我从小就有一个习惯，喜欢低头玩手机。长大后，工作压力大，经常熬夜加班，导致我失眠严重。直到有一天，我发现自己的脖子前倾，右颈有疼痛，才意识到问题的严重性。

我赶紧去看医生，医生告诉我，脖子前倾可能是由于日常生活中的不良习惯，行走坐姿有关。我的枕头偏高一点，低点适合我。医生还说，游泳、打羽毛球、打排球等都能有效地改善脖子向前倾的症状。

我开始注意自己的生活习惯，首先是不要低头玩手机，另外把手机平举到视线处，换一个低一点的枕头。颈部伸展：双脚与肩同宽，上身保持直立，不要耸肩，举手抱头向下按，这是平时康复训练。医生还建议我多休息，疼痛不厉害时才可以运动锻炼。现在可以做的是拿扶他林软膏涂抹，外用止痛的，一天涂抹多几次，止痛消炎。

我也开始关注自己的睡眠问题，医生说，晚上早点休息，对恢复有帮助。因为我是男孩子，肌肉、肌腱比较紧张，所以脖子前倾的症状比女孩子明显。医生建议我平时多拉拉筋，松弛筋肉，起放松作用。同时，医生也提醒我，吃安眠药多不好，伤肾，年轻人应该养好身体，对孩子对自己都是好的。

我开始尝试中医内科调理，调理失眠，调理补气补肾。医生说，中药副作用小，建议我一定房事，按时运动，对我是长久之计。医生还说，放开心态，放正思路，对自己要有信心。散步、拉筋、游泳……都很实在，控制运动时间，避免运动过度。

我现在已经开始改变自己的生活方式，虽然还没有完全恢复，但我相信，只要坚持下去，一定会有好的结果。感谢医生的指导和帮助，也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！