我小腿后面疼，好像是跟腱炎，怎么办？

这几天，我总是感觉小腿后面隐隐作痛，尤其是在长时间站立或行走后，疼痛感更为明显。起初，我以为只是因为最近工作压力大，导致身体疲劳所致。然而，随着时间的推移，疼痛感并没有减轻，反而有加剧的趋势。我开始担心，难道我真的得了什么病？

在朋友的建议下，我决定去京东互联网医院咨询一下。通过视频连线，我见到了医生。医生问我是否有外伤，是否长时间站立或行走。我如实回答，告诉他我最近工作比较忙，经常需要长时间站立和走动。医生听完后，问我疼痛已经持续了多久。我说大约四五天了。医生又问我是否有搓擦或用发热的东西外用，我说三天前咨询过医生，之后就没有跑步了，昨天开始用药，现在不疼了。医生听完后，告诉我要减少负重，减少行走跑跳。

我问医生，酮洛芬凝胶只是止痛，还是有治疗的作用。医生说除了止痛外，还有消炎的作用。我又问医生，多久可以跑步。医生说一般三周到一个月，但建议做一段时间拉筋之后再跑步。医生教我如何拉筋，告诉我在斜坡上站立，感觉小腿后面有被拉的感觉，维持10多秒。医生还建议我放松一下小腿肌肉，热敷小腿肌肉，等到小腿肌肉没那么紧张，跟腱不痛，大概三周，慢慢再跑步，循序渐进。

通过这次咨询，我不仅了解了自己的病情，还学到了如何正确地进行康复训练。虽然我还需要一段时间的恢复，但我已经不再那么焦虑和担忧了。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。希望大家如果有类似的情况，也能及时就医，不要像我一样拖延。健康是最重要的财富，我们都应该好好珍惜。