我总是觉得自己像一只被困在笼子里的鸟，四肢冰凉，脸色苍白，浮肿，尿频，量少，尿不尽。这些不适已经伴随我多年了，起因是长期的不良习惯：手淫和熬夜。每天早上两三点才睡，四五点就醒来，生活节奏完全被打乱了。夏天的温度也不能让我感到温暖，反而更像是寒冬的余波。

我知道这些问题的根源在于我自己，但改变却谈何容易。每次下定决心要改善，结果总是以失败告终。直到有一天，我鼓起勇气，决定去京东互联网医院寻求帮助。

在与医生的对话中，我逐渐打开了心扉，讲述了我的困扰和恐惧。医生耐心地听完后，告诉我这病可以治愈的，但需要中药和四诊合参的方法来确诊和治疗。然而，医生也强调了不能盲目喝药，必须先确诊才能开药，否则可能会延误病情或产生不良反应。

我开始意识到，我的问题不仅仅是身体上的，还有心理上的。长期的不良习惯已经让我形成了一种依赖和逃避的模式。医生建议我注意饮食健康，劳逸结合，心情舒畅，适当运动，并且要改变手淫和熬夜的习惯。这些看似简单的建议，却需要我付出巨大的努力和毅力。

我决定从现在开始，改变自己的生活方式。每天早上，我会早点起床，进行适量的运动，调整饮食结构，避免辛辣刺激性食物和酒精。晚上，我会尽量早点睡觉，避免熬夜。同时，我也会尝试一些放松和调节心情的方法，例如冥想和阅读。

虽然这条路可能会很漫长，但我相信，只要我坚持下去，总有一天我会重获健康和自由。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业和耐心让我看到了希望的曙光。

如果你也有类似的问题，不要犹豫，去寻求专业的帮助吧。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！