我从小就体弱多病，经常感冒发烧，家人都很担心。长大后，虽然情况有所改善，但我仍然希望能增强自己的抵抗力。最近，我在网上看到有人推荐21金维他和善存这两种复合维生素，声称它们可以帮助提高免疫力。我对此很感兴趣，于是决定向京东互联网医院的营养科刘医生咨询。

在与刘医生的交流中，我得知自己平时的饮食习惯还算不错，没有挑食或偏食的问题。刘医生告诉我，21金维他和善存的成分相似，但21金维他的性价比更高一些。因此，她建议我选择21金维他，并每天服用一片复合维生素。

除了补充维生素外，刘医生还提醒我要注意规律休息、避免熬夜，并坚持适量的体育锻炼。她说，每周中有5到7天进行中等强度的有氧运动，每天30到50分钟，对提高免疫力非常有帮助。我深深地记住了这些建议，并开始逐步改变自己的生活方式。

在刘医生的指导下，我开始每天服用21金维他，并且尝试增加蛋白质的摄入。刘医生告诉我，蛋白质是构建免疫系统的重要成分，适当补充可以帮助提高抵抗力。于是，我开始每天额外摄入20克左右的蛋白质，主要来自瘦肉、蛋类和牛奶等食物。

除了饮食上的调整，我也开始注意自己的情绪管理。刘医生说，情绪和抵抗力之间有着密切的关系，稳定的情绪可以帮助提高免疫力。因此，我开始尝试通过阅读、听音乐和与朋友交流等方式来放松自己，减少压力和焦虑。

经过一段时间的努力，我明显感觉自己的身体状况有所改善。感冒和发烧的次数减少了，整体的精神状态也变得更好。我非常感谢刘医生的专业指导和建议，正是因为她的帮助，我才能走上健康的道路。

如果你也想增强自己的抵抗力，我建议你可以尝试21金维他和适量的蛋白质补充，同时注意规律的生活习惯和情绪管理。当然，最重要的是要找到一位专业的医生进行咨询和指导，像刘医生这样的人，会给你带来非常大的帮助。

最后，我想说的是，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你有任何健康问题，欢迎随时上线咨询。记住，保持良好的生活习惯和心态，才能拥有一个强健的身体。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！