0-3岁是宝宝成长发育的关键时期，也是他们对钙需求最旺盛的阶段。如果在这个阶段宝宝缺乏足够的钙，将会对其骨骼和牙齿的发育造成严重影响。

宝宝缺钙的早期症状可能并不明显，但妈妈们可以通过观察以下迹象来判断宝宝是否缺钙：

1. 出汗过多：宝宝容易出汗，尤其是睡觉时后脑勺出汗较多，与气候无关。

2. 烦躁不安：宝宝情绪不稳定，爱哭闹，脾气不好，睡觉不安稳，容易惊醒。

3. 出牙时间延迟：宝宝出牙时间比正常宝宝晚，一般6-10个月长出第一颗乳牙。

4. 站立、行走时间晚：宝宝站立和行走的时间比正常宝宝晚。

5. 罗圈腿、佝偻病等症状：严重缺钙的宝宝可能出现罗圈腿、佝偻病等症状。

为了帮助宝宝补钙，以下是一些适合宝宝补钙的食物：

1. 鱼肝油：鱼肝油含有丰富的维生素A和D，能促进钙的吸收。

2. 豆类食品：豆类食品富含钙，易于吸收。

3. 深绿色有叶蔬菜：绿叶蔬菜富含钙，有助于消化。

4. 牛奶：牛奶是补钙的最佳食品，钙磷比例适宜。

5. 奶酪：奶酪含钙量高，易于吸收。

6. 海带：海带富含钙和碘，有助于甲状腺素合成。

7. 虾皮：虾皮富含钙、蛋白质和矿物质。

8. 橙汁：橙汁富含钙、维生素C等微量元素。

宝宝补钙时需要注意以下几点：

1. 避免喝碳酸饮料，以免影响钙的吸收。

2. 避免摄入过多高钙食物，以免造成尿道结石等问题。

3. 菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，需要先用热水浸泡以降低草酸含量。

4. 熬骨头汤补钙时，可以在汤里加点醋，有助于钙的吸收。

5. 鱼肝油含有较多维生素A，不能天天吃。