我还记得那天晚上，我的腰部突然传来一阵剧烈的疼痛，仿佛被一根针扎了一样。作为一名体育生，我经常进行高强度的训练，但这次的疼痛却不同寻常。它不仅仅是肌肉酸痛那么简单，而是深入骨髓的刺痛。我试图站起来，然而每一次尝试都以失败告终。我的腰部仿佛被锁定了一样，无法自由活动。

我知道我需要寻求专业的医疗帮助。于是，我在网上搜索“卡腰肌疼怎么办”，并找到了京东互联网医院。通过在线咨询，我遇到了**医生。他非常耐心地听取了我的症状描述，并询问了我的训练情况。最终，他确定我是因为过度训练导致的髂腰肌拉伤。

医生建议我多休息，避免长时间久坐和久站。他还推荐我进行热敷和按摩理疗，并使用泡沫轴进行自我按摩。起初，我对这些方法持怀疑态度，毕竟我已经尝试过按摩和泡沫轴滚轴，但效果并不明显。然而，医生告诉我，这些方法需要时间和耐心才能见效。

在接下来的几天里，我严格按照医生的建议进行康复。每天早晚，我都会进行热敷和按摩理疗。虽然一开始疼痛仍然存在，但随着时间的推移，我开始感受到一些改善。我的腰部不再像之前那样僵硬，能够进行一些基本的活动了。

我也意识到，康复不仅仅是身体上的恢复，还包括心理上的调整。作为一名体育生，我习惯了高强度的训练和竞争，但这次的伤病让我明白了休息和康复同样重要。医生也提醒我，不能再像以前那样训练了，需要适当调整训练计划，避免再次受伤。

现在，我的腰部已经基本恢复正常。我再次感谢**医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅提供了专业的医疗建议，还教会了我如何更好地照顾自己的身体。对于其他可能遇到类似问题的朋友，我想说，千万不要忽视身体的信号，及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。同时，也要记住，康复需要时间和耐心，不能急于求成。最后，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！