很多女性朋友为了变美，什么都愿意尝试，这也给很多美容院带来了不少经济效益，但你真的了解自己所做的各种项目吗？

相信很多女性都去过美容院，有些美容院看起来很正规，事实上都是以以营利为目的，通过一些“手段”，让大家充值、消费的。但他们都有一整套“话术”，面对不同的人，他们会拿出各种具有针对性的美容设备，让女性“乖乖买单”。

其实，为美丽买单并没有什么错，但关键就是我们所付出的金钱，真的值得吗？有些美容项目不仅无法改善我们的肤质，反而会危害身体健康。下面就一起来看看，哪些美容项目“坑人”不浅？

  
1、乳房按摩

其实现在很多女性都特别重视乳房保养，尤其是上了年纪、生育以后，女性的乳房就会失去往日的活力，变得“垂头丧气”。为了避免乳房下垂，很多人都会主动去美容院体验乳房按摩。但是，这种乳房护理的项目并没有传说中的那么神奇，甚至有可能刺激和加重乳腺癌病情。

很多美容院都宣传乳房按摩能保养乳房、疏通乳腺、去除硬块，但事实上，有些按摩手法很有可能刺激病灶，导致病情加重。所以，如果大家乳房内有肿块的话，第一时间应该是去医院检查而不是去美容院按摩。

  
2、卵巢保养

对于女性来说，卵巢是至关重要的器官之一，女性自己心里也明白，卵巢一旦衰老，身上也会迅速出现衰老迹象。为了延缓衰老，很多女性都主动寻找各种保养卵巢的方法。这个时候，美容院所推出的卵巢保养项目，恰到好处地满足了女性的需求。

但是，我们的卵巢是在盆腔里的，而美容师只不过是通过外敷、按摩等手法在腹部皮肤上进行工作，这几乎是不可能作用到卵巢上的。

3、清理宿便

相信很多朋友很早以前就接触到了“宿便”这个概念，但是从专业角度来说，人体是不存在宿便的，之所以会有“宿便”这个概念，无非是商家打着排毒的旗号来售卖自己的产品罢了。而这些产品，主要成分就是泻药，服用了这类产品，铁打的肠道也会排出粪便。

但是，这些粪便都是自然产生的，并不是美容院所宣传的“宿便”，如果大家长期服用清肠产品或进行洗肠的话，肠道功能很快就会紊乱，甚至会诱发疾病。

  
4、穴位减肥

每个女性都不满意自己的身材，总是嚷着要减肥，所以美容院所宣传的减肥方式，也让大家跃跃欲试。尤其是像穴位减肥这样听起来就不费力的方法，深受大家欢迎。然而，世上的美容院千千万，我们无法判断美容师是否合格，是否有资质，不恰当的按摩手法反而会危害健康，希望你不要轻易尝试。

以上4种美容项目，可能你也做过，但看完这篇文章以后，希望你不要再次上当！

女性抗衰老的需求其实很简单，通过1种方式——泡脚，就能简单达成。

  
但不是所有的泡脚水都有养生效果的，在泡脚水里加入由12种精选药材搭配而成的足浴包，能更加针对性地改善我们身体的不适。

1、艾草：驱散寒湿；

2、红花：提高机体免疫力；

3、老姜：温暖全身，改善体寒；

4、益母草：疏通经络，补益气血。

含有以上中草药材及其他多种药材的足浴包，是体寒、体虚、免疫力低下、易水肿、体内毒素多人群的选择，坚持每天泡脚，人也会越来越有精神。

按照常理来说，男性的身体素质天生要强于女性，那男性的平均寿命应该比女性更长，衰老速度应该比女性更慢，可实际情况却恰恰相反，因为男性平时需要面对的生活以及工作压力都比较大，平时很少关注身体的健康状况，而且还会养成各种各样不良的生活习惯，这就导致男性的身体健康在不知不觉中被偷走，最后相同年纪的男女，男性会比女性更显老，而且这些年男性的平均寿命一直都不及女性。虽然我们都明知自己会衰老，可依然希望自己的衰老能够晚一点到来。

衰老之所以可怕，因为它会对身体造成从内而外的影响，会导致脸上皱纹增多，发际线上移以及体内激素分泌减少等等，所以各位平时一定要做好保养，但是保养的时间比方法更重要，在衰老到来前进行能起到事半功倍的效果，而当衰老到来后再开始，可能只会起到事倍功半的效果，而男性的衰老开始之际，一般身体都会有明显的几处变化。

腰围变大

随着生活质量以及饮食水平的提高，人们的物质生活也得到了极大地满足，不良的饮食习惯以及生活方式，导致过度肥胖已经逐渐成了社会常见现象，尤其是中老年男性，平时不控制饮食，而且很少进行身体锻炼，而腰围变粗也是男性衰老的重要标志，因为随着年纪的增加，身体各个器官的活性都会降低，对食物的消化利用以及代谢能力会下降，吃进体内的食物无法被消化代谢，就很容易转化成脂肪堆积在腰部，从而导致腰围越来越大，这不仅影响个人外在形象，还可能引发一系列的健康问题。

前列腺变大

前列腺可以说是男性的生命腺，它的健康直接关系到男性体内水分的代谢以及平衡，决定男性体内激素的分泌水平。所以正常情况下，男性平时都会格外保护，可是前列腺又是一个非常娇弱的部位，而且平时长期处于一种密闭潮湿的环境下，在年轻时候，身体的自我调节能力比较强，所以也就很少出现这方面的问题，可当男性开始衰老，身体各项指标逐渐下降，前列腺的各项功能也会减弱，还很容易出现肿大，增生等问题，导致前列腺变大。

牙缝变大

我们吃进体内的每一口食物都需要牙齿进行咀嚼，这样才更利于肠胃的运输以及消化，所以牙齿是整个消化系统中不可缺少的部分，而牙齿也是最容易滋生细菌的地方，所以我们每天都要对口腔以及牙齿进行清洁，而当男性进入衰老后，牙齿也会发生明显的变化，在脱落之前，牙齿之间的缝隙会明显变大，这主要是因为随着年纪的增加，牙龈肌肉会出现萎缩，所以牙缝变得越来越大。

肝脏变大

肝脏是我们体内主要的解毒排毒器官，我们吃进体内的每一口食物每一口水，都要经过肝脏的筛查，一旦发现有毒成分，就会马上进行化解，而且肝脏上面没有任何的感知神经，就算出现问题也很难被我们察觉。随着年纪的增加，肝脏也会发生明显的变化，正常情况下，男性的肝脏的大小在1.3千克左右，可如果发现肝脏明显变大，那就说明身体进入衰老期，肝脏的代谢能力降低，导致大量脂肪堆积在肝脏表面。

老年衰弱症的诊断标准包括缓慢而显著的体力下降、体重或食欲减少、肌肉质量减少、功能失调等。1. 缓慢而显著的体力下降：老年衰弱症患者在日常活动中的体能明显下降，表现为肌肉力量减退、活动耐力降低以及容易疲劳。2. 体重或食欲减少：老年衰弱症患者可出现不明原因的体重减轻，体重减轻超过或等于5%或者BMI（体重指数）小于22 kg/m^2，食欲减退或喜好选择高糖食物也可能是症状之一。3. 肌肉质量减少：老年衰弱症患者的肌肉质量减少，表现为肌肉纤维的减少或者肌肉特异蛋白的降低。4. 功能失调：老年衰弱症患者可能出现一系列功能障碍，包括日常生活中的自理能力降低、平衡和步态异常、下肢肌力减退等。老年衰弱症的诊断不能仅依据单一指标，要综合考虑上述多个方面的表现和评估，建议咨询医生进行专业评估和诊断。

生活中，虽然很多朋友平时把生活过得非常精致，每天往脸上左一层右一层地涂抹护肤品，但是也不乏有人从来不保养。对于不爱保养的人来说，可能衰老的速度要比重视保养的朋友快一些。

如果把人比作花的话，那么保养就是水分，只有及时灌溉，才能让皮肤保持光泽和生机，如果平时不注意打理的话，皮肤自然更容易老化。不过，如果能养成一些良好的习惯，或许能够挽回局面。

牢记“3个不”，或许不用保养也能维持年轻

饭后不久坐

不知道大家吃完饭最爱做的事情是什么？相信很多人最喜欢往沙发上一坐，甚至直接躺下，其实这种行为可能会加速你的衰老。因为刚吃完饭以后，肠胃需要充足的时间来消化和吸收这些食物，如果久坐的话，就会影响肠胃的蠕动速度，从而导致消化不良、腹胀等症状。

更重要的是，饭后久坐很容易长胖。因为脂肪如果没有及时消耗和代谢出去的话，就会囤积在我们体内，久而久之，那些“水桶腰”、“小肚子”就长出来了。如果你发现自己的臀围、腰围越来越大的话，或许应该考虑一下避免久坐了。

不吃重油重盐的食物

中国人向来爱吃重口味的食物，辣子鸡丁、油条、红烧肉、炸鸡等，个个都是重油、重盐的代表。虽然这些食物吃起来让人欲罢不能，也非常符合中国人的口味，很多人也吃了几十年了。但是习惯并不代表正确，如果一直吃下去的话，或许不仅会长一身肉，还会诱发各种疾病。

我们每天应该摄入多少油脂和盐分，都是有相对应的标准的，如果经常吃重油重盐的食物，不仅会给消化系统带来负担，还会影响肝脏的排毒和代谢功能，以及肾脏的健康。而这些器官的超负荷工作，也是它们加速老化的原因。

不爱生气

有些人生活中就是一个暴脾气，动不动就会因为一些鸡毛蒜皮的小事生气，其实情绪对一个人的外表和内在都有一定的影响。经常生气首先伤害的就是肝脏和肺脏的健康，影响肝脏的排毒工作，导致毒素淤积在体内，在皮肤上形成色斑和皱纹。

除此以外，生气还会让我们的脸部长出“凶相”，眉间出现“川”子纹路，这些因为生气时形成的沟壑、纹路，会让脸部肌肉形成记忆，即使没有生气的时候，也会若隐若现，让人看起来更加苍老。

不想老得快，谨记1句话准没错

体重不超标，脾气别暴躁

一个人体重如果在标准范围内，患各种疾病的风险也会明显降低，因为肥胖不仅让人看起来更显老，还会诱发高血糖、高血脂、高血压、脑梗甚至其他疾病。所以保持健康的体重，可以让我们的身体老得慢一点。

保持良好的心态，减少生气的频率，平时少发火，对每个人来说都是一门必修课。脾气火爆的人，往往更容易生病，面相看起来也更衰老。学会调节自己的情绪，也能让自己活得更加轻松。

衰老虽然无法避免，但是想完全不保养还能老得慢的话，希望你能谨记以上几点，或许可以延缓衰老。

吃不仅能够填饱肚子，给身体补充营养以及能量，还可以有效地缓解身心压力，带来很大程度的放松。而现在人们的饮食标准跟以前有很大的区别，原来连最基本的温饱问题都得不到解决，当时最大的愿望就是一日三餐都能吃饱，而现在食物供应量充足，种类丰富，可这已经无法满足人们的需求，所以就有了零食的出现，它的初衷是为了满足人们在三餐外的食物需求，可是随着零食种类的增加以及口味的提高，很多人对零食的依赖甚至已经超过了一日三餐。

虽然吃零食能够满足口舌之欲，但是却会给身体带来不小的伤害，可能短时间内并不会感到任何变化，可时间一长，就会发现身体各项指标都在慢慢发生变化。

经常吃零食的危害

血液三高

高血压，高血脂以及高血糖并成为血液三高，它们的出现并非一蹴而就，基本上都是日常不良饮食习惯慢慢堆积而成，尤其是不良的饮食习惯，而零食更是导致血液三高的罪魁祸首，因为零食里边基本上都含有大量的脂肪，糖分以及盐分，一旦进入体内后，就很容易对血液指标产生影响，诱发血液三高。

过度肥胖

如今肥胖已经成了一种社会常见现象，而这也跟零食有很大的关系，很多人在吃过正餐以后，看书，看电影的时候总会随手吃点零食，而零食虽然不会产生强烈的饱腹感，但是它们里边的热量却非常高，自然就很容易导致脂肪堆积。

加速衰老

衰老是人类身体发展的自然规律，而生活中很多行为都可能加速衰老，比如经常熬夜，脾气暴躁以及不按时吃饭等等，其实经常吃零食也很容易加速衰老，因为零食会大大增加各器官的运行负担，导致各器官加速衰老。

这四种美味零食千万不能碰

烤肠

烤肠自从出现以来，就受到很多人的喜欢，因为大部分人觉得它不仅营养丰富，而且口感好，是一种物美价廉的美味零食，可殊不知，烤肠所使用的的材料都是各种劣质猪肉以及鸡肉，而且还会加入大量的调味料，为了保证烤肠的保质期，经常会加入各种添加剂，一旦吃进体内，就会对血管，肝脏以及肠胃等多个部位造成伤害。

薯片，虾条

薯片以及虾条可以说是膨化食品的两大代表，而且备受男女老少的喜欢，不仅口感爽脆，而且味道也非常丰富，而膨化食品的主要原料虽然是淀粉，但是一般都要经过高温油炸，而且加入膨松剂，防腐剂等各种添加剂，经常吃不仅会导致过度肥胖，还会增加身体多个器官的运行负担，甚至还会影响身体对正常营养成分的吸收能力。

蜜饯

蜜饯是很多人都喜欢吃的小零食，一般是以水果以及蔬菜为原料，看似非常健康，可殊不知，在制作的过程中会加入大量的糖以及食盐，而且为了保证口感，还会加入大量的香精以及其它添加剂，经常吃不仅会伤害血管，还会对肾脏以及肝脏造成损伤。

辣条

辣条是很多孩子的最爱，也是装满了成年人的回忆，再加上它味道丰富，所以很多人平时都喜欢吃，可辣条在制作过程中，不仅卫生得不到保证，而且还会使用大量的油，辣椒以及食盐等调味料，同时为了延长保质期，会加入各种含有化学成分的防腐剂，一旦经常吃，会大大增加各种健康隐患。

在很多爱美人士的眼中，糖是皮肤的“头号杀手”，吃糖容易长斑、长痘，更会使皮肤松弛、下垂、长皱纹，所以很多人为了阻止糖分摄入，连主食和水果也不吃，这就是所谓的“抗糖饮食法”。然而抗糖真的可以让我们更年轻吗？

皮肤糖化

皮肤中的蛋白质遇到糖，就像是出门遇见好朋友，自然而然的吸引在一起，发生连锁反应，慢慢不可逆地形成高级糖化末端产物。

别小看这些高级糖化末端复合物，它会让负责 Q 弹与强韧的胶原蛋白变硬变脆，皮肤渐渐会丧失弹性、开始松弛下垂。同时，高级糖化末端产物也会影响细胞正常代谢中碍事，影响皮肤新陈代谢活力。

糖化会让皮肤变黄吗?

确实，糖化之后的蛋白质会褐化，胶原蛋白就变成了“胶原蛋黄”。但是皮肤会不会因此变黄这事，并没有确凿的科研证据。人们通过减少糖的摄入，甚至完全戒糖，目的是从源头上减少高级糖化末端产物的产生，乍听起来，这样做好像确实能够延缓皮肤衰老。然而……糖，真的是导致皮肤衰老的罪魁祸首？

糖对皮肤衰老的确有一些影响，但不是最主要的。医学专家提醒，糖是人体所需的重要营养，一刀切地不摄入任何糖分，首先会减少酶促糖蛋白的合成，造成低血糖、贫血、营养不良等健康问题。与此同时，不同食物糖分含量也不同，戒掉某一种食物并不代表戒糖。

“糖化”和过度“糖化”不是一回事，并不是少吃糖就不会“糖化”。主食一口不吃，最后该产生的高级糖化末端产物还会产生。

戒糖不可取，营养学专家表示，关键要控糖。一方面是控制糖分的摄入量，另一方面就是对高级糖化末端产物含量高的食物说不，这就需要改变我们的烹饪方法。在高温的条件下，不论是煮、炸、蒸、炒，都可能会产生糖基化终末产物，减少食物的加工，才能真正减少糖基化终末产物生成。如果我们适当减少摄入奶茶、烘烤的面包等，就能够真正获益。

真正防衰老的3个建议

控制糖摄入

世界卫生组织建议，成年人每天糖摄入量应控制在大约25克，不要超过50克。这里说的糖是“游离糖”，也就是果汁、甜点里的糖。

除了少吃甜食，还建议大家少吃精米白面等精制碳水化合物，适当增加全谷物、粗杂粮的食用频率。

但不建议彻底戒糖、戒碳水化合物的生酮饮食，以免伤害身体健康。富含AGEs的高温煎炸烧烤食物要少吃。

加强运动

随着年龄增长，人体代谢速度减缓，体内更易堆积AGEs，不过运动可以加快AGEs代谢速度，促进排出。

注意防晒保湿

选择适合自己肤质的护肤品，皮肤健康与全身息息相关，建议作息规律、戒烟戒酒。

倘若能把这些好习惯带入自己的生活，相信我们都能保持活力和拥有令自己满意的容颜。

抗糖化并没有那么神奇，它只是在延缓皮肤衰老进程中的一个因素而已，且不是一个主要因素。衰老是每个人必须经历的自然过程，没有任何疗法可以逆转衰老，与其盲目对抗，不如用平和的心态接纳，保持轻松愉快的心态。

平常我们遇到什么问题，总想以又快又好的方法去解决这个问题。但是往往事与愿违，但感觉自己总是“大脑短路”了一样，记不起来什么东西，反应跟不上，注意力还会到处乱飞。这时大脑功能在老化下降的现象了，正常情况下人的大脑在30岁的时候就开始了衰老，40之后就会功能出现下降，随着年龄的增长，大脑一步步的也开始衰老。

远离5要素，预防加速大脑衰老

抽烟

经常抽烟的人，大脑会被尼古丁所侵袭。尼古丁会导致大脑肿大血管壁被破坏，动脉变硬，还会导致大脑处于缺氧的状态，损害到人的思维能力。加速大脑的衰老。也有研究表明，长期不断地抽烟的人的寿命普遍比不抽烟的短。

糖尿病

患有糖尿病的还管着，大脑的血液比较浓稠，大脑的血管处于堵塞的状态。氧气不能进来，导致封闭大脑，长期加速大脑的老化和人寿命的减短。

报复性饮食

因为各种压力，或者应酬经常大吃大喝，或者减肥饥一顿就立马报复回来，暴饮暴食。这样会导致消化道的损伤，还有血液供应到消化系统，脑子就会在缺血的状态，损伤到脑部的细胞，加速脑细胞衰老。

熬夜

长期的不良习惯，不规律的生活习性，到了大晚上身体机能调节的时候，一直不休息。大脑一直保持兴奋，没有进行修复，功能紊乱，神经元被破坏，直接影响到大脑的认知能力受到损害。

空气差

大脑是需要有充足氧气的场所，当我们处在空气环境不好的情况下，大脑就会被呼入的一氧化碳等物质感染，影响工作，危害记忆力。损伤大脑细胞，加速衰老进程。

7种饮食方法，大脑老的慢

吃新鲜蔬菜

有研究显示，多吃蔬菜可以帮助提高认知能力，减缓大脑的老化。蔬菜里含有丰富的维生素，并且热量还不高，可以帮助大脑循环系统。因此每天要保证吃够一天的蔬菜量，最好吃500g左右。

天然的调料

少吃一些加工制品的东西，比如零食类的食物。吃饭也避免油盐重的调料，可以用葱姜蒜来辅助调味，减少酱油、糖、盐的摄入，帮助身体摄入天然调料中的抗氧化物质。

定量摄入

控制好每一餐的热量，不要吃多了，也不要吃太少。循序渐进的吃东西，不要少于1200千卡每天，多吃蔬菜和先喝汤，提高大脑意识，让大脑接收吃好的信号，运转大脑。

肉类焯水

很多肉类食物中含有很多不利于大脑的物质，水分含量少，尤其是熏肉烧烤、油炸类，因此要吃肉的时候避免这样的方式，可以选择蒸煮，让水浸泡到肉里。

吃深海鱼

保证每周可以吃到一次深海鱼。深海的鱼含有的营养物质可以帮助降低大脑的炎症。

  
吃优质油脂

坚果和五谷里面含有提高人体大脑水平的脂肪酸，能够促进大脑健康，预防痴呆。因此老年人很适合适当摄入坚果。若是肥胖和小孩，要注意量，一小撮就可以，吃多了就脂肪含量超标了。

多喝茶

茶中含有抗氧化的物质茶粉，平常多喝茶可以帮助稳定血压和降低胆固醇，由此来增强大脑的健康，预防三高疾病也有积极作用。

要想大脑在健康的水平，一定要做好预防和防护，不要等到去用的时候才发现大脑的水平处在逐渐老化的状态。平常也要加强运动，增进代谢，全方位的去提高身体水平，帮助身体延长寿命，防止大脑衰老。
 
 

“老张，你怎么老是喜欢喝茶的时候加点东西呀，尤其是这个红色的，有什么作用吗”？老张是小李的同事，今年四十多了，不过他为人很好，跟年轻人总能很快地打成一片。这不，新来的小李很喜欢这个老张，平时总是喜欢跟在老张后面做事。其实说起来老张可以说是小李的上司了，但这个老张一点架子也没有，可能这就是他容易和同事打成一片的原因吧。老张说：“这个叫枸杞，它的作用可多啦，这还是我老婆推荐我喝的呢！喝了之后感觉还真的不错！而且平时就加在水里面一起喝，也方便，味道有点甜，真的挺不错呢！”

听老张这么一说，小李便有些按捺不住了，好想赶紧试一试。之后他也养成了喝水加枸杞的习惯，不仅味道好，而且喝了之后确实觉得整个人的状态都好了很多，不过他好像并不知道其中的奥秘。

那么这到底是为什么呢？枸杞子的主要成分有甜菜碱、枸杞多糖等，而枸杞的作用和这些成分密不可分。枸杞主要有以下作用：

枸杞子性平味甘，不仅能滋补肝肾、益精明目、还能养血、从而达到增强人体免疫力的功效。简单来说，肝可以藏血，枸杞子可以滋养肝就意味着它能帮助人体产生充足的血液，并且能保证血液的正常功能。其次，肾为后天之本，肾得到滋养，则人体之精气得以充养，从而使相关脏腑的功能得以正常发挥。当人体的血液运行通畅，各脏腑功能得以正常运行，人体抵抗病邪的能力也就增强了，从而可以预防疾病的发生。

肝开窍于目，当肝得以滋养则目明，这是中医学对枸杞清肝明目的解释。而且这也是有科学依据的，枸杞子含有枸杞多糖，现代有科学实验表明：枸杞子能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生。这说明枸杞确实有养肝的功效，而且根据临床经验，经常用枸杞泡水喝的人可以有效缓解眼睛干涩、视物模糊、眼睛容易疲劳等症状。所以综上可以看出，枸杞也具有很好的明目效果。

这是大家都比较关心的一个效果，毕竟“爱美之心，人皆有之”，那么枸杞是怎样起到养颜美容的功效的呢？枸杞可以提高皮肤对养分的吸收能力，另外，枸杞含有丰富的枸杞多糖、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，也就是说多吃枸杞可以延缓皮肤老化的速度，从而可以使你的皮肤看起来更加年轻。所以枸杞不仅能美容养颜，还能延缓衰老，可以说是不可多得的食疗佳品。

是不是你也有些心动了呢？但先别急，并不是所有的“枸杞”都能有如此好的功效，现在市场上的很多不法商家都喜欢以次充好，所以在选购枸杞的时候一定要当心。枸杞一般以宁夏枸杞为最佳，选的时候可以注意一下枸杞的尖处有没有小白点，如果没有，那基本可以断定那不是真枸杞。还有一点就是真枸杞放水里面是不会下沉的，所以大家既要知道枸杞的好处，还要在挑选到时候注意仔细鉴别，这样才能起到枸杞的食疗作用！

虽然说每个人都会经历衰老，但真到了自己头上，心情终归是不一样的。年轻人看别人生老病死，那是看个热闹，自己到了那个年纪，或许才能真正意识到，衰老其实并不是一个自然而然的过程。

虽然在大部分人看来，女性才是最畏惧衰老的那一个，但男性私底下也会担心，他们嘴上可能什么都不说，但看到镜子里双鬓长出的白发，早上起来腰酸背痛，搬点东西体力不支的时候，他们也会产生紧张、抵触的心理。

男人衰老时，“下半身”会有一系列变化，若一个不占，提前祝贺你

小便异常，尿线细且无力

男人的衰老，一般都是从前列腺开始的，年轻的时候，很多男性都喜欢观察身边的人小便情况，若对方尿得远而有力，就会发自内心地羡慕。年纪大了以后，身体机能衰弱，膀胱老化，男人在排尿的时候，也能察觉到异样。如果已经出现尿频、尿无力、尿不尽等问题，希望你能重视，尽早保养身体。

  
下肢容易浮肿

衰老都是悄然而至的，“人老腿先衰”这句话大家可能很熟悉，在日常生活中，我们经常会看到一些老年人，走几步就要坐下来，捏捏自己的双腿。其实人到了一定的年纪，不服老也不行，双腿会“露馅”，除了容易出现酸痛、发软等症状之外，还会出现浮肿的现象，这也意味着男性的肾功能开始走下坡路了。

  
腿毛变稀，不再旺盛

一般来说，男性身上的体毛都比女性更加旺盛，尤其是腿毛，大部分女性的腿毛都很稀疏，而男性则因为体内雄性激素分泌充足，肾功能良好，腿毛也会比较茂盛，发毛生长速度较快。但大家注意观察的话，就会发现很多老年男性的腿毛都是比较稀疏的，这是因为雄性激素减少、肾开始退化所导致的。

  
男性步入衰老期，这些习惯要趁早改，或能延缓衰老，增强体质

重口味饮食

大部分男性在饮食方面，都更倾向于重口味的食物，尤其是生活在西南地区的男性，基本上都是无辣不欢，爱吃腌制食物。但这类型的食物都有一个缺点，那就是伤胃又伤肾，长期重口味饮食，会刺激和损伤胃粘膜，同时也会加重消化系统的负担，影响肾功能，导致皮肤变差，痤疮增多。

所以，如果你现在还坚持重口味饮食的话，是时候开始改变了，毕竟身体已经不再年轻，各个器官都经不住“折腾”了。清淡饮食，或能延缓身体衰老的时间。

  
经常熬夜

现在喜欢熬夜的人数不胜数，几乎人人都有熬夜的经历，但意识到熬夜这件事本身会损害健康的人也很多，正因为熬夜的后果还没有体现在自己身上，所以大部分还依然抱有侥幸心理，总觉得自己身体还好，晚睡一会儿没关系。

但身体可熬不住，即使大家精神上比较清醒，但体内各个器官也是需要休息的，如果长期熬夜，只会降低机体免疫力，给疾病可趁之机。所以，如果你现在还在熬夜的话，希望你能好好想一想，到底什么才是最重要的，是娱乐？是聊天？是追剧？还是健康？只有弄明白这一点，可能大家才会真的想通。

  
总结：衰老在男性身上的体现，可能不仅是皮肤下垂、皱纹增多、肤色暗沉等方面，对于这些，男性可能更看得开。男人重视的，是自己体力、精神状态、肾功能、腰部力量等方面是否良好，所以在生活中，男人也要多注意保养。

衰老是大家最不愿意看到的，但又不得不接受，尤其是女性朋友们。年龄稍微大一点的女性，每个月的皮肤护理可能就占本月支出的很大一部分。但是随着年龄的增长，即使你使用的护肤品多么昂贵，皮肤状态还是会慢慢变差，如果你平时不注意养成健康的饮食习惯和生活习惯，甚至会加速皮肤老化，让你看着比同龄人更显老。

现在更多的女性走入职场，为自己的事业打拼，但同时女性到了一定年龄后，也会有自己的家庭要照顾。经历过的人应该都知道，要想平衡好工作与家庭是很难的，慢慢地，部分女性就会疏于对自己身材和皮肤的管理，也就有了传说中的“黄脸婆”。

其实要想老得慢一点，皮肤保养得好一点，并不是很难，也不一定非要花很多钱，只要平时养成良好的生活习惯，并且长久地坚持下去，还是很容易养出好皮肤，管理好身材的，进而延缓衰老，让你显得更年轻。

下面给大家罗列了几个容易催人老的行为，也是许多人常犯的错误，大家可以对照看一下，有的话尽快改正，没有最好，那就继续保持。

40岁后，老得快的女人，常犯的3个错误，希望你一个不占

脾气暴躁、容易生气

患有某种疾病的人，因为身体某部位存在异常，所以往往看起来比较显老。除此之外，就身体健康的人来说，也有许多行为是导致加速衰老进程的“元凶”，比如生气。

有些女性动不动就生气，好像她从来就没有顺心过一样。这样的人，不仅会给别人一种不好相处的感觉，让别人不愿意与你过多交流，还会给你本人的健康带来不利影响，比如内分泌紊乱、降低肝功能、降低食欲等等。另外人在生气的时候，大脑神经处于兴奋状态，全身肌肉也比较紧张，肌肉总是得不到放松，或许会加速自身肌肉的流失速度，结合以上种种因素，最终加速衰老的到来，还可能增加患病概率。

  
有研究表明，管理不好自己的情绪，总是容易生气暴躁的人，患病几率要比心态平和的人高好几倍。

过度减肥

减肥似乎是女性心目中的“头等大事”，因为许多女性常常把减肥挂在嘴边，有些人明明已经很瘦了，还是说着要减肥，瘦了还想再瘦。难道瘦成“纸片人”才最好看吗？

过于肥胖，是会增加疾病的患病概率，并且多种疾病都与肥胖有关，过于肥胖的人，看起来确实不那么好看，为了健康，为了形象，是应该减减肥。可如果你本身身材已经比较苗条，或者在正常体重范围内，如果不是因为必要的工作要求，需要很瘦才能保持上镜好看，那你为什么还要过度减肥呢？

  
过度减肥，会损害你身体的正常运行，节食减肥的人，还可能患上厌食症，特别不利于身体健康，还会让更年期提前找上门，加速衰老。

经常睡得晚

年龄越大，属于个人的自由时间就越少，白天忙于工作，忙于家庭，很少会有大块的时间去供自己利用。唯一有的一段空闲时间，可能就是工作处理完毕、家务孩子料理得当后的睡前时间，或许你想利用这段时间娱乐一下，或许你想用这段时间给自己充下电，但这时候其实已经该睡觉了，总是占用睡觉时间，经常熬夜对身体是很不好的，延长它的运行时间，照顾不好自己的身体，到了一定时间，必然是要出“故障”的，还会加速衰老。

在漫长的历史长河中，长寿一直是人们追求的目标。而乾隆皇帝，这位历史上著名的风流皇帝，却以89岁的高龄成为了中国历史上最长寿的皇帝。那么，一个风流倜傥的男人，究竟是如何做到长寿的呢？本文将从运动、爱好、遗传等方面进行分析，探讨风流男人长寿的可能性。

一、运动锻炼，保持身心健康

乾隆皇帝热爱运动，喜欢狩猎、骑马，并多次下江南游览名山大川。运动不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以调节情绪，缓解压力。现代研究表明，适量的运动可以降低慢性病的风险，提高生活质量。

二、爱好广泛，陶冶情操

乾隆皇帝爱好广泛，尤其喜欢书画和音乐。书画创作需要动脑动手，既能锻炼身体，又能陶冶情操。音乐则可以舒缓心情，缓解压力。研究表明，艺术活动可以降低心理疾病的发生率，提高身心健康水平。

三、饮食规律，注重养生

乾隆皇帝注重饮食规律，多吃蔬菜少吃肉，饮食清淡。此外，他还根据自身体会，总结了一套养生方法，包括吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补等。这些养生方法至今仍具有一定的参考价值。

四、遗传因素，影响长寿

遗传是影响长寿的重要因素之一。研究表明，百岁老人的长寿原因中，遗传因素占了70%。乾隆皇帝的母亲钮钴禄氏也是一位长寿老人，这对乾隆的长寿也起到了一定的作用。

五、结语

风流男人长寿并非不可能，关键在于注重身心健康、保持良好生活习惯、积极乐观的心态。只要我们努力做到这些，相信每个人都可以拥有健康长寿的人生。

女性提前衰老的原因有很多，除了遗传、环境等因素外，体内毒素的积累也是导致女性未老先衰的重要原因。以下几种毒素尤其需要引起女性的关注：

一、宿便：宿便在肠道内滞留时间过长，会导致毒素吸收，引起肥胖、便秘、肛肠疾病等问题。

二、尿酸：尿酸过高会导致痛风，关节疼痛，甚至引发肾脏疾病。

三、胆固醇：胆固醇过高会增加心血管疾病的风险，导致动脉硬化、心肌梗死等。

四、脂质沉积：血脂过高会导致血管壁损伤，引起脑梗塞、心肌梗塞等疾病。

五、自由基：自由基过多会导致皮肤衰老、免疫力下降、心血管疾病等问题。

为了保持健康，女性应该注意以下几点：

1. 增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，预防便秘。

2. 适量运动，控制体重，预防肥胖。

3. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯。

4. 定期体检，及时发现并治疗相关疾病。

5. 适当补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，帮助清除自由基。

随着生活节奏的加快，越来越多的女性开始注重自己的美丽与健康。尤其是那些步入“奔三”年龄阶段的轻熟女，她们更加关注自己的皮肤保养和健康饮食。今天，就为大家介绍九种美容蔬果，帮助大家拥有健康美丽的肌肤。

1. 樱桃：天然的美容佳品

樱桃被誉为“天然的美容果”，其中含有丰富的维生素C和铁元素，能够帮助肌肤嫩白去皱，清除色斑。此外，樱桃中的抗氧化物质还能够帮助肌肤抵抗自由基的侵害，延缓衰老。

2. 石榴：抗氧化高手

石榴中含有一种名为鞣花酸的成分，具有很强的抗氧化作用，能够保护细胞免受环境污染和紫外线辐射的伤害，延缓肌肤衰老。

3. 胡萝卜：皮肤食品

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，含有丰富的果胶物质和β胡萝卜素，能够抗氧化、美白肌肤，预防黑色素沉淀，清除多余角质，使肌肤更加细腻红润。

4. 橄榄：全株皆可护肤

橄榄树全身都能提炼出护肤精华，其中橄榄叶精华能够帮助皮肤细胞对抗污染、紫外线和压力带来的氧化，橄榄果实中的酚化合物则能够提供双重抗氧化修护。

5. 黄瓜：抗衰老佳品

黄瓜富含多种维生素和氨基酸，能够为皮肤和肌肉提供充足的养分，对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。黄瓜中的果酸还能够清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

6. 葡萄：抗老保湿

葡萄中含有大量葡萄多酚和单宁酸，具有抗氧化和保湿作用，能够延缓衰老，促进皮肤细胞更生。

7. 柠檬：促进新陈代谢

柠檬中含有丰富的维生素C、有机酸和柠檬酸，能够促进肌肤新陈代谢，延缓衰老，抑制色素沉着。

8. 杏：富含多种维生素

杏肉中含有多种维生素和矿物质，具有良好的柔润滋养效果，能够帮助肌肤保持水润和弹性。

9. 柚子：抗氧化成分

柚子中含有一种柠檬酸，能够帮助死皮细胞代谢和排出，使皮肤恢复光滑和光彩。

随着生活节奏的加快，便秘已成为现代人常见的健康问题之一。尤其是女性，由于生理特点和生活习惯的影响，更容易受到便秘的困扰。而便秘不仅仅是排便不畅那么简单，它还与女性的衰老息息相关。

肠道是人体重要的消化吸收器官，负责将食物中的营养吸收，并将废物排出体外。然而，当肠道功能紊乱，宿便堆积，就会导致毒素在体内积累，影响皮肤、内分泌等系统的正常运作，加速女性的衰老过程。

便秘会导致肤色晦暗、长斑、口臭等问题，更严重的还会导致乳腺疾病、贫血、营养不良等健康问题。因此，预防和治疗便秘，对于延缓女性衰老具有重要意义。

要预防和治疗便秘，首先要养成良好的生活习惯。例如，保持规律作息，保证充足睡眠；饮食要定时定量，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物；定期进行运动，促进肠道蠕动；保持良好的心态，避免情绪波动。

此外，还可以通过以下方法来预防和治疗便秘：

1. 服用益生菌：益生菌可以调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。

2. 服用膳食纤维：膳食纤维可以增加肠道内容物体积，促进肠道蠕动。

3. 服用缓泻药：对于便秘症状较严重的患者，可以在医生指导下服用缓泻药。

4. 按摩腹部：每天按摩腹部，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

5. 中医调理：中医认为便秘与脾胃虚弱、气血不足等因素有关，可以通过中药调理来改善便秘症状。

　　随着年龄的增长，女性的身体会经历各种变化，这些变化不仅体现在外貌上，也体现在身体的各个部位。以下六个部位的变化，可能预示着女性的衰老：

　　腰：减负很重要

　　成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。腰部肌肉随着年龄的增长而逐渐退化，腰部容易感到疲劳。此外，长期的不良姿势、穿高跟鞋、怀孕和分娩等都会导致腰痛。为了避免腰痛，女性应该注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，加强腰部锻炼，如瑜伽、慢跑等。

　　心脏：发病率不比男人低

　　女性心脏病发病率并不低于男性，但女性心脏病症状往往不如男性明显。女性心脏病症状可能包括呼吸困难、身体疲乏、胸痛、下巴疼痛等。女性应该定期进行体检，关注心脏健康，避免肥胖、吸烟等不良生活习惯。

　　乳房：做女人要“挺”好

　　乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一。乳腺癌的发生与遗传、生活习惯、激素水平等因素有关。女性应该定期进行乳腺检查，及时发现并治疗乳腺癌。

　　头发：烫染过频风险高

　　染发剂中含有多种化学物质，长期使用可能会对头发和头皮造成伤害。女性应该尽量减少染发次数，选择无刺激性染发剂，并注意保护头发健康。

　　韧带：天生脆弱容易受伤

　　女性比男性更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。女性应该注意运动时的安全，避免运动损伤。

　　脚：需要第二次解放

　　长期穿高跟鞋会导致脚部疼痛、足弓变形等问题。女性应该尽量减少穿高跟鞋的时间，选择合适的鞋子，保护脚部健康。

春季来临，气温逐渐回暖，同时也是肌肤护理的关键时期。肌肤衰老是每个人都会面临的困扰，如何延缓肌肤衰老，保持肌肤年轻态，成为了许多爱美人士关注的焦点。

39健康网整形频道编辑根据肌肤症状，特分出四种肌肤类型，并提供相应的护理对策，帮助广大爱美人士在春季焕发肌肤光彩。

1. 日晒照射型肌肤

紫外线是导致肌肤衰老的主要原因之一。长时间暴露在阳光下，缺乏防晒措施，容易导致肌肤暗沉、色斑、皱纹等问题。针对此类肌肤，建议采用彩光嫩肤、激光祛斑、激光美白等方法进行改善。

2. 角质肥厚型肌肤

角质层过厚会影响肌肤的正常代谢，导致肌肤暗沉、粗糙。针对此类肌肤，建议采用彩光嫩肤等方法进行改善。

3. 肌肤缺水型肌肤

肌肤缺水会导致肌肤干燥、脱皮、细纹等问题。针对此类肌肤，建议采用彩光嫩肤、激光除皱、注射玻尿酸等方法进行改善。

4. 缺血缺氧型肌肤

贫血、营养不良等原因会导致肌肤缺乏血色，显得暗沉、无光泽。针对此类肌肤，建议采用彩光嫩肤、激光美白、身体调理等方法进行改善。

在日常生活中，我们还应注意以下几点，以延缓肌肤衰老：

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 饮食均衡，多吃富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等。

3. 做好防晒措施，避免长时间暴露在阳光下。

4. 定期进行肌肤护理，保持肌肤的水油平衡。

随着生活节奏的加快，睡眠不足已成为都市人的常见问题。专家指出，睡眠不足不仅影响第二天的精神状态和皮肤状况，还可能引发一系列健康问题。

一、睡眠不足的危害

1、皮肤问题：长期睡眠不足会导致皮肤暗淡、出现皱纹和黑眼圈，这是因为缺乏睡眠会释放更多的应激激素皮质醇，破坏皮肤中的胶原蛋白。

2、认知功能下降：睡眠不足会影响我们的判断力，导致注意力不集中、反应迟钝，尤其对从事需要高度集中注意力工作的人群影响更大。

3、心血管疾病风险增加：研究显示，睡眠不足会增加患心血管疾病的风险，甚至可能导致死亡。

4、抑郁症：睡眠不足和睡眠障碍是抑郁症的重要诱因，失眠和抑郁症相互影响，形成恶性循环。

5、癌症风险增加：睡眠不足可能增加患癌症的风险，具体原因尚不明确。

二、如何改善睡眠质量

1、减少咖啡因摄入：晚上避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、巧克力等。

2、晚餐不宜过饱：晚餐不宜吃得过饱，避免油腻、辛辣食物。

3、建立良好的睡眠习惯：每天保持规律的作息时间，避免熬夜。

4、放松身心：睡前进行放松活动，如泡澡、听音乐、深呼吸等。

5、保持室内环境舒适：保持卧室安静、清洁、通风，适宜的温度和湿度有助于提高睡眠质量。

睡眠，作为人体的一种基本生理需求，对健康的重要性不言而喻。然而，随着生活节奏的加快，越来越多的人陷入睡眠不足的困境。尤其是女性，睡眠不足更会加速衰老，对皮肤健康造成严重影响。

睡眠不足会导致皮肤状况恶化。研究表明，缺乏充足的睡眠会引发皮肤炎症反应，增加痤疮、粉刺等皮肤问题的发生。此外，睡眠不足还会导致皮肤敏感性增加，使过敏性皮炎、接触性皮炎等疾病的风险升高。

睡眠不足会损害肌肤的自然美。睡眠不足会导致体内炎症细胞增加，加速胶原蛋白和透明质酸的分解，使皮肤失去弹性和光泽，变得黯沉、松弛。

睡眠不足会降低皮肤的免疫力。体内炎症反应会影响免疫系统自我调节能力，降低自我修复能力。这不仅容易导致感冒等疾病，还会增加免疫相关皮肤疾病的风险，如牛皮癣和湿疹。

睡眠不足会让人变丑。睡眠不足会导致皮肤水分失衡，出现浮肿、眼袋和黑眼圈，以及干燥和皱纹等问题。

睡眠不足会加速衰老。在深度睡眠中，生长激素的分泌有助于修复受损细胞。缺乏充足的深度睡眠会导致细胞修复受损，加速衰老。

睡眠不足会导致体重增加。睡眠不足会影响食欲，增加饥饿感，导致过量摄入热量，进而导致体重增加。

如何改善睡眠质量，提升皮肤健康？以下是一些建议：

• 保持良好的作息规律，尽量每天同一时间入睡和起床。
• 营造舒适的睡眠环境，保持卧室凉爽、黑暗、安静。
• 避免在睡前使用电子产品，减少蓝光对睡眠的影响。
• 晚餐不宜过饱，避免辛辣、油腻食物。
• 适当运动，有助于改善睡眠质量。

睡眠不足对女性皮肤健康和身体健康的影响不容忽视。关注睡眠质量，养成良好的作息习惯，才能拥有健康的皮肤和身体。

随着生活水平的提高和医疗技术的进步，越来越多的老年人追求健康长寿的生活。今天，我们就来分享一位70岁老太的养生秘诀，她不仅皮肤紧致，没有老年斑，而且精神矍铄，仿佛少女一般。

这位老太的养生秘诀主要包括以下几点：

1. 保持心情愉快：乐观的心态是健康长寿的关键。老太每天都会保持良好的心态，积极面对生活中的挑战。

2. 饮食清淡：老太的饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻和辛辣食物。

3. 适量运动：老太每天都会进行适量的运动，如散步、打太极拳等，以增强体质。

4. 充足的睡眠：老太每天都会保证充足的睡眠，晚上10点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠。

5. 按揉三阴交穴：老太每天都会按揉三阴交穴，以保养子宫、卵巢，促进身体健康。

三阴交穴位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处。按揉三阴交穴可以：

1. 保养子宫和卵巢：促进任脉、督脉、冲脉的畅通，保持月经正常，预防妇科疾病。

2. 紧致脸部肌肉：使脸部不下垂，保持年轻态。

3. 调月经，去斑、去皱、祛痘：调理月经，改善肤色，保持肌肤健康。

4. 改善性冷淡：提升女性性欲，享受性高潮，增进夫妻感情。

总之，老太的养生秘诀就是保持良好的生活习惯和积极的心态。这些简单的方法，相信也能帮助我们健康长寿。

西红柿，这种看似普通的蔬菜，其实蕴含着丰富的营养价值和健康益处。研究表明，成年人每天食用100-200克西红柿，就能满足身体对番茄红素的需求。番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除体内自由基，预防衰老和疾病。除了番茄红素，西红柿还富含维生素C、维生素E、钾、镁等多种营养素，具有降低血压、保护心脏、预防癌症等多种健康功效。

那么，西红柿究竟有哪些健康益处呢？以下是一些详细说明：

1. 降低血压，保护心脏

西红柿中的钾元素有助于调节血压，降低心脏负担。同时，西红柿中的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可以保护心脏健康。

2. 预防癌症

番茄红素具有强大的抗氧化能力，能清除体内的自由基，预防细胞癌变。研究表明，经常食用西红柿可以降低前列腺癌、乳腺癌、胃癌等癌症的发病率。

3. 延缓衰老

西红柿中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，延缓细胞衰老，使人保持年轻活力。

4. 增强免疫力

西红柿富含维生素C，可以增强免疫力，预防感冒等疾病。

5. 美容养颜

西红柿中的维生素C和番茄红素具有抗氧化作用，可以促进胶原蛋白合成，使皮肤保持光滑细腻。

那么，如何正确食用西红柿呢？以下是一些建议：

1. 烹饪方法

西红柿可以生吃，也可以煮熟食用。煮熟的西红柿更易于消化吸收，番茄红素的利用率更高。

2. 食用时间

西红柿最好在饭前或饭后食用，不要空腹食用。

3. 注意事项

患有胃溃疡、胃酸过多等疾病的人，应避免空腹食用西红柿。