视频简介：

作者：安徽省立医院 骨科 主任医师 蔡善保

如果患者出现以下症状可以考虑为半月板损伤：

1、膝关节疼痛，疼痛部位取决于半月板损伤部位。

2、膝关节肿胀，通常伴随有关节积液。急性期后，肿胀和积液可以自行消退，但活动期间关节仍然有疼痛。

3、膝关节发出声音或交锁。运动时，我突然听到膝盖上的啪嗒声，我的膝盖突然卡住了，不能弯曲，需要慢慢伸直腿或甩一下膝盖，然后可以休息大约1-2分钟来缓解症状。

4、膝关节感觉不稳或者感觉关节无法支撑住。病人上下楼梯或走路，常会突发膝关节酸软无力，休息一段时间后会慢慢恢复。
但是部分患者受伤时膝盖的感觉不明显，甚至连运动、生活都不受任何影响。然而，随着时间的推移，半月板损伤的一些典型症状将逐渐出现。老年患者无外伤或轻微外伤时，上下楼梯、上下坡、蹲下、起立、跑步、跳跃等动作时，膝盖发出弹响，疼痛明显恶化，但如果膝盖弯曲过了一个角度后，疼痛可能会突然消失，严重者跛行或屈伸功能会受到限制。

半月板手术以后是不要卧床3个月。关节的生命更在于运动，如果一个关节手术做完以后要不动3个月，肯定是出问题。关节的健康有赖于肌肉的强壮程度，如果肌肉很不健康，手术效果肯定是受影响。

视频简介：

作者：安徽省立医院 骨科 主任医师 蔡善保

跑步是有可能导致关节的半月板损伤的。当然，还有很多运动可以导致关节半月板损伤,比如一些急停、急转的运动，比如踢足球、打篮球等等。半月板急性创伤性损伤是由于患者在运动过程中膝关节突然半屈、挤压和旋转，使半月板受到超出其承受能力的外力所致。半月板损伤以后应该注意休息，不要从事剧烈的体育运动，而且跑步肯定是不适合的，这不利于半月板损伤的修复。

那么对于一些喜爱跑步这项运动的人，该如何预防半月板损伤呢：

1、首先要控制自己的运动量，跑步很容易上瘾，特别是跑步老手，一不小心跑步过量就很容易造成膝盖损伤。

2、不要追求速度，跑步本来就是为了锻炼身体，让身体变得更加健康，一味的追求速度是不明智的。

3、慢性损伤与跑步密切相关，跑步姿势不正确、路面过硬、跑鞋缓冲不佳、路面不平整和不科学的跑步训练计划都会造成半月板慢性损伤。所以在跑步前一定要把热身活动做好，穿合适的跑步鞋，选择平整的路面和正确的跑步姿势进行锻炼。

视频简介：

作者：安徽省立医院 骨科 主任医师 蔡善保

半月板损伤可以分为急性损伤和慢性损伤，可以根据病史和症状进行初步判断。

急性半月板损伤，患者常有明确的外伤史。通常是在打篮球、踢足球等剧烈活动中突然受损，患者会突然感到关节剧烈疼痛，无法伸展，关节肿胀迅速，关节内半月板撕裂可能会有积血。

慢性半月板损伤，患者可无明显外伤史。患者主要表现为：

1、疼痛：膝关节疼痛，走路和上下楼蹲起更明显，休息时会明显减轻。

2、弹响、关节交锁：膝关节活动时有弹响，可听到咔塔声，甚至出现关节交锁，其表现为病人关节活动时，突然关节无法伸直，活动数次后，关节又可以伸直或活动。

3、打软腿：患者上下楼梯时可出现打软腿的症状，即患侧膝关节活动时会突然无力、膝关节不稳定或滑落。

4、损伤后期患者可能会出现股四头肌萎缩、肌力减弱、腿变细等症状。

临床上医生会结合患者的症状和磁共振检查结果来判断是否发生半月板损伤。

视频简介：

作者：安徽省立医院 骨科 主任医师 蔡善保

根据不同的半月板手术方式，恢复时间也不同，真正恢复差不多两三个月的时间。

患者常规术后支具固定6～8周，术后早期进行肌肉功能锻炼和膝关节屈伸锻炼。术后6～8周以后，患者可逐渐负重行走。

如果是半月板切除、整形手术，一般恢复较快，患者术后1至3天即可逐渐负重行走，3个月左右就能恢复正常。

为了早日康复，患者需要坚持锻炼，因为锻炼对身体的血液循环有较大的效果。由于患者不宜做站立式运动，可以选择游泳和做为直腿抬高等运动，这样能够促进血液的循环，令病变部位得到营养供应，对疾病恢复有很好的作用。另外，还需要注意保暖，因为寒冷的刺激会令关节的疼痛加重，对损伤恢复会带来不利。

视频简介：

作者：安徽省立医院 骨科 主任医师 蔡善保

半月板的治疗方案需根据半月板损伤的程度、类型及范围等因素综合考虑。但总的来说，包括一下两方面：

一、保守治疗

对半月板损伤，磁共振信号显示有1-2度损伤，可行保守治疗，最重要的保守治疗方法是制动，少负重行走，尽量不动。这类制动最好坚持三个月，可同时配合非甾体抗炎药口服。如果病人在三个月后症状明显减轻或完全消失，并且恢复日常活动或锻炼后仍无不适症状，则采用保守治疗。

二、手术治疗

半月板损伤的患者如果磁共振信号显示1-2度损伤，伴发交锁，应尽快选择关节镜手术。对于不伴发交锁的1-2度损伤患者，经过正规保守治疗三个月，仍然未能恢复甚至加重的患者或者恢复运动后仍然加重症状的患者，也可行关节镜手术。对于磁共振信号显示3度损伤的半月板损伤患者，这部分半月板损伤一般涉及非血液供应区，由于血液供应不足，一般需要手术治疗。

视频简介：

作者：安徽省立医院 骨科 主任医师 蔡善保

爬山对半月板有一定损伤。

半月板损伤的原因常见于异常发力，比如在运动如打篮球时的急转急停，踢球时的突然变向，膝盖突然受到外力的影响，受力异常就会损伤到半月板。在日常生活中，当患者在上下楼梯、蹲下时突然站起以及最容易损伤到半月板的活动——爬山时，由于膝关节长期处于负重高压状态，就会使得软骨边缘的摩擦加大，软骨丢失加快，导致其缓冲、抗压、减震的作用降低，从而出现膝关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受阻等症状。这些都会造成半月板损伤。

所以在进行体育运动前我们一定要把热身活动做好，防止膝关节扭伤，穿合脚的鞋子，不要带伤上阵，防止二次损伤。如果已经出现膝关节的疼痛，记得减少上下楼梯的动作。

视频简介：

作者：安徽省立医院 骨科 主任医师 蔡善保

半月板的损伤在临床上主要是由急性撕裂和慢性退变两种原因引起。

第一种原因是急性撕裂，由于年轻人群剧烈运动损伤导致。膝盖受到剧烈运动冲击时，如快速扭动、弹跳时扭伤、用力踢球踢空、蹲下行走、跑步时被绊倒等等，半月板会因剧烈的运动或突发剧烈的扭动，使得受压过大，从而发生撕裂、断裂，甚至部分脱落，产生半月板急性创伤性损伤。

第二种原因是随着年龄增长，老年人的半月板发生变性退化。一般病人无明显损伤史，但由于常需半蹲或蹲着工作，长期重复膝关节屈曲、旋转和伸直动作，导致半月板多次被挤压磨损，弹性和耐磨性逐渐下降，不能承受膝关节日常反复的活动摩擦，从而导致半月板破裂。

关节相关疾病往往与关节过度使用、不注意日常养护有很大关系，而且一旦半月板损伤还很难自行愈合，日久还会危及膝关节健康，所以在日常生活中，要注意避免膝关节过度运动引起损伤。

视频简介：

作者：安徽省立医院 骨科 主任医师 蔡善保

半月板损伤是会影响走路的。半月板有增加关节稳定性、维持运动协调、减震缓冲和润滑关节的作用。当半月板损伤导致膝关节不稳，再合并这些韧带损伤时，患者膝关节疼痛会更剧烈、肿胀会更明显，关节不再稳定，不能屈伸，日常活动严重受限，必须就医治疗。若不治疗任其发展，膝关节会像爆裂的汽车轮胎一样，不能再使用。半月板损伤以后患者应该引起重视，及时就医，明确半月板损伤的程度。对于轻度的半月板损伤，主要是以休息、静养为主，另外可以口服活血止痛和消肿的药物。重度的半月板损伤很难能够自行愈合，需要去正规医院的骨科由专业医生进行关节镜手术治疗，避免出现关节功能障碍。

视频简介：

作者：安徽省立医院 骨科 主任医师 蔡善保

半月板损伤戴护膝是有一定作用的。

膝关节是通过周围的肌肉和韧带来保持运动的稳定性，但如果动作幅度过大或者运动方式不正确，就可能会对肌肉、韧带、关节等关键部位造成损伤。而戴了护膝就相当于从外部又包裹了一层肌肉韧带，这样的话可以保护组织，限制关节不正常的活动，从而防止膝关节部位损伤。

此外，护膝的作用还有保温。很多膝关节疾病都与膝盖受凉有关，因为腿部肌肉无论走动或跑步均会处于运动状态，因而会感觉到很热。而膝盖部位由于皮下肌肉很薄，更容易受寒，当人们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖正在忍受寒凉，这时如果是戴着护膝，护膝的保温作用就更能体现了。

所以半月板损伤患者为了更好的保护膝关节，还是建议戴上合适的护膝吧。

在日常生活中，半月板损伤是一个常见的运动损伤，它会对患者的日常生活造成很大的影响。那么，如何有效恢复半月板损伤呢？以下是一些常见的治疗方法。

1. 非手术治疗

对于轻度半月板损伤，通常采取非手术治疗。包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等，以减轻症状和促进愈合。此外，还可以进行物理治疗，如关节松动术、肌肉拉伸和强化训练等，以改善关节功能和预防复发。

2. 手术治疗

对于严重的半月板损伤或伴有其他关节损伤的患者，可能需要手术治疗。常见的手术方法包括半月板部分切除术、半月板修复术等。手术的目的是修复或去除损伤的半月板，以恢复关节的稳定性和功能。

3. 康复训练

无论是非手术治疗还是手术治疗，康复训练都是恢复半月板损伤的关键环节。在医生指导下进行针对性的康复训练，可以加速康复进程，预防复发。

4. 日常保养

半月板损伤患者需要注意日常保养，避免过度劳累和关节损伤。在运动前做好热身活动，选择合适的运动场地和装备，避免关节受伤。

5. 就诊建议

半月板损伤患者应及时就诊，由专业医生进行诊断和治疗。不要盲目采取治疗方法，以免延误病情。

跳绳是一项全身性的有氧运动，但同时也给膝关节带来一定的压力。因此，不少跳绳爱好者在运动过程中会出现膝盖内侧疼痛的症状。这种疼痛可能由多种原因引起，以下是常见的几种情况：

1. 滑膜炎：滑膜是膝关节内的一层薄膜，负责分泌润滑液，减少关节运动时的摩擦。当滑膜受到炎症刺激时，就会发生滑膜炎，导致关节肿胀、疼痛。

2. 内侧半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨垫，起到缓冲、稳定关节的作用。当半月板受到外力撞击或过度拉伸时，就会发生损伤，导致关节疼痛、弹响、活动受限。

3. 内侧副韧带损伤：内侧副韧带是连接股骨和胫骨的韧带，负责维持膝关节的稳定性。当内侧副韧带受到外力拉伸时，就会发生损伤，导致关节疼痛、肿胀、活动受限。

4. 内侧肌腱损伤：内侧肌腱是连接股骨和胫骨的肌腱，负责维持膝关节的稳定性。当内侧肌腱受到外力拉伸时，就会发生损伤，导致关节疼痛、肿胀、活动受限。

治疗跳绳膝盖内侧疼痛的方法主要包括以下几种：

1. 休息：避免过度运动，减少膝关节的负担。

2. 冷敷：在疼痛部位敷上冰袋，缓解炎症和疼痛。

3. 药物治疗：口服非甾体抗炎药，如塞来昔布、美洛昔康等，具有消炎止痛的作用。

4. 物理治疗：通过超声波、冲击波等物理治疗方法，促进血液循环，缓解疼痛。

5. 手术治疗：对于严重的半月板损伤或韧带损伤，可能需要手术治疗。

此外，以下措施也有助于预防跳绳膝盖内侧疼痛：

1. 适当热身：运动前进行充分的热身，提高关节的灵活性。

2. 选择合适的鞋子：穿着合适的运动鞋，减少膝关节的冲击。

3. 控制运动强度：避免过度运动，以免造成膝关节损伤。

4. 加强肌肉力量：通过锻炼加强腿部肌肉，提高膝关节的稳定性。

总之，跳绳膝盖内侧疼痛是一种常见的运动损伤，了解其原因和治疗方法，有助于我们更好地预防和治疗这种疼痛。

　　半月板损伤是膝关节常见的损伤之一，它不仅影响患者的日常行走，还可能对身体健康造成严重危害，甚至导致残疾。

　　什么是半月板损伤？

　　半月板是位于膝关节内侧和外侧的纤维软骨垫，它们起着缓冲和稳定膝关节的作用。当半月板受到外力撞击或过度扭转时，就可能发生撕裂或损伤，这就是我们所说的半月板损伤。

　　半月板损伤的症状主要包括膝关节疼痛、肿胀、活动受限、弹响、交锁等。根据损伤的部位和程度，症状可能会有所不同。

　　半月板损伤的原因有哪些？

　　半月板损伤的原因有很多，常见的包括：

　　1. 运动损伤：如足球、篮球、田径等运动中的突然扭转或跳跃动作。

　　2. 跌倒：行走时踩空或滑倒，导致膝关节过度弯曲或扭转。

　　3. 外力撞击：如交通事故、运动碰撞等。

　　4. 肥胖：肥胖会增加膝关节的负担，增加半月板损伤的风险。

　　5. 膝关节疾病：如骨关节炎、风湿性关节炎等。

　　了解半月板损伤的原因，有助于我们采取预防措施，降低损伤的风险。

　　半月板损伤的治疗方法有哪些？

　　半月板损伤的治疗方法取决于损伤的部位、程度和患者的具体情况。常见的治疗方法包括：

　　1. 保守治疗：包括休息、冷敷、抬高患肢、药物治疗等。

　　2. 关节镜手术：适用于半月板撕裂较严重的情况。

　　3. 开放手术：适用于半月板撕裂范围较大或伴有其他膝关节疾病的情况。

　　4. 物理治疗：包括关节松动术、肌肉力量训练、平衡训练等。

　　了解半月板损伤的治疗方法，有助于患者及时得到有效治疗。

　　如何预防半月板损伤？

　　1. 加强膝关节肌肉力量训练，提高膝关节稳定性。

　　2. 注意运动姿势，避免过度扭转或跳跃。

　　3. 选择合适的运动场地和运动装备。

　　4. 保持健康体重，避免肥胖。

　　5. 注意膝关节保暖，避免受凉。

膝关节作为人体最大的关节，承担着支撑身体、缓冲震动等重要功能。然而，膝关节也容易受到损伤，其中半月板损伤是常见的膝关节损伤之一。

半月板是膝关节内部的两块半月形软骨，具有缓冲和稳定膝关节的作用。半月板损伤通常是由于以下原因造成的：

1. 运动损伤：在运动过程中，由于不当的跳跃、扭转、扭转等动作，可能导致半月板受到过度挤压或撕裂。

2. 慢性劳损：长期从事重体力劳动、过度运动等，可能导致半月板逐渐磨损、变性，最终发生损伤。

3. 关节炎：如骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性疾病，也可能导致半月板损伤。

半月板损伤的临床表现包括：

1. 膝关节疼痛：在活动或承重时，膝关节出现疼痛，尤其在行走、上下楼梯、蹲起等动作时。

2. 膝关节肿胀：由于损伤导致关节积液，膝关节出现肿胀。

3. 膝关节活动受限：关节活动范围减小，行走、蹲起等动作受限。

4. 膝关节弹响：在活动过程中，膝关节出现弹响。

对于半月板损伤的治疗，主要包括以下方法：

1. 保守治疗：包括休息、冷敷、药物治疗等，适用于轻微的半月板损伤。

2. 物理治疗：通过运动疗法、按摩等手段，改善关节功能。

3. 手术治疗：对于严重的半月板损伤，可能需要手术治疗，如半月板修补术、半月板切除术等。

此外，预防半月板损伤的发生也非常重要。以下是一些建议：

1. 注意运动姿势：运动时保持正确的姿势，避免过度扭转、跳跃等动作。

2. 逐步增加运动强度：避免突然增加运动强度，导致关节损伤。

3. 加强膝关节周围肌肉力量：通过锻炼，增强膝关节的稳定性。

4. 注意场地安全：运动时选择平坦、安全的场地，避免跌倒。

半月板损伤是膝关节常见的损伤之一，其中三度损伤是最严重的类型。那么，半月板三度损伤能否自愈呢？本文将为您详细解答。

首先，需要明确的是，半月板三度损伤一般不能自愈。这是因为三度损伤意味着半月板出现了明显的撕裂或完全断裂，已经无法通过自身修复。

半月板三度损伤需要通过手术治疗来修复或切除损伤的半月板。手术方法包括半月板缝合、半月板部分切除等。术后，患者需要避免膝关节过早受力活动，卧床2-3周后才能逐渐下地活动。

除了手术治疗，半月板三度损伤的患者还需要注意康复训练。康复训练应遵循医生的建议，注意运动位置、强度和防护，避免运动中的意外伤害。

半月板损伤不仅会影响膝关节的稳定性，还可能导致关节绞窄、疼痛、关节炎等问题。因此，半月板三度损伤的患者应尽早就诊治疗，以缓解疼痛、恢复下肢正常的受力活动。

半月板三度损伤的治疗方法主要包括以下几种：

1. 手术治疗：包括半月板缝合、半月板部分切除等。

2. 康复训练：遵循医生建议，注意运动位置、强度和防护。

3. 物理治疗：如电疗、超声波等，以缓解疼痛、促进愈合。

4. 药物治疗：如非甾体抗炎药、止痛药等，以缓解疼痛、减轻炎症。

5. 日常保养：注意关节保护，避免剧烈运动和重体力劳动。

半月板损伤是膝关节常见的损伤之一，其中2度损伤属于中度损伤，经过正规治疗和保养，多数情况下是可以恢复正常的。

半月板损伤2度治疗主要分为保守治疗和手术治疗。保守治疗包括制动固定、休息、服用消炎镇痛药、营养关节软骨药物以及物理治疗等。在制动固定和休息期间，患者需要避免膝关节过度活动，以免加重损伤。经过6周左右的制动固定和休息，多数患者可以逐渐恢复膝关节的运动功能。

在保守治疗效果不佳的情况下，可以考虑手术治疗。目前，膝关节镜手术是治疗半月板损伤的主要方法。手术方式包括半月板修补和半月板切除等。

半月板损伤2度的患者在进行治疗的同时，还需要注意日常保养。建议患者选择高蛋白食物，如牛肉、鸡蛋和牛奶，以促进半月板损伤的自愈。此外，患者还应该进行关节减重和关节周围肌力训练，以增强膝盖稳定性，减少膝盖磨损。

半月板损伤2度可以通过膝关节磁共振检查进行诊断。磁共振检查可以清晰地显示半月板的损伤情况，为医生制定治疗方案提供依据。

总之，半月板损伤2度经过正规治疗和保养，多数情况下是可以恢复正常的。患者需要积极配合医生的治疗，并在日常生活中注意保养，以促进膝关节的康复。

半月板损伤，作为常见的膝关节损伤之一，其治疗问题一直备受关注。这主要是因为半月板损伤若不及时治疗，往往会引发更严重的后果，甚至影响患者的日常生活。

半月板损伤通常由膝关节的扭伤、过度使用或运动损伤等原因引起。患者常出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。为了更好地了解半月板损伤的治疗方法，以下将从治疗原则、治疗方法、日常保养等方面进行详细介绍。

一、治疗原则

半月板损伤的治疗应遵循以下原则：

1. 早发现、早治疗：半月板损伤发生后，应及时就医，避免延误病情。

2. 个性化治疗：根据患者的具体病情，制定个性化的治疗方案。

3. 综合治疗：治疗过程中，可结合多种方法，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

二、治疗方法

1. 保守治疗：适用于早期半月板损伤患者，包括药物治疗、物理治疗、康复锻炼等。

2. 手术治疗：适用于严重半月板损伤或保守治疗无效的患者。手术方法包括半月板缝合、半月板部分切除、半月板置换等。

三、日常保养

1. 避免长时间站立或行走：长时间站立或行走会增加膝关节的负担，加重半月板损伤。

2. 加强膝关节肌肉锻炼：增强膝关节肌肉力量，提高关节稳定性，预防半月板损伤。

3. 保持健康体重：过重或过轻的体重都会增加膝关节的负担，容易引发半月板损伤。

4. 避免剧烈运动：剧烈运动容易加重半月板损伤，患者应选择适合自己的运动方式。

总之，半月板损伤的治疗需要综合考虑患者的病情、年龄、职业等因素，制定合理的治疗方案。同时，患者应保持良好的生活习惯，预防半月板损伤的发生。

半月板损伤积液是膝关节常见的损伤之一，它会导致膝关节疼痛、肿胀和活动受限。针对半月板损伤积液的治疗，可以根据病情的严重程度选择不同的方法。

如果半月板损伤和渗出较少，且膝关节无明显肿胀、疼痛和运动受限，可以通过以下方法进行治疗：

• 降低膝关节的应力，避免剧烈运动和负重。
• 热敷、理疗和针灸，可以缓解疼痛和促进血液循环。
• 活血通络药物和软骨营养药物，可以促进渗出液的吸收和消退。

如果半月板损伤后膝关节有明显积液，导致膝关节肿胀、疼痛和运动受限，可以通过以下方法进行治疗：

• 注射营养润滑剂，如透明质酸钠和糖皮质激素，以减轻关节滑膜炎症和半月板的营养损伤。
• 抽取膝关节液，以清除关节腔内的炎症物质。

半月板损伤积液的治疗需要根据患者的具体情况制定个性化的方案。在治疗过程中，患者需要积极配合医生的治疗，并注意以下事项：

• 避免剧烈运动和负重。
• 注意保暖，避免受凉。
• 保持良好的心态，积极配合治疗。

半月板损伤积液的治疗是一个长期的过程，需要患者和医生共同努力，才能取得良好的治疗效果。

除了药物治疗，患者还需要注意日常保养，以下是一些建议：

• 保持膝关节的温暖，避免受凉。
• 适当进行关节功能锻炼，增强膝关节的稳定性。
• 控制体重，避免过重对膝关节造成额外的负担。

如果半月板损伤积液的治疗效果不佳，可以考虑手术治疗。手术治疗的目的是修复半月板损伤，减轻膝关节的疼痛和肿胀，恢复膝关节的正常功能。

总之，半月板损伤积液的治疗需要根据患者的具体情况制定个性化的方案。患者需要积极配合医生的治疗，并注意日常保养，才能取得良好的治疗效果。

半月板损伤是一种常见的膝关节损伤，其发生原因多种多样，主要包括以下几种：

1. 外伤因素：膝关节扭伤、直接碰撞等外力作用可能导致半月板损伤，使其完整性受损。

2. 退行性损伤：随着年龄的增长，半月板的弹性逐渐降低，容易在活动时受到损伤。

3. 职业因素：长期从事深蹲、油漆工、木匠等职业的人群，由于长期重复的膝关节运动，容易导致半月板损伤。

4. 膝关节交叉韧带断裂：尤其是前交叉韧带断裂，容易导致半月板损伤，尤其是内侧半月板后角。

5. 膝关节过度磨损：过度磨损的膝关节更容易发生半月板损伤。

半月板损伤后，患者会感到膝关节剧烈疼痛，活动受限，有时关节内有积血。为了减少半月板损伤的发生，建议适当运动，运动时使用护膝，并注意膝关节的保护。

半月板损伤是一种常见的膝关节损伤，根据损伤程度分为一度、二度和三度。其中，三度半月板损伤属于较为严重的情况，撕裂已经到达关节面，无法自愈。

三度半月板损伤的治疗方法主要是手术。目前，微创手术是治疗三度半月板损伤的首选方法，如膝关节镜微创手术，可以有效地进行半月板的成形术。而对于一度和二度半月板损伤，一般可以通过保守治疗，如休息、药物治疗、物理治疗等恢复。

半月板损伤后，患者应避免剧烈运动，以免加重损伤。术后早期进行膝关节功能训练，有助于改善关节功能，提高生活质量。此外，患者还应注意休息，避免过度劳累，防止撕裂进一步加重。

半月板损伤的预防措施包括：适当运动，避免过度磨损；运动时佩戴护膝，减少损伤风险；调整心态，保持乐观，积极配合治疗。

对于半月板损伤的治疗，建议患者及时就医，寻求专业医生的帮助。在医生的指导下，选择合适的治疗方案，有助于早日康复。

此外，半月板损伤的康复过程中，患者还应注意以下几点：

• 保持良好的心态，积极配合治疗。
• 遵循医嘱，按时服药、进行物理治疗。
• 进行适当的康复训练，提高关节功能。
• 避免过度劳累，防止损伤加重。
• 定期复查，监测病情变化。

总之，半月板损伤三度无法自愈，需要通过手术等治疗手段进行治疗。患者应积极配合治疗，做好康复训练，以期早日康复。