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你是否有过这样的经历:为了减肥,你付出了巨大的努力,无论是运动还是节食,体重都一直稳步下降。然而,在某一天,你的体重突然停滞不前,仿佛陷入了平台期。这让你感到沮丧和绝望,是不是减肥就到此为止了?别担心,让我们一起来了解一下减肥平台期,并找到克服它的方法。
什么是减肥平台期?
减肥平台期是指,在减肥过程中,当摄入的热量与消耗的热量达到平衡状态时,体重不再下降的现象。这是人体的一种生理保护机制,当摄入的热量减少时,身体会自动调整以适应新的能量摄入水平。
如何应对减肥平台期?
1. **调整饮食**:保持低热量摄入,但增加食物种类和营养素,避免营养不均衡。可以尝试低脂、高蛋白、高纤维的饮食,如蔬菜、水果、瘦肉、鱼、豆类等。
2. **增加运动量**:增加运动强度和时长,如增加运动频率、改变运动类型、增加运动强度等。
3. **保持良好的作息**:保证充足的睡眠,避免熬夜和过度劳累。
4. **保持积极的心态**:减肥是一个长期的过程,需要耐心和毅力。不要因为体重停滞而气馁,相信自己,坚持下去,一定能够成功减肥。
总结
减肥平台期是减肥过程中常见的现象,但只要我们采取正确的应对方法,就能够克服它,继续前进。让我们一起努力,迈向健康的生活吧!
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那天,我坐在电脑前,紧张地等待着与医生的线上会诊。我是一个来自黑龙江双鸭山市的普通上班族,体重超标,长期困扰着我的健康问题终于让我下定决心寻求专业帮助。
会诊开始了,我向医生详细描述了自己的情况。我承认自己单纯肥胖,基础代谢差,这让我的体重难以控制。医生***耐心地倾听,不时地点头,对我的病情有了初步的了解。
当我询问是否可以开具处方或用药建议时,医生***微笑着回答:“您好,您的体重指数27.3,属于偏胖,正常范围是18-24。您的主要问题是基础代谢差,饮食以面食为主,偶尔吃油炸食品,这些都是导致肥胖的原因。”
医生接着告诉我,控制饮食是关键,建议我按照健康标准进食,并适度运动。我虽然有些担忧,但看到医生***那充满信任的眼神,我决定尝试。
然而,当我询问是否可以开某种减肥药物时,医生***坦诚地告诉我:“这个药物目前国内尚未纳入减肥指南,营养科无法开方,而且使用该药物也有副作用。我的回复仅为建议,如您需要诊疗,请前往医院就诊。”
虽然有些失望,但我对医生***的专业和真诚感到敬佩。他不仅没有轻易给我开药,还耐心地为我提供了详细的饮食和运动建议。我知道,这些建议对我来说至关重要。
在医生的指导下,我开始调整饮食,增加蔬菜和水果的摄入,减少面食和油炸食品的摄入。同时,我也开始坚持运动,每天至少快走30分钟。经过一段时间的努力,我的体重逐渐下降,健康状况也得到了明显改善。
现在,我已经能够自信地面对生活和工作,不再为肥胖而烦恼。这一切都离不开医生***的专业指导和关爱。我相信,在未来的日子里,我会继续保持健康的生活方式,为自己的健康保驾护航。
2024年9月5日,21点11分,沈阳市的张先生(化名)在京东互联网医院上进行了一次线上问诊。张先生主诉自己有脂肪肝、高血压和肥胖问题,想知道是否可以喝中药茶来调理。经过与医生的交流,医生初步判断张先生的病情为肝郁脾虚、肾气不足,并建议他喝汤药进行调理。张先生表示自己已经在喝中药茶,医生询问了其具体成分和服用时间,并根据张先生的反馈给出了一些中药茶的配方建议。整个过程中,医生始终保持专业和耐心,详细询问张先生的症状和生活习惯,给予了科学合理的建议和指导。张先生对医生的服务表示满意,并感谢医生为他提供了有效的帮助。
2024年9月5日,晚上8点整,滨州市的张先生(化名)坐在电脑前,打开了京东互联网医院的线上问诊平台。他的体重已经达到了240斤,身高172厘米,超重的他迫切需要专业的医疗建议。通过视频连线,张先生与一位经验丰富的医生进行了深入的交流。
医生首先询问了张先生的基础疾病情况,了解到他没有任何慢性疾病后,开始详细地了解他的生活习惯和饮食结构。医生发现,张先生的饮食偏好是高热量的快餐,工作量大且缺乏运动,这些都是导致肥胖的主要原因。医生耐心地向张先生解释了肥胖对身体的危害,并提供了一系列的减肥建议。
医生建议张先生从饮食入手,制定了一份科学的饮食计划,包括早餐、午餐和晚餐的具体食物和分量。同时,医生也推荐了适量的运动,例如快走、游泳和抗阻运动。对于药物辅助,医生提醒张先生不能完全依赖,必须配合饮食和运动才能取得良好的效果。医生还强调了监测体重的重要性,建议张先生每天早晨空腹排便后测量体重,并多喝水以增加基础代谢和排泄代谢产物。
在整个问诊过程中,医生展现了其专业、耐心和细心的品质,给张先生留下了深刻的印象。张先生对医生的服务非常满意,并表示会继续在京东互联网医院进行复诊。通过这次线上问诊,张先生不仅获得了有效的减肥建议,也体验到了互联网医院的便捷和高效。
2024年9月5日,18时52分,来自临沂市的患者通过京东互联网医院与一名医生进行了在线咨询。患者表示自己准备使用度拉糖肽注射液进行减肥,询问医生该药物的剂量比例是否可以一次性注射完毕。医生首先确认了患者的身高和体重,并告知其可以使用度拉糖肽进行减肥。然后,医生详细解释了司美格鲁肽的起始剂量和递增规则,并指出度拉糖肽可以一次性注射完毕。医生还提醒患者在注射前需要消毒,并告知患者如果出现严重的胃肠道不适症状,应及时就医。整个咨询过程中,医生展现了其专业的医疗知识和良好的沟通技巧,帮助患者解决了疑问并提供了科学的建议。
早上,我如往常一样打开手机,点进了熟悉的互联网医院平台。医生***的亲切笑容在屏幕上显得格外温暖。最近我因为肥胖的问题一直在寻求帮助,之前开的处方没通过,心里有些沮丧。
“你好,医生,我之前开的处方没通过,是什么原因呢?”我小心翼翼地询问。
“别担心,让我看看具体情况。”医生很快就给出了回复,告诉我是因为处方字迹不够清晰导致的。
“审核通过的。”医生再次回复,让我心情顿时好了许多。
然而,接下来的消息又让我有些失望:“没通过。”我忍不住又问:“能不能再开?”
“写了没通过,您再检查一下细节。”医生耐心地指导我。
经过一番努力,处方详情终于上传成功。医生告诉我:“处方已送达药师审核。”我心中充满了期待。
用药期间,我确实感觉到了身体的变化,体重有所下降。但有一天,我发现药品已经用完了,于是再次联系了医生:“开了。”医生的回复让我放心。
然而,当我准备去药店购买药品时,却发现药品已经断货。我无奈地告诉医生:“这不对啊,才57块钱,怎么就断货了呢?”
医生告诉我:“现在开不了了,您可以处方截屏上传购买呢。”我按照医生的建议,成功购买了药品。
后来,我再次因为药品问题联系了医生,这次的情况有些复杂。医生告诉我:“王医生您好,您给刘女士开具的处方订单已被商家取消,取消原因为上传图片模糊,字迹潦草无法识别 处方姓名与登记的患者姓名不一致 。您可联系患者确认,如有需要可重新开具。”
听到这个消息,我有些沮丧,但医生的话语又让我重新燃起了希望:“您好,刘女士,您的药品订单已被取消,取消原因为上传图片模糊,字迹潦草无法识别 处方姓名与登记的患者姓名不一致 。如有需要您可联系医生重新开具。”
我立刻联系了医生,医生告诉我:“您的名字,年龄合适不?”我回答说:“合适啊。”
医生再次给我开具了处方,这次我格外注意了字迹的清晰度。处方详情再次上传成功,医生告诉我:“处方已送达药师审核。”我心中充满了期待。
这次,我终于收到了药品,心情格外舒畅。我想,这都要感谢医生的专业和耐心。
在互联网医院,我感受到了医生的专业和温暖,也体会到了线上问诊的便捷。我相信,随着互联网医疗的不断发展,会有更多像我一样的人受益。
2024年9月5日23:37,海淀区的某位患者在京东互联网医院上与一位医生进行了线上问诊。患者主诉自己身高160cm,体重143kg,希望了解是否适合吃中药来调理肥胖问题。医生首先问了患者是否有吃中药的经验,患者表示可以尝试。医生接着询问了患者的具体情况,包括生活习惯、饮食偏好等,得知患者平时喜欢吃油腻的食物,缺乏运动,且有脾虚的症状。医生耐心地解释了脾虚型肥胖的中药调理原理,并强调了中药调理需要结合个体差异和全面的健康评估。医生还提醒患者,中药调理的费用大概在一个月千把块钱左右,并需要患者提供详细的反馈以便调整治疗方案。整个问诊过程中,医生展现了专业、细心和耐心的品质,赢得了患者的信任和好评。
那是一个阳光明媚的下午,我,一个来自四川成都的普通上班族,因为体重问题,心情显得有些沉重。在朋友的推荐下,我选择了在线咨询一位名叫李宛霖的全科医生,希望能得到一些建议。
通过与李医生的沟通,我详细描述了自己的病情和减肥计划。李医生非常耐心,她告诉我减肥瓶颈期是正常现象,并针对我的饮食和生活习惯给出了专业的指导。我惊讶地发现,原来我摄入的油脂太少,这让我不禁反思自己的饮食习惯。
李医生不仅给我制定了合理的饮食计划,还提醒我要适当增加运动,并注意休息。她告诉我,减肥是一个循序渐进的过程,不能急于求成。这让我对减肥有了更深刻的认识,也更加坚定了减肥的决心。
在接下来的日子里,我严格按照李医生的指导进行饮食和运动。虽然减肥的过程并不容易,但我却感到前所未有的充实和满足。每当遇到困难时,我都会想起李医生的话,她总是那么耐心、细致,让我感受到了来自陌生人的温暖。
如今,我已经成功减掉了不少重量,身体状态也明显改善。这一切都离不开李医生的专业指导,她就像一盏明灯,照亮了我减肥的道路。虽然我们现在已经结束了线上咨询,但我仍然会铭记李医生的建议,继续努力,追求更健康的生活。
2024年9月5日,凌晨3点39分,郑州市的一位家属通过京东互联网医院向消化内科主治医师王满求助。家属表示,自己的父亲最近反复出现腹胀、反酸等症状,并且有抽烟喝酒的习惯。医生首先询问了家属的身份和患者的基本信息,了解到患者的主要症状是反酸和烧心,平时喝酒较多,体重约120斤,经常坐轮椅。医生初步判断,这种症状可能是由长期饮酒导致的反流性食管炎。
医生建议患者停止饮酒,并注意饮食,避免吃太饱、饭后立即躺下、睡前两小时不吃东西、不喝浓茶、咖啡、巧克力等。同时,医生推荐了几种口服药物,包括抑制胃酸的药物、促进胃肠道蠕动的药物和保护胃黏膜的药物。医生还建议患者去医院做胃镜和CT检查,以便更准确地诊断和治疗疾病。
在整个对话过程中,医生始终保持着专业、耐心和细心的态度,给予患者家属充分的解释和建议,体现了医生优良的品质和责任感。通过这次线上问诊,患者家属得到了及时的帮助和指导,也为患者的康复打下了良好的基础。
2024年8月的一个清晨,我像往常一样打开了京东互联网医院,准备咨询我的体重管理问题。
我找到了内分泌科的医生,她耐心地询问了我的基本情况。我告诉她,我33岁,未婚未育,身高158cm,体重128斤。我之前通过健身减到了98斤,但后来由于缺乏毅力,体重又反弹了。我听说斯美格鲁肽可以帮助减重,但医生告诉我,我的体重指数还未达到使用该药物的标准。
医生建议我改变生活方式,合理饮食,加强锻炼。她还提醒我,药物治疗只是辅助手段,关键还是要改变自己的生活习惯。我被医生的专业和耐心深深打动,决定开始尝试改变。
我开始记录自己的饮食和锻炼情况,每天坚持称体重。虽然有时候会感到沮丧,但医生总是鼓励我,让我相信自己一定可以成功。在她的帮助下,我逐渐找到了适合自己的饮食和锻炼方法。
现在,我已经减掉了不少体重,身体状态也明显好转。感谢京东互联网医院和那位内分泌科的医生,让我重新找回了健康和自信。
那天,我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院,心中充满了对未知的恐惧和期待。医生***,一个看起来温和的中年人,微笑着向我打招呼,那一刻,我觉得自己找到了可以信赖的依靠。
我的病情并不复杂,但减肥之路却异常艰辛。我因为长期不规律的饮食习惯和缺乏运动,体重不断攀升,甚至患上了痛风。医生***耐心地听我倾诉,他不仅没有一丝嫌弃,反而鼓励我坚持下去。
在接下来的日子里,医生***成了我的“健康顾问”。他每天都会询问我的饮食和运动情况,并根据我的反馈调整我的饮食计划。他告诉我,早餐要增加蔬菜,中午可以吃卤鸡腿和青菜,晚餐则以清淡为主。他还建议我多喝水,保持良好的作息。
在我减肥的过程中,医生***始终陪伴在我身边。他不仅关心我的身体健康,还鼓励我勇敢面对生活的困难。他说,男儿当自强,不要总是依赖家人。这句话让我深受鼓舞,我开始努力找工作,希望摆脱对家庭的依赖。
如今,我已经减掉了十几斤,肚子也小了一圈。每当看到自己的变化,我都会想起医生***的鼓励和关爱。我相信,在不久的将来,我一定能够实现自己的目标。