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晚上跑完步可以吃泡面吗
疾病详情
我最近开始减肥，跑完步后想知道如何合理补充营养，是否可以吃泡面？患者男性19岁
医生建议
对于减肥，我们建议在实施计划前进行“人体成分分析仪”检测，了解自己的身体状况。饮食上要注意清淡，多食用蔬菜水果和精瘦肉，避免高糖高脂食物。主食以粗细粮搭配为主，适当增加全谷物食品。进行适当的有氧运动，如慢跑、游泳等，心率控制在有氧心率范围内。定期复测身体成分，观察脂肪、肌肉、水分的变化情况。
黄荷医生和患者的交流
黄荷医生副主任医师
您好
患者
晚上跑完步可以吃泡面吗
黄荷医生副主任医师
您好！
黄荷医生副主任医师
跑完步是可以吃一些食物补充身体损耗的…
黄荷医生副主任医师
泡面不是最佳选择…
黄荷医生副主任医师
但可以偶尔吃些…
患者
就是做完**运动和减肥运动之后，可不可以吃点泡面不放油？
黄荷医生副主任医师
泡面是非油炸的，还可以考虑…
黄荷医生副主任医师
油炸的就免了…
患者
。就是平时我们在超市看见的那种袋装的
黄荷医生副主任医师
其实有条件煮点杂粮粥，更好…
患者
哦
黄荷医生副主任医师
既然要减肥，这类包装的非健康食品，就要尽量不吃
患者
减肥的话要注意哪些事项吗
黄荷医生副主任医师
您是问关于饮食还是运动…？
患者
都有
黄荷医生副主任医师
我发一些原则给您，您先看看
黄荷医生副主任医师
建议平日注意饮食结构，清淡饮食，少食用高糖高脂食物。多食用蔬菜水果，适当精瘦肉，粗细粮搭配…多喝水，多运动，按时休息不熬夜！
黄荷医生副主任医师
主食注意粗细粮搭配，平时适当增加全谷物食品（燕麦，黑米，**，小米，荞麦等），可以煮成杂粮粥或者杂粮饭。
黄荷医生副主任医师
蔬菜水果要适当，蔬菜每日400--500*（8两-1斤）。蔬菜以深绿色叶菜为主，每日要有半斤左右。其他蔬菜可以各种瓜类，菌藻类（**、**、**）。
黄荷医生副主任医师
肉类以各种精瘦肉为主，****，**，鸡肉，鸭肉*肉虾*等
患者
好的
黄荷医生副主任医师
进行适当的有氧运动（每天至少1小时），增加全身脂肪燃烧…
黄荷医生副主任医师
有氧运动可以是:慢跑，游泳，骑自行车，跳绳等
黄荷医生副主任医师
如何才能达到有氧运动，心率是一个比较好的判断指标:有氧心率=170-年龄
黄荷医生副主任医师
基本上，我们会建议，在实施减肥计划前，先去当地大型三甲医院，或者健康管理中心，或者正规的**房进行“人体成分分析仪”检测，对自己身体的脂肪，肌肉，**有初步的记录…
黄荷医生副主任医师
实施减肥后，每个月定期复测，看看脂肪，肌肉，**变化情况… 脂肪逐步下降，**和肌肉在波动中基本保持稳定就比较**…
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黄荷
副主任医师
已认证
广西壮族自治区民族医院 营养科