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我十多天前196斤,现在184斤,担心减肥速度过快导致营养不良和反弹,想了解如何健康减肥。
根据你的情况,减肥速度过快,容易导致营养不良和反弹。建议每月减10斤左右,增加脱脂牛奶和煮鸡蛋的摄入,主食选择粗粮。同时,减少运动量,避免过度消耗体力。减肥期后,避免食用油炸和甜食,适量摄入猪肉等食物,多运动,保持健康的生活方式。
天津市第一中心医院 营养科
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