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冬天最耐忍的是冷？不，是皮肤瘙痒！
一到冬天，皮肤瘙痒的人越来越多。背部和小腿奇痒难耐，有时甚至飘皮屑。
有人因此彻夜难眠，也有人认为，“挠一挠”或“洗个热水澡”就能好。
《生命时报》采访专家，教你一套冬季不伤身的“实用止痒方”。
受访专家
中国变态反应学会委员 王永春
北京中医医院过敏性皮肤病副主任医师 徐景娜
复旦大学附属华山医院皮肤科主任医师 李巍
武汉大学中南医院过敏反应科主任医师 刘光辉
东南大学附属中大医院皮肤科博士 董正邦
抓挠和洗澡都不管用
抓挠和洗澡，是大家处理瘙痒最乐此不疲的两种方法。然而它们当真管用？
抓挠会造成恶性循环。
即搔抓皮肤损伤了角质形成细胞，产生炎症反应和多种递质，进一步刺激神经纤维，结果使得大脑皮层感觉神经中枢产生痒觉。
过度抓挠、搓擦还会破坏皮肤的屏障。
而洗澡过勤或者水温过热，会使本来就枯燥的皮肤，更失去皮脂的滋润。
揪出你瘙痒的原因
挠，只能解一时之痒，最关键的是要从源头上减少瘙痒。
一些瘙痒是由于冬季皮肤干燥、缺乏水分，而另一些皮肤瘙痒是身体发出的“求救信号”，提示身体正在遭受疾病的困扰。
发现身上不明原因的痒，应依次排查这几个原因：
- 过敏原：辨别是否是接触了某些过敏原而产生的过敏现象。
- 皮肤本身的问题：湿疹、银屑病、荨麻疹、接触性皮炎是最常见的瘙痒性皮肤病。
- 内脏系统疾病：比如糖尿病、甲亢、尿毒症、恶性肿瘤，这类瘙痒必须重视，及时就医。
一般由干燥引起的皮肤瘙痒具有明显的季节性，比如一到秋冬季节就痒。但如果是“反季节”出现，比如春季、夏季也有类似的情况，建议到医院检查比较妥当。
6招赶走秋冬瘙痒
在秋冬季节，人们身体的痒更多是由于皮肤缺乏水分造成的，特别是中老年人。如果是轻微的痒，不妨试试这几招：
1.不必每天洗澡
在秋冬季节可以不必每天洗澡，特别是中老年人。洗澡水温不宜过高，在40摄氏度左右即可。冬季洗澡时间不能太长，最好在15分钟左右。
2.少用或不用沐浴液
沐浴液属于化学合成洗涤剂，长期过量使用，其中的化学物质被身体过多吸收，会引发干燥、过敏性皮炎等。
最好选择中性和弱酸性的沐浴液，每次用一元硬币大小足矣。干燥的四肢可仅用清水冲洗，也不要用搓澡巾反复搓擦皮肤。
3.洗澡后涂保湿霜
洗完澡后，在手臂和腿部涂上保湿霜以缓解干裂、瘙痒等症状，凡士林、尿素、硅油等都是不错的选择。
应根据皮肤干燥程度，选择合适的产品和涂抹次数，直至皮肤湿润为止。
4.选择纯棉的贴身衣物
柔软、少刺激的衣服可以避免瘙痒进一步扩散，增加透气性。
贴身衣物应柔软宽松以棉织品为好，避免尼龙及毛织品衣服贴身穿着。
5.多吃润肺生津的食物
冬季多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，能减少体内水分流失。
还可吃些润肺生津的食物，如梨、百合、大枣、莲子、银耳等，不吃或少吃辛辣食物。富含维生素A、B族的食物也要多吃。
6.别吃得太咸太腻
少吃或不吃辛辣等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜，不喝酒，少饮或不饮浓茶和浓咖啡。注意生活规律，按时睡觉，不要过度劳累，保持大便通畅。
又到年末了了了了！
这是一个熬夜写年终总结、刷绩效、准备年终策划的时期，也是一个大家集中大量掉头发的季节……
据国家卫健委发布的脱发人群调查显示，中国脱发人群已超2.5亿，平均6个人就有1个有脱发症状。
Round 1 脱发率最高的职业
很大一部分人摆脱不了脱发的厄运，目前雄激素性脱发（AGA）是脱发的主因，也就是说，没办法，长在基因里了。
国内的流行病学调查显示，雄激素性脱发患者中有家族遗传史的占53.3％-63.9％，父系明显高于母系。
当然，凭借目前的医学手段，是可以让头发掉的慢一点的。还有一部分人掉头发快，源于主动或者被动地对头发不尊重。
吾日五省吾身：
1.洗头没？
2.吃好的了没？
3.熬夜了没？
4.压力大了没？
5.喝酒抽烟了没？
尊重头发，头发才能掉得慢…慢…慢…慢…一些。
临床经验，脱发的程度与职业大大相关！
产品、运营、研发人员：
这不是刻板印象，互联网民工们容易脱发可不是空穴来风。脱发的几大因素：睡眠不足、饮食不健康、精神压力大、吸烟，产品和研发人员们可谓是做到了大满贯。
学生（高中生-大学生-硕士-博士层层递增）：
该群体的头发持有率随着学历的增加逐级下降。这类人群因为需要进行大量的脑力劳动，在日常工作生活中，精神高度集中，大脑长期保持高强度地运转，经常超载，难免会有脱发的风险。
采购销售人员：
虽说销售人员也有很多不同，有在大街小巷东奔西走的，也有坐在办公桌前指点江山的，但共同的是这个职业压力非常高。
Round 2 敢不敢测一下脱发等级？
故事的背景是这样：正常人头皮中有10万~12.5万根毛发。欧美人种偏多，约为12万根左右，亚洲人种偏少，约为10万根左右。
你可以把头发想象成一片森林，在正常情况下，我们会有10%-16%的头发处于休止期，即将掉落。
因此，假设有10万根头发，按照10%头发处于休止期（三个月）来计算，90天脱落1万根头发，大约平均每天脱发量为100根。
这就是网上很多人所说的，根据每日脱发量来评估脱发的方法的由来，很多人知其然而不知其所以然。
这样，通过这个简单易行的方法，我们可以大致判断自己是否存在脱发的情况，及时去正规医院就诊。
脱发等级自测：
目前应用较广泛的是Norwood于1975年对Hamilton的分期系统修改后提出的分期法，被许多文献所引用，已经作为男性型脱发的分级标准。
Round 3 自救为上！！！
公元前400年，在古希腊，被西方尊为“医学之父”的希波克拉底第一次注意到被阉割的男性和孩子都没有秃顶。
后来还有人注意到，在青春期前被阉割的男性，除非服用睾酮，否则不会发生雄激素性脱发。
在1942年的一项开创性工作中，Hamilton首先确定雄激素和雄激素性脱发的关系。
由于雄激素性脱发是一个进行性加重直至秃发的过程，因此应强调早期治疗和长期治疗的重要性。
一般而言，治疗越早疗效越好。
治疗方法包括系统用药、局部用药、毛发移植术、中胚层疗法和低能量激光治疗等，为了达到最佳疗效，通常推荐联合治疗。
目前已经证实对AGA有效的药物有两类，一类是直接促进毛发生长的药物，比如米诺地尔，另一则是类影响雄激素代谢途径的药物，比如非那雄胺。
No.1 局部用药
米诺地尔外用对于男性来说，建议应用5%，女性建议应用2%，一日两次，务必要涂抹到脱发区域的头皮上！涂抹到发干上是没有用的，切记！切记！切记！
在使用最初1～2个月会出现休止期毛发脱落增加的现象，之后再使用则脱发不明显，坚持使用6个月后观察治疗效果。
No.2 系统用药
非那雄胺一般应用于男性AGA，每日口服，美国总统特朗普也在服用非那雄胺来抑制脱发。
而非那雄胺对于女性脱发来说，效果往往不如男性，可能跟女性脱发的相关机制更为复杂有关。
螺内酯仅适用于部分女性雄激素性脱发患者，可减少肾上腺产生睾酮，同时对DHT与雄激素受体的结合有轻微的竞争作用。
No.3 自体负血小板血浆（PRP）
指自体全血经离心后得到血小板浓度相当于全血血小板浓度的4～6倍的浓缩物。
PRP一经激活，将会释放大量的生长因子，具有改善毛囊微环境、促进毛囊生长的作用，但具体作用机制尚不完全明确。
No.4 低能量激光治疗
2007年，美国FDA将波长为655 nm的低能量激光治疗(10w level laser therapy，LLLT)设备批准用于雄激素性脱发的治疗，之后又分别批准了678 nm和650 nm波长的LLLT设备用于治疗AGA。
该波段范围的激光可穿透表皮层，发挥其“光生物学调节作用”，进而改善毛囊周围微环境，但其作用机制尚不完全明确。
方法有多种多样，但是需要医生结合患者的实际状况进行选择，切勿盲目！
一、如何预防“冻疮”
对于冻疮而言，预防远比治疗更重要。平日里加强锻炼，增强体质，提高耐寒能力，改善末梢血液循环是防治冻疮的重要环节。同时注意在进行长时间户外活动时，要特别注意手、脚、脸、耳部的保暖，防寒防水都要做到。这些易生冻疮或者曾生过冻疮的部位，可预防性涂抹凡士林及冻疮膏等保护剂，千万不要以是否感觉到冷为依据。穿衣宜宽松，不可过紧，避免末梢循环不良。
有些人有手脚冰冷时用火烤、热水烫等复温习惯，这并不利于冻疮的预防。冬日手搓手、捶打等方式御寒也不可取；少量饮酒可扩张血管，但寒冷环境中不可饮酒，因其会加速热量的散失。患有糖尿病等基础疾病的人，平时应注意控制血糖。糖尿病易并发周围血管病变，冬天要特别留意手足的保暖，防止因疏忽造成严重后果。如果已经有冻疮，就要采取积极的治疗措施来促进愈合、防止感染。
二、“冻疮”的分类
第一类红肿型，时有痒感，较轻，治愈快。治疗方法简便易行，每天用消毒棉球蘸冻疮膏擦涂患部及周围2~3次即可；也可用冬瓜皮10克、桂皮10克、尖椒5克捣碎，加香油适量调匀敷部，每三天更换一次，但以上两种方法患处如有破伤不可用。
第二类青紫肿胀型。遇热痒痛感觉强烈，因受冻时期长，比较严重，治愈时间长。所以，首先应温经散寒、活血通络。如每天做2~3次局部按摩，从大腿根部开始揉摩至足趾部，再从足趾按摩至大腿根部，往返数次。特别是患部及周围要增加次数，反复按摩直到感觉患部温热为止。同时做一些室外适量运动，促进血液循环。外敷生干姜9克、生附子6克，研末加1~2克七厘散，用凡士林油膏适量调匀敷患部，每2天更换1次，直至痊愈。
第三类溃疡湿烂型，血水渗透疮口蔓延，疼痛难忍，时又发痒，因受冻时期长，误时不治最为严重。如果冻疮局部有感染的迹象，可外擦百多邦或口服消炎抗菌药物。冻疮较重，发生水泡时，处理方法与烧伤水泡类似，保留水泡外皮有利愈合。因此类冻疮治疗方法比较复杂恢复期较长，要及时到医院就医治疗。
冻疮在治愈后如遇冷容易复发，凡属上述第一、二类型冻疮，治愈后还应采取上述外敷药法、按摩疗法，在原患部敷药，按摩保持一个冬天，至立春日止，这样可以防止反复。同时，应加强适当的运动锻炼，配合饮食营养疗法，使体质不断增强，经络、气血畅通了，就可以抵挡住寒冷对人体的困扰。此外，如手、足受冻，应先揉搓促进血液循环，然后用温水浸泡揉搓，千万不能用温度高、过热、过烫之水洗烫，防止寒气聚之手足反而产生冻疮或其他疾病。
一天早上，门诊来了两家人，都带着各自的小孩儿。他们一进来就说，这俩孩子身上起了一样的痘痘，很是奇怪，刚开始以为只是平常的痘痘过几天就下去了，没想到却越来越多了。家长怀疑两个孩子得一样的病是不是互相传染的？
等看过后发现，他俩确实得了同一种传染性皮肤病，叫“水瘊子”，因感染传染性软疣病毒引起，又名“传染性软疣”。该病主要通过皮肤直接接触传染，也可通过性传播，游泳、公共浴池等方式传播。如果自己抓破了软疣，能造成自身传染扩散，也就是自体接种，所以会越挠越多。经过问诊，发现他们不久前一起去游过泳，而且这两个小孩儿关系比较好，是“有福同享、有难同当”的好哥们，平时几乎形影不离。
该病多发生于儿童，尤其在幼稚园和学校之间广泛传播。这是因为学生之间的接触比较密集，宿舍内毛巾、个人衣物等经常混放混用，甚至互用澡巾搓澡等，大大增加了传染的几率。此外，该病还多发于性活跃者、免疫力低下者。
传染性软疣的典型皮损为半球形的丘疹，中央有脐凹，散在分布，患处可有痒感。挑破软疣之后，能挤出像乳酪一样的物质。
中医认为传染性软疣是因风邪搏于肌肤或肝虚血燥，筋气不荣所致，称其为“鼠乳”。《诸病源候论》中就记载：“鼠乳者，身面忽生肉，如鼠乳之状，谓之鼠乳也”。该病潜伏期一般为2~4周，可发生于任何部位。儿童以躯干、四肢以及颜面颈部等多见，成人经性传播者可见于生殖器、臀部、大腿内侧、下腹部等。
在治疗上，多采用局部刮除、人工挤破、液氮冷冻、电灼剔除等物理方法。如在消毒后挑破软疣，挤尽乳酪样的软疣小体，再外用碘酊等以防感染。如果损害较多，应隔3~4天治疗1次，分批进行。像儿童等耐痛性较低的人群，可采用外涂药物来治疗。
需注意的是：本病可经自身接种传染，故要避免挠抓；在学校等集体生活中，要注意个人卫生，不互用互穿个人衣物，尤其是澡巾，更不要搓伤皮肤；尽量不要选择卫生条件差的旅馆、游泳池、澡堂等。
牛奶如今已经成为众多家庭必不可少的饮品，因为牛奶营养丰富，所以很多人希望通过喝牛奶补充身体所需的营养，但是仍然有很多人在补充营养方面存在很多误区，使本来可以被身体吸收的营养白白流失，那接下来就让我们了解一下喝牛奶时的禁忌以及牛奶应该怎样喝。
牛奶误区
1很多人在喝牛奶时有很多误区，最常见的就是很多人会将牛奶煮沸再喝，然而事实是，牛奶的消毒温度并不需要很高，一旦温度达到100摄氏度，牛奶中可能产生致癌物焦糖，而焦糖就是有牛奶中的乳糖焦化而来的，而且煮沸后的牛奶营养价值也会降低，因此正确做法应该是温度达到六七十度时热三到六分钟即可。
2还有一些人认为用营养丰富的牛奶服用药物效果会更好，这是一种极端的错误，用牛奶服用药物不仅会影响人体对药物的吸收速度，还有可能会与药物产生化学反应对身体造成伤害，因此在服药前后一到两小时内最好不要喝牛奶。
喝牛奶时不能加这些东西
1有些人会在喝牛奶时加一些巧克力，这是因为普通人会认为牛奶和巧克力都能补充能量，然而事实并非如此，牛奶中的钙与巧克力中的草酸发生化学反应后会生成草酸钙，而草酸钙是一种对人体的有害物质。
2还有些人会为了喝牛奶时的口味，会在牛奶中加一些柠檬汁之类的果汁，但是这样会导致牛奶的营养大大降低，因为像这类果汁中都含有大量的果酸，而果酸会和牛奶产生化学反应。
3很多人喝牛奶时会加糖，认为加糖后的牛奶更好消化，但事实上加糖只是为了增加热量，而且必须适量，不能过多，一般200毫升牛奶加10克糖就够了。如果要在牛奶中加糖，最好加蔗糖，蔗糖甜度适中，而且利于人体吸收。
牛奶应该什么时间段喝
牛奶一般是早上和晚上喝，早上喝牛奶时不要空腹饮用，最好在吃东西的时候喝，搭配馒头、面包、饼干等粮谷类食品效果更好，不仅有利于营养价值的吸收，也利于消化。晚上熟睡后是人体像骨骼输送大量营养物质的时间，睡前喝牛奶不仅能起到促进睡眠的作用，还有利于营养的充分吸收，尤其是钙元素的补充。青少年和成年人建议在早晚喝，一般四五百毫升就足够了，老年人在两餐之间喝更有利于消化吸收。
想不想拥有一头乌黑亮丽的头发呢？真的可能是很多人的愿望，因为现在掉头发可能是我们最操心的事，其实我们也可以吃一些食物来预防掉头发，那么有哪些食物可以防止它们脱落呢？一起来看看吧。
1.杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E，被人体吸收之后，可以帮助细胞不被自由基破坏，从而起到不掉发的作用。所以对于一些爱美掉头发的人们来说，如果经常吃杏仁是很好地起到防止头发脱落的作用，同时还可以预防头发变白和干枯。另外，如果体内长时间缺乏维生素E、铁和锌就会造成头发的脱落，而这些营养元素在杏仁中含量有时比较丰富的。因此，适量多吃杏仁不仅可以有效补充人体必需的营养物质，从而还可以从源头上解决脱发的问题。
2.黑豆
黑豆含有的物质，被人体摄入后，能够使人体内酪氨酸酶的合成加快，而这种物质也可以有效地促进人体内黑色素的形成，从而达到乌发的作用。
此外，经常吃黑豆不仅可以防止脱发，还对新生头发的生长有促进的作用。所以对于有脱发问题的人们来说，在日常生活中我们可以多吃黑豆，而且黑豆中还富含蛋黄，不仅有健脑益智的功效，还可以预防大脑系统出现老化的现象。此外，黑豆还含有一种物质是可以增强脑细胞活力的。因此，如果是经常压力比较大的人们也可以经常吃黑豆，不仅对调节大脑神经压力有重要的作用，也是一种防止脱发的有效手段。
3.海米
人体如果出现贫血的症状，也是会导致脱发的。因为当人体长期处于贫血的症状时，就会影响人体的正常血液循环，进而就会影响正常的生理功能。
因为头发生长所需的营养物质是从血液中提取的。当人体出现贫血症状时，就不会有足够的营养来供应头发的生长，就会导致头发出现脱落和干燥的现象。因此在日常饮食中为了防止脱发我们可以多吃一些海米。其实人们经常吃的虾就是所谓的海米，是一种比较常见的海鲜食品。而且海米中还含有丰富的钾元素。不仅可以促进神经健康，还能够预防中风。人体摄入之后，对于肌肉正常收缩还有辅助作用，可以起到很好的降血压作用。
