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肾虚分为肾阴虚和肾阳虚,肾阴虚者面色憔悴、失眠多梦、脱发、咽干舌燥、高热不退、多尿、五心烦热、便秘、舌红、脉细数,肾阳虚者面色苍白、腰酸背痛、四肢冰冷、尿频、发质干枯、性欲减退、舌质淡、脉沉弱。肾阴虚和肾阳虚的治疗方法不一样。肾虚的治疗方法有哪些?
1.肾阳虚衰:由于素体虚弱,疲劳过度或年老体弱、精气不足,导致肾阳虚衰。
主症:肾阳不足,则阳气不能外达,见面色苍白,形寒肢冷。腰为肾之府,肾又主骨,故肾阳不足可致腰脊冷痛,肾主二阴,职司开合,肾阳虚膀胱失司则尿频或少尿浮肿;后阴失司则便溏。肾阳不足,则性机能减退。舌质庞丹或有齿痕,脉沉弱。
治则:温肾助阳。
方药:熟地、甘草、附子、肉桂、茱萸、杜仲、山药、熟地、枸杞。
2.肾气不足:多有肾阳素亏,劳损过度,或阴久病失阳、肾气亏耗,失其封藏固摄之权。
主症:膀胱为肾所司,肾气虚则固摄失健,膀胱之气不固则尿液失其约束,故尿频数,甚至尿失禁。肾气虚则精关不固,故见滑精早泄。腰为肾之府,肾主骨,肾虚则骨失所主,故腰脊酸软。肾开窍于耳,肾气虚则不能上充于耳,故听力减退。面色淡白,舌淡苔薄白,脉细弱,是阳气不足之征象。
治则:固摄肾气。
方药:人参、茯苓、龟板、龙骨、远志、桑螵蛸、菖蒲、当归。
肾虚的治疗方法有哪些?肾虚治疗方法还有很多,不同人症状不同,适合的治疗方法也不一样。如有相关疑问,欢迎咨询专业医院的医生,医生会 据多年临床经验告知答案。祝患者早日恢复健康,治愈疾病。
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事实上,无论什么原因导致的白发,长白发皆源于“虚”。即便是所谓血热引起的少白头,本质也是体内肝血肾精耗散引起的。
从中医理论来说,发为血之余,又发表于肾,所以说肾其华在发,当心肾不交(失眠,神经衰弱)时,或先天禀赋不足,或思虑过度耗伤精血,或担惊受怕伤肾精时,头发都会变白。
正常情况下,40岁后都会长白发,这是因为随着年龄的增长,肾的精气逐渐衰减,不能荣养头发,就会出现白发。这属自然现象,也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白,多是由于体内的气机紊乱造成的,这时针对病因采取治疗,往往白发能重新变黑。
忧思过度使白发早现
现代医学认为,忧思过度、恐慌、惊吓和精神过度疲劳等状况都会使供应毛发营养的血管痉挛,使分泌黑色素的功能发生障碍,从而导致白发产生。比如在人们的生活当中常常遇到这种情况,当事业不顺、或家人去世、或遭遇大病等时,就会在短时间内长出许多白头发,甚至会短期内头发全部变白。这其实都是由于情志的影响造成的。
情志抑郁或者忧思过度,都会导致肝郁气滞,使气血运行失和,导致血不能荣养毛发而变白。这类人通常还伴有口干咽燥,消化不良,胸闷腹胀等,尤以压力较大的中年人最为常见。
预防白发,要做好几点
不过,对于这种情况,大家也不必担心,因为只要对症调理,白发是可以重新变黑的。
首先,保持精神乐观,避免过强的精神刺激,因为乐观豁达的情绪对于防止早生白发至关重要。
其次,合理饮食与头发健康有密切关系。平时应多食新鲜蔬菜,饮食清淡而多样化,克服偏食等不良习惯,使体内营养平衡,从而达到食疗防白发的效果。平时还可以吃些滋补食品,如核桃、芝麻、木耳等,有助毛发生长。在开始出现白发迹象时,可吃些补肾的中药,如可将制首乌冲水代茶饮用。
再次,按摩头皮可促进血液循环,改善头部营养的供应。可用梳子梳头,或用手掌、手指揉搓头发,每日早晚各1次,每次1—2分钟。
老一辈人经常跟我们说:“少看手机,少熬夜,多吃蔬菜,多喝喝水,常动动,别一直坐着了”。这些话现在说出来也是觉得如此亲切。年轻人可能大多数还是左耳进右耳出的,但是这些又不无道理,值得我们深思这些话的标准点在哪?睡多久才算是好好睡觉了,喝多少水才算好好喝水了?……
老一辈说的,只要我们按照标准做到了,当然是有益无害的。
1、看多长时间手机算少看?
无论是现在的孩子还是成年人,几乎都是手机不离身的。而无论是电子产品还是电视,对我们的眼睛都是非常有害的还会让我们的视力、听力下降,辐射身体,还可能会产生手机以依赖症。
因此建议:
①小儿童应该限制在2小时以内。晚上睡前一小时最好不要看手机、电视。
②成年人一天不要超过4个小时,最后每隔2小时,做做眼保健操,保护眼睛。
2、坐多久算久坐?
目前对久坐的定义是没有特别绝对的,但是按照身体一般接受能力来说,常年久坐是会导致身体机能下降,致使心脑血管疾病,便秘,腰椎间盘疾病以及颈椎病,还会导致肥胖。不利于健康。
因此建议:
①一周内坐姿姿势不要超过五天(清醒状态)
②每天不要超过八小时
③坐姿姿势超过1.5小时就起身动动。
④每天锻炼半小时,抵消久坐危害。
3、头发掉多少算脱发?
根据医学理论,正常人一天掉50-100根头发都是正常现象,毛囊需要保持动态平衡的生理现象。脱发严重时会导致秃头的,影响美观。因此出现脱发要及时治疗。
如何判断:
①发际线开始出现后移。
②头发开始变得细软。
③头发稀疏,湿头发不能覆盖头皮。
⑤洗完头脱落头发超过一百以上。
4、睡多晚不算熬夜?
中医认为,晚上十一点之后睡觉就属于熬夜了。熬夜是现在社会最危害身体健康的行为。它会破坏我们的身体机能,内分泌失调;皮肤差,出现暗黄,痤疮,长色斑;加重黑眼圈;还会因为睡眠不足,脾气暴;影响神经系统,记忆力衰退。
因此建议:
①每天尽量11点之前就睡觉。
②即使晚了一点也没关系,但是要保证每天饱满的7小时睡眠。
③睡眠要规律,保证睡眠环境。
5、体重多少算胖?
现在越来越多的人为了追求瘦而丧失对真正体重的判断,真正正常健康的体重是要看BMI的:BMI=体重(公斤)÷身高(米)²。根据体质指数,如果在18.5-23.9均属于正常,不用减肥,注意均衡饮食就行;偏瘦(小于18.5)是不好的,容易引发低血糖等疾病;超重(24-27.9)则会增加高血压、心脏病的风险;肥胖就更是如此。
因此建议:
①不要一味追求瘦而去盲目减肥,罔顾健康。
②正好的也不要暴饮暴食,均衡饮食,多元化饮食。多吃健康绿色的食物。
③肥胖超重的为了自己的身体健康,每周进行运动,为自己健康做好防范,不仅美观还是为了增长寿命。
注:BMI可能还是会有局限性,尤其是肚子肥胖的人群,因此可以结合腰围判断。
(男性大于85cm,女性大于80cm)
21世纪,困扰大多数年轻人的问题是什么?相信大家都心知肚明。大量脱发已经成为人们日常的“谈资”,虽然我们会调侃自己,但严重脱发也给我们带来了许多不便。拥有一头乌黑、茂密的头发,对于以前的自己来说,可能不算什么,随着脱发越来越严重,人们开始珍惜头上的每一根头发。
脱发在年轻人中间其实很普遍,因为他们是不良习惯的“所有者”,长期熬夜、压力大,导致内分泌失调,各个器官也面临着更多的负担。
当代年轻人为什么会脱发严重呢?
精神压力过大
其实现在的年轻人才是社会的“顶梁柱”,他们不仅面临着工作的压力,还要支撑整个家庭的重担,所以心理上也要承受更多的压力,而心理上的问题也会影响生理,导致脱发。
体虚肾虚
很多朋友可能都有肾不好的问题,这不需要羞于承认,因为肾虚是事实,我们所能做的是及时调理。肾养精,也主皮毛,肾功能下降时,所分泌的具有滋养发根的营养物质就减少了,头发就会容易断裂、脱落。
疾病因素
除了压力和肾虚之外,造成脱发的因素还有各种疾病,如肺炎、肝病、贫血等,内分泌紊乱也是造成脱发的重要原因。
营养因素
很多朋友在饮食上都比较马虎,不会注意到自己是否摄入了足够的营养物质,其实我们的头发也需要一些特殊的营养,如果长期缺乏必要的营养,也会导致脱发。
摄入5种营养素,或能改善脱发
蛋白质
可能大家还不知道,头发的本质就是蛋白质,我们在日常生活中所摄入的蛋白质,大部分都会供应给头发。所以大家平时一定要多摄入优质蛋白,像鸡蛋、牛奶、豆制品、肉类、坚果等,都是蛋白质的来源,适量食用,能改善发质,让头发变得更加坚韧。
维生素
很多朋友都有挑食的问题,平时光吃肉不吃菜,维生素摄入严重不足。其实维生素B和维生素C都是影响毛发生长的重要营养素,若不想头发干枯脆弱,就要适量食用绿叶蔬菜、水果和各种谷物。
碳水化合物
不知道大家发现没有,在减肥期间,如果控制碳水摄入量的话,也容易出现脱发的问题,其实这是因为碳水化合物摄入不足时,身体就会主动消耗体内的蛋白质,而蛋白质跟头发的关系有紧密相连,如果长期不吃碳水,那么发质也会越来越差,脱发情况自然会更加严重。
脂肪
很多女性在减肥时,都会严格控制脂肪的摄入,每天光吃水煮菜,这种状态对身体是非常不利的。脂肪摄入不足,人会缺少能量供应,体力不支。除此之外,脂肪也参与皮脂的合成,如果在控制饮食方面过于极端的话,就会破坏头皮表面的角质层,导致脱发。所以,希望大家不要盲目追求素食。
微量元素
可能大家对一些微量元素还不太了解,但说到铁元素大家应该就很熟悉了,人在贫血的时候,需要补充铁元素,而铁也有维持头发健康的作用。除了铁以外,铜、锌等微量元素也是头发强韧、有光泽的保证。如果你脱发比较严重的话,不妨调整一下饮食结构,补充营养。
总结:我们常常会为脱发而烦恼,但脱发都是有原因的,找到这个原因,我们才能从源头上阻止脱发问题。若脱发情况严重,建议你趁早去医院检查一下,医生会给你更加专业的建议。身体出了任何问题,都会通过各种方式向我们传达,希望你能看得懂。
出汗是人体散热的方式之一,本来是很正常的事情,但是男性也会存在异常出汗的情况。下面4种出汗症状别大意,可能是疾病的“警报”。
症状一:头颈部出汗多
头汗是指患者只有在头部或头颈部出汗比较多,出现这种情况,大多是因为上焦热盛,或中焦湿热蕴结,或病危导致的虚火过旺。
支招:如果患者同时伴有上腹饱胀、口臭、不想吃饭,则可能是积食,建议减少进食量、选择清淡饮食;可以用麦芽30g,独脚金15g水煎服用。
症状二:到半夜冒火出汗
有些人夜间入睡则汗出,醒后则汗止,这就是典型的盗汗。
盗汗大多是因为阴虚,中医认为“阴虚则阳亢”,这一类人常常伴有心情烦躁、口干舌燥、失眠等症状。
支招:多吃百合、雪梨。蜂蜜等食物滋阴去燥,同时注意少吃羊肉、洋葱、葱姜蒜等热性食物,可以用麦冬、沙参、西洋参等泡水饮。
症状三:出汗成家常便饭
有些男性平时就算不运动,夏天只在空调房里转悠也经常出汗。
这种情况属于“自汗”,大多是因为肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄。
自汗的患者大多体质比较虚弱,容易感冒,活动后非常容易出汗,不耐劳力。
有一些气虚的患者会伴有阴虚。除了体虚外,患者还容易出现身体发烫,手脚心发热,心烦易怒,盗汗。
支招:对于气虚型的自汗患者,建议以食补调理为主,平时可以多吃黄芪、山药、大枣等补气的食材。
气阴两虚的患者,调养就要从益气养阴、清火滋阴入手,可食用银耳、百合、洋参、枸杞等食材调理。
症状四:私处出汗原因多
阴囊潮湿是指生殖器及周围皮肤经常出汗,汗味还带臊臭味。这是男科常见病之一。
导致阴囊潮湿的原因有很多,如精索静脉曲张、慢性前列腺炎、阴囊皮肤湿疹、糖尿病等。
另外,精神过于紧张、情绪变化起伏大、患有慢性消化系统疾病、内分泌失调、新陈代谢出现障碍的人也容易得这种病。
生活环境潮湿,空气湿度大;天然炎热,出汗多,过度搔抓;穿紧身内裤、化纤内裤都会引起阴囊发痒潮湿。
支招:如果男性患有这种病,应该保持平常心,预防因紧张等因素导致病情加重。
其次,要注意清淡饮食,避免刺激、辛辣等食物。平时适合穿宽松的棉质内裤,少穿紧身牛仔裤。
同时要注意个人卫生,避免经常搔抓,尤其是体型肥胖的男性。
说到十滴水,我们都应该熟悉。属于中成药。平时只要有头晕、恶心、腹痛和中暑引起的肠胃不适,我们都会选择喝十滴水。尤其是在夏天,人们喜欢去海边降温或长时间躺在空调房里。因此,一旦夏天来临,它将被广泛地应用于我们的日常生活中。下面就让我们来看看十滴水的功效与作用禁忌。
第一、十滴水的功效
1、治疗冻疮
对于十滴水,研究还表明,它能在一定的程度上来治疗我们冬天极其常犯的冻疮。所以,在冬天我们的手脚生冻疮的时候,可以选择将我们的十滴水用来滴在我们的患处,这样能够有很好的效果。
2、治疗中暑
其次,十滴水也如我们所说的,它可以治疗我们因为中暑而引起的头晕,恶心,或者是腹痛以及胃肠等情况。所以,在我们夏天出行的时候可以随身备用一些十滴水,这样,一旦中暑,我们就可以使用它来缓解症状。
3、治疗痱子
十滴水其实在一定的程度上治疗我们平时身上的痱子。尤其是小儿痱子。如果平常孩子的身上有痱子,我们可以将患处抹上十滴水,这样一般2到3天我们就可以看到明显的治愈效果。
第二、十滴水的作用禁忌
1.名字来源
十滴水是一种中成药,由樟脑、干姜、大黄、小茴香、肉桂、辣椒、桉油组成,还添加有辅料酒精。因为以前是每次服用十滴的水剂,所以得名十滴水。
2.作用
十滴水闻起来气味芳香,其实比较辛辣,服药后可温水漱口,或者含个糖块。目前市场上也有十滴水软胶囊出售,服用相对方便,只是药力稍逊。十滴水的主要功效是用来治疗中暑的,中暑是属于短暂性的疾病,在发病的时候,服用十滴水就可以了,一天3次。
相信通过以上的学习,大家已经知道十滴水的功效与作用禁忌了,其实,它有一定的适用范围。对于我们的孕妇,以及高血压患者,建议不要服用。我们不能同时服用那些补益性中药。在出现疾病的时候一定要去医院接受正规的检查治疗。
现在饱受失眠困扰的人其实有很多,我们在日常生活中经常见到的那些黑眼圈很深的人,可能并不是主动在熬夜,而是实在睡不着。长期失眠对身体机能的损伤是不容小觑的,虽然有些人现在还没注意到身体上的一些变化和异常,但随着时间的流逝,失眠的危害都会逐渐“浮出水面”。
人为什么会失眠?
其实失眠是一种正常现象,每个人的一生中,都会遇到很多次 ,究其原因,一般有以下几种:
1、睡前吃得太饱,肠胃不适,全身血液集中在胃部帮助消化,影响睡眠质量;
2、睡前长时间玩手机、打游戏、看视频,大脑处于兴奋状态,无法入眠;
3、心理压力过大,头脑里考虑的事情太多,精神高度紧张;
4、睡前做了剧烈运动,全身血液循环加速,肌肉紧张;
5、睡眠环境不好,声音嘈杂,光线太亮,温度不合适,被子太重;
6、某些疾病导致身体疼痛,如关节炎、痛风、呼吸系统疾病等。
其实失眠在很多人心里,都算不上什么问题,因为他们总觉得,只要自己身体疲惫,困意就会主动到来。但实验发现,长期受失眠困扰的人,即便白天过度消耗体力,让身体处于疲乏的状态下,晚上也常常无法顺利入眠。
而失眠对我们的身体所造成的危害也是非常显著的,如果你也正在被失眠“折磨”,不妨看看身上有没有以下症状:
1、精神无法集中,记忆力减退,反应力下降;
2、黑眼圈明显,皮肤状态不好,脸上干纹增多;
3、容易便秘,脸上长出色斑;
4、消化能力减弱,有暴食倾向;
5、抑郁,精神恍惚,负面情绪增多,情绪容易崩溃;
6、血压异常升高;
7、体质变差,容易出冷汗,面色苍白。
偶尔失眠可能对健康的影响不大,但若频繁失眠,就需要我们提高警惕了,找到原因,对症下药,才能从源头上改善失眠。
日常多做4件事,有利于促进睡眠,提高睡眠质量
1、要坚持锻炼身体,保证每天的运动量
其实很多朋友现在最大的问题不是失眠,而是缺乏锻炼。相信大家都有过这样的经历,如果当天跑步或打球了,这一天睡眠质量就会特别好,晚上有再大的动静也不容易惊醒。其实这是因为现代人的心理压力太大了,生活负担太重,没有人倾诉,就只能积压在心里,导致心神不宁,忧虑心烦。
而运动不仅是增强免疫力的方式,也是排解我们心头苦闷、消解负面情绪的方法,通过运动,我们可以将烦恼抛至脑后,安定心神,从而获得良好的睡眠质量。
2、放下手机,别被电子产品“捆绑”
很多人都喜欢在睡前玩手机,但手机的存在是为了方便我们的生活,而不是破坏生活的,如果你晚上经常抱着手机不睡觉,那手机的存在价值就会“变质”。放下手机,耐心迎接睡意来临,才能顺利入眠。
3、保持良好的心态
现在很多人都喜欢忧思过度,为还未发生的事情担心,经常在睡前想东想西,其实在睡觉的时候,我们最应该做的就是心平气和,不要胡思乱想,这对失眠也有很好的改善作用。
4、睡前用热水泡脚,舒缓心境
其实我们身上最“累”的部位,可能就是双脚了,支撑着全身的重量走了一天,最疲劳的部位非它莫属。泡脚,不仅是养生的好方法,也是缓解脚部疲劳,促进心神安宁的有效方式。
在泡脚水里加入含有各种草药的足浴包,养生、助眠的效果更好,坚持下来,你会发现自己的睡眠质量有所提高,身体也越来越强壮。
你一定不知道!!!!
截至2021年6月30日,京东体系上市公司及非上市公司员工数近40万人,成为国内民营企业员工人数最多的企业。
今天,我们就几个“京东健康”的员工进行访问。
我们的工位区宽敞明亮
人脸识别、IP电话、5G网络、智能会议系统
4K显示系统、智能照明系统、视频安防系统
一应俱全
这不,马上世界睡眠日了!
咱们来「起底」京东健康工作的同学们
睡觉时,都是什么情况?
25岁的李子,曾经遭遇过一次“鬼压床”。
梦中的她想醒醒不了,马上要窒息了,又完全喊不出声音。咬自己的嘴唇,却完全没办法摆脱梦境,只有突然惊醒才能停止。
李子的睡眠比较轻,哪怕是外面的小鸟叫、窗边过一台车,都能让她醒来。
那天,“喵~喵~”两声,小李突然惊醒。胸口一阵憋闷后,查看是一只上树的小猫咪下不来了。翻来覆去睡不着,一直到把它送回地面才安了心。
这种浅睡眠,困扰了小李多年,也让她每天只能睡上6个小时……
做专科运营的李子,喜欢这份工作,不良的睡眠可能会耽误白天的事儿。
慢慢她摸索出了一个方法:睡觉前,播放歌曲或者自然的风声、雨声。
前段时间,李子又爱上了听书,《明朝那些事儿》是她的常听节目,播个一章、两章也就睡着了,慢慢也就不知道讲的是什么了……
设置好半小时关机的模式,听着声音睡觉是李子安心睡眠的关键。
33岁的麦麦是个身材胖胖的同学,睡觉需要调整肚子位置!
平躺比较憋气,肚子会“流”到胸附近,呼吸就会不通畅。于是,他习惯侧卧。
如果侧到了一定程度,肚子的侧面会严丝合缝的贴在床面上。麦麦说,男人只要中年发福了,肚子一大,难免就要习惯侧卧着睡觉。
一到年底,各种总结和规划避免不了。那开年了,还需要准备材料吗?
没错!京东健康新业务也在如火如荼的进行着,为了能够高效的沟通,我们的汇报材料是需要不停的准备的!
这不,很多人做梦都开始写PPT了,真是“可怕、可怕”!哈哈哈哈~
还是麦麦同学,他是个优质睡眠的“专家”。他安利我们要买个软乎乎、对身体有支撑的好床垫(比如乳胶床垫)。
他说,之前一直觉得硬板床解乏。试了乳胶的床垫之后,开始的不适应感慢慢变成了「极度舒适」。
让睡觉变成了一次“飞升”,仿佛在云端一样。有钱一定要买,下面是弹簧,上面是乳胶的那种!!
洁洁有个1.6m的人形玩偶,睡觉前一定要把它挪过来。如果腰部不适的话,骑着这个玩偶能够有效的缓解疼痛。
裸睡洁洁还是接受不了的,还是要穿睡衣,要不就没有安全感。厚面料的睡衣洁洁不能接受,尤其是珊瑚绒,燥热不说还爱起静电。薄睡衣是最佳选择。
还有,一定一定要关闭手机,喝个牛奶,开睡~
现在,睡眠问题是极其普遍的。中国睡眠研究会等机构发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示,目前中国超3亿人存在睡眠障碍。
除却精神心理问题以外,不良设备的使用也影响着休息。所以,大家可以尝试调整环境、关键时刻就医、在医生指导下用药等方式。
3月21日是世界睡眠日,为了让大家对睡眠问题多加关注,我们对几位京东健康的同事进行了上述采访。
最后,
祝愿大家每日都有好睡眠,
天天都有好心情!
朋友们都知道午睡对我们的身体好处是非常大的,那么午睡既能够让我们的身体得到很好的休息,又能够让我们补充睡眠,提高下午的工作和学习效率,也同时对我们的身体健康十分的有好处,可谓是一举多得。
很多朋友们都会有午睡的习惯,经常会在午饭过后的一小时左右进行休息,那么午睡对身体的健康有着很大的好处,能够让我们的器官得到充分的休息,相当于是给忙碌的上午一个短暂的间歇时间,让我们的身体可以得到很好的缓冲,那么就能够更好地迎接下午的工作和学习,也能够改善我们的工作学习质量,让我们的生活更加的充实健康。
但是午睡并不仅仅只是有好处,其实也有一些不好的地方。很多人认为在接近中午的时间睡觉就叫做午睡,或者是认为在午饭吃过后和晚饭吃之前的休息就叫做午睡,那么其实并不是这样的,午睡也要分情况,如果睡觉的时间并不恰当的话,那么其实非但没有好处,反而对我们的健康是有着危害的。
午睡有哪些好处?但要绕开这三个时间段,若不当回事,健康难保。
1.在午饭之前进行午睡
午饭之前其实也是中午的时间,那么有一些朋友可能为了节省时间会选择在午饭之前先休息一会,但是其实这样对身体健康是不好的。
如果在午饭之前进行午睡可能会导致身体的器官正在休息,或者休息的时间过短导致的休息并不充足,然后身体的器官还没有随着人的清醒而进行继续工作,那么这个时候如果醒来后立刻进食,也就是醒来之后立刻吃午饭的话可能会让我们的肠胃的负担感变得更加重,那么这种时候对我们的身体的健康其实是不利的,有着很不好的影响的。
建议大家在不要在吃午饭之前进行午睡,可以选择短暂的休息或者是闭眼休息,放平心情等,但尽量不要让身体进入睡眠的状态,甚至也有可能会影响到食欲,造成午饭摄入的不足,下午没有精神或者没有力气等的情况。
2.在午饭后立刻进行午睡
很多朋友可能会选择在午饭过后立即去午睡,这其实也是对健康十分不利的,有着很不好的影响。
因为如果在午饭后立刻进行午睡的话,由于刚刚吃过午饭,那么肠胃还在工作,而这时如果身体立刻进入睡眠状态开始休息的话,肠胃的负担可能会加重很多,那么容易造成消化不良等的情况,对肠胃的危害也是很大的。
而且如果在午饭后立刻进行午睡,可能胃里还没有消化完的午饭在进行消化的同时,会影响我们的睡眠质量,导致我们的肠胃有一些的不适感,可能会影响睡眠质量,导致下午的工作和学习精力不集中,产生一些没有休息好导致的疲倦感。
3.在晚饭前进行午睡
这种情况与在午饭前进行午睡的情况十分的相似,也主要是因为一些朋友们的时间分配原因,可能想要在晚饭前抓紧休息一会,进行午睡,那么这种情况其实对身体的健康也是不利的。
主要是在晚饭前午睡和在午饭前午睡的原因大致相同,都主要是因为刚睡醒时身体的各项机能还没有从熟睡中恢复,可能会导致食欲不振等的问题,或者是可能会导致摄入的营养不够或者是消化不良,这些都会让身体的器官负担感比较重,对身体健康产生非常不好的影响。
那么为了避免这种情况,建议尽量选择在午饭后二十到三十分钟之间进行休息,那么这时候食物已经有了初步的消化,不会给我们的肠胃负担感加强,也能够提高睡眠质量,让我们休息的比较好,这个时候也可以休息的比较充分。
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