我还记得那天，我的腰背酸疼得像被千斤重的石头压着。每次弯腰或站起来都像是一种折磨。起初，我以为只是因为工作太累，没怎么在意。但是，随着时间的推移，疼痛变得越来越严重，甚至开始影响我的日常生活。

我决定去看医生。医生问我除了腰背部疼痛外，还有没有其他症状。我告诉他我有轻微的腿麻。医生说，这可能是长时间久坐弯腰劳累引起的腰椎间盘突出。他解释说，腰背部疼痛主要是因为长时间久坐太多引起的韧带肌肉劳损，而腿麻脚麻腿疼等症状则可能是腰椎间盘突出压迫坐骨神经所致。

我感到非常担忧，问医生有什么办法可以解决这个问题。医生建议我不要长期久坐、弯腰、劳累，也不要受凉，保持坐姿端正，不要身体前倾，多练习伸懒腰锻炼，双手扶腰倒着走，练习吊单杠等。同时，他还推荐了针灸、腰部牵引和药物治疗。

医生还提醒我多按摩、热敷、理疗，注意休息，并可以外用扶他林软膏涂抹消炎止痛，或者外用奇正消痛贴膏药缓解症状。最后，他建议我去骨科或者骨科下属的脊柱外科做磁共振检查以确诊是否是腰椎间盘突出。

我按照医生的建议进行了治疗，并且在家中也做了一些自我护理。慢慢地，我的疼痛开始减轻，生活也逐渐恢复正常。现在，我已经完全康复了，并且学会了如何预防和管理这种情况的再次发生。

如果你也有类似的问题，我强烈建议你及时就医，并且采取正确的治疗和自我护理方法。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！