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每天运动超过2小时让你更难瘦

每天运动超过2小时让你更难瘦
发表人:生物医疗创新站

在当今社会,运动已经成为许多人生活中不可或缺的一部分。然而,你是否曾想过,过度运动反而可能阻碍你的减肥目标?运动医学专家的最新研究发现,适度运动可以促进瘦身基因的活跃,使体内瘦身蛋白的浓度增加,有助于控制体重;然而运动强度太大,反而会抑制瘦身基因,让人食欲大开,想瘦下来就太难了。

运动确实能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助减肥瘦身。然而,过度运动会导致身体能量消耗过多,从而抑制瘦身基因的产生,使人食欲上升,以摄取更多能量,来补充身体所需。

研究发现,运动强度达到消耗800—1000卡路里热量的程度,瘦身蛋白浓度就可能会下降。普通慢跑一个小时大约消耗400-500大卡热量。因此,适度运动,保持合理的运动强度,才能更好地控制体重。

运动医学专家建议,一般半小时到一小时的运动,心跳每分钟达到130—175下左右,脸红流汗,可算是运动适度,这样可增加瘦身蛋白浓度。此外,运动后食欲是否增加,也可以作为判断运动是否适度的参考。

除了运动,饮食也是控制体重的重要因素。合理搭配饮食,控制热量摄入,才能更好地达到减肥目标。

总之,适度运动、合理饮食,才能帮助你健康瘦下来。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肥胖病疾病介绍:
肥胖症是一种以体内脂肪过度蓄积和体重超常为特征的慢性代谢性疾病,多为遗传、环境等多种因素的相互作用而引起的,典型症状是体重增加、腰围增加。肥胖症的存在会引发高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等慢性非传染性疾病。肥胖症的治疗,以饮食、运动等行为治疗为主,必要时辅以药物或手术治疗,大部分经治疗后预后良好。
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  • 我曾经是一个身材苗条的年轻人,120斤的体重让我在同龄人中显得格外自信。然而,随着时间的推移,我的生活习惯发生了改变,工作压力增大,饮食也开始不规律。慢慢地,我发现自己的肚子和脸上肉减不下去,口苦口臭,中途疲软等问题困扰着我。起初,我并没有太在意,认为只要控制饮食就能解决。但是,情况并没有好转,反而越来越严重。每天早上醒来,镜子中的自己都让我感到陌生和沮丧。我尝试过各种减肥方法,甚至去健身房锻炼,但效果都微乎其微。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务,抱着试一试的心态,我联系了一位中医大夫。

    大夫非常专业,首先询问了我的基本信息和症状,然后详细地解释了我的病情。原来,我不仅有脾胃湿气的问题,还有肝郁气滞和脾肾湿热的症状。这些问题导致了我的肥胖和口臭等问题。听完大夫的解释,我才意识到自己的健康已经受到了很大的影响。

    大夫给我开了一个中药处方,并告诉我每天晚上尽量在8-9点转移注意力,避免过早休息。同时,服药期间需要忌口,少吃油腻辛辣食物和牛羊肉。虽然我对中药有些抵触,但大夫的耐心解释和专业建议让我决定试一试。7天的中药调理后,我明显感觉到自己的口臭和口苦症状有所改善,精神状态也好了很多。当然,减肥是一个长期的过程,需要坚持合理的饮食和适量的运动。

    在治疗的过程中,大夫还告诉我一些生活习惯的调整方法,例如每天多吃蔬菜,少吃主食,保持良好的作息等。这些方法看似简单,但却非常有效。通过线上问诊,我不仅找到了适合自己的治疗方案,还学到了很多关于健康的知识。

    如果你也遇到了类似的问题,不妨尝试一下京东互联网医院的线上问诊服务。专业的医生和个性化的治疗方案会帮助你摆脱疾病的困扰,重获健康和自信。

  • 那天,阳光透过窗户洒进房间,我坐在电脑前,心情有些沉重。自从体重开始增加,我的生活似乎变得不再那么轻松。我决定尝试通过线上问诊寻求帮助。

    我找到了一家知名的互联网医院,选择了营养科的***医生。医生首先询问了我的基本情况,并鼓励我详细描述自己的饮食和生活习惯。

    我按照医生的要求,详细记录了自己的日常饮食。随后,医生建议我进行人体成分分析,以便更准确地了解我的身体状况。

    接下来的日子里,我按时进行饮食调整,并按照医生的建议进行适量的运动。每当我遇到疑惑,医生总是耐心地为我解答,让我感到非常温暖。

    经过一段时间的努力,我的体重逐渐减轻,健康状况也得到了改善。我对医生的感激之情溢于言表,也让我更加坚信,互联网医院为我们提供了便捷、专业的医疗服务。

  • 2024年9月5日,20:52:03

    在广州市,一个担忧的父母带着他们的孩子来到一家知名的医院。孩子身高163厘米,体重122斤,经常性腹痛,尤其是早晚,着凉后会感到肚子凉并伴有疼痛。父母表示已经带孩子去看过医生,但医生只是建议暖暖肚子和揉一揉,并没有给出具体的治疗方案。父母非常着急,希望能找到更好的解决办法。

    医生听完孩子的症状后,认为这可能是肠道功能紊乱引起的。医生建议先化验大便和血常规,以了解孩子的具体情况。父母同意了医生的建议,并表示会尽快安排检查。

    通过这次线上问诊,父母不仅得到了专业的医学建议,也体验到了互联网医院的便利和高效。他们表示,如果有需要,会再次选择这种方式来获取医疗服务。

  • 那天,我通过京东互联网医院预约了一位营养科的专业医生进行线上问诊。医生您好,非常高兴由您为我提供医疗咨询服务,请稍等,我正在详细阅读您的病情描述。

    医生,您进食有什么偏好吗?

    就是正常。

    不喜欢吃油腻的。

    (医生沉默了一会,然后回复)建议您按上述标准框架选择食物。

    平常饮食均衡,适度摄入蛋白质。

    从体脂分析看,您的体重指数在正常范围内,但脂肪含量高,肌肉量低,所以需要增加蛋白质摄入量,并适当运动,减少脂肪含量。

    不建议减重10公斤,可以减重4公斤。

    按上述标准进食,不需要额外补充营养品。

    医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。

    我非常感激医生的专业建议,虽然只是一次线上问诊,但医生的专业和耐心让我感到温暖。在这里,我想分享我的经历,希望对有类似需求的朋友们有所帮助。

  • 我一直以来都有一个小小的烦恼,就是体重控制不住。每次下定决心要减肥,结果总是半途而废。最近,我的排便也变得不太正常了,有时候两天才有一次,有时候一天却要上好几次厕所。舌头也开始出现问题,感觉有些发白,口干口苦的症状也时常困扰我。这些问题让我非常焦虑和窘迫,毕竟作为一个现代女性,外表和健康都是很重要的。

    在网上搜索了一番,发现脾虚湿盛便秘减肥中药方这个长尾词似乎与我的情况相符。于是我决定尝试一下线上问诊,找一位专业的中医师来帮我解决这些问题。通过京东健康的平台,我很快就联系到了一位经验丰富的中医师。

    在与医生的对话中,我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生非常耐心地听完了我的讲述,并且根据我的舌头照片和月经情况,判断出我是脾虚湿盛导致的便秘和肥胖。医生告诉我,脾虚不运化,脾虚生湿,湿浊内蕴,湿浊熏蒸,这些都是导致我舌暗红、舌体胖大、舌苔腻的原因。同时,湿气重也会影响新陈代谢,导致减肥效果不佳。

    医生建议我控制饮食,加强运动,并且开了一周的中药方来调理我的身体。中药颗粒剂可以直接冲服,非常方便。医生还告诉我,中药饮片也可以选择,只是需要自己熬药或者由平台代煎。总的来说,医生给我的建议和治疗方案都非常合理和科学,让我对自己的健康有了更多的信心和希望。

  • 2024年9月5日,05:46:33,哈尔滨市

    在一家互联网医院的线上问诊平台上,程医生接到了一个患者的咨询。患者主诉过去一年里体重增加了35斤,尝试各种减肥方法都无效,甚至在今天走了2万步、吃了两顿饭的情况下依然能感受到身体在发胖。程医生首先询问了患者的月经情况,了解到患者月经紊乱,且没有家庭糖尿病史。程医生建议患者查一下甲状腺功能,可能是甲状腺问题导致的体重增加。患者表示自己可能是甲状腺问题,并且还存在贫血和疲劳等症状。程医生再次确认患者的脖子后面皮肤是否发黑,排除了黑棘皮症的可能性。最后,程医生建议患者不要随意使用二甲双胍等药物减肥,应该先进行全面的身体检查,找出问题的根源。患者表示感谢,并决定去医院进行甲状腺功能检查。

  • 2024年9月5日凌晨,兰州市的张女士(化名)在京东互联网医院上与一位专业的医生进行了在线问诊。张女士主诉全身肥胖,节食运动坚持不了,希望能得到专业的建议和帮助。

    医生首先询问了张女士的身高体重、是否有糖尿病高血压等疾病,并了解到张女士得过妊娠糖尿病,血压在家测量时有时128有时120。医生建议张女士要注意复查血糖问题,并关注血糖的变化。张女士表示生完孩子后没去过医院复查,后期在家测量血糖是正常的。

    医生进一步了解到张女士四岁的孩子,询问张女士生娃之前是否就胖,还是生完娃之后才胖起来的。张女士表示结婚后胖了40斤,然后从怀孕到生完就一直胖了。医生指出,张女士的饭量和运动都需要控制,否则减重会很困难。

    在对话中,医生提醒张女士要注意保护隐私和个人信息,遵守医疗行业的相关法规和道德规范,并持续学习和更新医疗知识,保持专业素养。医生还强调了尊重患者的意见和选择的重要性。

    最后,医生建议张女士如果饮食和运动都无法控制体重,可以考虑配合药物治疗,并提醒张女士要注意肝肾功能和胃肠道健康。医生还推荐了司美格鲁钛作为一种可能的治疗选项,指出该药物在国外已被批准用于肥胖症的治疗,效果还不错。

    通过这次在线问诊,张女士对自己的健康状况有了更深入的了解,并得到了专业的建议和指导。京东互联网医院的在线问诊服务为张女士提供了便捷、快速和高效的医疗咨询体验。

  • 那天,我拖着疲惫的身体走进了互联网医院,心情复杂。我不是因为生病,而是因为减肥的困扰。我身高158cm,体重120斤,虽然不算胖,但腹部肥胖让我非常烦恼。

    医生***热情地接待了我,他详细询问了我的生活习惯和饮食结构。我告诉他,虽然我每天运动,但体重就是减不下来。医生耐心地分析了我的运动方式和饮食结构,指出我的运动种类单一,强度不够,而且晚上下班后经常因为饥饿而吃零食。

    医生给我制定了一套详细的减肥方案。他建议我增加运动种类和强度,比如有氧运动和抗阻运动相结合,并且建议我在运动后补充蛋白粉。在饮食方面,他告诉我可以吃脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜等健康食品,同时要避免甜食、油腻和辛辣的食物。

    我还了解到,流汗并不能直接减肥,但运动可以增加热量消耗,达到减肥的目的。医生还建议我尝试司美格鲁肽这种药物来抑制食欲,但我也知道,药物只能作为辅助手段。

    在医生的指导下,我开始了新的减肥之旅。虽然过程艰辛,但我逐渐适应了新的生活方式。我每天坚持运动,调整饮食结构,并且按时服用医生推荐的药物和益生菌。渐渐地,我的体重开始下降,腹部也逐渐平坦。

    感谢互联网医院,让我在家就能享受到专业的医疗服务。感谢医生***的耐心和细心,让我重新找回了自信。我相信,只要坚持下去,我一定能达到理想的体重。

  • 我的线上问诊之旅

    那天,我坐在电脑前,紧张地敲下了京东互联网医院的信息窗口。屏幕那头的医生,用温柔而专业的声音向我询问我的病情。

    我讲述了自己的困扰:肚子大得像怀孕几个月,饮食和运动都挺注意的,但就是减不下来。医生耐心地听我描述,然后开始询问我的身高、体重和腰围。

    我回答了医生的问题,她告诉我,我的体重刚刚达到超重,腰围也没有达到肥胖标准。她建议我主要还是以生活方式干预为主,调整饮食和增加运动。

    医生详细地介绍了饮食搭配的原则,包括食物多样化、低能量、低脂肪、低糖、高蛋白等。她还告诉我,一日三餐应该按时定量,不要加餐、食用零食。

    当我提到自己每天运动八公里时,医生鼓励我说,运动量是够的,但她建议我可以选择慢跑、跳绳、游泳等运动,每周五次,每次30-40分钟。

    我还提到自己有便秘的问题,医生告诉我,通过调整饮食和运动,便秘也会有所改善。

    在谈到脸上长痘痘的问题时,医生解释说,痤疮和很多因素相关,除了清淡饮食、规律睡眠等,体重减轻后也有可能得到改善。

    整个咨询过程中,医生的专业和耐心让我感到非常安心。她不仅给我提供了专业的建议,还关心我的生活细节,让我感到被尊重和关爱。

    最后,医生提醒我,她的回复仅为建议,如有需要,请前往医院就诊。

  • 我的线上问诊之旅

    2024年8月4日,早上8点44分,我坐在家里的沙发上,打开了京东互联网医院。最近,我发现自己体重有些增加,特别是中午总是犯困,身上也容易出汗,发油。我决定找个医生咨询一下。

    我点击了内分泌科,很快就找到了一位经验丰富的中医医生。医生询问了我的身高体重,得知我身高172,体重170。医生温和地说:“还可以,但需要注意一下。”

    我告诉医生我做过检查,结果显示轻度脂肪肝。医生又问我有什么不舒服的地方,我一一回答了。医生听完后,建议我拍一张舌头相片,以便更准确地判断我的体质。

    过了几天,医生回复了。他说我体内湿热较重,建议我服用中药颗粒。我选择了颗粒剂,因为自己熬药比较麻烦。医生为我开了10天的药,并告诉我需要饮食配合。

    医生还提醒我要避免油腻和凉的食物,主食最好粗细搭配。我认真记下了医生的叮嘱,并按照他的建议调整了饮食。

    现在,我已经按照医生的建议服用了一段时间的中药,感觉身体状况有所改善。我非常感谢京东互联网医院为我提供了方便快捷的医疗服务,也感谢那位中医医生的专业和耐心。

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