如何增加体重：医生建议与营养补充-京东健康

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我88斤，想增加体重，平时吃得少，夏天更是没有胃口，经常吃快餐，熬夜，第二天睡眠也很差。

就诊科室：营养科

医生建议

针对你的情况，首先需要改善饮食习惯，增加饮食量，保证每天2个鸡蛋和2瓶牛奶的摄入。同时，考虑口服肠内营养制剂如全安素或佳膳优选来补充营养。另外，尽量避免熬夜，保持良好的作息习惯对身体健康和体重增加都非常重要。

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患者

我想增加体重，88斤太瘦了。

医生

了解。首先，需要注意的是，体重增加需要合理的饮食和适当的运动。请问你平时的饮食习惯如何？

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我想减肥，但体重两天不动了，围度也没有变化。每天跳绳45分钟，摄入1200卡左右。请问医生有什么建议？

就诊科室：营养科

总交流次数：15

医生建议：对于减肥，需要耐心和正确的方法。建议每天至少进行一个小时到一个半小时的运动，包括跳绳和跑步等。同时，饮食上要注意避免高糖、高油的食物，多吃粗粮、瘦肉和蔬菜。每天的水果量限制在200克，食用油不超过20克。通过合理的饮食和运动，可以实现健康的减肥目标。

廖萍

副主任医师

广西壮族自治区民族医院

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我172厘米，230斤，想减肥，已经开始每天早上空腹五公里运动，但不知道如何合理控制饮食。

就诊科室：营养科

总交流次数：23

医生建议：针对你的情况，建议每天累计达到60到90分钟中等强度有氧运动，并进行隔天的抗阻肌肉力量锻炼。同时，饮食上应以粗粮、瘦肉、蔬菜和水果为主，限制食用油和含油脂高的坚果类食品。每天的水果量限制在200克，食用油20克。一个月内最好只减少2到4公斤体重，避免皮肤松弛和反弹。

廖萍

副主任医师

广西壮族自治区民族医院

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我想了解如何改善体重和无机盐含量，平时经常吃外卖，睡眠也不太好。

就诊科室：营养科

总交流次数：26

医生建议：对于体重管理，可以通过合理的饮食和适当的运动来实现。建议避免高糖、高油的食物，增加蔬菜和水果的摄入。每天的食用油不超过20克，水果量限制在200克。对于经常吃外卖的人群，可以考虑使用代餐粉代替一餐。对于无机盐含量，人体成分分析仪检测的结果不太准确，建议去抽血检查电解质及微量元素。同时，平时可以喝温牛奶或用艾草包泡脚来改善睡眠。

廖萍

副主任医师

广西壮族自治区民族医院

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接诊医生

廖萍

副主任医师

营养科

三甲

广西壮族自治区民族医院

专业擅长：擅长糖尿病，肥胖症，肾病，痛风，营养不良等营养治疗。

好评率：99% 接诊量：6797

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