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我想了解如何减肥和改善心脏健康,之前尝试过控制饮食和做平板撑、跳绳等运动,但效果不明显,并且有时候会突然心慌,平均一两天就会有一次,希望能得到专业的建议。患者信息:无明显基础疾病,体重超标。
对于肥胖和心慌的患者,首先需要通过合理的饮食和适当的运动来减轻体重。建议每天进行60到90分钟的中等强度有氧运动,并每周进行5到7天的抗阻肌肉力量锻炼。饮食上应避免高糖、高油脂的食物,多吃粗粮、瘦肉和蔬菜,限制每天的水果摄入量。同时,需要注意心脏健康,建议进行心电图检查以排除心脏问题。如果心电图结果正常,可以通过控制体重和改善生活习惯来减少心慌的发生。
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广西壮族自治区民族医院 营养科