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夏天来临,减肥成为许多人关注的焦点。‘管住嘴,迈开腿’是减肥的通用原则,但如何平衡饮食与运动,让减肥更有效呢?
近期,科罗拉多大学医学院的Cornier教授在糖尿病协会年会上指出,运动、食欲和减重三者之间关系密切,运动对大脑调节食欲的作用因人而异。
许多人认为,运动会导致饥饿,从而增加进食量。事实上,运动对减重的效果有限,但可以增强饮食为主的减重效果,减少体重增加和反弹。
研究发现,运动可以抑制饥饿激素分泌,减少大脑对食物的兴趣,从而达到减重效果。然而,相比饮食控制,运动在减重过程中起辅助作用。
那么,如何有效减肥呢?首先,要关注饮食,合理搭配膳食,控制热量摄入。其次,结合运动,如有氧运动、阻抗训练等,增加能量消耗。最后,保持良好的心态,持之以恒,才能实现减肥目标。
本文首发:医学界内分泌频道
本文责编:梁慧楠
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我一直以为打呼噜只是睡得香的表现,直到我被自己的呼噜声吵醒了无数次。起初,我并没有太在意,毕竟很多人都打呼噜。但是,随着时间的推移,我的呼噜声变得越来越响,甚至影响到了家人的休息。更糟糕的是,我开始出现头痛、嗓子干燥、口臭等问题。这些症状让我开始担心自己的健康状况。
我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院预约了一位耳鼻咽喉科医生。医生非常友善和专业,他首先询问了我的症状和家族病史,然后建议我做一些检查,包括电子鼻咽喉镜和睡眠监测。这些检查可以帮助确定我打呼噜的原因,并制定相应的治疗方案。
检查结果显示,我有上呼吸道阻塞性病变和肥胖问题。医生解释说,这些问题可能导致我打呼噜,并可能引起更严重的健康问题。医生建议我采取一系列措施来改善我的状况,包括减肥、侧睡、可能的手术和戴呼吸机等。他还推荐我晚上睡觉时用一根布条包裹一个网球,绑到背上睡觉,以强迫我维持右侧卧位。
除了这些措施外,医生还开了一些药物来帮助我改善鼻通气。这些药物包括盐酸赛洛唑啉喷鼻液,我需要每周使用5天。医生强调,如果我需要长期使用这些药物,应该再次咨询医生。
通过这次线上问诊,我不仅了解了打呼噜的原因和治疗方法,还学到了如何使用互联网医院进行远程医疗。这种方式非常方便,尤其是在疫情期间,可以避免不必要的医院暴露风险。我感到非常满意和放心,希望更多的人能够尝试这种方式来管理自己的健康问题。
我一直以为我的儿子只是比同龄人成熟得慢一些,直到那天晚上在澡堂,我才发现他的阴茎异常短小。作为一个母亲,我感到非常焦虑和无助。我不知道该怎么办,甚至不敢告诉他父亲,怕他也会像我一样担心。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。
在互联网医院上,我找到了一个男科专家。虽然我没有图片可以提供,但医生还是很耐心地听完了我的描述,并建议我们去医院检查性激素水平。医生解释说,性激素的不平衡可能会导致阴茎发育不良,特别是在青春期这个关键时期。医生还提醒我,肥胖也可能影响到阴茎的大小和功能。
我很感激医生的建议,决定带儿子去医院做进一步检查。虽然我仍然感到担忧,但至少我知道该怎么做了。作为一个母亲,我只希望我的儿子能够健康、快乐地成长。
我曾经是一名体重正常的年轻人,但在经历了长时间的压力和不良生活习惯后,我的体重开始急剧上升。每天我都在想尽办法减肥,尝试各种方法,包括严格的节食和高强度的运动。然而,两周过去了,我的体重不仅没有下降,反而还增加了一些。这种情况让我感到非常沮丧和无助。
在网上搜索相关信息时,我偶然发现了一个在线问诊平台,决定试一试。通过这个平台,我联系到了一位名叫谢长敏的营养医生。他耐心地听取了我的问题,并详细询问了我的日常饮食和运动习惯。然后,他建议我进行一些检查,包括空腹血糖和胰岛素水平的测试,以确定是否存在胰岛素抵抗问题。
在等待检查结果的过程中,我开始反思自己的生活方式。谢医生提醒我,肥胖不仅仅是因为吃得多或运动少,而是一种生活方式病。只有改变不良的生活习惯,才能真正解决问题。于是,我开始调整自己的饮食结构,增加蔬菜和蛋白质的摄入,减少主食的摄入。同时,我也加强了有氧运动的时间和频率,并尝试进行力量训练。
当检查结果出来时,果然显示我存在胰岛素抵抗问题。谢医生告诉我,这并不是一个无法解决的问题,只要坚持改变生活方式,就可以改善这种情况。他还建议我补充维生素D3,并注意甲状腺功能的检查,因为我有家族病史。
在谢医生的指导下,我开始了新的生活方式。虽然一开始很难适应,但随着时间的推移,我逐渐习惯了这种健康的生活方式。几个月后,我再次进行了体检,结果显示我的体重已经明显下降,胰岛素抵抗问题也得到了改善。现在,我已经成功减掉了20多斤的体重,感觉比以前更健康、更自信了。
男性阴茎短小是一个常见的现象,但这并不意味着它一定会影响生育能力。事实上,阴茎短小可能对两性性生活产生显著影响,而生育能力的评估则需要通过精液常规检查来得出结论。
阴茎短小可能由多种原因引起。首先,遗传因素是一个重要原因。男性的阴茎发育受到基因的影响,与身体其他部位的形态和大小相似。其次,发育过程中的营养状况也会对阴茎发育产生影响。通常情况下,身体强壮且高大的男性,其外部生殖器包括阴茎通常发育良好。相反,身体瘦弱的男性,其生殖器可能表现出相应状态。值得注意的是,阴茎的长度与身高并不成正比。
肥胖也是导致阴茎短小的一个因素。一些身体脂肪较多的男性,其阴茎发育可能不如正常身材的男性。此外,肥胖还可能给婚后性生活带来阻碍。阴茎的大小还与内分泌有关。例如,如果男性体内激素不足,也可能导致阴茎短小。
尽管阴茎短小不会影响生育能力,但它可能会影响性生活。治疗阴茎短小需要了解其主要原因,然后对症治疗。治疗方法包括按摩和手术等。需要注意的是,一定要去正规医院进行治疗,避免非法小诊所的风险。
阴茎短小是一个普遍存在的现象,了解其成因和治疗方法对于提高生活质量至关重要。
忙碌的生活节奏让很多男性朋友忽略了早餐的重要性。一顿营养均衡的早餐不仅能提供一天所需的能量,还能有效预防多种疾病。本文将为您介绍忙碌男人如何快速、健康地享用早餐。
首先,我们要了解健康早餐的原则。早餐应尽量选择营养丰富且热量适中的食物,避免过饱,以免影响上午的工作效率。理想的早餐组合应包含碳水化合物、蛋白质和少量脂肪,以及新鲜蔬果。
针对不同忙碌程度的人群,我们可以制定以下几种早餐方案:
1. 中式早餐:豆浆、包子、豆腐脑等。这些食物方便快捷,且营养丰富。只需提前准备,即可在短时间内享用。
2. 西式早餐:牛奶、面包、煎蛋、火腿等。这些食物制作简单,营养均衡,适合忙碌的上班族。
3. 快速早餐:速食燕麦片、酸奶、水果等。这些食物方便携带,可在短时间内补充能量。
此外,上午加餐也非常重要。可以吃一些水果、坚果等,补充维生素和矿物质。
在享受健康早餐的同时,我们还要注意以下几点:
1. 控制盐分摄入,避免高血压等疾病。
2. 注意食品安全,避免食物中毒。
3. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。
我是一名成功的商人,事业蒸蒸日上,但最近我总是感到疲惫不堪,白天头晕目眩,晚上更是无法安睡。起初我以为是工作压力大,休息一下就好了。然而,情况并没有改善,反而越来越糟。我的妻子也开始抱怨我打鼾太厉害,影响她休息。我们都没有意识到这可能是健康问题,直到我在一次商务旅行中差点儿在飞机上睡着不醒。
这次经历让我非常震惊,我开始寻求专业的医疗帮助。由于我经常出差,很难抽出时间去医院排队等待。于是,我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院,我很快联系到了一位专科医生。医生详细询问了我的症状,并建议我进行睡眠监测,以确定是否存在睡眠呼吸暂停综合症(SAS)。
在医生的指导下,我购买了一台呼吸机,并开始了治疗。起初,我对这个设备感到非常陌生和不适应。但是,随着时间的推移,我逐渐习惯了它的存在,并且开始感受到它带来的积极影响。我的睡眠质量大幅提高,白天的精神状态也明显改善。最重要的是,我再也没有因为呼吸暂停而惊醒过。
在这个过程中,我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。通过在线问诊,我不仅节省了大量时间和精力,还得到了及时有效的治疗。同时,医生也非常耐心地解答了我的各种疑问,帮助我更好地理解和管理我的健康问题。
我从小就被医生们说成是“脾虚”的典型案例。每次去医院,总是被告知需要调理脾胃,增强体质。然而,随着年龄的增长,我的体重开始不受控制地上升。起初,我并没有太在意,认为这只是青春期的正常现象。但是,随着时间的推移,我的体重已经超出了健康的范围。
在一次偶然的机会中,我了解到阿立哌唑和苯海索片可能会导致肥胖。作为一个小说家,我决定深入研究这个问题,并向一位在线医生寻求帮助。我们进行了一次长达一个小时的视频咨询,讨论了我的症状、用药情况以及生活习惯。
医生告诉我,阿立哌唑引起肥胖的情况并不常见,但如果我确实认为这是导致我体重增加的原因,那么唯一的解决办法就是减少药物的剂量。同时,医生也提醒我,肥胖问题不仅仅是药物引起的,更多的是与生活方式有关。
我开始反思自己的生活习惯,发现自己确实不太爱运动,饭量也不大。医生建议我尝试司美格鲁肽,这是一种可以帮助减肥的药物。但我对西药的副作用心存顾虑,决定先从改变生活方式入手。
经过一段时间的努力,我成功地减轻了体重。虽然这并不是一件容易的事情,但我意识到,只有通过坚持运动和定期心理咨询,才能真正摆脱肥胖的困扰。现在,我已经可以享受生活的美好,而不再被体重问题所困扰。
在日常生活中,不少男性对阴茎大小存在疑虑。阴茎短小可能是由多种因素造成的,以下是一些常见的原因:
首先,阴茎的长度并非决定性生活质量的唯一因素。很多男性认为阴茎越长,性生活就越美满,但实际上,性生活的质量受到很多因素的影响,如双方的沟通、情感等。阴茎短小并不意味着无法进行性生活,只要不影响双方的满意度,无需过分担忧。
其次,遗传因素是导致阴茎短小的重要原因之一。如果家族中有阴茎短小的成员,那么下一代出现这种情况的概率会更高。此外,在青春期,如果阴茎发育受到限制,或者过度手淫导致性器官发育不良,也可能导致阴茎短小。
肥胖也是导致阴茎短小的原因之一。腹部脂肪过多,可能对阴茎的发育产生不利影响。因此,控制体重、保持健康的生活方式对于预防阴茎短小具有重要意义。
此外,不良的生活习惯,如吸烟、饮酒、熬夜等,也可能导致阴茎短小。这些习惯会损害身体健康,影响性器官的正常发育。
总之,阴茎短小的原因有多种,男性朋友应保持良好的生活习惯,关注自身健康,如有疑虑,应及时就医,寻求专业医生的帮助。
我一直以来都很注重自己的健康,毕竟作为一个小说家,需要有足够的精力和创造力去创作。但是,最近我开始担心自己的心脑血管健康。我的父亲在几年前突发脑梗,虽然经过及时治疗已经恢复,但这件事对我造成了深刻的影响。我也开始关注自己的体重问题,毕竟肥胖是心脑血管疾病的重要风险因素之一。
我决定寻求专业的医疗建议,于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生首先询问了我的血脂和血压情况,得知我并没有高血压和高血脂的问题。医生建议我平时注意饮食清淡,少吃油腻食物,多运动,不需要服药治疗。同时,医生也提醒我,酒精肝可能会导致肝功能异常,建议我减少饮酒。
我对医生的建议感到非常满意,线上问诊的便利性和专业性让我感到放心。从此以后,我开始更加注重自己的生活习惯,控制体重,保持健康的饮食和运动习惯。希望我的经历能够帮助到其他人,尤其是那些和我一样有心脑血管疾病家族史的人们。