”都怪我不好，都是我的错……“

 

看着被截瘫躺在病床上的父亲，儿子赵小宝在床前泪如雨下。

 

这是赵大爷患糖尿病的第13个年头，一直在吃降糖药，自我感觉血糖控制得还不错。

 

8月7日，赵大爷自己在家剪鸡眼的时候，不小心割伤了右脚左侧脚面，只是一个小伤口，赵大爷就没当回事。

 

2天过去了，这个小伤口不仅一点要好的样子都没有，还开始发炎。

 

据赵小宝回忆，他跟父亲也因为这个事去附近的诊所做过简单的包扎，等到8月27号再换药的时候，赵大爷的脚开始流脓。

 

诊所医生这才重视起来，知道赵大爷有糖尿病，怒斥：”你怎么不早说，赶紧去大医院清创，否则可能还会发展成败血症。“

 

等到了离家最近的三甲医院，医生仔细检查过后，很遗憾地通知家属：”伤口已经严重感染，必须得截肢！“在一番简单地急救后，29号就给赵大爷做了截肢手术。

 

 

前几天看到一个数据，令人震惊！中国成人糖尿病患者人数已经突破了1.14亿，预计到2030年，糖尿病人数会增加到1.4亿。

 

为了避免像赵大爷这样的悲剧重演，今天，我们就来聊聊，血糖控制在多少最安全？血糖控制不达标，我们该怎么办？

 

血糖控制到多少最安全？

血糖的标准因人而异，一般来说，刚确诊、没有吃过降糖药，并且糖化血红蛋白超过9.0的患者，血糖控制目标就严格一点，最好是能把：

 

空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，餐后2小时血糖控制在8.0以下，糖化血红蛋白控制在6.5以下。

 

相对的，年纪比较大、降糖药已经吃了一段时间，甚至还合并有其它慢性疾病、微血管病变的患者，血糖控制目标可适当放宽一点，最好是能把：空腹血糖控制在5.0~8.3mmol/L，餐后2小时血糖在8.0~11.0，糖化血红蛋白控制在8.0以下即可。

 

血糖控制不达标，别急着加药

很多人对糖尿病不以为然，认为吃了降糖药，血糖肯定就降下来了，万一降不下来，只能说明降糖药效果不行，换一种药就行了。

 

但事实上，把全部的希望都寄托在降糖药上，自己的生活习惯、饮食习惯一点都不改正，最后的结局往往都不太好。

 

血糖控制不好，身体会出现一系列的并发症，按照发病速度，会分成急性并发症和慢性并发症。急性并发症包括酮症酸中毒、乳酸性酸中毒，严重的患者会当场丧失意识，直接致命。

 

而慢性的并发症就比较折磨人了，主要是高血糖引起的血管病变和神经系统病变，会累及我们的心脏、大脑以及肾脏，造成糖尿病性白内障、糖尿病性肾病、糖尿病足等等。

 

睡前做好3件事，血糖也许会悄悄降下来

1、晚餐尽早吃，少吃主食，以粗粮为主，少吃红肉

 

按理来说，糖尿病患者在没有特殊情况的前提下，饮食上是没有绝对禁忌的。

 

而且，研究发现，每天只需用糙米、燕麦、荞麦代替三分之一的精米、精面，出现糖尿病并发症的风险会下降16%。

 

所以说，不是让你完全不吃白米、白面这样的细粮，只要粗细搭配，完全可以吃。

 

 

2、少吃盐

 

糖尿病患者一定要少吃盐。盐吃得越重，血管受到的刺激就越大，加上糖友本身血糖就比较高，这样一来，发生血管病变的风险就更大。含盐量高的食物有咸菜、熏肉以及酱油等调味料。

 

3、晚餐后喝一杯降糖茶

 

市面上各种各样的含糖饮料，很可惜，糖友都不能喝。不过，糖友可以喝茶，茶水无糖无热量，还含有丰富的矿物质和维生素，非常适合糖友饮用。

说到糖尿病，很多人都觉得和吃有关，要是说到睡眠可以睡出糖尿病来，首先会觉得非常不可思议，但这件事情你可能一直还在做。

 

其实，很多糖尿病除了遗传，不健康的饮食，睡眠问题也是糖尿病的引发因素之一，而糖尿病真正发病的原因，在于身体内的胰岛素出现了代谢问题，糖尿病也可能睡出来。

 

1型糖尿病大多是因为无法正常分泌胰岛素，因而需要长期打胰岛素。而2型更多的是胰岛素抵抗，敏感度下降。因而吃药和打胰岛素都可以帮助降低血糖。

 

 

无论哪种糖尿病，均需要按时监测血糖并且做好记录，合理饮食，积极控糖。而睡眠是很多人忽视的一个重要因素。

 

根据科学家的研究，我们人类有1/3的时间是在睡眠中，比如成年人的睡眠时间是6~8小时，是非常合理的范围。

 

倘若睡得过多或者过少，都对身体有一定程度影响，而对血糖的影响是影响代谢功能，从而引发糖尿病，这个比饮食影响可能还要来得快。

 

这一点有些像人们常说的内分泌失调，而这里的糖尿病的失调是体内血糖正常代谢功能的失调。这些你可能经常在做的事情一定程度影响着控糖质量！

 

睡得过多

 

倘若睡眠时间过多，就很容易引发血糖紊乱，对于患有糖尿病的人来说，过长的睡眠会导致血糖值波动，加重病情。

 

因为在一天中血糖值有几个高峰值，比如在凌晨四点或者九点的时候，是血糖值最容易升高的时候。

 

这个时候不起床，不吃早饭，血糖规律就会被破坏，就会导致一天的状态都处于血糖升高的情况，加大了肾脏和血管的负担。

 

随意打乱生物钟

 

睡得过多，就往往会错过早餐，所以对于大多数不吃早餐的人来说，血糖一天会处于一个整体升高的状态，倘若经常不吃早餐，他的胰岛素敏感度就很容易下降。

 

对于本身就有胰岛素抵抗的人来说，长期都爱睡懒觉，就更容易导致糖尿病发生。

 

所以，有糖尿病和高血压的人最好坚持规律睡眠，在晨起八点钟起床，并且不要随意打乱自己的生物钟。

 

睡得过少

 

对于睡眠不足的情况，主要影响的是下丘脑的交感神经，神经会经常处于兴奋的状态，从而影响了儿茶酚胺的分泌，阻碍了胰岛素分泌，胰岛素分泌受到影响，血糖代谢就受影响了，从而血糖升高导致糖尿病。

 

这也就是为什么长期失眠或者是经常熬夜的人会引发血液粘稠，引发高血压以及罹患糖尿病。

 

 

经常失眠

 

睡得过少就容易造成经常失眠的情况，如果本身就是糖尿病的情况，再加上失眠或者熬夜的情况经常发生的话，人的神经衰弱精神也会不佳，更加不利于控制血糖。

 

这也就是为什么很多糖尿病患者在后期会出现神经衰弱以及神经脑细胞病变等并发症的原因。

 

这些方法帮你拥有好睡眠：

 

• 睡前做眼睛保健操：眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。
• 睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。
• 不带情绪睡觉：睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。
• 合适的睡姿：睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。

 

不要小看一个睡眠，觉得睡多睡少都没有关系，尤其是对于正在控糖的糖友们，一定要重视好生活的每一处细节，定期用血糖仪正确测量血糖，积极控稳血糖。

心血管系统是一个人身体上十分重要的系统，是维持机体物质交换与信息传递的基础。一旦血液粘稠，则会导致循环障碍，引发一系列的不适症状。

 

魏先生是一位白领，常常因为工作原因加班到很晚，而每次回家后也会进行适当的娱乐活动，导致每次魏先生的睡眠时间都会非常晚，且翻来覆去难以入睡。

 

 

秉持着“对抗失眠的方法就是主动熬夜”，魏先生的睡眠越来越晚，而且出现了胸闷等症状。听从了朋友的建议，魏先生去医院就医检查，最终发现了自己血液黏稠度提升，且有少量的血管粥样硬化的现象。

 

血液黏稠看似问题不大，实则是许多疾病的危险因素，尤其与血栓的形成十分有关，血栓一旦形成后便有堵塞血管的风险，一旦导致重要脏器栓塞，则会有生命危险。

血液黏稠的人，睡前会有4种表现，如果你在你身上发现了这4中表现，推荐你尽快就医检查，对自己的健康负责。

 

1.胸闷疼痛

 

随着血液黏稠度的增加，血液的循环速度也会有明显的下降，导致胸部的供氧量严重不足，最终则会出现胸闷疼痛的表现。

 

而睡前血液循环减缓，故缺氧的情况就会更加明显，最终导致胸闷的加重。若素患有心血管疾病，则更需注意此类现象的发生。

 

 

2.长期失眠

 

心是一个人的神明所在。我们常说：“心藏神”，若一个人心神不安，则往往导致失眠的发生。

 

如果在失眠时，还伴有头痛、头晕的现象，则说明头面部血供不足，需要及时到医院进行检查，是否因为血液黏稠而形成了轻微的血栓。

 

3.手脚冰凉

 

手脚冰凉，是四肢供血不足的表现。即使注意在夜间的保暖，但却依然不能得到有效的缓解，这是因为夜间身体代谢减缓，血流速度降低，若血液本就黏稠，则更加容易导致四肢血液供应不足，从而使得四肢温度降低，手脚冰凉。

4.呼吸急促

 

血液黏稠之后，血液的运输能力就会降低，导致身体供氧量不足。

 

为了增加氧气的获取，则会有相应的呼吸急促的表现，这是我们身体的一种代偿表现，若不能及时就医，疾病进一步发展至失代偿，则往往会发生休克。

 

血液黏稠度升高，与不良的作息习惯息息相关，下面这几种行为，会严重影响血液的黏稠度，一定要避免。

 

过食油腻

 

低密度脂蛋白能够明显提高血液的黏稠度，同时也可导致动脉粥样硬化的形成。过食油腻，对于心血管系统有着非常不好的影响。一旦脂蛋白堆积，则会导致血液黏稠，循环不利。

长期饮酒

 

酒类中含有大量的胆固醇与脂肪，会提高血液的黏稠度，也会加速动脉硬化，促进血栓的形成。

 

活动量过少活动有助于血液循环，同时可以提高人体的代谢水平。若运动不足，体内废物无法及时排除，则可以导致一系列的心血管疾病。

饮水不足

 

血液黏稠度的增加固然与饮水脱不了干系。如果饮水不足，自然就会导致循环血量减少，血液黏稠度提高。

 

除了保证自己健康的生活习惯之外，一定要定期检查自己的血液指标，及时排除心血管疾病的危险因素。防止疾病进一步发展，争取减少疾病对我们自身的损害。

人们总是对糖尿病只闻其名不见其病，其实糖尿病是一个总称，它还分有四大类型，每种类型的病因和治疗都有很多的差别，所以首先要了解了这几种糖尿病的分类可以更好的帮助自己辨别与预防。

 

1型糖尿病

1型糖尿病源自体内免疫系统异常，抗体的辨别发生了紊乱，分不清敌我，开始无差别的攻击体内的细胞，其中就包括了胰脏细胞，胰脏细胞正好是控制和产生胰岛素的重要细胞，最后导致了胰岛素分泌大量减少以及无法分泌的情况。

 

1型糖尿病的患病年龄相对于比较低，在三十岁以下一般居多，为什么导致年纪轻轻就有这个疾病呢，可能是遗传和环境因子两者的互相作用，从而不幸患病。病患人数相对较少（约占总病患人口5%以下），这类的患者看上去弱不禁风，体型消瘦，之前胖胖的人突然瘦了很多，尿液变得异常多，常感到口干舌燥，等等明显的症状，这类情况就需要长期的从体外注射胰岛素加以控制。

2型糖尿病

在糖尿病患者中，有百分之90甚至更多的患者是2型糖尿病，这类患者往往是后知后觉，前期并没有明显的不适和症状，通常是长期患病导致身体变化，或产生糖尿病并发症时，才惊觉被糖尿病缠身。

 

此类糖尿病具有遗传性，患者通常大于40岁，且经常有肥胖的外在特徵。

 

2型糖尿病患者多半是因为自己的作息和生活不规律，饮食太偏激等原因，身体的机能发生了变化，迫使身体对胰岛素的产生出现了抑制的作用，自然的胰岛素分泌量变得非常低。为了能正常的维持胰岛素，除了体外注射或服用药物外，也必须要改变生活习惯。

妊娠糖尿病

大概有百分之5的妇女在怀上孩子以后，出现了暂时性的糖尿病症状，原因是在怀孕时身体各方面都有不同程度的变化，体内荷尔蒙也会随之变动，迫使细胞对胰岛素产生了抗拒，但这样的情况再生产完之后会慢慢消失。

 

要注意的是，如果在妊娠期间没有重视，不及时的治疗，最后可能会影响到胎儿，使胎儿出现高血糖的状态，提高胎儿先天畸形、死胎、巨婴症的机率。曾患上妊娠糖尿病的妇女，有15%至50%在未来会患2型糖尿病，如果曾在怀孕时罹患妊娠糖尿病，应在产后定时检测血糖。

其他

还有少数的一部分是因为其他的内分泌疾病引起，这里就不细说因为非常的少。

 

说到抑郁症，高压工作者是高危人群，很少有人把糖尿病与抑郁症联系起来，其实，两者有密切的关系，糖尿病人患抑郁症的风险要高出很多。

 

有很多糖尿病患者出现了抑郁症而不自知，在严格控制饮食和生活习惯的情况下，还是会出现血糖升高，这时不妨去医院检查一下是否有抑郁症。

  

那么，糖尿病人患上抑郁症会有哪些表现呢？

 

心情低落

 

抑郁症最典型的症状是情绪低落，在早晨的时候这种症状会加重，往往在傍晚会有所减轻，糖友们要引起重视。

 

除了情绪低落，还会出现自我评价较低的情况，感觉自己拖累家人，任何事情也帮不上忙。

  

失眠

 

出现抑郁症，会造成严重的睡眠障碍，比如经常半夜惊醒，或者比平时早醒，醒来后难以入睡，这时脑子里会想一些不愉快的事情，导致自己更加烦躁，更加消极，比如以后会得糖尿病并发症，眼睛失明怎么生活，双脚溃烂怎么行走等，这些都是较典型的表现。

 

血糖难以下降

 

当人们长期处于紧张，激动，抑郁或者恐惧的状态下时，会使交感神经兴奋，从而阻碍胰岛素的分泌。同时，体内的激素水平会升高，使胰岛素的功能降低，难以控制血糖。

 

因此，如果糖尿病患者一直按时服用药物，并且规律饮食，血糖仍难以降下来，很可能是受到抑郁症的影响。

  
记忆力减退

 

抑郁症患者的认知功能会下降，其中主要包括记忆力下降，注意力难以集中，说话不清晰等。尤其是一些老年糖友，出现记忆力下降认为是上了年纪的缘故，往往会忽视，其实是抑郁症的一些表现。

 

如果糖尿病人患上抑郁症，很不利于病情的控制，会加快病情的发展，所以，怎样帮助糖尿病人缓解抑郁症呢？

 

多外出交际

 

多数人患了抑郁症会把自己封闭起来，不与别人接触，会使状态越来越差，对很多事情失去兴趣，最终将彻底与外界隔离，这也会使糖尿病病情越来越严重，难以控制。

  
所以，建议多鼓励自己去参加活动，增加与别人沟通的机会，通过与别人的接触有助于缓解不良情绪。如果过于担心自己的糖尿病病情，压力太大，可以和家人，亲密的朋友适当宣泄。

 

家人也应该多抽出时间去陪伴患者，给予鼓励和支持，减轻他们的心理负担，从而积极的接受治疗。

 

坚持运动锻炼

 

如果抑郁症患者长期处于消极，思想呆滞的状态，会损害身体健康，更加消极悲观。这时，可以进行适当的运动锻炼，不仅可以增强体质，有助于降低血糖，还能够调节情绪，对于缓解抑郁是有很大帮助的。

  
转移注意力

 

如果抑郁的情绪很难消除，可以做一些感兴趣的事情来转移注意力，比如阅读书籍，整理物品，或者看电影，不仅有助于分散糖尿病并发症的注意力，还能缓解不良情绪，避免自己胡思乱想。

 

调理饮食

 

许多糖尿病患者的家人对饮食的要求比较严格，不允许吃甜食，其实是可以适当吃一些含糖量较低的水果的，比如苹果，橙子，桃子等，蔬菜的含糖量也比较低，家人可以适当的改变一下饮食，比如做一些水果蔬菜沙拉，食用一些比较新颖的食物，会使人心情变好，减轻焦虑和抑郁，使患者变得积极乐观，更有助于病情恢复。

  
出现抑郁症并不可怕，但是身边的朋友和家人要引起重视，多给予关心和照顾，相信可以慢慢战胜不良情绪，让患者积极乐观的接受治疗，稳定血糖。

 

在临床工作中，经常会遇到一些糖尿病患者，即使血糖已经很高了，但还是抗拒使用降糖药治疗。问其原因，都说一旦用了降糖药，就必须终身使用停不了，就好像染上了毒瘾一样。有这种想法的人不在少数，但笔者可以肯定地告诉大家，这也是糖尿病患者的认知误区之一。一旦确诊为糖尿病，的确需要终身治疗，但并不代表需要终身用药。上周，内分泌科门诊就有一名糖尿病患者在医生的建议下停用了降糖药。

 

这名患者林某，今年47岁，1年前体检时被查出患了2型糖尿病，当时血糖高达23mmol/L。看到这样的结果，就连医生也吓坏了，幸亏发现及时，不然什么时候发生意外都说不定。林某在医生的指导下，在这1年里开始了包括服用降糖药物在内的降糖治疗。就在上周，在连续多次复查血糖都达标的情况下，医生建议林某把降糖药停了。林某是如何做到的呢？

 

 
这4个方法降血糖，不亚于降糖药的功效

 

1. 控制饮食

由于日常从事体力工作的缘故，林某在发现糖尿病之前饭量相当大，几乎每顿都要吃三两饭，而且特别喜欢喝粥。医生告诉他，首先要在饮食方面做出改变，例如食物宜粗不宜细，饮食宜少不宜多。具体来说首先是多吃粗粮少吃细粮，就是以荞麦、玉米、红薯和芋头等粗粮来代替米饭、面包等细粮，而米粥由于经过熬制更容易被吸收，所以餐后血糖也会上升过快，糖尿病患者应避免食用。同时在饮食量上也要控制，可以升高血糖的主食如米饭，最好不要超过二两，而可以多吃蔬菜来增加饱腹感。

 
2. 增加运动量

林某工作之余特地坚持每天锻炼，通过持续运动，可以使全身肌肉组织动员起来，哪怕只是轻运动的散步，都能够在消耗热量的同时，增强肌肉组织对葡萄糖的摄取利用，可以达到降低血糖的目的。更重要的是，增加运动还可以控制体重，提高身体里分泌的胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗。有研究显示，肥胖者降低5%的体重，可以降低70%的糖尿病发病率，所以控制体重也是有效降低血糖的方法之一。

 
3. 增加维生素的摄入

林某以前很少吃蔬菜水果，生病后开始注意多吃新鲜蔬果了。通过改善饮食，可以增加维生素摄入，其中维生素特别是维生素C，具有很强的抗氧化作用，能够防止血管硬化，动脉斑块形成，从而可以预防糖尿病并发症的发生。什么食物维生素含量丰富？其实就是蔬菜水果类食物，适当增加蔬菜的摄入，在血糖控制良好的情况下再有限度地添加水果，可以增加维生素摄入。

 

4. 多喝水

平常应多喝水，这里说的水是指白开水或者纯净水，而不是饮料或者酒精。多喝水可以增加血容量，稀释血液中糖分，同时多喝水多排尿也可以使糖分从尿中多排出，从而可以降低血糖，所以每天最好摄入1.5-2L水，但这个方法不适合肝肾功能不全或者有心功能不全的糖尿病患者。

 

 
最后，我想说，如果你也是一名糖尿病患者，如果你也不想吃药，可以坚持按照上面的方法去做，或许能够收获一个意想不到的惊喜，如果你没有糖尿病，也可以通过改善生活方式预防糖尿病，保持健康。

说起糖尿病的病因，多数人的第一反应是，与糖有关。糖分进食过多，在体内不能全部分解出去，便可能诱发糖尿病。糖进食过多，确实是引发糖尿病的因素，但疾病的产生，往往与多种原因有关，糖尿病也是如此。

 

 

除了摄糖过多和遗传因素外，饮食不节、肥胖以及睡眠等因素，都是糖尿病的诱因。尤其是睡眠，糖尿病还可能是"睡"出来的。

 

可能许多人会好奇，睡眠怎么会和糖尿病有关系呢？

 

其实两者之间的关系，相当密切，可以说睡眠占据了人的三分之一人生。对成年人来讲，一天至少要保证7到8个小时的睡眠时间，才能维持身体一天的正常运转。换言之，一天睡的过多或过少，都将给身体带来一定的坏处，还可能诱发糖尿病。

 

有研究表示，经常睡眠时间过长或过短的人，要比正常睡眠的人，患糖尿病的风险高。

 

下面我们一起来看看，哪些错误的睡法，更容易引发糖尿病？

 

5种错误的睡眠习惯，可能是糖尿病的"祸根"，若你有，劝你改掉

 

睡得过多

 

由于大家平时上班，几乎没有睡懒觉的机会，所以到了周末和假期的时候，就会选择睡到自然醒。对于正常人来讲，偶尔美美地睡一次懒觉，睡的时间长一点，并不会给身体造成什么危害。但对患有糖尿病的人来说，睡懒觉，睡的时间过长，其实是一件非常伤身体的事情。

 

 

大家应该知道，我们的血糖值，在一天中是有几个高峰期的，比如早上4点到9点的这个时间段，就是血糖波动较大，容易升高的时间。如果糖友们，这个时间段还在睡觉，不吃早饭，那么这一天的血糖规律都可能被打乱，进而升高血糖，加重肾脏负担，还对血管造成一定伤害，导致血糖波动，从而加重病情。

  
睡得过少

 

有些人认为，睡眠是在浪费时间，因此便最大限度地，缩短自己每天的睡眠时间。多睡容易升高血糖，少睡也不利于稳定血糖的。如果长期睡眠时间不足，每天的睡眠时常低于6小时，那么，同样会增加患糖尿病的风险。

 

熬夜、失眠

 

熬夜，早已成为现代人的普遍现象，失眠也是多数人经常遇到的问题。总是熬夜或者失眠，会刺激到脑部神经，大脑得不到充分休息，还长期处于高度紧张兴奋的状态，然后就会增加儿茶酚胺的分泌，该物质分泌过多，便会抑制体内胰岛素的分泌，那么血糖代谢就会受到阻碍，血糖水平受到影响，进而出现高血糖。

  
午休时间过长

 

长期熬夜或失眠，晚上没有休息好，就可能导致白天状态不佳，这样到了中午，疲惫感会明显增加，午休时间自然会延长。一般午休时间，维持在15到30分钟就可以，避免出现越睡越困的现象。午睡睡的过长，到了晚上，则更不容易入睡，长期下去，形成一个恶性循环，使自身代谢出现紊乱，还会升高血糖。

 

晚上开灯睡觉

 

有些人习惯晚上开着灯睡觉，关灯就睡不着。但相关试验表明，开灯睡觉，会降低人体细胞对胰岛素的反应能力，不利于血糖的稳定，即使只开灯睡一晚，也对血糖有一定影响。

  
现在大家知道，不好的睡眠，也是有可能使你患上糖尿病的。所以以上4种不良的睡眠习惯，希望大家远离，不要疾病"缠身"，才知道后悔。

 

这里建议糖友们，每天的睡眠时间至少要达到6小时。另外最好午饭半小时后，再睡午觉，有助于消化，还避免升高血糖，对肠胃，身体都有好处。

 

以上所讲，各位朋友都记住了吗？

导语：胰岛是胰岛β细胞分泌胰岛素的功能，胰岛素是人体唯一可以降低血糖的激素，胰岛受损，可造成胰岛β细胞休眠或直接死亡，这样就无法分泌充足的胰岛素，血糖就会高涨。想要血糖好，胰岛功能必须好，可以说，胰岛功能决定了糖尿病的生和死。

 

糖尿病人的胰岛功能是怎样的呢？

 

如果健康人的胰岛是100%，当胰岛功能还剩50%左右时还能勉强将血糖控制在正常范围，若低于50%，血糖就会慢慢高涨。

 

 

医学研究表明，大部分糖尿病人的胰岛功能只剩30%-50%，若不及时修复受损胰岛，还会以每年4.5%的速度递减。

 

胰岛受损的四大危害，或影响生命

 

1、降低自身免疫力，经常生病

 

2、糖耐量受损，血糖随时高涨

 

3、诱发高血糖，进而演变为糖尿病

 

4、引起糖尿病并发症，100多种并发症中，心脑血管发病率位居首位

 

 

99岁老太，胰岛年龄仅50岁，这其中的奥秘是什么呢？

 

东北有位99岁高龄老太太，似乎岁月已经遗忘了她，精神头比60岁的老人还要好，身子骨也很硬朗，常听她开怀大笑，日常饮食起居都是自理，完全不依赖家里人。

 

比老太太小四五十岁的人经常找她唠家常，讲讲他们那个年代的历史人物，村里人都觉得事迹很新鲜，有时一天一整天就过去了。

 

同样令人羡慕的就是老太太的血糖，常年保持正常，从来没有被血糖问题困扰过，羡煞了周围的糖尿病人，大家也会向她讨教胰岛年轻的“秘诀”。谁知老太太的一席话令众人瞠目结舌，20年前，她就被查出了糖尿病。

 

 

老太太自述：没啥稀奇的，饭后吃一零嘴就好

 

20年前，老太太血糖高达15.2，当时的糖尿病又叫“消渴”，她是吃黄芪和红景天这两味中草药调理血糖的，后来时代发达了，子女就给她买了一些营养物。

 

由于其珍贵性被李时珍称作“已知补益药中所罕见”，是能够调节身体的糖代谢和脂代谢的，且通过调节中枢神经、内分泌、代谢这三大系统来达到降糖控糖的作用。

 

血糖小课堂：保护胰岛需“五位一体”，缺一不可

 

① 忌糖、盐、脂、烟酒，提倡全营养饮食

 

② 运动干预，多做有氧运动，跳绳、跳舞、登山

 

③ 心情疗法，多笑，学会调节心情

 

 

④ 学习知识，多看糖尿病相关的书籍，正确看待疾病

 

⑤ 定期检查，每天测量血糖，一旦发现波动及时就医

糖尿病对睡眠障碍的影响

糖尿病患者往往合并睡眠不足和睡眠质量差。糖尿病相关的代谢紊乱引起多种组织器官继发性的生理病理改变，其中对中枢神经系统的不利影响（包括神经行为与神经递质异常、自主神经功能紊乱）可能造成睡眠障碍。

随着并发症的出现和加重，糖尿病患者的睡眠障碍会明显加重。患者可因各种慢性并发症如四肢末稍间断性疼痛、皮肤麻木、瘙痒、对温度的感觉异常、夜尿增多等导致或加重睡眠障碍；急性并发症如夜间低血糖、高渗性昏迷、酮症酸中毒等不但会影响患者睡眠质量，还可能会危及患者性命。这些睡眠障碍影响患者的生活质量之外，也会加重抑郁和焦虑等情绪障碍，形成恶性循环。

 

糖尿病患者睡眠状况还与心理健康水平有密切关系。糖尿病是慢性终身性疾病，需长期坚持药物治疗、严格饮食控制和规律锻炼，需巨额的经济支出，使病人普遍心理负担较重。随着病程的发展，年龄的增长，糖尿病病人睡眠障碍呈上升趋势，若长期血糖控制不佳，并发症数目增加，病人入睡更加困难，促使睡眠障碍加重。

 

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）与糖尿病

OSAS和糖尿病常同时存在，相互影响，使各自的临床进程复杂化。OSAS患者中糖尿病的患病率超过40％，而糖尿病患者中OSAS的患病率可达23％以上。国际糖尿病联盟近期发表临床建议：OSAS患者应当定期检查代谢紊乱和心血管风险指标，如腰围、血压、游离脂肪酸、血糖等。在评估T2DM和代谢综合征时，也应当考虑OSAS发生的可能性。

 

OSAS患者因长期反复出现呼吸暂停导致低氧血症和高碳酸血症，刺激化学感受器，改变下丘脑一垂体一肾上腺轴功能，增加交感神经活性，使得血儿茶酚胺、皮质醇、泌乳素、肾素、血管紧张素水平升高，胰岛素敏感性降低，血糖浓度升高；肝脏对血中抗胰岛素物质的灭活下降，增加无氧代谢，影响胰岛B细胞ATP的产生，引起胰岛素分泌减少；炎性细胞因子及血清瘦素水平的升高，脂联素水平的下降，氧自由基的增多，亦加重胰岛素抵抗。上述改变增加糖异生，减少靶器官对葡萄糖摄取，促发高胰岛素血症及胰岛素抵抗，引起血糖代谢异常。

道家养生提倡清心寡欲，想来也不无道理。因为清心，故而平静，情绪没有过多的波动，以得静养。因为寡欲，所以没有不知疲惫地追逐，没有放纵自己，以得休养。或许糖尿病患者也需要有一种静养的心态，饮食有所节制，作息有所调控，心境平和。保持一个号的心态和好的生活方式对疾病的治疗是具有重要意义的。

 

 

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糖尿病人早餐怎么吃?4名糖尿病友分享降糖食谱，长期坚持血糖稳稳！

糖友一

今天早餐的主食：一个杂粮菜肉包子，半个毛芋头，半片红薯。辅食：黑木耳27克，枸杞子5克，桑葚10颗，花生米6颗，一个清水鸭蛋，一袋阿尔法奶粉，一盘蒜蓉拌芝麻莱。

芝麻菜：我第一次看到，就买了一点，尝尝鲜，微苦，经常吃一点挺好的！

芝麻菜含有丰富的氨基酸、胡萝卜素、维生素、膳食纤维、铁、锌、钙、磷等多种人体所需的微量元素。

芝麻菜在食用搭配方面可以与肉汤、沙拉、马铃薯和面粉一起做成非常漂亮且颇具风味的菜，也可以与其他蔬菜蘸酱食用。此外，芝麻菜的种子还可以用来做成味道很浓的芥末。糖友们不妨试试哈。

 

糖友二

合适的早餐更有利于控糖，晒晒我的早餐。今天我要晒的这道菜叫：饭包。

食材: 红肠，圆葱，胡萝卜，尖椒，豌豆，玉米粒，杂粮饭。

做法：将上述食材改刀切粒状，锅放少许油，放胡萝卜，香肠及其它食材翻炒，放盐，胡椒粉出锅，放到铺好的生菜上，再放入鸡蛋，苦菊即可。

特点：利用剩饭做个饭包是个不错的选择，香肠和圆葱的香味融入饭里再加鸡蛋，口感不错，大家可以试试。

喝一碗牛奶，卷上两个饭包就吃饱了，地瓜都没吃。

糖友三

今天的早餐跟大家汇报一下。

主食

杂粮米饭，食材有：大米，黑米，糙米，薏米。混合蒸饭，营养全面。

副食

肉炒木耳蟹味菇

做法如下，先将木耳蟹味菇焯水捞出，锅放底油，放入肉丝，炒变色放点酱油，随后放入木耳，蟹味菇，尖椒丝，放少许盐，出锅。

特点：滑嫩，鲜香，有营养。

酱香鸡蛋豆腐

做法如下: 先兑个碗汁(水、酱油、醋、半勺淀粉)，豆腐切块烫一下，鸡蛋打散，开火锅倒少许油，放入豆腐，淋上鸡蛋液，定型出锅，另起锅倒一点油，放葱姜豆瓣酱，再放入炒好的豆腐，少许油菜，碗汁淋上即可。

特点 :高蛋白，低脂肪，特别适合糖友吃。

水煮茧蛹

每餐吃3一5个，优质蛋白。

 

糖友四

今天给糖尿病友分享一下零食：自制纯小米锅巴，早餐也是可以吃的。

食材：山西红谷小米，少许全麦粉，食用油，1个鸡蛋，少许食用盐！

把小米炒熟；凉凉，用硏磨机打碎磨成粉状。

凉凉后的小米面倒入盆中，加少许全麦粉打上1个鸡蛋，再放上一点点食用盐，在小米面中加少许食用油，用筷子搅拌均匀，用温水活成面团醒半个小时。

醒好后的面团，在案板上揉揉，擀成面皮，面皮擀得越簿越好，切成1寸长的小长方块。

炒菜锅内放上食用油，点火，油温大约在40℃就可以把小米面皮丢入锅内，稍微翻一翻，出锅就好了！

我在做的过程中，闻到的是小米的纯香味道，嚼一嚼又脆又香，比买的锅巴要好吃的……

自己做的，吃的安全放心！没有点滴添加剂，小米特有的营养价值都融入在片片锅巴内，而且用食用油很少，可以说特别省油，本身小米也含有油脂…

两餐之间加少许锅巴，换一种食品也为健康饮食带来乐趣，我的小孙子晚上了就加少许锅巴当做小零食也是好的选择……

我是一个在广州市工作的白领，最近总是晚上睡觉做梦，白天头晕晕的，精神状态很差。这种情况已经持续了几个月，严重影响了我的工作和生活。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者生活习惯不规律导致的。但是，随着时间的推移，症状越来越明显，我开始感到焦虑和无助。

我尝试了各种方法来改善睡眠质量，包括调整作息时间、避免过度使用电子设备、进行放松训练等，但都没有明显效果。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因，我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。

在与医生进行沟通后，我填写了一些关于睡眠和精神状态的量表。医生根据我的描述和量表结果，初步判断我可能患有神经衰弱。医生建议我先尝试服用谷维素和七叶神安片来改善睡眠质量，并且提醒我不要长期依赖褪黑素类药物。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也体验到了互联网医院的便捷和高效。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。

我是一名警察，经常需要值夜班。长时间的工作压力和不规律的生活习惯让我开始出现失眠、便秘和口苦的症状。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，心神不宁，无法入睡。即使偶尔睡着，也总是做噩梦，醒来后口干舌燥，口苦难耐。白天的工作也变得越来越困难，注意力无法集中，记忆力下降，情绪波动大。生活的压力和身体的不适让我感到非常焦虑和无助。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位经验丰富的医生进行了详细的交流。医生耐心地听取了我的症状描述，并提出了许多针对性的问题。从我的饮食习惯到生活作息，医生都进行了全面的了解。最终，医生诊断我患有脾虚便秘，并开具了一周的中药颗粒剂处方。

在服用中药的同时，医生也给了我一些建议。首先是要保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。其次是要注意饮食，少吃辛辣油腻的食物，多吃易于消化的食物。最后是要保持规律的生活作息，尽量避免熬夜和过度劳累。通过这些调整和中药的治疗，我的症状逐渐改善，睡眠质量也得到了明显的提高。

线上问诊不仅方便快捷，还能让我在家中就能得到专业的医疗服务。这种方式尤其适合像我这样工作繁忙、时间紧张的人群。现在，我已经恢复了正常的生活和工作状态，感谢京东互联网医院和那位医生给予我的帮助。

我曾经是一个整夜做梦、醒后疲惫不堪的失眠患者。每天早上醒来，感觉像经历了一场噩梦，身体和精神都处于极度疲劳的状态。我的胃炎也反复发作，经常感到胃部不适，食欲不振。这种生活状态让我感到非常窘迫和焦急，甚至开始影响到我的日常工作和生活。

在我最绝望的时候，我决定寻求专业的医疗帮助。通过互联网医院的线上问诊服务，我遇到了一个非常有经验的医生。我们进行了详细的交流，医生了解了我的症状和病史，并对我进行了全面的诊断。最终，医生告诉我我的问题可能与肾虚有关，并开了一些中成药来帮助我调理身体。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。起初，我对治疗效果持怀疑态度，但随着时间的推移，我逐渐感到了变化。我的睡眠质量有所改善，整夜做梦的频率减少了，精神状态也明显好转。胃炎的症状也逐渐消失，食欲恢复正常。最重要的是，我再也没有经历过那种因疾病而产生的窘迫和焦急情绪。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院的线上问诊服务可以为我们提供便捷、专业的医疗帮助。即使在家中，也能得到高质量的医疗服务。同时，我也学到了如何正确地调理身体，保持健康的生活方式。

我总是担心睡不着，怎么办？这是我最近常常挂在嘴边的问题。每天晚上，躺在床上，脑海里总是充斥着各种各样的想法，仿佛大脑的开关被卡住了，怎么也关不掉。有时候甚至会因为一件微不足道的事情而心跳加速，导致彻夜难眠。这种状态已经持续了很长时间，严重影响了我的日常生活和工作效率。

我开始四处寻找解决方案，尝试各种方法来改善我的睡眠质量。从调整作息时间到改变饮食习惯，从尝试各种放松技巧到购买各种助眠产品，然而效果都不是很理想。直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

我选择了一个专业的医生进行咨询，详细描述了我的症状和困扰。医生非常耐心地听完了我的问题，并且给出了详细的分析和建议。首先，他指出我的情绪稳定性可能存在问题，导致我容易产生焦虑和紧张情绪，进而影响睡眠。其次，他建议我进行放松训练，例如冥想和深呼吸，以帮助我更好地控制自己的情绪和思维。最后，他强调了运动的重要性，认为适当的运动可以帮助我消耗多余的精力，提高睡眠质量。

我按照医生的建议开始了自己的改善计划。每天晚上，我会花一些时间进行冥想和深呼吸练习，尝试让自己的大脑放松下来。同时，我也增加了自己的运动量，坚持每天进行一定的有氧运动。经过一段时间的努力，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。虽然偶尔还是会出现失眠的情况，但总体来说，我已经可以安心入睡，并且保持一个比较稳定的睡眠状态。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医院不仅可以提供便捷的就医服务，还可以为我们提供专业的医疗建议和指导。通过与医生的交流和互动，我不仅解决了自己的问题，也学到了很多关于健康和生活的知识。现在，我已经成为京东互联网医院的忠实用户，会定期进行健康咨询和检查，确保自己的身体和心理都处于良好的状态。

我曾经也是一个深受失眠困扰的人。每天晚上，躺在床上，脑海中总是充斥着各种各样的想法，无法入睡。白天的工作也因此受到了影响，效率低下，情绪低落。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

在与医生的交流中，我逐渐了解到自己的问题可能与肾虚有关。医生建议我进行中医调理，并开了一些中药方子。起初，我对中医的效果持怀疑态度，但随着时间的推移，我的睡眠质量确实有所改善。现在，我每天都能安心入睡，白天的工作也变得更加高效。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院不仅可以提供便捷的就医服务，还能为我们提供专业的医疗建议和治疗方案。对于像我这样忙碌的上班族来说，这无疑是一种福音。

我是一名年轻的白领，平日里工作压力大，生活作息不规律。最近，我发现自己夹腿睡觉容易遗精，排尿无力且尿意频繁，夜里有时会失眠，工作学习时提不起劲，注意力不集中。这些问题让我感到非常困扰和焦虑，影响了我的日常生活和工作效率。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。出于尝试的心态，我决定在线上进行问诊。通过与医生的交流，我得知我的症状可能是肾虚引起的。医生建议我服用中药进行调理，并且调整作息时间，早上和中午各喝一包中药，晚上不喝，以避免影响睡眠。

在服用中药的过程中，我发现自己的精神状态有所改善，失眠的情况也减少了。同时，我的注意力也变得更加集中，工作效率明显提高。更让我惊喜的是，我的性功能也有所改善，勃起更容易了。这些变化让我对中医的效果深信不疑。

在与医生的进一步交流中，我了解到肾虚不仅影响性功能和睡眠质量，还可能导致注意力不集中、排尿无力等问题。医生建议我继续服用中药，并且在日常生活中注意调理，避免过度劳累和熬夜。同时，医生也提醒我，如果症状没有明显改善，应该及时就医，进行更详细的检查和治疗。

通过这次在线问诊的经历，我不仅找到了解决自己问题的方法，也对中医的治疗效果有了更深入的理解。希望我的经历能够帮助更多的人了解和接受中医的治疗方式。

我总是睡不着，很焦虑怎么办？

这句话在我的脑海中反复回荡，像一只无形的手，紧紧地抓住我的心脏。每当夜幕降临，我便开始了漫长的等待，期待着疲惫的身体能让我进入梦乡。可惜，更多时候，我的眼睛只想闭着，脑海里却乱跳，思绪万千，无法入睡。有时候，连续几天都只能在床上辗转反侧，疲惫不堪。这种感觉就像被困在一座孤岛上，四周都是黑暗和恐惧。

我曾经试图用各种方法来改善我的睡眠质量：听轻音乐、喝热牛奶、甚至尝试过一些安眠药。但是，效果都不是很理想。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

在与医生的交流中，我才意识到，我的失眠问题可能与肾虚有关。医生建议我进行多导睡眠监测，以便更好地了解我的睡眠情况。同时，他也给了我一些中医调理的建议，包括改变生活习惯、适当运动和食疗等方法。经过一段时间的努力，我的睡眠质量有了明显的改善。

这次经历让我深刻地认识到，互联网医院和线上问诊的便利性和实用性。尤其是在面对一些私密或尴尬的健康问题时，线上问诊可以提供一个更加安全和舒适的环境。同时，通过与专业医生的交流，我们也可以更好地了解自己的身体状况，采取更科学、更有效的治疗方案。

我妈妈最近总是整晚睡不着觉，白天却精神饱满。这种情况让我们全家人都很担心。起初，我们以为她只是因为压力大或者是生活习惯改变导致的失眠，但随着时间推移，情况并没有好转。于是，我决定带她去看医生。

我们选择了在京东互联网医院进行线上问诊。医生非常耐心地询问了妈妈的作息时间、睡眠习惯以及精神状态。经过一番详细的询问，医生告诉我们，妈妈可能存在睡眠感知的问题，需要做一个睡眠监测来排除其他可能的睡眠问题。

医生建议我们去医院的睡眠科进行检测。虽然我们一开始对线上问诊持怀疑态度，但医生的专业建议让我们感到安心。最终，妈妈在医生的指导下完成了睡眠监测，并得到了针对性的治疗方案。现在，她的睡眠质量已经有了明显的改善。

我曾经也是一个每天晚上都在床上辗转反侧的人。白天精神不振，工作效率低下，生活质量大打折扣。去看医生，医生说可能是睡眠障碍，并建议我做多导睡眠监测。经过一系列的检查和诊断，医生最终确定了我的病因：肾虚引起的失眠。

在医生的指导下，我开始了治疗。除了服用右佐匹克隆片和谷维素片外，医生还建议我改善生活习惯，保持规律的作息时间，避免过度疲劳和饮酒。慢慢地，我的睡眠质量得到了改善，白天的精神状态也明显好转。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时就医。互联网医院或者线上问诊可以让你在家中就能得到专业的医疗服务，非常方便快捷。记住，健康是最重要的财富。

我总是熬夜看手机，直到凌晨一两点才上床。即使躺在床上，我也无法入睡，心中充满了焦虑和无助。这种状态已经持续了很长时间，严重影响了我的日常生活和工作效率。为了寻求帮助，我决定在京东互联网医院上进行线上问诊。

医生很快就回复了我的问题，指出我的问题是睡眠卫生不良导致的失眠。他建议我减少玩手机的时间，调整睡眠规律，并推荐了一些放松训练和冥想的方法来帮助我入睡。然而，我发现自己很难戒掉看手机的习惯，于是向医生询问是否有药物可以辅助治疗。

医生告诉我有几种药物可以帮助快速入睡，但他也强调了改变不良习惯的重要性。最终，他建议我尝试唑吡坦片和右佐匹克隆片，并提醒我这些药物需要在医院开具处方才能购买。我决定去医院找医生面诊后开药，同时也开始尝试改变自己的不良习惯，希望能早日摆脱失眠的困扰。