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173cm，体重83kg，想问问减肥

疾病详情

我想了解如何减肥和改善心脏健康，之前尝试过控制饮食和做平板撑、跳绳等运动，但效果不明显，并且有时候会突然心慌，平均一两天就会有一次，希望能得到专业的建议。患者信息：无明显基础疾病，体重超标。

医生建议

对于肥胖和心慌的患者，首先需要通过合理的饮食和适当的运动来减轻体重。建议每天进行60到90分钟的中等强度有氧运动，并每周进行5到7天的抗阻肌肉力量锻炼。饮食上应避免高糖、高油脂的食物，多吃粗粮、瘦肉和蔬菜，限制每天的水果摄入量。同时，需要注意心脏健康，建议进行心电图检查以排除心脏问题。如果心电图结果正常，可以通过控制体重和改善生活习惯来减少心慌的发生。

廖萍医生和患者的交流
问诊中的医患交流仅供参考，不构成任何诊疗建议
患者
173cm，体重83kg，想问问减肥
患者
你好，我现在身高173，体重163，想问一下可以靠吃药减肥
廖萍廖萍医生副主任医师
你好
廖萍廖萍医生副主任医师
请问你以前有减肥过吗？
患者
基本上没有，以前有控制饮食减肥，但是效果不**，没有吃过药
廖萍廖萍医生副主任医师
有运动吗？
廖萍廖萍医生副主任医师
一般如果以前没有控制饮食和运动，我们会建议先通过饮食和运动减肥
廖萍廖萍医生副主任医师
因为这是比较健康有效的减肥方式
患者
有做平板撑和跳绳，跑步膝盖*疼没有试过。跳绳每天500-800，平板撑每天3-5分钟，但是体重一直是起伏不大
廖萍廖萍医生副主任医师
如果是减肥，这个运动量还不够
廖萍廖萍医生副主任医师
建议超重或肥胖的人每天累计达到60到90分钟中等强度有氧运动，每周5到7天，抗阻肌肉力量锻炼隔天进行，每次10到20分钟。
廖萍廖萍医生副主任医师
饮食建议：1、不要喝饮料及吃蛋糕冰淇淋等甜食，不吃烧烤等油炸食品。减少吃外卖。2、每天主食可吃一些燕麦、黑米、**、小米等粗粮。3、肉类选用瘦肉，不吃肥肉及肉皮。4、每天一斤的蔬菜，可以水煮蔬菜，不要用*多的油炒。5、水果选用糖份少的，比如**枣、苹果、柚子、枇杷等；少吃糖份多的，比如**、**、甘蔗、榴莲、菠萝蜜等。每天的水果量限制在200*。6、每天的食用油20*。7、吃饭速度不宜过快，建议在20分钟以上，吃饭的顺序是先吃一部分蔬菜然后吃一些肉才开始吃饭。8、少吃含油脂高的坚果类食品。9、每天喝1500到2000毫升水，每次喝200毫升左右。
廖萍廖萍医生副主任医师
饮食的具体安排： 1、早餐：主食，燕麦粥或荞麦面条或一个玉米棒或一个中等大小的红薯➕一个鸡蛋或一杯脱脂牛奶。 2、中餐及晚餐：主食，白米➕一部分杂粮比如黑米、**、小米、**、荞麦等一起煮杂粮饭 肉类，可选鸡肉、瘦**、**、*、虾等，尽量用蒸、煮、炖、涮等方法。 3.、每餐均有3到4两蔬菜。 4、两餐之间可吃些低糖水果，控制一天200g。
廖萍廖萍医生副主任医师
一般饮食和运动结合都是可以减的，而且不容易反弹
患者
还有就是有时候会突然心慌，这个和肥胖有关系吗？
患者
平均一两天就会有一次，有时候一天会有好几次心慌
廖萍廖萍医生副主任医师
你如果有心慌的时候，以及摸一下脉博看看是不是整齐的看看有没有心率不齐
廖萍廖萍医生副主任医师
还有就是数一下每分钟次数，有没有过快
患者
感觉次数就是60-70的样子，具体也是感觉不出来，是需要去医院看一下吗？
廖萍廖萍医生副主任医师
建议做一下心电图检查
患者
好的，谢谢您
廖萍廖萍医生副主任医师
不客气
廖萍医生的问诊记录
接诊医生
廖萍
廖萍副主任医师

广西壮族自治区民族医院 营养科

擅长: 擅长糖尿病，肥胖症，肾病，痛风，营养不良等营养治疗。

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廖萍
廖萍
副主任医师

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广西壮族自治区民族医院 营养科