“小张儿，你脸色看起来咋这么差，熬夜追剧啦？”

“Dr.京…我又失眠了！你看看我这大黑眼圈儿，我妈说咱家多了个国宝！”

“嗯...是挺像，我给你买点竹笋啃啃？”

“可别打趣了，我听好多人说褪黑素对失眠挺管用的，要不我也给自己整点儿？”

“褪黑素是挺多人吃，但你这情况还是慎重考虑吧……”

 

褪黑素是什么？有人说它非常好用，是失眠克星，助眠神器！也有人说这玩意儿压根没用，全是炒出来的！那现在就让Dr.京带大家好好研究研究它！

 

褪黑素到底是什么？

 

褪黑素（Melatonin，MT）是由脑松果体分泌的激素之一，因此又被称为松果体素。褪黑素白天分泌受抑制，晚上分泌活跃，褪黑素分泌的昼夜节律变化是人体形成生物钟的关键^[1]。

 

 

换言之，褪黑素就像是助眠师，它会在夜晚提醒你的身体该睡觉了，调节你的昼夜节律、帮助睡眠。

 

褪黑素管用吗？

 

大家看到这里是不是觉得那褪黑素不就和安眠药一样吗？只要失眠的时候吃一点就可以啦。但事情可没那么简单......

 

人体里除了褪黑素还有神经系统和其他的激素，在你焦虑、想事情的时候，神经系统亢奋会让你的神经细胞嗨起来，人也跟着清醒了。

 

这时候你补充再多褪黑素都没用，因为不是褪黑素分泌不足导致你失眠，而是其他原因，如果失眠不是褪黑素变化的结果，补充就难有价值。

 

哪些人适合吃褪黑素？

 

褪黑素本来就是人体分泌的一种激素，当你想睡但褪黑素又不分泌的时候，那就可以吃点儿来助眠了。比如那些倒班、倒时差，需要在白天睡觉的人。

 

 

褪黑素能缓解倒时差带来的困倦，减轻轮班工作导致的睡不着，以及调整睡眠时相（把夜猫子掰回来）等等。

 

另外，一些老年人自身褪黑素分泌不足导致失眠，这种时候吃褪黑素也能起作用。

 

褪黑素有副作用吗？

 

有些人可能会说，褪黑素本来就是我们身体会分泌的一种激素，那额外补的褪黑素能有啥副作用？随便吃没关系。那你可就想错了！

 

影响机体褪黑素分泌

长期服用外源性褪黑素，会导致机体褪黑素分泌减少。当停用褪黑素时，自身分泌功能有可能无法完全恢复，从而对外源性褪黑素形成依赖，导致睡眠功能紊乱，加重失眠症状。

 

加重肝肾负担

长期超量使用褪黑素，会加重肝肾负担，还可能发生头疼、胃肠道不良反应、抑郁焦虑等情况。

 

 

影响生育

褪黑素热潮刚刚兴起不久，美国卫生部的专家就在一个专门研讨会上提出警告：若任意而不分青红皂白地乱吃，可能会有危险。

 

一位研究人员表示，市面上的褪黑素产品剂量太高，因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用^[2]。

 

影响精神

过多服用外源性褪黑素，易使人精神不佳，出现注意力分散、反应速度和敏感度降低等现象。因此，驾车、机械作业、从事危险操作者一定要谨慎服用。

 

安眠药不能多吃，褪黑素也不能多吃，那我到底该拿失眠怎么办？！别急，让Dr.京来教你一些不用借助药物的助眠手段：

 

睡前半小时尽量不要接触手机和电脑

研究发现，睡前只要使用2小时带有背光显示屏的电子产品，就可导致褪黑激素被抑制22%，从而引发睡觉时间减少、易被打断等睡眠问题^[3]。

 

不要焦虑

不要过度思考，睡前可进行适当放松，如热水泡脚、听助眠音乐等，给自己建立一个良好的入眠状态。

 

 

规律作息

养成良好的睡眠习惯，早睡早起，形成一个较为固定的作息表，每天的睡眠时间尽量要保持在7小时以上。

 

若想要了解更多关于睡眠的健康建议，欢迎进入京东健康在线问诊，咨询专业的医生，快速了解详细的建议。Dr.京希望大家都能睡得香香，精神倍棒！

 

 

参考资料：

[1]赵瑛《松果体及褪黑素》上海科学技术文献出版社．2004：5-161

[2]“褪黑素”有副作用 中国知网 1997

[3]陆恒《失眠症病人最关心的360个问题》武汉 ：湖北科学技术出版社 ．2015.04：334-335

雌激素是人体主要的性激素之一，其受体不仅分布于女性的特有器官中，还分布于骨骼、心血管系统、神经系统等部位；所以，雌激素对全身都有广泛的生理作用。若体内雌激素失衡，会引起很多疾病。

 

那么，我们怎么知道自己体内的雌激水平是否紊乱呢？接下来为大家介绍几种自测方法，初步判断自己的雌激素是否还好。

 

 

一、头发稀释、脱发

 

雌激素和雄激素水平孰高孰低是相对来说的。男性本身雄激素水平就高，如果过高的话就容易出现雄秃。而女性一般不会出现雄激素过高的情况，反而大多数是因为雌激素分泌不足，减少了与雄激素的对抗。

 

而且雌激素长期分泌不足会直接导致头皮组织中皮下肌肉层的萎缩和营养代谢障碍，从而引起头发稀疏、脱落的情况。

 

 

二、乳房松弛下垂

 

女性的乳房跟子宫一样，受雌激素的影响比较大。青春期的女性，卵巢分泌雌激素和孕激素，从而促进乳腺的与增殖。乳腺增多后，脂肪为了保护乳腺也会相应增加。这就是为什么女孩子青春期时乳房会变大。

 

而一旦雌激素水平变低，乳房也就不再丰满，甚至下垂，对体型和美感造成影响。

 

 

三、胡子

 

大家都知道长胡子是一种男性特征，对男生来说很正常；但是对女生来说，如果出现小胡子，可能是体内雌激素减少而出现男性化特征。尤其是40岁之前的女性出现这个情况，更要注意是不是雌激素紊乱。

 

但是要注意一点：我们所说的女性“长胡子”不会像男生那样长的很浓密，而是汗毛加粗加重。

 

 

四、“大姨妈”的判断标准

 

（1）月经周期标准是28±7，一般只要在这个范围内就是正常的。

 

（2）经期持续的时间不超过7天、不少于3天。

 

（3）周期之间的变化幅度，不超过7天。比如：上次周期是相隔21天，这次相隔26天，这可以认为是正常的。

 

如果雌激素紊乱则可能出现月经推迟、月经量过少或过多的情况。

 

当然，以上这些表现也只能帮助我们初步探查，如果身体出现异常一定要及时到医院检查。

虽说女性缺乏雌激素危害大，但是补充雌激素可是一把“双刃剑”，一方面它对改善女性更年期综合征、提升女性生活质量方面确实起到很大的作用，而另一方面长期的使用雌激素会增加女性患心脑血管疾病、乳腺癌、子宫内膜癌等疾病的风险，所以这雌激素究竟该不该用让不少人觉得困扰。

 

其实补充雌激素也是需要因人而异、因地制宜的，到底怎么补充才是有效且安全的，我们就来说几点小常识。

 

 

1、适合补充雌激素的阶段

 

大量研究资料表明，女性在绝经早期或围绝经期接受雌激素治疗，能够明显改善绝经期症状，还能够增加性欲、降低骨折发生率、改善心血管功能及认知功能。

 

绝经期的预防窗口分三个阶段，一是绝经过渡期，即40岁到绝经期；二是45岁到55岁；三是绝经10年内，建议在这三个阶段要注意补充雌激素。

 

那么，我们如何判断自己的激素水平下降到哪个阶段了呢？

 

一般来说，雌激素缺乏的早期症状是多汗、潮热、失眠和血压波动大，中期症状是身体出现萎缩、皮肤干燥、阴道萎缩等，晚期症状就是骨质疏松。

 

2、补充要有依据

 

不少女性都有自己给自己当医生、开药的习惯，要么就跟着身边的朋友学，也不管药对不对症，这些都是不可取的。

 

雌激素的补充一定不能擅自进行，激素补充的量、补充的时间、应用持续的时间各人不尽相同，应到正规医院进行疾病相关的检查、激素水平测定后，根据症状、预防需要、个人史、家族史等相关检查的结果，以及女性的个体化、顺应性等来制定治疗方案。

 

3、补充要适量

 

如果身体缺乏雌激素，那是不是补的越多越好呢？

 

当然不是，每个人的需求是不一样的，雌激素过高或者过低都会造成体内的激素紊乱，增加疾病发生的风险。比如雌激素过高，会增加体内一些恶性的病变，如乳腺癌、子宫内膜癌等；而雌激素过低，尤其是到了中年的女性，会有明显的更年期综合征表现。

 

所以对于雌激素的补充，一个很重要的原则就是适量。

 

 

4、禁忌症

 

也并不是所有更年期女性都适合服用雌激素，千万不能以自己是否已经处在围绝经期或者绝经期来判断是否需要补充雌激素，因为雌激素的使用也是有禁忌的，需要经过专科医生的综合评估。

 

有以下情况的女性应慎用雌激素：乳腺癌家族史、原因不明的阴道出血者、肝肾功能异常者、子宫肌瘤、高血压、糖尿病患者、脑血栓半年内等等。

 

此外，权威机构指出，60岁以上女性使用雌激素治疗前需进一步进行风险受益评估。

 

对于已经能够选择合适的方法来帮助自己补充所需要的雌激素的女性朋友，也需注意在实际补充时，尤其是在用药时候，一定要在医生的指导下进行，并定期检查，评价性激素治疗的效果，进行相应的调整，以恢复正常的生理水平和生活质量为最终目的。

激素种类很多，比如雄性激素、胰岛素、生长激素等，但当提到激素类药物时，一般情况就是指“肾上腺糖皮质激素类药物”，名称上大多含“松”字或以其结尾，比如泼尼松、氢化泼尼松、氢化可的松、地塞米松等。

 

糖皮质激素的作用

 

这一类激素类药物应用在临床上，主要是用于抗炎和免疫抑制。尤其是在紧急或危重情况下，糖皮质激素往往为首选，可阻止过度性的免疫性炎症反应，几乎对任何类型的过度免疫反应疾病都有效。

 

 

但是，糖皮质激素人体本身也会分泌，用于调节糖和蛋白质的代谢，是每天都在持续发生的过程，所以在生理剂量的时候，是无法表现出抗炎作用的，只有大于这个剂量时，才会逐渐表现出抗炎作用。本文重点说一说这类激素的抗炎和免疫抑制作用。

 

这类激素药物之所以能抗炎，是因为它不但能抑制炎症介质（白三烯、前列腺素等）的产生，而且抑制甚至消灭了炎症细胞，炎症发生的部位就不会产生过多的炎症细胞因子。此外，应用这类药物时，人的免疫功能也同时会受到抑制，利用这几点，使人体被一些外原的病原微生物感染时，不至于因为细胞因子风暴等问题，造成身体的过度损伤，危及生命。

 

所以，这类药物通常被用在治疗一些炎症性疾病，比如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、滑膜炎伴有水肿、肾盂肾炎、眼炎以及一些神经性病变等。

 

在2003年SARS的治疗过程中，糖皮质激素类药物也发挥了重要的作用，挽救了不少人的生命。但也不可否认的是，应用此类药物不当，也会造成副作用，甚至留下永久性的后遗症。

 

应用糖皮质激素的副作用

 

糖皮质激素药物的作用目前无可替代，当遇到一些急性炎症的时候，危及生命的时候，作为救命药，考虑风险与获益，该使用还是必须使用，至于副作用，尽量的减到最低。应用糖皮质激素，有3个需注意的副作用，应该要做到及时的补救：

 

 

1、骨质疏松：主要是因为应用这类激素药物时，影响了钙的吸收，而且增加了钙的排出，身体内的钙流失会比较严重，如果应用糖皮质激素药物，又不注重补钙的话，大大增加患骨质疏松的概率。所以解决办法就是，只需记住一点，只要是用了糖皮质激素药物，同时就应该吃钙片了，最好吃那种钙剂和维生素D复合的制剂，这是防治骨质疏松的首选措施。

 

短期的大剂量的使用，或者长期使用还可能造成股骨头坏死，一旦股骨头坏死通常是不可逆的，这通常发生在临床治疗中，比如当年的SARS患者，有一部分患者短期应用了大剂量的糖皮质激素治疗，命是保住了，但是股骨头坏死了，这是相对比较严重的副作用了。

 

不过日常使用地塞米松等涂剂，倒也不必过于担心，这种局部的、小剂量的、短期的使用，一般不会出现严重的副作用。

 

2、向心性肥胖，可以理解为“激素催肥”，其实不是全身肥胖，而是脸部、后背等部位脂肪堆积，四肢等部位的脂肪反而是减少的，所以人体总脂肪可能并没有改变，这种情况称之为向心性肥胖。

 

这种因为激素导致的肥胖通常是可逆的，所以也不必过于担心，只是暂时的影响美观而已，等治好了疾病，停用了激素类药物，身体会自然恢复。

 

3、容易感染：这个比较容易理解，因为人的免疫被抑制了，这也给了其他病原微生物的感染机会。因为抑制了感染后的一些症状，所以容易发觉不到而造成处理不及时，造成严重的棘手的后果。所以在大剂量使用这类药物之后的1~2周，应该密切的关注是否有感染的情况。

 

以上三种是临床上治疗危重病人时，需要注意的3个副作用。

随着我们社会的不断发展，人们的生活水平也越来越高了。但是，随之而来的也会有一些奇奇怪怪的病，比如：颈椎病。其实，据现在不完全调查数据表明，在我国，大约有百分之八十的人，都在经受着颈椎病的困扰。

 

很多人都以为，颈椎病它只是一种职业病，当不从事某些职业换一种其他职业的话，慢慢得就会得到缓解。其实，如果是轻度的颈椎病，我们可以不需要医学的干预，平时自己多注意注意就行了。但是，如果是重度的话，那么可能对我们身体的影响就不是那么一点两点的了。

 

 

如果颈椎不好的话，很有可能导致我们全身的问题。因为我们的中枢神经是通过椎管向下传导的，必经之路就是颈椎，如果颈椎出现问题导致神经受损的话，那么很大可能会导致四肢全身的瘫痪问题。

所以，不管是对于现在的上班族还是学生党，如果有低头的现象，一定要及早的给与纠正，以免导致不良的后果。除此之外，我们一定要坚持的改掉以下这几个对颈椎有害的坏习惯，赶紧一起来看看吧！

 

 

第一：坐姿不正确　　

对于久坐的人群来说，长时间的保持一个姿势的话，很容易导致我们的脊椎出现一些问题。并且，很多人在坐位的时候，都是弯着腰，脖子往前勾。这也就是颈椎病和腰椎病的前提表现了，长时间这样的话，那么不管是颈椎还是腰椎，其椎旁肌肉会受到长时间的牵拉问题，导致肌肉松弛。

如果肌肉出现松弛的话，那么对椎体的固定就会不太稳定了，长期如此，只会越来越加重颈椎或者是腰椎的问题病变。所以，劝诫各位坐姿不良的朋友们，一定要改掉这个坏毛病。特别是小朋友们，身体正处于发育的阶段，一定要多多注意哦！

第二：睡觉时，姿势不对

其实，不仅仅是白天对于我们的坐姿和站姿对脊椎有影响，晚上在我们睡觉的时候，如果不注意的话，由于睡姿的不当，也会影响到我们脊椎的健康。

当我们睡觉的时候，枕头过高或者过低，都会导致我们颈椎的生理曲度发生一定的改变。但是，对于平时就有颈椎病的朋友们来说，一定要注意自己的睡姿问题，最好是保持平卧硬板床。选择这种睡觉的姿势，可以很好的避免对颈椎的再次伤害。

第三：低头族

在现在这个社会上，几乎所有的人都会有一部自己的手机。平时，不管是上班还是下班，手机时时刻刻都离不开我们的手掌心。我们在玩手机的时候，很多人都是低着头，殊不知，我们这个低头的动作，是在增加我们颈椎的负担，这样做对于颈椎来说，压迫性是非常的大的。

所以，为了好好保护自己的颈椎，一定不要低太多次头哦！　　

那么，我们究竟应该怎样做，才能好好的保护好我们的颈椎呢？

1、首先，我们应该注意保持颈椎的活动度问题。

 

在平时，我们多注意活动活动颈椎，必须进行一些米字操的锻炼。并且，为了长时间的保持一个座位姿势不变，我们可以适当的尝试一下蹲位的训练。它不仅能够纠正我们脊椎的弯曲问题，同时还能增强我们腿部肌肉力量的训练哦！

2、适当的按揉大椎穴

这里所说的大椎穴，就是我们人体第七颈椎棘突所对应的位置。这个地方如果太过于僵硬肥厚的话，会导致我们的头晕沉。因为，我们的大椎穴。是保证我们头脑和身体气血相同的一个重要穴位，所以，当上下气血不同的话，那么会造成经络的不通，进而导致气血的不通，从而会导致颈椎的疼痛。

所以，要想不得颈椎病这种亚健康的隐性病的话，一定要多揉一揉大椎穴，保证大椎穴的气血相通哦！只有气血通了，才能更好地去缓解颈椎病所带来的疼痛不适感哦！

3、多进行后溪穴的按揉

中医上讲，后溪是颈椎病在手上的一个反应点。当我们因为头面部的一些疼痛不适问题去寻求中医的帮助的时候，那些中医大夫们一般会选择针灸来进行疾病的治疗。并且他们经常选用的手上穴位一般有合谷和后溪两个穴位。

后溪对于颈椎病的治疗，已经得到了临床的认证，并且对于缓解颈椎病的疼痛有些一定的奇效。

亲爱的读者朋友们，如果你有颈椎的不舒服的话，一定要多尝试按揉这两个穴位哦！

今年对于女性来说，身体拥有良好的激素循环系统是很重要的，就是由卵巢分泌的一种物质雌性激素，它可以帮助调节女性的内分泌，帮助女性皮肤维持在弹性的状态，外观更加年轻美丽。若是这个激素保持的好，看起来还会比同龄人更加显得年轻精神。

 

 

雌性激素对女性来说这么重要，原因都有哪些？

 

保护发育

 

女性在年轻发育的时候，身体就会开始分泌雌性激素，帮助女性的生殖器官的发育，并且产生月经。另一方面还能帮助乳房发育，和促进心血管系统以及泌尿系统的运转。年轻的女性患上尿路感染的不在少数，若是雌性激素充足的时候，就可以帮助维持稳定，身体素质提高，降低感染疾病。

 

保持身材

 

女性在年轻一点的时候，脂肪是分布很均匀的，这是因为体内的激素也是比较充足的原因呢。随着年纪的增长，激素慢慢降低，脂肪就会受到影响，身材就会开始走样，因此中年的女性应该适当的补充雌性激素。

 

 

预防骨质疏松

 

雌性激素除了帮助维持皮肤的状态，对于骨骼的发展也起着巩固和加持的作用，女性到了中年骨骼就会开始松动，不如年轻的时候，这时除了需要补充钙以外，另外就是雌性激素的补充。

 

女性激素分泌的少，影响身体对钙类物质吸收的能力，骨骼缺少了钙质，就容易出现疏松的现象。

 

降低疾病风险

 

女性经常在闭经之后，身体患上冠心病的几率也会增加。原因就是因为雌性激素不足，血管受到影响，导致脂肪堆积在血管，导致冠心病。因此女性在闭经之后要注意患上冠心病和心绞痛，及时检查身体。

 

激活雌性激素的“一把手”，不是黑糖，若你正好爱喝，养血又嫩肤

 

第六名：黑糖

  
其实对于雌性激素的补充，黑糖的效果并没有传说中的那么显著，她只是在生理期的女性不舒服可以达到缓解的作用，以及调节激素平衡，帮助经血排出体内，缓解子宫的压力。又有一定的通便利肠的作用，但是要注意的是糖尿病或是血压高的人还是尽量不要食用。

 

第五名：南瓜

 

南瓜是我们含有丰富营养的主食，升糖指数很低并且饱腹感很强，有着抗氧化的作用，还可以清除身体的自由基，美白皮肤，减轻脸上的斑点，有效维护我们卵巢分泌激素。

 

第四名：鸡蛋

 

含有丰富的蛋白质，也是完美的营养补充品。其中的优质脂肪，是分泌雌性激素的原料，因此女性每天吃鸡蛋对身体的健康十分有帮助。

第三名：蜂王浆

 

雌性激素在蜂王浆中也有很多，对于来调节女性雌性激素的不足很有帮助。在女性生理来潮的那几天可以适当补充点蜂王浆，缓解女性激素的不平衡，保护卵巢，达到巩固内分泌的效果。

 

第二名：豆子及其制品

 

大量研究指出，大豆中含有的激素种类特别丰富，尤其是里面的异黄酮物质，非常适合女性身体来补充。吃一些豆类的物质，可以帮助女性调理激素的分泌，预防一些激素类相关的疾病产生。因此女性非常适合在早餐的时候来一杯豆浆或是吃点大豆。

 

第一名：枸杞茶

 

枸杞子、百合、重瓣红玫瑰、蒲公英、佛手、桂圆以及甘草和人参。

 

枸杞、甘草、桂圆、人参是天然的帮助女性滋养气血，助力内分泌正常循环的草本，保护女性卵巢的健康，甘草还有杀菌消炎的作用，有助于女性免疫力的提升，预防身体感染疾病。

 

百合：温和保护女性的皮肤，缓解心神不宁，以及主导心肺的功能，促进雌性激素的平衡，保持情绪稳定。

 

重瓣红玫瑰：这是女性经常泡水的食材，缓解月经没有血色的状态，调节脸色苍白和减轻痛经。中医上，玫瑰活血化瘀也很有成效，舒缓紧张压抑的情绪。

 

佛手：补充女性气血，调节精神和补肾气，提高女性的体质。提高女性皮肤的光泽度，保持年轻，延年益寿。

现代社会，蔬菜、水果已经成了健康食品的代名词，很多人为了健康开始长期吃素。但拒绝肉类真的健康吗？我们来看看“素食主义”有哪些利弊吧。

 

一、间断吃素“益处多多”

 

1. 热量低 远离肥胖

 

瓜果蔬菜脂肪含量非常少，与同等体积的肉类相比热量很低，同时它们又含有大量纤维素，而纤维素像“痒痒挠”一样，可以刺激肠蠕动，不仅有助于减肥，还可以减少便秘等疾症，对预防结肠癌也具有重要意义。

 

 

2. 降血脂 清洁血管

 

植物中含不饱和脂肪酸较丰富，它可以净化血液，降低胆固醇。存在于豆类中的豆谷醇以及水果中的果胶都能阻碍胆固醇的吸收，有利于防治心血管疾病。

 

 

3. 中和酸 平衡酸碱

 

吃素的人较易做到血液的酸碱度平衡，因为蔬菜中矿物盐如钙、钾等较多，属于碱性食物，中和体内的乳酸，减少患病几率，能够缓解疲劳，让人神清气爽，充满活力。

 

二、长期吃素 “乐极生悲”

 

1. 缺乏蛋白

 

素食者摄入植物蛋白通常质量比较低，往往可能缺乏1～2种身体必须的氨基酸，长期吃素，可造成机体优质蛋白质缺乏，久而久之会体力下降，抵抗力减弱，更容易生病。

 

2. 贫血

 

我们知道贫血常常要补铁，而植物食品中的“铁”不如肉食中“铁”好吸收，所以虽然素食的含铁量比荤食高，但素食者吸收进体内的铁含量却较低，容易发生贫血症。

 

 

3. 精神萎靡

 

维生素B12是人体“密码”DNA合成的重要“助推器”，但维生素B12几乎只存在于动物性食品中，长期吃素者，维生素B12会严重缺乏，进而出现特殊的视幻觉，这就是为什么有的长期吃素的人身体虚发昏的原因。

 

三、如何科学“素食”

 

1. “荤食者”补充膳食纤维

 

膳食纤维是指植物中不能被人体消化利用的糖类物质。通俗来说，就是植物性食物中那些质地较粗、不易咀嚼的“筋”的部分。

 

 

作为人体所需的“第七大营养素”，膳食纤维一方面能够延缓胃排空，刺激肠蠕动，可以减少热量的吸收，另一方面，膳食纤维在大肠中被发酵，可以帮助人体控制胆固醇和血糖水平，有利于预防心脏病和糖尿病等慢性疾病。

 

2. “素食者”补充蛋白粉

 

蛋白质是我们人体中最基本的成分，它约占我们人体全部重量的百分之十八，毛发、肌肉、各种组织都含有蛋白质。而蛋白粉蛋白中包含了高浓度的蛋白质，在被摄入体内之后可以直接参与到组织的重建和再生上，既有助于维持内脏功能，同时还能改善皮肤的状况。同时它的食用方法也非常简单，蛋白粉不用烹饪，基本上兑水就能喝，十分方便。

 

 

“荤素”就像古人说的“阴阳两极”，不可偏废，膳食纤维素和优质蛋白质都在人体的生理活动中扮演重要角色，因此要适当吃素才能保持身心健康！

作者 | 北京天坛医院

文章首发于 | 北京天坛医院公众号

 

如果把人体比作一座城，那么流感病毒就是攻城略地的外敌，想在抗敌保卫战中取得胜利，必须要“知己知彼”、“科学防治”。

 

了解外敌——流感的前世今生

 

流感是由流感病毒引起的一种常见的急性呼吸道传染性疾病，发病率高，传染性强，人群普遍易感，严重威胁健康。主要临床表现为高热、乏力、全身肌肉酸痛，及咽痛、咳嗽等轻度呼吸道症状。属于中医“时行感冒”、“温病”、“疫病”、“疫戾”等范畴。

 

 

20世纪曾经爆发过四次严重的流感事件，即1918年“西班牙流感”、1957年“亚洲流感”、1968年“香港流感”以及1977年“俄罗斯流感”，均给人类带来巨大灾难。

 

我国是世界公认的流感多发地，也是流感病毒变异株的重要发源地，每年流感发病人数估计可达上千万。2009年我国爆发甲型H1N1流感事件，2013年爆发人感染H7N9禽流感事件，严重威胁着国民健康和社会稳定。

 

流感病毒如何“攻城略地” ——流感的流行病学特点

 

流感的病原体是各种流感病毒，最主要的有甲型、乙型流感病毒，分别存在多种亚型，病毒变异较快，流感病毒在寒冷干燥的空气中更易存活。

 

流感患者和隐性感染者是主要传染源，多通过打喷嚏、咳嗽等飞沫传播及接触口腔、鼻腔、眼睛等粘膜传播。流感病毒从潜伏期末到急性期都有传染性。流感不分男女老少，人群普遍易感。

 

 

如何“抵御外敌入侵” ——中医药是一把利刃

 

面对各种流感，在无成熟有效的疫苗和精准药物的情况下，中医药介入可改善病情，干预、阻断疾病的发展过程，改变病原微生物的生存环境，驱除病原体，实现治疗目的。

 

从历年流感大流行时的治疗经验来看，中医药的参与功不可没。北方流感爆发多在冬春季节，此时北方天气外界寒冷、室内温暖，流感病机多表现表寒里热的特点。金花清感颗粒、连花清瘟胶囊等中成药具有良好的退热、抗病毒作用。

 

 

我们身边常用的具有抗病毒作用的中药：金银花、连翘、板蓝根、鱼腥草、牛蒡子、黄芩、大青叶、射干、黄连、黄柏、大黄、虎杖、百部、黄芪、栀子、柴胡、香薷、甘草、人参、灵芝、紫草、贯众、蚤休、桂枝、藿香、野菊花、羌活、荆芥、金莲花、穿心莲等。

 

常备的预防方药：儿童、青壮年：金银花6g、大青叶6g、薄荷3g、生甘草3g，水煎服，每日一剂，连服5天；年老体弱者：党参6g、苏叶6g、荆芥6g，水煎服，每日一剂，连服5天。

 

对于流感来说，平时的防护显得尤为重要。

 

《黄帝内经》中有“正气存内，邪不可干，……邪之所凑，其气必虚”的论述，说明病邪侵袭人体，其致病与否与正气的强弱相关，平时多锻炼，增强体质是根本，但同时我们也要尽可能地“避其毒气”，做好充分的预防措施，比如最有效的就是减少到人群聚集的地方，出门带上防护口罩等等。

 

这里给大家准备了预防流感保健操：一是开天门，用双手大拇指内侧从眉心推到发际线，推100次，可动员阳气上升，提高免疫力；二是推坎府，大拇指从眉心推到眉梢，可调整正气，增加免疫力；三是揉太阳，双手顺时针揉太阳穴100次；四是保鼻通，双手大拇指揉鼻唇沟的上端，可缓解轻型感冒鼻塞症状并有通气的作用。

 

流感固然可怕，通过科学的预防和治疗，掌握了对付外敌的“利刃”，中西医结合，有条不紊地排兵布阵，方能有备无患、化险为夷。

 

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作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

男人就要对自己狠一点，其实不只是男人，女人也应该对自己狠一点。这种狠不是要你如何残酷地对待自己，而是要有一股劲，任何事都提着一股不服输的劲，这股劲自然而然地散发出一种威力，形成一个无坚不摧的气场。

 

上帝总是公平的，你付出了多少，就能获得多少。要想取得成功，如果你不付出与这个成功对等的艰辛，就不可能享受成功。气场的修炼也是一样的，如果你没有那股威力十足的狠劲，自然就没有可以征服别人的气场。

 

 

人和人相处是一种很奇妙的关系，如果你不展现出足够强大的威力，就没有领导或是驾驭别人的能力，就算你真的领导了别人，在气场不够强大的情况下，你的领导也是一个有名无实的谎言。

 

很多时候不是没有气场，而是缺少了令人跟随和拼命的魅力。对自己狠一些，让自己成为一个表率，自然就能让身边的人愿意为你付出。这是一种感染力，就像是看演唱会一样，因为身边的人都热情疯狂，所以自己也可以放开怀抱，全身心投入到那个热烈的环境中去。

 

而我们现在要做的就是让自己成为那个散发热烈疯狂的中心，不断感染身边每一个人，让这些人能够跟随你的情绪，体会你的心情，这样的气场才足够美丽！

 

案例分享

 

青青是一个看似温柔的女孩，在大学里一直都是柔柔弱弱的样子。那年暑假，青青参加的一个自行车社团组织了一个长途骑车行。

 

他们要骑车从北京到乌鲁木齐，这可不是一件简单的事情，因为他们只为自己准备了2000元钱，路上不可以随便乱花钱，而且一旦上路就必须坚持到底，不可以放弃。大家都很担心青青不能坚持下来，都劝青青不要参加这个旅行。

 

但是青青坚持参加，青青知道，这是对自己的一个挑战，她希望自己可以逼自己做成一件看似不可能的事情。旅行开始了，青青刚刚开始的时候还能够跟上队伍，后来就越来越吃力，好多次她都想放弃了。

 

但是她总觉得自己可以再坚持一下，这么坚持着，就差不多走了一半的路程。可是这个时候青青却开始生病了，她浑身没力，胃口也不好。同学们为了照顾青青，都放慢了速度。

 

可是青青不想因为自己而拖累整个队伍的行程，她就逼着自己一直赶在队伍的前面，渐渐地，青青适应了这种环境和体力的消耗，已经可以保持一个比较正常的速度了。

 

青青还想再挑战自己，于是她又每次都骑到前面，虽然很多次她都想放弃，晚上躺下以后就浑身无力，而且有的时候被那些小虫子咬得自己浑身是包。也吃不惯那些食物，不过最后他们还是完成了旅行。

 

回到北京以后，青青回想这一次旅行，觉得自己有了很大的突破，当时如果不是逼自己一下，也许自己就没有那么大的进步了。

 

对自己狠一点，从某种意义上就是强迫自己做一些自己不愿意做或者是难以忍受的事情，这是对自己的一种挑战，挑战成功，更上一层楼，赢得了自己对自己的肯定，也获得了别人对自己的敬佩。

 

这个时候的气场就能达到最高点，不用刻意营造，由内而外地散发出强大的气场，征服自己，征服别人！当你狠下心来对自己的时候，其实就是在强迫自己学习和进步，于是你传达给别人的信息就是：我是一个认真负责的人，我完全值得你们信任！

 

 

这种信息不是你说出来的，而是由别人感受到的，所以对于别人来说，可信度就提升了很多。气场其实就是一种传达与感受的关系，只要传达的东西能够强烈到立即让别人感受到，你的气场就有效果、有影响力！自然也就达到了修炼的目的。！

 

修炼小贴士

 

每一次的修炼都是为提升自己而设立的，如果还是对自己不煴不火，没有要求，那就算是修炼100次也不会有提高。

 

每次修炼的时候可以为自己订立几个原则和要求，以此来鞭策自己。

 

第一，制定一些目标

 

可以制定每个阶段的目标，最后再定一个总的目标。清晰的目标总是能让你更有动力去奋斗。

 

第二，奖惩措施很重要

 

这个奖惩最好不是由你自己来实施，毕竟自己对自己会手下留情，请一位朋友或者家人来帮助你，并且事先说好，不要对你心软。

 

第三，把后果想得严重一些

 

人总是要被逼到绝境才会发挥潜能，置之死地而后生是永恒不变的真理。也许后果并没有那么严重，但是你可以暗示自己，如果达不到要求，就会被解雇或者不能翻身！

 

在我们没有足够的自制力之前，利用外部环境来监督自己是非常必要的。发挥“对自己狠一点”的那股劲，才可以把气场的威力发挥到极致。

 

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作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

每一个生命体，就像是一台精密的机器。随着物种的进化程度越来越高，这台机器的规模也变得越来越庞大，结构也变得越来越复杂。越是庞大复杂的机器，调节控制系统就越重要，而对于进化程度最高的人体，这显得尤其重要。

 

人体是最复杂的机体之一，共有八大系统，大大小小数百个器官，让这么多的组织器官各司其职，协同工作，这是一个非常大的工程，而实施这个工程的主角，就是人体的内分泌系统。

 

对内分泌系统的深入研究，已经形成了一个系统的学科 —— 内分泌学，它已经迅速发展为生命科学中重要的组成部分。

内分泌系统包括各个内分泌器官，如甲状腺、甲状旁腺、胸腺、肾上腺、唾液腺、性腺、松果体等。

这些分泌器官内，都含有大量的分泌细胞，而这些分泌细胞所产生的物质，都具有高效能的信息传递作用，这类物质统称为 —— 激素。

 

而这些激素产生后，是直接进入体液，而不需要导管结构向外传导，所以这种分泌形式被称为“内分泌”，内分泌细胞集中的腺体被称为“内分泌腺”，也称为无管腺。

 

在人体内，激素的含量极低，它既不能像糖，脂肪那样为机体提供能量，也不能像蛋白质那样成为组成机体的结构物质。但激素的种类繁多，它的主要功能是传递信息，对人体的新陈代谢，生长发育，解毒排毒方面都担当着重要作用，因此，激素被称之为人体内的“第一信使”。

 

从生理功能的角度，激素可分为三大类：

 

• 第一类激素，负责调节新陈代谢，维持内环境相对稳定，如胰岛素、胃肠激素、甲状旁腺素等
• 第二类激素，负责促进细胞增殖分化，控制生长发育和生殖机能，并影响其衰老过程，如生长激素、性激素等
• 第三类激素，与神经系统密切配合，增强机体对环境的适应能力，如肾上腺皮质激素、垂体激素等

 

而同一种激素，也可以在不同的组织或器官合成，如雌激素，不仅可以在卵巢合成，也可以在胎盘，睾丸甚至脑细胞等处合成。

 

 
而从化学结构的角度，激素又可以分为以下几类：

 

• 胺类激素：多为氨基酸的衍生物，例如儿茶酚胺、甲状腺激素、褪黑素等。
• 多肽和蛋白质类激素：这类激素种类繁多，分布广泛，多为水溶性。
• 脂类激素：包括类固醇激素，分子量小，属于亲脂激素，需要与运载蛋白相结合，才能在血液中运输。

 

而对于一些分子结构尚不明确的激素样物质，我们称之为“因子”。

 

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我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击着，心中却充满了焦虑和不安。月经推迟五六天了，验孕试纸也显示阴性，但我仍然无法摆脱内心的恐惧。是不是我忽略了什么？是不是我应该更早地去医院检查？这些问题在我脑海中不停地回荡。

我决定在京东互联网医院上寻求帮助。打开网站，输入我的问题，很快就有医生回应了我。我们开始了一场长达半小时的在线咨询，医生详细地询问了我的症状和生活习惯，并给出了专业的建议和解释。

在这场咨询中，我感受到了医生的耐心和专业。他们不仅仅是简单地回答我的问题，还从多个角度分析了我的情况，帮助我更好地理解自己的身体。他们告诉我，月经推迟不超过十天是正常的，可能是由于生活习惯、饮食习惯、环境改变、压力大等因素引起的内分泌失调所致。他们建议我平时注意休息，注意饮食生活习惯，保持情绪稳定，并在一周后进行抽血检查以排除怀孕的可能性。

这场咨询让我感到安心和放松。医生的话语像一盏明灯，照亮了我内心的黑暗。他们的专业知识和温暖的态度让我相信，我并不是孤单的，总有人在关心和帮助我。

我想问问大家有没有出现过这样的情况？如果有，希望你也能像我一样，及时寻求专业的帮助。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我记得那天，月经已经来了一个多月还不见停歇的迹象。每天早上醒来，看到床单上的血迹，我的心就像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。这种恐惧和无助感，像一只无形的巨兽，随时准备将我吞噬。

我曾经尝试过各种方法来止血，但都无济于事。直到那天，我在网上看到有人推荐地屈孕酮片，据说可以快速止血。我抱着一丝希望，赶紧去药店买了一盒。吃了第一天，奇迹发生了，血真的停了！我简直不敢相信自己的眼睛，心中充满了喜悦和感激。

然而，好景不长。下一次月经来临时，情况又变得一团糟。血流不止，整个人都被折磨得筋疲力尽。我再次求助于地屈孕酮片，但这次却没有那么神奇的效果。我的心情跌落到了谷底，感觉自己被抛弃在了无尽的黑暗中。

在京东互联网医院的在线咨询中，我遇到了一位非常耐心和专业的医生。她详细询问了我的病史和症状，并告诉我，单纯依靠止血药物并不能解决根本问题。我们需要查明导致月经不调的原因，可能是肾虚、内分泌失调等多种因素。医生建议我去医院做一些必要的检查，包括凝血时间测试，以排除血液疾病的可能性。

我听从了医生的建议，去医院做了相关检查。结果显示，我的凝血时间确实有些异常。医生告诉我，这可能是由于某些营养元素缺乏或其他健康问题引起的。他们开了一些补充营养的药物，并建议我调整生活习惯，多休息，少熬夜，保持良好的心态。

经过一段时间的治疗和调整，我的月经终于恢复了正常。每当我回想起那段艰难的时光，心中总是充满了感激和敬畏。感激那些帮助过我的医生和家人，敬畏生命的脆弱和复杂。现在，我更加珍惜自己的健康，时刻提醒自己要关注身体的信号，及时就医，不要等到问题严重才去处理。

如果你也遇到了类似的问题，千万不要忽视。及时寻求专业的医疗帮助，调整生活方式，保持积极乐观的心态，相信你也能战胜困难，重获健康和幸福。

我总是被镜子里的自己吓到。脸上那些红肿的痘痘像是一群顽固的敌人，怎么也赶不走。每次我想我已经战胜了它们，结果它们又悄悄地爬回来，占领我的脸颊和额头。这种反复无常的折磨让我感到无助和沮丧。

我记得那天我在京东互联网医院上进行了图文问诊。医生问我有没有不适，我说没有，只是脸上的痘痘老是反复。医生让我发一张照片，我照做了。然后医生问我用过什么药，我说我试过很多种，但都没有效果。医生建议我用达芙文乳膏外用，并且免费开了处方给我。

我按照医生的建议使用了达芙文乳膏，果然有效。我的脸上开始恢复平静，痘痘逐渐消退。然而，好景不长，过了一段时间，痘痘又开始冒出来了。我感到非常失望和困惑，为什么我的皮肤总是这样反复无常？

我决定再次寻求医生的帮助。这次我问医生，我的痘痘反复是不是因为脾虚？医生告诉我，脾虚可能是其中一个原因，但也可能有其他因素在起作用。医生建议我去做一些检查，以确定具体的原因。

我听从了医生的建议，去做了一些检查。结果显示，我的身体确实存在一些问题，包括脾虚和内分泌失调。医生给我开了一些中药，并且建议我调整饮食和生活习惯。经过一段时间的治疗和调整，我的痘痘终于消失了，我的皮肤也变得更加健康和光滑。

这次经历让我深刻地认识到，健康问题不能忽视，需要及时寻求专业的帮助。同时，我也学到了如何更好地照顾自己的身体和皮肤。现在，我每天都保持良好的生活习惯，定期去医院做检查，确保自己的身体和皮肤都处于最佳状态。

如果你也在为痘痘问题而苦恼，不妨试试我走过的路。记住，健康没有小事，平日里多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我坐在电脑前，手指轻敲键盘，心中却是七上八下的。月经量少的问题已经困扰我四五个月了，虽然月经周期正常，但每次来潮都让我感到一丝恐惧。今天，我决定在京东互联网医院寻求帮助。

“医生好。”我在聊天框中输入，等待着医生的回应。很快，屏幕上出现了医生的问候：“您好，我是京东医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”

我向医生描述了自己的症状，包括月经量少、激素水平正常、血常规也正常等。医生问我月经量减少之前是否有诱因，是否做过手术或人流。我告诉他一年前做过清宫手术，但之后没有什么症状。医生建议我检查一下B超，看看内膜厚度是否正常，并考虑是否做宫腔镜检查有无粘连。

我感到一丝紧张，担心自己可能有严重的问题。医生安慰我说，如果检查没有异常，月经一般来2到8天都是正常的。即使有粘连，也不一定会腹痛。生活习惯、饮食习惯、环境改变、压力大等都有可能影响到内分泌，进而影响到月经的。他建议我平时注意休息，注意饮食生活习惯，保持情绪稳定。

我深吸一口气，决定按照医生的建议去做。虽然我还有一些疑问和担忧，但我知道这是我目前能做的最好的事情。感谢京东互联网医院，让我在家就能得到专业的医疗咨询服务。希望我的经历能帮助到其他有类似问题的朋友们。大家如果有这样的情况，也可以去京东互联网医院咨询，真的很方便！”

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。然而，我的心情却如同阴霾天气，沉重而压抑。因为在月经结束十几天后，我又开始出血了。这种情况已经不是第一次发生了，每次都让我感到无比的恐惧和焦虑。

我决定去京东互联网医院进行咨询，希望能找到答案。医生很友善，问了我一些问题后，告诉我可能是排卵期出血或黄体功能不足引起的。我心中一紧，担心自己是否患上了什么严重的疾病。

医生似乎看出了我的担忧，安慰我说：“别太担心，这种情况在女性中比较常见。我们可以通过一些检查来确定具体原因。”我松了一口气，决定听从医生的建议，进行进一步的检查。

在等待检查结果的日子里，我开始反思自己的生活习惯。是否因为工作压力大，导致身体出现了问题？是否因为饮食不规律，影响了内分泌系统的平衡？我开始调整自己的生活方式，尽量让自己保持健康的状态。

最终，检查结果显示我并没有患上什么严重的疾病，只是因为黄体功能不足引起的出血。医生给我开了一些药，告诉我只要按时服用，情况就会好转。我如释重负，感谢医生的帮助和指导。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最重要的财富。我们不能忽视身体发出的任何信号，必须及时采取行动，保护好自己的健康。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家中就能得到专业的医疗帮助。

如果你也有类似的问题，不要犹豫，及时寻求医生的帮助。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那个月经不正常的日子，仿佛是昨天。每次来大姨妈都像是一场灾难，疼痛、不规律、量多量少无常，总之就是一团糟。最让我担心的是，医生说可能是子宫肌瘤引起的。这个消息像一块巨石压在我心头，整个人都变得沉重起来。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过图文问诊，我遇到了医生**。他非常专业，问了我很多问题，包括月经周期、出血情况、是否有其他不适等等。他的耐心和细心让我感到安心，仿佛找到了一个可以信任的人。

在我们的对话中，我了解到我的情况可能是内分泌失调引起的，而不是子宫肌瘤。这个消息让我松了一口气，但同时也让我更加关注自己的身体健康。医生建议我做激素六项检查，并在月经周期中服用短效避孕药来调理内分泌。

我按照医生的建议去做了检查，并开始服用避孕药。起初，我对这个药物持有疑虑，担心会有副作用。但是，医生详细解释了药物的作用和注意事项，让我放下了心。同时，他也提醒我要注意生活习惯，避免熬夜、保持心情愉快等等，这些都对身体健康有很大帮助。

在服用药物的过程中，我遇到了一些小问题，比如出血不止、腰部不适等等。但是，每次我向医生反映这些问题，他都会耐心地解答和指导我。他的专业知识和人性化服务让我感到非常温暖和安心。

现在，我的月经已经恢复了正常，疼痛也减轻了很多。虽然这段经历让我经历了很多焦虑和困扰，但同时也让我更加珍惜自己的身体健康。感谢京东互联网医院和医生**，他们的帮助让我重新找回了健康和信心。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院。他们的服务真的很好，方便快捷，性价比也高。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从来没有想过，一个小小的脑部手术会改变我的生活轨迹。八个月前，我在京东互联网医院进行了四脑室血管母细胞瘤的手术。手术成功，医生说我很幸运。但是，谁也没料到，接下来的几个月里，我会经历一场体重暴增的噩梦。

我记得那天，医生问我有没有什么不适，我只是简单地提了一句体重增加了很多。医生建议我去检查激素水平，可能是内分泌出了问题。我当时并没有太在意，毕竟手术后恢复期总是有些波动的。可随着时间的推移，我的体重像脱缰的野马一样，疯狂地增长着。

从130斤到180斤，短短几个月的时间里，我仿佛变了一个人。镜子里的我，已经不再是我熟悉的那个自己。每天早上醒来，看到自己的身材，我都感到一阵窒息。我的衣服都变得紧绷，甚至有些已经穿不下了。我开始避免社交活动，害怕别人看到我现在的样子。

我再次联系了京东互联网医院的医生，详细描述了我的情况。医生建议我去做一些检查，包括血液、尿液和甲状腺功能等。结果显示，我的激素水平确实有些异常。医生解释说，可能是手术后身体的自我调节机制出了问题，导致了这种情况。

我开始接受治疗，包括药物和饮食调整。每天都在努力控制自己的食欲，增加运动量。虽然过程很艰难，但我知道这是我必须要走的路。同时，我也在网上寻找类似经历的人，希望能从他们的经验中得到一些启示和帮助。

现在，我的体重已经开始下降，虽然速度很慢，但我知道这是一个好的开始。回想起这段经历，我深深地感受到，健康真的没有小事。我们需要时刻关注自己的身体变化，及时就医，避免小问题变成大问题。同时，我也要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业和耐心帮助我度过了这段难关。

如果你也有类似的经历，或者有任何健康问题，千万不要犹豫，及时寻求专业的帮助。健康是我们最宝贵的财富，我们需要好好珍惜它。

我从小就被告知，月经是女性的标志。每个月的那几天，总是伴随着一丝不易察觉的期待和紧张。然而，自从去年暑假开始减肥后，我的月经就像一个调皮的孩子，总是提前来找我。起初，我并没有太在意，毕竟生活中总有那么多事情需要关注。但是，随着时间的推移，这种情况变得越来越频繁，甚至每个月都会比上个月提前六天。我的心中开始泛起一丝恐惧，难道我真的出了什么问题？

在一次偶然的机会中，我听说了京东互联网医院。抱着试一试的心态，我打开了手机，点开了京东健康的图文问诊。很快，一位妇产科医生接待了我。她的声音温柔而专业，仿佛一股清泉流入了我的心田。我向她描述了我的症状，她耐心地询问了我的月经周期、经量等细节，并建议我进行性激素六项检查和妇科B超。

我被她的专业和关心所打动，决定按照她的建议去做。同时，她还推荐了乌鸡白凤丸作为中成药的辅助治疗。虽然我对中药并不了解，但我相信医生的建议，开始了服用。每天早晚各一次，月经期间停止服用。这种规律的生活方式让我感到安心，仿佛我正在一步步走出困境。

在等待检查结果的日子里，我开始反思自己的生活方式。是不是减肥的过程中，我的身体受到了过度的压力？是不是我忽视了自己的健康？这些问题在我心中徘徊，引发了我对生活的重新审视。我开始调整自己的饮食和作息，尽量让自己保持一个健康的状态。

最终，检查结果显示，我并没有什么大问题。医生告诉我，我的月经提前可能与内分泌失调有关，但通过调整生活方式和服用中成药，我的症状已经有所改善。听到这个消息，我如释重负，心中的石头终于落了地。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最宝贵的财富。我们不能因为追求外在的美丽而忽视了内在的健康。同时，我也感激京东互联网医院的医生，她们的专业和关心让我在最需要帮助的时候找到了方向。现在，我已经恢复了正常的月经周期，生活也回到了正轨。我希望我的经历能够提醒更多的人，关注自己的健康，及时寻求专业的帮助。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从未想过，我的月经问题会变得如此复杂。每个月的那几天，总是让我感到无助和焦虑。起初，我只是觉得月经量大，时间长，但我从未将其视为一个严重的问题。直到最近几个月，情况变得越来越糟糕。

我记得那天，我在家中，突然发现自己又开始流血了。这种情况已经不是第一次发生了。每隔十几天，我就会经历一次这样的折磨。起初，血量很少，颜色也很深，但随着时间的推移，血量会逐渐增多，直到最后几天才会慢慢减少。整个过程可能会持续十天甚至更长时间。

我曾经去医院做过检查，医生告诉我说我的宫颈有问题，需要做锥切手术。手术后，我的月经问题并没有得到改善，反而变得更加频繁和不规律。医生建议我再次进行检查，查看是否存在内分泌失调的问题。

我开始感到恐慌。我不知道该怎么办，也不知道这种情况是否会对我的健康造成长期影响。我开始在网上搜索相关信息，希望能够找到一些解决方案。最后，我决定在京东互联网医院上咨询一位医生。

医生非常耐心地听完了我的描述，并询问了一些详细的问题。他们建议我去医院做一些检查，包括激素水平测试，以确定是否存在内分泌失调的问题。同时，他们也提醒我要注意日常生活中的卫生习惯，保证充足的睡眠和营养，避免感染。

我决定按照医生的建议去做。虽然我仍然感到有些担忧，但我也知道这是我必须要面对的问题。现在，我正在等待检查结果，希望能够找到一个有效的解决方案。

如果你也遇到了类似的问题，我想告诉你，千万不要忽视。月经问题可能看似微不足道，但它可能是身体某些问题的信号。及早寻求专业的医疗帮助，可能会避免更大的健康风险。同时，也要注意日常生活中的自我保健，保持良好的生活习惯和心态，这对我们的健康至关重要。

最后，我想说，京东互联网医院真的很方便。如果你像我一样，忙于工作或生活，无法抽出时间去医院挂号看病，那么京东互联网医院就是一个非常好的选择。他们的医生都非常专业和耐心，能够提供有效的帮助和建议。希望我的经历能够对你有所帮助。

我记得那天下午，阳光透过窗户洒进来，照亮了整个房间。然而，我的心情却如同外面的天气一样阴沉。例假推迟了一个星期，量少得可怜，月经后又有出血，怎么办？我感到一阵窒息，仿佛整个世界都在对我施加压力。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。打开APP，点击“问医生”，输入我的问题，很快就有医生回应了我。我们开始了长达半小时的对话，医生详细询问了我的症状和生活习惯，甚至还问了我是否有性生活和是否怀孕。这些问题让我有些尴尬，但我知道这是为了更好地诊断我的病情。

医生告诉我，我的情况可能是宫腔内出血，需要进一步检查B超和激素水平。同时，医生也开了一些止血药给我，并详细解释了用药方法和注意事项。我感到一丝安慰，至少现在我知道该怎么做了。

在等待检查结果的日子里，我经常回想起医生的话，试图从中找到一些安慰。每天早上醒来，我都会先检查自己的身体状况，希望能看到一些好转的迹象。然而，出血仍然持续着，我的心情也随之起伏不定。

终于，检查结果出来了。B超显示我的内膜不厚，卵巢也没有问题。医生告诉我，这可能是由于内分泌失调引起的，需要调整生活习惯和饮食，避免过度劳累和情绪波动。同时，医生也建议我继续服用止血药，并在必要时进行激素治疗。

我开始按照医生的建议去做，调整自己的生活方式，尽量保持心情平稳。慢慢地，出血量减少了，我的心情也逐渐恢复了平静。虽然这段经历让我感到很不舒服，但我也从中学到了很多关于健康的知识。

现在回想起来，我很庆幸当初选择了京东互联网医院。医生的专业和耐心让我在最困难的时候找到了方向和希望。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院，相信你也会像我一样找到解决方案。

最后，我想问问大家有没有出现过这样的情况？如果有，希望我们可以一起分享经验，互相支持和鼓励。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！