夏季气温升高，人体容易上火、便秘等问题，此时选择一些具有清热润肠、减肥瘦身功效的粥品，既能满足口感，又能达到养生保健的目的。以下介绍10款具有去火通肠、助瘦身功效的减肥粥，供大家参考。

1、鲜葵粥

鲜葵菜富含膳食纤维，具有清热润肠、凉血解毒的功效。将鲜葵菜与大米煮粥，每天一碗，连续食用3-5天，可缓解胃肠积热所致的大便秘结、小便淋涩等症状。

2、郁李仁粥

郁李仁具有润肠通便、利水消肿的功效。将郁李仁与大米煮粥，每天一碗，连续食用2-3天，可缓解大便干燥、小便不利、水肿胀满等症状。

3、麻子仁粥

麻子仁具有润肠通便、滋养补虚的功效。将麻子仁与大米煮粥，每天一碗，连续食用3-5天，可缓解大便秘结、脘腹胀满、恶心欲呕等症状。

4、香蕉粥

香蕉具有清热润肠、润肺止咳的功效。将香蕉与大米煮粥，每天一碗，连续食用3-5天，可缓解痔疮出血、大便燥结、肺虚咳嗽等症状。

5、蜂蜜粥

蜂蜜具有补中缓急、润肺止咳、润肠通便的功效。将大米与蜂蜜煮粥，每天一碗，连续食用3-5天，可缓解脾胃亏虚所致的倦怠食少、脘腹疼痛等症状。

6、土豆粥

土豆具有益气健脾、解毒通便的功效。将土豆与大米煮粥，每天一碗，连续食用3-5天，可缓解脾胃亏虚所致的脘腹疼痛、大便秘结等症状。

7、麻油拌菠菜

菠菜具有润肠通便的功效。将菠菜用麻油拌食，经常食用，可缓解便秘。

8、芝麻粥

芝麻具有润肠通便、滋养补虚的功效。将芝麻与大米煮粥，经常食用，可缓解便秘。

9、北杏炖雪梨

雪梨具有清热润肺、止咳平喘的功效。将北杏与雪梨炖服，经常食用，可缓解咳嗽。

10、无花果蜜糖粥

无花果具有润肠通便、清热解毒的功效。将无花果与大米煮粥，调入蜂蜜食用，可缓解便秘。