晚上总是睡不着，掉头发，怎么办？

这是小李最近的困扰。作为一名年轻的白领，他的生活节奏总是被工作和社交所占据。熬夜加班、追剧、刷手机，成为了他生活的常态。然而，最近他发现自己不仅难以入睡，还开始掉头发，甚至在某个早晨醒来时，发现枕头上有一小块秃了的头发。

小李开始感到恐慌。他知道自己的生活方式可能是问题所在，但他并不知道如何改变。于是，他决定寻求专业的帮助，来到京东互联网医院进行在线咨询。

医生**接待了小李。通过详细的询问和分析，医生**发现小李的作息不规律、缺乏日照、睡前过度使用电子设备等因素都可能导致他的失眠和脱发问题。医生**给出了六点建议：一是尽量作息规律；二是白天多晒太阳；三是睡前减少光照；四是适当运动；五是合理饮食；六是适当午休。

小李认真听取了医生的建议，并开始尝试改变自己的生活方式。他调整了作息时间，尽量在晚上11点前入睡；白天利用午休时间在户外散步，增加日照；睡前不再使用电子设备，改为阅读书籍或听轻音乐；每周进行三次有氧运动；晚餐后不再大量进食，改为喝一杯牛奶或吃少许水果；午休时间控制在30分钟以内。

经过一段时间的调整，小李的睡眠质量明显改善。他不再像以前那样难以入睡，甚至在某些夜晚还能享受到深度睡眠的滋味。同时，他也注意到自己的头发开始重新生长，秃了一小块的头皮也逐渐被新生的头发所覆盖。

小李非常感激医生**的帮助。他意识到，健康是最重要的财富，不能因为工作或其他原因而忽视。从此，他开始更加注重自己的生活方式，努力保持健康的身体和心态。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试小李的方法。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！