我叫李明，今年35岁，生活在一个小县城里。从小我就有一个习惯，双手总是微微颤抖。起初，家人和朋友都以为这是我紧张或兴奋的表现，没太在意。但随着时间的推移，这种颤抖变得越来越明显，甚至影响到了我的日常生活。

我记得有一次，我在超市购物时，拿起一瓶牛奶，手却不由自主地颤抖起来，牛奶差点掉在地上。旁边的顾客都用异样的眼光看着我，我感到非常尴尬和无助。从那以后，我开始避免在公共场合使用双手，尽量用单手完成所有动作。

直到有一天，我在网上看到了一篇关于脊髓小脑变性的文章，才意识到自己的问题可能不仅仅是紧张或兴奋。于是，我决定去医院做一次全面的检查。经过一系列的测试和扫描，医生最终告诉我，我的双手颤抖是由于脊髓小脑变性引起的。

听到这个消息，我感到非常震惊和失落。医生告诉我，这是一种退化性疾病，目前还没有根治的方法。但他也安慰我说，通过药物治疗和康复训练，可以控制病情的发展，提高生活质量。

我开始按照医生的建议进行治疗。每天早上，我会服用茴拉西坦片，帮助改善神经系统的功能。同时，我也积极参加康复训练，包括物理治疗、职业治疗和言语治疗。这些训练虽然辛苦，但我能感受到自己的身体在逐渐恢复。

除了药物和康复训练外，医生还建议我保持良好的生活习惯。比如，规律作息，丰富饮食，适当参加户外活动等。这些都有助于延缓病情的进展，提高生活质量。

在这个过程中，我也学到了很多关于自我管理和心理调适的技巧。比如，如何正确地面对疾病，如何与家人和朋友沟通，如何保持积极乐观的态度等。这些都对我非常有帮助，让我在面对困难时更加坚强和自信。

现在，虽然我的双手仍然会颤抖，但我已经不再感到羞愧和无助。我知道，我可以通过自己的努力和医生的帮助，控制病情的发展，过上正常的生活。同时，我也希望通过我的经历，能够帮助更多的人了解和关注脊髓小脑变性这个疾病，提高公众的健康意识和自我保护能力。

最后，我想感谢京东互联网医院的医生和工作人员，他们的专业和关怀让我在这个艰难的时期得到了很大的支持和帮助。也感谢我的家人和朋友，他们的爱和鼓励是我战胜疾病的最大动力。希望大家都能关注自己的健康，及时就医，珍惜生命中的每一天。