你是否听说过冷水洗澡可以帮助减肥？这个说法是否可靠呢？本文将从冷水洗澡的原理、效果以及适用人群等方面进行探讨，帮助大家了解冷水洗澡是否真的有助于减肥。

　　冷水洗澡的原理

　　冷水洗澡之所以能够帮助减肥，主要原理在于冷水刺激身体产生热量，从而消耗能量。当人体暴露在寒冷环境中时，身体会自动调节，通过肌肉颤抖等方式产生热量，从而维持体温。这个过程会消耗一定的能量，从而达到减肥的效果。

　　然而，冷水洗澡的减肥效果有限。一方面，冷水洗澡消耗的热量相对较少，远远无法达到减肥所需的热量消耗量。另一方面，冷水洗澡可能会对身体造成一定的负担，如皮肤过敏、感冒等。

　　冷水洗澡的适用人群

　　并非所有人都适合冷水洗澡。以下人群不建议进行冷水洗澡：

• 皮肤对冷水敏感者
• 患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人
• 孕妇、老年人、儿童等身体虚弱者

　　对于适合冷水洗澡的人群，建议循序渐进地进行，逐步降低水温，以免对身体造成不适。

　　其他减肥方法

　　除了冷水洗澡，还有许多其他有效的减肥方法，如：

• 合理饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维食物。
• 规律运动：坚持进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。
• 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间。
• 保持良好心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑、紧张等情绪。

　　总之，冷水洗澡虽然具有一定的减肥作用，但并非适合所有人。在尝试冷水洗澡减肥之前，请务必了解自己的身体状况，并咨询专业医生的建议。

　　意外伤害如同潜伏在身边的隐形杀手，时刻威胁着孩子的安全。上海市健康教育所、全球儿童安全网络和复旦大学公共卫生学院儿童少年卫生学教研室近日发布了‘儿童家居与邻里安全’调查报告。报告指出，家庭和社区中仍存在诸多安全隐患，威胁着孩子们的健康。

　　调查基于500份问卷和50户家庭的入户访问。结果显示，虽然上海家长普遍认为自己家庭安全，并具备一定的安全知识，但在实际行动中却存在诸多不足。例如，打火机和化学用品随意摆放，大多数家庭缺乏火灾预警装置和灭火器。仅有半数家庭将化学用品和药品妥善存放，超过三分之一的家庭未将锐器放在儿童不易接触的地方，也未对有棱角的家具采取保护措施。更令人担忧的是，近30%的家长曾将孩子单独留在家中，增加了儿童意外伤害的风险。

　　住宅附近的环境安全问题同样不容忽视。许多小区的儿童娱乐设施缺乏专人管理和定期检查，缺少车辆进出减速标志，附近存在未加防护措施的河道、水池、窨井等。

　　跌倒、跌落、碰撞、挤压和割伤是上海儿童意外伤害的主要类型。溺水、交通事故和中毒是儿童意外伤害死亡的前三位原因。复旦大学儿科医院急诊科张灵恩教授表示，许多意外伤害都是由于家长疏忽大意导致的。从2003年1月1日到2004年6月30日，复旦大学儿科医院PICU共收治710例患儿，其中99例属于意外伤害，占总数的13.94%。

　　为了预防儿童意外伤害，家长需要提高安全意识，做好以下防范措施：

　　1. 妥善存放易燃易爆物品和化学用品，确保儿童无法接触。

　　2. 家中锐器、药品等物品应放在儿童不易触及的地方。

　　3. 家具边缘进行防护处理，防止儿童碰撞受伤。

　　4. 避免将孩子单独留在家中，确保他们的安全。

　　5. 关注小区环境安全，及时反映安全隐患。

　　6. 学习儿童意外伤害的急救知识，以便在紧急情况下及时处理。

控水法作为一种传统的溺水急救方法，一直备受争议。从牛背马背颠簸、倒挂在树上，到腹部冲击，再到如今网上流传的“倒背着跑”，控水法的形式多种多样。然而，近日福建福州一儿童溺水的案例再次引发了人们对控水法有效性的质疑。

该案例中，一名儿童掉入30厘米的缝隙中，被好心人救起时已失去意识。其舅舅采取倒背奔跑的方式试图颠出肚子里的水，但最终未能救回孩子。这一事件让人们不禁要问：用倒背奔跑控水的方式对溺水者进行救援，这样的方法正确吗？

事实上，溺水后人体主要面临的是缺氧导致的意识消失，而脑细胞在无氧状态下持续3分钟以上就会受到损害。然而，当人体在冰冷的水中时，体温下降会导致脑代谢减慢，需氧量减少，因此即使心脏停止跳动20~30分钟以上，仍有救活的可能。

针对溺水者的急救，应根据其状态采取不同的措施：

1. 溺水者清醒，有呼吸有脉搏：呼叫120，陪伴，保暖，等待救援人员或送医院观察。

2. 昏迷(呼叫无反应)，有呼吸有脉搏：呼叫120，清理口鼻异物，稳定侧卧位，等待救援人员。密切观察呼吸脉搏情况，必要时心肺复苏。

3. 昏迷，无呼吸有脉搏：患者喉痉挛，无呼吸，脉搏微弱濒临停止，此时给予开放气道、人工呼吸，脉搏心跳即可迅速增强。恢复呼吸后，可侧卧位，等待救援人员。

4. 昏迷，无呼吸无脉搏：即刻清理口鼻异物，开放气道(Airway)、人工呼吸(Breathing)、胸外按压(Compression)，即采用传统的A-B-C心肺复苏急救顺序。同时呼叫120，并持续复苏至患者呼吸脉搏恢复或急救人员到达。

控水法可能造成胃内容物返流甚至误吸，并导致心肺复苏延迟。因此，新的溺水复苏观念中，并不提倡控水。

暑期是孩子们最期待的时光，然而，随之而来的安全问题也令家长们忧心忡忡。据统计，每年暑假期间，儿童意外伤害事故频发，特别是乘车意外和水上意外，往往发生在家长认为最安全的地方。

那么，暑假期间，孩子们面临着哪些安全风险？如何预防和规避这些风险呢？本文将为您一一解答。

一、暑期儿童安全风险：三大类需防范

1. 乘车意外：自驾游、乘坐公共交通工具等，都可能导致儿童发生意外伤害。

2. 水上意外：游泳、玩水等水上活动，存在溺水和溺水后并发症的风险。

3. 家居意外：家中电器、家具、药品等，都可能成为儿童意外伤害的隐患。

二、暑期儿童安全预防措施

1. 家长要增强安全意识，时刻关注孩子的行踪，避免让孩子单独行动。

2. 教育孩子掌握基本的安全知识，如交通安全、防溺水、防火等。

3. 在家中做好安全防护措施，如安装防滑垫、安全锁等。

4. 鼓励孩子参加体育锻炼，增强体质，提高免疫力。

5. 为孩子购买意外伤害保险，为孩子的安全提供保障。

三、暑期儿童健康保健

1. 注意饮食卫生，预防肠道疾病。

2. 注意个人卫生，预防呼吸道感染。

3. 适当进行户外活动，增强体质。

4. 避免长时间待在空调房间，预防空调病。

5. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

婴儿游泳作为一项有益于宝宝身体和心理健康的活动，近年来备受家长们的青睐。然而，安全问题却不容忽视。近期，上海发生了一起婴儿游泳溺水事故，再次提醒我们，家长在带宝宝游泳时需时刻保持警惕，确保宝宝的安全。

婴儿游泳的好处有很多，可以促进宝宝骨骼、肌肉和呼吸系统的发育，同时还能增进亲子关系。但是，由于婴儿身体尚未发育完善，抵抗力较弱，所以在游泳过程中，家长必须做好以下几项安全措施：

1.全程看护，寸步不离

家长在宝宝游泳时，必须全程陪伴在侧，时刻关注宝宝的动作和表情，一旦发现异常情况，应立即采取措施。

2.选择合适的泳圈

市面上有各种类型的泳圈，家长应选择符合宝宝年龄和体重的泳圈，确保泳圈的安全性。同时，要定期检查泳圈是否漏气，避免发生意外。

3.控制游泳时间

宝宝的游泳时间不宜过长，一般控制在10-15分钟为宜。游泳后要及时为宝宝擦干身体，防止感冒。

4.保持水温适宜

宝宝游泳的水温应控制在36-38度之间，避免水温过高或过低对宝宝造成伤害。

5.注意宝宝的情绪

宝宝在游泳过程中可能会感到紧张或害怕，家长要耐心安抚宝宝的情绪，让宝宝在轻松愉快的环境中游泳。

除了以上几点，家长还应了解以下知识：

1.婴儿游泳的最佳时间

一般建议在宝宝出生后1个月左右开始游泳，每周1-2次，每次10-15分钟。

2.婴儿游泳的注意事项

宝宝游泳前应先进行沐浴，清除皮肤上的污垢；游泳后要及时为宝宝擦干身体，避免感冒；游泳过程中要避免宝宝吞咽水，以免引起窒息。

总之，婴儿游泳是一项有益的活动，但家长在带宝宝游泳时一定要做好安全措施，确保宝宝的安全。

牛牛，我们想念你。”这几天，在亦庄金地格林小镇的社区论坛上，一个新建的网页成为两天来点击率最高的地方，截至今天上午，已经有177位邻居在这里写下对牛牛的怀念和留恋。上周五，13岁的牛牛在小区会所的游泳池游泳时不幸溺水身亡。事发后，邻居们纷纷送上蜡烛、鲜花和黄丝带，祝福牛牛一路走好。

据了解，上周五下午，牛牛在没有家属陪同的情况下在小区会所的游泳池里游泳。过了一会儿，其他游泳的孩子看见他埋头趴在水线上，还以为他在练憋气。可是几分钟过去了，牛牛仍然没有动静，人们赶紧报告给救生员。牛牛随即被送往同仁医院亦庄分院，经抢救无效不幸去世。

今天上午，记者在小区会所看到，该游泳池已经被警方查封。在通往泳池的地下通道的墙壁上，贴着许多黄色的小花朵。服务人员说，那些花都是这几天业主们自发贴上去怀念牛牛的。

在牛牛家门前，许多花圈和花束整齐地摆放着。而门前的小树、房屋栏杆和牛牛家的窗户上，缠绕着许多黄丝带。微风中，黄丝带在轻轻摇曳。这时，恰逢两个女子前来敬献鲜花，她们对记者说，“我们是小区业主，与牛牛相识，今天来送他一程。”默哀片刻后，她们悄悄地离开了，带着满眼的泪水和红红的眼圈。

记者登录小镇的社区论坛，满满的，几乎全部是悼念牛牛的帖子，其言辞之哀婉、情绪之悲痛，令人感叹。“绿袖子0楠”(网名)在帖子中写道:“牛牛，我是住在你家对面的姐姐。虽然我们并不熟悉，但听说你喜欢听周杰伦的《菊花台》，姐姐想用笛子给你吹一首，希望你能听到。我现在就对着你家的窗户吹了，你闭上眼睛静静地听吧……”“大伟他爸”(网名)写道:“今日惊闻小镇邻居痛失爱子的噩耗，心脏实在有些受不了……我也是个父亲，理解痛失爱子是什么心情。别的不多说了，我们活着的人还要坚强起来。我们生活得越幸福，远在天国的亲人则越欣慰。”

“刚刚出差回来，一时间不知道说什么……牛牛，愿你在天堂更快乐！！牛牛爸爸，让我拥抱一下你！让我分担一些你的痛苦，陪你一起度过……”马特乌斯－杨(网名)的帖子则充满了对牛牛家人的关怀。

痛惜和追忆之余，也有业主从“安全措施”的角度做出了提示。“win－niebear0202”(网名)说:“当暑假来临，我们开始忙着给孩子报名参加各种补习或者兴趣班的时候，我们可曾想过，孩子独立生存的能力就真的让我们这么放心？我想也许利用这次暑假，小镇的童子军应该组织些教会小孩子们自救和紧急条件下避险的措施，比如:游泳的时候抽筋了怎么办？遇到大狗追自己怎么办？遇到坏人了怎么办？有危险了怎样大声地求救等等。我想这些事真的有些迫在眉睫了。”

（责任编辑 龙彩霞）

近年来，随着人们对健康问题的关注度不断提高，矿泉水作为日常饮用水的重要组成部分，其安全性和质量也备受关注。根据我国最新的饮用天然矿泉水国家标准，从2023年10月1日起，矿泉水的溴酸盐含量必须控制在0.01mg/L以内，并且外包装上必须标明溴酸盐含量。然而，记者在走访岛城卖场时发现，新规实施20余天后，市场上在售的矿泉水包装并未发生变化，也没有标注溴酸盐含量，这让许多市民对此感到陌生。

在市南区江西路一家24小时便利店，记者看到，货架上摆放着各种品牌的瓶装水，价格从每瓶不足一元到十几元不等。虽然矿泉水瓶上标示了矿物质含量、PH值和水源地等信息，但并未标注溴酸盐含量。对于矿泉水新国标，售货员也表示并不知情。记者随机询问了几名市民，多数人对“溴酸盐”这个词都很陌生，更不知道其致癌性。

据了解，厂家在生产矿泉水时，为了杀菌会普遍使用臭氧，由此而产生了潜在致癌物——溴酸盐。世界卫生组织和美国环保局规定的饮用水中，溴酸盐最高允许浓度为0.01mg/L。我国的新国标实施后，对矿泉水的溴酸盐含量做了严格的限定，该项指标已与国际一致。

对于新国标实施20余天后，市场反应冷淡的情况，相关部门表示，在10月1日前按照旧国标生产的矿泉水，只要在法定的保质期内，是允许在市场流通的。新的国标实施前后，多数厂家已经了解到这一情况，并严格按照要求作业。新包装的矿泉水应该很快就会上架。

除了溴酸盐含量，矿泉水的其他指标，如微生物指标、重金属指标等，也是消费者关注的重点。消费者在购买矿泉水时，应关注产品的标签信息，选择信誉良好的品牌，以确保饮用安全。

此外，消费者在日常生活中，还应注意以下几点，以保证饮用水的安全：

• 定期更换家中的净水器滤芯，确保水质清洁。
• 避免长时间存放饮用水，以免细菌滋生。
• 尽量选择新鲜水源，避免饮用未经处理的地下水。
• 关注国家相关标准，了解产品的质量指标。
• 选择信誉良好的品牌，确保产品安全。

　　夏日炎炎，孩子们纷纷来到游泳池、海边等地方戏水消暑。然而，夏季也是儿童溺水的高发期。为了保障孩子们的安全，了解一些溺水急救知识和预防措施至关重要。

　　溺水是一种常见的意外伤害，特别是对于儿童来说，由于缺乏安全意识和自救能力，更容易发生溺水事故。以下是一些预防溺水的措施：

　　1. 教育孩子树立安全意识，不私自下水游泳，不擅自与他人结伴游泳。

　　2. 选择正规的游泳场所，了解水域情况，不要到不明水域游泳。

　　3. 家长要加强对孩子的监管，不要让孩子离开视线。

　　4. 学会基本的溺水急救知识，如心肺复苏、人工呼吸等。

　　5. 配备救生圈、救生衣等安全设备，提高安全保障。

　　如果不幸发生溺水事故，应立即采取以下措施进行急救：

　　1. 立即将溺水者救出水面，清除口鼻内的异物。

　　2. 对溺水者进行心肺复苏，直到其呼吸恢复。

　　3. 立即拨打急救电话，寻求专业救援。

　　除了预防溺水，夏季高温天气还容易引发中暑、腹泻等疾病。以下是一些夏季健康小贴士：

　　1. 多喝水，保持充足的水分。

　　2. 避免在高温时段外出，尽量待在阴凉通风的地方。

　　3. 饮食清淡，多吃蔬菜水果，补充维生素。

　　4. 注意防晒，避免晒伤。

　　5. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

　　夏季是疾病多发季节，我们要注意预防疾病，关爱家人健康。

游泳是一项全身运动，能量消耗巨大。研究表明，在相同运动速度下，完成一组动作，游泳所需力量是陆上运动的6倍。同时，水对热量的传导速度是空气的26倍，因此在水中运动时，人体热能消耗是陆地上的20多倍。

游泳作为一种减肥运动，具有显著的效果。中等强度的游泳，能量消耗约为300-500千卡/小时。但要注意，游泳减肥需要坚持长时间、中低强度的运动，至少持续40分钟到1小时，才能产生减肥效果。

游泳前后的饮食也很重要。游泳前，不要空腹，可以选择体积小、易消化、能量高的食物，如牛奶、巧克力、奶酪、面包等，在游泳前1-1.5小时食用。游泳后，要选择易消化的食物，如蔬菜、米饭等，但不宜过量，以免造成能量过剩。

游泳时，人体会出汗，因此要随时补充水分。可以携带一瓶水或运动饮料，在休息间隙饮用。游泳后，也要注意补充水分和电解质，可以选择橙汁或运动饮料。

为了及时补充游泳时的热量消耗，可以在包里放一些饼干、能量棒或运动饮料，以备不时之需。

总之，游泳是一项有益健康的运动，但要注意饮食和补水，才能达到最佳效果。

冬季溺水风险不容忽视

虽然溺水事件在夏季更为常见，但冬季由于冰面刺激，人们更容易发生腿部抽筋而溺水。例如，去年二月，福州某公园一名男子在湖边做清洁时意外落水，由于目击者缺乏急救知识，导致男子最终不幸身亡。

溺水后，呼吸道会被水、泥沙、杂草等堵塞，引发窒息或缺氧。此时，溺水者会出现皮肤苍白、四肢冰冷等症状，严重者甚至会出现昏迷、呼吸和心跳停止。因此，一旦发生溺水，救助者应迅速清除溺水者口鼻内的异物，并进行心肺复苏术。

以下是一些急救步骤：

• 大声呼叫，寻求他人帮助。
• 迅速检查溺水者情况，清除口鼻异物。
• 进行心肺复苏术。
• 进行控水。
• 穴位按压。
• 注意保暖。

除了溺水，冬季还应注意防止其他意外伤害，如冰面滑倒、火灾等。

掌握急救知识，关键时刻能救命

生活中，意外伤害难以预料，掌握急救知识，关键时刻能救命。因此，我们每个人都应该学习基本的急救知识，以便在关键时刻能够及时救助他人。

预防为主，安全意识要增强

除了学习急救知识，我们还应该增强安全意识，避免发生意外伤害。例如，冬季出行要注意防滑，使用电器要注意安全，不要在危险的地方玩耍等。