我叫小芳，今年28岁，生活在广州。五年前，我因为工作压力大，开始出现焦虑、失眠和情绪低落的症状。经朋友介绍，我去明心医院精神科就诊，医生诊断我为焦虑抑郁症，并开了盐酸文拉法辛缓释胶囊和阿普唑仑片给我服用。起初，药物效果还不错，我的情绪有所改善，睡眠也变得更好。但是，随着时间的推移，药物的效果似乎越来越差，我的症状又开始反复出现。

最近一个月，我又开始服用盐酸文拉法辛缓释胶囊，希望能够再次缓解我的症状。然而，一个月过去了，我并没有感觉到任何明显的改善。相反，我的肠胃变得很差，经常胃痛，整个人都感到很不舒服。我开始怀疑这药是否真的适合我，是否需要换一种治疗方法。

于是，我来到京东互联网医院，寻求专业的医疗建议。徐医生接待了我，详细询问了我的病史和用药情况。得知我之前在明心医院就诊过，并且已经服用盐酸文拉法辛缓释胶囊一个月无效后，徐医生建议我应该再次到就近的正规的公立的精神心理专科医院重新评估病情，选择合适的药物或治疗方案。

我有些担心，问徐医生是否可以马上停药。徐医生告诉我，盐酸文拉法辛缓释胶囊是改善焦虑抑郁的药物，如果用药一个月效果不佳，应该考虑积极就近的正规的精神心理专科医院复诊，重新评估一下病情，选择合适的药物。同时，徐医生也提醒我，停药需要逐渐减少剂量，不能突然停药，以免引起不良反应。

除了药物治疗外，徐医生还给了我一些生活上的建议。他说，整个治疗过程中都应积极自我调整，加强睡眠卫生，注意放松，避免过度关注，及时疏导负面情绪，加强沟通，注意个人睡眠卫生，减少白天卧床时间，控制午觉时间半小时内，早上不赖床。同时，减少咖啡奶茶酒精等物质摄入，减少电子产品使用（睡前不玩手机），睡前少想点事情，避免大脑过度兴奋，可以喝点牛奶，泡个脚，做个冥想放松，听点轻音乐，推迟上床时间，有困意再上床，避免一个人长时间独处，学会转移注意力。

听完徐医生的建议，我感到很受启发。我决定按照他的建议去做，重新评估自己的病情，选择合适的治疗方案。同时，我也会注意生活中的细节，积极调整自己的心态和生活习惯，希望能够早日摆脱焦虑抑郁的困扰，过上健康快乐的生活。