我还记得那天，阳光透过窗户洒进我的卧室，照亮了我那一头白发。20岁的我，怎么就有了几十根白头发？我感到一阵恐慌，仿佛时间在我身上加速了。

我开始回想起过去几个月的生活。暑假工的夜班，14天的上夜班，压力和疲劳让我几乎忘记了自己的存在。再加上手淫的习惯，我的身体和精神都承受了巨大的压力。这些因素，难道就是白发的罪魁祸首吗？

我决定去看医生，寻求专业的帮助。医生听完我的描述后，点了点头：“你的情况并不罕见，年轻人因为生活习惯不良而导致的白发问题越来越普遍。”

他告诉我，我的白发主要是由于肾虚型脱发引起的。熬夜、压力大、手淫等不良习惯都会导致肾虚，从而影响头发的健康生长。医生建议我改变生活习惯，多休息，少熬夜，适当锻炼身体，保持心情愉快。

我开始按照医生的建议去做。每天早上，我会花一些时间做瑜伽，放松身心；晚上，我会尽量早点睡觉，避免熬夜；我也开始控制手淫的频率，转而投入到学习和工作中去。几个月后，我惊喜地发现，我的白发数量明显减少了，头发也变得更加健康有光泽。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最重要的财富。我们不能因为一时的享乐而忽视了自己的身体和精神健康。现在，我已经毕业，找到了稳定的工作，生活也变得更加规律和健康。我也希望通过我的经历，能够帮助更多的人关注自己的健康，远离不良习惯的困扰。

如果你也有类似的问题，记得及时寻求专业的帮助。京东互联网医院是一个很好的选择，他们有经验丰富的医生和先进的医疗设备，可以为你提供最优质的服务。健康无小事，及时就医，才能拥有更美好的生活。