疾病详情
我十多天前196斤，现在184斤，担心减肥速度过快导致营养不良和反弹，想了解如何健康减肥。
医生建议
根据你的情况，减肥速度过快，容易导致营养不良和反弹。建议每月减10斤左右，增加脱脂牛奶和煮鸡蛋的摄入，主食选择粗粮。同时，减少运动量，避免过度消耗体力。减肥期后，避免食用油炸和甜食，适量摄入猪肉等食物，多运动，保持健康的生活方式。
李征医生和患者的交流
患者
196斤减肥一个月瘦20斤正常吗
李征医生副主任医师
您好
患者
你好
李征医生副主任医师
是减肥了？
患者
我十多天前是196斤，现在184正常吗
李征医生副主任医师
减肥一般每个月建议减10斤左右
患者
那我这种减肥有问题吗？
李征医生副主任医师
减*多了
李征医生副主任医师
容易营养不良
患者
但是我每天都有喝水，大概两瓶矿泉水
李征医生副主任医师
嗯嗯
患者
早中晚都半截玉米，中午和晚上吃一点菜和*肉
李征医生副主任医师
嗯嗯，可以吃脱脂牛奶，煮鸡蛋
李征医生副主任医师
肉蛋奶*虾都要吃
患者
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李征医生副主任医师
主食吃粗粮
李征医生副主任医师
运动量*大了
患者
那我减这么快还有影响不
李征医生副主任医师
**减点
李征医生副主任医师
否则以后运动量减少了就会反弹
李征医生副主任医师
每天运动2个小时左右时间就可以
患者
那我是不是应该减少运动
李征医生副主任医师
有氧运动一小时抗阻运动一个小时
李征医生副主任医师
是的
患者
那我减肥期过后，吃一下油炸食品之类的会反弹的很严重吗
李征医生副主任医师
会的
李征医生副主任医师
别吃油的，甜的
患者
我九月份上学就避免不了这些
李征医生副主任医师
尽量吧
李征医生副主任医师
用水涮涮
患者
那我现在就是运动量要减少一点就行了吗
李征医生副主任医师
是的
患者
再用一个月减到170不减了后，平时还能吃饭和**这类的不
李征医生副主任医师
可以的
李征医生副主任医师
要少吃
李征医生副主任医师
多运动运动
患者
好的，知道了谢谢
李征医生副主任医师
不客气啦！希望以上建议能够帮助到您，也非常感谢您的信任，祝您生活愉快！
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李征
副主任医师
已认证
天津市第一中心医院 营养科