冬至是二十四节气之一，代表着一个自然年的结束和新一年的开始。关于冬至，《孝经说》中载：“至有三义，一者阴极之至，二者阳气始至，三者日行南至，故谓之至。”这说明我们的先祖在两千多年前就已经发现了这个大自然的规律，并将其传承下来。

 

 

俗话说“冬至大如年”，唐朝时期就视冬至如新年般同等重要，唐朝人讲究冬至日“致贺礼”、“互相礼拜”，这与农历新年讲求的“贺岁”是同样的礼仪，并且政府人员还有固定的休假。宋朝时称冬至为“亚岁”，过冬至像过年一样热闹。历朝历代的帝王还要在冬至日行祭天大典。

 

《史记》载“日冬至则一阴下藏，一阳上舒”，冬至又叫做“一阳生”，是世间万物阳气初生、阴气始藏的时候。天人相应，这一天人体蛰藏了一个秋冬的阳气也开始萌动，尤其是到了冬至日的子时，是阳气初生的关键时刻，因此冬至更应该在零点时分酣然入眠，保养好人体初生的阳气，保证来年体内阳气的生长顺利。这就好比小树苗，从小就细心呵护，生长就会壮硕。

 

阳气初升，扶阳很重要，怎么扶阳？

 

第一、晒太阳扶阳。这是一种免费的扶阳手段，现代人整天呆在室内，坐的时间长，动的时间短，更别说是晒太阳，其实人和植物一样，需要光照，放下手机，在冬天上午阳光和煦的时候，出去晒晒太阳，补充体内阳气。

 

第二、保暖护阳气。中医认为，寒伤阳，所以在冬天，保暖必不可少，经常在街上看到一些年轻人，冬天不戴围巾，露着长长的脖子，穿个短袜子，露着纤细的脚踝，认为是性感，殊不知，低头用电脑和手机，已经让脖子不堪重负，又不保暖，风寒湿容易内侵，所以颈椎病发病率逐年上升。中医认为寒从足底生，足部受寒，容易生病，从足疗图上也可以看到，脚踝部位对应子宫和卵巢，寒气内侵，会发生宫寒的问题。

 

第三、饮食扶阳气。在我国北方，无论贫富，冬至吃饺子是必不可少的习俗，这一习俗是为了纪念东汉“医圣”张仲景。张仲景于某年冬季返乡，看到百姓饥寒交迫，耳朵皆生冻疮，于是想出“祛寒娇耳汤”，将羊肉和一些祛寒的中药一起煎煮，羊肉捞出切碎后以面皮包成耳朵形状，煮熟后分给乡邻。乡邻吃了“娇耳”喝了羊肉汤后，浑身发热，耳朵冻疮很快就痊愈。自此“冬至吃娇耳，耳朵不生冻疮”的说法就流传下来，现在的饺子就是从“娇耳”演变来的。

 

羊肉甘温，具有益气补虚、温中暖下的功效，对于虚劳羸瘦、腰膝酸软、产后虚冷、腹疼、寒疝、中虚反胃等虚寒性疾病益处颇多。在寒冷的冬至日吃上一碗羊汤饺子再好不过。

 

 

材料：

羊肉、羊骨、水、面粉、胡萝卜、香菜末、葱末。

做法：

1、羊骨、羊肉切大块，焯水后加入调味料一起小火炖煮。

 

2、羊肉馅、胡萝卜切细碎，按照个人喜好调配陷料，包成饺子形状。

 

3、煮好的饺子放入羊汤中。加入香菜末和葱末，就是一碗羊汤水饺。

 

吃的时候可根据个人口味加醋、香油、酱油、辣椒等。把饺子戳破，灌入羊汤最是鲜美。羊肉属于温热性质，如果您正在感冒、发烧或者体内有湿热，应当少食甚至禁食。

“春夏养阳，秋冬养阴“的说法相信不少人都听过，不少人可能会在心中有这样的疑问：夏日炎炎，养阳不会上火吗？冬季严寒，养阴不是让身体更冷了吗？今天我们就来好好聊聊关于为什么冬天要养阴、养肾这件事，让我们明明白白的做好冬季养生。

 

 

首先我们要知道，“秋冬养阴“中的”阴“指的是什么？

 

中医里所说的人体之”阴“，指的是精、血、津、液。这些营养性液体不但是维持人体生命活动的重要物质，还是阳气化生的物质基础，而”秋冬养阴“为的就是护藏精血，珍惜津液，让精气内聚，以滋养五脏，远离疾病。这就是冬季养“阴”的奥秘所在。

 

之所以要春夏“养阳”，是因为春季里阳气刚刚开始生发，风寒之邪还有“为非作歹，卷土重来“的迹象，稍不留意就感冒了，所以有”春不减衣“的说法。

 

春天里同样应该注意御寒保暖，以养人体之阳；到了夏季，天气炎热，人体的阳气充斥于体表，体内则阳气缺乏，湿气、阴邪聚集，呈现外热内冷的状态。而很多人又喜欢在夏日里吹空调、喝冷饮、吃冷食，这些都是会伤及阳气的，所以在纳凉避暑的同时，也要小心避免被湿露、冷气所伤，这样才能使“太阳之气长”。这也是春夏养阳的原因所在了。

 

 

同样的道理，秋天燥邪为患，易伤阴，服用一些滋阴补品，涂抹护肤品以防燥邪，可使“太阴之气收”；冬季里，人体阳气潜伏于体内，呈外冷内热的状态，容易蒸腾阴液，易感到干燥，需要养阴以濡养全身。加之不少人冬日里喜欢多吃一些辛辣的饮食，或饮酒以御寒，易生内热、湿热而伤阴，所以说秋冬需要养阴。

 

那么，冬季又为什么要养肾呢？

 

 

我们知道中医养生讲求顺应时节，四季有“春生、夏长、秋收、冬藏“之说，而这一过程与人体五脏的对应关系就是肝主生、心主长、肺主收、肾主藏。冬日里，肾脏不仅要储备足够的能量以维持冬季热能的支出，还要为来年“春温春生”积蓄力量，以提高机体的防疫、抗病能力，减少疾病发生。

 

许多研究显示肾虚是导致心脑血管病、贫血、免疫功能低下等多种慢性疾病发病之因^[1]。一项大样本调查显示亚健康的30项主要症状：记忆力减退、用脑后疲劳、思维效率低、耐力下降、虚弱、易感冒、头晕、目眩、腰膝酸痛、脱发等，这些也均为肾精亏虚的表现^[1]。所以说冬季养肾是非常有必要的。

 

 

眼下立冬降至，知道了养生原理的“来龙去脉”后，便能够帮助我们更好的在冬季养阴补肾，强身健体了。 

 

参考文献

[1] 董文.冬季养生重在养肾精[J].中华养生保健,2011(12):52.

随着生活条件的提高，人们也越来越注重生活质量，对生活的各个方面，都有了更高的追求，包括饮食。

 

冬季天气寒冷，是疾病高发季节，也是适合养生进补的季节，但养生前，最好先排毒，将冬季以前积攒在身体里的毒素，统统排出来，避免毒素淤积，影响进补的效果，也降低患病风险。

 

 

那么，如何来判断自己体内有没有毒素呢？仔细对比看是否有以下10大症状，占得越全，可能体内毒素越多，是时候抓紧排毒了。

 

1、经常便秘，容易；

 

2、面部容易长痘、出油，肤色暗沉、暗黄；

 

3、有明显口臭，晨起后，还伴有口干、口苦；

 

4、脸上容易长斑、皮肤变粗糙，粉刺变多；

 

5、夜间失眠多梦，半夜容易惊醒；

 

6、浑身乏力、没精神，提不起兴致；

 

7、身体容易浮肿；

 

8、嘴唇周围容易长痘，容易患口腔溃疡；

 

9、身上体味重，出汗时更为明显；

 

10、舌苔变厚重、泛白，舌边有明显齿痕。

 

以上10大现象，如果只存在一两种，很容易被大家忽略，不当回事，也就纵容毒素在体内肆意横行，慢慢变强大，然后危害人体健康。

 

 

所以，大家一定要在进补之前，做好排毒工作。

 

冬季排毒，坚持1事，保证2通，毒素自然远离你。

 

做好1事

 

晨起一杯水

 

早上起床洗漱后，先喝一杯温开水，为身体及时补充水分，也可通肠道，润肠通便，唤醒沉睡一夜的身体，促进全身血液循环，也有助于减轻肝肾负担等等。

 

保证2通

 

1、血管通

 

血管，是连接各个器官的重要通道，也是向全身各处输送血液、氧气和营养物质的重要通道，只有保持血管畅通，才可使他们顺利到达各个部位。但其实，血管并没有我们想象的那么强大，一些不良习惯，是很容易使其堵塞的，比如饮食不节。

 

要想保证血管通畅不淤堵，最好的办法就是多动，不要一直坐着不动，阻碍血液流动。还可以多吃些蔬菜，有助于清理血管垃圾，增强血管弹性，少吃油腻高脂食物。

 

2、肠道通

 

我们每天都需要进食各种食物，肠道也就需要不停运作，将食物加工转化为营养物质和毒素杂质，营养物质被人体吸收，毒素杂质通过肠道，再顺利排出体外。倘若肠道不通，毒素也就无法及时排出体外，堆积体内，长此以往，终会酿出疾病的。

 

因此，一定要保证肠道一直保持通畅，为此大家可以多运动，饭后常对腹部进行按摩，帮助消化，促进肠道蠕动，预防便秘。

 

另外，加快排毒，也应拥有良好的睡眠习惯，早睡早起不熬夜，不占用各个器官自我修复和排毒的时间，也不"牺牲"自己的睡眠时间。

 

还可以多喝茶，喝茶是最好的排毒方式之一。喝茶的时候，还可以加一些有排毒作用的天然植物药材，比如红豆和薏仁等，它们均含有天然的解毒成分，再搭配赤小豆、芡实、蒲公英、栀子、荞麦、橘皮等6种食材，开水冲泡，每天喝1到2杯，排毒解毒的效果更好，还可祛除湿气。

 

赤小豆：利水消肿、排出湿气、排毒解毒；

 

红豆：促消化、润肠道、利尿消肿、排毒素；

 

薏米：健脾祛湿、解热、消肿利尿；

 

芡实：健脾除湿，提高自身排毒能力；

 

大麦：解脂肪、除油腻，提高抵抗力。

立冬将至，气温逐渐下降，有的人喜欢在冬日里进食一些温补食品，像羊肉、狗肉之类热量很高的肉食，而有的人则觉得顿顿火锅才是冬天里最大的“温暖”，但其实大补并不一定就对身体有益，胡吃海喝就更不行了，养生进补也要讲求科学和方法。今天我们就一起聊聊立冬时节到底该如何养生、如何进补吧。

 

 

一、冬季养生

 

1、早“点”睡

立冬过后的起居调养应以“养藏”阳气为主，而在众多的养生方式中，睡觉可谓是其中最为省事的一种了，早睡以养阳气，晚起以固阴精，充足的睡眠可有效的恢复精力、养阴培元，有益于阳气潜藏、阴津蓄积。成年人保证一天8小时的睡眠时间为佳，若晚间睡眠不足，可在第二天午睡半小时到一小时。

 

2、护“点”脚

很多人知道防寒添衣的道理，但其实下半身受寒同样可能引起感冒，所以冬季里千万别忘了下肢和脚的保暖工作，鞋袜选择要厚实、保暖性强，如果不小心打湿或有脚汗，一定要及时烘干。还可在每天临睡前用温水泡脚，不仅能温暖双脚，还能消除疲劳、驱病强体。

 

3、出“点”汗

 

 

冬季养生还需要适当的活动筋骨，出点汗，这样才能强健身体。在运动项目的选择上，年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动；老年人或体质较弱者，可选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。在运动时间的选择上，建议“见太阳才运动”，一般户外运动选择在上午9点至下午4点进行最为适宜。

 

4、防“点”病

冬季气候寒冷，容易诱使如心脏病、中风、脑血栓、哮喘、慢性支气管炎、关节炎等各种慢性病的复发或加重，所以一定要注意防寒保暖，尤其要预防大风、降温天气对身体带来的不良刺激，提前备好急救药品。

  

二、冬季进补

 

1、辨体质

进补前要先辨明体质属性才好选择适宜的中药材，如“寒性”体质者宜“热补”，用冬虫夏草、当归、黄芪等；“虚热”体质者宜“平补”，用银耳、石斛、麦冬、百合等；高血脂、高血压等患者则不宜进补，因为这类患者多数属于“热性”体质，进补不利于病情。

 

 

2、进补先引补

需要注意的是，在进补前应先做好引补的工作，给肠胃一个适应过程。一般来说，可选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。此外，冬季喝热粥也是个不错的养生选择，如腊八粥有助于增加热量和营养功能、小麦粥有养心除烦的作用、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精等等。

 

3、增苦少咸

冬季肾脏当令，肾气偏旺，而肾属水、味咸，心属火、味苦，肾强则易于伤心，因此冬季饮食养生还要“多食苦，少食咸“，如坚果炒黄稍焦微微显苦，既补肾，又清火，最宜冬季食用^[1]。

 

此外，还可以多吃一些富含维生素A的食物，如动物内脏、胡萝卜、深绿色蔬菜，以及富含维生素C的果蔬，可以帮助我们增强耐寒能力和对寒冷的适应力哦！

 

参考文献

[1] 邓沂. 冬令时节养肾为要[N]. 中国中医药报,2017-12-01(007).

冬季，从立冬起至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。严寒的冬季，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，自然界的蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，以便为来春生机勃发作好准备。人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，因而，冬季养生，要着眼于“藏”。那么，冬藏到底藏什么？怎么藏？

 

1. 进补强生

 

冬季重在养“藏”，在这段时间里是进补的 最佳时期，给予具有滋补作用的食物，填精补髓，为来年打好物质基础。按照中医天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主藏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳季节。意思是说天气与人体相对应的，而在机体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，因此冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。

 

 
2.多补充维生素C和A

 

冬季要适当增加维生素A和C的摄取，增强人体抵御寒冷的能力，增强抵抗力，有效预防受寒感冒的发生。维生素A主要来源于白萝卜、甜薯、动物肝脏等；维生素C则多源于新鲜水果，蔬菜中。除此之外，冬季还可以适当吃辣，以增强食欲，促进血液循环。

 

3.多食温热少寒的食物

 

冬季人体要产大量的热以抵御严寒，因此人体就需要补充大量的能量以供御寒。所以冬季要多食温热的食物，例如羊肉、鱼肉、牛肉等肉类，还有性质温和的红枣芝麻粥等以养精养阴、健脾养胃、又可御寒。其次少食生冷性寒至之物，冬季使用这些食物易损伤脾胃、刺激胃粘膜，损伤人体健康。慎食生冷，在我国东北地区还可能是冰天雪地，此时应忌食生冷寒凉之品。如冷饮冷饭等。

 

 

4. 适量运动

 

冬季也是需要不间断的运动的，很多人因为冬季怕冷就放弃运动，运动才是驱寒的，冬季运动可以很好地排汗，以促进人体的新陈代谢，排出体内废物，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉，同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。

 

冬季运动时需要注意的事项

 

首先，冬季运动一定要注意头部和颈部的保暖，冬季风大头部颈部受寒后很可能引起头痛、发烧等不适。

 

其次，冬季运动一定要注意用鼻子呼吸，别张嘴呼吸，张嘴呼吸易使病菌和冷空气直接进入口腔到达肺部，造成身体的各种不适。锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

最近温度较低，很多朋友都不小心被寒风“钻了空子”，受了风寒。其实这段时间是人体最虚弱的时候，季节交替，温度骤降，一夜之间可能就降温十几摄氏度，如果没有做好御寒保暖工作，是很容易突发季节性感冒的。

 

 

但对于有些人来说，这个季节也是养生的最佳时机，因为“冬天进补，来年打虎”，冬天调理好了身体，第二年身体强壮的机会更大。很多中老年人群会抓住这个时机好好保养，但你知道吗？严严寒冬，容易损耗阳气，避开冬季养生误区，才能助力身体健康。

 

冬季养生，尽量做到这4点

 

1、做好保暖工作，预防感冒

 

人们之所以容易在初冬时感冒受寒，主要还是因为自己低估了低温的“威力”，在降温时没有及时添加衣物，导致寒风入侵，引起发烧头痛。尤其是冬天早晚温差大，加上我们摸不清冬风的“套路”，没有做好御寒措施，是很容易受凉的。寒气入侵，首先损耗的就是体内的阳气，所以注意保暖也是一种“护阳”的方法。

2、加强锻炼，出汗排寒

 

可能很多朋友在冬天都懒得动弹，毕竟外面的低温让人多待一刻也受不了，但是，运动这个习惯是不能被轻易放弃的，即使在家里，我们也能找到适合的运动方法。坚持运动不仅是一种自制力强的表现，也是增强体质、提高免疫力、排出体内寒气的重要方式，希望大家别偷懒。

 

3、保持良好的心态，不过度忧虑

 

在这个季节，很多人的情绪都会被气候影响，变得更加悲伤、忧郁。确实，在这个万物凋零的季节，人容易想起以往的伤心事，但不良情绪也会影响我们的健康状况，如果没有处理好自己的情绪问题的话，是很容易出现内火旺、精神衰弱、肺功能下降等问题的。学会调节自己的情绪，也是我们的“必修课”。

 

 

4、饮食上忌大补特补，少吃易上火的食物

 

冬天似乎是吃火锅的专属季节，很多人都喜欢在严严寒冬吃一些麻辣的食物，在沸腾的汤锅里下温热性的牛肉、羊肉等食材。但是，这类食物其实不能当饭吃，尤其是阳气亏损的朋友，过度滋补也很容易导致上火，引起肺火旺和胃火旺，甚至会造成便秘、长痔疮，反而对健康不利。

 

阳虚体质的人，往往有以下表现，若你符合2条以上，劝你趁早调理

 

1、总是容易犯困，睡不醒；

 

2、整天昏昏沉沉，四肢无力；

 

3、体弱多病，容易感冒；

 

4、手脚常年冰凉，冬天被窝不暖；

  
5、容易腹泻，饭量小；

 

6、面色苍白，体重偏低，容易水肿；

 

7、发质不好，头发容易出油；

 

8、唇色较浅。

 

体虚靠调理，睡前做好两件事，阻止阳气悄悄“溜走”

 

1、睡前用热水泡脚，按摩脚底

 

很多朋友一到了冬天，两只脚就像冰块儿一样，怎么也焐不暖。这个时候我们可以通过用热水泡脚来改善手脚冰冷的现象，睡前泡十几分钟脚，活血回暖，促进血液循环，搭配按摩手法，疏通脚部经络，保护体内阳气。

2、睡前多喝热茶，暖胃排寒

 

可能很多朋友会觉得晚上喝茶影响睡眠质量，但睡前要喝的茶是花草茶，没有让人精神振奋的茶碱或咖啡因。菊花、金银花、桂花搭配决明子、枸杞子，护阳暖胃，排出一身寒气。

秋天已经暂时远去，随着气温的降低，寒冷的冬天又已到来。这意味着，一年中最容易生病的日子又来了。冬季天气寒冷，室内室外温差大，人们容易感冒发烧。 因此，想要冬季少生病，认真做好养生工作，是很有必要的。再加上今年突如其来的“新冠”，冬季养生就显得尤为重要。特别是自身抵抗力比较弱的人、患有慢性疾病的人和中老年人，更应该注意天气变化，保护好身体。

 

冬季要想少生病，日常生活中的一些容易忽略的小习惯，可得引起重视。这里为大家总结好了几点冬季养生法则，希望大家牢记在心，并照着做，疾病或会退避三舍。

 

 

  

想要冬季无病，做到“3不吃、3不做、4相伴”，疾病躲你远远的

 

“3不吃”

 

不吃凉性食物

 

夏季一般湿热交加，温度高的情况下，人们自然想吃一些冷食冷饮。但这些食物，进入体内后，会产生一定的湿气、寒气，这些湿寒气，并不会随着夏季的结束而消失，反而会沉积在体内，这样便会导致身体出现乏力、食欲不佳等现象。

 

 

之后随着秋季的来临，天气也变得凉快起来，秋季早晚温差又大，一不小心很容易加重寒气。那么到了冬季，再不注意饮食，身体就更不好恢复了。

 

不吃辛辣食物

 

辛辣食物是很多的最爱，但辛辣食物很容易刺激到肺部，出现咽喉肿痛，咳嗽等不适。冬季养生应注重“润”，多喝水，多吃粗粮和富含维生素等其它营养物质的食物，少油少辣，不要给肠胃和身体增加负担。

 

不吃油腻食物

 

冬季气温低，人们的食欲相对也会增加，冬季也适合进补，但进补要有度。补得过多，吃得过于油腻的话，身体是不可能将其完全吸收的，最后只会转化成脂肪，贴在身上，还可能导致积食上火，增加血液黏稠度，升高血糖血脂等。

  
“3不做”

 

不剧烈运动

 

不管处于哪个季节，都应该坚持运动，但冬季不宜做过于剧烈的运动。冬季天气本来就干燥，再做些剧烈运动，只会加重体内水分的流失，使体内更加缺水。

 

不熬夜

 

冬季一般阴气较重，平时应多注意调养身心，到了晚上按时睡觉，不要熬夜，不要再过度消耗我们的“元气”。现代人普遍睡得晚，这里建议各位最晚也要在23点左右，进入深睡状态。

 

因为此时正是人体各个器官的休息、自我修复和排毒的时间。若总熬夜，强迫机体继续运行，影响它们排毒修复，最后只会使它们提前“罢工”，加速人体衰老进程，缩短寿命。

  
不过度沮丧

 

中老年人，到了冬季，看着又一年的流逝，容易伤春悲秋，心中不免会感慨颇多，思绪重重。但这些悲观情绪，是不利于我们身体健康的，反而会降低免疫力，所以冬季养生，还应注意精神上的调理，没事多与别人交流，享受活着的每一天。

 

“4相伴”

 

茶相伴

 

许多中老年人有喝茶的习惯，这很好，茶具有降压降脂，润肺，降火气等功效。但不要喝浓茶，可以喝些绿茶、红茶、黑茶和蒲公英茶等对身体有益处的茶。

  
动相伴

 

冬季不宜做剧烈运动，但还是需要多活动身体的。做些温和的运动就好，比如慢跑、太极等，通过运动，来增强心肺功能，增强抗病能力，强健骨骼。

 

笑相伴

 

平时记得多笑笑，大笑还有助于提升肺气，扩大肺活量，对身体好。

 

友相伴

 

冬冷天气虽冷，大家一般都不愿意外出，但也别忘了和朋友时常联系，感受友情的美好。

 

以上所讲，大家都记住了吗？ 

相信很多朋友在这段时间都感受到了寒冬的“威力”，吃完了饺子，吃过了火锅，也该好好规划养生了。过了冬至以后，白天时间开始变长，体内阳气大量流失的日子已经结束了，这个时候调理好身体，是迎接阳气回归的最佳时机。

  

天寒地冻，食一肉，吃二菜，忌三事，助力健康

 

食一肉

 

很多朋友都习惯在冬季进补，大吃特吃，不论是鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉还是鱼肉、虾肉，都来者不拒，但肉吃多了，不仅对进补无益，还会加重肠胃的消化负担和身体的代谢负担，虽然我们平时没有意识到这个问题，但随着年龄的增长，“补过头”的危害就会慢慢显现出来了。

 

其实在这个季节，吃低脂、低热量的鸡肉才是正确的选择，冬天容易“贴膘”，摄入脂肪含量高的肉类，不仅不容易消化，还会引起肥胖。鸡汤滋补，鸡肉蛋白质含量高，适当食用，能滋补身体，改善体虚脾虚，补充气血，恢复气色。

  
吃二菜

 

白菜

 

可能对于很多朋友来说，白菜价格过于低廉，拿不出手，但白菜的营养价值跟价格可不成正比。在所有蔬菜中，白菜的营养价值也是能排上号的，丰富的膳食纤维、维生素是它的优势，平时经常吃，不仅能缓解冬天皮肤干燥起皮的症状，还能补充营养，恢复皮肤弹性。

 

对于容易便秘的朋友来说，白菜也是解决烦恼的好选择，经常把白菜搬上餐桌，可以有效改善便秘问题。但大家在烹饪白菜的时候，也要尽量避免爆炒、油煎等方式，以免造成营养流失，增加白菜的热量。

  
萝卜

 

除了白菜之外，还有很多朋友喜欢在冬天吃萝卜，其实在天气干燥的时候，适当吃点萝卜，对健康有很多帮助。很多人在入冬后，经常出现干咳不止、消化不良等症状，而萝卜不仅能促进肠胃蠕动，提高消化能力，还能清肺热，补益脾胃，适合身体虚弱的朋友调理身体。

 

忌三事

 

暴饮暴食

 

冬天人们胃口大开，与夏天截然不同，这个时候需要注意的就是因为人体需要热量，在进食过程中容易摄入过量。很多朋友到了冬天，都会长胖几斤，这是很正常的，但如果在一段时间内，体重波动过大的话，就要适当控制食量了。

  
很多人在冬天胃口都特别好，吃了甜的想吃咸的，吃了咸的又想吃辣的，胃里好像有个无底洞，怎么也填不满。其实这是因为天气寒冷，身体需要消耗更多的热量来维持体温，也就导致我们需要摄入更多的热量，容易暴饮暴食，而摄入过量，不仅会伤胃，还会伤身，让健康走向下坡路。

 

所以，大家一定要谨记“合理饮食”的原则，不要以为冬天长胖无所谓，很容易陷入暴饮暴食的怪圈，等到醒悟过来的时候，身上的肥肉已经多了好几层了。

 

 

晨练过早

 

不知道大家有没有晨练的习惯？其实很多上了年纪的朋友，都十分重视晨练，因为在他们的认知里，只有运动才是维持健康的唯一方法，这话确实不假，但合理运动才是正确的选择。现在天气越来越冷，如果还像夏天那样，每天早上6点左右就出门晨练，显然是不合适的。

  
冬天的早上气温较低，有些地方路面比较湿滑，甚至还上了冻，腿脚不利索的中老年人很容易摔倒，这对身体的打击可不小。希望大家不要刻意早起，等到太阳出来了，气温回升了再出门，这点时间不会耽误我们的运动进程，反而能避免很多不必要的麻烦。

 

盲目进补

 

对于进补，不同的人有不同的理解，有的人认为进补就是多吃各种肉类食物，有的人认为进补就是每天坚持喝肉汤，也有人觉得吃保健品才是进补的好方法。其实很多人在进补的过程中，都容易犯一些低级错误，比如盲目进补、补过头。

 

即便是身体虚弱的人，也不适合盲目进补，要知道身体需要哪些营养物质，再进行针对性的补养，才能达到增强体质的效果，而大多数人却总是把各种“营养品”一股脑吃下肚，反而会增加身体的负担，还会逐渐发胖。

  
总结：对于很多朋友来说，养生似乎是一件非常简单的事，跟着所谓的“专家”学，请教请教身边的朋友，似乎就能达到养生的效果，其实这样很有可能跟养生背道而驰，希望你能理性养生。

作者 | 黔南州中医医院  治未病中心 黄继斌

 

今天我们先从调理脾胃说起。中医脏象理论认为脾胃主运化，即脾胃通过转化我们吃的食物，来给人提供生存的能量。脾胃的重要性不言而喻，著名中医大家李东桓在《脾胃论·脾胃盛衰论》中说：“百病皆由脾胃衰而生也。”

 

在日常中，我们经常发现一个问题：生活水平提高后，很多人因饮食不节出现肥胖；还有人暴饮暴食，导致胃胀、反酸等症状出现。我们强调的营养饮食还有个前提是均衡，最佳的情况是摄入大体等于消耗，并不是一味追求营养，也没有所谓哪种食物更好。

 

正如车烧油一样，飞机的航空煤油更好，但就是不适合汽车。李东垣在《脾胃论·脾胃虚实传变论》中说：“元气之充足，皆由脾胃之气无所伤，而后能滋养元气。若胃气之本弱，饮食自倍，则脾胃之气既伤，而元气亦不能充，而诸病之所由生也。”

 

后天调养脾胃一个重要的方向就是健脾和胃，当脾胃虚弱时，吃的越多，越加重脾胃负担，导致脾胃越来越虚弱；脾胃越虚弱，导致食物吸收越受影响。

 

 

抛开我们大家都熟知的适当运动不提，我们先从大家可操作性高一些的穴位按摩或艾灸说起。

 

经络学说有几个和脾胃关系密切的穴位，最著名的当属足三里穴。足三里为足阳明经下合穴，《灵枢》记载： “著痹不去，久寒不已，卒取其三里骨为干。肠中不便，取三里……善呕，呕有苦，长太息，恐人将捕之，邪在胆，逆在胃，胆液泄则口苦，胃气逆则呕苦，故曰呕胆，取三里以下胃气逆。”

 

现代人最常见的保健方法是自行按摩或者温灸。足三里可以双向调节脾胃功能，长期按摩或艾灸对便秘或者便溏（长期大便不成型）都有保健治疗作用。

 

合谷穴大家也都不陌生，合谷为手阳明大肠经之原穴，一般合谷配伍足三里。使气机升降，宣通气血。补中益气，升阳降浊。此外合谷穴还有清火止痛的作用，轻微牙痛可以用力按压合谷穴。

 

公孙穴大家可能不太熟悉，其出自《灵枢·本输》。公孙穴属足太阴脾经，为足太阴脾经之络穴，同时也是八脉交会穴之一，同足三里联合应用，有健脾化食，和中消积的作用，对于饮食停滞，胃脘疼痛有一定效果。

 

 

在剑突与肚脐连线的中点，有一个任脉上的穴位，也是脾胃系统重要的穴位，这就是中脘穴，《玉龙歌》说：“黄疽四肢无力，中脘、足三里。”《甲乙经》载：“胃胀者腹满胃脘痛，鼻闻焦臭妨于食，大便难，中脘主之，亦取章门。”艾灸按摩中脘穴可以提高脾胃功能，促进消化吸收以及可以增强人的抵抗力，平时保健时对于胃脘胀痛、呕吐、呢逆、吞酸、食欲不振等有较好疗效。

 

在肚脐下3寸有个补益阳气，固本培元的要穴，关元穴，在冬季按揉可以祛风散寒，一般同肚脐旁2寸（左右均有）的天枢穴一起应用，主要治疗脾阳虚导致的长期便溏，腹泻等。

 

最后说一个丰隆穴，丰隆穴本身以祛湿为主，在中医理论里，脾喜燥恶湿，湿邪容易影响气机运行从而导致脾虚，而脾虚运化无力，也会导致湿邪出现。按揉、艾灸丰隆穴和足三里一样，这两个穴可以和其它穴位配伍，同足三里益气健脾不同，丰隆穴是增加化湿行气的力量，从而从祛湿的角度来健脾。

 

冬季保养脾胃还有一个最重要的需要注意，就是保暖，俗话说胃病十有九寒。对于脾阳虚的人，（食欲不振，脘腹胀痛，腹痛绵绵，温热的东西捂着按着疼痛减轻，怕冷，手脚发凉，经常大便稀，甚至不成型）更应该注意保暖。

 

关于冬季养脾胃的中药，这里简单介绍两种，黄芪和白术。白术可以燥湿健脾，黄芪益气健脾，可以理解为中药版本的丰隆和足三里。长期应用黄芪可能导致上火，出现头胀，面红等症状，建议大家应用中药调理时先在京东健康问诊平台咨询医生；而且滋补类中药不适用于所有人，只有虚证的人可以使用。

 

不药博士的这篇文章，是写给素食主义者和“肉食主义者”的冬季养生秘籍。

 

冬季，因为季节的原因，比较适合吃一些或性温滋补，或润燥的肉类。借此补充春夏秋的消耗，又可以缓解刚过去的秋天的干燥。当然也不需要大补，因为大补反而会伤身体。以下几种肉类，特别适合在冬天食用。

 

 

1、兔肉

 

兔肉属于高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，兔肉中蛋白质含量高达70%。而哺乳动物肉类中，兔肉是脂肪含量最低者之一，仅为0.4%，约为猪肉的1/150，羊肉的1/86，牛肉的1/25。秋季吃兔肉，可以适度缓解秋燥，特别是用枸杞炖兔肉，能起到健脾强胃，滋养肝肾、补中益气的效果。兔肉一般人群均可食用，特别是肥胖者、心血管病患者的理想肉食。孕妇及脾胃虚寒者不宜食用。

 

2、羊肉

 

羊肉性温，能给人体带来热量，是一种良好的滋补强壮食物。秋季可以吃羊肉，但不要吃太多。羊肉含钙质、铁质显著高于猪肉、牛肉。最适合患有肺病、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚等患者食用。

 

3、鱼虾等

 

鱼虾中的微量元素极为丰富，含钙、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘等，都是人体所必需的。中国营养学会建议，每人每天应吃50~100克鱼虾类食物。当然，受海洋污染的影响，水产品已不再安全，可能引发胃肠道疾病。（1）鲤鱼 功效：补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气。用鲤鱼给老人和孩子煲个汤，是个不错的选择。（2）草鱼 功效：暖胃和中、平降肝阳、明目。比较适合在这个季节有体虚胃弱、血压升高及头痛的患者食用。

 

烹调方法

 

煮或炖是肉类比较好的烹饪方式，鱼中的有一部分营养可能会流失于汤水中；烧烤的温度较高，容易产生有害物质；油炸含油量更高，对肉类营养破坏大。蒸，可能没人会选择蒸肉吃吧……

 

 

再说说素食主义者，应该如果选择冬季饮食呢？ 

 

对于素食，好吃的简直不胜枚举。 从水果说起：梨，这个大家都知道，不用多说。枇杷，可以归为水果类，止咳润肺作用很强。山楂，中医讲酸主​收​殓，可以适当进食酸性水果，再如乌梅。

 

再说说蔬菜：

 

萝卜，下气消食，除痰润肺。素有萝卜小人参之说。可见冬季吃萝卜是很好的。山药，补脾养胃，生津益肺。山药健脾胃的作用已经被大家熟知，但它也有益肺的功效哦。其他食物：银耳、莲子、百合，这些大多属于药食同源。可以作为很好的食疗的原料。不药博士给大家总结一个特点，就是大多数白颜色的水果蔬菜，都有润肺作用，都是秋天、冬天养生之佳品。

 

冬季素食食补的特点：

 

1、既要营养滋补，又要易于消化吸收。不可“大补”，不科学，也对健康无益。

 

2、饮食​宜​平和为主，也就是说，天干寒冷气躁，既不能多食辛辣植物，也不要避免吃生冷寒凉之品。

 

3、素食食补更要平衡营养，这就要求进食要多样化。如进食谷类，主要是供给能量和维生素B1，进食豆制品，则主要是获取植物蛋白质，进食水果蔬菜，主要是获得维生素C、矿物质和膳食纤维等。食物多样化，才能更好的补充夏季的消耗。

 

4、食物的充分咀嚼，可以生津润燥，有助于缓解咽喉干燥、便秘等问题。

 

推荐几款素食：

 

1、花生粥：润肺止咳，特别适用于干咳少痰者。2、芝麻栗子粥：补肝肾，缓解便秘。3、百合羹：润肺止咳。4、香酥山药：健脾胃。

 

推荐大家，秋季特别是早晨，喝点粥，以上几款素食中，也给大家推荐了三款粥，粥中有糯米或粳米，都有很好的补气健脾的功能。

 

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鱼鳞病是一种罕见的遗传性皮肤病，主要特征是皮肤表面出现鱼鳞状的鳞屑。这种疾病通常在出生时或婴儿期就开始出现，并且会伴随患者终身。鱼鳞病的症状包括皮肤干燥、粗糙、有鳞屑和可能出现裂纹。目前，鱼鳞病还没有根治方法，但可以通过各种治疗手段来控制症状和改善生活质量。

治疗鱼鳞病的方法多种多样，包括外用药物、口服药物、光疗和护肤等。外用药物如角质软化剂、润肤剂和类固醇可以帮助减少鳞屑和皮肤干燥。口服药物如维生素A衍生物和免疫抑制剂也可以用来治疗鱼鳞病。光疗是一种利用特定波长的光线来改善皮肤症状的方法。同时，保持良好的皮肤护理习惯也非常重要，例如避免使用刺激性洗浴用品、保持皮肤湿润等。

如果你或你的家人患有鱼鳞病，建议及早就医，寻求专业的医疗建议和治疗方案。尽管鱼鳞病不能被完全治愈，但通过合适的治疗和护理，可以有效地控制症状，提高生活质量。

随着秋天的到来，天气逐渐变凉，干燥也随之而来。对于爱美人士来说，皮肤护理需要进行相应的调整。以下是秋冬季皮肤护理的三个关键点：保湿、正确的洁肤方法和饮食注意事项。

首先，保湿是秋冬季皮肤护理的重中之重。由于空气干燥和温度变化，皮肤容易失去水分，导致干燥、瘙痒和其他皮肤问题。因此，使用具有修复和保护作用的保湿剂非常重要。可以选择温和的洁面乳清洁面部，然后使用保湿霜深度滋润皮肤。同时，建议全身使用保湿剂，以大大降低皮肤病的出现。

其次，正确的洁肤方法也至关重要。秋季天气干燥，皮肤容易出现干燥和皮屑脱落。选择质地温和、敏感度低的清洁产品，并注意洗澡的时间、水温和方式。洗澡时间不宜过长，水温不宜过热，洗澡时不要使劲儿搓，以免破坏皮肤的屏障保护层。

最后，饮食注意事项也不能忽视。秋季护养肌肤要特别注意合理饮水，弥补夏季丧失的水分，并防止秋燥对体液的消耗。每天都要饮用足够的水，保持人体的酸碱平衡和新陈代谢的正常运行。同时，注意饮食的多样性和营养的合理性，多吃新鲜的蔬菜、水果和富含维生素A的食物，少吃含饱和脂肪酸较高的动物性食物。

总之，秋冬季皮肤护理需要从保湿、洁肤和饮食三个方面入手。只有做好这些工作，才能让皮肤保持健康、光滑和有弹性。

我从未想过，一个小小的药膏会在我的生活中掀起如此大的波澜。糠酸莫米松，这个名字如今在我心中留下了深深的印记。它不仅毁了我的皮肤，更是让我体验了一次从未有过的恐慌和无助。

一切都始于那天的医生诊断。医生说我患有轻微的皮肤炎症，开了这个药膏给我。按照医嘱，我每天早晚各涂抹一次。起初，效果还不错，皮肤的红肿有所缓解。但是，随着时间的推移，情况开始变得不对劲了。

我发现皮肤上开始出现一层薄薄的膜，摸起来像老化的皮肤一样粗糙。更糟糕的是，涂抹药膏的周围开始泛红，甚至有些地方出现了小水泡。我心中升起一股不祥的预感，难道我对这个药膏过敏了吗？

我立即联系了医生，描述了我的症状。医生让我拍几张照片过去看。等待的过程中，我心中充满了焦虑和恐惧。终于，医生回复了：“考虑过敏性皮炎，暂时不要用这个药膏。”

这句话如同晴天霹雳，打破了我原本的平静生活。我的皮肤变得越来越糟糕，红肿、瘙痒、脱皮，甚至有些地方开始渗液。我感到非常绝望，仿佛自己被这个药膏推入了一个无底深渊。

在接下来的日子里，我开始了漫长的治疗过程。医生建议我停止使用所有化妆品和护肤品，保持皮肤清洁，避免刺激性食物和熬夜。每天，我都要涂抹大量的保湿霜和药膏，希望能够缓解皮肤的症状。同时，我也在网上寻找各种治疗方法和经验分享，希望能够找到一个有效的解决方案。

经过一段时间的努力，我的皮肤终于开始恢复正常。虽然过程中充满了挫折和困难，但我也学到了很多关于皮肤护理和自我保健的知识。现在，我更加珍惜自己的健康，避免盲目使用药物和化妆品，注重生活中的细节和规律。

回想起这段经历，我深深地感受到健康的重要性。我们应该时刻关注自己的身体变化，及时就医，避免小病变成大病。同时，也要学会从失败和挫折中吸取教训，变得更加强大和智慧。希望我的经历能够对其他人有所启示和帮助。

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。然而，命运总是喜欢开玩笑。就在我骑车回家的路上，一辆突然失控的汽车撞了我。我的脸部被擦伤，鲜血直流，疼痛难忍。经过紧急处理，伤口开始结痂，但一个多月过去了，结痂依然不肯脱落，留下一片难看的红斑。我开始担心这会影响我的外貌，甚至可能导致皮肤松弛下垂塌陷，脾虚的传言在我耳边回响。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。医生听完我的描述后，建议我使用皮肤生长因子来促进皮肤修复。他的话如同一盏明灯，照亮了我迷茫的心。我迫不及待地问道：“可以用康合素吗？”医生点了点头，告诉我可以使用，但需要自己去购买。他的回答让我感到一丝失望，但更多的是感激和希望。

我匆匆忙忙地跑到药店，买了皮肤生长因子。回到家后，我小心翼翼地喷洒在伤口上，期待着奇迹的发生。每天，我都会认真地照顾伤口，观察着它的变化。虽然过程缓慢，但我能感受到皮肤正在逐渐恢复。那种焦虑和恐惧感也随之消散了。

现在，我的脸部已经基本恢复正常，红斑也逐渐淡化。回想起那段艰难的日子，我深深地感激京东互联网医院的医生和他们的专业建议。他们不仅治愈了我的身体，也治愈了我的心灵。如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，去寻求专业的医疗帮助吧。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示和帮助。让我们一起关注健康，珍惜生命的每一天吧！

我从高中开始就被背部的痘痘困扰，随着时间的推移，它们留下了难看的痘印。五六年来，我尝试了各种方法来消除这些痘印，但都没有什么效果。直到有一天，我在网上搜索治疗脾虚中气下陷、内脏下垂的方法时，偶然发现了京东互联网医院。

我决定在京东互联网医院上咨询医生，希望能找到一个有效的解决方案。很快，我就与一位名叫曹医生的医生进行了视频咨询。曹医生非常专业，首先询问了我的病史和症状，并详细了解了我的生活习惯和饮食情况。

在了解了我的情况后，曹医生推荐我使用喜辽复来治疗背部的痘印。他解释说，这种药物可以有效地淡化痘印，并且对皮肤没有刺激性。我对此感到非常高兴，因为我一直在寻找一种既安全又有效的治疗方法。

曹医生还给了我一些健康指导，包括注意饮食和休息。他强调了保持良好的生活习惯对于皮肤健康的重要性。我深深地感激他的建议和帮助，决定按照他的指导来改善我的生活方式。

在使用喜辽复一段时间后，我发现我的背部的痘印真的有所改善。它们变得不那么明显了，我的皮肤也变得更加光滑和健康。我非常满意这个结果，并且对曹医生的专业知识和治疗方案充满信心。

我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，是否也尝试过各种方法来解决？我真的很感激京东互联网医院和曹医生，他们帮助我找到了一个有效的解决方案。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从来没有想过，我的皮肤会变成这样。每天早上醒来，镜子里的自己总是让我心惊肉跳。脸上布满了红斑和小疙瘩，摸起来粗糙不堪，仿佛一张破旧的纸张。更糟糕的是，最近我开始出现脱皮和刺痛的症状，简直让人无法忍受。

我记得那天我去看皮肤科医生，医生告诉我这是溢脂性皮炎和粉刺，给我开了一种药膏。起初，我对这个药膏充满了期待，希望它能解决我的皮肤问题。然而，一个星期后，虽然痤疮减少了，但我的脸开始脱皮，变得又痒又疼。即使我用了补水的护肤品，脸上仍然会有刺痛感。

我感到非常困惑和沮丧，不知道该怎么办。于是，我决定再次寻求医生的帮助。通过京东互联网医院，我很快就和一位专业的皮肤科医生进行了在线咨询。医生告诉我，这可能是药膏引起的过敏反应，导致皮肤角质层受损。

医生建议我停止使用那个药膏，并推荐了一些温和的护肤品来帮助修复皮肤。同时，他也提醒我要避免油腻的护肤品，尽量补水保湿。我问医生是否可以同时使用护肤品和药膏，医生说可以，但要注意顺序，先涂护肤品再涂药膏。

在医生的指导下，我开始使用敷尔佳的面膜和创福康的药膏。医生还告诉我，沐妍妥只用于治疗皮肤，不能当洗面奶长期使用。这些信息让我感到非常安心和放心。

现在，我的皮肤正在逐渐恢复。虽然还有些小问题，但我知道只要坚持正确的护肤方法和治疗方案，我的皮肤一定会变得更好。感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导真的帮助了我很多。希望我的经历能对其他有类似问题的人有所帮助。大家如果有这样的情况，也可以去京东互联网医院咨询，真的很方便！

我坐在电脑前，手指轻敲键盘，心中充满了焦虑和期待。最近，我的脸上开始出现了一些小斑点，虽然不痛不痒，但每次照镜子都让我感到自卑和不安。听说京东互联网医院的皮肤科医生很专业，于是我决定在这里寻求帮助。

我点击了“在线问诊”，输入了我的问题：“我想祛斑，这款氢醌膏管用吗？”不一会儿，屏幕上出现了一个温和的提示：“您好，我是京东皮肤科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”

我紧张地回复道：“我想去斑。”医生回复：“麻烦您上传一张病变部位的清晰照片，以便我更好地为您诊断病情，以及用药建议。”我按照医生的指示，上传了一张照片，心中忐忑不安，担心自己的皮肤问题会被别人看到。

医生很快回复：“是诊断的黄褐斑吗？这种情况有多久了？”我回答：“好多年了。”医生继续问：“请问您还在关注我们的对话吗？”我点头回复：“是的。”

医生开始详细解释：“如果是治疗黄褐斑，您没有用药禁忌、过敏以及不处于哺乳期、孕期、备孕期是可以外用氢醌软膏的。建议晚间使用，一日一次。使用前应当对皮肤敏感性进行皮试，先局部小面积点涂，如果没有不适反应，再逐渐扩大面积使用，如果有红肿、瘙痒情况立即停用，就医复诊。乳膏一旦变色，禁止使用。”

我认真地听着医生的建议，心中开始有了一丝希望。医生还提醒我：“用药前请您仔细阅读药品说明书，尤其重点关注禁忌及注意事项，如没有任何禁忌，可使用我为您开具的药品，如您在用药过程中出现任何不适或疑问，请您及时上线咨询或去医院就诊。”

我感激地回复：“谢谢医生，我会按照您的建议去做的。”医生再次强调：“建议您多吃富含维生素c和维生素e的食物，减少色素沉着，如蔬菜水果。尽量避免日光直射，外出时要注意防晒，从事野外工作或外出旅游，应涂擦防晒霜，合理选用化妆品，切勿使用无商标，无厂家成分不明的产品。”

我点头表示理解，心中充满了感激和希望。虽然我知道治疗黄褐斑需要时间和耐心，但我相信只要我按照医生的建议去做，我的皮肤一定会变得更好。感谢京东互联网医院的医生，让我在家中就能得到专业的医疗咨询服务，真的是太方便了！

我从未想过，自己会因为一堆小小的痘痘而感到如此的困扰和无助。它们就像一群顽固的敌人，占领了我的下巴，拒绝撤退。每当我照镜子时，看到的不再是那个自信的自己，而是一个被痘痘包围的陌生人。

我开始频繁地在网上搜索各种治疗方法，试图找到一个能让这些讨厌的东西消失的神奇解决方案。然而，结果总是让人失望。直到有一天，我在京东互联网医院上找到了一个医生，他的专业知识和耐心的解答让我重新燃起了希望。

在与医生的对话中，我向他描述了我的症状和担忧。他问了我一些问题，包括我的病史、用药情况和生活习惯等。他的问题很详细，显示出他对我的情况的关注和理解。通过我们的交流，我开始意识到，我的痘痘问题可能不仅仅是皮肤表面的问题，而是与我的内分泌和生活方式有关。

医生建议我使用异维A酸软胶囊来调节内分泌，并减少皮肤出油。他还推荐了外用药膏，包括夫西地酸乳膏和阿达帕林凝胶。同时，他也提醒我要注意生活习惯的调整，例如保持清淡饮食、避免挤压痘痘、并且要注意防晒。

在医生的指导下，我开始了治疗。起初，我对这些药物的效果持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现我的痘痘真的开始减少了。更重要的是，医生教会了我如何正确地护理皮肤，如何避免痘痘的反复发作。

这段经历让我深刻地认识到，健康问题不应该被忽视。即使是看似小小的痘痘问题，也可能是身体内部某种不平衡的信号。通过与医生的交流和治疗，我不仅解决了我的皮肤问题，也学到了如何更好地照顾自己的身体和健康。

如果你也在为痘痘问题而烦恼，不妨试试在京东互联网医院上寻求专业的帮助。记住，健康没有小事，及时就医是最明智的选择。

我用了这个面膜，第二天早上脸更干了，为什么？

那天晚上，我兴致勃勃地打开了新买的面膜包装。作为一个爱美的女生，护肤对我来说是日常生活中不可或缺的一部分。然而，第二天早上，当我照镜子时，我的心情一下子跌入谷底。我的脸不仅没有变得水嫩光滑，反而比之前更干燥了！

我感到非常困惑和失望。难道是我用错了方法？还是这个面膜本身就有问题？我开始在网上搜索相关信息，希望能找到答案。最后，我决定向京东互联网医院的医生求助。

在与医生的对话中，我详细描述了我的情况。医生非常耐心地听完了我的叙述，然后告诉我这个面膜是免洗的。起初，我有些怀疑，因为我总是习惯性地洗掉面膜。但医生解释说，免洗面膜的设计就是为了让皮肤更好地吸收其中的营养成分，而不需要额外的清洁步骤。

我开始反思自己的做法。也许是我过于追求清洁，反而阻碍了皮肤的正常吸收过程。医生还建议我多敷几次，给皮肤更多的时间来适应和吸收面膜中的成分。

听完医生的建议，我决定改变我的护肤习惯。从那以后，我开始更加注重皮肤的自然吸收能力，而不是一味地追求清洁。经过一段时间的调整，我的皮肤状态逐渐恢复了正常，变得水嫩有光泽。

这次经历让我深刻地认识到，护肤并不是简单的清洁和涂抹，而是一个需要科学理解和合理操作的过程。感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困惑，找回了自信。

如果你也遇到了类似的问题，不妨来京东互联网医院咨询一下。他们的服务真的很棒！

我从小就被鱼鳞病困扰着，皮肤干燥、粗糙，像一块块鱼鳞片一样。每当换季，我的皮肤就会变得更加敏感，甚至会出现裂口和出血。这种病不仅影响了我的外貌，也让我在社交场合中感到极度自卑和尴尬。

有一天，我在网上看到有人说维生素A可以改善鱼鳞病的症状，于是我决定去京东互联网医院咨询一下。医生**接待了我，他仔细阅读了我的病情描述，然后告诉我：“维生素A确实有一定的改善症状的作用，但是你目前的剂量太低，效果不大。”

我问他能否推荐一些更有效的药物，他建议我去买药用的异维A酸，但同时也强调了必须在医生指导下使用。听到这里，我不禁有些失望，因为我知道鱼鳞病目前还没有根治的方法，只能通过药物来改善症状。

然而，医生**并没有放弃，他详细地解释了异维A酸的使用方法和注意事项，并鼓励我要保持良好的心态，积极面对生活。他的话语让我感到了一丝安慰和希望。

在接下来的日子里，我按照医生的建议使用异维A酸，并且注意了日常护理。虽然我的皮肤仍然有问题，但至少症状有所缓解。我也开始尝试接受自己的外貌，不再过分在意别人的看法。

现在回想起来，如果没有京东互联网医院的帮助，我可能还在迷茫中徘徊。所以，我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，希望你们也能及时寻求专业的医疗帮助，不要让疾病影响到你的生活质量。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！