膝盖是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节，重要性不言而喻，我们已经介绍了生活中容易造成膝关节损伤的动作，那平时生活中怎么对膝盖进行养护呢？

 

 

一、保护膝关节的动作练习

 

1.侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。

2.架桥练习：平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。
 

3.伸腿运动：平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。

4.靠墙静蹲：靠墙静蹲是业界最为推崇避免膝盖受伤与养护的运动方式。它适用人群广泛，同时有墙就能练,不受其他限制。角度和时间可以根据自己的能力控制。靠墙蹲主要是锻练腿部肌肉，可以强化股四头肌、股二头肌、臀大肌等。它对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。

 

5.抬腿练习：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。

 

二、膝关节正确保护措施及生活建议

 

1.训练前热身活动定要充分。大多数人在训练前不注意热身，导致在训练中出现不必要的损伤，所以，充分的热身活动，将身体各个关节活动开，增加身体温度，使肌肉更灵活。膝关节的充分热身可以帮助做更大幅度的运动，减少受伤几率。

 

2.训练过程中，保持正确的运动模式：正确的运动模式会使肌肉得到更大的刺激，提升运动效果，深蹲类的动作，膝盖朝向脚尖方向，注意膝盖不要外翻和内扣，选择自己适中的重量等，急于求成加大负重往往得不偿失。

 

 

3.加强相邻关节的稳定：踝关节和髋关节活动度不足会让膝关节和髌骨关节承受更多压力，所以加强踝关节、髋关节的稳定性也是对膝盖的一种保护。

 

4.训练后拉伸放松大小腿肌肉：养成良好的放松习惯，尤其是小腿肌肉群的拉伸放松，减少膝关节的压力。

 

5.充分的休息：对于大众健身人群，建议一周训练一次腿部，训练后多休息，让腿部肌肉得到充足时间缓解。

 

6.天气和生活习惯：天气忽冷忽热或逐渐变凉时，要及时增减衣服，避免膝盖受凉，保证血液循环，建议女性少穿短裤或裙子，另外，居住环境避免潮湿。

 

7.饮食：适量补充维生素D，比如鱼类、黄油、奶酪和强化牛乳。氨基葡萄糖和软骨素可以为软骨提供营养，从而改善关节功能。甲壳类动物是氨基葡萄糖的良好来源，硫酸软骨素也可以从动物的软骨中获得。

怎样减轻膝关节疼痛比较好。在临床上，我们会经常遇到有膝关节痛的病人，这种情况有的时候会觉得疼痛难忍，还会影响到病人走路等方面的障碍，所以有这种情况的病人往往是需要通过一定的方法来缓解的，下面，我就把具体如何缓解膝关节痛的知识告诉大家，希望可以帮助到你。

 

 

膝盖疼是怎么回事？

据专家介绍，膝关节疼痛是痛风最常见的症状之一，这种症状在天气变化多端时容易发生，雨天、清晨发作，因寒气侵蚀引起，膝关节疼痛是慢性痛风病的主要症状。

为了判断膝关节疼痛是否是痛风，可考虑以下三种痛风症状，具体如下：

首先是尿酸浓度是否过高。

相信很多人都知道，高尿酸是痛风最直接的病因，高尿酸是痛风最明显的直接症状。

二是有无外伤。

一般而言，外伤，是指人在身体以外碰到硬物上，造成疼痛剧烈，然后人未及时发现和注意，外伤一般不会太严重，不会伤到骨头，疼痛不会超过一小时，皮肤主要以青色为主。

第三，由痛风症状引起的膝关节肿胀、疼痛和暗红色皮肤。

同时，患者经常感到关节疼痛，并可能出现相应的症状，即痛风性关节炎的症状，这可能使痛风更加严重，需要积极治疗。

 

膝关节疼痛是痛风的一种重要表现症状，能让病人尽早发现痛风，因此提醒老年人，在生活中要多注意自己的健康，一旦发现痛风的症状，要引起注意，及时治疗。

怎样减轻膝关节疼痛比较好。

首先，在夏天要学会保持我们的膝盖干燥，不要经常弄湿膝盖，长时间弄湿膝盖很容易得风湿等，所以要保持膝盖的干燥。

 

冬天膝盖要注意保暖，不要让膝盖发冷。平时可以在膝盖上放一些棉布保暖，以免受寒。同时，不要在经常热的时候用吹风机吹膝盖或者身体的其他部位，这样最容易引起膝关节疼痛的发作。

 

 

在平时的生活中我们可以多做一些关节运动和活动，但不要让膝关节碰到其他物体，会使膝关节出现骨头移动，会比较容易疼痛。

 

以上是一些关于膝关节疼痛的小知识，可以让我们很深刻的认识什么是膝关节的疼痛，如果是本身就有膝关节疼痛的人群，我们就要选择合适我们自己的运动来帮助缓解疼痛。

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膝关节骨质增生多发生于中老年人，随着年龄的增长，膝关节退行性病变，关节软骨脱水，因过度磨损后，膝关节骨质因自身的防御机制而增生，俗称“骨赘”。多数人会出现关节活动时弹响、摩擦音，关节周围压痛，上下楼或活动时疼痛加重，影像学上就会出现髌骨、胫骨髁间嵴，膝关节边缘、关节面及骨突处骨质增生，医学上叫“膝骨性关节炎”。

 

 

膝关节骨质增生是不能治愈的。因膝关节承受着几乎整个人体的重量，过度的劳损下，机体的生理性防御机制被激发，一定程度上产生的骨质增生是有利于膝关节的稳定的，但是通过手术甚至膝关节置换来达到解决增生的问题，不仅会破坏膝关节的防御机制和膝关节周围神经、血管、组织等内部环境，且术后给患者带来的并发症会造成更大的痛苦。

 

膝关节骨质增生产生的症状是可以治愈的。目前治疗该病可口服非甾体类抗炎药，或口服中药对证治疗。或针灸活血止痛、通利关节。取穴多为：梁丘、血海、膝眼、鹤顶、足三里辨证加减。早发现，早治疗，消除症状，从而临床治愈。

 

那么，如何预防膝关节骨质增生呢？

 

1.加强膝关节的功能锻炼。可以在不负重的情况下做膝关节屈伸运动，加强膝关节周围肌肉、韧带的力量，从而达到稳定膝关节的作用。

 

2.注意膝关节保暖，避免在阴冷潮湿的环境下暴露太久而产生风湿痹痛。

 

3.劳逸结合，适当的休息，给膝关节自我修复预留充足的时间。

 

 

4.针灸、康复理疗，加快局部血液循环，达到消炎镇痛的效果。

 

5.避免过度的肥胖，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，适当的减肥可以减轻对膝关节上的压力和磨损程度。

 

6.平时要注意保护好膝关节，避免运动过度，在进行一些剧烈运动时可以戴护膝。

 

7.平时要多吃一些含钙量高的食物，比如豆制品，奶制品等，防止发生骨质疏松。

 

膝关节骨质增生对身体的影响是很大的，所以大家生活中一定要做好疾病的预防。

我国膝关节症状性骨关节炎（膝关节，同时存在膝关节疼痛）的患病率为8.1%，女性高于男性，呈现明显的地域差异，华北地区（5.4%）、东部沿海地区（5.5%）、西北地区（10.8%）、西南地区（13.7%）四大地区患病率依次增高，区域特征呈现农村地区患病率高于城市地区。

 

女性、肥胖、关节损伤与膝关节骨关节炎具有较大关系，而且随着年龄的增加，膝关节炎的发病率呈现明显上升趋势。

 

膝关节炎可致关节疼痛、畸形、活动障碍，进而影响其他器官功能，老年膝骨关节炎患者中合并高血压的人群超过一半、20%的患者合并心血管疾病，19%的患者合并出现血脂异常，12%的患者合并出现精神问题包括抑郁症，而且糖尿病与心血管疾病会进一步加重疼痛感觉或者关节退变。

 

膝骨关节炎患者除了常规就医治疗，日常生活中进行自我预防和治疗对于膝关节炎的稳定和康复至关重要，贯穿于健康人-患者-恢复健康人的整个过程。

 

1、日常运动和生活

 

 

（1）减重：超重会增加关节负担，应保持标准体质量，肥胖者应减轻体重，减轻体重不但可以改善关节功能，而且可减轻关节疼痛。

 

（2）保护：改变不良的生活和工作习惯，避免长时间跑、跳、蹲，以及长时间疲劳奔走，同时减少或者避免上下楼梯、爬上、跪位等活动，避免穿高跟鞋。

 

（3）辅助：必要时选择合适的行动辅助工具，如手杖、拐杖、助行器、关节支具，护膝等协助活动。穿鞋应选择平底、厚实、柔软、宽松的鞋具。

 

2、运动治疗

 

 

正确的运动方式可以达到减轻疼痛，改善和维持关节功能，保持关节活动度，延缓疾病进程的目的。

 

（1） 低强度有氧运动

慢走、游泳、水中步行训练、骑自行车、太极拳、八段锦等，有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩。

 

（2）关节周围肌肉力量训练

加强关节周围肌肉力量，既可改善关节稳定性，又可促进局部血液循环。主要运动训练形式有股四头肌等长收缩训练、直腿抬高加强股四头肌训练（直抬腿），臀部肌肉训练、静蹲训练、抗阻力训练。

 

• 股四头肌等长收缩

方法：仰卧，伸直膝关节进行股四头肌静力收缩。每次收缩尽量用力并坚持尽量长的时间，重复数次以肌肉感觉有酸胀为宜。

 

• 直腿抬高加强股四头肌

方法：仰卧床上，伸直下肢抬离床面约30°，坚持5-10s，每10-20次为一组，训练至肌肉有酸胀感为止。

 

• 臀部肌肉

方法：侧卧或俯卧，分别外展及后伸大腿进行臀肌收缩训练，坚持5-10s，每10-20次为一组，训练至肌肉有酸胀感为止。

 

• 静蹲

方法：屈曲膝、髋关节，但不小于90°，半蹲状，坚持30-40s，每10-20次为一组。

 

• 抗阻力

方法：利用皮筋、沙袋及抗阻力训练设备仪进行，随肌力增强逐渐增加阻力。

 

（3）关节功能训练

 

膝关节非负重位的屈伸活动，以保持关节最大活动度。

 

• 关节被动活动，可以采用手法及器械被动活动关节。
• 牵拉，主要目的为牵伸挛缩的关节囊及韧带组织。
• 关节助力运动和主动运动，在不引起明显疼痛的范围内进行主动或辅助关节活动，如采用坐位或卧位行下肢活动等。

 

还等什么！大胆运动，提高机体能力，你的症状会大大减少，生命在于运动！加油！

事实上，退化性关节炎的发病率非常高。”60岁以上的人中，约有一半患有退化性关节炎。而且到70岁以上，约有60~70%的人患有退化性关节炎，“只是程度上的不同，轻与重之间的区别。”此外，由于生活饮食习惯也发生了变化，包括体重过重，运动习惯不良等原因，退化性关节炎的发病率也有可能进一步升高。为何会退化性膝关节炎？创伤、年龄、遗传、体重，性别引起的激素变化，这些因素都是退化性关节炎的重要原因。

 

 

创伤：由于创伤导致关节面变形，或创伤改变了肢体受力的角度，均可导致创伤性关节炎年龄：一般而言，大约60-70岁，由于长期使用关节软骨会出现退化性关节炎的情况，因此退化性关节炎就会出现。

 

遗传：家庭成员都有O型腿，关节内侧受力较大，长期退化。重量：按重量计，关节的负荷程度，体重越重，关节承受的力就越大。

 

性别：统计发现，女性患者的激素水平比男性高1.5~2倍。尽管锻炼对身体有许多好处，但过度集中使用同一关节，最终也会导致关节磨损。爬山是很好的锻炼方式，但每走一步膝关节，所承受的力量是体重的4~5倍，关节的负荷也可以想象得到。因此明智地选择，是平均地使用不同的关节，这样就可以把注意力集中在某个关节上。

 

此外，本来只有一个关节会因关节炎而疼痛，建议对这个磨损的关节进行正确治疗。由于人们有代偿性的使用习惯，即，少用伤足，多用不伤足。一个坏了的关节是不能治疗的，因为疼痛会自然而然地倾向于使用另一个好的关节。长久以来，这种良好的关节由于过度使用也会导致退化，这些事实必须清楚地认识到。

退化性膝关节炎有哪些症状呢？

其主要症状为疼痛、红肿，关节积水等发炎症状，在使用时会感觉软弱无力、僵硬，表现为关节某些部位退化，因此使用时会“卡卡的很不顺”，这是关节退化的警告。

 

 

退化性膝关节病如何治疗呢？能否根治呢？若要谈论“能否根治”，首先要看关节炎的严重程度。轻度关节炎，只要进行适当的理疗，消炎，休息，基本上都能恢复。就是身体力行地去修复受损的软骨，甚至能恢复到没有任何症状的状态。

膝关节僵硬是最常见的关节炎之一，主要发生在中老年人。关节软骨会逐渐消失，关节边缘和软骨下骨出现反应性增生，引起轴型关节及其周围关节的一系列临床表现。主要症状为关节疼痛、压痛、僵硬、肿胀、骨擦音、关节积液、运动障碍。因为膝关节、髋关节是承重关节，所以膝关节、髋骨关节炎最常见，对于压力大、磨损严重的关节，如颈椎、腰椎等也容易发生损伤。

高风险群体：

1.肥胖的人尤其容易患骨性膝关节关节炎。

 

 

有过骨折的人如果复位不好，关节面合不齐就容易迅速引起骨关节炎。

 

2.特殊职业的人也容易患骨关节炎。比如芭蕾舞演员的跖趾关节、织布工的手、矿工的臀部和膝盖、棒球运动员的肩膀和肘部、足球运动员的脚、脚踝和膝盖、3.拳击运动员的手掌关节都容易患骨关节炎。

防治的措施：

1. 矫形后跟及粘弹性垫鞋，可降低病态关节的冲击负荷，减轻疼痛。对于膝盖疼痛的患者，有时用胶带固定髌骨内侧或使用护膝是有益的。拇指根底处的矫正器可以防止疼痛，帮助抓握，增强手部的功能。家庭辅助器具也可以预防和减轻疼痛，保护受累关节，使之充分休息，不过度的使用，这样不但可以减轻疼痛，还可以防止病情的发展，对于膝关节、髋等持重关节尤其重要。

 

2. 可在日常生活中正确使用拐杖等器具对保护膝关节、髋关节非常有益。

 

在处理这些患者时，饮食指导对减轻体重也是一个重要考虑因素。肥胖者应减轻体重；减肥不仅可以减轻关节痛，还可以防止病情的恶化。

 

 

3. 关节肌肉运动有利于维持或恢复肢体功能，如在无阻力的情况下做肌肉收缩运动，适当开展肢体活动等。定期锻炼可以减少病废，依赖和疼痛。练习四头肌肌肉。

 

4. 对于骨性关节炎，经皮电刺激神经、超声波和热疗效果有限，但有部分患者报告说这些治疗方法有很好的效果。

 

5. 药物治疗，主要是使用止痛剂，对于急性发作期，节积液患者，可穿刺抽液，并可注射玻尿酸钠，以增加滑液粘稠度。如果骨关节炎很严重，已经造成肢体残疾，可以考虑手术或者安装人工关节。

 

膝关节僵硬不是问题。只要每个人都好好照顾好自己的身体，慢慢循环，慢慢适度锻炼，就可以慢慢改善。不要太急，多做剧烈运动，否则会越来越糟。这对疾病非常有害。膝关节僵硬时，你可以慢慢地放松肌肉，以达到僵硬消失的效果。

你发现没，人年纪一大，就容易……

上楼下楼时，膝关节咯吱作响？

半夜睡觉时，膝关节痛甚至能痛醒？

早上起床，膝关节僵硬？

 

这些症状，说是膝关节生病了呢，好像自己也没受什么外伤。说不是病吧，可这个劲儿上来了，还真是让人痛苦万分，吃吃不好，睡睡不好，寝食难安。

 

 

其实，这有可能是膝关节出现了骨性关节炎，今天，就让Dr.京带大家一起来了解一下，什么是膝关节骨性关节炎。

 

你了解膝关节骨性关节炎吗？

 

骨性关节炎又称为：退行性关节炎、老年关节炎，是一种退行性病变，主要是由高龄、肥胖、劳损等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生 ^[1]。

 

得骨性关节炎大部分是老年人群体，而且此病经常发生在负重或运动较多的关节处，如，膝关节、髋关节等。

 

 

当我们的膝关节负重过度、使用过度，就会发生“关节退行性变化”，就会出现前文中提到的：关节疼痛、僵硬、活动受限、肿胀、畸形等状况。

 

通俗点来说，我们的人体就是一辆“汽车”，膝关节就是“车轮子”。当汽车负重太大了，汽车开的太久了，这时候车轮子就会发生磨损，车轮长期磨损就会出现问题，如松动、变形、损坏。

 

这么看来，这个骨性关节炎，还真是个病，而且不是个小病。那么，面临出现膝关节痛的我们，该如何评判自己是不是患有骨性关节炎呢？

 

怎么判断自己有没有得骨性关节炎呢？

 

一般来说，当出现反复膝关节疼痛、肿胀、变形等症状时，首先要到正规医疗场所就诊，做一个膝关节X线进行初步排查，让医生检查一下。

 

这时候，也可以进行简单的自我判断：

 

 

是否有以下征兆：

（1）膝关节反复疼痛超过1个月了吗？

（2）年龄大于40岁了吗？

（3）早上起床时，关节明显出现僵硬、活动受限吗？（疼30分钟后会有所缓解）

（4）活动时，膝关节有明显摩擦感吗？

（5）会感觉关节僵硬吗？比如早晨起床时或白天关节长时间保持一个体位后出现关节僵硬，没办法活动的情况？

 

如果以上全中，那建议尽快去医院确诊。一旦确诊，又该如何治疗呢？

 

膝关节骨性关节炎治疗有妙招

 

前面说到，人体是汽车，膝盖是车轮。负重过大、使用过度，轮子就会慢慢磨损、松动、变形甚至爆胎。那么要修理坏掉的车轮，有这么几个办法：

 

车上少点负重，避免长期开车，开车时再加一个轮子

 

什么意思呢？

 

既然要减轻膝关节的损耗，当然就要减轻它的负载。所以，首先，要减肥！减肥！减肥！控制体重是治疗膝关节骨性关节炎的重要手段。

 

大家可以通过体质指数（BMI）公式：体重÷（身高 ^[2]）来计算一下自己是否体重超标，当BMI值在18.5-23.9之间，才说明体型正常，超过25就说明你的身体这辆车已经超重了哦。

 

同样，要减轻膝关节的损耗，还要减少它的使用，避免长期用膝。所以，爬楼梯、扎马步、长途步行这一类膝关节受力的动作都要尽量减少哦。

 

跑山这种费膝盖的运动就更尽量减少了！爬山、攀登这一类运动，简直就是损耗膝盖的运动中的战斗机！

 

当膝关节在承受着体重的状态下不断弯曲、伸直时，膝关节的磨损速度会成倍增加。同理，负重深蹲、举重这些健身运动都是不可以进行的！

 

 

给车轮加点养护、用点润滑

“车龄”越大，膝关节如同车轮一般受到磨损。这时，就需要我们给它用药物来养护、润滑了。

 

这些药物主要分为吃的药和注射的药，骨科医生会根据你的具体情况给你药物。

 

换个轮子

 

顾名思义，当大家开了一辈子车，车轮已经严重磨损。到了必须“换胎”的时候了——人工膝关节置换术 ^[3]。

 

人工关节置换术就是把损坏掉的关节更换成为人工合成的钛合金关节。听起来很吓人，但是不要害怕，虽然这确实是一个比较大的手术，但是目前的手术技术已经非常成熟了。

 

经过人工置换后的膝关节，可以一步到位地减轻关节退变带来的疼痛，毕竟退变的关节都已经被换掉了，就没有可痛的地方了。

 

一般来说，关节置换手术后3天左右时间就能慢慢开始下床活动了，甚至经过功能锻炼能够实现更多复杂、高难度的动作。

 

并且相传有勇者在术后麻醉过后当天就自己下床走了，虽然有点夸张，但是现在的超前镇痛、早期运动理念已经非常成熟了，使这项手术的开展十分容易。

 

所以，作为骨性关节炎、关节退变的最后一步选择，人工关节置换术也是非常有效的办法。

 

 

总结预防和治疗骨性关节炎的几个要点：

（1）减轻体重

（2）避免爬楼、爬山、攀登、长途步行、深蹲和举重等损耗膝关节的运动

（3）步行、运动时，拄拐减轻膝关节负重

（4）服用相关药物：促进膝关节自我修复

（5）关节穿刺注射药物

（6）人工膝关节置换手术

 

参考文献：
[1] 邓程远,周桂娟,王甜甜,廖瑛.膝骨关节炎的物理治疗进展[J].中国老年学杂志,2021,41(08):1756-1760.
[2] 中国骨关节炎疼痛管理临床实践指南(2020年版)[J].中华骨科杂志,2020(08):469-476.
[3] 边焱焱,程开源,常晓,翁习生.2011至2019年中国人工髋膝关节置换手术量的初步统计与分析[J].中华骨科杂志,2020,40(21):1453-1460.

膝盖骨关节炎是许多中年人及老年人常患的一种疾病，也出现在一些年轻人身上，常使患者苦不堪言。膝盖骨关节炎是怎么回事？许多中老年人因膝骨关节炎而遭受腿痛。现在我们来看看是什么造成了膝盖骨关节炎。

 

 

导致膝盖骨关节炎的原因通常有以下六种。首先是外伤，人体由于劳动或运动等原因，常常会不可避免地对膝盖造成伤害。膝盖骨关节炎的起因，通常是由于治疗后一些大的伤势并未完全恢复，或由于某些小的伤势如肌肉劳损未被注意，

 

另一类是劳损，如果一个人长期从事较重的体力劳动，极易造成膝盖肌肉过度劳损，进一步导致劳损过多也会造成膝盖骨关节炎，这也是经常在工人和农民中引发膝盖骨关节炎的原因。

 

另一个原因就是肥胖，体重过重的人，与体重轻的人相比，他们在日常活动中膝盖的磨损往往更严重。似乎是一台机器在长时间超负荷运转，所以那些肥胖的人倾向于患膝盖骨关节炎。

 

四是遗传要素，目前的统计资料显示，许多膝盖骨关节炎的发病往往是家族遗传的，所以，虽然目前尚无证据能证实这一点，但可能是遗传要素导致了膝盖骨关节炎。

 

导致膝盖骨关节炎的第五个主要原因是寒冷。骨关节炎的发作常与风、湿、寒有关，寒气、湿气等在体内游动，一旦到了身体某一部位，如膝盖，就容易造成关节活动受限，造成疼痛也就是膝盖骨关节炎。

 

六是过度锻炼，每个人每天都进行适当的锻炼是很好的也是非常必要的，适当的锻炼可以使我们的身体保持健康和精力充沛。但若运动过度，则容易使身体不能承受这种配合，从而对身体造成损害，特别是膝盖，在运动过程中由于运动过度容易造成损害。

 

 

造成膝盖骨关节炎的原因很多，看上面相信大家都知道膝盖骨关节炎是什么情况，也对膝盖造成骨关节炎的原因有一定的了解。关于膝盖骨关节炎是怎么回事，大体上是膝盖磨损过多。膝盖对于我们的日常活动十分重要，患上膝盖骨关节炎往往会使我们的行动受到许多限制，因此，在日常生活中，我们更应该重视这些问题，让膝盖得到适当的休息，以避免患上膝盖骨关节炎。

 

 

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68岁的刘阿姨，江西人，因为女儿嫁到了广州，不放心她一个人在老家，所以便把她接到广州一起生活。

刘阿姨十年前无缘无故就出现双侧膝关节疼痛，左膝关节疼痛较右膝明显，近2个月左侧膝关节活动时疼痛加剧，无法自行上下楼梯，影响正常行走，偶有左膝关节交锁伴弹响。

去年到家附近医院的医院检查，X线片检查提示：双膝关节退变，口服赛来昔布胶囊等药物后症状无缓解。

后来为求进一步诊治前来门诊，以“膝关节病”收入院。做了系列的检查，未发现绝对手术禁忌，患者及其家属也强烈要求手术治疗，于是在全麻下，对刘阿姨行左膝关节镜检治疗术。

出院诊断结果显示，刘阿姨患有左膝关节滑膜炎、左膝关节半月板损伤、左膝内侧滑膜皱襞、左膝髌下滑膜皱襞、双侧膝关节骨性关节炎、双侧踝关节骨性关节炎。

刘阿姨术后生命体征稳定，切口对合良好，无明显渗血渗液，已拄拐下地行走，左侧膝关节疼痛缓解，所以没多久就给刘阿姨办理出院了。

人老了，身体各个器官也进入“衰老期”，其中膝关节的问题也让不少中老年人为之头疼，有的人会出现膝关节持续钝痛，有的会出现关节肿胀，有的会可能会出现活动时突然剧痛……其实这都可能是骨关节炎的表现。

对于骨关节炎的治疗，一般早期都是以保守治疗为主，第二阶段治疗是打针加吃药，最后才是进行手术了。

膝盖积水，又称为膝关节积液，是一种常见的关节疾病。它指的是关节腔内滑液过多，导致关节肿胀、疼痛。膝盖积水可能由多种原因引起，包括感染、创伤、免疫性疾病和退行性疾病。

治疗膝盖积水的方法多种多样。外用膏药是其中一种常见的治疗方法。通络祛痛膏是一种常用的外用膏药，它可以通过产生热量来缓解关节腔炎症，减轻膝关节积液。此外，口服药物也是治疗膝盖积水的重要手段，如消炎止痛药等。

如果膝盖积水是由外伤引起的，在受伤后的48小时内不建议使用外用膏药。此时，可以采取临时口服消炎止痛药物、抬高患肢、减少活动、休息等措施。此外，进行核磁共振检查可以帮助排除韧带的断裂或半月板损伤等问题。

如果半月板损伤症状明显，应尽快进行手术治疗。术后，患者需要进行适当的康复锻炼，如股四头肌静态收缩运动、直腿提举运动等，以防止股四头肌萎缩。术后2周开始地面行走，2至3个月后基本恢复正常功能。

在恢复期间，患者应尽量减少关节屈伸活动，减少站立和行走时间，以减轻关节负担，有利于炎症的恢复。适当进行康复锻炼，如肌力锻炼、膝关节活动锻炼等，可以帮助患者更好地恢复。

膝盖积水的治疗需要综合多种方法，包括药物治疗、手术治疗和康复锻炼等。患者应积极配合医生的治疗方案，同时注意日常保养，以促进疾病的康复。

半月板损伤是膝关节常见的损伤之一，其中Ⅲ级半月板损伤属于严重损伤，令人担忧。这种损伤可能由外伤或关节退化引起，严重时甚至会导致膝关节功能障碍。

Ⅲ级半月板损伤的特点是半月板内部可见明显的损伤，甚至可能延伸至关节边缘。这种损伤可能导致关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。在诊断方面，MRI是常用的检查方法，可以清晰显示半月板的损伤情况。

针对Ⅲ级半月板损伤的治疗，通常需要手术治疗。手术方式包括半月板缝合、半月板切除术等。术后，患者需要遵循医生的建议进行康复训练，以促进关节功能的恢复。

除了手术治疗，药物治疗也是治疗Ⅲ级半月板损伤的重要手段。常用的药物包括非甾体类抗炎镇痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。这些药物可以缓解疼痛、减轻炎症。

在日常生活中，预防Ⅲ级半月板损伤的发生尤为重要。以下是一些建议：

1. 避免过度运动和长时间站立，以免加重膝关节负担。

2. 注意膝关节保暖，避免着凉。

3. 饮食中多吃富含钙和胶质的食物，如牛奶、豆制品、猪蹄等。

4. 使用软骨营养保健品，如氨基葡萄糖盐酸盐等，以促进关节健康。

5. 加强膝关节周围肌肉的力量训练，提高关节稳定性。

总之，Ⅲ级半月板损伤是一种严重的膝关节损伤，需要引起重视。通过积极的治疗和预防措施，可以有效缓解症状，恢复关节功能。

膝关节半月板损伤是膝关节常见的损伤之一，其发生多与旋转力、挤压等因素有关。半月板损伤会导致膝关节疼痛、肿胀、无力伸直等症状，严重者甚至会出现交锁现象。针对半月板损伤的治疗方法主要包括手术治疗和非手术治疗。

一、手术治疗

对于严重的半月板损伤，如三度损伤，存在明显的肿痛和交锁症状，手术治疗是必要的。手术方式通常为关节镜手术，通过关节镜对损伤的半月板进行修剪、缝合等处理。术后需积极进行消炎抗凝治疗，预防感染和血栓形成。

二、非手术治疗

对于轻度的半月板损伤，可以通过非手术治疗缓解症状。主要包括以下措施：

1. 休息与保护：避免过度活动，减少对膝关节的刺激。

2. 物理治疗：进行关节松动、肌肉力量训练等物理治疗，促进关节功能恢复。

3. 药物治疗：口服非甾体类抗炎药、活血化瘀药等，缓解疼痛和肿胀。

4. 膝关节保护器：佩戴膝关节保护器，减轻关节负担。

三、康复治疗

半月板损伤患者康复治疗至关重要，主要包括以下内容：

1. 股四头肌训练：预防股四头肌萎缩，提高膝关节稳定性。

2. 渐进性力量训练：在关节肿胀消退后，进行渐进性力量训练，增强关节力量。

3. 运动训练：在疼痛和无声响的情况下，进行蹲立试验等运动训练，恢复关节功能。

四、注意事项

1. 术后定期复查，及时了解病情变化。

2. 日常生活中注意保护膝关节，避免过度劳累。

3. 保持良好的生活习惯，科学饮食，增强体质。

膝盖下方按压疼痛，是一种常见的膝关节疾病症状。这可能是由于多种原因引起的，如内侧半月板损伤、膝关节内侧鹅足滑囊炎等。

一、内侧半月板损伤

内侧半月板是位于膝关节内侧的一个半月形软骨结构，具有维持膝关节稳定性、缓解软骨之间压力和滚珠作用等重要作用。当内侧半月板受到损伤时，会出现膝盖下方按压疼痛的症状。根据损伤程度的不同，治疗方法也有所不同。

1. 1度和2度损伤：这种损伤属于退变性改变，没有完全撕裂，患者一般不需要特殊治疗，可以通过休息和物理治疗来缓解症状。

2. 3度损伤：这种损伤可以治疗，医生会根据撕裂程度和部位决定是否进行关节镜手术。如果撕裂严重，可能需要进行半月板的缝合或修复。如果不能修复，可能需要进行半月板的部分切除，以缓解疼痛症状。

二、膝关节内侧鹅足滑囊炎

膝关节内侧鹅足滑囊位于膝关节内侧下方，当滑囊出现炎症时，会出现膝盖下方按压疼痛的症状。这种炎症多是由于运动量过大、训练量过多等原因引起的无菌性渗出性炎症。

治疗膝关节内侧鹅足滑囊炎，可以采用以下方法：

1. 药物治疗：包括外用药和口服药。外用药可以使用扶他林膏药、氟比洛芬巴布膏等止痛药；口服药可以使用芬必得、虎力散、独一味胶囊、草乌甲素片等药物来缓解疼痛。

2. 休息和热敷：在药物治疗的同时，患者应该尽可能休息，避免剧烈运动，同时在疼痛部位进行热敷理疗，促进无菌性炎症的吸收。

三、日常保养和预防

为了避免膝盖下方按压疼痛再次出现，患者应该注意以下日常保养和预防措施：

1. 坚持科学的运动训练，避免运动量过大、训练量过多。

2. 注意运动姿势，避免运动损伤。

3. 保持良好的生活习惯，避免受凉受风。

4. 定期进行膝关节检查，及时发现并处理潜在问题。

总之，膝盖下方按压疼痛是一种常见的膝关节疾病症状，可能是由于内侧半月板损伤、膝关节内侧鹅足滑囊炎等引起的。患者应该及时就诊，进行诊断和治疗，并注意日常保养和预防措施，以避免病情加重。

打软腿，又称股四头肌无力，是一种常见的运动损伤症状。当股四头肌无力时，患者在上下楼梯或行走时，膝关节无法维持伸直状态，出现下肢发软、跪倒地的感觉，并伴随膝关节疼痛等症状。

打软腿的治疗方法需结合具体原因进行选择。

1. 缺钙引起的打软腿：可进行微量检测，确认缺钙后，应及时补充钙质。可以通过口服钙片、多吃富含钙的食物以及多晒太阳等方式进行补钙。

2. 韧带损伤引起的打软腿：如半月板或前交叉韧带损伤，可通过膝关节镜进行详细检查，确定损伤位置和程度，然后进行手术治疗，如缝合或切除治疗。

3. 髌骨软化引起的打软腿：年轻人常见，可通过口服营养关节的药物，避免膝关节过强的负重进行缓解。若药物治疗不明显，应及时进行手术治疗。

打软腿的病因较多，包括膝关节运动损伤、慢性疾病、退行性改变、股四头肌无力等。先天因素也可能导致打软腿。通过血液、影像学等检查结果，结合患者症状，可以诊断原发病因。

半月板损伤患者通常有膝关节外伤史，伴随膝关节肿胀、疼痛和功能障碍。骨性关节炎患者多见于中老年女性，发病缓慢，有劳累史。炎症因子刺激膝盖周围软组织时，肌肉会突发痉挛，导致关节发软，活动关节可能会有摩擦音。严重者可能出现膝部内翻畸形及内侧疼痛。

预防打软腿，应注意以下几点：

1. 增强股四头肌力量：通过锻炼股四头肌，提高肌肉力量，有助于预防打软腿。

2. 保持关节灵活：定期进行关节活动，保持关节灵活，有助于预防打软腿。

3. 避免过度负重：避免长时间站立或行走，减少膝关节负担。

4. 保持健康体重：过重会增加膝关节负担，导致打软腿。

5. 及时就医：如出现打软腿症状，应及时就医，避免病情恶化。

膝关节半月板损伤是膝关节常见的病变之一，尤其常见于运动员和体力劳动者。半月板位于膝关节间隙，具有缓冲、稳定关节和润滑关节的作用。当半月板受到损伤时，患者可能会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。

那么，膝关节半月板损伤可以走路吗？答案是肯定的。通常情况下，半月板损伤后患者可以继续行走，但需要根据病情的严重程度和恢复情况来判断。

在半月板损伤的早期，患者应该尽量减少行走次数，避免负重和爬楼梯，以免加重损伤。可以尝试卧床休息，并将患部进行固定，以促进局部血液循环和炎症消退。

对于半月板损伤较轻的患者，经过一段时间的休息和恢复后，可以逐渐恢复行走。但在行走过程中，仍需注意以下几点：

• 避免长时间行走或负重，以免增加膝关节的负担。
• 避免爬楼梯，以免加重半月板的损伤。
• 行走时尽量选择平坦的地面，避免在不平路面上行走。
• 必要时可佩戴护膝，以保护膝关节。

对于半月板损伤严重或需要进行手术的患者，术后需要根据恢复情况逐渐恢复行走。通常情况下，术后3天内不能下地行走，1个半月到2个月后可以开始正常行走。术后恢复期间，需要在康复师的指导下进行针对性的锻炼和功能训练，以防止关节和骨骼的废用性退变。

总之，膝关节半月板损伤患者可以走路，但需要根据病情和恢复情况进行适当的调整。在日常生活中，要注意膝关节的保养，避免运动损伤，预防半月板损伤的发生。

膝关节半月板损伤是一种常见的膝关节损伤，主要表现为膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

一、半月板损伤的原因

1. 外伤：如运动时突然扭转、摔倒等，导致半月板撕裂。

2. 长期磨损：随着年龄增长，半月板逐渐磨损，容易发生损伤。

二、半月板损伤的症状

1. 膝关节疼痛：活动时疼痛加重，休息后缓解。

2. 肿胀：膝关节肿胀，活动受限。

3. 弹响：活动时膝关节出现弹响。

4. 关节卡压：膝关节活动时出现卡压感。

三、半月板损伤的诊断

1. 历史询问：了解患者受伤情况。

2. 体格检查：检查膝关节活动度、稳定性等。

3. 影像学检查：如X光、核磁共振等，可明确诊断。

四、半月板损伤的治疗

1. 保守治疗：如休息、制动、药物治疗等。

2. 手术治疗：如关节镜手术等。

五、半月板损伤的预防

1. 避免运动损伤：加强运动前的热身，避免运动时受伤。

2. 加强膝关节稳定性训练：如股四头肌训练、平衡训练等。

3. 控制体重：减轻膝关节负担。

半月板损伤是膝关节常见的损伤之一，给患者的生活带来诸多不便。那么，面对半月板损伤，我们应该如何治疗呢？以下是一些常见的治疗方法。

首先，半月板损伤的治疗方法取决于损伤的程度和类型。对于轻微的半月板损伤，可以通过以下方法进行治疗：

1. 休息：给予受伤的膝关节充分的休息，避免剧烈运动和负重。

2. 冰敷：在受伤后的48小时内，使用冰敷可以减轻疼痛和肿胀。

3. 抗炎药物：如布洛芬等非甾体抗炎药可以减轻疼痛和炎症。

4. 物理治疗：通过拉伸、肌肉力量训练和关节稳定性训练等方法，帮助患者恢复膝关节功能。

对于严重的半月板损伤，可能需要以下治疗方法：

1. 关节镜手术：通过关节镜手术可以修复或切除损伤的半月板，恢复膝关节的稳定性。

2. 半月板移植：对于年轻的、半月板损伤面积较大的患者，可以考虑进行半月板移植手术。

3. 关节置换：对于半月板损伤严重的老年患者，可能需要进行膝关节置换手术。

除了手术治疗外，患者还应注意以下事项，以促进膝关节的康复：

1. 适当进行康复锻炼，增强膝关节的稳定性。

2. 避免长时间站立或行走，减少膝关节的负担。

3. 保持良好的生活习惯，避免体重过重。

总之，半月板损伤的治疗方法多种多样，患者应根据自身情况选择合适的方法。在治疗过程中，患者应积极配合医生，遵循医嘱，才能尽快恢复健康。

半月板损伤三级并非一定要手术，需根据具体位置和症状来决定治疗方案。

影像学检查虽然有助于诊断，但并非绝对准确，关节镜检查更为可靠。

半月板三级损伤表现为关节交锁、打软腿、疼痛等症状，可能需要关节镜手术。

保守治疗包括热敷、按摩、理疗、膏药、喷剂、口服药物等，避免剧烈运动。

半月板损伤三级患者应避免剧烈活动，注意日常保养。

半月板损伤是膝关节常见的损伤之一，可能导致关节疼痛、活动受限等症状。

治疗半月板损伤的方法包括保守治疗和手术治疗，具体选择取决于损伤程度和患者症状。

半月板损伤三级患者应定期复查，避免病情加重。

半月板损伤三级患者应寻求专业医生的帮助，制定合理的治疗方案。

半月板损伤是一种常见的膝关节损伤，它可能导致膝关节疼痛、肿胀和活动受限。患者可能会在膝关节屈曲、内收或外翻时感到疼痛加重，甚至出现膝关节外侧抽筋样感觉或上下楼梯疼痛。半月板损伤通常与膝关节外伤、劳损或着凉有关，通过查体和特殊检查（如膝关节内外旋挤压试验、麦氏征）可以确诊。

半月板损伤的主要症状包括膝关节疼痛、肿胀、压痛和关节交锁嵌顿。为了确诊半月板损伤，建议进行核磁共振检查，这是目前发现半月板损伤的有效方法。

半月板损伤的治疗方法分为保守治疗和手术治疗。保守治疗包括膝关节制动、外敷活血化瘀膏药、关节内注入润滑剂或口服活血药物等。手术治疗则根据损伤部位和程度选择关节镜手术。

在保守治疗期间，患者应尽量卧床休息，减少患侧肢体负重，并进行被动运动以防止关节僵硬和肌肉挛缩。制动时间通常为4-6周。

半月板损伤的预防措施包括加强膝关节周围肌肉力量、避免过度运动和正确使用保护装备。

如果您怀疑自己患有半月板损伤，请及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。