时间飞快，凉爽舒适的秋季已经进入尾声。进入寒冷的冬季之后，我们就要换上厚厚的棉衣。这时不管我们的身材是好是坏，都会隐藏在笨重的衣物之下。

 

那些对自己身材没有信心的女孩虽然在这个季节暂时松了一口气，但是她们很快又焦虑了起来，毕竟冬天可是最容易囤积脂肪的季节。那么想要在冬季成功瘦身，有没有可能做到呢？答案是肯定的，只要我们少吃两物，多做三事，一定可以让自己完成蜕变。

 

 

冬天将至，减肥若能做到“少吃2物、多做3事”，减肥或许变轻松

 

少吃甜食

 

随着物质水平的不断提高，我们可以品尝到的美味越来越多。只要在街上走一圈，你就会看到琳琅满目的美食。其中最受女孩们欢迎的就是各种各样精致的甜食。

 

当我们陷在负面情绪中的时候，一块甜食确实可以减淡我们的忧愁。但是这类食物中不仅含有很多糖分，还含有很高的热量。这些物质进入人体之后，容易转化成脂肪，囤积在我们的腹部和臀部。所以想要减肥的女孩一定要远离甜食。

 

 

少吃油炸的食物

 

越是寒冷的天气，人们越喜欢吃油炸的食物。其实这类食物和甜食一样，是我们减肥道路上的挡路石。

 

油炸食品中含有大量的油脂和氧化物，经常吃这类食物不仅会让我们摄入大量的热量，还会给我们的身体带来一定的负担。如果你想要拥有健康的身体和完美的身姿，就一定要少吃油炸的食物。

下面我们再来看一看，减肥需要多做的三件事情。

 

多运动

 

如果你想甩掉身上多余的脂肪，除了要控制饮食之外，也一定要多运动。那么在众多的运动项目中，哪种项目可以帮助我们健康减肥呢？慢跑是最简单的有氧运动，它既不需要借助特殊的运动器材，对场地也没有什么要求。

 

只要我们穿上一双舒适的跑鞋，就可以开始我们的减肥之旅。只要我们每天坚持慢跑一个小时，就可以消耗400卡路里的热量。所以如果你想要减肥，每天坚持慢跑准没错。

多吃新鲜的果蔬

 

在很多人的意识里，觉得只有吃得越少，才能瘦得越快。其实这样的想法是错误的，节食有的时候不仅达不到减肥的效果，还会给我们的身体带来一定的损伤。

 

如果你想要瘦得健康又好看，一定要多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜。其中黄瓜、木耳、花菜等蔬菜都是很好的选择。除此之外，我们还可以多吃苹果和菠萝等可以帮助我们保持肠道通畅的水果。

吃饱饭之后尽量多站

 

当我们刚吃饱饭的时候，很容易出现困倦的感觉。但是这个时候我们一定不要马上坐下或者是躺下。饭后靠墙站立15分钟，不仅可以让我们消除困意，还能避免脂肪在臀部和腹部堆积。

进入冬天之后，有不少人会慢慢变胖。如果你想在这个季节悄悄减掉身上的肥肉，一定要做到少吃甜食和油炸的食物。除此之外，还应该每天坚持慢跑，多吃新鲜的果蔬，少坐多站。做到了这些，你一定可以在春天的时候收获完美的身材

正确的减肥方法不需要苛刻饮食和过度的锻炼。众所周知肥胖的原因就是摄取过多的热量，然后这些热量转化为脂肪囤积，造成肥胖。所以要正确减肥，只需合理控制饮食，增加锻炼和活动，把多余的卡路里消耗掉就行了。

 

下面是几种有效减肥方法：

 

 

1、在每餐之前首先喝一点水或是一碗汤，先垫上肚子，增加饱腹感，这样可以减少食用的量。

 

2、早餐应该吃得简单些，低脂、高蛋白+高纤维的食物。例如新鲜水果，全麦面包，酸奶，水煮鸡蛋，燕麦粥等。

 

3、每天少食多餐，能让你的血糖水平稳定，从而避免情绪上的冲动，让你贪婪的食欲得到缓解，同时也大大减少了暴饮暴食的可能性。

 

4.不吃添加糖(包括点心、饮料等)，大家都知道糖分会逐渐的形成脂肪，进而导致肥胖。

 

5、吃高蛋白的食物。在减肥的过程中不能吃肉的想法是不正确的。蛋白质是人体的重要组成部分，如果在减肥的过程中蛋白质补充不足，很容易引起代谢下降，越来越难以减重。另外，蛋白质食品可以有效增加饱腹感。

 

6、用像土豆或红薯这样的粗粮代替部分主食，可使你少吃或少吃其它油腻食物，土豆含有丰富的营养，味道鲜美可口。

 

7.经常进行运动，主要目的是锻炼肌肉，能最大限度地消耗身体所吸收的热量。平时可以多做一些运动。例如：步行，慢跑，骑车等等。

 

 

8. 记住不要狼吞虎咽：吃饭的时候，切忌饥一顿饱一顿，这样会让你的肠胃能量缺失，而导致吃多少都感觉不到饱的状态，解决这一问题的办法就是在进餐时，细细咀嚼，慢慢地拖延。假如你吃得太快，你肯定会吃得“过火”。可以提前喝点热汤，记住，绝对不能“狼吞虎咽”。

 

以上就是减肥的几种方法，对于在减肥过程中可能发生的挫折，应该有充分的心理准备，并找到克服的方法。把你经常遇到的问题和障碍列成一张清单，然后写下这些问题寻找应对的措施。

 

常与自己交谈，有积极的效果。如果遇到了自己无法控制的挫折，就应该告诉自己，你已经尽了最大的努力，应该继续前进。不管你怎么努力，你都无法在生活中把握一切，因此，当你遇到挫折时，不要气馁，坚持才是减肥的关键。

想甩掉多余的几斤肉其实非常简单，只要对误区SAY No！掌握这5招，好身材就可以吃出来！

误区No.1「不吃」就能有好身材

大多数人认为瘦就是身材好，饿着就能瘦，结果盲目节食导致胸部瘪、皮肤糙皱纹多、气色差，并造成营养不良和必需营养素的流失。还有些人因为节食，结果饿得心慌挠墙，饥一顿饱一顿，导致生活没规律、睡眠质量差、乏力没精神、健康状态差，最后难以坚持，以失败告终。

 

解决方案

 

知道自己的身材处于哪个阶段，应该减哪里，再找方法。

 

其实好身材分为三个层面：第一是降低体重，其次是减少体脂，最后是改变体型。很多女生长期坐着不动，胳膊细腿粗，脂肪分布不均匀，光靠「不吃」并不能得到好身材。找到自己需要达到的目标，并分减重，减脂，塑形3个阶段进行，合理选择搭配食物＋适当运动，才能让身材越来越好。

误区No.2 「跑步跑步再跑步」

很多人会发现跑了半天步，虽然挥汗如雨，但减肥效果不明显，或者体重反弹的比减的还快。说明要么你锻炼之后没吃对，要么坚持不住，要么这种方法不适合你的体质！维密当家性感女神糖糖说：“如果我锻炼过度，会变得瘦小。”就像很多妹纸也经历过的，拼命跑步，腿不见细，胸却干瘪了，这是我们最不想看到的！不是吗！！

 

 

解决方案

 

好身材三分靠练，七分靠吃，如果锻炼消耗的能量没能抵消从食物中摄入的卡路里，那等于白练。对于好身材，先学会吃再学会炼，才能达到最好的效果。

误区No.3 「无pain就gain」的快速减肥法

有很多快速减重的方法，比如减肥药片、糖浆减肥、按摩减肥、闭谷减肥等等，“见效快”可能是最吸引眼球的地方。但是如果减的太快，要么反弹快，要么造成代谢紊乱，所以被动省事的捷径，往往都有弊端。即使是模特，她们的好身材同样＝60%天生＋40%健康的饮食和生活方式（包括：营养饮食＋运动＋睡眠＋情绪）。天生丽质的维密天使，如果没有后天的精良努力，同样会看起来颓废不健康。

 

解决方案：

 

不追求魔鬼速度，只追求最适合自己的方法，真正健康的减肥，崇尚的是科学的坚持。就算没有天生的前凸后翘、穿衣服显瘦脱衣服有肉，只要方法科学，同样后天可以塑造出属于自己的好身材！

5个经典大招，教你吃出好身材 给大家介绍最简单经典的5个tips，如果能领悟真谛，轻轻松松减掉5斤不成问题。

第一招：要吃早餐

大量研究表明不吃早餐与肥胖以及某些疾病的发生率成正相关，一顿富含膳食纤维的早餐，可以激活一整天的代谢功能，充分利用和消耗自身的能量。

第二招：尽量回避各种饮料

如果让我在所有的食物中选择一个长肉最快的，那无疑是各种含糖饮料。即使是声称0卡路里的饮料，也让你更加渴望甜的味道，对调整饮食方式无益处。

第三招：多吃绿色蔬菜不让自己饥饿

有些人越饿越瘦不下来，因为饿的时候自身代谢水平也会慢下来，多余的能量根本代谢不了。而且越饿越想吃，对有限制的食物越渴望，饥饿疗法让减重难坚持，易反弹。相反，多吃蔬菜增加膳食纤维增加饱服感，能加速代谢水平。

 

第四招：吃健康零食

不能饥饿，反而要加餐，当然要选择健康的零食，比如原味酸奶、水果、胡萝卜、黄瓜、能量棒等等，健康加餐让一天的血糖处于稳定的水平。

第五招：记录你的膳食

2012年一项研究发现仅仅靠记录每天吃什么，就能让你瘦5斤！因为你会对“吃”变得更用心，也能及时发现自己的问题所在。

 

一周7天，可以分为“轻食日”和“放毒日”。我想听到“放毒”两个字，你就不敢随便吃了。当你记录一次麻辣香锅的时候，很容易就知道问题出在哪里了。而“轻食日”则是选择味道清淡制作不油腻的食物，很多妹子认为这样的饭一定好吃不了，其实是你的口味太重，已经品尝不出食物本真清新的味道了。

 

即使不管多少卡路里，关注于选什么食物和怎么吃，让吃的每一口食物都有价值，你就能一定能看到效果。

首先，来想要说的是初学者的健身计划是需要根据自己的身体情况进行定制的，这里建议初学者要减脂增肌有一个很好的方法就是力量训练，力量训练的时间可以在30-40分钟左右，重点的重点是要坚持，初期最好是有教练教你或者有比较有经验的训练者帮你调整姿势。

 

 

当然如果你是女生的话，又不是很喜欢力量训练的话那么我建议你选择有氧运动强度也是在40分钟-60分钟就可以了，如果你是在健身房那么我建议你按照老师的节奏，因为健身房老师的节奏不会很快，很适合初学者的你，有松有驰，当然如果你在家自己练的话那么最好交替着来一曲快歌一曲慢歌，如此下来很好。以上两种运动是很快帮助你减脂增肌的好运动，正常来讲男生可以选择力量训练，当然女生也可以这样选择，因为对女生塑形、紧致保持身材很好的。

 

如果这些你都不喜欢，那我建议你可以尝试打球、游泳、慢跑、快走。以上快走最好每天坚持。其他运动建议每周2-3次为宜，尤其是打球，对于上班族来说可以缓解肩颈部的不适非常有好处，还有就是有了球友和你交流你会更容易坚持。

 

其次，说说饮食，好的运动要配合好的饮食，个人比较推荐高蛋白低脂肪的饮食。帮助身体增加肌肉减少脂肪，高蛋白饮食最适合不过了，还有重点是很多瘦瘦的明星们也用这种饮食奥，健康又减脂增肌。

 

 

你可以选择高蛋白低脂肪的虾、高蛋白脂肪适中的豆制品、高蛋白脂肪很有特点的鱼类、以及一部分瘦肉（精瘦肉）如猪里脊、牛霖、鸡胸，这几个部位属于高蛋白低脂肪的肉类；一部分主食，注意减肥不等于不吃主食，可以少量的主食，对于男士来讲每天最少200克，女性可以控制在120-150克（注意这是最低量）当然如果你主食吃多了减肥效果肯定是不好的呀！还有就是选择了，多选择粗粮，一天1-2顿粗粮是非常适宜的。

 

最后是绿叶蔬菜每天在500克为宜，因为帮助你补充B族维生素和维生素A原对于你缓解锻炼疲劳还有增加身体免疫力是非常有帮助的，最重要的是绿叶蔬菜的能量在营养学上是忽略不计的。

在我们的日常生活中，家庭的欢聚和小伙伴们的聚会络绎不绝，大部分人都会把酒言欢，每年因为饮酒而出现事故的新闻不少，有些人会引起警觉，但是有些人觉得自己可以把控好自己的酒量，不会喝醉酿成大错。

 

但是大家一定要记得，长时间的饮酒对身体是有很大的伤害的，不是说只要不喝醉就可以。下面就介绍下饮酒与酒精性肝病的关系，同时说一说酒精性肝病的相关知识。

 

 

大部分人知道肝脏是乙醇的主要代谢器官，而酒精的主要成分就是乙醇，所以说饮酒导致的疾病与肝脏的关系极为密切。脂肪肝在酒精性肝病中是最为常见的，一般认为酒精性肝病的发展趋势是脂肪肝到酒精性肝炎再到肝硬化，最后严重的会发展为肝癌，所以要引起重视。

 

酒精性肝病的患者在早期一般无肝病的症状，检查的话可能会有轻微的血清转氨酶升高。该疾病与饮酒量和饮酒的年限有特别大的关系，并且如果是乙型肝炎患者则会与该病相互促使疾病发展。

 

酒精性肝病的主要临床表现有食欲的减退、恶心呕吐、腹痛、体重减轻和发热，有的患者也可能会不表现出任何症状。该病的并发症也比较多，例如：肝细胞的衰竭、上消化道出血、肝内胆汁淤积、营养障碍等，随着病情的进一步发展出现肝硬化的表现。对于该病重要的鉴别手段是血酒精浓度的测定和肝穿活组织检查，临床上要注意与肝脓肿以及其他的肝系脑病进行鉴别诊断。

 

 

对于酒精性肝病，主要的治疗手段就是戒酒，再结合临床的营养疗法和药物类治疗。所以，对于喜好饮酒的人要注意适当；已经发现有脂肪肝的患者要及时戒酒，这有助于病情止步于早期阶段，再进行进一步的治疗可以使病情逆转，戒酒一定要意志坚定，积极配合相关的治疗。

 

在饮食方面，要以高维生素、高蛋白、低脂肪以及容易消化的食物为主。可以多吃蔬菜水果、鱼类、鸡蛋和豆制品等对肝脏有保护性的食物。对于吸烟的患者也要戒烟，烟中的有害物质也会加重肝脏的负荷，加重酒精性肝病的发展。

 

以上就是酒精性肝病的相关知识，希望大家在过年期间适量饮酒，注意自己的身体。最后祝大家过个好年。

一、拔罐真的能减肥？

拔罐疗法古已有之，最早的记载出现在战国时期的《五十二病方》，当时用来治疗痔疮，后来拔罐疗法的适应病证逐渐广泛，现在也用于减肥。相对于饥饿疗法、吃减肥药、针刺、穴位埋线、吸脂、胃部分切除手术等，拔罐减肥具有痛苦小、副作用少的优点。临床研究显示，拔罐确实具有减轻体重的效果，不同的医家报道有效率不等，因为没有大规模的随机对照研究，确切数字不好估计。

二、拔罐减肥是否适合所有人？

拔罐减肥不是适合所有人。中医治病讲究扶正祛邪，拔罐一般用于祛邪，适合于痰湿、气郁、瘀血之类的实证，或者虚实夹杂的病证，临床辨证属纯虚证的病人，不适合经常或者大面积拔罐，因为可能会使正气更虚。具体来说，下列人群不适合拔罐减肥：1、身体特别虚弱之人；2、严重心脏病、贫血病人；3、传染性皮肤病人群；4、有出血性疾病（如白血病）人群；5、女性在月经期和孕期不宜拔罐。

三、拔罐哪些部位？疗程如何？

综合临床资料来看，对于单纯性肥胖的病人，拔罐主要选取背部督脉和膀胱经循行之处；或者在腹部，在神阙八阵穴上（在肚脐到关元穴长度为半径做的圆周上）拔罐；或者根据病人肥胖的具体部位，在手臂（手阳明大肠经）、大腿（足阳明胃经）或者臀部（足太阳膀胱经）拔罐或者闪罐，拔罐时间一般是10分钟，时间长容易起水泡，隔日或者隔两日1次治疗，1个月为1个疗程。部分病人的体重、腰围、腹围、臀围、腰臀比会有一定的下降。

四、拔罐减肥有危险吗？晕罐是怎么回事？

拔罐是一种比较安全的中医操作，但是也会出现个别意外。首先就是火的问题，如2016年4月11日，著名歌手齐秦在家中拔罐不慎烧伤，医生诊断，齐秦的面部、躯干、背部为深二度烧伤。所以拔罐时一定要按照操作规范来进行。

 

 

针刺时部分人会晕针，拔罐时，个别人也会晕罐，出现头晕心慌、脸色苍白、恶心欲吐、手脚发软、出冷汗，甚至意识丧失的情况。应该立刻取罐，让患者平躺，喝温开水，揉按或者针刺人中、十宣、合谷、内关等穴位。

 

晕罐的原因有以下几种：1、精神紧张；2、身体虚弱；3、空腹饥饿时；4、火罐吸力强或者排罐过密，导致疼痛性休克。

五、拔罐减肥的机理是啥？

中医认为肥胖的病位主要在脾胃、大小肠，病机主要是脾失健运，水液代谢失常，痰湿阻滞，气滞血瘀，正所谓肥人多痰湿，拔罐可以健运脾胃，祛痰除湿，通畅经络，疏通经络中瘀滞的气血。

 

从现代医学来看，肥胖是一种慢性代谢性疾病。拔罐产生的温热刺激可以扩张局部血管，促进血液循坏，利于机体代谢废物的排出，使得更多的氧气和营养物质进入细胞。实验研究也表明，拔罐可以使静脉血中的尿素氮、肌酐和尿酸含量下降，对机体的新陈代谢有积极的影响。

六、个别养生会馆宣传拔罐减肥时

可以放开吃不用忌口是真的？‍

 

肥胖最主要的原因就是吃得多，动得少，所以“管住嘴，迈开腿”是减肥的不二法门。可是大部分胖人都抵抗不了美食的诱惑，所以越吃越胖，个别养生会馆宣传的拔罐减肥不忌嘴，不过是吸引顾客的噱头而已，如果天天大吃大喝，拔罐减肥应该也是竹篮打水一场空。

 

 

好在决心去减肥的人群，大部分都是对自己的身材或者身体状况不满意，应该能做到合理饮食的，因为肥胖是百病之源，容易导致高血压、高血糖、高血脂、高尿酸血症、高血黏症，成为脑梗塞、冠心病等多种疾病的温床。

 

拔罐配合合理饮食，适当运动，给你好身材与健康人生！

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

作者 | 王兴国
文章首发于 | 营养医师王兴国微博

 

 

代餐减肥已经成为当下主流减肥方法之一

现在很多三甲医院营养科开展减重门诊，大多数会采用代餐减肥，代餐粉、代餐饼、低能量棒之类的都有应用。虽然不能说医院用的方法/产品就一定是好的，但至少说明专业医疗机构的营养师们也选择代餐减肥，而且有遍地开花的趋势。当然，也有少数医院用其他方法减肥。

 

社会上的代餐减肥产品就更多了。很多此类产品经微商途径销售，小小减肥饼干可以卖出数十亿。他们销售代餐减肥产品的方式有时可能不够规范，有的还存在夸大宣传，或罔顾健康只想赚钱的问题，但是，此类产品的爆发式增长（我认识的网红都有人去开发自己的减肥代餐产品了）不是没有缘由的。

 

 

为什么代餐减肥突然火了

首先，代餐减肥最容易做到减少能量摄入，效果明显。众所周知，减少每天摄入的能量是所有减肥方法成功的关键。代餐减肥产品，不论是代餐粉、代餐饼干、代餐奶昔、代餐杂粮等，无一不在低能量高饱腹感方面下足功夫，包括在配方中添加各种膳食纤维、杂粮麦麸和植物种子、抗消化淀粉或抗消化糊精等，增加油脂含量减少精制谷物等。代餐减肥效果较快，有助于树立减肥信心。减肥最关键的是信心，能坚持，而不是方法。

 
其次，代餐减肥简单易行，食用方便。减肥代餐产品普遍食用方便，不麻烦，不用计算，不用刻意控制食欲，只需拿它们代替正餐就可以了。到吃饭的时间了，你不用去食堂，不用点外卖，不用去炒菜，拿出代餐粉或代餐饼干吃两块就饱了。能代替一餐就代替一餐，能代替两餐就代替两餐，如果一日三餐都代替，那么这种全代餐减肥速度最快。代替一顿是一顿，代替一顿就有一顿的效果（少摄入几百千卡能量），不拘一格，符合现在年轻人的生活场景。

 

再次，理论兼容性好，产品类型多，选择余地大。减肥代餐产品既可以是低碳饮食的，也可以按照生酮饮食设计，还可以高蛋白，或者符合轻断食的要求（比如代餐果蔬汁）……产品剂型就更多了，有粉，有饼干，有奶昔，有能量棒，有饮品......味道也各不相同，减肥者可以根据自己的喜好或口味选择。

 

最后，也许是最关键的，代餐已经逐渐成为一种生活方式，就像外卖一样，是潮流。代餐减肥产品只是其中的一部分。在发达国家，代餐市场的产值已经非常大了。代餐减肥产品只不过是搭车代餐潮流而已。

 

 

  食用代餐产品减肥的注意事项

没有完美的减肥方法，代餐减肥也一样。在使用代餐减肥产品时，要注意以下问题：

 

1.不要长期代餐减肥，见好就收，不要盲目追求快减、多减，不胖还减。早期全代餐快速减重后，要停一停缓冲一下。也可以每天代餐一两顿，或者只代替主食，副食照旧。

 

2.要考虑减肥者的身体条件，量力而行。除普通肥胖者外，甲减、多囊、糖尿病、高血脂等都适用代餐减肥，但有些身体很差，多病缠身，年龄太大的肥胖者 不要用代餐减肥（当然，他们用其他减肥方法也得注意，得看医生）。不能为了赚钱，不论是谁一律代餐。执行减肥方案之前，应该对减肥者的身体状况、患病情况、肥胖程度做全面的评估，确保安全有效。

 

3.不要相信夸大宣传。很多减肥代餐产品把自己吹得天花乱坠，无所不能。虽然肥胖者减重的确有助于缓解高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝等代谢问题，但那是减重的结果，而不是代餐减肥产品的效果。​​​

 

喂养不当是宝宝体重偏低的主要原因

宝宝体重偏低通常是由于喂养问题造成的。母乳喂养或者配方奶粉喂养的时候，如果不足够地喂养宝宝，会导致宝宝无法得到必要的热量和营养，从而导致体重下降。

此外，不正确的喂养方式同样也会影响宝宝的体重增长。例如，频繁地更换奶瓶、过早的添加固体食品或让孩子挑食都会对宝宝的身体发育带来负面影响。

同时，如果母亲缺乏足够的营养或经常受到压力的影响，则可能会对母乳喂养产生负面影响。这也是导致宝宝体重偏轻的一个重要原因。

疾病是宝宝体重下降的原因之一

除了喂养问题之外，宝宝患上某些疾病也可能导致体重下降。例如，宝宝可能患有呼吸道感染、胃肠炎、肺炎等疾病，这些疾病对于宝宝的身体非常消耗能量，导致宝宝体重不增反降。

此外，如果宝宝患有细菌或真菌感染、肝脏疾病、甲状腺问题等疾病，也会导致宝宝体重减轻。在这种情况下，应该及时就医并接受治疗。

家族遗传和婴儿期早产是宝宝体重偏低的原因

宝宝体重下降可能跟家族遗传和婴儿期早产有关。如果宝宝生来就很轻，那么他们往往需要更多的时间来增长体重，就算母乳喂养和配方奶粉的摄入量一般，也会发现宝宝增加体重速度比平均值要慢一些。

如果宝宝是早产儿，同样会出现体重偏低的现象。这种情况下，宝宝需要在暂时留院观察的情况下接受更特别的喂养，因为早产儿的新陈代谢速率要快得多，需要比正常婴儿更频繁地进食才能获取足够营养。同时，在预防或治疗任何潜在健康问题方面也需要更谨慎地注意。

采取哪些措施可以帮助宝宝增加体重？

1. 喂养频率和量：为宝宝提供足够的食物是帮助宝宝增重的关键。根据宝宝的年龄和需求确定每天需要喂几次奶，并确保给予足够数量的食物。
2. 增加新陈代谢：多数情况下宝宝会在夜间或是季节变化时消耗更多能量，因此可以尝试更加频繁地喂养，给宝宝加增热量的卡路里以提高代谢能力。
3. 知道食物成分：母乳、婴儿奶粉、辅食中的营养物质种类和含量各不相同，正确了解食物成分，合理调整宝宝摄入的营养素量，从而达到增加宝宝体重的目的。
4. 给予高度营养价值的食品： 当宝宝开始吃固体食品的时候，主要选用孕妇和婴幼儿专属纯天然健康无公害产品/有机食品，可帮助宝宝获得更多的营养和热量，以促进孩子体重的增长。
5. 寻求专业意见： 如果家长认为自己的努力仍然无法缓解宝宝的体重问题，可以向儿科医生或其他专业机构寻求帮助和建议。

“每天两颗芝麻丸，拯救你的发际线，”脱发人群面对这样的广告谁不心动？

 

一颗小小的黑芝麻丸，成了不少脱发者眼中的灵丹妙药，甚至有人说：“如果太上老君下凡，他宝葫芦里的仙丹，大抵就是芝麻丸的样子吧。”

 

社交媒体上的黑芝麻丸

 

 

黑芝麻丸真有护发效果吗？近日央视采访了专家，答案有点出乎意料。《生命时报》采访皮肤科专家，告诉你黑芝麻丸还能不能吃，以及怎样科学养护头发。

 

受访专家

陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师    杨希川

北京大学人民医院皮肤性病科主治医师  周城

北京大学人民医院临床营养科营养医师  王瑜

 

黑芝麻丸，吃多了反而加重脱发

 

据商务部对重点电商平台监测的大数据，2022年的年货中，黑芝麻丸的销量同比增长105.9%，网购平台不乏月销量超10万件的店家。

 

黑芝麻是一种油料种子的作物，它的含油脂量通常可以达到重量的一半以上。而脱发大部分是由内分泌失调造成的，以“脂溢性脱发”为主。

 

近日，央视曝光了黑芝麻丸的真相：吃多了反而可能加重脱发。

 

油脂分泌多，真菌容易繁殖，引起毛囊损伤。长期吃过多的黑芝麻丸，可能会加重油脂分泌，也会造成体重和血脂的负担。

 

由于黑芝麻油脂含量丰富，如果大量吃还可能长胖。据红星新闻报道，有人坚持服用3个月后，发际线没什么改善，反而胖了两斤。

 

营养师顾中一在社交媒体介绍，黑芝麻的黑色主要是来自“儿茶酚型的生物大分子”，头发的黑是黑色素，黑芝麻的“黑”无法补到头发上去，因此“以黑养黑”的说法站不住。

 

那么以后还能吃黑芝麻或黑芝麻丸吗？少量吃点芝麻等种子坚果是健康的，如果当成零食吃建议购买含糖少的。

 

养发食物有个红黑榜

 

和黑芝麻丸一样，还有不少食物会影响头发生长。这些食物中，有些会加重脱发，另一些则能给头发提供营养。

 

 

黑榜—— 加重脱发

 

容易引起脱发的食物主要有以下几种。

 

糖和精白主食

 

过多甜食和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖，而血糖和胰岛素水平过高会直接导致雄激素合成增加，引起脱发。建议少吃甜食，用全谷杂粮代替一部分精白米面。

 

油炸食品

 

高脂肪食物一方面会导致雄激素水平上升，另一方面会造成身体免疫平衡紊乱，激发炎症状态，这都可能导致脱发。因此油炸食品尽量少吃。

 

高汞鱼

 

研究发现，金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。吃鱼首选鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼等低汞品种。

 

高硒食物

 

硒是人体必需的营养素，但过量就会伤害头发，所以不要盲目摄入大量“高硒食物”或补充品。

 

红榜——为头发提供营养

 

补足以下几种营养素有助预防脱发。

 

蛋奶

 

头发的本质是角蛋白，饮食中缺乏蛋白质头发易脱落且发质变差。平时应多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类等优质蛋白。

 

杂粮

 

这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。

 

红肉

 

缺铁是长期素食和绝经后女性脱发的首要原因。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。

 

8个细节滋养受损的毛囊

 

适当放慢生活的脚步，给头皮和毛囊一点喘息的时间，对防治脱发非常有利。患者除了遵医嘱用药，生活有许多细节能养护毛囊。

 

 

1.3个月修剪一次

 

及时修剪可刺激毛发细胞的新陈代谢，保证营养供给，促进毛发的生长，从而使发丝保持健康的状态。一般来说，头发最久3个月就必须修剪一次，如果是短发想留长，建议每个月修剪一次。

 

2.戒烟 

 

吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。

 

3.头发扎得松一点

 

头发扎得太紧会受到慢性牵拉，头发长期扎得太紧，会牵拉毛囊导致毛囊被破坏，出现发生牵拉性秃发，常见前部和两侧发际线处头发稀疏。扎马尾辫等发型时，不要将头发绑得太紧。

 

4.经常换洗发水

 

去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮会产生抵抗性。若某款洗发水使用一段时间后，感觉效果不如从前，应立即换其他品牌或交替使用。

 

5.洗头不用指甲挠

 

洗头时用手指甲抓头皮很舒服，不过头皮很脆弱，一个不小心容易抓伤它。而且指甲缝容易藏匿细菌，万一把头皮抓破了，细菌就会趁虚而入造成感染

 

正确的洗发方式应该使用指腹（手指肚），以划圆的方式慢慢洗清。

 

6.护发素不抹头皮上

 

护发素抹在头皮上如果没有冲洗干净，容易让头发沾灰尘、堵塞毛囊。洗头时护发素最好涂到离发根1~2厘米的地方。

 

7.洗头水温40°C最佳

 

洗头时用太热的水不仅会伤害毛囊和发质，还会将头皮表面的水分和油脂带走，使得头皮皮肤变得更干。洗头最适宜的水温是40摄氏度左右。

 

8.保证充足睡眠

 

睡眠质量不好的人更易脱发，保证睡眠时间有助于改善脱发。建议每天23点之前入睡，保证每晚7~8小时睡眠。

 

此外，长期紧张、焦虑也会加重脱发。把心态放轻松，不为掉在地上的头发伤心，有助于养好头上的头发。▲

 

本期编辑：张杰

艾灸可以去除体内湿气。

 

艾灸所用的艾炷或艾条是由艾叶制成， 艾叶的药性是生温熟热，艾火的热力能深透肌层、温经行气 。因此 艾叶用作灸料，具有温经通络、行气活血、祛湿逐寒等功用。

 

艾灸的火力进入体内，可以促进停聚在体内局部、无法疏散的寒湿温化，同时也可以扩张皮肤毛孔、促进血液循环、加快新陈代谢，使体内湿气温化之后，通过皮肤毛孔、呼吸、大小便等途径排泄出去。所有寒湿体质的人在做艾灸的时候会出汗、艾灸后可能会腹泻的表现，都可能是在排出体内的湿气。

 

参考文献：

[1] 张奇文 . 中国灸法 [M]. 北京 : 中国中医药出版社 ,2016.

我记得那天晚上，心情异常沉重。最近的性生活总是让人失望，勃起困难、易疲软，仿佛身体在抗议什么。这种情况已经持续了一段时间，开始我还能忍受，但现在它已经影响到了我的自信和生活质量。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，选择了泌尿外科医生进行在线问诊。医生很友善，问我是否有严重的药物过敏史、肝肾功能损害和心脑血管疾病等禁忌症及使用硝酸酯类降压药。我告诉他我曾经用过万艾可，没有问题。医生建议我再次使用万艾可，并详细解释了用药方法和注意事项。

在等待处方审核的过程中，我开始反思自己的生活方式。是否是工作压力太大？还是缺乏锻炼？我决定从改变生活习惯开始，多运动，少熬夜，希望能改善自己的身体状况。

当我收到药物并按照医生的指示服用后，情况有所改善。性生活不再是那么大的压力，我的自信心也逐渐恢复。同时，我也更加重视自己的健康，定期进行体检，保持良好的生活习惯。

回想起来，那次在线问诊不仅解决了我的问题，也让我意识到健康的重要性。现在我会经常上京东互联网医院进行咨询，及时处理身体不适，避免小问题变成大毛病。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我一直以来都很在意自己的外表，尤其是腿部。每次看到镜子里的自己，总会不由自主地想起那些嘲笑我的人。他们说我腿粗，像个大象。这些话语像针一样扎进我的心脏，留下了深深的伤痕。

我尝试过各种方法来瘦腿，跑步、游泳、甚至是节食。但是，效果总是微乎其微。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的瘦腿专区。我决定给他们打电话，希望能找到一个真正有效的解决方案。

电话接通后，我紧张地向医生描述了我的情况。医生听完后，语气温和地告诉我：“首先，你需要做的是改变你的生活方式。每天早上起床后，喝一杯温水，然后做20分钟的有氧热身运动，例如跳绳或疾走。接着，进行腿部拉伸和坐姿提踵的训练。”

我按照医生的建议开始了新的生活方式。每天早上，我都会在家里做这些运动。虽然一开始很难坚持，但随着时间的推移，我逐渐适应了这种新生活。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量少吃垃圾食品，多吃蔬菜和水果。

几个月后，我惊喜地发现自己的腿部线条变得更加优美了。那些曾经嘲笑我的人，现在都在问我是如何做到的。我告诉他们：“我找到了正确的方法，并且坚持不懈地执行。”

这次经历让我明白，健康和美丽并不是一蹴而就的。它们需要我们付出努力和耐心。感谢京东互联网医院的医生们，他们不仅教会了我如何瘦腿，更重要的是，他们教会了我如何爱护自己的身体。

如果你也在为自己的外表而烦恼，不妨试试我所做的。记住，改变生活方式是最重要的一步。加油！

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。然而，我的心却像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。因为我刚刚从医院拿到了一个令我心神不定的结果：红斑狼疮指标阳性。

我坐在家中，手里紧握着那张白纸，脑海中一片混乱。红斑狼疮？我对这个疾病知之甚少，只知道它是一种自身免疫性疾病，可能会影响多个器官。我的心跳加速，思绪万千，仿佛世界都在我眼前崩塌。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是打开了京东互联网医院的APP。通过视频咨询，我与一位经验丰富的医生进行了深入交流。医生耐心地听完了我的描述，并详细解释了红斑狼疮的相关知识，包括可能的症状、治疗方法等等。他的专业和温暖让我感到一丝安慰。

在医生的建议下，我进行了进一步的检查，包括血液检查和皮肤活检。结果显示，我的确患有红斑狼疮，但幸运的是，病情还处于早期阶段。医生制定了一个个性化的治疗方案，包括药物治疗和生活方式调整。

我开始按照医生的建议进行治疗，并且注意休息，避免劳累，多喝水，少吃辛辣刺激食物。同时，我也积极参与社交活动，保持良好的心态。慢慢地，我的病情得到了控制，生活也逐渐恢复了正常。

回想起那段经历，我深深地感激京东互联网医院的医生和工作人员。他们的专业知识和人性化服务让我在最困难的时刻找到了希望和支持。现在，我已经完全康复，并且成为了红斑狼疮的宣传大使，希望能够帮助更多的人了解和战胜这个疾病。

如果你也遇到了类似的问题，不要害怕，及时寻求专业的医疗帮助。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。可我的心情却如同阴霾天气，沉重而压抑。因为我有一个问题，一个让我夜不能寐的问题：混合痔需要手术吗？

我曾经是一名活泼开朗的女孩，喜欢和朋友们一起去爬山、看电影，享受生活的美好。可自从我被诊断出混合痔后，我的生活就像被打乱了节奏的音乐，变得杂乱无章。每次上厕所后，肛门都会充血，疼痛难忍，仿佛有一把火在燃烧着我的身体。我试图用药物缓解症状，但效果微乎其微。于是，我开始寻找更好的解决方案。

我在网上搜索了各种信息，了解到痔疮是很常见的疾病，几乎每个成年人都有可能患上。治疗原则是：没有症状无需治疗，平日生活注意即可；症状不重，用药物保守治疗缓解；严重的痔疮，或想要根治痔疮，考虑手术治疗。可我并不是医生，我不知道自己的情况属于哪一类。

于是，我决定去京东互联网医院咨询专业的医生。通过在线问诊，我向医生描述了我的症状，包括排便时的疼痛、肛门口的肿物、肛门周围的瘙痒等。医生非常耐心地听完我的描述，然后问我一些问题，例如出血的频率是多久一次？我回答说大约每周一次。医生告诉我，根据我的症状，可能需要手术治疗，但具体的治疗方案还需要进一步的检查和评估。

我感到一丝恐惧和焦虑。手术？这意味着什么？我开始想象自己躺在手术台上，面对着陌生的医生和护士，心中充满了不安和恐惧。可同时，我也知道，如果不采取行动，我的病情可能会恶化，影响我的生活质量。所以，我决定听从医生的建议，去医院做进一步的检查和评估。

在等待检查结果的日子里，我开始反思自己的生活习惯。为什么我会患上混合痔？是因为我长时间坐着工作，缺乏运动？还是因为我饮食不规律，经常吃辛辣刺激的食物？我决定改变自己的生活方式，多运动，少吃辣椒，多吃蔬菜水果。同时，我也开始学习如何正确地排便，避免长时间蹲厕，控制排便时间在5分钟之内。

最终，检查结果显示我的病情并不严重，可以通过药物和生活方式的改变来控制。医生建议我按时用药，规律清淡饮食，避免辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，不要长时间蹲厕，排便时间最好控制在5分钟之内。同时，医生也告诉我，如果以上调理及药物治疗效果不佳或痔疮比较严重的话，建议可以通过手术治疗。

我感到一丝轻松和安慰。虽然我还需要继续治疗和调理，但至少我知道了自己的病情，并且有了明确的治疗方案。更重要的是，我学到了如何正确地照顾自己的身体，如何预防疾病的发生。从此以后，我开始更加关注自己的健康，更加珍惜生活的每一天。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我记得那天，喉咙像被火烧了一样，痒得难受。每次咳嗽，总感觉有东西卡在那里，怎么也咳不出来。这种感觉就像有一只无形的手，紧紧地抓住了我的喉咙，令我喘不过气来。一个月了，去医院看过，医生说是过敏性咽炎，开了药，但效果并不理想。

我决定再次寻求帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，找到了胡医生。他的头像上戴着一副眼镜，显得非常专业。我向他描述了我的症状，他耐心地听完后，问我是否嗓子痒，平时抽烟不抽烟等问题。我一一回答，心中充满了期待和焦虑。

胡医生告诉我，他会再给一些药物，并且给了我一些建议。比如多喝水，少吃辣的食物和海鲜，少抽烟和喝酒，少熬夜。还教我一个小技巧：用保温杯装六七十度的热水，吸里面的热水蒸汽。这些都听起来很简单，但我知道，正是这些小细节，可能会改变我的病情。

我感激胡医生的建议和关心，决定认真执行他的指导。同时，我也开始反思自己的生活习惯，意识到自己平时太过于忽视身体的信号了。从此以后，我开始更加注重自己的健康，多喝水，少熬夜，尽量避免吃辣的食物和海鲜。

几天后，我再次联系了胡医生，告诉他我的病情有所好转。胡医生很高兴，鼓励我继续保持良好的生活习惯，并且提醒我如果有任何问题，随时可以找他复诊。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最宝贵的财富。我们不能等到生病了才去关注自己的身体，而应该从日常生活中做起，预防胜于治疗。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家就能得到专业的医疗帮助。

如果你也有类似的问题，或者其他健康问题，不妨试试京东互联网医院。它真的很方便，很实用。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我记得那天阳光明媚，春风拂面，仿佛所有的不适都被这温暖的天气驱散了。可我知道，我的身体并非如此。最近两年来，每逢春天，过敏症状就像一只无形的手，紧紧地抓住我。眼睛痒、鼻子痒、打喷嚏，简直是折磨。更糟糕的是，总是感到疲倦，仿佛一夜之间老了十岁。同事们都说我抵抗力低下，需要补充营养。于是，我开始尝试每天吃维生素C、维生素B和蛋白粉，希望能改善我的状况。

一天，我在京东互联网医院上找到了营养师**，她非常友善，问我为什么要吃这些营养品。我向她描述了我的症状，包括过敏和易困。她建议我去医院确诊过敏，并询问了我的身高体重、肝肾功能和是否处于特殊时期（如产后、孕期、备孕期）。我告诉她我27岁，身高155厘米，体重124斤，肝肾功能未查过，但有时候会腰疼。至于特殊时期，目前并未处于其中。

营养师**告诉我，如果我每天能吃到足够的蔬菜、水果、肉类、鸡蛋和牛奶，实际上不需要额外补充维生素和蛋白粉。她还提醒我，过量摄入这些营养素可能会对身体产生负面影响。例如，蛋白粉摄入过多可能会增加肝肾的负担，增加钙的排出等等。她的建议让我开始反思自己的饮食习惯。

我向她描述了我的饮食情况：今天主要吃肉，明天主要吃菜，没有每餐配比，牛奶现在在坚持每天喝，鸡蛋不是每天，但一个星期能有3-5颗。营养师**建议我要注意荤素搭配，粗粮细粮也要搭配。她还提醒我，维生素B和C是水溶性的，按说明书服用即可，但蛋白粉需要根据饮食情况来补充，不能过量。

我问她，作为27岁的女性，平时应该多注意些什么。营养师**给了我一些建议：少吃或不吃油炸食品，控制盐的摄入量，尽量少吃点心、甜食、零食和饮料，每餐七分饱即可。她还强调了体重管理的重要性，特别是对于我这种超重的人来说。减肥不仅可以改善外貌，还能降低生孩子的风险。

我感谢营养师**的建议，决定从改变饮食习惯开始。虽然这条路可能很漫长，但我相信，只要坚持下去，总会有所改善。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我记得那天，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我疲惫的脸庞。孕早期的我，总是被各种不适缠绕着。今天中午开始，头晕头疼的感觉又来了，像一只无形的手，紧紧地攥住我的脑袋不放。这种感觉让我感到异常的焦虑和无助。

我拖着沉重的步伐，打开了京东互联网医院的APP，寻求医生的帮助。医生很快就接待了我，开始询问我的症状和生活习惯。他的专业和耐心，让我感到一丝安慰。

“您平日睡眠如何？是否有失眠多梦？”医生问道。我告诉他，最近带孩子容易惊醒，导致睡眠质量下降。医生点了点头，继续问：“情绪如何？是否有焦虑紧张？情绪低落呢？”我承认，生活、情感、家庭、人际关系等方面都存在明显压力。

医生又问我头疼的部位和性质，我描述说头顶疼，性质我还真不知道，只知道用手使劲按的时候就好点。同时，我也提到这几天腰酸腿软，可能与照顾孩子有关系。医生听完后，初步考虑我可能是偏头痛引起的头晕头疼。

“根据你所描述，对于你目前的情况，我初步考虑可能是由于出现了偏头痛，引起偏头痛的主要原因常见于熬夜，过度烟酒，工作生活情感压力过大，感冒，贫血，低血压，自己内心忧虑，颈椎劳损等。”医生解释道。他的话让我更清楚地了解了自己的病情，也让我感到一丝希望。

然而，医生也提醒我，由于我目前怀孕，不建议用太多药物调理，建议我从生活方式和情绪方面调理。听到这话，我不禁有些失望，但也理解医生的考虑。毕竟，我的健康和宝宝的健康都很重要。

在与医生的交流中，我深深地感受到了他的专业和关心。虽然我不能立即得到药物治疗，但我知道我已经迈出了正确的第一步。同时，我也意识到，作为一名准妈妈，我需要更加关注自己的身体和情绪，给自己和宝宝一个健康的成长环境。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们都能及时就医，不要让小病变成大病。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我有个问题，做爱时硬度不够，插入一会就射了，这是怎么回事？

这是我在京东互联网医院与一位医生的对话。我的心情很复杂，既紧张又尴尬。毕竟，这种问题不是每天都能和人聊的。医生问我平时手淫频繁吗？我承认以前频繁，现在偶尔手淫。然后他又问我平时有规律的性生活吗？我说没有，偶尔性生活。医生继续追问，有没有烦躁易怒，潮热盗汗这些症状？或者觉得性欲下降，倦怠乏力，腰膝酸冷？我点头，手心出汗，性欲下降，倦怠乏力，每天没有精神。

医生给了我一些建议，包括戒烟，体育锻炼和减轻体重，低脂肪高纤维素饮食；控制伴随疾病，如冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症、代谢综合征等；规律的性生活有助于改善勃起功能；每天坚持做深蹲及凯格尔运动。医生还教了我一个行为治疗方案：阴茎“挤捏”技术。有射精紧迫感时，用手挤捏法使阴茎疲软，再进行性刺激，至少3次后再射精，通过此方法可以提高患者对性刺激的耐受性，使得射精时间延缓，其需要夫妻双方持久紧密的配合。

我听完医生的建议，心中一片茫然。这些问题我从来没有想过，甚至连问都不知道该怎么问。现在，我终于知道了自己的问题所在，也知道了如何去解决它。虽然这条路可能很长，但我已经迈出了第一步。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。然而，体检报告却像一盆冷水，浇灭了我的喜悦。脂肪肝、甘油三酯高、尿酸高——这些词汇在我脑海中回荡，像一只无形的手，紧紧攥住我的心脏。

我匆忙赶到京东互联网医院，心中充满了焦虑和恐惧。医生接待了我，温和的目光扫过我的脸庞，仿佛看穿了我内心的不安。他的话语如同一股暖流，缓缓流入我的心田：“不用担心，这些问题都可以通过改变生活方式来解决。”

他建议我清淡饮食，减肥，多运动。这些听起来简单的建议，却需要我付出巨大的努力和毅力。每天早晨，我都要强迫自己起床，去公园跑步；每次吃饭，我都要控制自己的食欲，选择健康的食物；每晚睡前，我都要提醒自己，明天还要继续坚持。

两个月后，我再次来到医院复查肝功能。医生告诉我，我的肝功能已经恢复正常，甘油三酯和尿酸也都在正常范围内。我感激地望着医生，心中充满了感激和敬意。他的专业知识和耐心指导，帮助我走出了健康的困境。

现在，我已经完全改变了自己的生活方式。每天都吃得健康，运动得充分，心情也变得更加愉悦和平静。我深知，健康是最宝贵的财富，需要我们用心去呵护和维护。感谢京东互联网医院的医生们，他们的帮助让我重新找回了健康和自信。

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击着，心中充满了焦虑和不安。最近我的情绪波动越来越大，经常感到心慌、失眠，甚至有时候会出现幻觉。这些症状让我非常恐惧，担心自己是否患上了某种精神疾病。

我知道我需要专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的网站，开始寻找一位可靠的医生。经过一番搜索，我选择了赵大夫，点击了“在线咨询”的按钮。

“您好！我是赵大夫，欢迎来到京东诊室！”赵大夫的声音从电脑中传来，温暖而专业。我深吸了一口气，开始向他描述我的症状和担忧。

赵大夫听完后，问我是否有以前的就诊资料。我告诉他我现在在单位，诊疗本不在身边，但我已经在京东上买过几次碳酸锂缓释片。他让我拍下药品的图片截图，并确认我需要开两瓶的处方。

在等待赵大夫开处方的过程中，我不禁回想起过去的日子。我的工作压力很大，经常加班到深夜，生活也没有规律。这些都可能是导致我现在状态的原因。我开始后悔没有早点寻求帮助，害怕病情会越来越严重。

赵大夫很快就开好了处方，并告诉我他只能开纸质版的，因为精神科不支持电子处方。我有些失望，但也理解他的难处。赵大夫还提醒我，虽然可以多个药房购买，但每次只能买两瓶，且不能超过一个月的量。

我感激赵大夫的专业建议和耐心解答，决定从现在开始改变自己的生活方式，减少工作压力，保持规律的作息时间。同时，我也会继续服用碳酸锂缓释片，希望能够控制住我的症状。

在结束咨询后，我对赵大夫的服务作出了高度评价。他的专业知识和人性化的服务让我感到非常安心和放心。通过这次经历，我也意识到健康没有小事，平日里我们都应该多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现过类似的情况啊？如果有，希望我们可以互相支持和鼓励，一起走出困境，迎接更美好的生活。