我还记得那天，石膏拆除的瞬间，我的心情像过山车一样起伏。从骨折到石膏固定，再到拆除，整整一个月的时间里，我都只能拄着拐杖艰难行走。现在，虽然石膏已经拆除，但我仍然不能正常走路，脚跟刺痛，仿佛每一步都在挑战我的耐力。

我向京东互联网医院的医生求助，希望能找到恢复锻炼的方法。医生告诉我，拆除固定之后，需要尽快开始康复锻炼，并适当补钙。听完医生的建议，我开始了漫长的康复之路。

起初，我只能做一些简单的屈伸腿和按摩动作，甚至连站立都需要依靠拐杖。每次尝试走动，左脚都会传来剧烈的疼痛，仿佛在提醒我：你还没有完全康复。然而，我并没有放弃，反而更加坚定了自己的决心。

在医生的指导下，我开始尝试使用云南白药喷雾和扶他林软膏来缓解疼痛。同时，我也在睡觉前进行热敷，希望能够加速康复的进程。虽然过程中有很多困难和挫折，但我始终相信，只要坚持下去，总有一天我会恢复如初。

随着时间的推移，我的康复进展也越来越顺利。医生建议我适当补充氨糖钙片，以帮助骨骼更快地恢复。每天，我都会按照医生的建议进行锻炼和治疗，虽然有时候会感到疲惫和无助，但我从未想过放弃。

现在，回想起那段艰难的日子，我深深地感激京东互联网医院的医生。他们不仅提供了专业的医疗建议，还给予了我无尽的鼓励和支持。如果没有他们的帮助，我可能还在痛苦中挣扎。所以，我想对所有的医生和护士说一声：谢谢你们！

最后，我想分享一些自己的经验和感受。首先，康复是一个漫长而艰难的过程，需要我们有足够的耐心和毅力。其次，合理的锻炼和治疗是非常重要的，千万不能盲目行动。最后，健康无小事，遇到问题及时就医，选择可靠的医疗机构和医生，才能更好地保护自己的健康。希望我的经历能够对大家有所启发和帮助。