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我想减肥,网上卖的碧生源减肥茶和奥利司他胶囊有效吗?我是男士,想通过运动和饮食来辅助减肥。
对于减肥,首先需要明确的是,科学的减肥方法是通过合理的饮食和适当的运动来实现。奥利司他胶囊可以作为辅助手段,但需要注意其副作用。建议选择减肥茶作为替代。同时,健康的饮食习惯也非常重要,包括少吃甜食、油炸食品和外卖,多吃粗粮、瘦肉和蔬菜。每天喝足够的水。最后,有氧运动和抗阻肌肉力量锻炼是必不可少的,建议每天进行60到90分钟的有氧运动和隔天的抗阻肌肉力量锻炼。
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广西壮族自治区民族医院 营养科