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月经期饮食调整，想了解如何安排饮食和运动。患者女性45岁
医生建议
月经期饮食应以清淡、易消化为主，适当增加富含铁、钙、维生素的食物摄入，避免高热量、高脂肪的食物。生活建议：保持良好的作息习惯，适当运动，避免过度劳累。
段晓萌医生和患者的交流
患者
医生您好，我想了解一下月经期饮食应该怎么调整？我最近特别爱吃甜食。
段晓萌医生副主任医师
月经期可以适量吃一些水果，比如香蕉、橘子、石榴、苹果、柚子等，每天选择一种即可。另外，可以适量运动，比如每天做三次减脂哑铃操。
患者
医生，月经期可以吃甜食吗？我想知道怎样吃不会发胖。
段晓萌医生副主任医师
月经期可以适量吃甜食，但要控制量。此外，建议您保持健康的饮食习惯，避免高热量、高脂肪的食物。
患者
月经期应该如何安排一日三餐和加餐呢？
段晓萌医生副主任医师
一日三餐要均衡搭配，早餐可以吃一些富含蛋白质的食物，午餐和晚餐可以多吃蔬菜和水果。加餐可以选择一些低热量、高营养的食物，如坚果、酸奶等。
患者
月经期怎么吃才能瘦呢？
段晓萌医生副主任医师
月经期由于水钠潴留，容易水肿，所以建议您减少盐分的摄入，多吃一些利尿的食物，如西瓜、黄瓜等。
患者
谢谢医生的建议，我会按照您说的去做。
段晓萌医生副主任医师
不客气，希望您早日恢复健康。
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段晓萌
副主任医师
已认证
聊城市人民医院 小儿保健科