，还可能发生慢性胰岛素抵抗。

 

“垃圾食品”上瘾

摄取含大量糖、盐和脂肪时，身体会分泌一种物质，让人感到饥饿。几天不吃爆米花、薯片就难受的人需要警惕了，此类食物消化速度快，易导致血糖紊乱。

 

体重“屡减不降”

肥胖是引起2型糖尿病的一个重要原因，大多数糖前期患者体重都超标。单纯减少热量摄入后，体重依然不减的人，更应警惕。

 

 

大腹便便

细胳膊细腿大肚子的体型，又称为腹型肥胖。男性腰围>85厘米，女性腰围>80厘米，即为腹型肥胖，这种体型的人更易发生胰岛素抵抗。

 

另外，腹型肥胖的人内脏脂肪多，会加速动脉硬化的进程，增加心脑血管病的风险。

 

血压偏高

临床上许多高血压病人都伴有糖尿病，而糖尿病也较多地伴有高血压，两者被称为同源性疾病。有研究显示，病史超过6年的高血压患者，约有四成会患上糖尿病。

 

当身体出现上述不适症状时，应该警惕是否与血糖升高有关，并尽快前往医院进行检查。

 

健康生活方式是降糖“良药”

 

糖尿病前期是控制糖尿病的最佳阶段。多项研究证实，在糖前期进行生活干预，一半人可以绕开糖尿病；另一半人群即使患上糖尿病，也可以减少30%左右的心血管事件。

 

《中国糖尿病前期临床干预专家共识（2019）》指出，单纯的空腹血糖偏高（IFG）或糖耐量异常（IGT）人群属于较低风险，可以主要以生活干预为主。

 

 1 饮食干预

 

• 平衡膳食，每日所需热量45%~60%来自碳水化合物，25%~35%来自脂肪，15%~20%来自蛋白质；
• 烹饪时要尽量采用植物油，保证不饱和脂肪酸摄入；
• 适当进食粗粮等富含膳食纤维的食物；
• 限盐限酒，最好滴酒不沾，如果饮酒，要计入总热量，每克酒精可提供7千卡热量。

 

2 运动干预

 

• 有氧和抗阻运动，要联合进行，为了避免损伤，应根据自身情况调整运动计划。
• 中等强度的有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等，每周至少3次，每次持续运动20~60分钟或不少于10 分钟。
• 抗阻运动，如举哑铃和杠铃等，每次2~3组，每组8~10次，组间休息2~3 分钟；每周至少2次抗阻运动，之间应间隔1~2天。

 

3 控制体重

超重或肥胖者要将BMI（体重指数）调整到24左右，或体重至少下降7%，并使体重长期维持在健康水平。

 

空腹血糖偏高（IFG）+糖耐量异常（IGT）合并1种及以上风险因素的人群属于较高风险，比如有糖尿病遗传家族史、肥       胖、年龄在40岁以上、乏力、皮肤瘙痒、伤口不容易愈合等，可考虑在调整生活方式的同时选择适当的药物干预。

高血糖，在现在可以说是非常常见的一种疾病了，尤其是在中老年人身上出现。根据相关的数据显示，我国高血糖的患者已经超过2亿，这不得不引起所有人的重视。血糖如果长期处在偏高状态，就会引起多种并发症。

 

由于饮食质量的提高，也间接地导致高血糖患者人数不断增加。高血糖患者如果不注意自己的饮食，很有可能会导致血糖持续上升，再加上一些不好的生活作息，会导致病情不断加重。

案例：周大姐今年52岁了，从年轻时就脾气火爆，很少有人敢招惹她。平时身体一直很硬朗，但是最近却不知怎么了，总是感觉口渴，一直喝水还是口渴，并且喝水后上厕所频繁；在吃饭上也不同往日，吃得不少体重却下降。

 

几天之后情况也没有好转，周大姐开始担心身体出问题，就去医院检查，仔细描述过症状之后，医生第一时间给周大姐做了血糖测试，不出所料，周大姐空腹血糖达到了6.9，再不控制的话，马上就演变为糖尿病了，到时候再治疗就非常难了。

看到检测结果后，周大姐很疑惑，自己平时也不吃甜食，怎么会得高血糖呢？医生向周大姐解释，并不是只有吃甜食才会导致高血糖，一些高淀粉食物，以及不良的生活习惯都会导致血糖升高。

 

不吃甜食血糖也会升高？医生：饭后2件事做不对，血糖不降反升

 

1、吃过饭就躺下

 

一吃过饭就坐着或者躺着，既不利于食物消化，还会导致血糖升高。周大姐属于比较懒惰的人，吃饭时一边吃饭一边看电视，吃完之后就直接躺在沙发上，这样导致加快脂肪的堆积，导致体内的脂肪越积越多，引发肥胖，久而久之诱发高血糖。

2、饭后吸烟

 

与男性相比较，抽烟的女性远远不及男性，但是周大姐就是其中的一个人。抽烟对人体的危害很大，尤其是饭后抽烟，会导致胆汁分泌增加，从而抑制胰蛋白酶的分泌，影响糖分的代谢，造成血糖升高。

 

想要稳定自己的血糖，在平时要谨记3件事

 

1、补充一些降糖物质

 

高血糖的人，一定要及时控制体内血液中的糖分含量，加快血糖的分解。血糖不稳的人，平时可以适当补充一些本卡维素，帮助稳定血糖值。

 

2、合理饮食

 

血糖偏高的人，一定要合饮食，均衡饮食，每天要控制糖分以及热量的摄入量，减少高糖、高脂肪、高胆固醇的食用。要注意控制主食的摄入，适当搭配一些粗粮同时食用，降低糖分的摄入，以此控制血糖水平。

 

3、适当进行锻炼

 

想要保持血糖的稳定，一定要坚持运动。长时间缺乏锻炼，会导致体内的热量无法及时消耗，容易造成肥胖，从而很容易导致高血糖。选择合适的运动，并且长期坚持，才能有效调节血糖值。不要进行剧烈运动，选择中低强度的训练方式，才会帮助消耗热量，帮助降低血糖。

 

对于糖尿病患者来说，控制血糖是日常护理的第一要务，但对于“控制”二字不少人存在着解读上的误区。

 

有些患者觉得，既然长期高血糖是糖尿病的第一危险因素，那降血糖就好了，因此这不敢吃，那不敢吃，在饮食上克制自己，就为了维持一个“健康”的血糖指数；而有些患者恰好相反，总是暴饮暴食，管不住自己的嘴，觉得没有是一针胰岛素解决不了的问题。

 

然而恰恰是这种忽高忽低、不稳定的血糖波动才更为可怕，甚至比持续高血糖给身体带来的危害更大。

 

 

血糖波动的定义

 

那究竟什么是血糖波动呢？其实血糖波动这一概念已经提出了半个多世纪，但是其危害程度的认识只有20多年。

 

2017年8月24日，中华医学会内分泌学分会在第十六次全国内分泌学术会议颁布了全球首部血糖波动共识---《糖尿病患者血糖波动管理专家共识》，其中首次指出：血糖波动是指血糖水平在其高峰和低谷之间变化的不稳定状态，包括1天之内患者血糖变化状况，即短期血糖波动，也包括在较长一段时间内比较显著的血糖变化，即长期血糖波动。

 

这一分类标准纠正了过去血糖波动只限于短期波动的认识。

 

血糖波动的危害

 

1、损伤胰岛细胞：让本来为数不多的胰岛β细胞越来越少，从而导致血糖调控完全依赖于外源性胰岛素，使其自身反馈调节能力进一步丧失。

 

2、难管控：机体对外源胰岛素十分敏感。当血糖升高时，稍稍增加一点胰岛素注射剂量就发生低血糖；而血糖下降时，稍稍减少一点胰岛素剂量，血糖又明显升高，血糖愈加难以管控。

 

 

此外，近年的研究表明，糖尿病慢性并发症的发生与发展不仅与整体血糖水平升高密切相关，而且与血糖波动性也密切相关，甚至血糖波动的危害还大于持续高血糖。

 

众所周知，高血糖是一个慢性持续的过程，对糖尿病的危害是缓慢进展的，而波动性是指急性血糖升高，对于身体是一个应激过程。

 

国外曾进行过一项试验，观察“正常血糖和高血糖交替”对人体静脉内皮细胞凋亡的影响，结果发现， “波动性高血糖组”对内皮细胞的损伤比“稳定高血糖组”更加严重。该项研究提示：波动性高血糖更能增强蛋白激酶C活性，激活氧化应激反应，促进内皮细胞凋亡，并最终加速动脉粥样硬化的发展。

 

临床研究也证实：波动性高血糖可显著增加2型糖尿病的微血管病变和心血管死亡危险。反复波动的高糖环境下，由于适应能力欠缺，加速了细胞形态和功能的损害。

 

一般来说，血糖波动性越大，慢性并发症的发生率就越高，预后也越差，一些患者尽管平均血糖水平不高，但血糖波动幅度很大，由此也会导致并发症的发生。

 

特别对于老年人来说，血糖反复波动，容易导致治疗过程中频繁发生低血糖，使交感神经兴奋性异常增高，从而增加心脑血管疾病的发生率及死亡率。

 

因此，在糖尿病治疗过程中，既要重视对血糖的严格控制，又要尽可能地降低血糖的波动性，只有这样，才能延缓糖尿病慢性血管并发症的发生和发展，提高患者的生存率。

 

参考文献

中华医学会内分泌学分会.糖尿病患者血糖波动管理专家共识[J].药品评价,2017,14(17):5-8

母义明.血糖波动:新共识,再认识[J].药品评价,2018,15(01):5-7+32.

Quagliaro L, et al.Diabetes2003;52:2759-2804.

Muggeo M, et al.circulation1997;96:1750-1754.

李赟.波动性高血糖与糖尿病大血管并发症,国外医学内分泌分册2004;24(6):400-401.

糖尿病病情受到饮食的影响，很多糖友之所以血糖控制不好，大都是饮食上出了问题，饮食的选择上如果不加以注意，很容易让体内的血糖升高，加重糖尿病病情。

因此日常生活中如何“管住嘴”，是糖友要学习的。为了将血糖控制得更加平稳，以下5类食物糖友们要少碰。

 

1、甜食

糖友可以吃“糖”，这里说的是含有碳水化合物的食物，不是单纯的糖。糖尿病朋友要少吃糖和甜食。

甜食不仅仅含糖高，还含有大量的油脂和热量。比如红糖，白糖，麦芽糖，蜜饯，冰糖，巧克力，葡萄糖，蜂蜜以及糖制的各种糕点等甜食都要严格禁止摄取，因为这些食物食用后就会直接影响身体内的血糖浓度，加重病情。

2、淀粉类食物

糖友最好不要将土豆，芋头等富含淀粉的食物做菜吃，因为这些食物中都含有很高的碳水化合物，本身我们吃了米饭等主食后，如果再吃这类淀粉类的蔬菜，会加重胰岛的负担，长期下去就会加重糖友的病情。

因此，糖友们尽量少把淀粉类蔬菜做菜吃，如果一定要吃需要减少主食的量。

3、酒精碳酸类饮料

糖友尽量也不要喝酒，饮酒会增加热量摄入，长此以往增加肥胖风险。空腹饮酒还可能导致低血糖的发生，且可能加重糖尿病神经病变。

另外，糖友也不能喝含糖高的饮料，因为很多饮料都会加入大量的糖，会使身体内血糖升高而很难控制。

4、单纯的精白米粥

白粥主要是经过长时间高温加工，容易糊化，糊化后的食物升糖指数高，虽然吃起来没有甜味，但对血糖的影响不低。

软烂的白粥是不适合糖友食用的，糖友可以选择消化速度慢的主食，比如杂粮馒头，燕麦米等。

 

5、动物内脏类食物

不推荐糖友吃肥肉，动物内脏，动物油脂类食物，因为脂肪高胆固醇高的食物对糖友的血管不友好。糖友们本身就要管理好血管健康，除了血糖之外，血压，血脂也要管理好。

为减少发生心脑血管疾病，糖友补充蛋白质可以选择奶制品，精瘦肉，鸡蛋，鱼肉等食物。

另外，糖友们也要注意少吃腌菜，腊肉，咸鱼等食物，这类食物主要是含钠元素比较高，如果长期摄取，容易诱发高血压，增加身体的负担。

因此，糖友的清淡饮食并不是不吃荤，而是要注意盐的摄取。

这5点不仅仅针对糖友们，也针对糖友的家人们，将这5点做好了，糖尿病及糖尿病并发症也会离你远了一点儿。

相信很多人对糖尿病已经比较了解了，这种常见的慢性疾病，几乎已经是广为人知了，因为被糖尿病所困扰的人群之多，早已超乎我们的想象。随着糖尿病知识的普及，越来越多人了解到，最严重的不是糖尿病本身而是随时可能出现的并发症。

  

但大家在日常生活中，并没有做到合理控制糖分摄入，甚至在糖尿病前期，也没有察觉到，导致病情一步步被拖延，最终影响了生活和健康。

 

脚上若出现4种“异象”，说明糖尿病正在靠近

 

脚部血管脉搏跳动减弱

 

有些人平时没事的时候，喜欢摸一摸自己手上的脉搏，其实这是一个很好的习惯，可以简单地自我检测一下身体健康状况。作为普通人，我们也要养成摸一摸脚部脉搏的习惯，平时洗完脚以后，可以感受一下脚部血管脉搏的跳动情况，如果发现明显减弱甚至消失的话，可能是糖尿病已经来临。

  
双脚发冷发麻

 

天气凉一点的时候，也是糖尿病患者最受罪的时候，因为病情的缘故，他们体内的血液循环不畅，而双脚作为整个身体的末端部位，受到供血不足的影响更大，所以经常会出现脚部冰凉的问题，这种现象常常还伴随着双脚麻木的症状，这都是身体在“通知”你：血糖升高了。

 

双脚常常感觉疼痛

 

很多朋友到了一定的年纪，会发现自己的腿脚开始变得不利索了，走一段路就需要休息一下，否则身体实在吃不消。对于糖尿病患者来说，双脚出现疼痛的现象已经是常态了，他们已经习惯了脚上刺痛的感觉。但这种现象不能轻视，若不注意，很容易形成并发症。

  

脚部皮肤变黑变紫

 

对于一个正常人来说，双脚最大的价值可能就是行走，平时也不会去注意脚上的变化，但是糖尿病患者却不一样，他们要时刻关注脚部的“异象”，只有这样，他们才能在第一时间了解自己的病情。当脚部皮肤的颜色开始变得黑紫时，希望你重视起来，因为这可能是溃烂的前期症状，不注意的话，可能会发展成糖尿病足。

 

这3种食物，是公认的“升糖王”，血糖高的人，最好忌口

 

米饭、馒头

 

相信很多朋友每天都会吃主食，即使在减肥期间，也要保证一定的主食摄入，以免影响健康。像米饭和馒头，应该是大部分地区的主食选择，这类食物是国人吃了几千年的，本不应该存在安全问题，但因为其升糖指数偏高，并不适合糖尿病患者大量食用，若实在想吃，也要控制好摄入量，平时也尽量用粗粮代替。

  
白粥

 

很多人都觉得白粥有营养，尤其是那种熬了很久、浓稠的白粥，但白粥的本质上就是大米，淀粉含量高，容易升高血糖。加上白粥不需要过度咀嚼，进入人体后很快就会被消化和吸收，导致其升糖指数骤升。如果你的血糖本来就比较高的话，建议你不要把白粥当作主食，因为这很可能会导致你的血糖飙升。

  
莲藕

 

很多人平时喜欢吃莲藕，莲藕既能凉拌，又能熬汤，凉拌的吃起来爽口，蒸煮出来的软糯香甜，但大家可能不知道，莲藕的淀粉含量极高，几乎可以代替主食食用。如果平时不注意的话，经常当作配菜吃，摄入的淀粉和碳水可能早已超标，不利于血糖的稳定。

  
总结：很多人都觉得患上糖尿病以后很麻烦，这个不能吃，那也要忌口，其实这都是因为咱们一开始太“肆意妄为”，所以，如果糖尿病暂时还没找上门，希望你提前预防。

血糖是人们最近两年都非常关注的一个血液指标，它原本是血液循环过程中不可缺少的成分，因为它能够储存能量，然后随着血液运行将能量以及营养传递给身体各个部位，保证身体活性，可是随着我们生活条件的改善以及生活方式的改变，人们养成了的不良习惯越来越多，很多人的血糖指数不断升高，甚至有不少人的血糖已经超过了正常标准。有数据显示，到目前为止，我国的高血糖人数在7亿左右，也就是说有一半中国人都存在血糖偏高的问题，而高血糖虽然是典型的慢性疾病，可如果控制不当，很可能引发多种心脑血管问题。

 

对于高血糖人群来说，最需要注意的就是糖分的摄入，而我们生活中常见的大部分水果都具有甜味，所以有传言称高血糖人群不能吃水果，其实这都是谣言，有些水果虽然有甜味，但是并不会导致血糖升高，反而还能够有效的降低以及稳定血糖值，所以下面这几种水果，大家可以放心吃。

 

 

樱桃

 

樱桃可以说是很多人都喜欢吃的水果，这两年随着生活条件的改善以及运输的发达，樱桃也成了家家户户经常吃的水果，樱桃中含有丰富的铁元素，能够有效促进体内血液生成，预防贫血；同时樱桃里含有丰富的维生素C，不仅能够提高身体免疫力，还能够延缓身体衰老；更重要的是樱桃对血糖的调控很有帮助，因为它里边有一种叫做花青素苷的成分，能够有效避免血糖快速升高。

水蜜桃

 

桃应该是我们生活中常见的水果，它不仅口感好，而且营养成分也非常丰富。它里边含有丰富的膳食纤维，能够有效增强肠胃活性，促进身体的消化代谢；同时桃子里还有大量的钙镁铁等成分，能够有效地增强骨质，调控血压，补充气血；而水蜜桃中的果胶含量也很丰富，除了清洁血管以外，还可以促进胰岛素的分泌，达到稳定血糖的效果。

 

 

山楂

 

山楂是典型的开胃水果，因为口味酸甜，所以受到很多人的喜欢，因为它里边含有丰富的酸性物质，能够有效促进肠胃对食物的消化分解；同时它里边还有大量的黄酮类物质，能够有效避免身体细胞发生病变，同时山楂里的果胶以及有机酸的含量也非常丰富，不仅能够软化血管，增强血管弹性，还可以有效地降低血糖。

猕猴桃

 

相信很多人都喜欢吃猕猴桃，但因为去皮比较麻烦，所以就与“维C之王”白白错过了，猕猴桃是所有水果中维生素C含量最丰富的一种，甚至远超过橙子以及桔子，所以平时吃点，能够有效保养皮肤，延长细胞的生存周期；同时猕猴桃中还有大量的膳食纤维，而且本身热量含量又比较低，能够起到减肥瘦身的效果；猕猴桃还含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能够有效促进体内多余糖分的代谢，避免血糖快速升高。

苹果

 

苹果可以说是我们最百吃不厌的水果，从小吃到大依然喜欢，不仅是因为它口感好，更因为它能够给身体带来不少好处。苹果里边含有多种维生素，能够有效增强身体的抗病能力以及自我调节能力，还可以促进身体消化，预防便秘，增强肝脏的解毒功能，而苹果中的主要降糖成分就是膳食纤维以及果胶，它们不仅能够促进身体对糖分的利用，还可以增强胰岛活性，促进胰岛素的分泌。

“我平时很注意养生，不吸烟不喝酒，也几乎不熬夜，怎么会得糖尿病呢？”

这是很多糖尿病人都有的疑惑，百思不得其解，为啥平时明明身体很健康，也很注意生活习惯，比同龄人都要注意养生，咋就得了这么一个慢性病？

 

1、什么是糖尿病？

首先，我们要先了解一下糖尿病，它属于代谢紊乱性的疾病，以慢性血葡萄糖水平增高为特征，血糖增高的原因主要是由于自身胰岛素作用缺陷和分泌不足。

糖尿病的发生是环境因素与遗传因素综合作用的结果，并不能简单地说，“因为平时注意养生……所以不会得糖尿病”，它的发生是很复杂的一个过程，不能简单归因于某一种原因，所以如果你病了，那基本就代表身体内部代谢出问题了。

当然，咱们不能否认环境因素在引起糖尿病中扮演的“重要作用”，比如肥胖、运动量减少、摄食过多等等，这是可以干预的因素，而遗传因素是无法改变的，只能说有家族史的朋友，尽量提高警惕，多加预防。

2、长期高血糖会引起多种并发症

目前糖尿病包括1型糖尿病，2型糖尿病和其他特殊类型糖尿病。以2型糖尿病最为常见，患病人数也最多，而临床表现主要有多饮、多食、多尿，疲乏无力以及肥胖等等。

糖尿病对人体的伤害是多方面的，尤其是如果血糖长期控制不佳，那么迟早会引起并发症，比如大血管病变、微血管病变，周围神经病变，自主神经病变等等，像脑梗死、冠心病、糖尿病眼病、糖尿病足等等，每一种病咋听之下都能让人“为之颤抖”，毕竟这些课都是“赫赫有名”的大病，但凡得了一种，也会严重影响生活质量，也会影响寿命。

所以，得了糖尿病， 就要把控制血糖作为终身任务，从日常生活的细节做起，坚持从饮食、运动、糖尿病学习等多个方面进行综合调理，平时要多总结控制血糖的方法，这样才能稳定病情，远离并发症！

 

3、5个控血糖的好方法

第一，营养均衡，饮食多样化

注意忌口；不吃易于使血糖迅速升高的食物，如含糖量高的水果甜点，对富含胆固醇的食物，如腰花、肝、肾等，也要注意少吃。少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮这些含油脂高的食物。

粗细粮搭配：不要吃单纯的大米或馒头等主食，尽量粗杂粮搭配细粮，如荞麦、黑米、小米、燕麦片、玉米面等等， 都可以搭配着吃。

饮食尽量多样化：糖尿病人既要保证营养，又要兼顾血糖，所以肉类、蛋类、奶类、蔬菜、主食等等，都要适当摄入。

第二，远离烟酒，保证健康

吸烟喝酒危害大：吸烟喝酒对呼吸系统、消化系统、神经系统、心脑血管系统都可能会造成不同程度的伤害。

糖尿病人吸烟喝酒危害更大：得了糖尿病后，吸烟喝酒，那么各种伤害只会加倍，会加重胰岛素抵抗和代谢紊乱，促进糖尿病大血管及微血管并发症等疾病的发生，加重病情，损害健康。

请戒烟戒酒：如果实在戒不掉，那么也要尽量少吸烟，少喝酒，比如每日饮酒量以 1～2 个酒精单位为限，为了健康，不多饮。

第三，合适时机，适当吃水果

水果富含各种维生素及矿物质，它的营养价值很难被其他的一些食物所取代。

合适时机吃水果：糖尿病人只要血糖控制情况还算可以，就可以在两餐之间吃100-200g水果，尽量选择水分多的低糖水果，如果血糖控制不好，那么用蔬菜代替水果，比如黄瓜、西红柿等。

尽量选含糖量低的水果：比如柚子、樱桃、梨子、猕猴桃等，荔枝、桂圆、菠萝蜜、大枣、甘蔗、红果等含糖量高的水果，最好浅尝辄止。

第四，坚持运动，适合的就是最好的

能动就要动起来：只要没有运动禁忌，比如严重低血糖、高血糖、糖尿病足等等，那么只要您的身体还算允许，就要抓住机会，每周都进行5次左右的运动，每次30分钟以上。

选择适合自己的运动：运动并不一定要高强度，相反，中等强度的有氧运动是比较适合糖尿病人的，选一种自己喜欢的运动长期坚持即可，比如你喜欢跳广场舞，那么每周去跳几次，喜欢散步的，在小区或家里走动，都是可以的。

第五，坚持用药，不要随意停药换药

根据病情合理用药:降糖药的种类很多，比较常见的有二甲双胍、阿卡波糖等等，而1型糖友还得使用胰岛素，所以不同的患者用的药是不同的，一定要根据自己的情况选择合适的药物，比如餐后血糖高，适合的药物有磺脲类降糖药、格列奈类等，合理用药才能达到事半功倍效果。

不要随意换药：有些糖尿病人久病成医，自己可以合理地调整降糖药剂量，但这毕竟是极少数，对于大部分糖友，咱们还是建议您听从医嘱，合理用药，必要时候复查再换药或停药。

一般医生会根据糖尿病人的血糖，糖化血红蛋白，肝功，肾功，血脂，尿糖，尿微量蛋白，体重，年龄，患病时间长短等多种因素来制定个体化治疗方案，而用药就是其中很关键的一环。

总之，糖尿病是一种慢性病，需要每个糖尿病友保持足够的耐心，长期慢慢调理，合理饮食，坚持运动，科学用药，并且不断学习糖尿病知识，保持良好的心态与生活习惯，才能与疾病长期和谐共处，希望每个糖尿病人都能加油控血糖，远离并发症！

你知道你的血糖值吗？大多数人恐怕都不知道，毕竟血糖测量起来不如血压测量得好。估计有一半人并不知道他们有高血糖。如果你出现了下列的症状时，就要当心血糖升高了。

 

如有下列4种症状，就怀疑是否为高血糖症。

1.容易感到疲劳

许多到门诊部就诊的人都会问，高血糖为什么容易让人疲劳？因为高血糖、血液较黏稠、血液流动不顺，氧气输送就较难到达周围的组织，自然就容易感到疲劳。第二，高血糖表明细胞利用血糖的能力不佳，无法很好地产生能量。

 

此外，贫血也是另一个主要原因，患者长时间保持高血糖水平会引起肾功能不全，就很有可能引起贫血，贫血的人也会感到疲劳。许多人错误地认为自己累了就是肝脏功能不好，或者怀疑是不是甲状腺不足，只要检查一下以上两个就没有问题，很可能是血糖过高。

2.脱水，口渴，皮肤变干

过高的血糖水平会对利尿有好处，会从小便中把水分带出来，这叫做尿糖症。这样的情况下你会经常想喝水，而且皮肤一旦缺水很容易干燥，皲裂，有些人甚至可能因为龟裂而感染。

 

3.手脚麻痹，感觉变得迟钝

普遍会出现手脚麻痹、感觉迟钝等神经系统损伤，这些症状都是糖尿病患者已经患病5~10年逐渐形成的。手麻主要分布在我们的手和脚的最末梢，绝大多数是从手脚的远端到近端，并且具有两侧性。这会伤害我们的神经，造成感觉迟钝，甚至有时破皮的伤口出血你可能都不知道，因为痛觉迟钝，这个时候就很容易引起感染。

4.便秘，腹泻，气胀

糖尿病的并发症很多，糖尿病的高血糖可能会对血管造成损害，无论是大血管还是小血管。大动脉是心血管和脑血管，小血管是血管遍布全身。手脚的神经需要血液来供给，因此，当手的神经瘫痪时，可能是供应神经营养的小血管因血糖而受损。同样地，胃内也会受交感神经和副交感神经控制，有糖尿病的人，交感神经和副交感神经血管供应会异常，所以有些人会像肠躁症一样，紧张时会便秘，腹泻，胀气，有时治疗方向会被误导，一直以肠躁症方向治疗，结果发现是糖尿病引起的，但只要血糖控制得好，这些症状就会逐渐消失。

在医院内分泌科，每天都会收治不少因血糖控制不好，或者糖尿病加重而住院治疗的患者，他们的病情轻重不一，入院的主诉也各不相同。

 

但可以归纳起来看看有哪些是糖尿病加重的危险信号。

 

 

糖友注意，以下5个症状或提醒病情加重

 

1. 嗜睡或昏迷

 

这个是最严重且最危险的信号，无论是重度糖尿病酮症酸中毒还是高渗性状态，都会引起昏迷。许多患者入院时测血糖大多数都在20以上甚至更高，并且可能合并有恶心、呕吐、腹痛、烦躁、嗜睡甚至昏迷，呼出的气体可闻到烂苹果味，病程进一步发展可出现尿量减少、皮肤黏膜干燥、血压下降，危及生命。

 

2. “三多一少”症状加重

 

许多糖尿病患者都会有“三多一少”（多食、多饮、多尿、体重减轻）症状，但如果血糖控制好了，病情减轻了，一段时间后这些症状会逐渐减轻甚至消失，但反过来如果这些症状不但没有减轻反而加重了，也说明糖尿病的病情在加重。

 

3. 四肢麻木或疼痛加重

 

这是糖尿病引起周围神经病变导致的，患者会感觉到双侧肢体的麻木、疼痛和感觉异常，这些症状在糖尿病病情控制良好的情况下可以减轻，但如果症状持续存在并逐渐加重，那么也说明病情加重了。

 

4. 双下肢疼痛或溃疡

 

这是糖尿病下肢血管病变的表现，主要病因是糖尿病引起下肢血管动脉粥样硬化，如果病情加重，会导致下肢血管堵塞，引起缺血、溃疡甚至坏死，最后的结局可能是截肢或者并发其他心脑血管疾病。

 

5. 出现糖尿病足

 

糖尿病足一般都出现在长期血糖控制欠佳，糖尿病病情加重的患者身上。其治疗非常困难，会导致足部畸形、溃疡、皮肤颜色改变或者坏死，糖尿病足一旦出现便难以痊愈，严重时可能需要截肢或者因继发全身细菌感染而危及生命。

 

 

其他还有诸如蛋白尿、头晕头痛、血压升高等都可能是糖尿病加重的危险信号，所以糖尿病患者应注意控制好血糖，平时加强血糖监测，一旦出现这些危险信号都要及时到医院治疗，切勿耽误了病情。

 

参考文献：

《中国2型糖尿病防治指南》（2017年版）

我是一名小说家，平日里总是埋头写作，忽略了自己的健康。最近，我发现自己血糖偏高，开始感到一丝恐慌。作为一个充分掌握医疗行业知识的专业人员，我知道这可能是糖尿病的前兆。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我登录了京东互联网医院，通过线上问诊与一位全科医生取得了联系。医生详细阅读了我的病情描述，并给出了宝贵的建议。他告诉我，虽然我的血糖偏高，但不能立即诊断为糖尿病，需要再做一次空腹血糖及糖耐量测试来确定是否真的患有糖尿病。

我问医生，如果我注意饮食和运动，是否可以降低患糖尿病的风险。医生回答说，首先要明确诊断，如果再次检查结果正常，那么以后就需要注意饮食、忌烟酒并加强运动了。

在我们的对话中，医生还提到了C肽的检测，解释说这可以更准确地评估胰岛素分泌情况。同时，他也关心了我的肝功能，建议我检查乙肝酶标五项，以排除肝炎的可能性。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也深刻认识到健康的重要性。作为一名小说家，我将把这次经历融入到我的作品中，希望能够帮助更多的人关注自己的健康。

我曾经是一名快乐的年轻人，直到那一天，我的世界被黑暗笼罩。抑郁症像一只无形的手，紧紧地抓住了我。医生开了抗抑郁药给我，希望能帮助我走出阴影。但是，随着时间的推移，我的血糖开始升高。起初，我并没有太在意，直到一天，我在网上搜索“服用抗抑郁药血糖升高怎么办”，才意识到问题的严重性。

我匆忙地登录了京东互联网医院的线上问诊平台，寻求专业医生的帮助。李医生很快回应了我的请求，详细询问了我的症状和用药情况。通过对话，我了解到抗抑郁药物可能会导致血糖升高，尤其是对于一些易感人群来说。李医生建议我暂停服用抗抑郁药，并进行肝肾功能检查，以排除其他潜在的健康问题。

在接下来的几天里，我遵循李医生的建议，停止了抗抑郁药的使用，并开始定期监测我的血糖水平。同时，李医生也开了一些降血糖的药物给我，帮助我控制血糖。经过一段时间的治疗和调理，我的血糖终于恢复到了正常水平。

这次经历让我深刻地认识到，任何药物都可能带来副作用，特别是对于那些有潜在健康问题的人来说。幸运的是，我及时地寻求了专业的医疗帮助，避免了更严重的后果。我也学到了如何更好地管理自己的健康，包括定期检查和合理用药。

我是一个35岁的男性，生活在西安市。半年前，我开始注意到自己的性生活中途疲软，尽管我仍然有性欲，但是在性行为中，我的勃起会在5分钟左右变软，像鼻子一样。这让我感到非常沮丧和焦虑，影响了我的自信心和与伴侣的关系。

我决定寻求帮助，于是来到了京东互联网医院。在这里，我遇到了一个专业的医生，他详细询问了我的生活习惯和症状。通过我们的对话，我了解到我的问题可能与肾虚有关，需要进行调理和治疗。

医生建议我改变不良的生活习惯，包括戒烟限酒、适当运动、避免熬夜和久坐。他还推荐我进行性激素、血糖和血脂的检查，并开出了参茸鞭丸和他达拉非的处方。医生解释说，这两种药物可以帮助我恢复正常的性功能，并且需要连续服用一个月。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。虽然一开始我对药物的效果持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现自己的性生活质量有了明显的改善。现在，我已经可以享受完整的性生活，不再担心中途疲软的问题。

这次经历让我深刻认识到，健康问题不应该被忽视或羞于启齿。通过京东互联网医院的在线问诊服务，我得到了专业的帮助和支持，找回了自信和幸福的生活。

在郑州市的某个小区里，住着一位中年男子，他叫李先生。李先生一直以来都很注重自己的健康，但最近他发现自己的血糖开始波动，尤其是在餐前和餐后。这种情况让他非常焦虑和困扰。他听说过互联网医院可以提供专业的医疗咨询，于是他决定尝试一下。

李先生登录了京东互联网医院的平台，选择了内分泌科，并预约了一位名医的在线问诊。医生详细询问了李先生的症状和生活习惯，并给出了专业的建议。李先生得知，降糖药可以交替服用，但需要注意服用方法和时间。医生还提醒他，血糖波动大比持续高血糖更危险，需要先控制整体血糖水平再考虑波动问题。

李先生按照医生的建议调整了自己的用药和生活方式，血糖也逐渐稳定下来。他非常感谢这位医生，觉得互联网医院的服务非常方便和专业。

我是一个乙肝携带者，最近我发现自己对老婆不硬了。起初我以为是因为工作压力大，或者是身体疲劳。但是，随着时间的推移，这个问题变得越来越严重。我开始担心，会不会是我的乙肝病毒影响了我的性功能？

我决定去看医生。医生问了我一些问题，包括我的乙肝病毒量和我是否有其他症状。我告诉他，我的乙肝病毒量正常，正在服用替诺福韦。但是，我对老婆不硬，偶尔自己还能硬。这让医生有些困惑。

医生建议我去检查性激素、血糖和血脂。结果显示，我的血糖偏高。医生告诉我，高血糖可能会影响性功能。同时，他也认为我的问题可能是心理上的，因为我对其他人没有问题。

我开始反思自己的情况。是的，我确实对生育有所担忧，怕自己的乙肝病毒会影响到孩子。这种担忧让我感到压力很大，可能也影响了我的性功能。医生建议我去看心理咨询，并开了一些药物，包括参茸鞭丸和他达拉非，希望能帮助我改善情况。

在接下来的一个月里，我按照医生的建议进行了治疗。同时，我也开始关注自己的心理健康，尝试放松心态，减少压力。慢慢地，我发现自己的情况有所改善。对老婆的性欲也开始恢复了。

这个经历让我意识到，健康不仅仅是身体的健康，也包括心理的健康。我们需要关注自己的整体健康，才能过上更加美好的生活。

我是一名小说家，平日里总是忙于创作，忽视了自己的身体健康。最近，我在一次例行体检中发现自己的血常规指标有些异常，心中不免有些担忧。于是，我决定通过互联网医院进行在线咨询，希望能找到答案。

我登录了京东互联网医院，选择了一个专业的医生进行咨询。通过对话，我向医生描述了自己的情况，并提供了相关的检查报告。医生很耐心地听完了我的描述，并询问了一些问题，包括我的居住地和天气情况等。

在了解了我的基本情况后，医生告诉我，血常规指标高可能是由于多种原因引起的，包括血液粘稠、血糖、血脂等因素。幸运的是，我的血糖和血脂都在正常范围内，这意味着问题可能不大。医生建议我继续观察自己的身体状况，并在必要时进行进一步的检查和治疗。

虽然这次咨询并没有给我一个明确的答案，但我还是感到很放心。通过这次经历，我深刻认识到，及时关注自己的身体健康是非常重要的。同时，我也对互联网医院的便捷性和专业性有了更深的理解和体验。

我是一个45岁的男性，最近总是感到无比疲惫。即使我能吃，但总想睡觉，浑身无力，晚上还会出汗。这种情况让我非常担忧和困扰。我试图通过改变生活习惯来改善自己的状态，但似乎没有什么效果。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我听说了京东互联网医院，于是决定尝试在线问诊。通过扫描二维码，我很快就找到了一个医生，并向他描述了我的症状。医生非常耐心地听我讲述，并问了一些关于我的健康和生活方式的问题。

在了解了我的情况后，医生建议我先去检查血糖和甲状腺功能。他解释说，这些问题可能会导致我现在的症状。虽然我去年10月份的检查结果正常，但医生认为，我的近期生活方式可能已经发生了变化，需要重新检查。

我对医生的建议表示感谢，并决定按照他的建议去做。同时，我也意识到，通过在线问诊，我可以更方便地获得专业的医疗建议和指导。这种方式不仅节省了时间和精力，还让我感到更加安心和放心。

我从来没有想过自己会成为这样的人。阳痿、血糖高、嘴干，这些问题像一座大山压在我身上，让我喘不过气来。每天晚上，我都会躺在床上，想象着自己和妻子之间的亲密时刻，但现实总是残酷的打击我。我的妻子也很不理解，认为我是故意不想和她亲近。这种误解让我感到更加孤独和无助。

我尝试了各种方法，去看西医、中医，吃过各种药物，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试。通过线上问诊，我遇到了一个非常专业的医生。他不仅详细询问了我的症状，还对我的生活习惯进行了深入的了解。最终，他诊断出我是脾虚阳虚，需要进行中医调理。

在医生的指导下，我开始了中医治疗。每天早上，我会喝一碗温热的中药汤，晚上则会进行针灸和推拿。虽然一开始我对这些方法持怀疑态度，但随着时间的推移，我开始感受到身体的变化。我的阳痿问题逐渐减轻，血糖也趋于稳定，嘴巴也不再干燥。更重要的是，我的妻子也开始理解我了，我们的关系也因此得到了改善。

这次经历让我深刻地认识到，互联网医院和线上问诊不仅方便快捷，而且也非常有效。它帮助我找到了正确的治疗方法，解决了困扰我多年的问题。现在，我已经恢复了正常的生活，和妻子之间的亲密关系也变得更加美好。

我是一名中年人，最近总是感觉头晕眼花，经常忘记吃药，导致血糖控制不佳。每次吃药后，胃部就开始疼痛，甚至影响了我的睡眠。更糟糕的是，我的眼睛也开始模糊，两个眼角总是流液体，流出两条印子。这种情况让我非常焦虑和无助。

我决定寻求专业医生的帮助，通过互联网医院进行了在线问诊。医生首先指出，我的空腹血糖11多，餐后16.7点多，远超正常范围。医生建议我控制血糖，并且需要眼科就诊查一下眼睛问题。

我告诉医生我正在服用二甲双胍达格列净片，但一吃药胃就疼的受不了。医生解释说，二甲双胍有胃肠道反应，而达格列净没有明显胃肠道反应。医生建议我早餐前吃一粒达格列净，并且可以试试肠溶片或格列美脲来替代二甲双胍。

医生还提醒我，如果实在吃不了口服药，就需要基础胰岛素治疗。医生建议我睡前一针长效胰岛素，白天吃达格列净。虽然我对注射胰岛素有些恐惧，但我知道这是控制血糖的有效方法。

通过这次在线问诊，我深刻地认识到，血糖控制不仅仅是吃药那么简单，还需要合理的饮食和生活方式的调整。同时，我也感谢互联网医院提供的便捷服务，让我在家就能得到专业的医疗建议。

我曾经是一个自信满满的男人，直到那天我发现自己在床上无法控制自己的身体。每次和女友亲热，我总是提前结束战斗，留下她失望的眼神和我羞愧的脸庞。这种情况持续了很长时间，直到我鼓起勇气去看医生。

医生说我是肾虚引起的早泄，伴随着手脚冰凉、心慌和脚软乏力等症状。他给我开了一些药，包括达泊西汀，但效果不佳。我们尝试了不同的方法，包括调整服药时间和增加水分摄入，但仍然没有改善。

医生建议我去做一些检查，包括性激素、血糖、血脂和甲状腺素等项目。结果显示我的性激素水平偏低，血糖和血脂也有些异常。医生告诉我这些问题可能是导致我早泄的原因之一，并制定了一个综合治疗计划，包括药物治疗、生活方式调整和心理辅导。

在医生的指导下，我开始了漫长的康复之路。每天我都要服用药物，进行适量的运动，保持良好的饮食习惯和作息规律。同时，我也在学习如何放松自己，减少压力和焦虑。经过几个月的努力，我的症状逐渐改善，性生活也变得更加和谐。

这段经历让我深刻理解了健康的重要性。作为一个小说家，我也希望通过我的故事，帮助更多的人了解和关注自己的健康问题。毕竟，健康是我们最宝贵的财富。