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运动减肥:嘴上说着要瘦,大脑却很诚实……

运动减肥:嘴上说着要瘦,大脑却很诚实……
发表人:跨界医疗探索者

夏天来临,减肥成为许多人关注的焦点。‘管住嘴,迈开腿’是减肥的通用原则,但如何平衡饮食与运动,让减肥更有效呢?

近期,科罗拉多大学医学院的Cornier教授在糖尿病协会年会上指出,运动、食欲和减重三者之间关系密切,运动对大脑调节食欲的作用因人而异。

许多人认为,运动会导致饥饿,从而增加进食量。事实上,运动对减重的效果有限,但可以增强饮食为主的减重效果,减少体重增加和反弹。

研究发现,运动可以抑制饥饿激素分泌,减少大脑对食物的兴趣,从而达到减重效果。然而,相比饮食控制,运动在减重过程中起辅助作用。

那么,如何有效减肥呢?首先,要关注饮食,合理搭配膳食,控制热量摄入。其次,结合运动,如有氧运动、阻抗训练等,增加能量消耗。最后,保持良好的心态,持之以恒,才能实现减肥目标。

本文首发:医学界内分泌频道

本文责编:梁慧楠

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肥胖疾病介绍:
肥胖症是一种以体内脂肪过度蓄积和体重超常为特征的慢性代谢性疾病,多为遗传、环境等多种因素的相互作用而引起的,典型症状是体重增加、腰围增加。肥胖症的存在会引发高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等慢性非传染性疾病。肥胖症的治疗,以饮食、运动等行为治疗为主,必要时辅以药物或手术治疗,大部分经治疗后预后良好。
推荐问诊记录
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  • 我一直以为打呼噜只是睡得香的表现,直到我被自己的呼噜声吵醒了无数次。起初,我并没有太在意,毕竟很多人都打呼噜。但是,随着时间的推移,我的呼噜声变得越来越响,甚至影响到了家人的休息。更糟糕的是,我开始出现头痛、嗓子干燥、口臭等问题。这些症状让我开始担心自己的健康状况。

    我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院预约了一位耳鼻咽喉科医生。医生非常友善和专业,他首先询问了我的症状和家族病史,然后建议我做一些检查,包括电子鼻咽喉镜和睡眠监测。这些检查可以帮助确定我打呼噜的原因,并制定相应的治疗方案。

    检查结果显示,我有上呼吸道阻塞性病变和肥胖问题。医生解释说,这些问题可能导致我打呼噜,并可能引起更严重的健康问题。医生建议我采取一系列措施来改善我的状况,包括减肥、侧睡、可能的手术和戴呼吸机等。他还推荐我晚上睡觉时用一根布条包裹一个网球,绑到背上睡觉,以强迫我维持右侧卧位。

    除了这些措施外,医生还开了一些药物来帮助我改善鼻通气。这些药物包括盐酸赛洛唑啉喷鼻液,我需要每周使用5天。医生强调,如果我需要长期使用这些药物,应该再次咨询医生。

    通过这次线上问诊,我不仅了解了打呼噜的原因和治疗方法,还学到了如何使用互联网医院进行远程医疗。这种方式非常方便,尤其是在疫情期间,可以避免不必要的医院暴露风险。我感到非常满意和放心,希望更多的人能够尝试这种方式来管理自己的健康问题。

    打呼噜的原因和治疗方法 常见症状 打呼噜可能是由多种因素引起的,包括肥胖、上呼吸道阻塞性病变、鼻塞等。常见症状包括响亮的呼噜声、白天嗜睡、头痛、口臭等。易感人群包括肥胖者、有家族病史的人群等。 推荐科室 耳鼻咽喉科 调理要点 1.减肥,控制体重; 2.侧睡,避免仰卧; 3.可能需要手术改善呼吸通道; 4.戴呼吸机,改善睡眠质量; 5.使用盐酸赛洛唑啉喷鼻液等药物,改善鼻通气。

  • 我一直以为我的儿子只是比同龄人成熟得慢一些,直到那天晚上在澡堂,我才发现他的阴茎异常短小。作为一个母亲,我感到非常焦虑和无助。我不知道该怎么办,甚至不敢告诉他父亲,怕他也会像我一样担心。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

    在互联网医院上,我找到了一个男科专家。虽然我没有图片可以提供,但医生还是很耐心地听完了我的描述,并建议我们去医院检查性激素水平。医生解释说,性激素的不平衡可能会导致阴茎发育不良,特别是在青春期这个关键时期。医生还提醒我,肥胖也可能影响到阴茎的大小和功能。

    我很感激医生的建议,决定带儿子去医院做进一步检查。虽然我仍然感到担忧,但至少我知道该怎么做了。作为一个母亲,我只希望我的儿子能够健康、快乐地成长。

    阴茎短小的原因和治疗方法 常见症状 阴茎短小可能是由多种原因引起的,包括先天性畸形、性激素不平衡、肥胖等。青春期是阴茎发育的关键时期,如果在这个阶段出现问题,可能会影响到男性的性功能和自信心。 推荐科室 男科或泌尿科 调理要点 1.保持健康的生活方式,包括合理饮食和适量运动; 2.控制体重,避免肥胖; 3.及时就医,进行必要的检查和治疗; 4.遵医嘱服用药物,如性激素替代疗法; 5.进行心理疏导,帮助患者建立自信心和积极的生活态度。

  • 儿童肥胖是一种常见的儿科疾病,尤其在夏季,南昌地区的高温和高湿度可能会加剧儿童肥胖问题。肥胖不仅影响孩子的外观,更重要的是对他们的身体健康和心理健康产生长远的影响。
    一、疾病介绍
    儿童肥胖是指体重超过同年龄、同身高儿童体重标准的一种状况。肥胖的原因多种多样,包括遗传、饮食习惯、生活方式、心理因素等。肥胖的儿童更容易患上高血压、糖尿病、心血管疾病等成年期慢性疾病。
    二、南昌夏季家庭预防策略
    1. 合理膳食:家长应保证孩子饮食均衡,减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入,增加蔬菜、水果和粗粮的摄入量。
    2. 适量运动:鼓励孩子参与户外活动,如游泳、跑步、骑自行车等,每周至少150分钟的中等强度运动。
    3. 良好的生活习惯:保证孩子充足的睡眠,避免长时间使用电子设备,培养良好的作息时间。
    4. 心理关爱:家长要关注孩子的心理变化,避免因肥胖而导致的自卑心理。
    三、治疗策略
    1. 营养咨询:针对孩子的具体情况,提供个性化的营养指导。
    2. 运动指导:根据孩子的年龄和身体状况,制定合适的运动计划。
    3. 心理干预:针对肥胖带来的心理问题,进行心理疏导。
    4. 家庭支持:家长要积极配合医生的治疗方案,为孩子创造一个良好的家庭环境。

  • 我曾经是一名体重正常的年轻人,但在经历了长时间的压力和不良生活习惯后,我的体重开始急剧上升。每天我都在想尽办法减肥,尝试各种方法,包括严格的节食和高强度的运动。然而,两周过去了,我的体重不仅没有下降,反而还增加了一些。这种情况让我感到非常沮丧和无助。

    在网上搜索相关信息时,我偶然发现了一个在线问诊平台,决定试一试。通过这个平台,我联系到了一位名叫谢长敏的营养医生。他耐心地听取了我的问题,并详细询问了我的日常饮食和运动习惯。然后,他建议我进行一些检查,包括空腹血糖和胰岛素水平的测试,以确定是否存在胰岛素抵抗问题。

    在等待检查结果的过程中,我开始反思自己的生活方式。谢医生提醒我,肥胖不仅仅是因为吃得多或运动少,而是一种生活方式病。只有改变不良的生活习惯,才能真正解决问题。于是,我开始调整自己的饮食结构,增加蔬菜和蛋白质的摄入,减少主食的摄入。同时,我也加强了有氧运动的时间和频率,并尝试进行力量训练。

    当检查结果出来时,果然显示我存在胰岛素抵抗问题。谢医生告诉我,这并不是一个无法解决的问题,只要坚持改变生活方式,就可以改善这种情况。他还建议我补充维生素D3,并注意甲状腺功能的检查,因为我有家族病史。

    在谢医生的指导下,我开始了新的生活方式。虽然一开始很难适应,但随着时间的推移,我逐渐习惯了这种健康的生活方式。几个月后,我再次进行了体检,结果显示我的体重已经明显下降,胰岛素抵抗问题也得到了改善。现在,我已经成功减掉了20多斤的体重,感觉比以前更健康、更自信了。

    胰岛素抵抗的治疗与调理 常见症状 胰岛素抵抗的常见症状包括体重增加、血糖升高、疲劳、皮肤暗沉等。易感人群主要是长期不良生活习惯者、肥胖者、有家族病史者等。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1.改变饮食结构,增加蔬菜和蛋白质的摄入,减少主食的摄入; 2.加强有氧运动的时间和频率; 3.进行力量训练; 4.补充维生素D3; 5.注意甲状腺功能的检查,及时发现和治疗相关问题。

  • 男性阴茎短小是一个常见的现象,但这并不意味着它一定会影响生育能力。事实上,阴茎短小可能对两性性生活产生显著影响,而生育能力的评估则需要通过精液常规检查来得出结论。

    阴茎短小可能由多种原因引起。首先,遗传因素是一个重要原因。男性的阴茎发育受到基因的影响,与身体其他部位的形态和大小相似。其次,发育过程中的营养状况也会对阴茎发育产生影响。通常情况下,身体强壮且高大的男性,其外部生殖器包括阴茎通常发育良好。相反,身体瘦弱的男性,其生殖器可能表现出相应状态。值得注意的是,阴茎的长度与身高并不成正比。

    肥胖也是导致阴茎短小的一个因素。一些身体脂肪较多的男性,其阴茎发育可能不如正常身材的男性。此外,肥胖还可能给婚后性生活带来阻碍。阴茎的大小还与内分泌有关。例如,如果男性体内激素不足,也可能导致阴茎短小。

    尽管阴茎短小不会影响生育能力,但它可能会影响性生活。治疗阴茎短小需要了解其主要原因,然后对症治疗。治疗方法包括按摩和手术等。需要注意的是,一定要去正规医院进行治疗,避免非法小诊所的风险。

    阴茎短小是一个普遍存在的现象,了解其成因和治疗方法对于提高生活质量至关重要。

  • 忙碌的生活节奏让很多男性朋友忽略了早餐的重要性。一顿营养均衡的早餐不仅能提供一天所需的能量,还能有效预防多种疾病。本文将为您介绍忙碌男人如何快速、健康地享用早餐。

    首先,我们要了解健康早餐的原则。早餐应尽量选择营养丰富且热量适中的食物,避免过饱,以免影响上午的工作效率。理想的早餐组合应包含碳水化合物、蛋白质和少量脂肪,以及新鲜蔬果。

    针对不同忙碌程度的人群,我们可以制定以下几种早餐方案:

    1. 中式早餐:豆浆、包子、豆腐脑等。这些食物方便快捷,且营养丰富。只需提前准备,即可在短时间内享用。

    2. 西式早餐:牛奶、面包、煎蛋、火腿等。这些食物制作简单,营养均衡,适合忙碌的上班族。

    3. 快速早餐:速食燕麦片、酸奶、水果等。这些食物方便携带,可在短时间内补充能量。

    此外,上午加餐也非常重要。可以吃一些水果、坚果等,补充维生素和矿物质。

    在享受健康早餐的同时,我们还要注意以下几点:

    1. 控制盐分摄入,避免高血压等疾病。

    2. 注意食品安全,避免食物中毒。

    3. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。

  • 我是一名成功的商人,事业蒸蒸日上,但最近我总是感到疲惫不堪,白天头晕目眩,晚上更是无法安睡。起初我以为是工作压力大,休息一下就好了。然而,情况并没有改善,反而越来越糟。我的妻子也开始抱怨我打鼾太厉害,影响她休息。我们都没有意识到这可能是健康问题,直到我在一次商务旅行中差点儿在飞机上睡着不醒。

    这次经历让我非常震惊,我开始寻求专业的医疗帮助。由于我经常出差,很难抽出时间去医院排队等待。于是,我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院,我很快联系到了一位专科医生。医生详细询问了我的症状,并建议我进行睡眠监测,以确定是否存在睡眠呼吸暂停综合症(SAS)。

    在医生的指导下,我购买了一台呼吸机,并开始了治疗。起初,我对这个设备感到非常陌生和不适应。但是,随着时间的推移,我逐渐习惯了它的存在,并且开始感受到它带来的积极影响。我的睡眠质量大幅提高,白天的精神状态也明显改善。最重要的是,我再也没有因为呼吸暂停而惊醒过。

    在这个过程中,我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。通过在线问诊,我不仅节省了大量时间和精力,还得到了及时有效的治疗。同时,医生也非常耐心地解答了我的各种疑问,帮助我更好地理解和管理我的健康问题。

    重度阻塞性睡眠呼吸暂停的治疗与调理 常见症状 重度阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)是一种常见的睡眠障碍,主要表现为夜间反复出现的呼吸暂停和低通气,导致白天嗜睡、头痛、注意力不集中等症状。易感人群包括肥胖者、老年人、患有鼻咽部疾病或颌面畸形的人群等。 推荐科室 呼吸内科、睡眠专科 调理要点 使用呼吸机进行治疗,减少缺氧和猝死的风险; 避免使用镇静药物,以免加重呼吸暂停; 保持健康的体重,减少肥胖对呼吸系统的影响; 定期进行睡眠监测,了解自己的睡眠质量和呼吸暂停情况; 改善生活习惯,例如戒烟、限制酒精摄入等,促进整体健康。

  • 我从小就被医生们说成是“脾虚”的典型案例。每次去医院,总是被告知需要调理脾胃,增强体质。然而,随着年龄的增长,我的体重开始不受控制地上升。起初,我并没有太在意,认为这只是青春期的正常现象。但是,随着时间的推移,我的体重已经超出了健康的范围。

    在一次偶然的机会中,我了解到阿立哌唑和苯海索片可能会导致肥胖。作为一个小说家,我决定深入研究这个问题,并向一位在线医生寻求帮助。我们进行了一次长达一个小时的视频咨询,讨论了我的症状、用药情况以及生活习惯。

    医生告诉我,阿立哌唑引起肥胖的情况并不常见,但如果我确实认为这是导致我体重增加的原因,那么唯一的解决办法就是减少药物的剂量。同时,医生也提醒我,肥胖问题不仅仅是药物引起的,更多的是与生活方式有关。

    我开始反思自己的生活习惯,发现自己确实不太爱运动,饭量也不大。医生建议我尝试司美格鲁肽,这是一种可以帮助减肥的药物。但我对西药的副作用心存顾虑,决定先从改变生活方式入手。

    经过一段时间的努力,我成功地减轻了体重。虽然这并不是一件容易的事情,但我意识到,只有通过坚持运动和定期心理咨询,才能真正摆脱肥胖的困扰。现在,我已经可以享受生活的美好,而不再被体重问题所困扰。

    脾虚与肥胖:如何调理与治疗 常见症状 脾虚的常见症状包括食欲不振、消化不良、腹泻、便秘、疲劳等。肥胖则表现为体重超标、身体各部位脂肪堆积、运动能力下降等。 推荐科室 中医科、内分泌科、营养科 调理要点 1. 饮食调理:避免过度进食、选择易消化的食物、多吃蔬菜水果。 2. 运动锻炼:适量运动可以增强体质、改善代谢。 3. 心理调节:保持良好的心态、避免过度压力和焦虑。 4. 中药调理:可以选择一些具有健脾、消食、减肥作用的中药进行调理。 5. 药物治疗:如果需要,可以在医生的指导下使用一些药物来辅助治疗,如司美格鲁肽等。

  • 在日常生活中,不少男性对阴茎大小存在疑虑。阴茎短小可能是由多种因素造成的,以下是一些常见的原因:

    首先,阴茎的长度并非决定性生活质量的唯一因素。很多男性认为阴茎越长,性生活就越美满,但实际上,性生活的质量受到很多因素的影响,如双方的沟通、情感等。阴茎短小并不意味着无法进行性生活,只要不影响双方的满意度,无需过分担忧。

    其次,遗传因素是导致阴茎短小的重要原因之一。如果家族中有阴茎短小的成员,那么下一代出现这种情况的概率会更高。此外,在青春期,如果阴茎发育受到限制,或者过度手淫导致性器官发育不良,也可能导致阴茎短小。

    肥胖也是导致阴茎短小的原因之一。腹部脂肪过多,可能对阴茎的发育产生不利影响。因此,控制体重、保持健康的生活方式对于预防阴茎短小具有重要意义。

    此外,不良的生活习惯,如吸烟、饮酒、熬夜等,也可能导致阴茎短小。这些习惯会损害身体健康,影响性器官的正常发育。

    总之,阴茎短小的原因有多种,男性朋友应保持良好的生活习惯,关注自身健康,如有疑虑,应及时就医,寻求专业医生的帮助。

  • 我一直以来都很注重自己的健康,毕竟作为一个小说家,需要有足够的精力和创造力去创作。但是,最近我开始担心自己的心脑血管健康。我的父亲在几年前突发脑梗,虽然经过及时治疗已经恢复,但这件事对我造成了深刻的影响。我也开始关注自己的体重问题,毕竟肥胖是心脑血管疾病的重要风险因素之一。

    我决定寻求专业的医疗建议,于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生首先询问了我的血脂和血压情况,得知我并没有高血压和高血脂的问题。医生建议我平时注意饮食清淡,少吃油腻食物,多运动,不需要服药治疗。同时,医生也提醒我,酒精肝可能会导致肝功能异常,建议我减少饮酒。

    我对医生的建议感到非常满意,线上问诊的便利性和专业性让我感到放心。从此以后,我开始更加注重自己的生活习惯,控制体重,保持健康的饮食和运动习惯。希望我的经历能够帮助到其他人,尤其是那些和我一样有心脑血管疾病家族史的人们。

    肥胖者如何预防心脑血管疾病? 常见症状 肥胖者可能会出现高血压、高血脂、心脏病等心脑血管疾病的症状,需要引起足够的重视。 推荐科室 心内科 调理要点 1. 控制体重,避免肥胖; 2. 饮食清淡,少吃油腻食物; 3. 多运动,保持身体健康; 4. 定期检查血压和血脂,及时发现问题; 5. 减少饮酒,避免酒精肝的发生。

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